Из выпуска от 10-12-2014 рассылки «Женский журнал "Здорово"» 
http://subscribe.ru//archive/woman.magazines.zdorovoua/201412/10134033.html 

Дайджест лучших материалов Subscribe.ru по теме «Мир женщины. Красота» 
http://digest.subscribe.ru/woman

Неделя стройности

Проблемы фигуры и лишних килограммов особенно актуальны в преддверии праздников. Ведь новогодние застолья чреваты перееданием, а это настоящая катастрофа для тех, чьи праздничные наряды и без того «впритык».

Но даже если до боя курантов осталась всего лишь неделя-другая, не стоит паниковать. Этого времени вполне достаточно, чтобы устроить себе «неделю стройности», воспользовавшись экспресс-диетой всемирно известных супермоделей

Очистительная диета от Синди Кроуфорд

Синди Кроуфорд, одна из «великолепной пятерки» супермоделей 90-х, в свои 48 выглядит поистине безупречно. Синди — известная сторонница здорового образа жизни и полноценного питания. Оставаться стройной мисс Кроуфорд помогает популярный комплекс упражнений «Идеальное тело за 10 минут», созданный ею совместно со знаменитым тренером Раду, а также тщательно продуманный рацион. Ее очистительная диета позволяет похудеть более чем на 3 кг всего за одну неделю:

Первый день: капустный суп, свежие овощи без ограничений, 150 г диетического йогурта. Второй день: капустный суп, свежие фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта. Третий день: капустный суп, свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта. Четвертый день: капустный суп, половина отварной курицы. Пятый день: капустный суп, отварная говядина (телятина). Шестой день: капустный суп, свежие овощи без ограничений, 150 г диетического йогурта. Седьмой день: капустный суп, свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта.

«Прожиточный минимум» Клаудии Шиффер

На первый взгляд рацион Клаудии Шиффер может показаться очень скудным. Однако он насчитывает 1200 ккал и представляет собой достаточно сбалансированное меню, включающее минимум питательных веществ и витаминов:

Завтрак: мюсли (чашку измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и фиников) смешать с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 г йогурта). Второй завтрак: фруктовый коктейль из 100 мл любого сока и 100 мл натурального йогурта.

Обед: овощное рагу (припустить в небольшом количестве воды несколько соцветий цветной капусты (можно заменить брокколи), добавить мелко нарезанные овощи — один сладкий перец, одну морковь, 1 ст. л. зеленого горошка или молодой фасоли, половинку луковицы, один корень сельдерея, зелень петрушки). Заправить рагу 1 ст. л. оливкового масла, смешанного с 1 ч. л. лимонного сока. Полдник: сандвич (100 г отварной куриной грудки положить на небольшой ломтик хлеба с отрубями или цельнозернового). Ужин: фруктовый плов (50 г отварного риса смешать с одним тертым яблоком и 100 г любых ягод и фруктов). Единственное, что позволяет диета известной топ-модели без всяких ограничений, это чистая негазированная вода. Диета Клаудии Шиффер рассчитана не более чем на 5 дней, поскольку 1200 ккал — это тот самый «прожиточный минимум», который не стоит превращать в свой привычный режим питания. Данная разгрузочная неделя не принесет ожидаемого эффекта, если пренебрегать физическими упражнениями. Им нужно уделять как минимум 20 мин ежедневно.

«Голодная» диета Жизель Бундхен

Безупречной фигурой обладает и одна из самых богатых моделей в мире — бразильянка Жизель Бундхен. По ее словам, она не сидит на жестких диетах и не голодает. Для поддержания формы Жизель использует весьма лояльную диету, позволяющую употреблять большое количество сырых овощей и фруктов, а также мясо. Модель любит вкусно поесть, особенно такие блюда, как ризотто, сочные стейки из рыбы и мяса, оладьи, французские тосты. Более того, она может побаловать себя гамбургерами и чизбургерами собственного приготовления.

Однако если Жизель нужно быстро привести себя в форму, она использует следующую жесткую диету:

Завтрак — одно сваренное вкрутую яйцо. Обед и ужин включают 200 г обезжиренного творога и чашку несладкого чая. Длительность данной диеты составляет 3 дня и гарантирует уменьшение массы тела на 3 кг. При этом Жизель Бундхен совмещает диету с физическими упражнениями для похудения, занятиями велоспортом, йогой, волейболом, иногда футболом.
 

---------