Из выпуска от 15-01-2015 рассылки «Русское Здоровье» 
http://subscribe.ru//archive/home.health.rushealth/201501/15220121.html 

Дайджест лучших материалов Subscribe.ru по теме «Мир женщины. Народная медицина» 
http://digest.subscribe.ru/woman

Какие ароматы улучшают сон?

Определенные эфирные масла для сна помогут снять напряжение дня и окунутся в глубокий и спокойный сон.

Лаванда

Аромат лаванды посылает альфа-волны, благодаря чему вы легко расслабитесь и быстро заснете. При этом сон будет спокойным, без пробуждений ночью.

Ваниль

Вдыхая ванильный запах, вы ощущаете покой и безопасность. Он помогает избавиться от усталости и переутомления.

Масло из цветков липы

Обладает мягким успокаивающим действием.

Мелисса

Аромат мелиссы поможет быстрее прийти в норму после пережитых стрессовых ситуаций.

Мята

Сделает ваш сон спокойным и глубоким.

Герань

Запах герани успокаивающе влияет на нервную систему, а также помогает избавиться от ночных кошмаров и бессонницы. Каких ароматов стоит избегать?

Жасмин

Его аромат посылает бета-волны в мозг, что вызывает чрезмерную раздражительность и болезненную чувствительность.

Грейпфрут

Он делает сон беспокойным. Во время сна может вызвать ощущение беспокойства и страха.

Лимон

Этот бодрящий аромат больше подойдет для утренних процедур в ванной. Он поможет вам быстрее проснуться.

- Для тех, кто плохо засыпает – масло апельсина, кедра, мандарина, можжевельника, мирры и кипариса;

- Для тех, кто беспокойно спит – масло лаванды, нероли, ромашки и ладан;

- Для полного расслабления – масло ванили плосколистной.

---------