-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23382



ѕолезное...

ѕонедельник, 22 »юн€ 2020 г. 09:48 + в цитатник

6 фруктов дл€ стройной фигуры

6 фруктов дл€ стройной фигуры
ѕомните ли вы, что не все фрукты одинаково полезны? ѕредлагаем устроить небольшой ликбез: рассказываем, какие фрукты и €годы особенно богаты антиоксидантами и зар€жают энергией. ¬ обзоре - сверхполезные летние плоды дл€ красоты и здоровь€.

„≈–Ќ» ј

„ерника — одна из €год, максимально полезных и дл€ здоровь€, и дл€ фигуры. „ерника укрепл€ет сердечно-сосудистую систему, улучшает зрение, а также регулирует уровень холестерина и сахара в крови.  роме того, она прекрасно утол€ет голод, а значит, включив ее в свой рацион, вы сможете контролировать свой аппетит.

яЅЋќ »  яблоки — кладезь витаминов. Ёто насто€щий суперфрукт: плоды красного и зеленого цвета особенно богаты марганцем и калием, а их кожура выводит из крови излишки холестерина.  роме того, €блоки отлично утол€ют голод, улучшают метаболизм и притом содержат ничтожное количество калорий, что способствует потере веса. ¬ качестве альтернативы можно также есть груши.

ЅјЌјЌџ  ¬ банане содержитс€ большое количество кали€ и магни€, он идеально подходит в качестве перекуса перед тренировкой и после нее или на работе. ј кроме того, бананы — отлична€ альтернатива сахару. Ќапример, во врем€ утренней трапезы можно добавить несколько ломтиков банана в овс€нку, смузи или фруктовый салат.

÷»“–”—ќ¬џ≈   ак известно, цитрусовые — прекрасный источник энергии, содержащий большое количество витамина — и мощные антиоксиданты. √рейпфрут, лимон или апельсин 
 
и по отдельности, и в виде шейка на завтрак станут отличным началом дн€.

¬»Ќќ√–јƒ  ¬иноград обладает мочегонными свойствами, а также часто используетс€ в детокс-программах. ≈го €годы содержат полифенол, который известен своими омолаживающими свойствами.

јЌјЌј—џ  јнанас имеет противовоспалительные свойства, а также способствует снижению веса (впрочем, не следует особенно на него налегать — в нем содержитс€ большое количество фруктозы). јнанас также улучшает кровообращение и укрепл€ет иммунитет благодар€ большому набору витаминов.

 стати, не об€зательно употребл€ть перечисленные фрукты поочередно — можно совместить все их полезные свойства в одном миксе. ѕриготовьте себе смузи мульти-фрукт, добавив к перечисленным выше ингредиентам 2-3 овоща (например, капусту, морковь, брокколи, сельдерей, шпинат, свеклу, авокадо или артишок).
ќригинал ELLE
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку