-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в yanatvr

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 21001

Возьмём лучшее из прошлого с собой в будущее...

Горжусь своими информационными партнёрами:

Счетчик и проверка тИЦ и PR


Вот это мне подходит...

Вторник, 22 Февраля 2011 г. 16:28 + в цитатник

Тренировка без ошибок

Тренировка без ошибок

Заниматься физкультурой проще всего дома. Взяли гантели, легли на пол – и давай проделывать то, что предлагают журналы

Вот только многие упражнения мы при этом выполняем неправильно, рискуя получить от зарядки не пользу, а травму. Давайте запомним, что нельзя делать ни в коем случае.

Побережем суставы

Самые популярные упражнения для ног и ягодиц – приседания и выпады. Они действительно эффективные, но важно при их выполнении не допустить ошибок.

Нельзя приседать слишком низко! «Поза рыбака» испортила больше коленных суставов, чем любой вид спорта. Сгибать колено острее, чем на 90 °, значит, провоцировать в нем защемление мениска и нарушение кровообращения. Поэтому, приседая, следите, чтобы бедра оставались параллельны полу или таз был выше колена.

Вставая, держим ноги параллельно. Инстинктивное желание свести колени приводит опять-таки к травме мениска или связок.

Приседая, старайтесь держать корпус ровно, для удобства отводя лишь таз. Наклон вперед перегружает поясничный отдел позвоночника, а опущенный на грудь подбородок портит жизнь шейному и грудному отделам.

Позвоночник – не для кручения

Ради тонкой талии мы истязаем себя различными наклонами и поворотами корпуса. Какая неприятность нас может подстеречь в этом случае?

Наклоняйтесь, не сутулясь и не округляя поясницу. Прописывая упражнение под названием «наклоны», тренеры и журналы строго-настрого требуют, чтобы мы тянулись пальцами рук к ступням и при этом не сгибали колени. На самом деле эти требования хороши только при условии, что вы можете проделать это не сутулясь и не испытывая боли под коленями. В противном случае все это совершенно не физиологично и потому вредно.

Наклоняясь, держите колени слегка мягкими (чтобы было комфортно) и тянитесь вниз не руками и головой, а грудью, не касаясь подбородком шеи. Не важно, что при этом вы коснетесь руками только колен или голеней, а до ступней вам далеко: главное – не формальное выполнение упражнения, а правильная техника!

Не стоит делать повороты корпуса с гимнастической палкой на плечах. Такие повороты стоя, сидя или в наклоне когда-то даже входили в школьную программу под названием «мельница». Однако для людей после сорока они крайне опасны! Человеческий позвоночник в принципе не предназначен для кручения вправо влево. С детства его еще можно к этому приучить, но после 35 подобные попытки заставляют работать «на разрыв» соединительные ткани позвоночника и при этом перетирают отходящие от него нервные корешки.

Упор на прямую мышцу

Для борьбы с животом нам из года в год рекомендуют поднимать то корпус, то ноги лежа на полу. Это действительно отличные упражнения для брюшного пресса, вот только редко встретишь объяснение, как их делать правильно. Между тем, выполняя эти упражнения неправильно, добиться эффекта трудно.

Правильное название подъемов корпуса – скручивание. Дело в том, что прямая мышца живота (основная часть пресса) предназначена сгибать корпус вперед. Фактически – приближать ребра к тазовым костям (их можно нащупать внизу живота). Заметьте, не к бедрам или коленям – в этом случае сгибается уже не корпус, а тазобедренный сустав! Отсюда и термин «скручивание»: сгибание в талии ощущается именно так.

При подъемах корпуса нам часто советуют засунуть ноги под диван. Однако при закрепленных таким образом ногах человек поднимается не столько за счет мышц живота, сколько за счет мышц бедер и подвздошно-поясничной мышцы. Она и от природы достаточно сильна, а тут еще накачивается, становясь толстой и тяжелой. В результате она начинает вытягивать вперед поясничный отдел позвоночника, деформируя его и зрительно увеличивая живот.

Избежать проблем нетрудно: вспомните термин «скручивание» и сгибайте именно корпус, не задействуйте бедра и колени. Никакого размаха и прочей удали: медленно и нудно тяните ребра к низу живота, потом таким же скупым и затянутым движением опускайтесь обратно. Почувствуйте себя ежом, который сворачивается в клубок. Ногами лучше ни за что не цепляться, а согнуть их и поставить ступни как можно ближе к ягодицам.

Не надо расстраиваться, если у вас получается лишь слегка оторвать плечи и лопатки от пола. Зато у вас работает именно пресс.

Устали? Подышите!

Большинство ошибок и следующих за ними травм случаются, когда человек устает. Поэтому под конец тренировки снизьте интенсивность и внимательнее следите за своей техникой. Можете удлинить отдых между упражнениями. Предотвратить усталость поможет правильное дыхание. Дышите обязательно глубоко, всем животом (не затягивайте талию поясом), разворачивая плечи на вдохе и втягивая воздух ртом. Выдыхать рекомендуется носом, но, если не получается, можно выдыхать и ртом. Физиологически вдох чуть короче выдоха, и усилие при силовых упражнениях должно приходиться именно на выдох. Например, во время приседаний садимся на вдохе, встаем на выдохе. Но ни в коем случае нельзя задерживать дыхание!

Личное мнение

Таша Строгая

Дизайнер, телеведущая

– Несмотря на то что я пропагандирую физические нагрузки и посещение спортзала, для себя я выбрала немного другой путь. Я занимаюсь практически каждый день, 5–6 раз в неделю, по 20 минут, использую гантели для укрепления рук и спины, делаю упражнения на пресс. Я несколько раз заставляла себя ходить в зал, но меня хватает всего на пару месяцев. Мой вариант – заниматься каждый день понемногу, прорабатывая определенные группы мышц. Это лучше часовых тренировок 2–3 раза в неделю. Психологически мне так легче, результат не такой стремительный, зато мне не скучно.

Из выпуска от

11-02-2011

рассылки «

Аргументы и Факты - статьи и комментарии

»


Метки:  

Ресницы рашу только верхние - этого оказалось вполне достаточно для желаемого эффекта...

Вторник, 22 Февраля 2011 г. 16:17 + в цитатник

Волшебный взмах твоих ресниц

 

Женщины Древнего Рима подкрашивали ресницы смесью из воды и толченого свинца. А египтянки и гречанки жгли на глиняных тарелочках специальные палочки и посыпали ресницы этим углем. На Востоке использовали сурьму. В 1917 году американская фирма выпустила тушь, состоящую из черного угля и вазелина, и новинка сразу же завладела сердцами женщин.

Во все времена на что только не идут модницы, чтобы стать обладательницами длинных и густых ресниц: наращивают, приклеивают, пересаживают их. И вместо того чтобы ухаживать за ресничками, наносят им вред.

Спорить с модницами трудно, ведь в искусстве обольщения ресницы играют довольно важную роль. Длинные и густые, они считаются неотъемлемым элементом флирта. С точки зрения биоэнергетики, глаза - это приёмники и передатчики, а ресницы - усилители, антенны. Помните, как классная дама из пансиона в фильме «За двумя зайцами» учила своих воспитанниц: «Смотрим в сторону, на нос, на предмет»? Кокетливый взгляд, да еще сквозь длинные и густые ресницы сразит наповал любого мужчину.

Однако ресницы требуют тщательного ухода. Не пренебрегайте средствами для снятия макияжа. Их кислотный баланс приближен к естественному балансу слизистой оболочки глаз. Они не вызывают раздражения и, как правило, обогащены компонентами, ухаживающими за ресницами и кожей вокруг глаз.

Если ресницы стали ломкими, то необходимо использовать бесцветную тушь. Окутывая волоски защитной пленкой, она укрепляет и дарит эффектный блеск.

Поклонницам народных средств можно посоветовать добавить в касторовое масло 1-2 капли витамина А и несколько раз в день смазывать этим составом реснички. Он дарит блеск, подстегивает рост, а кроме того, делает ресницы темнее. Учтите, все процедуры лучше проводить на сон грядущий, а утром все следует смывать. Но в борьбе за обретение пушистых ресниц с помощью народных средств не впадайте в крайности. Не забывайте о том, что длина и густота ресниц все же закладываются генетически.

Можно также делать примочки для ресниц из настоя календулы и васильков. Залейте цветы кипятком и оставьте на три дня. Когда настой будет готов, смочите им ватные тампоны и сделайте компресс. Через двадцать минут тампоны можно снять.

Специалисты по физиогномике считают ресницы важной деталью, определяющей наш характер. В старину глаза в скудном обрамлении считались признаком злого, коварного человека, которого всеми силами старались избегать. Поэтому не стригите ресницы (в надежде, что они отрастут гуще), они после этого, конечно же, вырастут, но не скоро - продолжительность жизни каждой реснички составляет 150-200 дней, а полное обновление ресничек происходит примерно за пять месяцев.

Отсюда - madam-flower.net/krasota/742-volshebnyjj-vzmakh-tvoikh-resnic.html


Метки:  

Курочку я люблю...

Вторник, 22 Февраля 2011 г. 16:05 + в цитатник

Курица тушеная в сливках с болгарским перцем

Курица тушеная в сливках с болгарским перцем

СОСТАВ

2 крупные луковицы (~300г), 600~900г куриного филе, 2 шт (~300г) болгарского перца (желательно красного цвета), 500г сливок, 1~1,5 ст ложки молотой паприки, 2~3 ст ложки лимонного сока, 1 ст ложка муки, 1 ч ложка соли, молотый черный перец, щепотка молотого острого перца, 3 ст ложки растительного масла для жарки

Лук мелко порезать. В глубокой сковороде разогреть растительное масло, насыпать лук и перемешать.

Огонь убавить до минимума.

Обжаривать лук при периодическом помешивании до мягкости и небольшого зарумянивания.

Пока обжаривается лук, подготовить курицу и болгарский перец.

Перец разрезать на 4 части и вырезать мемена с плодоножкой.

Четвертинки порезать тонкой соломкой.

У куриного филе отрезать малое филе от большого.

Большое филе разрезать горизонтально на два пласта. Куриное мясо порезать соломкой.

Когда лук зажарится, положить в него молотую паприку. Перемешать. Через 1 минуту положить болгарский перец и жарить на среднем огне примерно 15 минут - перец должен стать мягким снаружи, но при разламывании немного похрустывать.

Огонь прибавить до максимума и положить в сковороду курицу.

Обжаривать при помешивании, пока все кусочки курицы не побелеют.

Влить лимонный сок.

Обжаривать ещё 1~2 минуты, чтобы сок выпарился.

Посолить и положить чёрный и острый перец.

Насыпать муку; перемешать.

Влить сливки.

Довести при постоянном помешивании до закипания.

Огонь убавить до минимума, сковороду накрыть плотной крышкой.

Тушить 15 минут - до мягкости курицы.

Из выпуска от

28-01-2011

рассылки «

Хорошая кухня

»

Хорошая кухня

Метки:  

Мимолётное...

Вторник, 22 Февраля 2011 г. 15:37 + в цитатник




@yanatvr:
15:36:50 Monica Bellucci в журнале Paris Match (2010) Читать далее: Monica Bellucci в журнале Paris Match (2010) http://yanatvr.livejournal.com/3293245.html

 


17:08:28 Обои меняю, как перчатки... Очень полезная мне, неучу, штука. http://yanatvr.livejournal.com/3293674.html
17:43:54 "Дом Солнца", 2009, реж. Гарик Сукачёв http://yanatvr.livejournal.com/3293947.html
17:43:54 "Дом Солнца", 2009, реж. Гарик Сукачёв http://yanatvr.livejournal.com/3293947.html
17:56:08 ...а там не из-за чего плакать - это я о своём просто вспоминала. очень хороший светлый фильм. и кого там только нет - … http://yanatvr.livejournal.com/3293...02267#t13302267
18:14:00 http://slon.ru/news/537525/ ЕС сулит Молдавии сотни миллионов за борьбу с коррупцией
18:14:00 http://slon.ru/news/537525/ ЕС сулит Молдавии сотни миллионов за борьбу с коррупцией
18:18:22 Треть россиян верят в египетский сценарий в России http://yanatvr.livejournal.com/3294183.html
18:28:21 В Молдове сельское хозяйство будет стремительно развиваться? http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...F&cat=0&lang=ru
18:28:21 В Молдове сельское хозяйство будет стремительно развиваться? http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...F&cat=0&lang=ru
18:29:12 Молдавские ученые создали наномембрану толщиной всего в один нанометр http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...F&cat=0&lang=ru
18:29:12 Молдавские ученые создали наномембрану толщиной всего в один нанометр http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...F&cat=0&lang=ru

18:29:55 Молдавия до 2014 г. будет получать ежегодно от Швеции по 12 млн. евро в поддержку реформ http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...m&cat=0&lang=ru


18:29:55 Молдавия до 2014 г. будет получать ежегодно от Швеции по 12 млн. евро в поддержку реформ http://news.yandex.ru/yandsearch?cl4url=dniester.r...u-reform&cat=0&lang=ru

****

Вторник, 22 Февраля 2011 г. 15:28 + в цитатник

Метки:  

Интернет магазин запчастей

Вторник, 22 Февраля 2011 г. 15:18 + в цитатник

Какой сайт может быть полезен любому автомобилисту вне зависимости от того любитель он иди профессионал? Конечно же, его всегда будет интересовать ресурс, где днём и ночью можно найти полный ассортимент запчастей для его любимого транспортного средства. Такой ресурс есть и я с удовольствием делюсь с вами его адресом. Записывайте, - http://www.sarsys.ru. В магазине действуют специальные цены и даже можно початиться в ожидании своего заказа с коллегами из автомира. Теперь вам можно никаких технических проблем не бояться, - все они будут решены в кратчайшие сроки. И всё же я желаю вам ломаться как можно пореже. А ещё я хочу поздравить мужчин-автомобилистов с наступающим праздником - Днём Защитника Отечества...


Метки:  

Дни.Ру / Алла Пугачева изменила внешность (фото)

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 23:11 + в цитатник

Мимолётное...

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 16:32 + в цитатник




@yanatvr:
16:31:53 Лично я стремлюсь говорить правду так, как я ее вижу. Но вывод каждый должен делать сам. http://yanatvr.livejournal.com/3292224.html
16:31:53 Лично я стремлюсь говорить правду так, как я ее вижу. Но вывод каждый должен делать сам. http://yanatvr.livejournal.com/3292224.html
16:37:57 http://www.kommersant.ru/doc.aspx?DocsID=1585744 - "Слепо верить не надо не только мне — никому"
16:37:57 http://www.kommersant.ru/doc.aspx?DocsID=1585744 - "Слепо верить не надо не только мне — никому"
16:38:52 Горбачев верит заявлениям помощницы судьи Данилкина http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...l&cat=0&lang=ru
16:38:52 Горбачев верит заявлениям помощницы судьи Данилкина http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...l&cat=0&lang=ru
16:39:50 Россиян ждет выходной среди рабочей недели http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...l&cat=0&lang=ru
16:39:50 Россиян ждет выходной среди рабочей недели http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...l&cat=0&lang=ru
16:40:43 Молдова увеличила производство табачной продукции на 30,1% http://news.yandex.ru/yandsearch?cl...6.shtml&lang=ru
16:41:43 Минсельхоз Молдавии обещал принять жесткие меры по отношению к поставщикам некачественной сельхозпродукции в РФ
16:41:43 Минсельхоз Молдавии обещал принять жесткие меры по отношению к поставщикам некачественной сельхозпродукции в РФ
16:44:22 Повышение тарифов в Молдове на топливо вызвало подорожание продуктов питания http://ru.publika.md/120981
16:46:32 Молдавский рынок нелицензионного программного обеспечения - это $ 19 млн. http://ru.publika.md/120921
16:51:40 Дорин Киртоакэ хочет, чтобы новые троллейбусы прибыли во время предвыборной кампании http://ru.publika.md/120781 Жду, как манну небесную...)
17:09:28 Обновил статистику в рейтинге http://www.rutwitter.com - Реклама в Твиттере: http://www.rutwitter.com/reklama-v-twitter/

21:29:30 "Поймать вора", 1955, реж. Альфред Хичкок http://yanatvr.livejournal.com/3292630.html


22:36:20 Власти Ливии решили подавить народные протесты при помощи силы http://t.co/sgxIaFc via @echomskru

Мимолётное...

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 16:24 + в цитатник
@yanatvr:

16:23:41 Хлопонин предложил временно прекратить прием туристов в Приэльбрусье http://news.yandex.ru/yandsearch?cl4url=rusnovosti...33796%2F&cat=0&lang=ru

Как у вас с фэн-шуем отношения складываются? Мне часто хочется что-то применить на практике, но всё это на уровне хотения и остаётся...

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 16:09 + в цитатник

Жизнь по "фэн-шую". Как не сойти с ума?

Жизнь по "фэн-шую". Как не сойти с ума

Как мы жили без «фэн-шуя»? Мучение было, а не жизнь. Вся мебель стояла неправильно, зеркала висели не там, а на кроватях, поставленных не по «фэн-шую», не было никакого секса. Вот почему у всех женщин болела голова. Ну, сейчас-то можно мозг обустроить по «фэн-шую» – и никаких болезней, деньги в дом просто ломятся, от любви все светятся счастьем. Оказывается, можно стать счастливым, переставляя мебель в квартире. А вы не знали?

Всё так. Я расскажу, как поймать с помощью «фэн-шуя» удачу и не сойти с ума.

Китайские женщины мудрые, чтобы заставить своих мужчин передвигать мебель в квартире, они придумали «фэн-шуй». Если что-то появляется, то это обязательно кому-то нужно. Ну как ещё заставить мужиков заняться обустройством помещения? Если сказать: «Переставь шкаф», – можно получить в ответ: «Зачем?» – «Как, зачем? Стоит не по «фэн-шую». – «Тогда понятно, пошёл двигать». Мужчин очень пугает фраза «стоит не по «фэн-шую», поэтому они покорно переносят мебель. Тут не надо задавать лишних вопросов. Ему же не трудно, а ей приятно. Все рады.

Правило первое

Читать далее

Из выпуска от

11-02-2011

рассылки «

ШколаЖизни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости

»


Метки:  


Процитировано 1 раз

Чо-то в этом есть...

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 16:01 + в цитатник

Как меньше работать и больше зарабатывать

Как меньше работать и больше зарабатывать

Сколько людей верят в то, что нужно напряженно работать, чтобы заработать на достойную жизнь? В нашей стране этика работы подразумевает, что нужно упорно трудиться, чтобы считаться хорошим человеком, и что каждая работа тяжела.

Я сделала открытие: если вы любите свою работу, вы почти наверняка будете много зарабатывать. Продолжая повторять: «Ненавижу эту работу», вы ничего не добьетесь. Вкладывайте любовь и положительные эмоции во все, что делаете. Если вы оказались в трудной ситуации, загляните вглубь себя и поймите, какой урок вы должны извлечь из нее.

Одна молодая женщина рассказала мне любопытную историю. Система ее взглядов допускала, чтобы деньги поступали к ней из самых неожиданных источников. Друзья осуждали ее уникальную способность богатеть и настаивали на том, чтобы она напряженно трудилась. Они знали, что она вовсе не напрягалась. В результате она стала бояться, что если не будет трудиться в поте лица, то не будет достойна своих денег.

На самом деле, она была на верном пути. И ей нужно было благодарить себя, а не пугаться. Она понимала, как открыть источники доходов, и в этой сфере все давалось ей без труда. Ее друзья, напряженно трудившиеся, но не зарабатывавшие столько денег, сколько она, просто хотели низвести ее до своего уровня.

Я не раз протягивала руку помощи людям. Если они принимают помощь, чтобы научиться чему-то новому и развиваться, это чудесно. Если же они пытаются, ухватившись за мою руку, стащить меня вниз, я без сожаления расстаюсь с ними. Я лучше поработаю с теми, кто действительно хочет подняться из грязи.

Если ваша жизнь полна любви и радости, не слушайте несчастных одиноких людей, когда они учат вас жить. Если вы живете в богатстве и изобилии, не слушайте бедняков, поучающих вас, сидя по уши в долгах. Чаще всего нас учат жизни наши родители. Они жили тяжелой, скудной жизнью, так чему же они могут научить нас?!

Многих людей беспокоит состояние экономики. С ним они связывают возможность потерять деньги или, наоборот, много заработать. Но экономике свойственны спады и подъемы. Так что для нас не имеет значения ни ее нынешнее состояние, ни усилия других людей по ее изменению. Мы не будем стоять на месте из-за капризов экономики. Для нас не важно, что происходит во внешнем мире, важно только то, что вы думаете о себе.

Если вы боитесь стать бездомным, спросите себя: «Почему мне так неуютно внутри себя? В чем причина чувства заброшенности? Что мне нужно сделать, чтобы обрести душевный покой?» Все внешние проявления отражают наши внутренние убеждения.

Я всегда произношу аффирмацию: «Мои доходы постоянно растут». Еще мне нравится аффирмация: «Мои доходы превышают доходы моих родителей». У вас есть полное право зарабатывать больше родителей. Это даже необходимо — ведь сейчас все стоит дороже. Эта аффирмация часто встречает сопротивление у женщин. Нередко они ощущают дискомфорт при мысли о том, что зарабатывают больше своих отцов. Они должны преодолеть в себе чувство «недостойности» и принять достаток: они имеют право жить в богатстве.

Работа дает вам только один источник доходов из множества возможных. Но цель любимой работы – не деньги. Они могут прийти к вам самыми разными способами. Принимайте их с радостью как дар Вселенной, откуда бы они ни взялись.

Одна молодая женщина жаловалась мне на родственников мужа, которые задарили ее малыша прекрасными вещами, в то время как она сама ничего не могла позволить себе купить. Я напомнила ей, что Вселенная хочет, чтобы у ребенка всего было достаточно, и она обеспечивает его всем с помощью родственников. Значит, она должна благодарить Вселенную и оценить способ, которым она нашла для одаривания ребенка.

Луиза Хей «Новейшая энциклопедия здоровья и счастья»

 

Из выпуска от

31-01-2011

рассылки «

InHarmony - психология на каждый день

»

InHarmony - психология на каждый день


Метки:  

Посмотрела пару дней назад. Понравился. Зря его знатоки кино ругают.

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 15:51 + в цитатник

Турист. The Tourist

Турист. The Tourist

Бодрый и захватывающий триллер с отличным актерским дуэтом и великолепным антуражем улиц и каналов Венеции

Простой учитель математики из США Фрэнк Тупело (Джонни Депп) оправляется в путешествие, чтобы оправится после смерти своей жены. В поезде из Парижа в Венецию к нему подсаживается очаровательная и таинственная попутчица Элиза (Анджелина Джоли). В результате всего лишь одного разговора Фрэнк оказывается втянут в череду интриг, погонь и перестрелок. Но для Элизы, кажется, все идет по плану. Хотя... влюбляться в простоватого американского туриста в ее планы точно не входило.

Появление в фильме всего одной звезды такой величины как Джонни Депп или Анджелина Джоли уже практически гарантирует успех. В этом же фильм они вместе играют главные роли - и не просто главные роли, а мужчину и женщину, между которыми возникает симпатия, страсть и, в конце концов, любовь. И ожидания оправдываются на все 100 процентов: это динамичный и захватывающий фильм с обязательной романтической линией и прекрасными актерами - современными секс-символами. В итоге от экрана оторваться просто невозможно.

Вторым козырем фильма является место действия. Это один из самых романтических и загадочных городов мира - Венеция. Строить декорации у создателей фильма не было времени, поэтому было решено проводить съемки на натуре. Все сцены трюков были написаны с учетом специфики этого города. Зрителям выпала возможность наслаждаться настоящими видами Венеции, причем не с прогулочной гондолы на основных каналах, а с венецианских крыш, подобно Казанове, убегающему от ревнивых мужей, и с быстрого катера, проносящегося по узким улочками старинного города.

Режиссер Флориан Хенкель фон Доннерсмарк, дебютным полнометражным фильмом которого была серьезная драма "Жизнь других", взявшая множество призов на международных фестивалях, на этот раз решил "сделать такой фильм, на который приходишь, откидываешься на спинку стула и пару часов просто наслаждаешься жизнью". И у него это прекрасно получилось!

США, 2010

Режиссер: Флориан Хенкель фон Доннерсмарк ("Жизнь других", "Доберман" )

В ролях: Анджелина Джоли ("Солт", "Подмена", "Мистер и миссис Смит" ), Джонни Депп ("Джонни Д.", "Пираты Карибского моря", "Мертвец"), Пол Бетани ("История рыцаря", "Клуб самоубийц", "Игры разума" ), Тимоти Далтон ("Лицензия на убийство", "Грозовой перевал", "Типа крутые легавые" ), Стивен Беркофф ("Барри Линдон", "Голова в облаках", "Профессия: Репортер" ), Руфус Сьюэлл ("Иллюзионист", "Честная куртизанка", "История рыцаря" )

Автор: Лаврушина Людмила

 

Из выпуска от

11-01-2011

рассылки «

Колонка кинокритика на MyJane.Ru

»


Метки:  

Мимолётное...

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 15:13 + в цитатник
@yanatvr:

15:12:43 Чё-то не знаю такую... Чем знаменита, кто знает? http://yanatvr.livejournal.com/3291988.html

***

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 15:07 + в цитатник

Метки:  

Хостинг должен быть платным...

Понедельник, 21 Февраля 2011 г. 14:45 + в цитатник

Я это точно знаю. Столько даром времени и сил сама безуспешно потратила, бесполезно стараясь разместить свои блоги на халяву, находя бесплатные ресурсы по всему миру(во всех разочаровывалась где-то через месяц, некоторые просто исчезали неожиданно и без всякого предупреждения), где за хостинг не нужно платить, что имею полное право заявить: только платный хостинг может обеспечить вам спокойное существование в инете. Другое дело, что ресурсов миллионы, а нужно найти тот, который станет для вас самым удобным, а люди, его обеспечивающие, - вашими друзьями. К меня сейчас именно так. Мы друг друга ценим и, нахально могу сказать, - любим.))


Метки:  

Полезное...

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 16:21 + в цитатник

Упражнения за компьютером

Упражнения за компьютером

Засиживались ли вы за компьютером до боли в спине, до зайчиков в глазах?

Даже если вы не крутые геймеры, а всего лишь начинающие блогеры, мечтающие добраться до пассивного дохода, все равно вам часами приходится буравить взглядом светящийся прямоугольник монитора.

И, пока не появились серьезные проблемы со зрением и позвоночником, пока гиподинамия является понятием чисто теоретическим, есть большой резон воспользоваться простыми, проверенными упражнениями для глаз и спины.

Примерно через каждые полтора часа. Можно поставить таймер. Я, например, составил себе вот такую программку из десяти упражнений, причем одновременно и для того, и для другого.

1. Крепко зажмурились, затем поморгали, поморгали, поморгали.

2. Встали, подняли руки, прогнулись назад, выпрямились, опустили, повторяем 5 раз, глаза «привязаны» к кистям рук.

3. Опустили руки, наклонились вперед 5 раз, руки держим параллельно туловищу, глаза следят за кистями.

4. Стоя, разводим руки в стороны с напряжением, будто раздвигаем несуществующие стены. 5 раз переводим оба глаза с левой кисти на правую и обратно. Голову при этом не поворачиваем.

5. Локти в стороны, руки перед грудью. 5 раз разводим руки в стороны, возвращаем в исходное положение. Одновременно, разводя глаза в стороны и обратно, следим за кистями. Левый глаз за левой кистью, а правый за правой.

6. Руки на пояс. Наклоны влево и вправо. 5 раз. Глаза при наклоне влево смотрят на левую стопу, вправо – на правую. Голову не разворачиваем. При выпрямлениях глаза проходят по потолку.

7. Руки впереди на уровне груди, пальцы переплетены и вывернуты ладонями наружу. Сгибая локти, приближаем сплетенные пальцы к носу. Выпрямляем, потянувшись, 5 раз. Глаза весь цикл следят за центром скрещенных пальцев.

8. Садимся, руки сплетены на затылке, давят на него 5 раз, шея сопротивляется. Глаза «стеклянные» – расслаблены, не фокусируются ни на чем весь цикл.

9. Пальминг. Разогреваем ладони потиранием между собой, соединяем их в пригоршню. Закрываем ладонями глаза, центры ладоней напротив глаз, но не прижаты к ним, скрещенные пальцы на лбу. Свет к глазам не проникает. Моргаем глазами под ладонями.

10. По-детски потираем глаза кулачками, массируя веки и края глазных впадин. Медленно открываем глаза. Вы снова в боевой форме.

Также для успешной работы за компьютером не менее важно с утра зарядиться энергией, достаточной, чтобы, как говорят в Америке, сделать свой день. А для этого надо выполнить всего два пустяковых условия. Они действенны и проверены веками.

Первое – это накануне лечь спать до 23, чтобы набраться мелатонина и проснуться свежим.

Второе – выполнить 10-минутную энергетическую тибетскую зарядку, продлевающую молодость – «Око возрождения». Всего 6 упражнений.

Если вы не почувствуете прилива сил и энергии, можете возвращаться к привычным утренним чашке кофе и сигарете, это безнадежно.

 

Из выпуска от

07-02-2011

рассылки «

ШколаЖизни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости

»


Метки:  

Мне больше всего нравится Твиттер. Он не провалится...

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 16:18 + в цитатник

Пять самых провальных соцсетей

Пять самых провальных соцсетей

Пример MySpace очень показателен: когда-то необыкновенно популярная социальная сеть сдала свои позиции, и сейчас ее владелец вынужден сократить половину штата. Современное Facebook-поколение толком и не понимает, чем MySpace была так притягательна для миллионов.

И все-таки это не пример провальной соцсети, сайт TechlandTime подобрал пятерку действительно неудачных социальных проектов.

Ping

Apple - поставщик всего глянцевого, привлекательного и модного, но Ping, молодая музыкальная социальная сеть компании, не имеет ничего общего с этими определениями. Она задумана как онлайн-площадка для общения поклонников и исполнителей. Создатели Ping не приняли во внимание, что общение уже происходит в других местах - в Twitter. Добавьте к этому громоздкий интерфейс, отсутствие интеграции с существующими социальными сетями, спам и музыкантов, больше смахивающих на пиарщиков, и перед вами редкий провал для Стива Джобса (Steve Jobs).

The Hub

Социальная сеть для тинейджеров The Hub стартовала летом 2006 года, и уже через десять недель после запуска Wal-Mart приостановила ее работу. Подростков поощряли загружать личные данные, фотографии, видео и, конечно, листы пожеланий Wal-Mart. Казалось, создатели сайта думали, что быть двойником MySpace достаточно для привлечения внимания, но The Hub не хватало оригинальности, а самое главное, свободы от присмотра родителей. The Hub был запрограммирован отсылать родителям уведомления о том, чем занимаются их дети на сайте - для подростка, старающегося впечатлить противоположный пол онлайн, это чудовищное испытание. Это был не первый (и не последний) замысел «безопасной» соцсети для детей, но соединение сурового надзора и корпоративной рекламы - выстрел себе в ногу.

ConnectU

Когда-то нареченная «злейшим врагом Facebook», соцсеть ConnectU (бывший HarvardConnection) понизилась до звания назойливой мухи. Сеть основали братья Винклевос (Winklevoss), бывшие однокашники Марка Цукерберга (Mark Zuckerberg). Он должен был помочь им с кодом, но вместо этого «заскучал» или «украл идею» (все зависит от того, у кого спрашивать) - и создал Facebook, ссора надолго переместилась в суд. В 2010 фильм «Социальная сеть» поубавил спеси у членов Лиги Плюща.

Yahoo! Buzz

Yahoo! имеет привычку создавать, а не просто покупать и закрывать. Но соцсеть Yahoo! Buzz является примером того, почему они плохи и в этом. За основу была взята идея Digg, сайта социальных новостей, - сервис должен был стать местом, где пользователи голосуют и узнают главные новости со всего Интернета. Он отличался большим количеством багов, слабым интересом со стороны базы пользователей Yahoo! и скудной вовлеченностью со стороны других сайтов. Неудивительно, что два года спустя Yahoo! задумала от него избавиться.

Orkut

Полное отсутствие конфиденциальности, а также использование этой соцсети для преступной деятельности уже стали притчей во языцех. Широко рекламируемый Google сайт Orkut (назван в честь его создателя) не пользуется успехом, это еще одна страница в несчастливой социальной истории интернет-гиганта. Хотя соцсеть и популярна в Бразилии, ее пользователи сейчас перебираются в Facebook, сбрасывая со счетов устаревший сайт.

 

Из выпуска от

04-02-2011

рассылки «

Advertology.Ru - все о рекламе, маркетинге и PR

»


Метки:  

Давно хотела поподробнее узнать о калланетике...

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 16:13 + в цитатник

Калланетика: неудобный фитнес

Калланетика: неудобный фитнес

Современный мир фитнеса включает в себя массу всевозможных программ и методик, созданных для оздоровления человеческого организма и коррекции фигуры. Особенно много их появилось во второй половине двадцатого века, когда фитнес покорял Америку и Европу. Именно в это время стали появляться авторские методики. Некоторые исчезали за несколько лет, а другие продолжают жить спустя несколько десятилетий. Именно к такой авторской методике относится направление фитнеса под названием калланетика.

Её автор, Каллан Пинкней, с детства страдала от своих, скажем мягко, «не очень стройных ног». Годы путешествий, за которые она объездила почти весь мир, усугубили проблему с суставами и, вернувшись в Нью-Йорк, женщина услышала неутешительный приговор врачей – ей грозила достаточно дорогостоящая и нестабильная операция на коленных и бедренных суставах. К нашей удаче молодая женщина была страшной трусихой и очень боялась остаться в инвалидном кресле. Она решила отказаться от операции и привести себя в порядок с помощью физических упражнений. Представляете – ей это удалось. Она стала здорова и счастлива, а Америка (затем Европа и весь мир) получили замечательное направление в фитнесе под названием калланетика.

Калланетика – это специальная фитнес-гимнастика и целый комплекс статических физических упражнений. Они направлены на растяжку и сокращение определенных групп мышц. Существуют комплексы упражнений для воздействия на мышцы спины, брюшного пресса, рук, ног, ягодиц и бедер. То есть именно те группы мышц, с которыми у Пинкней бело не всё ладно. Каждый комплекс включает в себя несколько связанных между собой упражнений сопряженных со статической нагрузкой. Упражнения заимствованы из различных видов восточных гимнастик, также в тренировочный процесс входят дыхательные упражнения. Упражнения в калланетике выполняют в спокойном, медленном темпе. Статическая нагрузка имеет высокую эффективность и способствует повышению тонуса мышц, быстрому снижению лишнего веса и улучшению фигуры. Этот вид фитнеса как нельзя лучше подходит людям спокойным, любящим вдумчивые, неторопливые упражнения, кому танцевальные и силовые виды фитнеса не подходят по тем или иным причинам. Стоит заметить, что занятия калланетикой активизируют работу иммунной системы.

Еще этот вид фитнеса называют тренировкой неудобных упражнений и поз. Именно во время этих неудобных упражнений начинают работать глубокие, «спящие» мышцы человеческого организма. Только гармоничное развитие всех мышц человеческого тела делает нашу фигуру по-настоящему красивой. Невозможно создать себе тонкую талию или прямую, упругую спину не задействовав те мышцы, которые отвечают за данные отделы нашей фигуры. Подобных глубинных мышц в нашем организме достаточно, а пользуемся мы только поверхностными мышцами, необходимыми для повседневных нужд. Обычный человек выполняет определенную стоячую или сидячую работу, при которой задействованы строго определенные группы наших мышц. Остальные так и продолжают спать, иногда всю свою жизнь. Даже делая стандартные упражнения во время утренней гимнастики, мы используем максимум 40 процентов мышц человеческого тела. Калланетика позволяет увеличить количество используемых мышц до 90 процентов, а то и более. Безусловно, что результат от упражнений калланетикой значительно ощутимее. Специалисты приводят следующие цифры: 1 занятие (1 час) по программе калланетики можно сравнить, только представьте себе, с 8-10 часами обычной гимнастики. Посчитайте сколько времени, сил и средств можно «сэкономить» в прямом смысле этого слова. Калланетика заставит мышцы работать, они появляться и станут видны, а надоевший жир постепенно будет выведен из вашего организма. Только аэробные тренировки способны сжигать накопленный годами жир. А калланетика - именно аэробная гимнастика, она заставляет кровь быстро разносить кислород по клеткам. Фиксация упражнений калланетики на 1-2 минуты дает возможность крови доходить до самых слабеньких паутинчатых мышц, которые начинают приходить в нужную форму и вытеснять лежащий на их законном месте жир. Вспомните курс анатомии, наш организм окутан мышечной тканью, словно скафандром. Содержание этого скафандра в тонусе позволит ему придать нашему телу идеальные пропорции, и фигура превратится в атлетическую. Кроме сжигания лишнего жира калланетика восстанавливает нормальный обмен веществ. Не секрет, что относительно здоровый (без хронических заболеваний) организм начинает накапливать лишние килограммы именно из-за неправильного обмена веществ и уже после этого происходит саморазрушение отдельных органов и, впоследствии, организма в целом.

Конечно, кому-то медленные упражнения могут показаться достаточно скучными. Скорее всего, калланетикс (американское название фитнес-направления) просто не подходит им по характеру. Таким людям лучше выбрать фитнес с танцевальными, ритмичными упражнениями, но эти люди никогда не почувствуют результата от занятий калланетикой: быстрое изменение пропорций тела, снижение веса, изменение своих мироощущений в сторону позитива. Минимальное количество занятий упражнениями для начинающих не должно быть менее двух раз в неделю. Среднее занятие длится 1 астрономический час. Впоследствии занятия можно будет сократить до 1 раза в неделю. Этого будет вполне достаточно для поддержания мышц в постоянном тонусе. Не стоит относиться к этим цифрам скептически – мы уже говорили о высокой эффективности статических упражнений: час калланетики приравнивают к 24 часам аэробики. Разве этого недостаточно для одной недели?

Осваивать комплекс упражнений нужно с помощью профессиональных инструкторов. Они помогут выработать необходимый темп, подберут индивидуальный набор упражнений, научат правильному дыханию. Уже обретя некоторый опыт можно заниматься на дому. Для занятий калланетикой не требуются дорогостоящие тренажеры и аксессуары. Только спортивная форма, да коврик для упражнений на полу.

Автор методики утверждает, что первые серьёзные результаты упражнений будут заметны уже через полторы-две недели. Пропагандируя свой способ создания идеальной фигуры, Каллан Пинкней писала в шестидесятых годах прошлого столетия следующее: «После десяти занятий по моей методике вы станете на десять лет моложе…». Может это не совсем так, но бодрость духа и отличная фигура вам, безусловно, гарантированы.

 

Из выпуска от

03-02-2011

рассылки «

Everlive.ru - портал о здоровом образе жизни

»


Метки:  

Творожные всякие штучки очень люблю...

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 16:03 + в цитатник

Штрудель из творожного теста с вишней

Штрудель из творожного теста с вишней

Вы любите творожное печенье? Да-да, то самое, которое пекли нам наши мамы и бабушки, а мы сейчас печем своим детям, да и не только им. Такое нежное, слоеное, воздушное… Вкусное-превкусное! Так к чему я все это? Да к тому, что тесто в этом рецепте абсолютно такое же! Изменилась только форма, но все остальное – нежное, слоеное, воздушное – осталось прежним!

Для разнообразия вкуса я добавила начинку из подваренной вишни. В результате получилось нежно-слоено-воздушное снаружи и сочно-кисло-сладкое внутри. Это действительно очень вкусно! Да и готовится без хлопот и быстро! Попробуйте!

СОСТАВ:

Для теста вам понадобится:

200 г (1 пачка) густого творога (не жидкого и не пастообразного, желательно домашнего, но можно взять и стандартную пачку творога, которая продается в любом магазине, но только следите, чтобы творог не был очень влажным)

100 г маргарина или масла

1 стакан муки + мука для раскатки

Щепотка негашеной соды

0.5 чайной ложки разрыхлителя

3 – 4 столовые ложки сахара

Для начинки:

200 г вишни без косточки (можно больше)

2 – 3 столовые ложки сахара или по вкусу

1 неполная столовая ложка крахмала (кукурузного или картофельного)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Смешайте муку с содой и разрыхлителем.

Добавьте нарубленное холодное масло или маргарин и разотрите в крошку.

Добавьте творог и вмешайте в мучную смесь.

Очень не усердствуйте и тесто долго не месите. Достаточно чтобы творог просто равномерно распределился.

Положите тесто в пакет и разомните в прямоугольник толщиной около 1 см.

Пакет с тестом положите в холодильник как минимум на 1.5 – 2 часа, а лучше на ночь.

Для начинки смешайте вишню с сахаром и крахмалом и оставьте до появления сока.

Если будете готовить с замороженной, сначала вишню полностью разморозьте, затем добавьте крахмал, сахар и размешайте до растворения сахара.

При аккуратном нагреве и помешивании доведите ягодную смесь до загустения т.е. до того момента, когда крахмал с соком превратятся в кисель.

Полностью охладите! Как минимум до комнатной температуры, а лучше поставить подваренные ягоды в холодильник и дать время хорошо охладиться.

Охлажденное тесто раскатайте в прямоугольник толщиной 1 – 2 мм. Если тесто будет липнуть, подпыляйте тесто, стол и скалку мукой.

Раскатанный пласт теста посыпьте сахаром.

Для лучшего сцепления слегка вдавите сахар скалкой.

Сверните тесто в неплотный рулет.

Переложите на противень, застеленный бумагой для выпечки.

Выпекайте при 200 – 210 С до зарумянивания (около 20 минут).

Сразу после выпечки посыпьте сахарной пудрой (по желанию).

Дайте полностью остыть.

Приятного вам чаепития!

 

Из выпуска от

08-02-2011

рассылки «

Kyxarka.ru - домашняя кухня, видеорецепты

»


Метки:  

***

Воскресенье, 20 Февраля 2011 г. 15:31 + в цитатник

Метки:  

Поиск сообщений в yanatvr
Страницы: 603 ... 72 71 [70] 69 68 ..
.. 1 Календарь