Быть умным — здорово, но это не происходит в одночасье. Некоторым везет, и они рождаются гениями, но большинство образованных и талантливых людей имеют привычки, способствующие развитию интеллекта. Независимо от того, на каком поприще они тренируют разум — в управлении, бизнесе, искусстве или другой области, — умники ежедневно бросают вызов самим себе. Да, это труд, причем непростой. Но если вы пересмотрите привычную рутину ради роста IQ, вы вскоре заметите результаты и поймете, что оно того стоило.

Вот 15 привычек, которые помогают набираться ума и при этом очень просты:

1. Задавайте вопросы

Не принимайте на веру и не соглашайтесь сразу с тем, что вам говорят: спрашивайте, гуглите, ищите истину — она рядом. Главная проблема современности не в невежестве, а в иллюзии знаний, ставшей нормой в наши дни. Вопросы и искреннее любопытство переведут поступающую информацию с поверхностного уровня до исчерпывающей уверенности.

 

Полностью тут - ELLE

Наверное, каждый из нас сталкивался с назойливыми мыслями. Они крутятся в нашем сознании и растут подобно снежному кому, не давая покоя ни днем, ни ночью. Докучливые размышления отнимают уйму энергии и времени, которые можно было бы направить в правильное русло. В общем, любой человек мечтал бы избавиться от них как можно скорее. Если и вам свойственно фанатично мысленно крутиться вокруг определенных идей, эта статья для вас. В ней мы рассмотрим основные аспекты, как привести голову в порядок.

Откуда они берутся

Вообще для человека характерна особенность заострять внимание на одной мысли, идее. В таком состоянии мы можем находиться достаточно долгое время. И это нормально: подобный механизм, заложенный природой, позволяет помнить о важных делах, потенциальных опасностях. Или мы можем находиться под впечатлением от какого-то важного события: новая работа, важное знакомство, начало перспективных отношений.

Проблема начинается, когда мы концентрируемся на каких-то идеях, которые всецело завладевают нашим сознанием, и мы становимся одержимы ими. Сюда можно отнести определенные размышления, страхи, переживания, фобии.

Возникновение навязчивых переживаний нельзя объяснить при помощи логики. У разных людей они будут отличаться, но объединяющим фактором выступает эмоциональная привязка. Как себя проявляют докучливые мысли? Они могут бесконтрольно меняться, повторяться, не покидают нас, несмотря на бессмысленность. Мы можем пытаться подавлять эти мысли, стараясь переключиться, но далеко не всегда это получается. У нас возникает чрезмерная обеспокоенность вещами, которые не влияют на нашу жизнь. Внутренние диалоги, дискуссии, споры, искаженное восприятие мешают жить и работать.

В качестве основных причин появления навязчивых мыслей психологи отмечают негативный опыт, мнительность, низкую самооценку, неумение принимать решения, зависимость от чужого мнения, одиночество, травмирующую ситуацию или событие.

«Липкие» думы так же напрямую влияют и на наше физическое состояние, т.к. человек постоянно находится в напряжении. Отсюда нередки учащенное сердцебиение, тошнота, одышка, повышенная потливость, головокружение, общая слабость.

Как избавиться

Как правило, нет универсального способа, который пресечет в голове «мыслемешалку». Хорошая новость: приемов существует множество, и если не помог один, можно перейти к другому. Как правило, пары-тройки действий достаточно, чтобы заметить положительный результат. Над чем можно поработать прямо сейчас:

• подумайте над первопричиной

Этот совет особенно актуален, если вы опутаны нерешенными проблемами. Парадокс в том, что присутствующие трудности, которые не хочется решать, часто вытесняются посторонними навязчивыми мыслями. Это своеобразный защитный механизм нашей психики. Для начала поработайте над проблемой, провоцирующей надоедливые думы;

• переключитесь

Совет стар, как мир, но действенен. Смена деятельности помогает отвлечься, перезагрузиться и отдохнуть. Поэтому, как только начинают работать «заезженная пластинка», начинайте стирать, прибираться, гладить белье, смотреть фильм, отправляйтесь на пробежку и т.п.;

• расслабьтесь

Порой мы не замечаем, как внутренний напряг находит выражение и в мышечных зажимах. Поработаем над расслаблением тела, чтобы максимально снизить склонность к переживаниям. Тем более что способы эти более чем приятные: массаж, баня, сауна, посещение бассейна;

• пересмотрите распорядок дня

Бывает, что навязчивые мысли поселяются в вашей голове в определенное время суток. Или после определенного набора действий. Если это ваш случай, пересмотрите расписание дел. Например, привнесите приятные моменты в надоевшую работу, избегайте неприятного общения, перепоручите дела и т.д.;

• заводите новые знакомства

Зачастую сегодняшний предмет разговора – наша реакция на одиночество, самоощущение неполноценности. Здесь совет: расширяйте круг знакомств, ищите единомышленников со схожими взглядами, увлечениями. Думы, которые любят крутиться в уме, быстро сойдут на «нет».

Еще от частой «мыслемешалки» в голове хорошо помогает активный образ жизни, ведение дневника «без цензуры», медитации, йога, использование аффирмаций. Крайне полезно заняться  саморазвитием, читать книги, сосредоточиться на настоящем моменте или попросту отдохнуть.

И, пожалуйста, откажитесь от борьбы с навязчивыми мыслями. Они, если поселятся в голове, и так отбирают заметное количество ресурсов. А тут еще нужно сознательно выделять силы на противостояние им, доказывая их состоятельность / несостоятельность. Признайте наличие подобной проблемы, и займите мозг каким-то другим делом. Учеными доказано: чем чаще наши извилины работают, тем меньше шансы на проявление невроза и тревожного состояния.

Отвлечься – не значит сдаться в плен, забыть или проигнорировать надоевшие думы. Это возможность найти новые силы, которые могут подарить рациональные идеи. А если самостоятельно не получается нащупать проблемную зону (эмоцию-причину), не стесняйтесь обратиться к психологу. Вместе вы сможете найти «загвоздку», мешающую жить и работать. Душевного равновесия вам!

Оригинал Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

5 истин, которые должна ЗНАТЬ каждая женщина

Пять истин, которые избавят вас от 99% нервотрепки, разочарований и неуверенности в отношениях. Если вы примете их, эти истины помогут вам больше не сталкиваться с такими проблемами в будущем.

Простые истины гармоничных отношений

Истина 1: Отношения вас не спасут

Ожидание кого-то или надежда на то, что кто-то сделает мою жизнь богаче, полнее или принесет в нее больше удовлетворения, постоянно держит меня в подвешенном состоянии.

Кзтлин Тьерни Эндрюс,

Многие женщины, включая меня, ошибочно верили, что им необходимы отношения или мужчина, чтобы чувствовать себя цельной, завершенной, менее одинокой, чтобы ощущать надежность своего эмоционального и/или финансового состояния и общую успешность в жизни, - и в этом нет ничего удивительного. Наша культура приучает нас верить, что, не состоя в браке или в серьезных отношениях, мы в чем-то неполноценны или являем собой только половинку целого.

На самом деле вам необходимо понять: ничто внешнее не может создать устойчивого чувства цельности, уверенности и успеха.

Никакой мужчина, никакие отношения, никакая работа, машина, дом, сумма денег - да и вообще ничто не может зародить постоянного ощущения счастья, удовлетворения, уверенности внутри вас.

Истина 2: Отношения - это новые духовные возможности, а не обмен потребностями

У многих из нас есть ложное представление, что предназначение отношений - каким-то образом удовлетворить наши нужды и потребности. Мы стараемся что-то получить от отношений, вместо того чтобы стремиться что-то в них привнести. Если смотреть на отношения только с этой точки зрения, то они становятся обменом потребностями и ничем, кроме этого.

Если мы вступаем в отношения, стремясь понять, что мы можем в них привнести, а не получить от них, изменяется сама наша жизнь. Мы больше не воспринимаем своего партнера как соперника. Мы видим в нем учителя и союзника, который здесь, рядом с нами, для того чтобы помочь нам открыть и прочувствовать нашу индивидуальность.

Истина 3: Вы живете сейчас - и это главное

Жизнь - это сейчас. Жизнь может быть только сейчас. Нравится вам это или нет, но так и есть, это и есть то самое. Все, что есть у вас в жизни в настоящий момент: работа, друзья, семья, дом, машина, па которой вы ездите (или не ездите), еда, которую вы выбираете, то, что вы с кем-то встречаетесь (или не встречаетесь) - все это и есть то самое. Однако не следует думать, что ситуация останется неизменной. Все меняется. Жизнь - это перемены. Но если вы всегда будете относиться к своей жизни так, как будто она и есть то самое, вы ощутите огромные изменения. Вы станете более расслабленной, более присутствующей в настоящем моменте и неизъяснимо более неотразимой. Совершенство появится в вашей жизни без усилий с вашей стороны.

Истина 4: Мужчина - это товар, который продается «как есть»

Если туфли нам жмут, неужели мы будем менять ногу? Глория Стайнем

Замечали ли вы за собой, что, встречаясь с мужчиной, вы думаете: «Он был бы идеален, если бы был моложе, старше, богаче, был более нежным, менее сдержанным, менее эгоцентричным, более А, менее В...»?

Скорее всего, если вы хоть раз с кем-нибудь встречались, то у вас были такие мысли. Идея «исправить его» в нашем обществе расцветает буйным цветом и во многих несложившихся отношениях оказывается далеко не последней причиной расставания. Возможно, именно из-за этой мысленной установки вы и одиноки.

Еще один секрет: мужчины не хотят, чтобы их изменяли и делали лучше.

Если вам что-то не нравится в мужчине, с которым вы встречаетесь, у вас есть два варианта действий: прямо, но тактично сообщите ему, что он вам не по душе, и узнайте, что он об этом думает, или ступай дальше - просто он не тот, кто тебе нужен.

Когда отношения не складываются, это не значит, что кто-то из партнеров неполноценен, что с ним или с ней что-то не так. Это значит, что вы просто не подходите друг другу. Все очень просто.

Цепляться за что-то, что не складывается, эгоистично в духовном смысле. Вы крадете у него (и у себя) время, которое могло быть потрачено на другую, более гармоничную связь.

Истина 5: Если вы хотите гарантий в любви, вы не хотите любви

В жизни не может быть гарантий.

Мы не знаем, что ждет нас впереди.

Мы можем только учиться принимать жизнь такой, какая она есть, от мига к мигу, и говорить правду такой, как мы ее 

видим.

Вместо того чтобы пытаться узнать, как удержать или гарантировать чью-то любовь к себе, каждый день ведите себя как человек, который хочет быть любимым.

Говорите правду, общайтесь бел утайки и помогите вашему мужчине стать таким мужчиной, каким он хочет быть.

Вы не можете контролировать поведение вашего партнера.

Но вы можете контролировать собственное поведение по отношению к нему.

Отчаянные попытки сохранить отношения - это классический признак того, что они разваливаются. Не притворяйтесь, что все в порядке, когда дела плохи, и не ретушируйте проблемы, чтобы сохранить лицо.

Радуйтесь сложным задачам и будьте правдивы. Каждая так называемая проблема - это замаскированная возможность выйти на новые уровни развития вашей неотразимости.

Из выпуска от 16-03-2018 рассылки Интересные люди

Существует старое предание о глупом крестьянине, которого послали с визитом в дом своего хозяина.

Хозяин провел его в кабинет и предложил суп, но как только крестьянин взялся за ложку, то заметил в своей тарелке маленькую змею.

Чтобы не обидеть хозяина, он все-таки съел суп. Через несколько дней мужчина так тяжело заболел, что вынужден был снова вернуться в дом к хозяину.

Тот вновь провел его в кабинет и приготовил лекарство в маленькой чашке, которую затем и передал крестьянину. Собравшись сделать первый глоток, крестьянин вновь заметил в своей чашке маленькую змею. На этот раз он решил не молчать и громко сказал, что именно по этой причине он и заболел в прошлый раз.

Захохотав, хозяин указал на потолок, где висел большой лук. "В своей чашке ты видишь не змею, а отражение лука, - сказал он. - Никакой змеи нет". Крестьянин вновь взглянул на свою чашку и, конечно же, там была не змея, а простое отражение.

Он покинул дом своего хозяина, так и не выпив лекарства, и был здоров уже через день.

Воспринимая ограниченные взгляды и убеждения о себе или окружающем мире, мы проглатываем воображаемую змею. И она всегда реальна... до тех пор, пока мы не убедимся в обратном.

Стоит только подсознанию воспринять какое-то убеждение или идею, независимо от того, верна она или нет, как оно начнет методично вырабатывать мысли, подтверждающие это убеждение.

Предположим, вы неосознанно считаете, что установить отношения с особой противоположного пола весьма непросто. Укоренившись, это убеждение будет питать ваш мозг мыслями типа: "Я никогда не встречу человека, который бы мне понравился", "Невозможно найти хорошего партнера", "Отношения всегда нестабильны" и так далее.

Стоит вам встретить интересного человека, как ваш мозг начинает: "Он, наверное, вовсе не так уж хорош", "Не стоит даже и пытаться. Все равно ничего не получится" или "Она никогда мной не 

заинтересуется".

Более того, ваш мозг, в котором укоренилось убеждение, "что очень сложно установить прочные отношения", будет как магнитом притягивать ситуации, подтверждающие это утверждение, и игнорировать или даже отталкивать ситуации, доказывающие обратное.

Мозг способен искажать восприятие действительности, чтобы привести его в соответствие с вашими взглядами.

Вы считаете себя никчемным? Или плохо зарабатываете? Вы верите, что притягиваете болезни? Ваш мозг найдет неопровержимые доказательства этих убеждений, и вся его деятельность будет направлена на то, чтобы еще раз подтвердить это.

С другой стороны, стоит поверить, что вы победитель или что из всего можно сделать деньги, что вы обладаете отличным здоровьем, и сразу вокруг обнаружатся реальные доказательства этих убеждений.опубликовано econet.ru

Автор - Николай Булгаков

Из выпуска от 18-11-2016 рассылки Интересные статьи по эзотерике

Гражданский брак ныне довольно часто упоминается разными людьми; иные говорят, что это солнечное проявление свободы, более осторожные — что молодым людям нужно-де проверить свои чувства; несогласные печально констатируют, что как-то это нехорошо (о более эмоциональных выражениях несогласия и недовольства умолчим). Правда, ни те, ни другие не задумываются особенно, о чем же идет речь: сторонники имеют в виду нечто прекрасное, противники — гадость вообще. И еще менее задумываются люди о том, почему они это таким образом называют. Попробуем хоть немного уяснить себе, что же здесь называется браком и что — гражданственностью.

Немного истории

В Российской империи существовал единственный способ зафиксировать брак: религиозный обряд, имевший тот или иной характер в зависимости от религии брачущихся. Гражданской регистрации попросту не существовало.

Но, как всегда и везде, были люди, не желавшие по тем или иным (как правило, неуважительным) причинам связывать себя брачными узами или при всем желании не имеющие такой возможности, — а кроме различия вероисповеданий, при нежелании этим хоть в какой-то мере поступиться, есть еще и церковные правила, запрещающие, в частности, родственные браки (считается и духовное родство) и возбраняющие брак после развода его виновникам. Почему эти люди называли свое сожительство гражданским браком — уже тогда было не очень понятно; что-то тут такое просвечивает вроде того, что гражданам следует быть вне религии, а отсюда можно плавно перейти к тому, что верующие — плохие граждане и, следовательно, гражданских прав иметь не должны. В дальнейшем это понимание закрепилось в акте лишения гражданских прав духовенства, в запрете голосовать на выборах, в невероятном налоге. Бессмыслица «новой жизни» здесь, кстати, проявилась и в том, что уничтожаемое духовенство называли лицами свободной (!) профессии.

…Вообще-то у монархии бывают подданные, и вплоть до недавнего времени принадлежность человека к населению той или иной страны (в том числе и республик) называлась подданством. Оно, конечно, если это понятие представляется унизительным, то можно и гражданином называться; беда в том, что это название, употребляемое всерьез, обязывает.

И в самом деле, что связывается со словом гражданский? Изначально и по существу — ответственная позиция человека в обществе. Некрасов, например, писал:

Будь гражданин! служа искусству,

Для блага ближнего живи,

Свой гений подчиняя чувству

Всеобнимающей любви.

Вполне очевидно, что всеобнимающей любовью поэт называет вовсе не сожительство вопреки законам и обычаям, а служение ближнему и любовь, произрастающую из той, которой Христос победил смерть и спас человечество. И кто будет возражать против такой гражданственности? Однако параллельно развивалось понимание (пути такого развития проследить возможно, но утомительно), что гражданский — это против властей и законов; оно и утвердилось в словосочетании гражданский брак.

А между тем никак не зафиксированное сожительство именно потому не имеет права называться гражданским, что характеризуется прежде всего полной безответственностью, бесправием сторон в результате выхода из сферы закона. Опять-таки восстать против неправедных законов интересно, но можно вспомнить слова Томаса Мора, канцлера Англии при взбалмошном Генрихе VIII и страдальца за Церковь, прозвучавшие в хорошей пьесе: «У нас в Англии слишком много законов, и большинство из них несправедливы, но жить без них нельзя, потому что они ограждают нас от дьявола». Пылкий молодой собеседник восклицает: «А я, чтобы изгнать дьявола, готов сокрушить все законы и гнаться за ним без устали». И слышит ответ: «А если он обернется и начнет преследовать Вас, где Вы укроетесь?»

Злодейства старого мира

Не будем говорить о том, что сожительство, именуемое «гражданским браком», позволяет тому, кто передумал, бросить на произвол судьбы того, кто доверился, — и причем как правило в тяжелое время; здесь всегда найдутся желающие позлорадствовать. Подумаем о детях: ведь незаконнорожденные в Российской империи были лишены прав; более того, в свое время дети крепостных женщин от любого знатного отца записывались в крепостные. Конечно, иные «благородные отцы» отпускали мать на волю, давали детям фамилию (не свою!), снабжали деньгами… Почитайте «Подросток» Достоевского — очень ли это утешало? А когда «просто» принадлежность к разным конфессиям не позволила повенчаться, дворянин Яковлев дал своему сыну от лютеранки фамилию Герцен, что примерно значит «сын сердца». Тот был даже состоятельным человеком, но вот счастливым не был.

Разумеется, можно долго и звучно проклинать законы и общество, но ведь детям-то жить в этом обществе и под этими законами… Кстати сказать, кроме действительно тяжко звучащего слова «незаконнорожденный» для детей «свободных» родителей существует определение внебрачный, что показывает, что при «гражданском браке» о собственно браке речь не идет и что сочетание этих слов применительно к данному явлению вполне бессмысленно.

Только не нужно думать, что простой народ был нравственен, а «не простой» — не слишком. Увы, грехи людские одинаковы при любом социальном положении. Скорее у людей немудреных и отношение к «гражданскому браку» было попроще: грех, бес попутал, стыдобушка… И когда Лесков упоминает о том, что некоторые из «новых людей» со временем венчались, чтоб кухарка уважала, он вовсе не утверждает, что кухарочье сословие отличалось блеском добродетелей и являло собой образ праведности — кухарки не хуже и не лучше других, — но живое понятие о стыде, о том, чего следует стыдиться, а не выставлять напоказ, у них, как правило, присутствовало. И выражения «законный брак», «законные супруги», вполне простонародные по области употребления, свидетельствуют и о том, что в этих кругах бытовали и были известны другие формы сожительства, и о том, что брак был признаком порядочности, повышал социальное положение.

Так, может быть, все-таки умудренно кивнем и скажем, что образованное общество безнравственнее необразованного? Да ничего подобного; ведь и образованные люди вступали в законный брак и в мире и любви проживали в нем всю жизнь, и среди необразованных были такие бесстыдники, что только заохаешь. Дело скорее в том, что как образованное, так и необразованное молчаливое большинство придерживалось нормальных традиционных взглядов на брак, а шумное меньшинство громогласно эти взгляды отрицало. А среди «простого» народа шуму поначалу было поменьше. Касательно шума, поднимаемого передовыми гражданами, Достоевский в «Бесах» в гениальной пародии на агитационный стишок пишет, что прогресс призван-де уничтожить церкви, браки и семейства — мира старого злодейства. Здесь даже и не ужаснешься: смешно и глупо. Однако каков набор!

А «общее мнение» сходилось на том, что жить «просто так» вообще нехорошо, но так уж всегда получается, что с наибольшей свирепостью оно обрушивалось не на мужчин, которым как-никак в большинстве случаев принадлежала инициатива (пресловутую Елену из «Накануне» оставим на совести Тургенева), а на более слабых женщин и на совершенно беззащитных и ни в чем не повинных детей. Я не даю этому оценки, не берусь рассуждать, насколько это нравственно (в другой системе понятий — «убого»), а просто констатирую реальное положение вещей, которое мало меняется в разные века и на разных континентах: хотите бросать вызов обществу — дело ваше, но оно ведь может этот вызов и принять… И в таком случае христианское делание состоит в умягчении нравов, но апеллирует оно не к вседозволенности, а к милости и прощению заблудших. Акты гражданского состояния

С появлением внерелигиозной фиксации брака отпали (для неверующих) церковные запреты; появились бюро записи актов  гражданского состояния (а кто теперь помнит, что именно таково значение слова «загс»!). К гражданским состояниям были отнесены рождения, смерти и браки; примечательно здесь даже не то, что государство приняло на себя выражение функции Бога, Который только и волен в рождениях и кончинах, и снизило их до уровня «гражданского состояния», а признание такого статуса брака, который законодательно включает его в бытийную канву человеческой жизни. Казалось бы, вот он, наконец, вожделенный гражданский брак, тем более что и «записаться» легко, и развестись еще легче. Так что будьте добры, граждане и гражданки, проявляйте свою сознательность. Ан нет, нашлись такие сторонники свободы, которым и загсовская бумажка казалась тягостными узами. Другие же бумажкой не стеснялись и женились/разводились сколько душе угодно. Алиментов научились избегать разными позорными способами, от клеветы перед судом на любимую женщину и отречения от родного дитяти до нахождения мизернейшей официальной зарплаты, чтоб ничего не доставалось бывшему и постылому семейству.

Однако великий и могучий русский язык не дремал, и зарегистрированный брак стал именоваться в свою очередь законным, хотя и был по большей части невенчанным. Это словоупотребление трогательно свидетельствует о стремлении людей в любых условиях упорядочить жизнь. Я не склонна считать, что при советской власти был порядок и процветала нравственность; я выросла в трущобном районе московского центра, в очень благоприличной семье, но чего только не было у нас в школе и в семьях моих соучеников! Дерзну, однако, сказать, что каждый человек изначально и в глубине души склонен к миру и порядку. Но сильны искушения падшего мира, и некоторые люди по причинам, о которых сейчас рассуждать не время, становятся активными проводниками зла. А молчаливое большинство или эти течения игнорирует, или робко вторит и даже научается. О чем ниже.

Между тем, как уже было сказано, именно при советской власти обрело смысл словосочетание гражданский брак, и ничего другого, то есть церковного освящения брачного союза, власть не признавала. Верующие люди тем не менее венчались, и нередко тайно, поскольку священники были обязаны оповещать власти о венчаниях, а это в большинстве случаев было, мягко говоря, неуместно. Насколько я знаю, венчающимся и в голову не приходило, что можно венчаться, но не регистрировать брак. Таким образом в очень узком кругу брак фиксировался по общепринятой в христианской Европе модели: венчание и регистрация. Собственно, такой брак может называться браком перед Богом и людьми в полном смысле. Эпидемия продолжается

Наконец, настали новые времена, и Церковь обрела присущие ей права. Правда, в отношении фиксации брака имущественно-юридические права требуют официальной регистрации; как уже было сказано, это нормальная европейская модель. Казалось бы, все встало на свои места: веруешь — венчайся и регистрируйся, нет — твое дело, зарегистрируй брак светским образом…

Ан не тут-то было.

Известно, что стакан с водой можно видеть и полупустым, и полуполным. Несколько лет назад образованная дама в культурном журнале сетовала на то, что плохо у нас приживается психоанализ, и употребила таковые слова: «Тысячелетие Православия не прошло даром. Русские девушки целомудренны и не желают публично выворачивать темные стороны души». Сочувствовать этим дамским скорбям мы не будем, а скажем в свою очередь, что и безбожное семидесятилетие не прошло даром, отразившись пагубным образом на самом понятии семьи. Возможно, нам далеко до предельной (или беспредельной? слишком уж выразительным стал язык) распущенности, но нечто на пути к ней достигнуто (подробности опускаются). Если не говорить о церковном народе, то непонятно, заключаются ли сейчас браки, зафиксированные на юридическом уровне (то есть на самом деле гражданские) без предшествующего «свободного» сожительства, по невнятным причинам и называемого гражданским браком. Самое печальное, что эти слова употребляются по данному поводу и священниками, причем естественно, что употребляются в осудительном смысле, но при этом получается, что батюшки осуждают гражданскую регистрацию (без которой сами же и не венчают). Действительно, бессмыслица, далеко зашедший абсурд!

Свою долю в эту бессмыслицу вносят молодые и «продвинутые» православные, среди которых развивается мода венчаться (у знакомых батюшек, разумеется), но не регистрировать брак (обращаем внимание читателей, что этот текст написан автором много лет назад, в настоящий момент практики совершения венчаний без регистрации брака не существует, – Прим.редакции). Что это им дает, кроме бесславной участи одной из сторон в случае, если чувство поостынет, да сомнительного юридического статуса детей, непонятно. Вряд ли они являются убежденными последователями сектантов, чуждающихся всякой документации — образование не то. Хочется свободы и оригинальности — любой ценой…

Не менее печально, что эпидемии псевдогражданского лжебрака подпадают и люди вполне в годах и даже близко к пятидесяти. Им-то что проверять? Самое оригинальное оправдание такого беззаконного состояния, которое я слышала, было: «Он инославный, с ним венчаться нельзя». Спрашиваю: «А что, регистрироваться тоже нельзя?». Дальше по Шекспиру: тишина. Но еще гораздо печальнее то, что вполне порядочные люди старшего поколения оправдывают своих разудалых потомков, смиренно приговаривая, что-де мол нынче по-другому нельзя и что все так делают.

Впрочем, почему бы им этого и не делать? Один современный журналист употребляет в подобных случаях старое присловье: отчего не воровать, когда некому унять? И ведь действительно, и родители боятся слово поперек молвить, и даже священники употребляют стыдливую и неточную замену огненного слова блуд…

Выше я уже говорила, что не верю в то, что порча нравов имеет сиюминутный характер и занесена с гнилого Запада. В конце концов, грехопадение не на Западе произошло. Страшно сказать, но борьба человека с силами тьмы (и в том числе с блудным бесом) стала немодной (в том числе и в России) уже более века назад. Происходит просто какой-то шантаж: молодые боятся быть немодными, которые постарше — тем более, а то как бы кто не догадался, что они люди на возрасте, родители взрослых детей пуще всего страшатся оказаться носителями пережитков и тем самым утратить надежду на взаимопонимание. А светские СМИ тоже соучаствуют: сообщения о «великосветских» свадьбах почти всегда включают информацию о том, на каком месяце беременности пребывает нежная невеста (вариант: какое количество детей счастливой «звездной» пары сопровождает церемонию). А что же общественное мнение? — А оно совершенно задавлено обстоятельствами и никак себя не проявляет; экстремистские гневные всплески не считаются, поскольку нравов отнюдь не исправляют.

Среди в какой-то мере совестливых людей быстро вышло из употребления словечко «бойфренд»; стали уклончиво говорить «жених». И снова бессмыслица: говорит человек, что его дочь отселилась и живет с женихом. На замечание, что с женихом не живут, а венчаются, печально отвечает, что-де, мол, он уговаривал, а «жених» и «невеста» — ни в какую. На попытку уточнить, что тогда не с женихом, а с любовником, ужасается: «Зачем же так грубо?».

Все это в терминах римского права можно назвать конкубинатом (сожительством), а в терминах этнографии — промискуитетом (неупорядоченное половое общение, которое этнографы приписывали архаичным обычаям и которого у соответствующих племен на самом деле нет, хотя не всегда бывает и строгое единобрачие); выше упоминалось, как это называется на языке Церкви. Конечно, сторонники сразу же начнут энергично возражать: при чем тут промискуитет, а может, у них великая любовь, не терпящая бюрократического вмешательства? Может быть, и великая, может быть, и всепобеждающая страсть, но надолго ли? В самом слове проверка есть что-то от эксперимента, а эксперимент считается доказательным только в том случае, если он при множественном повторении дает тот же результат. А вообще-то международным пактом эксперименты на людях запрещены. И без них понятно, что свободной любви навсегда не бывает. Ромео и Джульетта сначала обвенчались, а потом соединились в жизни и в смерти. А самое печальное, что вся эта чехарда великих любвей происходит на глазах у детей, для которых мама и папа — величины не постоянные, символизирующие опору в жизни, а переменные. И находятся взрослые, которые с умудренным видом говорят, что дети мол такие пошли, что им это нипочем, а если они шарахаются, то даже полезно ввести их «в курс дела», чтобы не выделялись в продвинутом обществе. И все это ложь. Допустим, дети проявляют цинизм, — они ли в этом виноваты? А что, если они иного в жизни просто не видели? Это не они родились растленными (каждое человеческое существо есть образ и подобие Божие), это их растлили с младенчества. Мало найдется грехов тяжелее и горше этого.

***

Зададимся извечным вопросом: что же нам, православным христианам, делать? Прежде всего не доверять лживым словесам и ни на чем не основанным обобщениям и умозаключениям. Никак не оформленное  сожительство мужчины и женщины — грех, распущенность, безответственность, а вовсе не «гражданский брак». Очень важно в этом случае, как и во многих других, не бояться называть вещи своими именами (избегая сквернословия). Никаких причин для отмены единобрачия нет и не будет, равно как нет и не будет оснований для того, чтобы объявлять христианскую мораль устаревшей. Метастазам порока нужно противостоять в своей семье, в своем окружении, а для этого потребны теплая вера, ясные христианские убеждения и взывание к помощи Божией, дабы идти тем путем, который предназначил для нас Он, желая приблизить нас к Себе.

Устраивать митинги необязательно. Декларировать свою добродетель — тоже, ибо добродетель вещь целомудренная и не терпит болтовни. Но как Христос непрестанно стучится в наши двери и сердца (ср. Откр 3:20), так и нам следует собственной жизнью свидетельствовать правоту Благой Вести о сущности и предназначении человека.

Оригинал ФОМА он-лайн

Вам хочется всем угодить. Вы всегда быстро прощаете обидчика. Вам важнее не получать, а отдавать — только тогда вам кажется, что вы чего-то стоите. Вы очень хороший человек, даже слишком хороший. Но почему тогда окружающие этого не ценят?

Я играю в игру, в которой позволяю им выигрывать. Я играю в игру, в которую не хочу играть, в которую не знаю, как играть, и, хуже того — я даже не догадываюсь, что в нее играю. И в этой игре я всегда лузер. Потому что карты были сданы задолго до ее начала. Потому что самых хороших людей другие люди ни в грош не ставят.

1. Мне неудобно за вас, когда вы нарушаете мои границы. Вместо того чтобы спрашивать саму себя, что происходит с моими отношениями, я спрашиваю его — что не так? Я минимизирую свои потребности, потому что люблю слишком сильно.

2. Я не чувствую, когда на меня первый раз начинают наезжать. Меня не очень уважали, когда я была ребенком, и с тех пор мало что изменилось. Пока ситуация не переходит все возможные границы, я считаю ее нормальной. А потом оказывается поздно.

Он вечно в стрессе, злой, язвительный, утомленный… Все это признаки того, что ваш партнер — из разряда «токсичных» людей, но если он по-прежнему рядом с вами, это еще и признак того, что границы не существуют или их давно перешли.

Хаос наступает тогда, когда границ в отношениях не существует.

Если кто-то ведет себя так, будто ему на вас плевать, значит, ему действительно на вас плевать

3. Я прощаю в тот же момент. Когда я наконец понимаю, что ко мне проявляют неуважение, я думаю: «Они же не хотели». И автоматически прощаю. Или в крайнем случае убеждаю их, что то, что они сделали, плохо.

Какого черта? Вместо того чтобы встать на ноги и постоять за себя, я учу их хорошим манерам.

4. Я выбираю между отношениями и чувством собственного достоинства. Я хочу любви. Это здоровое желание. Все хотят любви. Но я не хочу быть одна ни минуты и защищаю свои отношения ценой многих уступок.

5. Я начинаю вас убеждать, что чего-нибудь стою, вместо того чтобы действовать. Я напоминаю вам, что я хорошая подруга, жена, привожу примеры, как о вас заботилась. Это основная ошибка созависимых отношений: пытаться изменить то, что люди думают о вас, вместо того чтобы позаботиться о себе. И это не работает.

Единственный способ показать другому, что вы чего-то стоите, — чего-то стоить. И есть только один способ это сделать — верить в это самой. Когда вы знаете себе цену, не нужно ничего доказывать.

6. Я верю, что тот, кто меня любит, никогда меня не обидит. Я вижу мир полным добрых людей, и мне никогда не приходит в голову, что тот, кто меня любит, может намеренно хотеть меня обидеть. Я живу в мире сказок и фантазий, который в какой-то момент по непонятной причине превращается в мир кошмаров.

Я не знаю одной простой истины: то, что я люблю кого-то всем сердцем, не гарантирует того, что он будет хорошо со мной обращаться.

Мне еще только предстоит узнать важную вещь: я всегда должна защищать себя, устанавливая свои границы, независимо от того, как сильно люблю.

7. Я думаю, что он чувствует и думает как я. Моя цель в отношениях чиста и невинна: любить, помогать, защищать. И я искренне (и неправильно!) думаю, что у всех вокруг такие же цели, как у меня. Нет, в мире есть эгоистичные, испорченные, хитрые люди. И все же я по-прежнему игнорирую предупредительные сигналы.

Даже самые приятные люди в мире не откажутся использовать вас, если вы дадите им такую возможность

8. Я не хочу никого обидеть, даже если они обижают меня. Я очень осторожна в отношениях. Я двигаюсь осторожно и смотрю, чтобы не наступить кому-то на ноги, я не хочу причинить никому боль, даже ценой моей собственной боли. Я даже пытаюсь оградить их от переживаний за то, что причинили мне боль. Я скрываю ее и делаю вид, что все хорошо. Мне не приходит в голову такая истина: если кто-то ведет себя так, будто ему на вас плевать, значит, ему действительно на вас плевать.

9. Я слепа к правде и не верю, что кто-то может ХОТЕТЬ меня обидеть. Но даже самые приятные люди в мире не откажутся использовать вас, если вы дадите им такую возможность.

10. Мне нужна ваша оценка. С детства я чувствую, что со мной что-то не так. Мне нужно, чтобы вы сказали мне, что я хорошая, потому что я до сих пор не могу сама сказать это себе. И еще я хочу, чтобы вы признали, что были неправы, когда обидели меня. То есть получается — мне нужен другой человек для того, чтобы сказать, что меня нельзя обижать. И как вы думаете, он это скажет?

11. Я очень эмпатичный человек: 100% эмпатии по отношению к вам и 0% — для себя. Когда меня кто-то обидел, мне за него неловко. Я беру ответственность за чувства других людей даже тогда, когда они ранят мои. Это путь к небесам, но он ведет прямиком в ад.

12. Я автоматически считаю, что все правы, а я неправа. Потому что первая мысль, которая возникает у меня, когда меня кто-то обидит: «Наверное, я была не права. Что я сделала не так?»

13. Я магнит для тех, кто любит играть во власть. Ко мне тянет нарциссов и эгоистов, потому что я позволяю себя использовать. Если бы я выбирала сценарии, в которых можно сыграть, это были бы вампир, пьющий кровь, невинная жертва, кладущая голову на плаху, овца, которую стригут... Поведение жертвы для меня комфортно. И Вселенная продолжает давать мне то, что я сама от нее прошу…

14. Я не знаю, как выглядит уважение. Мне кажется — нужно жить, чтобы искать себя и свою любовь, несмотря на все те ошибки, которые я сделала. Идея, что можно оказаться в отношениях, где тебя уважают, «просто так», ничего для этого не сделав, для меня чужда.

15. Я люблю всех, и мне становится жаль их, когда они меня обижают. Эмоционально я больше настроена на других, чем на себя. Я не могу поймать свою собственную волну и расслышать, как она звучит.

16. Я не решаю за себя. Я спрашиваю у других, хорошо ли то, что они сделали по отношению ко мне. Я ищу консенсус и компромисс — до того, как сделать хоть что-то в свою пользу. Я считаю, что пока не получу подтверждения от другого, не могу ничего решать. Вообще-то это называется беспомощность.

Вдумайтесь, что происходит: я спрашиваю, что происходит и почему, у того, кто меня обидел. Я ищу подтверждения у того, кто меня не уважает, чтобы он сказал, что он меня не уважает...

17. Я не строю границ. По следующим причинам:

1) хочу ублажать другого,

2) не  хочу осложнений,

3) не знаю, что мне самой нужно, и не думаю об этом,

4) не знаю, как это сделать.

18. Я чувствую себя виноватой, когда не могу отдать вам все.

19. Мне некомфортно в отношениях равенства. Мне нужно отдавать. Так я чувствую, что чего-нибудь стою.

20. Я боюсь быть одна. Потому что считаю, что отношения с другими гораздо важнее, чем отношения с самой собой. Когда-то я была маленькой и думала, что умру без любви. Но я продолжаю жить этой старой историей и не думаю о том, что с тех пор многое изменилось.

Я не знаю, что в тот самый момент, когда не позволю другому человеку контролировать мои эмоции, придет внутренний покой.

Дженна Райан — блогер, бизнесвумен.

Из выпуска от 05-10-2020 рассылки Психология счастливой жизни

Правильный вопрос, заданный в подходящее время, может изменить ваши действия, успокоить или дать опору. И даже если вы не найдете ответ сразу же, сам вопрос поможет по-другому взглянуть на свою жизнь.

С кем я провожу время?

Если ребенок дружит со сверстниками, которые ни к чему не стремятся, мы считаем, что и сам он ничего не добьется в жизни. Но почему-то мы не учитываем, что это распространяется и на взрослых. Если ваши приятели терпят нелюбимую работу или ведут нездоровый образ жизни, вы тоже, скорее всего, будете принимать похожие решения. Подумайте о своих друзьях и коллегах: они вдохновляют и поддерживают вас или, наоборот, тянут вниз?

То же относится и к тому, что вы читаете, смотрите, о чем думаете. Наша жизнь со временем начинает походить на наше окружение, поэтому выбирайте его тщательно.

Могу ли я на это повлиять?

Обычно мы тратим огромное количество времени на то, что от нас никак не зависит. Свои поступки, мысли, чувства мы можем контролировать. Других людей, погоду, внешние события — нет. Но вот отношение к людям, погоде и внешним событиям вполне поддаются нашему контролю. Научившись различать это, вы перестанете огорчаться из-за того, что не в вашей власти.

Как выглядит мой идеальный день?

Не зная этого, вы просто не сможете построить свой график так, чтобы вам было комфортно. Вспомните самые приятные дни своей жизни. Что вы делали? В идеале ваша работа, личная жизнь, дом должны помогать проживать как можно больше дней именно так. Ведите образ жизни, который позволяет вам быть собой, а не заставляет постоянно притворяться кем-то другим.

Быть или делать?

Такой вопрос задавал своим потенциальным помощникам военный стратег Джон Бойд. Какой путь выберете вы? Будете стремиться к успеху или сосредоточитесь на более высокой цели? Зациклитесь на своей должности, размере зарплаты или сконцентрируетесь на действительно значимых достижениях? Что вы выбирали до сих пор?

Что я пропускаю, когда трачу время на тревоги?

Разные жизненные проблемы вызывают у нас грусть, тревогу, страхи. Единственный способ пережить проблему — стараться держать такие чувства под контролем. Поэтому, когда в следующий раз заметите, что погрузились в негативные эмоции, напомните себе о том, какую высокую цену приходится за них платить. Ведь, отвлекаясь на них, вы пропускаете что-то важное.

Делаю ли я свое дело?

Можно работать не покладая рук, до изнеможения, и всё равно не выполнять своего дела. Мы часто углубляемся в мелкие дела, занимаемся чужой работой или просто бездельничаем. Все это создает ощущение занятости, но не приближает нас к тому, что для нас важно.

Что для меня важнее всего?

Если вы не знаете, что для вас важно, вы не можете знать, уделяете ли вы этому достаточно времени и сил. Что бы это ни было — семья, деньги, работа, — вы должны знать и принимать это. Только тогда вы перестанете сравнивать себя с людьми, у которых совсем другие приоритеты. Только тогда вы сможете отказаться от гонки за успехом и достичь состояния спокойствия и уверенности в том, что вы на правильном пути.

Для кого это?

Если вы что-то создаете, продаете или пытаетесь привлечь людей, вы обязательно должны знать ответ на этот вопрос. Необходимо знать свою аудиторию. Подумайте: «Чего эти люди хотят? Что им нужно? Что я могу им предложить?» Не полагайтесь на удачу. Задайте  этот вопрос и постарайтесь найти четкий ответ.

Действительно ли это так важно?

Учитывая быстротечность жизни, имеет ли вообще значение то, о чем я сейчас думаю, беспокоюсь, спорю? К сожалению, чаще всего ответом будет «нет». Не забывайте задавать себе этот вопрос, чтобы не тратить время впустую. Пусть это определяет ваши поступки, мысли и слова.

Я тот, кем я хочу быть?

Мы — то, что мы делаем. Поэтому, делая что-то, спрашивайте себя: «Отражает ли это то, каким человеком я хочу быть? То, каким я вижу себя?»

То, как мы делаем что-то одно, говорит и о том, как мы делаем все остальное, о том, кто мы есть. Поэтому старайтесь при каждом действии, каждой мысли, каждом слове спрашивать себя, соответствует ли это тому, кем вы хотите быть.

Оригинал Женский журнал "Happy Life"

Каждый хорошо знает, что мысли имеют способность материализоваться. Неудивительно, когда человек начинает испытывать неприятности, он часто восклицает: «Я так и знал!».

И дело тут вовсе не в каких-то прорицательских способностях. Это простое притяжение собственных негативных мыслей, которое происходит от отсутствия умения думать в хорошем, добром и позитивном ключе.

Когда у человека происходят какие-то приятные события в жизни, его мозг начинает идентифицировать позитивные проявления и вырабатывать гормоны счастья. Любой человек может научиться управлять этими гормонами, главное каждый день научиться делать минутную паузу, чтобы подумать о чем-то хорошем.

Нужно научиться формировать свое собственное позитивное мышление, а не ждать, когда в жизни произойдет какое-то радостное событие.

Способы поднять настроение:

1. Всегда цените то, что имеете, то, чем вы богаты. Может иногда нужно оглянуться, для того, чтобы убедиться, что все не так уж и плохо: находиться в этом мире, иметь здоровых родителей, руки, ноги, работу и крышу над головой — уже великое счастье.

2. Нужно верить в собственные силы и ставить перед собой цели, которые лучше разбивать на небольшие задачи и уже потом решать их одну за другой, приближаясь к своей заветной мечте.

3. Проводите свое время в кругу успешных, радостных и позитивных людей, которые имеют достижения и смотрят на жизнь с улыбкой. Лучше отстраниться от людей, которые постоянно ноют, жалуются и ненавидят все вокруг, чтобы не начать вместе с ними разочаровываться в собственной жизни.

4. Рекомендуется использовать упражнение-аффирмации. Эти коротенькие фразы следует произносить или писать понятными, простыми словами и только от первого лица. Не рекомендуется использовать отрицательные частицы. Например, фраза: «Я всегда счастлива!» будет вас программировать на счастье и успех.

5. Визуализация тоже является очень эффективным упражнением. Можно нарисовать свою цель, мечту, или сделать карту желаний, применяя разные картинки, или даже составить личный гороскоп.

Если расписать свою жизнь на какой-то определенный период и то, чего именно вы хотите добиться, то возможность реализации мечты увеличится многократно, поскольку мысли материальны, а мечтам свойственно сбываться. Помните об этом!

6. Существует одно правило, когда человек сталкивается, например, с неприятной ситуацией, то можно мысленно добавлять к ней фразу «зато» и применить какое-нибудь положительное продолжение ситуации. Например: «Сегодня идет дождь и невозможно выйти на улицу, зато я переделаю много дел / почитаю свою любимую книгу / не пойду на огород».

7. Иногда быстро поднять настроение помогает музыка. Как только начинают лезть в голову гнетущие, тяжелые мысли, нужно сразу же включить веселую песню и может быть даже потанцевать, тогда мрачные мысли тут же пропадут.

8. Вырабатывайте уверенность в себе и перестаньте думать о каких-либо неудачах. Старайтесь чаще вспоминать какие-то положительные события, постоянно хвалите себя и не сомневайтесь в принятии своих решений, тогда все будет хорошо.

9. Если случилась неприятность, не старайтесь искать виноватых или уходить в самобичевание. Нужно стараться быть оптимистом, рассуждая примерно так: «Ну ничего, значит, мне в следующий раз обязательно повезет».

10. Рекомендуется чаще смеяться и давать волю своим эмоциям, даже если кажется, что для этого совсем нет повода. Повод можно найти всегда и неважно, что именно вас рассмешит, анекдот или глупая картинка из интернета, главное — уметь расслабиться и от души посмеяться.

11. Нужно научиться искать в себе то, что вас будет настраивать на хорошее настроение и нужный лад. Очень многим в этом помогает хорошая музыка, чтение захватывающей книги или просмотр любимого фильма. Главное, делать то, что вам нравится и точно сможет поднять настроение.

12. Навсегда распрощайтесь со своим прошлым и с тем, что вызывает у вас боль. Жить прошедшими неудачами нельзя, да и ни к чему хорошему это, как правило, не приводит. Извлеките из ситуации для себя урок и продолжайте двигаться дальше. Мы все приходим на эту землю для получения опыта, даже если он бывает не очень радостным.

13. Учитесь планировать. Это очень важно для хорошего настроения в жизни каждого человека. Тем, кто мечтает жить в удовольствии,  следует подумать об удовлетворении своих желаний. Запланировали, например, записаться в бассейн, пошли и записались, захотели отправиться в путешествие, купили горящую путевку и уехали. И не нужно откладывать на потом свои дела и собственное счастье.

14. Для того, чтобы находиться в хорошем настроении и мыслить позитивно, нужно избавиться от страхов. Чтобы от них избавиться, нужно понять как с ними бороться. Само главное — сделать первый шаг. А дальше, несмотря ни на что, идти только вперед. Учитесь преодолевать себя!

15. Всегда, при любых обстоятельствах, при больших или даже маленьких победах, научитесь себя хвалить. Отмечайте каждую свою победу подарком.

Эти общие рекомендации могут помочь вам настроиться на успех, поработать над своими качествами, внедрить новые привычки и тогда хорошее расположение духа будет с вами на протяжение всей жизни.

Оригинал Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

У каждой из нас бывают периоды энергетического спада, когда и на себя-то сил нет, чего уж говорить об окружающих. В такие моменты мы шумим на близких, придираемся, капризничаем и делаем все то, что описывается в различных книгах и журналах под заголовками, типа: «Десять вещей, которые разрушают отношения» или «Что раздражает мужчин в женщинах».

Все потому, что мы очень невнимательно относимся к своей энергии. А ведь в эзотерике женщина — это сосуд энергии, когда она ею полна, она одаривает ее окружающих. Где же брать силы, если они кончились? А лучше, — что делать, чтобы силы не кончались?

Итак, вот вам двадцать способов, которые увеличивают женскую силу.

1. Массаж. Согласно Ведам, женскому телу необходимы прикосновения. Прекрасно, если рядом есть любимый человек, который обнимет, погладит по голове... Но если даже его нет, обязательно ходите на массаж. Иначе застаивается негативная энергия, что может привести даже к болезни.

2. Прическа. Волосы накапливают энергию. Но они накапливают и негативную энергию тоже. Вот почему новую жизнь женщины зачастую интуитивно начинают с новой прически. Регулярный уход за волосами женщине просто необходим.

3. Ароматы. Аромалампы, благовония, парфюм, окутывайте себя аурой приятного аромата.

4. Вода. В давние времена считалось, что любая стихия способна наполнить женщину энергией. Но вода всегда занимала особое место среди источников силы «нашего брата», потому что вода снимает негативную энергию, обновляет, очищает. Если вы чувствуете, что устали, сходите погуляйте у водоема, отправляйтесь в отпуск к морю. И обязательно как можно чаще принимайте ванны.

5. Дневники. У женщины тысячи мыслей в голове и их надо куда-то девать. Выражая свои эмоции на бумаге, мы освобождаемся от них, лучше себя понимаем.

6. Забота. Нас хлебом не корми, дай очеловечить чудовище. Потому что нам необходимо заботиться. Совершайте добрые дела, занимайтесь благотворительностью. Это дает женщине ощущение востребованности и нужности.

7. Медитация. Женщине просто необходимо останавливаться в сутолоке будней и просто очищаться от самых разных мыслей и энергий.

8. Похвала. Нет, важно не только, чтобы хвалили вас. Очень важно, чтобы вы учились хвалить других. Особенно женщин. Учитесь делать комплименты. Кстати, неумение похвалить говорит о блоках в общении. Часто с другими женщинами семейного рода.

9. Природа. Во-первых, женщине просто необходимо час в день проводить на улице. Идеально, если это будет парк, сквер или лес. Энергия Земли, простите за метафору, необходима нам как воздух. Поездки за город, пикники на природе наполняют нас энергией.

10. Платья, аксессуары. Если женщина плохо выглядит, значит, она хочет, чтобы мир обратил внимание на ее страдания. Так говорят Веды. Женщина должна себя украшать, ухаживать за собой, выглядеть красиво. Особое внимание уделяется красивым платьям и аксессуарам.

11. Просить о помощи. «Я сама» — это болезнь современных женщин, которая разрушает их энергию. Учитесь просить о помощи. Если это кажется не очень удобным, начинайте с малого: просите придержать для вас дверь или помочь донести тяжелую сумку. И увидите удивительный отклик.

12. Рукоделие. Ну недаром в старые времена женщины своим богатырям рубахи шили и считали, что это убережет их в бою. Вещи, сделанные своими руками и правда становятся своего рода оберегом. Кроме того, когда женщина занимается рукоделием, это замедляет ее мысли и дает ей вдохновение.

13. Разговоры с подругами. По Ведам женщине, чтобы не накапливать негативную энергию, нужно выговорить в день 22 тысячи слов. У мужчины от такого потока информации голова лопнет. А другие женщины запросто выслушают и еще добавят. Это называется обменом энергией.

14. Сон. Очень часто мы им пренебрегаем из-за других дел. Отставить! Сон — это наша красота, хорошая настроение и энергия. Так что ему уделяйте внимание в первую очередь.

15. Творчество. Созидание — один из главных источников. Вокал, актерское мастерство, рисование, поэзия — все это позволяет выплеснуть накопившиеся чувства.

16. Танцы. Тоже по идее относятся к творчеству и все же занимают особое место в списке. Они продлевают молодость, делают нас женственней, развивают пластичность. Источник: ml

17. Уборка. Казалось бы, какой же это источник. Наоборот, все силы высосет. А вот и нет. Разбор завалов женщину очищает.

18. Цветы. Они забирают все женские скорби. Когда женщине дарят цветы, они тут же забирают весь негатив. Если не дарят, покупайте сами. Чем хуже настроение, тем красивей должен быть букет. По домашним растениям тоже видно уровень женской энергии. Уход за цветами — это проявление заботы, служения чему-то. Поэтому цветы помогают нам развить в себе женскую энергетику.

19. Свечи. В старину дом обходили со свечой, подсвечивая темные углы. Верили, что это выгоняет из дома нечистую силу. В целом энергия огня — очищает и добавляет страсти.

20. Уход за собой. Последний в списке, но не последний по значимости. Хольте, лелейте, празднуйте себя! Правильно питайтесь, ешьте вкусную и здоровую еду, заботьтесь о себе. Старая поговорка «в здоровом теле — здоровый дух» была придумана не зря.

Оригинал Гороскоп от лучших астрологов Astro7

Наш мозг можно сравнить с мышцей, нуждающейся в нагрузке. Лучшей нагрузкой для мозга являются «интеллектуальные тяжести». Поднимая их, мы становимся умнее.

Многие полагают, что отдаваясь хобби, они дают мозгу отдых, во время которого происходит его расслабление. Однако это ошибочное утверждение. Большинство увлечений, которыми мы занимаемся, чтобы убить время и развлечь себя, думая, что они никак не связаны с умственным трудом, в действительности заставляют наш мозг работать и развиваться.

На ресурсе Entrepreneur были опубликованы результаты исследований, связанных с изучением влияния на наш мозг различных хобби. Предлагаем вашему вниманию список, состоящий из пяти самых популярных развлечений, делающих нас умнее.

Регулярные занятиям спортом

Каким образом мы становимся умнее благодаря физическим упражнениям? Всем известно, что во время занятий спортом мы тренируем мышцы тела. Неужели они оказывают влияние и на мозг?

На самом деле, ежедневные тренировки делают нас не только более здоровыми и крепкими, но и умными. Благодаря спорту в организме усиливается выработка белка, называемого нейротрофическим фактором мозга. Этот белок оказывает положительное влияние на нашу долговременную память. Занимаясь спортом, мы способствуем усилению способности мозга распознавания объектов, узнавания тех из них, которые мы уже ранее видели.

Для того чтобы благодаря тренировкам становиться умнее, учеными рекомендуется не превращать их в рутину. Занимайтесь тем видом спорта, который по-настоящему доставляет вам удовольствие!

Игра на музыкальных инструментах

Благодаря этому увлечению, вы не только развиваете свой музыкальный вкус и начинаете лучше разбираться в музыке, но и эффективно «прокачиваете» свой мозг. Игра на музыкальных инструментах способствует развитию плавности речи и быстродействию у детей. С этим хобби мы усиливаем свои когнитивные навыки, способствуем повышению академической успеваемости.

Особенно хорошо, если игра на музыкальных инструментах присутствует в жизни человека с детских лет. Это обеспечивает мозгу постоянную нагрузку, способствуя его развитию.

Видеоигры

Многие убеждены, что это увлечение лишь вредит зрению и является напрасной тратой времени. Ученые настаивают, что в действительности такое увлечение имеет свои плюсы.

Играя, мы тренируем свой мозг, способствуем развитию рабочей памяти, позволяющей удерживать в голове небольшие куски информации. Это необходимо для нормальной сиюминутной мыслительной деятельности. Люди, увлекающиеся видеоиграми, лучше ориентируются в пространстве, разбираются в стратегическом планировании.

Однако не стоит целиком и полностью отдаваться этому хобби, чтобы не превратиться в зомби, отключившегося от реальности. Тридцати минут в день будет достаточно для того, чтобы улучшить работу мозга и стать умнее.

Изучение иностранного языка

Это хобби способствует замедлению процесса старения мозга, улучшает его познавательную способность, оказывает положительное влияние на его исполнительную функцию. Изучение иностранных языков способствует тому, чтобы решать логические задачки человеку было проще. Этот вид тренировки мозга благоприятствует повышению  внимательности.

Чтение

Отдаваясь этому хобби, мы не только пополняем свой словарный запас. Благодаря чтению развивается левая височная доля головного мозга, отвечающая за восприимчивость получаемой информации. Во время чтения книг происходит активизация нейронных связей между мыслью и действием.

Для того чтобы развивать мозг, необязательно выбирать трудные для понимания книги. Неважно, что именно вы читаете. Важен тот факт, что благодаря чтению вы держите свой мозг в тонусе, заставляя его работать.

Выбирая хобби, мы редко задумываемся о его пользе для ума. А совершенно напрасно! Пусть это будет не только интересный способ провести досуг и «отвести душу», забывая о повседневных проблемах, но и зарядка для мозга, помогающая стать умнее.

Автор: Златка Иванченко

© Shkolazhizni.ru

Оригинал ШколаЖизни.ру - ежедневный познавательный журнал

Наша личность всегда имеет две стороны - явную (видимую) и скрытую (часто даже от нас самих). Разобраться со своим Тёмным Я поможет эта статья.

Темное Я, или то, что Юнг называл Тенью, - это та наша часть, которая заставляет испытывать дискомфорт от самих себя, так как включает в себя такие качества, которые хотелось бы скрыть. Или вообще сделать вид, что их нет. Принять темную сторону своего Я так сложно именно потому, что она является противоположностью всему тому, что нам хотелось бы думать о себе. И это нарушает наше ощущение Я, которое является удобным. Часто мы скрываем от себя некоторые части своей личности, потому что за них стыдно, увидеть их страшно, а признаться себе что: «Да, это про меня», практически невозможно.

Темное Я

Обычно мы склонны отрицать в себе такие качества как гнев, зависть, лживость, ревность, тщеславие, эмоциональную зависимость и так далее. Часто таким образом Тень становится источником самообмана, потому что то, что мы отрицаем в себе, начинаем видеть в других. И тогда мы начинаем вешать ярлыки на других людей: обманщик, манипулятор, скряга, неудачник, слабак и т.п.

Свои теневые аспекты психики мы зачастую проецируем на других людей, потому что так проще. И начинаем обвинять, беспощадно критиковать и подозревать других в тех качествах и мотивах, которые на самом деле присущи именно нам.

В каждом обвинении другого, есть то, что адресовано себе. То, что мы отвергаем в себе, мы можем с легкостью презирать в других. То, что ненавидим в других, ненавидим и в себе. Не болит и не вызывает эмоциональной реакции только то, чего нет в нас самих, оно нас просто не «цепляет». Потому очень просто снисходительно относиться к тем недостаткам у других людей, которых нет у нас.

Просто взять и отвергнуть в себе что-то не получится. Так или иначе оно будет следовать за нами по пятам. Потому остаётся одно - принять. Сколько бы мы ни пытались игнорировать свои актуальные проблемы, они так или иначе найдут бессознательный выход. Эти качества проявят себя в оговорках, в спонтанных эмоциях, в тех действиях, о которых обычно говорят: «Я не знаю что на меня нашло...».

Когда мы не знаем своих темных сторон, это часто оборачивается ещё и тем, что другим становится проще манипулировать нами. Они могут сыпать обвинениями о том, что вы плохая мать, ужасная дочь, никудышний сотрудник и так далее. Это оружие, которое всегда попадает в цель и позволяет вить из вас веревки, пока вы будете доказывать другим свою «хорошесть». Те качества, которые вытесняются, - делают нас уязвимыми.

Как говорил Юнг: «.. все, что мы отвергаем внутри себя, возвращается к нам во внешнем мире в облике судьбы».

Это о том, что не признавая в себе того, что нет готовности принять, мы начинаем обвинять внешние обстоятельства во всем, что происходит с нами.

Самопознание в русле познания собственной тени даётся очень непросто. Ведь всегда проще винить в своих бедах кого-то другого. Мужа, детей, начальника, соседей, других людей, правительство, злой рок - этот список можно продолжать бесконечно. Однако то, от чего мы убегаем таким образом, продолжает жить в нас, и оставаться неосознанным. В этом заключается основная причина того, что мы попадаем часто в схожие ситуации, искренне веря в то, что это пришло из внешнего мира.

И тогда изменения могут произойти, если взять на себя ответственность. Изменить идею с: «Жизнь и другие делают это со мной» на «Я делаю это с собой и своей жизнью». Это очень отрезвляет. И способствует переменам в жизни.

Только позволяя себе увидеть и присвоить свою Тень, мы обретаем возможность ее трансформировать, исцелить свои уязвимые места. И что самое важное - принятие своих отвергнутых частей позволяет нам стать более целостными. А значит более уверенными в себе, устойчивыми, решительными и способными жить свою жизнь так, как хочется.

С одной стороны Тень содержит в себе все то, что мы считаем недостойным себя, но в то же время и то, что мы хотели бы получить, но по каким-то причинам не позволяем себе этого.

Принятие темной стороны своего Я помогает обнаружить ту потребность, которую необходимо удовлетворить. Потому как тщеславие может скрывать потребность в признании. Склонность манипулировать другими может оказаться страхом потерять контроль, под холодностью может оказаться потребность в близости и т.д.

Все дело в том что в тень уходят не только негативные качества, но и положительные, которые по каким-то причинам мы привыкли считать плохими. Например, для девушки, которую воспитывали в строгости, теневым качеством может стать сексуальность. Для мужчины, которого в детстве стыдили за проявление эмоции, в «тень» уйдут чувствительность и способность к эмпатии, ну и т.д.

Когда мы позволяем себе принять свою Тень - мы очень облегчаем себе жизнь, потому что:

Перестаём тратить энергию на удерживание в бессознательном того, что не можем или не хотим принять в себе.

Получаем возможность удовлетворить свою ключевую потребность и стать счастливее.

Можем позволить себе стать собой и обнаружить новые ресурсы, о которых раньше не имели понятия.

Тень проявляет себя:

В нашей бурной реакции на качества других людей: когда нас что-то слишком раздражает в других или когда что-то чрезмерно восхищает.

В наших сделках с самим собой, когда: «Я больше не буду злиться!», а потом «Сам не знаю почему ору на всех, злятся только злые, а я не 

такой..».

В наших болезненных и уязвимых местах. Дотрагиваться до которых непозволительно даже самому себе.

В мечтах, которые считаем несбыточными;

В сновидениях, когда вы видите неприятных людей своего пола и они вызывают гнев, отвращение, страх и пр. Эти люди - и есть ваше темное Я.

Учиться видеть в себе и признавать наличие разных сторон - это первый шаг. Второй и самый важный - это научиться любить эти свои стороны и дать им право на существование. Если эти качества являются разрушительными - разобраться в том, какая потребность за ними скрывается. Позволить себе удовлетворить эту потребность.

Признание своего темного Я позволяет исцелить не только себя, но так же и отношения с другими людьми.

Автор Лидия Лучак

Из выпуска от 14-10-2019 рассылки Интересные люди

В жизни каждого человека происходят события, которые влияют на его восприятие мира, себя, карьеру, желания. И порой происходит выгорание или просто привыкание, когда рутина засасывает с головой и все вокруг начинает раздражать. Идеально, если у вас получается не дотягивать до такого состояние, но если вы все же поддались, тогда не опускайте руки, а начинайте действовать.

Вашему вниманию 50 правильных привычек, чтобы кардинально изменить свою жизнь.

Начинайте свой день с благодарности за все, что у вас есть.

Вставайте рано в 5-6 утра.

Пейте много воды – около 2-2.5 литров в день.

Принимайте контрастный душ.

Тщательно планируйте свой день.

Ставьте цели, но не привязывайтесь к ним.

Научитесь прощать – своих друзей и врагов, ведь совершенных людей не существует.

Проводите как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше час.

Не запивайте еду жидкостью. Пейте через 30 минут после еды.

Избегайте негативных людей.

Если все-таки оказались в разрушающей среде, учитесь "от обратного" – какими не стоит быть.

Будьте верными своей мечте.

Окружите себя достойными людьми, которые будут способствовать вашей реализации.

Занимайтесь спортом каждый день.

В периоды кризиса выполняйте программу-минимум.

Учитесь у профессионалов, которые помогут ускорить ваш карьерный рост.

Работайте, наслаждаясь.

Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжайте ее делать.

Если работа не нравится и не приближает к цели – бросайте ее скорее.

Верьте в себя.

Глубоко дышите как можно чаще в течение дня.

Молитесь или медитируйте каждый день, очищая свою душу.

Регулярно обновляйте плейлист любимых песен и слушайте их, когда нужна энергетическая подзарядка.

Найдите лучших учителей в каждой сфере жизни и учитесь у них.

Отдавайте 10% своего дохода на благотворительность.

Не скупитесь на похвалу, особенно для своей команды, друзей, родных.

Будьте эмоциональны в похвале, но сдержаны и деликатны в критике.

Помните: какое бы хорошее дело вы ни делали, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.

В успехе испытывайте благодарность за победу. В поражении испытывайте благодарность за опыт.

Будьте иногда ребенком и позволяйте себе подурачиться.

Помните, что самое важное нужно делать в первую очередь.

Применяйте как можно чаще принцип "два в одном". К примеру, одновременно занимайтесь спортом и слушайте аудиокнигу или при утреннем сборе на работу, слушайте мотивирующие истории.

Чтобы испытывать счастье от работы, думайте только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаете в результате.

Стремитесь к росту и не бойтесь препятствий.

Помните: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.

Маленькие ежедневные улучшения ведут к большому успеху.

Здоровайтесь с людьми первыми и улыбайтесь им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.

Единственный достойный стандарт — это самый лучший.

Деликатно прощайся с теми людьми, которые не способствуют реализации вашего потенциала.

Если это ваши родственники, любите их и принимайте их такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.

Вообще не пытайтесь никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.

Вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.

Чем хуже питание и чем вы менее подвижны, тем меньше желания и страсти в работе.

Будьте "лифтом" для окружающих людей и поднимайте их.

Относитесь к  критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.

Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделайте его другом. Пусть он поможет тебе стать лучше, а вы, в свою очередь, найдите способ компенсировать его за вклад в ваш успех.

То, что позади в вашей жизни и что ждет вас впереди, — зеркальное отражение того, что вы имеете в ней сейчас.

Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаетесь не тем делом.

Никогда не принимайте никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войдите в положительное пиковое состояние, а потом решайте, как жить дальше.

Читайте почту, Twitter и Facebook 2 раза в день. Максимум.

Оригинал Женский журнал "Happy Life"

Австрийский психиатр, психолог, невролог Виктор Франкл известен всему миру как создатель популярного направления в психотерапии, которое называется «логотерапия» (от греческого «logos» — слово и «terapia» — забота, уход, лечение). Буквально это означает «лечение смыслом». Франкл пришел к выводу, что изначально мы ставим вопрос о смысле жизни неправильно. Если задать его корректно, то и ответ не заставит себя ждать.

В основе логотерапии выводы, которые Франкл сделал, будучи заключенным немецких концлагерей. В этих нечеловеческих условиях ученый наблюдал потрясающие вещи и пришел к важным выводам о силе человеческого духа.

В своей замечательной книге «Сказать жизни "ДА!": психолог в концлагере» Франкл писал, что встречал среди своих собратьев по несчастью людей, которым каким-то непостижимым образом удавалось подавить в себе типичные в такой ситуации апатию и деградацию. Они каждый день шли сквозь бараки и, превозмогая боль, маршировали в строю. У них находились для товарищей по несчастью доброе слово и последний кусок хлеба.

И пусть таких людей было мало, их пример подтверждает, что внутренне человек может быть сильнее своих внешних обстоятельств, потому что у него всегда есть свобода отнестись к ним «или так, или иначе». И это «так или иначе» у него отнять нельзя.

Виктор Франкл пришел к выводу, что деформация характера заключенного в концлагере зависела в конечном итоге от его внутренней установки. Лагерная обстановка влияла на изменения характера лишь у того заключенного, кто опускался духовно и в чисто человеческом плане. А опускался тот, у кого уже не оставалось больше никакой внутренней опоры. Бессрочное заключение приводило к переживанию утраты будущего. Фраза, которой отчаявшийся отклонял все попытки подбодрить его, была типична: «Мне нечего больше ждать от жизни». Однако, по мнению Франкла, изначально вопрос о смысле жизни был поставлен неправильно. Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас.

Чувствуете, какая огромная разница? Спрашивайте судьбу, что она ждет от вас, и тогда есть шанс найти свой смысл жизни. Франкл приводит в книге два примера, когда ему с помощью правильно заданного вопроса удалось доказать двум своим собратьям по несчастью, что умирать им пока рано — судьба еще что-то от них ждет. Хорошенько подумав, они нашли то важное, что ждет их в будущем. Оказалось, что одного ждал на чужбине его обожаемый ребенок. Другого не ждал никто персонально, но его ждало дело. Он был ученым, готовил и издавал серию книг по географии. Она осталась незаконченной. Сделать эту работу вместо него не мог никто. Им было ради чего жить.

Несколько слов о том, где искать это важное, ради чего стоит жить. По мнению Виктора Франкла, жизнь может стать осмысленной только через работу или через любовь. Первый путь — это путь совершения поступков или создания творений. Второй путь — путь переживания чего-либо, или 

переживания по поводу кого-либо. «Что-либо» относится к природе, культуре, а «кто-либо» — это другой человек, которого мы любим. Если же человек нацелен только на решение материальных задач, рано или поздно он придет к экзистенциальному вакууму.

Благодаря таким наблюдениям, Франкл пришел к интересному выводу: чтобы помочь человеку подняться и найти свои смыслы, надо исследовать не глубины его личности, как делал Фрейд, а её высоты, иначе говоря, не комплексы, травмы, недостатки и т.д., а возможности, способности, таланты и т.д. В конечном счете, какая разница, что у человека в минусе, когда у него такой потенциал в плюсе! Франкл считал, что цель психотерапии — раскрыть предельные возможности человека, помочь ему совершить прорыв в другое измерение. Когда это удается, уже не до неврозов и комплексов — и они исчезают сами собой.

Виктория Шилкина, клинический психолог

Из выпуска от 04-09-2020 рассылки Эффективная психодиагностика и коррекция

Вселенная прислушивается в первую очередь к тому, что было сказано вслух, во вторую — к мыслям, которые оформлены в конкретные пожелания, но читать и расшифровывать подсознание она не может. Если вы недовольны какой-либо стороной своей жизни, рассказывая об этом, обязательно упомяните, что именно должно произойти, чтобы трудности разрешились.

«Я даже не знаю»

«Хотите сменить нелюбимую работу? Получить высокую должность или новые знания, найти единомышленников?» — в лице ваших родственников или друзей просит уточнить Вселенная. На что получает невразумительный ответ: «Я даже не знаю». Не знаешь, значит, сюрприз будет! А сюрпризы судьбы, к сожалению, редко бывают приятными. В результате вместо улучшения ситуации получаем дополнительные проблемы.

«У меня не получится»

Не хватает знаний, поэтому не получится выполнить сложное задание. А что, если рядом случайно окажется специалист, готовый помочь советом? Мало свободного времени, значит, не получится встретиться с друзьями. А если начальник отпустит с работы пораньше? Список таких ситуаций и обстоятельств можно продолжать до бесконечности, суть одна — все возможно, если удача на вашей стороне.

Главное, не спугнуть ее фразой «У меня это не получится». А после слов «Я постараюсь это сделать» удача не заставляет себя долго ждать. Этот прием прекрасно действует в любых жизненных ситуациях, мистическим образом складывая обстоятельства на редкость благоприятно.

«Мне бы твои проблемы»

Когда подруга мучается выбором между норковым манто и песцовой шубкой или сетует на слишком влажный морской воздух, так и хочется воскликнуть: «Мне бы твои проблемы!» Не сомневайтесь — после таких слов ее проблемы вы обязательно получите, только это будут совсем не те приятные заботы, которые побудили вас к опрометчивому высказыванию.

Идеальная с виду чужая жизнь может таить массу скрытых неприятных моментов — например, конфликты с родственниками, проблемы с любимым или, наоборот, нелюбимым супругом, нереализованные мечты и амбиции, плохое здоровье. Чтобы не испытать все это на себе, лучше ответьте: «Я бы взяла норку. И в Париж!» Пусть Вселенная выполнит именно это ваше желание!

«Никогда не пойду на это»

Другими словами — не зарекайтесь! Не важно, идет ли речь о прыжке с парашютом или о подлости, предательстве, измене. Судьба сделает все, чтобы вы отказались от этих слов, и, скорее всего, урок будет жестоким. Таким способом Вселенная еще раз доказывает, что человек не может контролировать все события в своей жизни. Постарайтесь быть менее категоричными. Всегда подчеркивайте, что вы так считаете именно в данный момент, и объясните, что вы  придерживаетесь такой точки зрения по вполне определенным причинам.

«Я совсем не красивая»

Внешняя красота — это всего лишь восприятие человека другими людьми, а оно не зависит ни от черт лица, ни от пропорций фигуры. Произнося вслух: «Я некрасива» или аналогичные по смыслу фразы, вы указываете Вселенной, что такое восприятие вас вполне устраивает. В итоге, какие бы метаморфозы не происходили с вашей внешностью, окружающие все равно будут видеть перед собой лишь дурнушку. Впрочем, если на каждом углу петь дифирамбы собственной красоте, привлекательности это тоже не добавит.

Задумайтесь, почему вам прямо сейчас хочется похудеть, очаровать мужчину, вызывать симпатию окружающих или шикарно смотреться в новом платье? Тогда в разговоре с близкими вместо жалоб на свою внешность озвучьте именно это желание, и оно обязательно сбудется!

Оригинал Женский журнал "Happy Life"

У нашего сознания есть прекрасный способ взаимодействия с миром — режим осознания. Когда мы живем осознанно, то понимаем, что сами «искажаем» реальность: слишком много думаем, анализируем и оцениваем. Из-за этого не можем уснуть, отдохнуть, чувствуем себя разбитыми и несобранными.

Гораздо легче, когда наше сознание находится здесь и сейчас. Вот несколько полезных советов из книг по осознанности, чтобы вам было легче концентрироваться на текущем моменте и положении вещей.

Начинайте свой день осознанно

Открыв глаза, выдержите небольшую паузу, а затем сделайте пять медленных вдохов. Это позволит вам наладить контакт со своим телом.

Если вы устали, у вас тревожное состояние, плохое настроение или вас мучают какие-то другие чувства, попытайтесь отнестись к ним как к происходящим в сознании событиям, которые появляются и растворяются. Если у вас что-то болит, отнеситесь к этим ощущениям именно как к ощущениям, не более.

Попробуйте принять все свои мысли, чувства и ощущения предельно мягко и осторожно. Не нужно пытаться изменить их. Примите их, потому что они уже здесь, в вашем теле.

Временно отключив таким образом свой автопилот, вы можете в течение нескольких минут «просканировать» свое тело, сосредоточиться на дыхании или потянуться, прежде чем вставать с кровати.

Используйте «медитации-передышки»

Выполнение «медитации-передышки» в течение дня помогает сфокусироваться на настоящем, чтобы мудро и с состраданием относиться к собственным мыслям, чувствам и ощущениям. Вот пример 3-минутной «передышки»:

Этап 1. Вы можете выполнять упражнение сидя или стоя, но обязательно расправьте плечи и выпрямите спину. По возможности закройте глаза. Затем направьте внимание на то, что происходит у вас внутри, и примите это. Для этого задайте себе вопрос: «Что я сейчас ощущаю? Какие мысли у меня в голове?» Постарайтесь отнестись к своим мыслям просто как к событиям, которые происходят в вашем сознании. Если вы чувствуете дискомфорт или неприятные ощущения, признайтесь себе в этом и не пытайтесь их изменить. То же самое с физическими ощущениями.

Этап 2. Сконцентрируйте внимание в одной точке и направьте на ощущения в животе, возникающие в процессе дыхания, когда брюшная стенка поднимается на вдохе и опускается на выдохе. Проследите за тем, как движется воздух внутри вашего тела. Используйте каждый вдох как возможность стать на якорь и оставаться в настоящем. Если вы отвлеклись, просто продолжайте спокойно следить за дыханием.

Этап 3. Теперь попробуйте расширить сферу осознанности вокруг дыхания, чтобы ощутить тело как единое целое, включая вашу позу и выражение лица. Представьте, как будто все ваше тело дышит. Если вы заметили напряжение или дискомфорт, попробуйте сосредоточиться на этих ощущениях, направив туда свое дыхание. Тем самым вы помогаете себе изучить эти ощущения и подружиться с ними, а не пытаться изменить их. Если они больше не требуют вашего внимания, вернитесь к ощущениям своего тела и продолжайте следить за ними.

Подружитесь со своими чувствами

Какие бы чувства вы ни испытывали, постарайтесь отнестись к ним открыто и по-доброму. Не забывайте, что даже к самым болезненным эмоциями — усталости, страху, фрустрации, грусти, чувству утраты или вины — нужно отнестись приветливо.

Когда мы прокручиваем в голове какую-то ситуацию, мозг реагирует на нее как на реальную угрозу. Когда мы вспоминаем прошлое или думаем о будущем, у нас в голове возникают не настоящие, а вымышленные трудности. В результате у нас отключается способность мыслить открыто, творчески и мы либо чувствуем себя в ловушке и сжимаемся, либо наше тело готовится «бить-или-бежать».

Примиритесь с несовершенством мира

Не избегайте общения со страдающими и не закрывайте глаза на страдание. Осознайте тот факт, что в мире существует горе. Не ставьте себя на их место и не ныряйте с головой в собственные переживания. Лучше живите просто и разделяйте время, энергию и материальные ресурсы с нуждающимися.

Не занимайтесь тем, что наносит вред людям и природе. Не инвестируйте в компании, лишающие других шанса выжить. Выберите профессию, помогающую реализовывать ваш идеал сострадания. Не убивайте и не давайте убивать другим. Уважайте других и помогайте, когда есть возможность.

Совершайте осознанные действия

Что бы вы ни делали, постарайтесь сохранять осознанное внимание в течение всего дня так долго, как у вас получится.

Например, если вы моете посуду, обратите внимание на соприкосновение с водой, поверхностью тарелок и на меняющиеся тактильные ощущения. Если вы гуляете, оглянитесь и понаблюдайте за пейзажем, звуками и запахами вокруг. Чувствуете ли вы поверхность тротуара сквозь обувь? Ощущаете ли запах воздуха? Замечаете ли, как воздух движется сквозь волосы и обволакивает кожу?

Больше занимайтесь спортом

Старайтесь больше гулять, ездить на велосипеде, работать в саду или ходить в спортзал. Попробуйте настроить осознанное и любознательное отношение к собственному телу во время спортивных занятий. Обратите внимание на возникающие мысли и чувства.

Может быть, вы заметите, что стиснули зубы или у вас появились первые признаки отвращения или другие отрицательные мысли и ощущения. Постарайтесь проследить за ними. Дышите вместе с ними и направляйте дыхание к ним. Попробуйте постепенно увеличивать продолжительность и интенсивность упражнений, не теряя при этом осознанного внимания к своему телу.

Избегайте навязывания взглядов

Не следуйте слепо никакой доктрине, теории или идеологии и не привязывайтесь к ней. Все системы взглядов лишь указывают путь, но они не абсолютная истина. Избегайте ограниченности мышления, не привязывайтесь к сегодняшним воззрениям. Никаким образом не заставляйте других, в том числе детей, принимать свои взгляды — ни авторитетом, ни угрозами, ни подкупом, ни пропагандой или даже образованием.

Освободитесь от внутреннего шума

У вас больше нет необходимости гнаться за бессмысленными целями. Всем нам необходима тишина. Остановите шум в голове, чтобы насладиться поистине волшебными звуками жизни, к которым нужно прислушиваться. Тогда вы заживете своей настоящей и глубокой жизнью.

Ощутить присутствие в настоящем, в здесь и сейчас, можно в уединении. Это не значит, что вам нужно переселиться на необитаемый остров или уйти в лес. Практиковать уединение означает научиться находиться в данном конкретном моменте времени, не думая о прошлом или будущем.

Просто найдите возможность каждый день проводить некоторое время в физическом уединении. Это наполнит вас силами и поможет глубоко заглянуть внутрь себя. Даже в центре города вы способны оставаться наедине с собой и не поддаваться отвлекающему влиянию толпы. Для того чтобы установить связь с миром, вы прежде всего должны обернуться к себе и установить связь с собой.

Помните о дыхании

Ваше дыхание всегда с вами, оно помогает вам находиться в настоящем. Дышите осознанно, когда обнимаете ребенка или любимого человека. Дышите, когда моете посуду или едите за столом.  Дыхание, как добрый друг, постоянно напоминает о том, что вас любят таким, какой вы есть.

Осознанность дает внутреннее спокойствие, позволяющее заглянуть глубоко внутрь себя и понять, кем мы являемся на самом деле и чего хотим от жизни.

Практика осознанности очень проста:

останавливаемся;

дышим;

успокаиваем свой разум.

Мы возвращаемся к себе и наслаждаемся тем, что каждый момент находимся здесь. И в этой точке есть все радости жизни.

По материалам книг «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире», «Тишина», «Мир в каждом шаге». Автор: Юлия Баяндина

© Shkolazhizni.ru

Оригинал ШколаЖизни.ру - ежедневный познавательный журнал

Однажды каждый может получить послание. Личное послание, на понятном только ему языке. Каждый получит своё предостережение; тот, кто поймёт и послушается, попадёт в "клуб неприсоединившихся". В клуб живых. Тех, кто не присоединился к погибшим…

Пятьдесят с лишним человек отказались от плавания на «Титанике». И остались в живых. Хотя они заплатили за билеты; большие деньги заплатили.

Магнаты-миллионеры вдруг выбрали более удобный для их дел рейс. Финансовые дела их заставили отказаться от плавания. Или другие важные планы.

Вандербильт и Морган так и не поплыли на «Титанике», хотя один из них даже багаж отправил и своего камердинера. Камердинер утонул.

Один полковник разозлился, что каюта не соответствует его требованиям. Каюта вдруг ему не понравилась, хотя на «Титанике» шикарные были каюты. И полковник заранее ознакомился с ее описанием. Но вдруг каюта показалась ему нехорошей. Дрянной!

Писатель Теодор Драйзер вообще получил бесплатное приглашение. Это был царский подарок! Но поплыл на другом корабле; дескать, там стенографистка лучше работает, записывает его мысли.

Священники отказались от путешествия, потому что близкие у них заболели. И надо было выбирать: заботиться о близком человеке или плыть на роскошном лайнере. Они выбрали. И остались в живых.

Простые люди из третьего класса, которые потратили на билет все свои сбережения, увидели страшные сны или испытали предчувствия. Они верили в сны и предчувствия - и не явились на борт.

А очень простой человек-кочегар просто напился вдрызг. Он не мог найти подходящее объяснение; вот и выбрал самый простой способ отказаться от плавания. Без рационального объяснения или мистического. Напился и сбежал.

Все эти люди получили предостережение. Ещё не пришло их время. И каждый прочитал послание на своём языке, на понятном ему; рациональном или иррациональном.

Потом они организовали «Клуб неприсоединившихся», - они не присоединились к большинству. И остались в живых. А купленные билеты некоторые поместили в рамочку и написали 

на обратной стороне благодарственную молитву. Благодарность за послание свыше; ответ на полученное письмо.

Если есть предчувствие, можно по-разному отреагировать. Обругать шикарную каюту и закапризничать. Найти неотложные дела по работе. Или выбрать служение близкому человеку вместо участия в религиозном конгрессе.

Каждая душа по-своему реагирует. А можно поверить в сон или просто напиться, как кочегар. И пропустить свой рейс, хотя деньги заплачены. Или вообще бесплатно приглашают...

Послания от Высших сил надо читать. И верить им. А объяснение у каждого найдётся своё; так уж мы устроены. Те, кто попал в «клуб неприсоединившихся» - мы все пока в этом клубе. В клубе спасенных Высшими силами . Он довольно большой, этот клуб. Просто мы не всегда понимаем, что получили послание…

Анна Кирьянова

Из выпуска от 21-08-2020 рассылки Таинственные письма

Много недоразумений происходит от того, что люди уверовали в то, что их «хочу» имеет великую силу, чуть ли не свято в отдельных случаях. Надо свои «хочу» обязательно озвучить, «проговорить», чтобы их все знали, тогда они будут выполнены.

Давайте рассмотрим некоторые "хочу":

«Хочу уважения к себе». Но вас или уважают или нет, нельзя по вашему велению породить чувство уважения в другом. Нельзя, к сожалению, даже добиться уважительного отношения на внешнем уровне, если вы не имеете реальной власти над человеком (например, вы не его начальник или учитель). Внешний и тем более уж внутренний уровень уважения обеспечить своим «хочу» невозможно. Сказать жизни "Хочу"!

"Хочу больше свободного времени". Ок, если ваше время полностью ваше и вы сами своей волей можете сменить занятое время на свободное. Например, уйти с работы или не вести домашнее хозяйство. Но, если ваше время должен обеспечить кто-то Другой, родители или ваш муж, то вы не можете просто сказать «хочу!».Если вы, например, хотите, чтобы ваша мама чаще приезжала и сидела с ребенком или муж раньше приходил с работы, чтобы вас подменить, одного вашего "хочу" будет недостаточно, чтобы изменить ситуацию.

«Хочу, чтобы со мной считались».

Также абсурдное заявление, так как люди считаются или не считаются с вами помимо вашей воли, скорее из-за вашего авторитета. И предписать кому -то считаться с вами невозможно, если только силовыми методами. Можно, конечно, заставить двухлетнего ребенка считаться с вашими запретами, так как у вас есть весомый аргумент – физическое превосходство. И вы можете запереть дверь, убрать конфеты на шкаф и не пустить ребенка на дорогу. Но, как вы заставите считаться с собой подросшего ребёнка или тем более не зависящего от вас взрослого человека?

«Хочу одеваться в дорогом магазине».

Отлично, если лично у вас есть на это деньги. Если же деньги есть, но не у вас, а у кого – то, допустим, мужа, то вам придется считаться с его мнением о том, куда потратить деньги и в каком магазине лучше покупать одежду.

«Хочу сделать ремонт».

Супер, если вы в состоянии это сделать самостоятельно или на свои деньги. Но, если вам нужны ресурсы других людей, то придется учесть их «хотелки».

Особенно бесполезны такие формы:

«Хочу, чтобы он, хочу, чтобы она, хочу, чтобы они…»

«Хочу, чтобы свекровь не кормила внуков конфетами»

«Хочу, чтобы муж не сидел все время в телефоне»

«Хочу, чтобы подросток выполнял мои запреты» Как высказать свои желания

Конечно, высказывать свои желания полезно. Но надо учесть, что их выполнение во многом зависит от формы этого высказывания. Так, если озвучивать впрямую – «хочу….», то вы вероятно вызовете только раздражение окружающих.

Собственно, слово «хочу» может и не фигурировать, но суть высказывания будет именно такая – требования:

«Я же просила тебя звонить, когда задерживаешься!»

В данном высказывании не звучит слово "хочу", но оно предполагается. Предполагается, что ваши интересы (получать звонок) выше интересов другого (не заморачиваться со звонком) и вы оправданно возмущены. Но, что если нет? Если вы равноправны в своих интересах.

«Не ставь сюда тарелки!» Также высказывание своего «хочу» без учетов интересов другого. Ваше стремление к чистоте ставится выше стремления Другого к расслабленной жизни.

«Ты же знал, что я туда не хочу ехать!»

«Ты должна заниматься с ребенком!»

«Не смей мне врать»

«Я бы хотел прибавки зарплаты»

Все это «хочу» только под разными масками. Такие высказывания, являясь по существу требованиями к окружающим, ухудшают ваши отношения.

По настоящему сказать «хочу» можно только там, где получение желаемого зависит от вас. Хочу вот сейчас пойти гулять и пойду. А даже минимальное участие Другого окружает ваши «хочу» многочисленными условиями. Так, если я хочу пойти гулять с Васей, то мне нужно, как минимум, чтобы и Вася хотел гулять. И гулять не с кем - то, а со мной. А если я хочу, чтобы Вася при этом принес мне цветы, сводил в интересное место, развлекал утонченной беседой, провожал до дома и проч., то зависимость от воли Васи тут вообще становится огромной. Вася, например, может не против гулять, но хочет вести меня на футбол и не развлекать беседой, а смотреть в телефон. И цветов дарить не хочет и провожать не собирается…

Ваши «хочу» важны прежде всего для вас самих. Для других они имеют силу только при условия, что вы этим другим очень важны.

Уметь контактировать со своими желаниями важно. Уметь ХОТЕТЬ. Без этого жизнь потеряет систему управления и вас будет носить чужой  волей из стороны в сторону. Вы будете направляться более сильной волей другого человека или случайными обстоятельствами.

Желания – проявления внутренних потребностей человека, они должны направить нас и дать нам энергию. Но, как и любая стихия, «хотения» нуждаются в окультуривании. Есть разница между «Хочу!» трехлетнего ребенка и осмысленным желанием зрелого человека. И разница эта в том, что трехлетка не учитывает других, а просто вынь ему да положь. А зрелый человек четко видит границу, на которой его желания сталкиваются с желаниями других людей. И учитывая эту границу может сотрудничать с другими, ради достижения своих целей.

Потеряв дорогу к своим желаниям можно начать жить очень печально. «Ничего не хочу…», что может быть грустнее?

Ослабление энергии желаний лишает жизнь красок. Как-то вроде и хочется чего-то, но так слабенько, что не поймешь, а не выдумал ли ты это желание, а твое ли оно?

Потеря дороги к своим настоящим желаниям также иногда выражается в том, что мы хотим того, что положено, что нам предписано. Положено хотеть ребенка женщине, она как бы и «хочет». Положено хотеть дорогую машину, хотеть путешествовать, хотеть культурных удовольствий, хотеть проводить время с близкими, общаться с ребенком и еще многого. И люди стремятся к этому, не имея, по существу, настоящих живых желаний. Собственная жизнь не направленная личными желаниями воспринимается как тусклая или «чужая». Часто, приходя на психотерапию, человек с горечью говорит - я не знаю, чего я хочу...

Потеря связи с желаниями может происходить разными путями.

Через разочарование

Раз мне не дали того, чего я хотел (а я хотел и просил, а потом требовал!!), то я и хотеть не буду. Такая примерно логика, раз нельзя захотеть и получить просто, то и хотеть не буду.

Через отказ от самостоятельности

Можно всегда делать то, чего хотят другие. Ходить в кружки, которые выбрали родители, есть то, что заставляют, пойти в институт по совету, жениться на той, которую одобрит семья, растить детей, потому, что жена их хотела. Это путь конформизма, во многом он удобен, так как обеспечивает спокойствие близких. Однако он может привести к капитальному расколу с собой, потому, что вы не используете свое собственное мнение для руководства своей собственной жизнью.

Итогом как правило становится чувство внутренней пустоты, тупика, смутное чувство вины и хроническая подавленность.

Через страх

Бывает так, что желания человека приводят его в беспокойные ситуации. Вроде и следовал человек своим желаниям, а вышло плохо. Да, «бойтесь своих желаний, ибо они могут исполниться». Очень хотел, например, машину, а на ней попал в аварию. Или стремился в отпуск, а пока был в отпуске, его квартиру залило и пришлось много платить. Или стремился на престижную работу, а на ней одни неприятности и трудовая кабала… Или замуж очень хотелось, а замужем оказался ад. Строго по пословице: «за что боролись, на то и напоролись». И человек начинает задумываться, а куда приводят эти желания? Безопасны ли они, умею ли я желать

Через стыд

Наши желания часто исходят от животной природы, которой чужда нравственность. Как бы вас не воспитывали, а все же «запрещенное» желание может прорваться через тонкую и непрочную культурную прослойку. Так, например, вы внезапно можете испытать влечение к кому не положено, и вам может стать за это стыдно. Или вы хотите, чтобы вы остались одна и все дети куда-то испарились, а это тоже стыдно. А если вы мужчина, то вы можете почувствовать, как неохота вам возвращаться к родной семье после командировки, и вы не прочь были бы продлить ее на пару дней или, не заходя домой, укатить в отпуск в одиночестве.

Все эти ситуации вызывают у нас чувства стыда и вины, мы осуждаем себя за свои желания. И можно так далеко зайти в своем этом убеждении, что перестать вообще чувствовать желания, заблокировать их.

Во всех описанных случаях человек теряет доступ к своим желаниям. Сами желания остаются, но дорога к ним как будто зарастает сорняками и заваливается хламом.Хламом предубеждений, суеверий, страхов, разочарований…

Если вы не совсем понимаете, что вы хотите, то, скорее всего, у вас имеют место сразу несколько способов блокирования желаний. В отчуждении от желаний может участвовать и стыд, и страх, и стремление остаться в тени авторитетов, и разочарование.

Важно постараться вернуть себе энергию желаний. Для этого есть несколько полезных установок: Никакое желание не преступление.

Как бы «ужасно» ни было ваше желание, вы можете остаться приличным человеком и не совершить желаемого. Но при этом необязательно прятать от себя само это желание, вы можете спокойно его осознавать. Конечно, если ваше желание кажется вам недопустимым, его не надо и сильно растравлять, обдумывая и прикидывая возможности. Просто позвольте ему быть, не драматизируя и не борясь с этим желанием.

Здоровый человек отличается от невротика тем, что здоровый стоит перед витриной с дорогими украшениями и развлекается мыслями о том, как их можно было бы украсть. А невротик в ужасе бежит от витрины, обвиняя себя в том, что в его голову пришла эта «ужасная» мысль. Анекдот

У здорового человека между желанием и его исполнением стоит огромное количество преград. Разрешив себе желания вы не скатитесь на уровень животного, вы останетесь тем же приличным человеком, каким и являетесь сегодня. Желания - энергетический бонус человека.

На энергии желания можно много чего сделать. Поэтому свои желания нужно любить и лелеять, вдохновляться ими, никогда не забывать даже о тех желаниях, которые пока неосуществимы.

Поддельные желания, чужие или предписанные кем -то желания напротив лишены энергетического заряда. И таким образом можно отличать живые желание, от подделок вам кем -то навязанных.

Дают ли ваши желания вам энергию?

Ну и наиболее практичная установка 

–

Вы сами исполнитель своих желаний. И когда вы говорите «я хочу», вы должны рассчитывать на себя.

Другие вполне возможно вам помогут, часто даже с радостью. Но это вне вашего контроля и не должно вас сильно беспокоить. Тем более этого нельзя требовать.

Невозможно требовать, чтобы вас любили, вам что-то давали, вели себя так, как вам нравится, говорили то, что вы хотите. Ваши «хотелки» будут только раздражать людей и вполне обоснованно.

Если вы что-то хотите от других нужно постараться сделать так, чтобы не выглядеть коронованной особой (никем не признанной, да), которая снизошла и объявила свою волю.

Но зато очень полезно говорить СЕБЕ – «я хочу!» и планировать, как это для себя же организовать!

Автор Елизавета Филоненко

Из выпуска от 24-07-2020 рассылки Интересные статьи по эзотерике

Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь.

Слышали ли вы когда-либо об осознанной жизни? Эта практика стала чрезвычайно популярной в последние годы, а многочисленные научные исследования подтвердили ее эффективность.

11 принципов осознанности

Суть осознанности — это принятие происходящего в настоящий момент без всяких оценок или мыслей о том, как бы вы хотели, чтобы все происходило. Эта практика чрезвычайно эффективна, единственное — чтобы достичь наилучших результатов, следует применять ее регулярно.

Предлагаем вам 11 принципов осознанности, которые вы можете применять в повседневной жизни. 1. Единственная реальность, которая у вас есть — это момент, только здесь, только сейчас.

Этот принцип очень хорошо объясняет известная цитата Будды: «Не задерживаться в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум полностью на настоящем моменте».

Прошлое — это иллюзия, его уже нет. Будущее — еще не наступило, а значит, его еще нет. Единственная вещь, которая реально существует — это то, что происходит с вами здесь и сейчас.

2. Негативная мысль абсолютно безвредна, но только до того момента, пока вы не поверите в нее.

Мысли роятся в вашей голове, как пчелы. Они приходят и уходят — это нормальный процесс. Страдать же вы начинаете тогда, когда становитесь с ними одним целым, что называется начинаете «летать вместе со своими пчелами». Если вы остановитесь на минуту и понаблюдаете за своими мыслями со стороны, то поймете очень важную вещь. Вы можете смотреть на них со стороны – значит, они не могут быть вами!

Экхарт Толле говорит по этому поводу: «Какое облегчение осознать, что голос в моей голове — это вовсе не я. Кто же я тогда? Посторонний наблюдатель, который смотрит на все со стороны».

3. Вам ничего не будет за ваш гнев. Ваше наказание — это сам гнев.

Время от времени мы все выходим из себя и злимся, но это редко помогает нам решить наши проблемы. Разозлиться — очень легко и просто, как спичку зажечь, но настоящая храбрость — это действительно что-то сделать полезное и действенное. Когда мы, наконец, осознаем, что теперешний момент — это единственное, что у нас есть, мы поймем, что жизнь слишком коротка для того, чтобы тратить ее на то, чтобы расстраиваться и злиться.

«Лучший боец ​​никогда не злится».

4. Внутренняя гармония — это быть самим собой, не испытывая потребности в оценке других людей.

Многих людей очень заботит, что о них думают другие. Но вам вовсе не нужны другие, чтобы найти себя — настоящего. Вы тот, кем вы есть, и то, что другие думают об этом, никак не должно влиять на вас.

Очень вдохновляюще пишет о том, как не обращать внимания на то, что о вас думают другие, Ошо:

«Никто не может ничего говорить о вас. Все то, что говорят другие люди — это они говорят о самих себе. Но все же вы начинаете сомневаться, потому что зачем-то цепляетесь за некий фальшивый центр. Этот ложный центр всегда зависит от других, потому для вас так важно, что говорят или думают о вас другие. Вы смотрите на них, вы пытаетесь добиться их одобрения. Вы хотите выглядеть респектабельными. Вы хотите приукрасить свое эго. Это же самое настоящее самоубийство!

Вместо того, чтобы смотреть, что и кто сказал о вас, лучше смотрите внутрь себя…

Всякий раз, когда вы чувствуете неловкость, вы просто показываете, что стесняетесь себя. Потому что вы не знаете, кто вы. А если бы знали, таких проблем у вас никогда бы не возникало — вам не нужны чужие мнения. Когда вы переживаете о том, как выглядите в глазах других людей — вспомните, что это вообще не имеет никакого значения!

Тот факт, что вы стесняетесь себя, свидетельствует о том, что вы еще не познали себя. Вы еще не «дома».

5. Все в этом мире создается дважды, сначала — в вашем уме, а затем — в реальной жизни.

Наш мозг — это невероятно мощный инструмент, который создает мир вокруг нас. Правда состоит в том, что вы не будете действовать до тех пор, пока ваш мозг не поймет, что вы делаете. Так что вначале должны быть планы и цели, и только после этого — действия.

«Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня», — Махатма Ганди.

6. Мы должны пройти по этому пути сами.

Жизнь полна невзгод и неприятностей. Никому не удастся избежать их. Но есть одна вещь, которую мы всегда контролируем — это сколько усилий и воли мы вкладываем в то, чтобы все преодолеть. Ваши счастье или удача не должны зависеть исключительно от происходящего вокруг. Все для счастья находится внутри нас самих.

«Никто нас не спасет, кроме нас самих. Этого никто не сделает, да и не сможет — даже если захочет. Мы должны пройти по этому пути сами», — Будда.

7. Если вы очень сильно верите во что-то, но не живете этим, это не честно.

Не прогибайтесь под этот мир. Не прогибайтесь под то, что хочет от вас общество. Не изменяйте себе настоящему ради того, чтобы люди приняли вас. Самое важное в жизни — быть самим собой и следовать за своим сердцем. Пусть за вас говорят ваши дела, и вам не будет дела до того, что о вас скажут другие люди.

«Сегодня вы — это ВЫ. И это самая большая правда на свете. Даже больше, чем правда. Никто не может быть больше ВАМИ, чем ВЫ САМИ», — доктор Сьюз.

8. Правильная дорога и легкая дорога — это очень редко одна и та же дорога.

В конце концов, вы все же поймете, что расти нас заставляет только одна вещь на свете — борьба. И это того стоит, поверьте!

Никто не обещает, что будет легко: каждый ваш шаг будет непростым. Но ведь, в конце концов, это приведет вас туда, куда вы хотите. Если что-то кажется очень сложным и невозможным, это вовсе не означает, что вы не сможете этого сделать. Наоборот, это еще одна причина добиваться своих целей.

«Те, кто не пытался познать истину, так и не понял, зачем мы живем», — Будда.

9. Если хотите получить что-то от жизни, вы должны понять, что за все надо платить.

Многие люди задаются вопросом «Что меня влечет по-настоящему?», пытаясь найти цель в жизни. И это в корне неверно. Более уместен вопрос: «За что я готов страдать?»

Когда вы ответите на этот вопрос — поймете, чего вы хотите на самом деле, и ваша жизнь станет по-настоящему осмысленной и полной.

«Жизнь преподнесет вам тогда именно тот опыт, который нужен для эволюции вашего сознания. Как вы узнаете, что это именно тот опыт, который вам нужен? Потому что это опыт, который вы получаете здесь и сейчас — в настоящий момент», — Эрхарт Толле.

10. Суперсвершения — это прямая противоположность мирной и осознанной жизни.

У скольких из нас в ежедневниках — огромные списки задач, которые физически невозможно сделать за один день. Мы почему-то решили, что важно быть все время занятыми. Однако все же рациональней сосредоточиться на одной 

задаче и постепенно выполнять ее. Не забывайте: нам необходимо время для отдыха, да и, в конце концов, — для того, чтобы наслаждаться красотой нашей жизни.

«Вы должны научиться отпускать. Перестаньте постоянно переживать. Вы и так никогда не контролировали ситуацию», — Стив Мараболи.

11. Когда вы пытаетесь все контролировать, теряете способность наслаждаться жизнью.

Контролировать в жизни все — это ведь так заманчиво! Ведь каждый из нас так хочет стабильности и комфорта! Ирония жизни состоит именно в том, что такой вещи как комфорт, просто не существует. Мы абсолютно ничего не контролируем. Вообще ничего. Чем раньше мы это осознаем и научимся жить более легко — тем лучше для нас же. «Напряжение — это то, кем вы себя считаете. Расслабление — это то, кем вы являетесь», — китайская пословица

Из выпуска от 05-08-2020 рассылки Таинственные письма

Ни у кого нет никакой второй половины

Романтический миф извращает нашу естественную потребность в близости, превращая ее в страх остаться одним

Практикующий философ и основатель лондонского центра School of Life Ален де Боттон размышляет в своих книгах и лекциях на многие актуальные темы — от опыта любви и науки общения до озабоченности статусом и «архитектуры счастья». Его успех начался с бестселлера о силе искусства, способной изменить нашу жизнь. Философ Ален де Боттон о том, почему надо перестать стыдиться одиночества

А недавно он поделился на онлайн-семинаре своими мыслями о том, как превратить одиночество из слабости в силу. Вот основные из них.

Почему мы боимся оставаться наедине с собой?

Одиночество — это клубок противоречий. С одной стороны — желанная цель. С другой — худший кошмар. Мы часто сами просим оставить нас в покое, мечтаем побыть наедине с собой. Но когда остаемся одни, нас начинает одолевать страх. Как одно и то же может нас одновременно пугать и привлекать?

Суть в том, что это происходит не одновременно. Вот простой пример. Представим, что сейчас субботний вечер. Самоизоляция давно закончилась и забылась, ведь все когда-нибудь заканчивается и забывается. Театры, рестораны, клубы и кафе открыты, кругом пульсирует ночная жизнь. А вы никуда не идете, у вас нет гостей, вы в одиночестве. Почему вам так тоскливо? Всего четыре дня назад, в понедельник, вы тоже провели вечер дома наедине с собой, но не чувствовали себя одиноко. Возможно, читали книгу или слушали музыку.

В чем разница, если внешне оба вечера ничем не отличаются? Разница в том, как вы объясняете для себя свое одиночество. В понедельник вы думаете: как хорошо, что у меня наконец-то появилось немного времени для себя. А в субботу вы тревожитесь: я остался один в выходной, со мной явно что-то не так, меня никто никуда не позвал, я чужой на этом празднике жизни. Нас пугает не само одиночество, а связанное с ним чувство несостоятельности: если вы одиноки, когда положено быть в компании, значит, вы неудачник.

Табу на одиночество

Настоящая проблема одиночества не в нем самом, а в том, что быть одиноким сейчас ненормально. Именно этот стереотип заставляет нас беспокоиться, чувствовать себя виноватыми и искать в себе изъяны, когда мы остаемся одни.

Одиночество — это главное современное табу, даже строже, чем неудача и тема смерти. Если у вас все в порядке, значит, вокруг вас должны быть люди — как в рекламе сыра: родные, близкие, друзья, знакомые, кто угодно. Иначе ваша жизнь неполноценна. Но так ли это?

На самом деле мы часто ощущаем жизнь во всей полноте, когда рядом никого нет. Вспоминать, обдумывать, мечтать, строить планы, заниматься творчеством — все это лучше делать в одиночестве. Конечно, мало кто сейчас согласится провести 40 лет в пустыне, как монахи-отшельники в IV веке н.э. Но среди нас есть люди, готовые потратить большие деньги, чтобы на время скрыться от общества и цивилизации.

Иногда говорят, что оставаться наедине с самим собой страшно. В одиночестве, писал Шопенгауэр, проявляется то, что у каждого внутри. Но если у вас внутри все нормально, вас не испугает встреча с самим собой. Наоборот, мы ценим моменты, когда можем побыть наедине с собственным «я». Вспомните, как вы бывали счастливы в уединенных и безлюдных местах, как часто мечтали оказаться там, где вас никто не потревожит. Пора изменить представления о том, какое место занимает одиночество в человеческой жизни. Нужно четко разделять физическое одиночество и чувство одиночества. Откуда берется беспричинное чувство одиночества?

Иногда  нам вдруг становится одиноко. Это пронзительное чувство может возникнуть даже посреди шумной вечеринки в компании друзей. Как будто в разгар веселья вспоминаешь, что когда-то у тебя было нечто прекрасное, но ты этого лишился.

Однажды каждый из нас действительно испытал абсолютную близость. С этого ощущения началась наша жизнь, когда мы находились в материнской утробе. Возможно, с тех пор у нас сохранились бессознательные воспоминания о том, что значит быть в полной гармонии с окружающим миром. Мы были частью большого организма в буквальном смысле слова. Тело матери было нашим миром. Это был мир тепла и невесомости. В тот момент мы не были одиноки, мы были самодостаточны. Но потом нас вытолкнули наружу. Мы оказались в мире холода и гравитации. Во всех мифах о сотворении человека есть мотив изгнания из рая. В психоанализе это трактуется как метафора разрыва связи с матерью в момент рождения. Все мы изгнанники. Нам пришлось искать себе место в чужом мире, который мы за долгие годы с трудом научились считать своим.

Но периодически нам хочется воссоздать прежнюю целостность, поэтому нам так нужны объятия, психологическая поддержка. Это желание мы тоже называем «чувством одиночества», но это не страх, а потребность в близости. Способ сказать себе: мне хотелось бы разделить свои переживания с кем-то.

Как потребность в близости превращается в страх

Миф об изгнании из рая просто описывает наше прошлое. Но есть мифы, которые программируют будущее. Они говорят, что мы можем вернуться в рай, если сделаем все правильно. Или попадем в ад, если ошибемся. В плане человеческих отношений один из самых опасных мифов — романтизм.

Его идея в том, что мы можем полностью восстановить целостность, которую ощущали в материнской утробе, если найдем свою «вторую половину» — «родственную душу». Это один-единственный человек в мире, который станет для вас сразу всем: идеальным любовником, интересным собеседником, лучшим другом, личным психологом, помощником в уходе за ребенком, деловым партнером. Если вы его найдете, вам не будет нужен никто другой. А пока вы его не нашли, вы обречены на одиночество.

На первый взгляд кажется, что романтизм рисует две равноценные перспективы, и какая из них станет реальностью, зависит от нас. Но на самом деле счастье в этом мифе — иллюзия, реален в нем только ад. Даже если в какой-то момент вам покажется, что вы нашли «родственную душу», рано или поздно вы поймете, что ошиблись.

Обман романтической идеи в том, что она обещает невозможное. Ни у кого из нас нет «второй половины». Никто не может понять нас полностью, никто не заменит нам весь мир. Мы можем быть близки с другим человеком, но никогда не сольемся с ним в один организм. Романтический миф извращает нашу естественную потребность в близости, превращая ее в страх одиночества.

Как страх одиночества мешает близости

Печальная ирония в том, что самоизоляция стала для нас естественным состоянием и до пандемии. Ситуация абсурдная: мы изолируемся от других, чтобы достичь с ними близости. Как это возможно?

Современное табу на одиночество производит на нас двойной эффект. С одной стороны, оно заставляет стыдиться и бояться одиночества. С другой стороны — вынуждает скрывать свои проблемы и страх одиночества, чтобы не показаться неудачником. Поэтому люди обычно изображают благополучие, чтобы быть привлекательными для других.

Но настоящая близость не может быть основана на имитации. Представьте, вы позвонили знакомому, с которым хотели бы подружиться. А он в ответ на вопрос «Как дела?» говорит: все отлично, никаких проблем, карьера на подъеме, деньги льются рекой, личная жизнь — лучше не пожелаешь. Через пять минут такого разговора у любого возникнет ощущение, что он уперся в непроходимую стену с нарисованным фасадом. Закрытость не оставляет шансов для дружбы.

Путь к близости лежит не через бутафорские парадные двери, а через неприметный вход со двора. Дружба начинается, когда ваш собеседник говорит: дела не очень, отношения не ладятся, такое чувство, будто я зря трачу время и силы. Откровенность — вот величайший подарок, который мы можем преподнести друг другу. Близость возникает только в тот момент, когда мы решаемся раскрыться, показать свою уязвимость, хрупкость, то есть свою человечность. Фрейд называл сновидения «царской дорогой» к бессознательному. Признание своего одиночества — это «царская дорога» к близости.

Принять одиночество — значит оказаться в лучшей компании

Иногда быть 

одиноким грустно, но это точно не худшее, что может с нами случиться. Гораздо хуже — одиночество в толпе или фальшивая близость. Если мы примем одиночество как норму и признаем, что нам придется многое пережить наедине с собой, оно не сделает нас несчастными. Совсем наоборот: как говорил Бальзак, одиночество — прекрасное состояние, нужно только, чтобы кто-то помог нам это осознать.

Парадокс в том, что в одиночестве человек часто чувствует себя наименее одиноким. В одинокие вечера нам выпадает счастье провести время в отличной компании — с Бодлером, Леонардом Коэном и Эдвардом Хоппером, с прекрасными людьми, которые написали наши любимые книги и картины, сняли наши любимые фильмы, сочинили нашу любимую музыку. Жизнь редко дает нам возможность встретить близкого по духу человека, поэтому побыть в одиночестве — это разумная цена за мгновения настоящей близости.

Автор Сергей Панков

Из выпуска от 27-07-2020 рассылки Я не буду проще, не надо ко мне тянуться!

Многие любят произносить фразу: «Я никому ничего не должен!» Это крайне удобная позиция. Если кто-то сделал тебе что-то хорошее, это, как говорится, его проблема. Ты ему ничем не обязан. Но так ли это? Парапсихологи говорят о том, что неблагодарность за чью-то помощь может вернуть ситуацию в так называемую «точку обнуления».

Кара Асклепия

К сожалению, немало людей считают нормой потребительское отношение к окружающим. Они получают от нужного человека то, что хотят, но не думают о благодарности. Могут отказать ему в просьбе. Или не заплатить за оказанные услуги. Бывает и так, что с благодетелем просто прекращают общение. Зачем, мол, продолжать какие-то отношения, если от человека больше ничего не нужно? И это типичная ситуация.

Древние греки верили, что если вылеченный пациент плохо отнесся к лекарю (скажем, не заплатил положенную сумму за лечение), то бог медицины Асклепий вновь вернет ему его недуг. Есть история о слепце, которому врач сумел вернуть зрение. Однако тот отказался платить врачу. И вскоре снова ослеп.

Кстати, по этой же причине целителям запрещается лечить людей бесплатно. Считается, что бесплатное лечение впрок не пойдет. Надо заплатить хотя бы символические деньги или натурой – продуктами и т.д.

Предать того, кто помог

Или взять ситуацию с усыновлением детей. Мне всегда казалось странным, что люди берут ребенка из детдома, растят его несколько лет, а потом «сдают» обратно. Неужели за это время они не успевают хотя бы привязаться к приемышу? Ведь своего собственного, каким бы больным или трудным он ни был, никуда не сдают!

Очень часто бывает так, что после усыновления у бездетной до этого пары появляются собственные дети. Специалисты объясняют это тем, что причины бесплодия бывают психологическими: супруги очень стараются завести ребенка, напрягаются, и от этого нарушается гормональный баланс. А когда усыновляют чужого, то перестают думать о беременности, гормональный фон восстанавливается и случается «чудо».

Так или иначе, в некоторых случаях после появления «родного» малыша от приемного ребенка отказываются. Так, одна супружеская пара никак не могла завести своих детей и удочерила девочку из детского дома. И вскоре жена забеременела! Как только супруги узнали об этом, они сразу же вернули приемную дочку назад в детдом. Аргументы были – девочка не слишком здоровая и слишком капризная. А вдруг она повредит будущему братику или сестричке!

И что же? Женщина родила ребенка с серьезными дефектами, и вскоре он умер. Кроме того, роды подорвали ее здоровье, а врачи сказали, что детей у нее больше никогда не будет. Через какое-то время муж от нее ушел – мало ли здоровых женщин, которые могут рожать без проблем!

Другая семья взяла на воспитание годовалого мальчика. Когда ему было четыре года, приемная мать оказалась в положении. И они решили сдать приемыша в детский дом – мол, зачем чужой ребенок, если скоро будет свой? Для малыша это стало шоком. Он не понимал, почему папа с мамой (он не знал, что они ему не родные) отдали его каким-то чужим людям (сотрудникам опеки) и почему он, домашний ребенок, очутился в незнакомом месте со множеством других «бесхозных» детей.

Как и следовало ожидать, для отказавшейся от приемыша семьи эта ситуация закончилась плохо. Женщина умерла во время родов, младенец погиб тоже. Муж, оставшись один, запил, пропил квартиру и превратился в бомжа. А вот у мальчика все сложилось хорошо: его усыновила многодетная семья священника.

Еще пример. В одной семье у ребенка было отставание в развитии. Малыш не разговаривал, да и физически развивался плохо. Кто-то из врачей, к которым обращались родители, посоветовал завести собаку – мол, иногда помогает. Уже через полгода ребенка было не узнать: и говорить стал бойко, и окреп, догнав в развитии своих сверстников. Однако родителям малыша не нравилось, что с собакой много хлопот: с ней надо гулять, кормить, шерсть линяет, а отъезд в отпуск – целая проблема, так как надо питомца куда-то пристраивать… Поэтому питомца решено было отдать в приют. Прошло время, и ребенок вновь перестал разговаривать, а потом еще и заболел эпилепсией. А если бы собаку в приют не отдали?

За все надо платить!

Конечно, можно возразить, что все это совпадения и неблагодарность тут ни при чем. Но уж слишком много таких 

примеров.

Между тем, если верить парапсихологам, то существуют кармические законы, по которым за любое оказанное тебе благодеяние нужно платить. Пусть не в прямом смысле – не деньгами, чем-то другим. И если ты отказываешься платить, то ситуация может вернуться в исходную точку или даже ухудшиться. Вы можете заплатить своим здоровьем или даже жизнью.

Возможно, если человек помог тебе по мелочи, то расплаты не будет. Во всяком случае, значимой расплаты. Но если он сделал для тебя много или даже реально изменил твою жизнь к лучшему, то платить придется. И вы должны быть к этому готовы. Поэтому не нужно бросать тех, кто вам помог, или отказывать им в ответной помощи.

Конечно, каждая ситуация по-своему уникальна, и формы благодарности могут быть разными. Но все-таки следует задуматься, прежде чем утверждать, что вы никому ничего не должны.

Жанна Казакова

Из выпуска от 10-07-2020 рассылки Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane