-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 21585

ѕравильный - это разумный

¬торник, 26 —ент€бр€ 2017 г. 11:21 + в цитатник

Ќездоровый образ жизни

Ќездоровый образ жизни
—ледить за питанием сегодн€ неверо€тно модно. Ќо далеко не все рекомендации, которые мы находим на страницах книг, в интернете или слышим на приЄме у диетолога, реально работают и дают хорошие результаты. ”вы, всевозможных мифов на эту тему больше, чем эффективных советов. —пециалист по правильному питанию ћари€ јндреева рассказала о распространЄнных заблуждени€х, которые не добавл€ют нам здоровь€.

ћиф є 1. Ќельз€ есть после 18:00

ѕравда в том, что последний приЄм пищи у вас должен быть за 3-4 часа до сна. » всЄ зависит от того, что вы едите. –азные продукты по-разному перевариваютс€ и усваиваютс€ организмом. ≈сли это м€со, то ему нужно около 5 часов. ќвощам обычно нужно в два раза меньше времени.

≈сли человек в силу своего рода де€тельности или особого режима ложитс€ спать в 4 часа утра, то как он может принимать пищу последний раз в 6 вечера? Ёто неправильно.

ћиф є 2. Ќужно выпивать в сутки 2 литра воды

Ќа самом деле всЄ зависит от особенностей обмена веществ. ≈сли он замедлен, его нужно разгон€ть, чтобы организм не переходил в накопительный режим.

Ќекоторые люди выпивают до 3-4 литров жидкости и чувствуют себ€ прекрасно, а другим не нужен такой объЄм воды. Ёто зависит и от массы тела, от мышечной массы, от интенсивности тренировок, если таковые есть, и от задач, которые мы ставим перед собой. ”читывайте все эти факторы и слушайте свой организм.

ћиф є 3. Ћучше отказатьс€ от сладкого

Ќа мой взгл€д, человек не должен лишать себ€ такого удовольстви€. ¬опрос в том, откуда сахар поступает в организм. –азумеетс€, сдобна€ выпечка, торты, любые сладкие газированные напитки (особенно в большом количестве) вредны. ј вот съесть шоколадный батончик, особенно утром, можно. “акже в первой половине дн€ можно есть бананы, они очень полезны.

ћиф є 4. Ќужно выбирать низкокалорийные продукты

Ёто не совсем так. Ќапример, очень полезно льн€ное масло, в 100 граммах которого содержитс€ 1440 ккал, что достаточно много, практически равно дневной норме. Ќо жиры помогают усвоению других элементов. “от же каротин 
 
из моркови будет бесполезен, если его употребл€ть без жиросодержащих продуктов.

ћиф є 5. ≈сли хочешь похудеть — ешь продукты, которые сжигают жиры

Ёто странна€ рекомендаци€, ибо таких продуктов нет. ≈сть те, которые ускор€ют обмен веществ (например, сельдерей или свЄкла), но не более того.

ћиф є 6. ћожно сидеть на абсолютно любой диете

я не устаю повтор€ть, что это очень индивидуальный вопрос. Ќет одной универсальной диеты, котора€ подходит абсолютно всем. ¬сЄ зависит от количества воды в вашем организме, от уровн€ жировой прослойки, от вашего режима питани€, сна и образа жизни. ƒаже эмоциональное и психологическое состо€ние порой может серьЄзно мешать прогрессу на пути к похудению. ѕоэтому рекомендую обращатьс€ к специалистам, а не заниматьс€ самолечением. ѕерестаньте штудировать интернет.
ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку