-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в yanatvr

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 23577



Возьмём лучшее из прошлого с собой в будущее...

Горжусь своими информационными партнёрами:

Счетчик и проверка тИЦ и PR


Ароматерапией увлечься собираюсь серьёзно...

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения LubovST [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АРОМАТЕРАПИЯ - Масла и давление

АРОМАТЕРАПИЯ - Масла и давление


Понижают давление: Иланг-иланг, лаванда, лиммет, роза, бергамот, лимон

Повышают давление: Бей, Вербена, Иссоп, Мелисса, Можжевельник, Мята, Пихта, Розмарин, Сандал, Чабрец, Шалфей, Шизандра, эвкалипт

Нормализируют давление: Бергамот, герань, кипарис, лиммет, Роза, Цитронелла


Повышенное артериальное давление
Артериальное давление — давление крови в сосудах, обусловленное работой сердца и сопротивлением стенок артерий. Понижается по мере удаления от сердца, наибольшее в аорте, значительно меньшее в венах. Нормальным для взрослого человека считается давление 100-140/70-90 мм рт.ст. (артериальное) и 60-100 мм рт.ст. (венозное).
Факторы, определяющие величину артериального давления крови: количество крови, эластичность сосудистой стенки и суммарная величина просвета сосудов. При увеличении количества крови в сосудистой системе давление увеличивается. При постоянном количестве крови расширение сосудов (артериол) ведет к понижению давления, а их сужение — к повышению.

Причины
Наследственность, длительный стресс, курение, лишний вес, малоподвижный образ жизни, беременность. Преобладание в питании продуктов животного происхождения, большое количество соли, злоупотребление алкоголем и кофеиносодержащими напитками.

Эфирные масла, рекомендуемые при гипертонии известны своими расслабляющими и седативными свойствами: валериана, жасмин, иланг-иланг, иссоп, лаванда, лимон, майоран сладкий, мандарин, мелисса лекарственная, мускатный орех, нероли, роза, ромашка, шалфей мускатный. Для улучшения деятельности почек рекомендуется эфирное масло можжевеловых ягод

Способы применения
Наиболее эффективным способом применения при лечении нарушений системы кровообращения (а так же нервной и респираторной) являются ингаляции (самое простое - от несколько капель эфирного масла на носовой платок, салфетку и сделать несколько глубоких вдохов). Так же можно использовать смеси для тела и ванны (при нанесении на поверхность кожи обеспечивается более медленное и постоянное действие)

Рецепты
Массажные смеси
Подсолнечное масло – 50мл
Шалфей мускатный – 5к
Лаванда – 5к
Бергамот – 10к

Миндальное масло – 50мл
Лимон – 5к
Петитгрейн – 5к
Иланг-иланг – 8к

Миндальное масло – 25мл
Подсолнечное масло – 25мл
Майоран – 5к
Ромашка римская – 5к
Лаванда – 10к
Источник: The Encyclopedia of Aromatherapy by Chrissie Wildwood

Снижение давления
(Смесь для ингаляций)
Лаванда – 4 части
иланг-иланг – 2 части
Шалфей мускатный – 1 часть
Мускатный орех – 1 часть

Ароматическая ванна при гипертонии
Лаванда – 3к
Майоран – 2к
Мандарин – 2к
Герань – 1к
Эмульгатор
Время приёма ванны – 15-20 минут
Для ванн можно использовать и другие смеси обладающие успокаивающим и седативным действием.

Смесь для массажа
Лаванда – 10к
Иланг-иланг – 6к
Сандал – 5к
Майоран – 4к
Кунжутное масло – 2ст.л.
Внимание: смесь очень концетрированая поэтому её нельзя использовать для массажа всего тела, а только локально для массажа спины
Источник: Aromatherapy: Soothing Remedies to Restore, Rejuvenate and Heal by Valerie Gennari Cooksley

Массажное масло
Можжевельника ягоды – 2к
Шалфей мускатный – 2к
Лимон – 4к
Иланг-иланг- 4к
База - 15мл
Применять для массажа грудной клетки, спины, живота

Смесь для ванны
Майоран – 3к
Иланг-иланг – 3к
Применять для вечерней ванны дважды в неделю
Источник: Aromatherapy for common ailments by Shirley Price

Ванна для снижения давления
Иланг-иланг – 3к
Шалфей мускатный - 2к
Майоран – 1к
Продолжительность 20 минут. При необходимости принимать ежедневно.

Массажная смесь
База - 30мл
Лаванда - 4к
Иланг-иланг – 4к
Мелисса лекарственная - 1к
Нероли – 1к
Источник: Aromatherapy by Roberta Wilson

Пониженное артериальное давление
Артериальное давление — давление крови в сосудах, обусловленное работой сердца и сопротивлением стенок артерий. Понижается по мере удаления от сердца, наибольшее в аорте, значительно меньшее в венах. Нормальным для взрослого человека считается давление 100-140/70-90 мм рт.ст. (артериальное) и 60-100 мм рт.ст. (венозное).
Гипотензия или гипотония (hypotension, hypopiesis) - состояние, при котором артериальное кровяное давление является аномально низким. При гипотонии верхнее (систолическое) давление ниже 90 мм рт.ст., а диастолическое ниже 60 мм рт.ст.
Ряд врачей считает весьма спорным утверждение, что гипотония - болезнь, объясняя пониженный тонус венозных сосудов врожденной предрасположенностью организма к гипотензивным реакциям. Действительно, часть людей с пониженным АД не ощущают никаких симптомов заболевания. Но порой именно гипотония является причиной плохого самочувствия.

Основными симптомами гипотонии являются:
- слабость и усталость;
- раздражительность;
- повышенная чувствительность к жаре и холоду;
- учащенный пульс при повышенных физических нагрузках;
- пониженная половая потенция у мужчин;
- нарушение менструального цикла у женщин.
Гипотоникам требуется больше времени для сна, но, тем не менее, они часто просыпаются усталыми.
У людей, страдающих гипотонией ухудшается память, они становятся рассеянными, неработоспособными. Преобладает эмоциональная неустойчивость, раздражительность, повышенная чувствительность к яркому свету, громкой речи. Головная боль часто связана с колебаниями атмосферного давления, обильным приемом пищи, длительным пребыванием "на ногах".
Головокружения, пошатывание при ходьбе, обмороки - возможные симптомы гипотонии. В настоящее время выявлена тесная связь артериальной гипотонии с синдромом хронической усталости, депрессивными проявлениями.
При выраженной гипотензии может нарушиться периферическое кровообращение (развивается кардиогенный шок): кровяное давление при этом определить не удается, пульс значительно ослаблен, мочеобразование подавлено. В этом случае, нужно сразу обратиться к врачу, после чего больного необходимо уложить на ровную поверхность и обеспечить ему доступ кислорода. В случае необходимости, жидкость и кровь вводятся внутривенно.
Гипотоникам, также, как и людям, страдающим гипертонией, очень важно регулярно измерять артериальное давление. Поскольку артериальная гипотония может перерасти в гипертонию с возрастом или при искусственном повышении давления.

Причины
Гипотония может развиться у человека в результате значительной потери жидкости или значительной потери крови. К другим причинам развития у человека гипотонии относятся: инфаркт миокарда, эмболия легких, тяжелые инфекционные заболевания, интоксикация, аллергические реакции, аритмия, острые заболевания органов брюшной полости (например, панкреатит), болезнь Аддисона, а также применение некоторых лекарственных препаратов (например, их передозировка при лечении гипертензии).
Гипотония также может развиться вследствие недостатка витаминов Е, С, В и пантотеновой кислоты (В5).

Эфирные масла, рекомендуемые при пониженном давлении: герань, имбирь, кипарис, кориандр, лемонграсс, мускатный орех, нероли, роза (Rose Otto), розмарин, сосна, тимьян сладкий, черный перец, эвкалипт

Способы применения
Наиболее эффективным способом применения при лечении нарушений системы кровообращения (а так же нервной и респираторной) являются ингаляции (самое простое - от несколько капель эфирного масла на носовой платок, салфетку и сделать несколько глубоких вдохов). Так же можно использовать смеси для тела и ванны (при нанесении на поверхность кожи обеспечивается более медленное и постоянное действие). При низком давлении рекомендуются тёплые ванны, теплая или холодная температура стимулирует кровообращение

Рецепты
Массажные смеси
Массажные смеси для улучшения циркуляции крови. Эти же смеси (без использования базового масла и в соответствующих концентрациях) могут использоваться для принятия ванн.

Миндальное масло – 50мл
Бергамот – 10к
Герань – 5к
Лаванда – 5к

Оливковое масло – 50мл
Имбирь – 2к
Кориандр – 12к
Роза – 4к

Миндальное масло – 50мл
Кипарис – 10к
Розмарин – 5к
Лимон – 5к (или лемонграсс – 1к)
Источник: The Encyclopedia of Aromatherapy by Chrissie Wildwood

Розмарин – 3к
Перец чёрный – 3к
База – 15мл
Источник: Aromatherapy for common ailments by Shirley Price

Смесь для ингаляций
(использовать умеренно)
Розмарин – 2 части
Иссоп – 2 части
Кипарис – 1 часть
Мята перечная – 1 часть

Ароматическая ванна при гипотонии
Розмарин – 4к
Герань – 2к
Иссоп – 1к
Эвкалипт – 1к
Эмульгатор
Время принятия 20 минут и больше. Можно заменить на ножные ванны (дозировки вдвое меньше, вода теплая или прохладная).
Источник: Aromatherapy: Soothing Remedies to Restore, Rejuvenate and Heal by Valerie Gennari Cooksley

Эфирные масла, которых следует избегать при повышенном давлении:

Иссоп (содержит пинокамфон)
Розмарин (сильный стимулятор)
Шалфей (содержит туйон)
Тимьян (повышает кровяное давление)

Эфирные масла, которые следует использовать для массажа людей, страдающих гипертонией:

Шалфей Мускатный
Лаванда
Майоран
Мелисса
Иланг-Иланг
* от себя еще добавлю Золотарник


источник http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=203



Серия сообщений "Ароматерапия":

Часть 1 - Приготовление аромамасел (аромомасел) и их использование
Часть 2 - АРОМАТЕРАПИЯ - РОЗОВОЕ ДЕРЕВО
...
Часть 6 - Афродизиаки или смеси для интима
Часть 7 - АРОМАТЕРАПИЯ - ИЛАНГ-ИЛАНГ
Часть 8 - АРОМАТЕРАПИЯ - Масла и давление
Часть 9 - АРОМАТЕРАПИЯ - Целебные свойства эфирных масел
Часть 10 - АРОМАТЕРАПИЯ - Эфирное масло 33 трав масел
...
Часть 34 - Ароматы для дома
Часть 35 - Духи-афродизиак своими руками
Часть 36 - Аромакамни



Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Эх.... Люблю настоящие солянки. И мясную и рыбную.

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 14:21 + в цитатник

Рыбная солянка – от головы до хвоста!

0
 
О чем, если не о солянке, можно мечтать, возвращаясь на кухню с улицы с первыми заморозками? Наваристая, густая, ароматная, с ярким вкусом… Вместе со щами и борщами солянки делят первенство среди самых популярных и любимых нами первых блюд. Лето кончилось и хочется подкрепиться основательно. Настало время долгих в приготовлении и харизматичных супов.

Но в этот раз речь пойдет о солянке рыбной… Она как-то реже встречается, нежели солянка сборная из разных мясных продуктов, но она более диетичная, более легкая, но никак не менее вкусная. И нюансов приготовления в этом случае никак не меньше. Правильные продукты, правильная технология, правильное настроение гарантируют замечательный результат. А в результате рыбная солянка прочно закрепится в списке любимых супов на вашей кухне. И вы обязательно найдете свой личный рецепт, потому что желания и времени для экспериментов будет предостаточно.

Рыбная солянка из форели - от головы до хвоста!
Категория: первое блюдо.

Ингредиенты на 8 порций:

  • голова, хребет и хвост одной форели (семги)
  • 200 г филе копченой форели, семги, палтуса или мидий
  • 1 большая луковица
  • 2 больших картофелины
  • 1 большая морковь
  • 4 соленых средних огурца
  • 1 большой спелый помидор
  • 1 ч.л. смеси сухих овощей или специй для первых блюд
  • лавровый лист и соль по вкусу
  • сметана, зелень, лимон и каперсы для подачи
  • около 2 л воды.

 

Для приготовления понадобится:

  • кастрюля на 4 литра
  • 2 сковороды с крышками для овощей
  • разделочная доска, овощечистка, нож, терка, половник, сито
  • пиалы для подачи.

Приготовление


Метки:  


Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю

Рецепты не каждый день...

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 14:12 + в цитатник

Спагетти с соусом из тыквы и куриной грудки

Спагетти с соусом из тыквы и куриной грудки

В этом блюде главная роль отводится соусу на основе сливок и куриной грудки с добавлением кусочков тыквы, приправленных имбирем, чесноком и базиликом. Готовится соус быстрее, чем описывается рецепт.

Ингредиенты:

макароны (спагетти);

куриная грудка - 1 шт.;

репчатый лук - 1 шт.;

тыква -

 

200г;

чеснок - 1-2 зубчика;

имбирь - 1 кусочек (около 1 см); сливки (жирность не важна) - 100-150 мл;

чили (по желанию) - 1/2 стручка;

соевый соус - по вкусу;

базилик (свежий) - 2-4 листика; сыр - по вкусу.

Приготовление:


Метки:  

Декабрь как раз посередине...

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 14:09 + в цитатник

Гороскоп на ДЕКАБРЬ 2013 года.


Итак, приближается к своему окончанию 2013 год. Декабрь для большинства знаков Зодиака станет месяцем подведения итогов. Вместе с тем будет происходить заметное снижение рабочей активности и усиление эмоциональной атмосферы.
В декабре многих из нас могут посетить романтические воспоминания, и как следствие - участятся встречи с теми, кого вы когда-то любили. Людям творческих профессий будет трудно встретиться с музой в серых буднях первого месяца зимы.
Под влиянием Сатурна, который в декабре будет проходить по знаку Скорпиона, большинство людей откажутся от стереотипов и, возможно, по другому посмотрят на жизнь.
Первая половина декабря как нельзя лучше подходит для решения финансовых вопросов, а также покупки или продаже недвижимости. Хорошее время для приобретения новой мебели для дома.
Конец месяца - замечательный период для завязывания серьезных отношений.


ОВЕН
Начало декабря 2013 года вы посвятите духовным и профессиональным поискам. Благоприятно собраться с силами и наметить планы на предстоящий 2014 год. В середине месяца вы приложите усилия к завязыванию новых деловых контактов, в чем, несомненно, преуспеете. В трудных вопросах имеет смысл заручиться поддержкой друзей. Романтические отношения могут быть переоценены, что послужит их разрыву или серьезным шагам к сближению. Конец месяца ознаменуется праздничными хлопотами и заботой о здоровье - как своем, так и близких. В основе ваших действий будет стремление к гармонии и творчеству. Максимальный успех ожидает тех, кто не станет торопить события ни в одной сфере жизни.

для всех остальных знаков тут


Метки:  

6 правил от эксперта

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 14:05 + в цитатник

Как защитить смартфон от вирусов

Как защитить смартфон от вирусов

Сегодня практически на каждом ПК установлена та или иная антивирусная защита с разной степенью эффективности и регулярностью обновления. В то же время об антивирусной защите смартфонов, которые по своей сути также являются персональными компьютерами, мало кто задумывается. Более того, многие и не знают о том, что смартфон подвергается опасности со стороны виртуальных злоумышленников. Среди главных угроз специалисты «Лаборатории Касперского» отмечают вредоносное программное обеспечение и sms-спам.

полностью здесь


Метки:  

Когда-то была у меня на болконе шикарная в большом горшке на южной стороне. В Тюмени...

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 14:02 + в цитатник

Основные сорта бегонии королевской и их особенности


Бегония – это гостья из тропических и субтропических лесов Америки, Африки и юго-восточной Азии. Свое название она получила от губернатора Гаити – М. Бегона. Семейство бегониевых насчитывает один род, в составе которого числится более тысячи видов бегоний и около двух тысяч гибридных форм. Представители рода Бегоний – это одни из наиболее ярких, оригинальных и запоминающихся растений. К примеру, в природе обоюдно существуют как маленькие бегонии высотой в несколько сантиметров, так и превосходные растения, достигающие трехметровой высоты.

 

 Среди всех нас – цветоводов-любителей и профессионалов, нет человека, который бы оставался равнодушным к бегониям. Некоторых привлекают ее роскошные листья с неповторимыми узорами и расцветками, другие преклоняются перед ее божественными цветами… Все бегонии условно можно разделить на три огромных вида:

подробно тут


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Новогодние самоделки из бумаги | Изюминки

Суббота, 14 Декабря 2013 г. 17:47 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

С чем носить бархатные вещи – 6 модных способов | Изюминки

Суббота, 14 Декабря 2013 г. 17:44 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Ценный опыт: 10 звезд, которые стали красивее с возрастом

Суббота, 14 Декабря 2013 г. 17:35 + в цитатник

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Самый сексуальный аккаунт в Instagram (фото)

Суббота, 14 Декабря 2013 г. 17:22 + в цитатник
topcelebs.ru/models/5542-sa...agram.html

Подборка сексуальных фотографий из веб-магазина нижнего белья.


Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Вах! Советую...

Суббота, 14 Декабря 2013 г. 17:09 + в цитатник

Вот так я свой кногогод заканчиваю. Оченно советую. Прелесть, а не чтиво...)

Истории, от которых не заснешь ночью

Сборник рассказов, которые Альфред Хичкок составил.

вот туточки скачать можно


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Рецепты не каждый день...

Пятница, 13 Декабря 2013 г. 15:04 + в цитатник

Мусс из сёмги на крекерах

Нежный, чуть солоноватый, рыбный мусс отлично подойдет как для утреннего бутерброда к кофе, так и для праздничного стола. К белому вину или к пиву подайте мусс из сёмги на несоленых крекерах (на соленых будет слишком солоно) или на поджаренных кусочках хлеба. Это очень вкусно. Вместо сёмги можно использовать любой другой сорт красной рыбы.

Мусс из сёмги
Категория: мусс из рыбы.

Ингредиенты примерно на 500 г мусса:

  • 200 г слабосоленой красной рыбы (сёмги или любой другой)
  • 250 г (1 пачка) сливочного сыра «Маскарпоне» (можно заменить сливочным сыром «Буко» или «Каймак»)
  • 2 ст.л рубленного зеленого лука
  • 2 ст.л рубленного укропа
  • 70 мл холодной кипяченой воды
  • 1 ч.л. желатина
  • 1 ст.л. кетчупа
  • цедра и сок ¼ лимона.

 

Приготовление


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Равнение на платья...

Пятница, 13 Декабря 2013 г. 15:00 + в цитатник

Модные повседневные платья

Модные повседневные платья

Каждая из нас хочет выглядеть великолепно и сногсшибательно не только по особым случаям, но и в обычной повседневной жизни. Поэтому к выбору платья на каждый день стоит подойти так же серьезно, как и к выбору вечернего наряда.

Модные повседневные платья осень-зима 2013—2014 - расскажут о своей хозяйке все! Дизайнеры на этот раз предпочли платья на каждый день в романтичном стиле, платья с рукавом три четверти и рукавом фонарик. В моде будет элегантный и строгий силуэт. Главной особенностью модного сезона стали короткие платья и фасоны средней длины.

Рассмотрим самые яркие коллекции повседневных платьев от Prada, Burberry Prorsum, Diane von Furstenberg, Gucci и Emilio Pucci.

На фото: Burberry Prorsum
 

посмотреть все предложения. Много фото.


Метки:  

Просто и интересно

Пятница, 13 Декабря 2013 г. 14:56 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 1 раз

История успеха Синди Кроуфорд

Пятница, 13 Декабря 2013 г. 14:52 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 1 раз

"Три в одном" - обязательное условие для отбора

Пятница, 13 Декабря 2013 г. 14:45 + в цитатник

Это я для себя такое обязательное условие отбора для просмотра фильмов придумала. Новых особенно касается. Должно быть минимум 3 хорошо известных мне проверенных киноимени в титрах. 3 классных артиста(режиссёры, сценаристы, операторы тоже к ним относятся) могут гарантировать, что моё время будет потрачено не зря. МОГУТ, но не всегда и таком случае гарантируют. Через пару дней приведу пример такой картины.


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Йога - это, прежде всего, психология

Пятница, 13 Декабря 2013 г. 14:32 + в цитатник

Я, честное пионерское, всё ещё думаю успеть приобщиться к йоге ещё в этой Жизни. Особенно на дыхательнуж гимнастику нацелена. Вот прямо чувствую, что мне это подходит. Научиться нести миру хорошее и не пускать в себя негатив, что может быть полезней. Привлёк моё внимание центр йоги и психологии. Очень правильный комплексный подход практикуют здесь профессионалы. И учат этому. Ведь просто гнуть свои конечности под невероятными углами нет никакого смысла, если ты психологически сначала не изменишься. Массаж, йога-туры, студия сценического искусства, фотопластика - это бонусы для клиентов, которых я не встречала в других местах. Есть и магазин, где можно приобрести приглянувшиеся и просто необходимые для занятий вещи. Советую зайти и осмотреться. Может и вам пригодится...


Метки:  

12 советов для маленькой кухни

Четверг, 12 Декабря 2013 г. 13:23 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Какие аксессуары подчеркнут достоинства фигуры

Четверг, 12 Декабря 2013 г. 13:17 + в цитатник

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Гороскоп на 2014-й от Павла Глобы

Четверг, 12 Декабря 2013 г. 12:56 + в цитатник

Общий гороскоп Павла Глобы на 2014 год для всех знаков.


Овен. Общий гороскоп Павла Глобы для Овна на 2014 год Синей Деревянной Лошади
Вам в течение всего года придется бороться за собственное место под Солнцем. Предстоящий 2014 год Синей Лошади для Овнов – время преображения и внесения существенных изменений в уклад жизни. Для достижения желаемых результатов постарайтесь максимально использовать первую половину года, особенно февраль, март и апрель. Прочь сантименты – ваша удача зависит от вашей же напористости и инициативы.
 
В год деревянной Синей Лошади, Овны сосредоточатся на собственных делах, проблемных вопросах и их решении. Следует отметить, что для выполнения этого вам не понадобятся ни помощники, ни зрители. Поэтому круг вашего общения не сократится, но встречаться с друзьями и знакомыми вы станете намного реже. Для вас более важными станут те, кто всегда находится рядом.
 
В первой половине года Синей Лошади, Овны станут привлекать окружающих людей к тому, чем занимаются сами, чего уже достигли. У вас получится обновить собственную жизнь, выполнить ее перезагрузку, поэтому вы сможете стартовать с более высокой ступени. Также появится возможность усовершенствовать свои бизнес-способности.
 
Согласно прогнозу на 2014 год, второе полугодие будет восприниматься Овнами как переходный период. Некоторые отношения и дела уже завершились, и вам необходимо сделать так, чтобы прошлое беспокоило вас по минимуму, не напоминало отсутствием «финальной точки» или невозвращенными долгами. Что-то вскоре начнется, и вам нужно подготовиться к этому. Определите для себя, к чему необходимо стремиться, на чем настаивать. Не помешает подумать, стоит ли пускать вообще в собственную жизнь некоторых людей и обстоятельства.

для всех остальных знаков


Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 4 пользователям

Поиск сообщений в yanatvr
Страницы: 671 ... 392 391 [390] 389 388 ..
.. 1 Календарь