-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 21393

ѕочитать полезное...

ѕ€тница, 19 ћа€ 2017 г. 11:31 + в цитатник

—ила раннего утра

—ила раннего утра
¬о сколько начинаетс€ ваше утро? —уществует много причин проснутьс€ раньше независимо от дн€ недели. ƒа, очень заманчиво нажимать кнопку повтора будильника и вновь возвращатьс€ к сладким минутам сна. ќднако, если вы начнЄте вырабатывать у себ€ привычку раннего подъЄма (а это не так сложно, как кажетс€), то уже в скором времени обнаружите на сколько эффективнее, стала ваша жизнь. »так, в чЄм польза раннего подъЄма?

ѕравильный завтрак

—огласно исследовани€м завтрак – самый важный приЄм пищи после ночного отдыха. –анний подъЄм дарит возможность приготовить здоровый и питательный завтрак. „асто из-за нехватки времени мы пропускаем первый приЄм пищи или перекусываем на ходу. ј к обеду организм находитс€ на последнем издыхании.  стати, отсутствие полноценное завтрака провоцирует на перекус нездоровыми продуктами, что негативно сказываетс€ на фигуре и здоровье.

ќрганизаци€ времени

ѕривычка просыпатьс€ хот€ бы на 30 минут раньше обычного сделает вас более организованным. »спользуйте это врем€ дл€ планировани€ предсто€щего дн€, ведь утром всегда думаетс€ лучше, недаром говор€т – утро вечера мудренее.

”тренние часы — дл€ тренировок

—тремитесь поддерживать себ€ в форме, но часто на тренировки не хватает сил и времени? ѕопробуйте посв€тить им утренние часы. ¬ы не только зар€дитесь энергией, но и начнЄте день с чувством выполненного долга перед собой и своей фигурой.

¬рем€ тишины

–анний подъЄм подарит замечательную возможность насладитьс€ утренней тишиной, в которой нет суеты и шума. Ёто прекрасна€ возможность погрузитьс€ в свои мысли, неспешно попива€ ароматный кофе, почитать интересную книгу, изучить что-то новое или зан€тьс€ любимым хобби.

”тро задаЄт тон дн€

¬ спешке мы склонны многое 
 
забывать, например, захватить обед или сделать важные вещи, а выбега€ из дома в панике вспоминаем выключен ли утюг. “акое начало дн€ омрачает настроение, что может негативно отразитьс€ на событи€х всего дн€. –анний подъЄм поможет задать позитивный старт.

Ѕольше возможностей

—амые успешные люди – ранние пташки. ¬ их дне 24 часа, но они многое успевают. ѕосле хорошего ночного отдыха человек находитс€ на пике эффективности. ”тром практически нет отвлекающих факторов и это позвол€ет всЄ запланированное сделать быстрее и лучше.

”лучшение качества сна

¬ конце долгого и продуктивного дн€ организм подаЄт сигналы — настало врем€ отдыха. –анний отход ко сну и подъЄм позвол€т стабилизировать свои циркадные ритмы. Ёто делает возможным улучшить качество сна и чувствовать себ€ более энергичным на прот€жении дн€.
ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



Domro4ka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 ћа€ 2017 г. 11:38 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку