-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23475



Ѕудьте «доровы!)

¬торник, 23 ƒекабр€ 2014 г. 14:03 + в цитатник

Subscribe.ru

»з выпуска от 06-12-2014 рассылки «јргументы и ‘акты - здоровье» 
http://subscribe.ru//archive/home.health.aifzdor/201412/06080806.html 

ƒайджест лучших материалов Subscribe.ru по теме «ћир женщины.  расота» 
http://digest.subscribe.ru/woman

 акие виды спорта продлевают жизнь

 акие виды спорта продлевают жизнь

—порт всегда считалс€ самым лучшим способом продлени€ жизни. Ќа самом деле это не всегда так.  акие-то виды физнагрузки реально омолаживают, а некоторые, наоборот, провоцируют досрочное старение.

«Ќа базе нашего института был проведЄн анализ состо€ни€ здоровь€ спортсменов-ветеранов, - рассказывает –оза ÷аллагова, профессор, завкафедрой профилактической медицины и основ здоровь€ Ќ√” им. Ћесгафта. - ќказалось, что продолжительность жизни профессио­нальных спортсменов ниже среднеожидаемой (мужчины - 66 лет, женщины - 72 года) и напр€мую зависит от вида спорта, которым они занимались».

ќдин из главных негативных факторов, сокращающих жизнь, - интенсивность зан€тий. ¬о врем€ тренировок в организме накапливаютс€ токсины (отработанные материалы). ≈сли они в норме, то постепенно вывод€тс€ через печень, почки, кожу и дыхание. Ќо если тренировки следуют одна за другой, токсины отравл€ют организм - сначала возникает перенапр€жение (симптомы - в€лость, раздражительность, бессонница, отсутствие аппетита, потер€ веса), потом - истощение. »тог: поломки во всех системах организма - опорно-двигательном аппарате (переломы, разрывы св€зок, раст€жени€), нервной (депрессии, неврозы) и сердечно-сосудистой (инфаркты и инсульты) системах.

Ќа грани

√де проходит граница между полезной и опасной физической нагрузкой? «ќптимальна€ доза физической активности дл€ человека старше 30 лет - 10 тыс€ч шагов в день (при среднем темпе ходьбы человек делает в час 5-6 тыс€ч шагов), - по€сн€ет –оза ÷аллагова. - Ќо в зачЄт здесь идут не только сами тренировки, а также и хозработы по дому и на даче, перемещени€ по маршруту «дом - магазин - работа».

ƒополнительно 2-3 раза в неделю желательны более интенсивные тренировки (турпоход, бассейн, зан€тие в спортзале). ¬сЄ, что сверх этого, - уже избыточна€ нагрузка. Ёто в среднем, но в реальности норма у каждого сво€. √лавный критерий оптимальных нагрузок - самочув­ствие.

≈сли после спорта человек чувствует при€тную усталость, а потом прилив сил - значит, они ему по силам. ≈сли злость и раздражение - не по зубам.

 оманда молодости нашей

«—тарость отодвигают те виды спорта, где в умеренных физнагрузках задействовано максимальное количество мышц. ѕри этом они должны быть направлены на развитие гибкости (она особенно быстро утрачиваетс€ с возрастом) и координированности», - по€сн€ет –оза ÷аллагова.

«÷ветущий внешний вид обеспечивают зан€ти€, проход€щие на свежем воздухе, в первую очередь зимние виды спорта, - рассказывает јнна —тенько, доктор медицинских наук, завотделением »нститута красоты на јрбате. - ќни улучшают кровоснабжение и обеспечивают кислородом все ткани организма».

ќчень полезны командные виды спорта - хоккей, футбол. ќни дар€т ощущение плеча друга, улучшают настроение и координацию. Ѕесспорный лидер омолаживающих зан€тий - танцы.

«“анцевальна€ активность не только даЄт необходимую нагрузку, но и попутно решает множество проблем, - утверждает –оза ÷аллагова. - ƒвижени€ под музыку нормализуют гормональный фон, отдельные виды танца - это прекрасный массаж внутренних органов (в том числе практически никогда не задействованных органов малого таза), который устран€ет застойные €влени€ и нормализует работу органов репродуктивной сферы, желудочно-кишечного тракта и моче­вывод€щих путей.

  тому же парный танец - эффективный способ возродить чувства (со­вместные движени€ в такт музыке усиливают влечение). Ќо и одиночные - своеобразный способ выхода нереализованной сексуальной энергии. ¬о многом потому продолжительность жизни танцоров одна из самых высоких в мире».
 

 

---------

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку