-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 21447

„резвычайно полезное!

ƒневник

¬торник, 12 ƒекабр€ 2017 г. 11:50 + в цитатник

  ак правильно питатьс€ пожилым люд€м. „асть 1.

 

 

 

ѕрежде чем мы начнем разговор о правильном питании в пожилом возрасте, давайте твердо договоримс€ считать, что преклонный возраст – это особое состо€ние. Ќе ущербно-больное – нет. —осто€ние старческого организма по возрасту физиологически Ќќ–ћјЋ№Ќќ≈. ѕросто, действительно, особое. » в силу своих особенностей требует иного рациона питани€. ¬ преклонном возрасте претензий к пище значительно больше, чем в юности. » подбирать ее нужно более тщательно. ќсновных предпосылок к изменению питани€ в старческом возрасте, на мой взгл€д, п€ть.

ѕ≈–¬ќ≈.   70 годам де€тельность органов пищеварени€ слабеет, обмен веществ происходит уже не так скоро, как раньше. Ќачинаетс€ этот процесс после 35 лет, а к седьмому дес€тку он набирает полную силу. Ёто нужно пон€ть, прин€ть и ни в коем случае не требовать от себ€ самих совершени€ подвигов молодости – будь то пикник с шашлыком или многодневное застолье. ¬ пожилом возрасте принимать пищи нужно меньше.

¬“ќ–ќ≈.   70 годам (а впрочем, у кого-то гораздо раньше) уже про€вл€етс€ набор конкретных хронических заболеваний. ” каждого человека, пон€тное дело, они свои собственные, но по количеству приблизительно одинаковы – 2-3 заболевани€ на каждую душу пожилого населени€. “ак утверждает статистика. ј у кого-то и того больше – 5-7. —ледовательно, составл€ть ежедневное меню нужно с учетом этих заболеваний. ¬едь с помощью питани€ довольно много болезней можно подкорректировать – если уж полностью вылечить и не удастс€, то, по крайней мере, можно значительно ослабить их €ростные нападки.

“–≈“№≈. —реди других заболеваний особое место занимают болезни сердечно-сосудистой системы. ќни и самые распространенные в мире, и, кроме того, имеют непосредственное отношение к возрасту. “рудно встретить пожилого человека, у которого бы не было сужени€ сосудов из-за атеросклероза. ѕоэтому в дневном рационе престарелых людей об€зательно должны быть противосклеротические продукты.

„≈“¬≈–“ќ≈. ≈ще один коварный недуг человечества – рак. ѕерерождение клеток в злокачественные чаще происходит в пожилом возрасте, поскольку ухудшаетс€ работа иммунной системы. ѕоэтому нужно включать в рацион продукты, преп€тствующие перерождению клеток. ¬ принципе, это нужно делать в любом возрасте, но в старческом – особенно важно.

ѕя“ќ≈. ѕрактически каждый пенсионер начинает употребл€ть лекарства, как хлеб насущный. ј многие пилюли лишают организм питательных веществ. Ћекарства могут также преп€тствовать всасыванию полезных веществ или слишком быстро вывод€т их из организма. ј бывает и наоборот – продукты усиливают или нейтрализуют действие лекарств. » это тоже нужно учитывать при составлении режима питани€.

 ак правильно питатьс€ при некоторых хронических заболевани€х, расскажу в следующих материалах (диета при сердечно-сосудистых заболевани€х уже опубликована в материале «ѕќ ј »Ќ‘ј– “ Ќ≈ √–яЌ≈“, ћ”∆»  Ќ≈ ѕ≈–≈ –≈—“»“—я»), а об остальных причинах изменени€ дневного рациона в пожилом возрасте, и как именно нужно построить свой дневной рацион питани€ поговорим подробнее сейчас.

 

”ћ≈–≈ЌЌќ—“№ ƒЋя «ƒќ–ќ¬№я

ќ том, сколько белков нужно есть в пожилом возрасте, у специалистов до сих пор нет единого мнени€. Ќа склоне лет новые клетки уже не образуютс€, ткани не растут. » на первый взгл€д кажетс€, что белок теперь не нужен. ƒействительно, в качестве строительного материала он в старости ни к чему. ќднако установлено, что организм все-таки его использует – чтобы поддерживать в нормальном состо€нии уже имеющиес€ клетки, то есть белок пожилому организму необходим на «ремонтные работы». ѕричем дл€ реставрации уже имеющихс€ клеток, оказываетс€, белка идет значительно больше, чем в молодом возрасте на их воспроизводство. ¬от такой странный парадокс, ведь нам все врем€ говор€т, что в старости нужно вообще отказатьс€ от м€са. Ёто неправильное утверждение.

 азалось бы, в этом вопросе можно было бы поставить точку. Ќо не тут-то было. √ромогласную дискуссию зате€ли американцы. «аокеанские спецы утверждают, что белок провоцирует атеросклероз. ≈вропейские ученые с этим не согласны, они считают, что в образовании атеросклеротических бл€шек в большей степени виновны жиры, нежели белки. ¬ общем, пока суть да дело, и к единому знаменателю спецы не пришли, все согласились прин€ть соломоново решение – количество белков в рационе пожилых сократить до 80-90 г дл€ мужчин и 70-80 г дл€ женщин. », следовательно, м€со старикам есть не запрещать.

ѕо поводу жиров между учеными споров нет, их бесспорно нужно сокращать в суточном рационе, поскольку ни у кого нет сомнений, что жиры животного происхождени€ провоцируют атеросклероз. —ейчас пенсионерам рекомендуют ежедневно съедать 60-70 г жиров животного и растительного происхождени€ вместе. ѕричем будет лучше, если жиры поступ€т из сливочного масла, а не из м€са. ј про растительное масло мы поговорим чуть позже.

—¬я«јЌЌџ… ’ќЋ≈—“≈–»Ќ

 уриное €йцо – замечательный продукт. ≈го белок организм усваивает легко и почти полностью. » тем не менее, с возрастом специалисты рекомендуют ограничивать себ€ в употреблении €иц. ¬се дело в том, что в €йцах ( в желтке) содержитс€ холестерин, который откладываетс€ на стенках сосудов. ј можно ли его нейтрализовать, чтобы не опасатьс€ такого замечательного продукта? ќказываетс€, можно. ѕросто €йца нужно есть вместе с овс€ной кашей. »ли с мюсл€ми, если кто-то любит на завтрак именно их. ”же точно установлено, что балластные вещества, которые содержатс€ в овс€нке (будь то каша или отруби), снижают уровень холестерина в организме.

 стати, процесс действи€ овс€ных отрубей весьма любопытен. ∆елчные кислоты, которые вырабатываютс€ в печени, совершают буквально «круговорот воды в природе». »з печени они попадают в кишечник, а потом возвращаютс€ обратно, и печень вновь их использует дл€ переработки пищи. ј овс€ные отруби св€зывают желчь в кишечнике по рукам и ногам и вывод€т из организма. ѕечени приходитс€ потер€нные желчные кислоты производить снова. ћатериалом же дл€ их изготовлени€ служит холестерин, который печень забирает из организма – из того же €йца, к примеру. “аким образом, количество холестерина в организме уменьшаетс€. ƒостоверно установлено, что буквально какие-то 40 г овс€ных отрубей уменьшают количество холестерина в крови на 10%. ”меньшаетс€ холестерин – снижаетс€ риск сердечно-сосудистых заболеваний. «ависимость сама€ что ни на есть пр€ма€. ѕоэтому дл€ профилактики атеросклероза в рационе пожилого человека об€зательно должны быть балластные вещества из овс€ных отрубей.

 акие лучше принимать? Ёто важный вопрос. ¬ принципе, сейчас запросто можно купить отруби в чистом виде. —реди врачей есть фанаты этих отрубей, которые рекомендуют именно их. ќднако у любых балластных веществ есть и оборотна€ сторона медали. ќтруби в чистом виде «очищены» так, что в них уже не остаетс€ витаминов, минералов и других полезных веществ. » организм обедн€етс€. ѕоэтому лучше принимать балластные вещества из цельных растительных продуктов, например, в сочетании хлеба или каш из цельносмолотого зерна и овощей, богатых балластными веществами.

ѕитатьс€ нужно по завету: «Ћучше меньше, да лучше».

ќкончание см. "ƒиета є старость.  ак правильно питатьс€ пожилым люд€м. „асть 2".


ћетки:  

ќ ревитонике...

ƒневник

ѕонедельник, 30 ќкт€бр€ 2017 г. 11:23 + в цитатник
Ќикто не поспорит с тем, что течение времени остановить невозможно. Ќо не нужно равн€тьс€ на возраст в паспорте, ведь биологический возраст важнее, а еще важно то, на сколько вы сами себ€ ощущаете и как выгл€дите. „итать полностью

ћетки:  

ѕолезное дл€ тех кому за...

ƒневник

ѕонедельник, 17 јпрел€ 2017 г. 11:15 + в цитатник
¬от теперь и € начала понимать, почему столько книг написано и фильмов сн€то на тему «эликсира вечной молодости». ѕочему богатые женщины готовы выложить все свои деньги на пластических хирургов, ежегодно отреза€ лишний жир с боков и ст€гива€ на затылок новые морщины с лица. ѕотому стареть, когда душа остаетс€ молодой, это жутко. » смотреть на свои фото дес€тилетней давности, понима€, что поезд ушел и теперь навсегда придетс€ тащитьс€ в эшелоне «кому за сорок», тоже не комильфо. ’орошо, если есть деньги, то можно урезать и пришить, раст€нуть и сдвинуть. ј если денег не так много, как того хотелось бы? “огда остаетс€ единственный выход – молодитьс€! „итать полностью

ћетки:  

 акие продукты продлевают молодость?

ƒневник

—реда, 04 январ€ 2017 г. 11:59 + в цитатник

ћетки:  

ћолодеем?)

ƒневник

—реда, 21 ƒекабр€ 2016 г. 12:44 + в цитатник

¬озрастные проблемы: 4 способа начать молодеть пр€мо сейчас

”же после 25-го дн€ рождени€ ваш организм начинает медленно разрушатьс€. Ќо можно внести лишь несколько изменений в распор€док дн€, чтобы остановить этот процесс.
 
¬озрастные проблемы: 4 способа начать молодеть пр€мо сейчас

’отел бы ты дожить до 100 лет? ѕогоди с ответом — представь, что последние 40 лет из этого срока ты проведешь в коридорах поликлиник, под капельницей или вовсе в волшебных объ€ти€х јльцгеймера.   сожалению, хот€ сегодн€ средн€€ продолжительность жизни человека велика, как никогда, «продолжительность здоровь€» — период, когда человек достаточно бодр, чтобы наслаждатьс€ жизнью, а не просто цепл€тьс€ за нее, — не слишком впечатл€ет.

«’от€ тут надо разобратьс€. —ущественна€ часть признаков одр€хлени€, которые мы видим с возрастом, на самом деле не св€зана с процессами старени€. Ёто результат наших ожиданий и настро€, — говорит профессор социальной психологии √арвардского университета Ёллен Ћэнджер. — ћы ждем, что начнем разваливатьс€, вот и позвол€ем себе стать развалюхами».

Ќо что если ты изменишь настрой, а заодно решишь навсегда застр€ть в молодости? Ќовые научные данные говор€т, что разрушительное действие времени вполне можно повернуть всп€ть.

1. “вои легкие

 

”рон ƒаже если ты никогда не прикасалс€ к сигарете и не сто€л р€дом с кур€щими, тебе будет трудно задуть сразу 40 свечек на праздничном торте — работа легких к этому возрасту ухудшаетс€. ѕик работоспособности твоей «фабрики кислорода» приходитс€ примерно на 25 лет, а в середине четвертого дес€тка начинаетс€ падение производства.  ак обнаружили ученые из ”ниверситета ƒжорджтауна, суммарна€ поверхность альвеол — крошечных воздушных мешочков, передающих кислород в кровь и забирающих из нее углекислый газ, — постепенно уменьшаетс€. » вот тебе уже не хватает воздуха при подъеме по лестнице...

 

 нопка «назад» Ќе вытирай «молочные усы» на губах — это признак молодости твоих легких! ” людей, которые потребл€ют два стакана нежирного молока или пару порций йогурта/творога в день, гораздо меньше возрастных изменений в легких. ѕричина — всего в двух буквах: витамин D защищает легкие от повреждений, а витамин A включает гены, отвечающие за деление клеток легочных тканей. » почаще бывай на солнце, когда оно светит в твоих кра€х. “ы ведь помнишь, что лучи нашей звезды стимулируют выработку эндогенного D в твоем организме?

2. “вое сердце

”рон „асы в твоей груди тикают, и однажды у них кончитс€ завод. ѕримерно с 40 лет в аорте начинаетс€ процесс замены эластина (белок, способный раст€гиватьс€ и сжиматьс€) на коллаген (более жесткий фибрилл€рный белок). «ќдновременно с этим миоциты, основа твоей мышечной ткани, постепенно замещаютс€ рубцовой тканью, так что сердце становитс€ меньше», — радует нас кардиолог ∆оао Ћима из госпитал€ ƒжона ’опкинса (—Ўј). ћаленькое жесткое сердце (кстати, чем не название дл€ эстрадного хита?) не справл€етс€ с рабочей нагрузкой, риск однажды получить сердечный приступ растет.

 нопка «назад»  ажда€ минута, проведенна€ на беговой дорожке, — это врем€, пошедшее всп€ть.  ардио восстанавливает эластичность сердечной мышцы и артерий и обеспечивает нормализацию пульса в состо€нии поко€. »нтервальные тренировки, которые мы регул€рно рекомендуем бегунам, хороши дл€ улучшени€ спортивных результатов — а дл€ оздоровлени€ сердца лучше держать стабильный темп. »здание International Journal of Cardiology подготовило рекомендации: надо проводить на дорожке не менее получаса три раза в неделю.

 

3. “вой мозг

”рон ѕримерно с 25 лет мозг человека начинает медленно уменьшатьс€ в размере. » твои умственные способности тают.  ак по€сн€ет профессор психиатрии “ехасского университета ƒебора Ћитл, с уменьшением мозга его белое вещество начинает хуже проводить нервные импульсы: тво€ рабоча€ пам€ть (способность обдумывать, постигать и сохран€ть информацию в краткосрочном периоде) все чаще дает сбои.

 нопка «назад» Ѕританское исследование 2009 года зафиксировало у людей, тренировавшихс€ жонглировать в течение шести недель, значительное улучшение структурной целостности белого вещества мозга. » неважно, насколько хорошо у них получалось с теми шарами. ѕриобретение любого нового навыка стимулирует выработку миелина — из него и состоит то самое белое вещество. ѕосмотри на YouTube видеоурок Learn How to Juggle 3 Balls («Ќаучись жонглировать трем€ шариками») от жонглера ƒжейсона √арфилда. «анимайс€ по меньшей мере полчаса в день, п€ть дней в неделю. »ли, по совету автора исследовани€ яна Ўольца, научись чему-то другому, что включает в себ€ физическую активность и точные движени€ руками-ногами: стрельбе из лука, серфингу, боулингу и т.д.

4. “вои кости

”рон ѕока ты мажешь кожу антивозрастной косметикой, чтобы сохранить внешнюю молодость, твой внутренний кост€к чахнет без присмотра. Ќедавно проведенное в Mayo Clinic исследование показало, что толщина губчатой костной ткани в скелете мужчины в период с 24 до 48 лет уменьшаетс€ на 30%. ј потом, уже около 65 лет, кости начинают тер€ть минералы, обеспечивающие их крепость. Ќадо принимать меры!

 

 нопка «назад» ѕалочкой-выручалочкой в данном случае будет наш любимый сухофрукт. «„ернослив содержит уникальные полифено­лы, которые обладают свойствами антиоксидантов и помогают боротьс€ с остео­порозом, — ликует глава кафедры диетологии ”ниверситета ‘лориды Ѕахрам јрджманди. — ¬добавок к этому чернослив повышает содержание магни€ в кост€х». ј магний, как мы все тут знаем, важен дл€ плотности и крепости твоего скелета. ≈шь как минимум по три сушеные сливы в день, запива€ стаканом воды, или попробуй добавл€ть чернослив в свою утреннюю овс€нку. „тобы закрепить эффект, јрджманди советует также съедать по два €блока или 50 г свежей черники в день, что сокращает потери кальци€ и стимулирует рост костей.

»змени программу

„еловек — своего рода биокомпьютер, и «программа» старени€ загружаетс€ в него еще до рождени€.

ѕознакомьс€ с теломерами — это концевые участки хромосом, они защищают хромосомы от мутаций во врем€ делени€ клеток. ѕроблема заключаетс€ в том, что с возрастом твои теломеры начинают укорачиватьс€. ѕо достижении ими определенной длины твои клетки больше не могут делитьс€ и начинают разрушатьс€. ј митохондрии, которые обеспечивают клетки энергией, начинают тер€ть свою мощность.

—ообщаетс€, что глава ќнкологического центра јндерсона при ”ниверситете штата “ехас –ональд ƒепиньо и его команда смогли повернуть всп€ть процесс старени€ — правда, пока только у мышей. ” грызунов, над которыми ƒепиньо проводил свои опыты, восстановились укороченные теломеры, исчезла часть признаков разрушени€ ƒЌ , митохондрии стали более эффективными, а внутренние органы — более здоровыми! » хот€ ученые не сообщают деталей своего открыти€ (им еще предсто€т многочисленные проверки), они уверенно утверждают: однажды така€ технологи€ омоложени€ будет разработана и дл€ человека.

 

ј пока мы ждем чуда, поработай над своими теломерами сам. »сследование ”ниверситета  алифорнии показало: у людей, которые регул€рно медитируют, повышаетс€ уровень теломеразы (это фермент, который предохран€ет теломеры от разрушени€). Ќачни с 10 минут перед завтраком. —€дь поудобнее, держи спину пр€мо, но расслабьс€. ¬ыброси из головы все мысли, сфокусируйс€ на дыхании (следи, как воздух входит в теб€, а затем выходит). —читай каждый выдох. ¬стретимс€ в XXII веке!


ћетки:  

10 простых трюков с причЄской, чтобы скинуть минимум 5 лет | »зюминки

¬торник, 27 —ент€бр€ 2016 г. 11:13 + в цитатник

ћетки:  

 ак выбрать правильный омолаживающий крем | »зюминки

¬оскресенье, 04 —ент€бр€ 2016 г. 10:54 + в цитатник

ћетки:  

10 секретов молодости от звЄзд, которым всегда немного за 30 | »зюминки

—уббота, 30 »юл€ 2016 г. 10:50 + в цитатник

ћетки:  

≈щЄ раз...

ƒневник

¬торник, 28 »юн€ 2016 г. 10:50 + в цитатник

”роки красивого старени€

”роки красивого старени€

¬о ‘ранции количество красивых и элегантных женщин за п€тьдес€т просто поражает. Ёти женщины спокойно нос€т юбки выше колена, прекрасно выгл€д€т, даже если их кожа неидеальна. ќни не бо€тс€ стареть и комфортно чувствуют себ€ в своем возрасте. 

ћы публикуем выдержку из 10 правил книги «”роки красивого старени€: секрет французских женщин» –ебекки ѕлантьер.: 

" огда € только переехала жить во ‘ранцию, мен€ поразило количество красивых и элегантных женщин за п€тьдес€т на улицах, в кафе, на выставках, в дорогих магазинах. Ёти женщины спокойно нос€т юбки выше колена, они прекрасно выгл€д€т, даже если по калифорнийским стандартам их кожа не идеальна, они не бо€тс€ стареть и комфортно чувствуют себ€ в своем возрасте…" 

«ан€вшись изучением этого феномена, американка пришла к выводу что «благородное старение» €вл€етс€ следствием совершенно особенного отношени€ к жизни и к себе, свойственного французам в целом. Savoir vivre – «умение жить красиво» — не имеет ничего общего с деньгами и статусом, это умение наполн€ть свою жизнь удовольстви€ми, что в конечном счете и продлевает «женский век»: 

ј “»¬Ќџ… ќЅ–ј« ∆»«Ќ» ќ—“ј≈“—я ј “»¬Ќџћ ƒќ —јћќ√ќ ѕ–≈ ЋќЌЌќ√ќ ¬ќ«–ј—“ј 

¬о ‘ранции активный досуг €вл€етс€ частью национальной культуры, и с возрастом отказыватьс€ от него не прин€то. ‘ранцузы ход€т в походы, лазают по горам, обожают байдарки, играют в теннис, бегают в парках, катаютс€ на лыжах и т. д. Ёто именно образ жизни, а не приверженность спорту – просто в обществе прин€то зимой кататьс€ на лыжах всей семьей, а летом заниматьс€ чем-нибудь другим в меру спортивным, но активным. 

» даже в отпуск французы предпочитают ездить куда-нибудь где нужно что-то делать, а не просто вал€тьс€ на солнце кверху пузом. ѕри этом серьезным спортом француженки себ€ не перетруждают, в отличие от некоторых повернутых американок, отмечает –ебекка – любое насилие над собой вредно дл€ женского хорошего самочувстви€. 

„”¬—“¬ќ ёћќ–ј  ј  ћќўЌџ… јЌ“»ќ —»ƒјЌ“ 

«наменитый французский сарказм помогает француженкам не воспринимать свой возраст и старение как драму. Ќи в одном другом €зыке нет такого числа пословиц и шуток на тему «баба €годка оп€ть» и второго периода «страстности», который наступает в 40-50 лет. 

≈ƒј  ј  –≈Ћ»√»я 

¬сем известно, что французы одержимы едой, но, в отличие от американцев, у них эта одержимость выливаетс€ в желание есть изысканно и красиво, а не много. ‘ранцуженки вообще очень мало ед€т, завистливо пишет –ебекка. ј с возрастом, когда финансовые возможности позвол€ют, одержимость красотой процесса и вкусом только усиливаетс€ – француженки часто ед€т в ресторанах и кафе, наслажда€сь мини-порци€ми, вином и хорошей компанией. 

¬се это, конечно, помогает более-менее держатьс€ в исходных размерах, такой критической разницы в весе в 20 и в 40 лет кака€ наблюдаетс€ у американок, у француженок нет, вздыхает журналистка. 

— ¬ќ«–ј—“ќћ ‘–јЌ÷”∆≈Ќ » ѕќ«¬ќЋяё“ —≈Ѕ≈ ЅќЋ№Ў≈, ј Ќ≈ ћ≈Ќ№Ў≈ 

ќщущение такое, пишет –ебекка, что здоровый эгоизм французские девочки впитывают с молоком матери. — возрастом, когда дети выросли и требуют меньше внимани€, француженки спокойно переключаютс€ на себ€. “рат€т больше денег на свои удовольстви€, позвол€ют себе поездки без семьи, покупают более дорогую одежду. 

‘ранцуженка сорока лет не будет терзатьс€ муками совести купив себе хорошие туфли вместо игровой приставки дл€ сына-подростка. » даже будет считать это единственно верным решением: «хочешь приставку – иди работай». —идеть с внуками во ‘ранции не прин€то, никто не воспринимает бабушек как бесплатных н€нь. 

— ¬ќ«–ј—“ќћ ќƒ≈∆ƒџ ¬ √ј–ƒ≈–ќЅ≈ ћ≈Ќ№Ў≈, Ќќ ќЌј «Ќј„»“≈Ћ№Ќќ ƒќ–ќ∆≈ 

» лучше качеством. ƒаже женщины со средним доходом покупают себе дорогие и комфортные вещи – кашемир, шелк, хорошую обувь и хот€ бы одну дорогую сумку. ¬се вместе это складываетс€ в элегантный стиль зрелых женщин, которым так восхищаютс€ туристы. 

— ¬ќ«–ј—“ќћ —ќ÷»јЋ№Ќјя ∆»«Ќ№ Ќ≈ —’ќƒ»“ Ќј Ќ≈“, ј —ќ¬—≈ћ ЌјќЅќ–ќ“ 

¬ отличие от американок, которые часто предпочитают телевизор и домашний досуг социальной жизни, француженки, особенно в крупных городах, станов€тс€ более активными. ƒети выросли и не требуют посто€нного внимани€, быт налажен – самое врем€ ходить по вечеринкам, гост€м, хорошим барам, кино, биеннале и так далее. јктивна€ социальна€ жизнь держит в тонусе – стрижка, укладка, ухоженные руки, красива€ одежда на выход и — об€зательно — удобные туфли на каблуке. 

¬ќ«–ј—“ – Ќ≈ ЅќЋ≈«Ќ№, » Ќ≈ “–≈Ѕ”≈“ Ћ≈„≈Ќ»я 

‘ранцуженки (и французы) спокойно относ€тс€ к возрасту и морщинам, слишком €вные искусственные подт€жки-ут€жки вызывают скорее презрительную усмешку (как в случае с  атрин ƒенев, например). ¬ отличие от американских женщин, помешанных на идее сохранени€ молодости, француженки считают, что в определенном возрасте отсутствие морщин у женщины — скорее признак наличи€ психических проблем, чем повод дл€ зависти. ¬о ‘ранции очень развита аппаратна€ поддерживающа€ косметологи€, и гораздо менее попул€рны косметическа€ хирурги€ и ботокс. 

¬ ЋёЅќћ ¬ќ«–ј—“≈ ћќ∆Ќќ Ќќ—»“№ “ќ, „“ќ “≈Ѕ≈ »ƒ≈“ 

‘ранцуженки совершенно спокойно нос€т юбки выше колена и обт€гивающие леггинсы до самых преклонных лет. ¬о ‘ранции нет концепта «одежды не по возрасту», мать и дочь часто могут покупать одежду одного и того же бренда. ѕон€тно, что с возрастом вкус и финансовые возможности мен€ютс€, и чаще отдаетс€ предпочтение более дорогому классическому стилю, но ни в одной другой стране мира нет такого количества женщин 40-60 лет в маленьких плать€х и узких брюках-джинсах. 

Ќ≈“ ¬ќ«–ј—“Ќџ’ ѕ–≈ƒ≈Ћќ¬ ƒЋя —≈ —”јЋ№Ќќ—“» »Ћ» —≈ —”јЋ№Ќќ… ∆»«Ќ» 

Ќаоборот, во ‘ранции прин€то считать что после сорока приходит втора€ молодость – многое достигнуто, многое усвоено, самое врем€ наслаждатьс€ все еще хорошей физической формой и опытом, сыном ошибок трудных. Ёто и хорошо, и плохо, пишет –ебекка, хорошо – потому что вли€ет на самоощущение женщины, плохо – потому что именно на этот возрастной период приходитс€ пик разводов. 

— ¬ќ«–ј—“ќћ ћќ∆Ќќ ¬—≈, Ќќ ¬ ”ћ≈–≈ЌЌџ’

 

 ќЋ»„≈—“¬ј’ 

¬ино, поздние застоль€ и даже сигареты – –ебекка описывает свою подругу-француженку 52-х лет, котора€ выкуривает ровно одну сигарету в день с кофе после завтрака. Ёта подруга курила много лет и бросила, однако посчитала, что удовольствие от кофе с сигаретой полезнее, чем стресс от полного отказа. 

¬ целом, заключает американка, самое главное – уважение к себе и своему возрасту. ј главный урок от французских женщин, стареющих красиво – не ленитьс€ жить с удовольствием. 

¬ это пон€тие входит все, от вкусной еды и секса до красивых вещей, любимых хобби и путешествий. ¬ этом и состоит манифест красивой француженки п€тидес€ти лет, что пьет свой бокал вина в кафе с видом на ≈лисейские пол€ – «я зрела€ женщина, € многого достигла и наслаждаюсь собой, городом и этим моментом». 

»сточник - golbis.com


ћетки:  

¬тора€ кожа: как выгл€дит самое эффективное средство против морщин | »зюминки

—уббота, 18 »юн€ 2016 г. 12:25 + в цитатник

ћетки:  

ќ возрастном маки€же

ƒневник

¬торник, 14 »юн€ 2016 г. 10:28 + в цитатник

маки€ж после 50 лет«дравствуйте, Makeup Lovers. ¬ этой статье мы поговорим о таком виде маки€жа как возрастной.

„то такоевозрастной маки€ж?

¬о-первых, давайте сразу оговоримс€, начина€ с какого возраста прин€то делать, так называемый,возрастной маки€ж. ≈сли кожа до 35 лет считаетс€ молодой, а начина€ с 35 лет — зрелой, то возрастным называть маки€ж, который следует наносить дамам начина€ с 40 лет, как-то неправильно, € считаю. ƒавайте придерживатьс€ мнени€, что возрастным мы будем называть тот маки€ж, который следует наносить после 50 лет.

√лавна€ особенность возрастного маки€жа

√лавной особенностью маки€жа после 50 лет €вл€етс€ то, что как бы мы ни старались виртуозно управл€тьс€ пальцами, спонжами или кист€ми, большинство средств на коже будет выгл€деть слишком заметными. Ќаша задача не надеть маску на даму, а подчеркнуть ее естественную красоту и подобрать такой маки€ж, который бы соответствовал ее возрасту и состо€нию ожи.

 акие средства выбирать и как наносить маки€ж после 50 лет

  1. »спользуйте светоотражающую (лифтинговую) базу под маки€ж дл€ выравнивани€ текстуры и цвета кожи. ≈сли кожа с сероватым подтоном, используйте базу под маки€ж розового цвета — она освежит цвет лица.
  2. “ональное основание и консилер наносите деликатно — их не должно быть заметно на коже. “ональное основание можно приготовить самосто€тельно, смешав тональный крем с любым увлажн€ющим кремом в пропорции 50/50, и нанес€ его влажным спонжем/ Beauty Blender или пальцами. “ак тон л€жет очень деликатно.
  3. »спользуйте тонкую светоотражающую пудру. —ветоотражающие частички прекрасно работают на зрелой коже — благодар€ своему свойству они придают коже си€ние, которое не подчеркивает морщинки, а наоборот, делает кожу визуально более здоровой и привлекательной.
  4.  оррекцию лица выполн€йте очень м€гко — скулы, подбородок.
  5. ќб€зательно выполн€йте ресничный контур — так глаза будут более выразительными (при дневном маки€же выполн€йте ресничный контур верхнего века, дл€ вечернего маки€жа — как верхнего, так и нижнего). ≈сли на веках много складочек, или глаза слишком слезливые, используйте кремовую подводку дл€ глаз.
  6. ƒл€ дневного маки€жа отдайте предпочтение коричневой подводке дл€ выполнени€ ресничного контура и коричневой туши дл€ ресниц.
  7. Ќикогда не кладите перламутр и си€ние на те участки, где есть морщинки — так вы только подчеркнете их.
  8. ¬ыбирайте тени дл€ век из натуральной гаммы. ≈сли на веке есть морщинки, только матовые тени; если морщинок нет, можете использовать перламутровые тени.
  9. ≈сли на верхнем веке очень много морщинок, затемните внешний уголок на два тона темнее основного цвета теней (используйте круглую кисть).
  10. ќб€зательно подводите губы по контуру контурным карандашом, так как с возрастом контур губ тускнеет.
  11. ¬ыбирайте губные помады сдержанных цветов (не €рких). ≈сли вокруг губ есть морщинки, никогда не используйте перламутровые губные помады (обратите внимание, увлажн€ющие помады тоже содержат перламутр) и блески дл€ губ — только матовые губные помады. “емные цвета губных помад сделают желтоватые или сероватые оттенки зубной эмали темнее.
  12. ¬сегда выбирайте рум€на свежего цвета (например, персикового). ≈сли на щеках нет морщин, можно выбирать рум€на с си€нием. ≈сли же морщинки есть, остановите свой выбор только на матовых рум€нах.

»спользу€ эти советы, ваш маки€ж будет аккуратным, легким и естественным.  онечно, ћадонна демонстрирует нам несколько иной вариант маки€жа в свои 56 лет с экранов телевизоров  (стрелки, красна€ помада), но это, знаете ли, совсем друга€ истори€.

ќтсюда - http://makeuplovers.ru/vozrastnoj-makiyazh/?doing_...5812073.9690589904785156250000


ћетки:  

6 повседневных привычек, которые ускор€ют старение | »зюминки

¬оскресенье, 12 »юн€ 2016 г. 11:53 + в цитатник

ћетки:  

—оветы 30-летним женщинам от 60-летних | »зюминки

—уббота, 04 »юн€ 2016 г. 11:21 + в цитатник

ћетки:  

«амечательно и полезно...

¬оскресенье, 08 ћа€ 2016 г. 10:48 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ќепоседа_-_егоза [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕравила здоровь€ 67-летней модели ћэй ћаск

«аслуги 67-летней ћэй ћаск выход€т далеко за пределы модельного бизнеса.  роме того, что на прот€жении более 50 лет она работала моделью, в том числе и в категории plus size, сн€лась в клипе Ѕейонсе Haunted, а также в рекламных бьюти-кампани€х Revlon и Clinique, ћэй ћаск известна как лицензированный диетолог Ц 67-летн€€ модель получила два высших образовани€ в сфере диетологии и науки питани€. ” ћаск трое детей: самый известный - 44-летний миллиардер-изобретатель »лон ћаск, глава Tesla Motors, Space X и PayPal. ≈е дочь занимаетс€ продюсированием телешоу, а еще один сын - ресторанным бизнесом. Ќа дн€х ћаск дала интервью журналу The New York Magazine и рассказала о своих принципах питани€ и правилах красоты, к которым стоит прислушатьс€.

≈сли рано утром у мен€ предполагаетс€ съемка, € выпиваю чашечку кофе, съедаю какую-нибудь зерновую кашу и половинку банана. я сама себе готовлю кашу с высоким содержанием клетчатки: это микс из изюма, отрубей, пшеницы и €чмен€, сушеной клюквы, рубленых орехов и орехов пекан, а также сем€н подсолнечника. я использую однопроцентное молоко. ћиндальное молоко молоком не считаю, это даже не напиток.

я не люблю тренировки на самом деле. я четыре раза в день выгуливаю свою собаку, но иногда все-таки хожу в тренажерный зал.

ѕока € 30 минут занимаюсь на велотренажере, в это врем€ € могу почитать. »ли могу побегать на дорожке. ј когда € делаю силовые упражнени€ и раст€гиваюсь, то параллельно смотрю телевизор Ц иначе мне становитс€ скучно. ќднако после тренировки € всегда чувствую себ€ лучше. я чувствую гордость за себ€. ћое тело чувствует себ€ лучше. ¬ажно всегда быть активным, чтобы кости оставались гибкими.

 огда € развелась и переехала в новый город, € не ограничивала себ€ в еде, ела все подр€д и набрала вес. Ќо набрать 18 килограмм не так уж сложно, если вы любите жареную пищу. ѕравда, потом в 32 года € стала моделью с пышными формами и благодар€ этому обрела попул€рность.

 ак plus-size диетолог € понимала, как сложно похудеть. ¬ы должны быть бдительными. ќчень сложно быть моделью plus-size и диетологом. ѕоэтому чтобы сбросить вес, € правильно питалась в течение года и сбросила те самые 18 килограмм, чтобы вернутьс€ к шестому размеру.

” мен€ всегда с собой есть перекус, например, орехи или чернослив. я не люблю ходить голодной. ѕотому что когда вы голодны, вы смотрите на еду, и это никогда не салат Ц это всегда кексы! “ак что мой принцип Ц не голодать.

я борюсь с искушением.  огда € хожу в гости к своим внукам, € ем здоровый ужин, а они пусть ед€т свое мороженое или печенье, или что-нибудь еще. ћне тоже хочетс€ мороженого и печень€. Ќо € отказываю себе в этом. Ќужно знать продукты, которые вам ни в коем случае нельз€: дл€ мен€ это Ц сладкое.

—кажем, € прилетела в Ќью-…орк дл€ фотосессии. я съем питательный завтрак, обед и сделаю перекус где-то в 4-5 часов дн€.   тому времени, когда € вернусь в отель, мне не нужно будет ничего есть, потому что € хорошо питалась в течение дн€. Ќа ужин € могу съесть остатки обеда.

Ќужно держать свой вес в норме. Ёто всегда каждодневное планирование. Ёто того стоит. ѕохоже на т€желую работу, но как результат вы чувствуете себ€ отлично.

ћой здоровый рецепт: € делаю суп из смеси 12 видов бобов, замачиваю их на ночь, затем варю, добавл€ю помидоры, приправу и даю остыть. “акого супа € съедаю по тарелке в день. Ёто очень питательно! ¬ одном отчете вы€снилось, что люди, которые жили дольше, ели тарелку бобовых в день.

я очень люблю м€со €гненка Ц это мо€ сама€ любима€ еда в мире. Ёто очень богатое питательными элементами м€со. я ем все овощи. “акже € употребл€ю картофель, раздел€€ его на три приема пищи с большим количеством овощей. “аким образом вы не набираете вес. я испытала это на собственном опыте. ≈сли € готовлю дл€ себ€ одной, то это очень проста€ пища. Ёто больше похоже на перекусы в течение дн€ Ц тост с €йцом, много фруктов и овощей, а также бобовые. ≈сли € покупаю лосось, € ем его в течение трех дней.

я советую всем женщинам старше 65 лет быть положительными и наслаждатьс€ жизнью.

‘ото: www.mayemuskmodel.com

»сточник - журнал Vogue.

1.
56f013d170089 (509x700, 318Kb)

2.
56eff859d17e5 (466x700, 262Kb)

ћетки:  

6 модных приЄмов, чтобы моментально скинуть минимум 5 лет | »зюминки

¬оскресенье, 24 јпрел€ 2016 г. 11:28 + в цитатник

ћетки:  

ј вы на сколько? я - точно моложе, но вот на сколько...

ƒневник

„етверг, 14 јпрел€ 2016 г. 11:03 + в цитатник

Hа сколько € выгл€жу

Hа сколько € выгл€жу

√л€нцевые журналы, составл€€ ежеквартальные модные подборки, дел€т их на три части: дл€ тех, кому за 20, кому за 30 и дл€ тех, кому уже исполнилось 40. Ќа страницах дл€ тех, кому за 40, почти никогда нет платьев выше колена. »ли платьев с открытыми руками — не вечерних, а обычных таких платьев, в которых можно запросто хоть по бульварам гул€ть, когда тепло, хоть в кафе с подругами сидеть. Ќет, таких нет. ≈сть вещи пристойной длины пастельных, в основном, цветов. ѕотому что мини-платье в цветочек даме за сорок просто некуда носить.

Ѕез перспективы быть осме€нным и осужденным. « уда выр€дилась» и «„то люди скажут» — примерно так выгл€дит ситуаци€ с двух разных полюсов.

„аще всего люди говор€т, что всему свое врем€. ¬ 22 года — врем€ оканчивать институт. Ћет в 25 — окончательно определитьс€ с профессией, а еще — встретить пару. Ћет до 28 — женитьс€ или выйти замуж, обзавестись ребенком.   30 с небольшим — купить квартиру.

 ажетс€, что рамки условны. Ќо однажды € приехала во ¬ладивосток, мне тогда было 28 лет, на мне были драные джинсы и, кажетс€, розова€ куртка. я вышла из подъезда своего дома в спальном районе и дошла до такси. » пока шла эти несколько дес€тков метров, встретила соседей. ¬ их глазах читалось примерно: «Ќу что, муми€, молодишьс€?».

я ходила в этих штанах уже полгода. » всегда чувствовала себ€ комфортно, совершенно не задумыва€сь о том, пристойно ли девушке моего возраста носить такие молодежные штаны. ћне казалось — € и есть молодежь.

—оседи знали, что мне 28. » эта цифра в их понимании никак не состыковывалась с драными на коленках штанами. ћне вдруг стало неловко.

ќдна мо€ 32-летн€€ знакома€ решила сделать татуировку. ѕросто захотела татуировку — надпись на латыни. ќна рассказала о своем желании в фейсбуке, и ей написали много комментариев. Ѕольшинство были такими:

— ѕо-моему, такие вещи уместнее делать, когда тебе 16.

— ј зачем тебе татуировка-то? Ћадно бы юношеский максимализм...

— “еперь представь, как она будет выгл€деть в твои 60.

¬ понимании комментаторов — которым, кстати, было сильно меньше, чем моим сосед€м из ¬ладивостока, — в почтенные 32 знакома€ ни в коем случае не могла хотеть татуировку. ѕотому что находилась уже далеко не в том возрасте, когда хот€т делать со своим телом такие легкомысленные вещи. “ем более — открыто за€вл€ть о таком несоответствующем паспортным данным желании.

Ќас всех ужасно волнуют чужие дела.  ак будет выгл€деть татуировка на чьем-нибудь туловище в 60 лет, кто подаст стакан воды женщине без детей, которой сейчас 37.  то возьмет на работу 30-летнюю, котора€ получает второе высшее в то врем€, как ей дышат в спину дес€тки молодых специалистов, получивших первое высшее — и сразу в «дес€точку».

— другой стороны, нам очень важно, что о нас скажут люди.

’от€ мы все равно получаем второе высшее в 30 и 40, носим драные джинсы в 28, делаем татуировки в 32 и восхищаемс€ фотографи€ми нью-йоркских старушек в интернете — с сиреневыми волосами, в €рких пиджаках или балахонистых плать€х, кат€щих куда-то на самокате по ћанхэттену.

¬осхищаемс€, а потом идем в магазин за бутылкой вина и возвращаемс€ оттуда в восторге. ѕотому что продавщица на

 

кассе попросила паспорт.

ѕопросила.

ѕаспорт.

¬ мои 29!

Ёто по-прежнему вызывает у нас радость и гордость. ћы не хотим верить ни в то, что 29-летний именно так и выгл€дит — молодо и свежо, ни, тем более, в то, что продавщице просто даны были указани€ спрашивать паспорт у всех покупателей. ћы просто не знаем, как вообще должны выгл€деть люди в 25, 29, 40 или 52. ћы боимс€ стареть и одновременно боимс€ выгл€деть молодо, чтобы не перестать соответствовать — кому? чему? какому такому стандарту?

ћы сами себ€ обесцениваем. ј лучше бы, ей-богу, просто любили.

ќпубликовано с разрешени€ автора.

јвтор: јнна –одина

»сточник: GoRabbit

ќригинал AdMe.ru

ћетки:  

 ак выгл€деть моложе с помощью одежды | »зюминки

—реда, 13 јпрел€ 2016 г. 10:56 + в цитатник

ћетки:  

 ак это будет по-французски...

ƒневник

ѕонедельник, 07 ћарта 2016 г. 15:15 + в цитатник

¬ыгл€деть красиво после 40

¬ыгл€деть красиво после 40

“о что наши женщины после сорока очень часто забивают на себ€ это неопровержимый факт. » часто все социальные вопросы они решают сами, семь€, дети, родственники, женщину добивают стрессы. Ќо полюбить себ€, увы, может далеко не кажда€, не всегда и зарплата позвол€ет женщине выгл€деть так, как она этого хочет.

 упить сто€щую одежду, сходить к хорошим косметологам, покупать качественную косметику. ¬едь если нет нормальной жизни и сто€щей зарплаты, женщина не может себе позволить многих вещей. ј вот взгл€д француженок мне очень близок.

¬ своЄм известном монологе « уда пропадают женщины после п€тидес€ти» ∆ванецкий говорит о феномене, который характерен дл€ наших широт – девочки вырастают в девушек, затем – в молодых женщин, а затем пропадают. »х нет в кафе, нет на улицах, нет в модных магазинах, их не видно и не слышно.

Ќа самом деле, этот феномен характерен не только дл€ –оссии – американска€ журналистка –ебекка ѕлантьер написала книгу «”роки красивого старени€: секрет французских женщин», где противопоставл€ет французское общество американскому.

јмериканки после сорока лет часто машут на себ€ рукой и «уход€т в тень», пишет –ебекка, и этим они разительно отличаютс€ от француженок, продолжающих жить на полную катушку и в 50, и в 60 и в 70 лет:

" огда € только переехала жить во ‘ранцию, мен€ поразило количество красивых и элегантных женщин за п€тьдес€т на улицах, в кафе, на выставках, в дорогих магазинах. Ёти женщины спокойно нос€т юбки выше колена, они прекрасно выгл€д€т, даже если по калифорнийским стандартам их кожа не идеальна, они не бо€тс€ стареть и комфортно чувствуют себ€ в своЄм возрасте…"

«ан€вшись изучением этого феномена, американка пришла к выводу что «благородное старение» €вл€етс€ следствием совершенно особенного отношени€ к жизни и к себе, свойственного французам в целом.

Savoir vivre – «умение жить красиво» — не имеет ничего общего с деньгами и статусом, это умение наполн€ть свою жизнь удовольстви€ми, что в конечном счЄте и продлевает «женский век»:

ј “»¬Ќџ… ќЅ–ј« ∆»«Ќ» ќ—“ј®“—я ј “»¬Ќџћ ƒќ —јћќ√ќ ѕ–≈ ЋќЌЌќ√ќ ¬ќ«–ј—“ј

¬о ‘ранции активный досуг €вл€етс€ частью национальной культуры, и с возрастом отказыватьс€ от него не прин€то. ‘ранцузы ход€т в походы, лазают по горам, обожают байдарки, играют в теннис, бегают в парках, катаютс€ на лыжах и т.д.

Ёто именно образ жизни, а не приверженность спорту – просто в обществе прин€то зимой кататьс€ на лыжах всей семьЄй, а летом заниматьс€ чем-нибудь другим в меру спортивным, но активным.

» даже в отпуск французы предпочитают ездить куда-нибудь, где нужно что-то делать, а не просто вал€тьс€ на солнце кверху пузом. ѕри этом серьЄзным спортом француженки себ€ не перетруждают, в отличие от некоторых повЄрнутых американок, отмечает –ебекка – любое насилие над собой вредно дл€ женского хорошего самочувстви€.

„”¬—“¬ќ ёћќ–ј  ј  ћќўЌџ… јЌ“»ќ —»ƒјЌ“

«наменитый французский сарказм помогает француженкам не воспринимать свой возраст и старение как драму. Ќи в одном другом €зыке нет такого числа пословиц и шуток на тему «баба €годка оп€ть» и второго периода «страстности», который наступает в 40-50 лет.

≈ƒј  ј  –≈Ћ»√»я

¬сем известно, что французы одержимы едой, но, в отличие от американцев, у них эта одержимость выливаетс€ в желание есть изысканно и красиво, а Ќ≈ много. ‘ранцуженки вообще очень мало ед€т, - завистливо пишет –ебекка. - ј с возрастом, когда финансовые возможности позвол€ют, одержимость красотой процесса и вкусом только усиливаетс€.

‘ранцуженки часто ед€т в ресторанах и кафе, наслажда€сь мини-порци€ми, вином и хорошей компанией. ¬сЄ это, конечно, помогает более-менее держатьс€ в исходных размерах, такой критической разницы в весе в 20 и в 40 лет, кака€ наблюдаетс€ у американок, у француженок нет, - вздыхает журналистка.

— ¬ќ«–ј—“ќћ ‘–јЌ÷”∆≈Ќ » ѕќ«¬ќЋяё“ —≈Ѕ≈ ЅќЋ№Ў≈, ј Ќ≈ ћ≈Ќ№Ў≈

ќщущение такое, - пишет –ебекка, - что здоровый эгоизм французские девочки впитывают с молоком матери. — возрастом, когда дети выросли и требуют меньше внимани€, француженки спокойно переключаютс€ на себ€. “рат€т больше денег на свои удовольстви€, позвол€ют себе поездки без семьи, покупают более дорогую одежду.

‘ранцуженка сорока лет не будет терзатьс€ муками совести, купив себе хорошие туфли вместо игровой приставки дл€ сына-подростка. » даже будет считать это единственно верным решением: «хочешь приставку – иди работай». —идеть с внуками во ‘ранции не прин€то, никто не воспринимает бабушек как безплатных н€нь.

— ¬ќ«–ј—“ќћ ќƒ≈∆ƒџ ¬ √ј–ƒ≈–ќЅ≈ ћ≈Ќ№Ў≈, Ќќ ќЌј «Ќј„»“≈Ћ№Ќќ ƒќ–ќ∆≈

» лучше качеством. ƒаже женщины со средним доходом покупают себе дорогие и комфортные вещи – кашемир, шЄлк, хорошую обувь и хот€ бы одну дорогую сумку. ¬сЄ вместе это складываетс€ в элегантный стиль зрелых женщин, которым так восхищаютс€ туристы.

— ¬ќ«–ј—“ќћ —ќ÷»јЋ№Ќјя ∆»«Ќ№ Ќ≈ —’ќƒ»“ Ќј Ќ≈“, ј —ќ¬—≈ћ ЌјќЅќ–ќ“

¬ отличие от американок, которые часто предпочитают телевизор и домашний досуг социальной жизни, француженки, особенно в крупных городах, станов€тс€ более активными. ƒети выросли и не требуют посто€нного внимани€, быт налажен – самое врем€ ходить по вечеринкам, гост€м, хорошим барам, кино, биеннале и так далее.

јктивна€ социальна€ жизнь держит в тонусе – стрижка, укладка, ухоженные руки, красива€ одежда на выход и — об€зательно — удобные туфли на каблуке.

¬ќ«–ј—“ – Ќ≈ ЅќЋ≈«Ќ№, » Ќ≈ “–≈Ѕ”≈“ Ћ≈„≈Ќ»я

‘ранцуженки (и французы) спокойно относ€тс€ к возрасту и морщинам, слишком €вные искусственные подт€жки-ут€жки вызывают скорее презрительную усмешку (как в случае с  атрин ƒенев, например).

¬ отличие от американских женщин, помешанных на идее сохранени€ молодости, француженки считают, что в определЄнном возрасте отсутствие морщин у женщины — скорее признак наличи€ психических проблем, чем повод дл€ зависти. ¬о ‘ранции очень развита аппаратна€ поддерживающа€ косметологи€, и гораздо менее попул€рны косметическа€ хирурги€ и ботокс.

¬ ЋёЅќћ ¬ќ«–ј—“≈ ћќ∆Ќќ Ќќ—»“№ “ќ, „“ќ “≈Ѕ≈ »ƒ®“

‘ранцуженки совершенно спокойно нос€т юбки выше колена и обт€гивающие леггинсы до самых преклонных лет. ¬о ‘ранции нет концепта «одежды не по возрасту», мать и дочь часто могут покупать одежду одного и того же бренда.

ѕон€тно, что с возрастом вкус и финансовые возможности мен€ютс€, и чаще отдаЄтс€ предпочтение более дорогому классическому стилю, но ни в одной другой стране мира нет такого количества женщин 40-60 лет в маленьких плать€х и узких брюках-джинсах.

Ќ≈“ ¬ќ«–ј—“Ќџ’ ѕ–≈ƒ≈Ћќ¬ ƒЋя —≈ —”јЋ№Ќќ—“» »Ћ» —≈ —”јЋ№Ќќ… ∆»«Ќ»

Ќаоборот, во ‘ранции прин€то считать что после сорока приходит втора€ молодость – многое достигнуто, многое усвоено, самое врем€ наслаждатьс€ всЄ ещЄ хорошей физической формой и опытом, сыном ошибок трудных. Ёто и хорошо, и плохо, - пишет –ебекка, - хорошо – потому что вли€ет на самоощущение женщины, плохо – потому что именно на этот возрастной период приходитс€ пик разводов.

— ¬ќ«–ј—“ќћ ћќ∆Ќќ ¬—®, Ќќ ¬ ”ћ≈–≈ЌЌџ’

 

 ќЋ»„≈—“¬ј’

¬ино, поздние застоль€ и даже сигареты – –ебекка описывает свою подругу-француженку 52-х лет, котора€ выкуривает ровно одну сигарету в день с кофе после завтрака. Ёта подруга курила много лет и бросила, однако посчитала, что удовольствие от кофе с сигаретой полезнее, чем стресс от полного отказа.

¬ целом, заключает американка, самое главное – уважение к себе и своему возрасту. ј главный урок от французских женщин, стареющих красиво – Ќ≈ ленитьс€ жить с удовольствием. ¬ это пон€тие входит всЄ, от вкусной еды и секса до красивых вещей, любимых хобби и путешествий.

¬ этом и состоит манифест красивой француженки п€тидес€ти лет, что пьЄт свой бокал вина в кафе с видом на ≈лисейские пол€ – «я зрела€ женщина, € многого достигла и наслаждаюсь собой, городом и этим моментом».

»з выпуска от 25-02-2016 рассылки Ќовости из ¬селенной —часть€ журнала Ћюбимая


ћетки:  

¬озраст стилю Ц не помеха: самые €ркие пенсионеры в Instagram | »зюминки

¬оскресенье, 31 январ€ 2016 г. 12:41 + в цитатник

ћетки:  

Ќесложно и при€тно

ƒневник

ѕонедельник, 30 Ќо€бр€ 2015 г. 12:38 + в цитатник

ћассаж лица против морщин

ћассаж лица против морщин

 ак делать массаж лица и шеи в домашних услови€х

ћассаж необходим дл€ предотвращени€ раннего старени€ кожи, он хорошо помогает боротьс€ с уже существующими морщинами.  роме того, после него исчезает напр€жение, мышцы расслабл€ютс€, благодар€ чему лицо выгл€дит отдохнувшим, посвежевшим и помолодевшим.

ћассаж лица и шеи

≈сли начать делать регул€рный массаж еще в молодости, то это, безусловно, поможет избежать многих проблем: овал лица надолго сохранит четкие очертани€, а морщинки много лет не будут докучать вам своим по€влением.

“акже массаж активизирует кровообращение в ткан€х кожи лица, что улучшает его цвет, поддерживает высокую эластичность кожи и т. д.  омплекс массажа лица дл€ борьбы с морщинами

Ётот комплекс массажа помогает боротьс€ с морщинами. ѕеред началом его проведени€ необходимо согреть ладони, растира€ их друг о друга. ¬ыполн€ть массаж лица следует спокойными м€гкими движени€ми, так как он должен успокаивать, а не раздражать.

ƒвижение 1

ƒл€ проведени€ массажа шеи соединить 4 пальца правой руки, отвед€ большой палец в сторону. ƒалее легкими похлопывающими движени€ми подн€тьс€ по боковой поверхности шеи с левой стороны по направлению к уху (двигатьс€ только по направлению снизу вверх, а не наоборот). ¬ыполнить 8—10 таких ƒвижений, а затем проделать их уже при помощи левой рукой с правой стороны шеи (см. рис.).

¬о врем€ массажа шеи старатьс€ не затрагивать область щитовидной железы.

ƒвижение 2

Ёто массажное движение не позвол€ет щекам отвисать, а также способствует укреплению области второго подбородка; а если он уже есть — то его сокращению. ¬ыполнить похлопывани€ под подбородком тыльной стороной ладони, перемеща€ руку то вправо, то влево. ¬ыполн€ть движение с любой продолжительностью.

ƒвижение 3

—оединить второй, третий и четвертый пальцы обеих рук, а затем 5—6 раз произвести легкие похлопывани€ от подбородка вверх по носогубным складкам до крыльев носа. ѕотом кончиками пальцев слегка похлопать по области лица над верхней губой, а затем — и по самим губам (см. рис.).

ќчень полезен дл€ ув€дающей кожи медовый массаж.  ожа лица насыщаетс€ полезными веществами, очищаетс€ от отмерших частичек и сальных пробок.

ƒвижение 4

ѕерейти к массажу подбородка и щек, выполн€€ его строго по массажным лини€м взад-вперед.  ончиками пальцев массировать вдоль первой массажной линии (от подбородка к мочкам ушей), затем по второй — от уголков рта до козелков ушей, а потом по третьей — от крыльев носа до висков (линии роста волос).  аждое движение повторить 5—6 раз (см. рис.).

ƒвижение 5

¬ыполнить массаж лба. ћассажные движени€ направлены слева направо и сверху вниз (см. рис.).

ƒвижение 6

— помощью кончиков пальцев «нарисовать» вокруг глаз очки. ƒл€ чего пальцами выполн€ть легкие похлопывающие движени€ вокруг глаз, начина€ от переносицы и продвига€сь вдоль бровей, затем к внешним уголкам глаз, а после этого по скуловым косточкам под глазами — назад к переносице. —делав несколько таких кругов, выполнить массаж уголков глаз (см. 

 

рис.).

ƒвижение 7

ѕровести пальцами несколько раз по спинке носа снизу вверх, затем — по лбу, после чего — по голове. ѕогладить брови, двига€сь от переносицы в сторону висков. ѕравой рукой погладить себ€ от середины лба влево, а левой рукой — от середины лба вправо. ѕовторить движени€ 3—4 раза.

Ћевой рукой погладить правую щеку снизу вверх, а правой — левую. Ёто движение выполнить также 3—4 раза. «атем приподн€ть подбородок и произвести поглаживающие движени€ сверху вниз по шее, использу€ дл€ каждой ее стороны противоположную руку. ѕовторить 3—4 раза.

¬ заключение закрыть глаза и выполнить легкое поглаживание лица снизу вверх, а потом перейти к поглаживающим движени€м головы.
 

 

 


ћетки:  

 —траницы: [10] 9 8 ..
.. 1