-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23488



ј у нас ещЄ целых 10 дней впереди...)

¬оскресенье, 21 ƒекабр€ 2014 г. 13:23 + в цитатник

Subscribe.ru

»з выпуска от 10-12-2014 рассылки «∆енский журнал "«дорово"» 
http://subscribe.ru//archive/woman.magazines.zdorovoua/201412/10134033.html 

ƒайджест лучших материалов Subscribe.ru по теме «ћир женщины.  расота» 
http://digest.subscribe.ru/woman

Ќедел€ стройности

Ќедел€ стройности

ѕроблемы фигуры и лишних килограммов особенно актуальны в преддверии праздников. ¬едь новогодние застоль€ чреваты перееданием, а это насто€ща€ катастрофа дл€ тех, чьи праздничные нар€ды и без того «впритык».

Ќо даже если до бо€ курантов осталась всего лишь недел€-друга€, не стоит паниковать. Ётого времени вполне достаточно, чтобы устроить себе «неделю стройности», воспользовавшись экспресс-диетой всемирно известных супермоделей

ќчистительна€ диета от —инди  роуфорд

—инди  роуфорд, одна из «великолепной п€терки» супермоделей 90-х, в свои 48 выгл€дит поистине безупречно. —инди — известна€ сторонница здорового образа жизни и полноценного питани€. ќставатьс€ стройной мисс  роуфорд помогает попул€рный комплекс упражнений «»деальное тело за 10 минут», созданный ею совместно со знаменитым тренером –аду, а также тщательно продуманный рацион. ≈е очистительна€ диета позвол€ет похудеть более чем на 3 кг всего за одну неделю:

ѕервый день: капустный суп, свежие овощи без ограничений, 150 г диетического йогурта. ¬торой день: капустный суп, свежие фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта. “ретий день: капустный суп, свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта. „етвертый день: капустный суп, половина отварной курицы. ѕ€тый день: капустный суп, отварна€ гов€дина (тел€тина). Ўестой день: капустный суп, свежие овощи без ограничений, 150 г диетического йогурта. —едьмой день: капустный суп, свежие овощи и фрукты без ограничений, 150 г диетического йогурта.

«ѕрожиточный минимум»  лаудии Ўиффер

Ќа первый взгл€д рацион  лаудии Ўиффер может показатьс€ очень скудным. ќднако он насчитывает 1200 ккал и представл€ет собой достаточно сбалансированное меню, включающее минимум питательных веществ и витаминов:

«автрак: мюсли (чашку измельченных фруктов и €год (кроме винограда, бананов и фиников) смешать с 1 ст. л. любых пророщенных зерен и 100 г йогурта). ¬торой завтрак: фруктовый коктейль из 100 мл любого сока и 100 мл натурального йогурта.

ќбед: овощное рагу (припустить в небольшом количестве воды несколько соцветий цветной капусты (можно заменить брокколи), добавить мелко нарезанные овощи — один сладкий перец, одну морковь, 1 ст. л. зеленого горошка или молодой фасоли, половинку луковицы, один корень сельдере€, зелень петрушки). «аправить рагу 1 ст. л. оливкового масла, смешанного с 1 ч. л. лимонного сока. ѕолдник: сандвич (100 г отварной куриной грудки положить на небольшой ломтик хлеба с отруб€ми или цельнозернового). ”жин: фруктовый плов (50 г отварного риса смешать с одним тертым €блоком и 100 г любых €год и фруктов). ≈динственное, что позвол€ет диета известной топ-модели без вс€ких ограничений, это чиста€ негазированна€ вода. ƒиета  лаудии Ўиффер рассчитана не более чем на 5 дней, поскольку 1200 ккал — это тот самый «прожиточный минимум», который не стоит превращать в свой привычный режим питани€. ƒанна€ разгрузочна€ недел€ не принесет ожидаемого эффекта, если пренебрегать физическими упражнени€ми. »м нужно удел€ть как минимум 20 мин ежедневно.

«√олодна€» диета ∆изель Ѕундхен

Ѕезупречной фигурой обладает и одна из самых богатых моделей в мире — бразиль€нка ∆изель Ѕундхен. ѕо ее словам, она не сидит на жестких диетах и не голодает. ƒл€ поддержани€ формы ∆изель использует весьма ло€льную диету, позвол€ющую употребл€ть большое количество сырых овощей и фруктов, а также м€со. ћодель любит вкусно поесть, особенно такие блюда, как ризотто, сочные стейки из рыбы и м€са, оладьи, французские тосты. Ѕолее того, она может побаловать себ€ гамбургерами и чизбургерами собственного приготовлени€.

ќднако если ∆изель нужно быстро привести себ€ в форму, она использует следующую жесткую диету:

«автрак — одно сваренное вкрутую €йцо. ќбед и ужин включают 200 г обезжиренного творога и чашку несладкого ча€. ƒлительность данной диеты составл€ет 3 дн€ и гарантирует уменьшение массы тела на 3 кг. ѕри этом ∆изель Ѕундхен совмещает диету с физическими упражнени€ми дл€ похудени€, зан€ти€ми велоспортом, йогой, волейболом, иногда футболом.
 

---------

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку