Здоровье человека полностью находится в зависимости от нервного и физического состояния. Истощение организма развивается при любом виде нарушения, это влияет на жизненно важные функции.

Есть целый класс заболеваний, где психологические причины имеют особый вес и решающее значение. Истощение часто является симптомом наших нереалистичных представлений о себе. Проще говоря, мы истощаемся, когда выходим за пределы реальных границ себя. Беремся за нечто, что нам не под силу. Примеры здоровых границ

• Не говорим о вещах, которые нам не интересны.

• Уходим, из опасных для нас ситуаций.

• Говорим другим, как мы хотим, чтобы к нам относились

• Осознаем собственные чувства и позволяем 

чувствовать себя иначе, чем другие.

• Не пытаемся изменить, исправить или спасти других.

• Позволяем, другим принимать собственные решения.

• Приоритет – это забота о себе.

• Предоставляем другим личную информацию постепенно, основываясь на том, насколько хорошо мы их знаем и доверяем им.

• Осознаем, какие проблемы мы в состоянии решить, а какие проблемы принадлежат другим.

• Свободно высказываем собственные мысли, чувства и потребности.

• Имеем личное пространство и конфиденциальность.

• Преследуем свои собственные цели и интересы.

Слава Соловьев

Из выпуска рассылки Таинственные письма

Чем больше над чем-то дрожишь и трясёшься - тем больше вероятность это потерять. Неважно, что это: вещь, работа, деньги, отношения с каким-то человеком.

Это закон. Дрожишь за вещь - непременно испачкаешь или расколотишь. Разбиваются именно любимые чашки! И пятно оказывается невыводимое именно на самом дорогом костюме. Я в четыре года вышла погулять в новой белоснежной ангорской кофточке под наставления мамы. И от избытка осторожности немедленно упала в грязь, да так, что меня ещё сверху волной захлестнуло.

И страх что-то потерять или испортить немедленно все портит. Теряешь именно ту работу, из-за которой ночей не спал, тревожился. И портишь именно те отношения, которые так боялся испортить.

Полегче надо; полегче. Не слишком впиваться и цепляться, не слишком бояться потерять или 

испачкать.

Не теряет обычно тот, кто проще ко всему относится; уверенно и смело действует и не дрожит от страха.

Это страх потери все портит. И мешает нам просто наслаждаться тем, что у нас есть. Белоснежной кофточкой, дорогой машиной, отличной работой или отношениями с любимым человеком.

Страх делает нас неуклюжими и неловкими, заставляет совершать ошибки или вязко все проверять и лезть с вопросами: ты меня любишь? Вы меня не уволите? И наш бутерброд падает маслом вниз на новые брюки начальника. Над которыми он тоже дрожал!

Страх потери порождает потерю. Страх поражения - поражение.

Надо просто радоваться тому, что есть.

И не слишком сильно сжимать пальцы, удерживая это.

Анна Кирьянова

Из выпуска от 20-07-2018 рассылки Интересные люди

Жизненные трудности настигают нас без предупреждения, и настолько внезапно, что практически сбивают с ног. Бывает, даже поддержка самых близких людей не помогает преодолеть невзгоды. Рано или поздно все изменится в лучшую сторону, но если вы чувствуете, что готовы упасть в обморок от навалившихся трудностей, повторяйте себе эти 5 фраз.

Я имею право немного поплакать, но скоро снова буду смеяться

Эмоциональная разрядка очень важна для того, чтобы пережить период скорби, смириться с неудачей, ошибками, трудностями. Никогда не сдерживайтесь и не чувствуйте вину за то, что вы подавлены и вам не хватает сил.

Но важно помнить, что это состояние, необходимость «взглянуть в глаза нашим демонам», не должно длиться слишком долго. Это не должно быть постоянным.

Поплакать и порефлексировать о наших проблемах служит очень четкой цели: помочь нам принять то, что случилось, чтобы двигаться вперед, чтобы изменить ситуацию и себя. Вы заслуживаете того, чтобы снова начать улыбаться.

Человек, который лучше всего может помочь мне пережить трудности, — это я сам

Вас могут окружать хорошие друзья, чуткий партнер и любящая семья, которые заботится о вас. Однако вы должны быть в состоянии справиться с этими моментами трудности сами.

Без воли, без энергии, без надежд вам будет очень сложно выйти из этой темной комнаты, в которую вы попали. Слушайте тех, кто вокруг вас, принимайте их помощь, но потом вы сами должны запустить этот внутренний процесс преодоления трудностей.

Я не могу изменить обстоятельства, но могу изменить мое отношение к ним

Есть вещи, которые невозможно избежать: потери, болезнь, разлука, отношения, которые рвутся, несмотря на все наши усилия…

Никто из нас не может контролировать на 100% эти трудности и обстоятельства, которые иногда жизнь подкидывает нам. Однако лишь мы отвечаем за наши мысли. «Не могу» полностью обездвиживает нас и приносит нам лишь негативные эмоции. В то время как «я смогу это» полностью меняет наш настрой и мы находим новые силы.

Я начну жить, когда переступлю через свой страх

В наших статьях мы много раз говорили о зоне комфорта. Это то невидимое пространство, которое окружает нас и дает нам чувство безопасности и контроля над ситуацией.

Однако, когда мы переживаем трудности и невзгоды, мы чувствуем, что эти невидимые стены рушатся, оставляя нас полностью беззащитными.

Мы должны преодолеть этот страх и выйти за пределы этого когда-то уютного кокона, который нас окружал.

Если вы боитесь даже подумать, что теперь с вами будет, после того, как вы перешагнете эту линию, то сначала примите то, что случилось, а потом напомните себе, что жизнь продолжается, и вы вместе с ней. Вперед! Если вы чувствуете страх, боитесь оказаться в одиночестве, то рационализируйте эти опасения и вспомните нашу вторую фразу: единственный человек, кто вам может помочь, это вы сами. Найдите в себе силы это преодолеть.

Мне нужно каждый день заботиться о своем спокойствии и внутреннем балансе

Вы заботитесь о вашей диете, весе, ходите к врачу, чтобы проверять свое здоровье. Постоянно думаете и заботитесь о ваших близких и, возможно, вечером вы падаете на кровать практически без сил.

Теперь спросите себя, когда в последний раз вы думали о своих чувствах, потребностях и вашем внутреннем мире?

Полезно задавать себе этот вопрос каждый день. Если мы ставим в приоритет потребности других, мы начинаем пренебрегать собой.

Если мы сосредотачиваем наши усилия 

на материальных вещах, стремясь накопить или получить их, мы забываем о действительно важных вещах: нашем счастье, нашей целостности как личности.

Когда наступают трудные времена, мы должны быть готовы к ним, и самая лучшая стратегия заключается в том, чтобы каждый день растить наше внутреннее спокойствие, укреплять чувство собственного достоинства, самооценку.

Не забывая, прежде всего, что жизнь течет и все постоянно меняется. Нравится нам это или нет, мы должны стать частью этого движения.

И в заключение стоит подчеркнуть, что никто из нас не может предсказать, когда наступят эти сложные моменты и жизнь будет испытать нас на прочность, поэтому необходимо знать, как «запустить» эти механизмы жизнестойкости, и эти фразы вам в этом помогут.

Потому что пережив шторм, мы обязательно увидим радугу.

Из выпуска от 25-08-2017 рассылки Любовь и Желание

Да, ураган был несправедливым, но вам предстоит жить в своем разрушенном городе. Все закончилось, пыль осела, разрушенное не восстановить в первозданном виде. Никаким волшебством нельзя возместить ущерб. И никакой гнев не поднимет ваш город из руин. Вы должны сделать это сами. Прощение означает ПРИНЯТИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ - НЕ ЗА РАЗРУШЕНИЕ, А ЗА ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

Я ненавижу все существующие клише о прощении. Я знаю каждую пословицу, каждый совет, каждое общепринятое мнение, потому что я пыталась найти ответы в литературе. Я прочитала все посты в блогах, посвященные искусству отпускать гнев. Я выписала цитаты Будды и выучила их наизусть — и ни одна из них не сработала. Я знаю, что расстояние между «решением простить» и настоящим чувством умиротворения может быть непреодолимым. Я знаю.

Прощение — это непроходимые джунгли для тех из нас, кто жаждет справедливости. Сама мысль о том, что кто-то уйдет безнаказанным после всего, что он сделал, причиняет боль. Мы не хотим сохранить наши руки в чистоте — следы крови обидчиков вполне бы устроили нас. Мы хотим сравнять счет. Мы хотим, чтобы они на себе прочувствовали то же, что и мы.

Прощение кажется предательством самого себя. Вы не хотите сдаваться в бою за справедливость. Гнев горит внутри вас и отравляет вас собственным ядом. Вы знаете это, но все равно не можете отпустить ситуацию. Гнев становится частью вас — как сердце, мозг или легкие. Мне знакомо это чувство. Мне знакомо ощущение, когда ярость в крови бьется в такт вашему пульсу.

Но вот что нужно помнить о гневе: это инструментальная эмоция. Мы злимся, потому что хотим справедливости. Потому что думаем, что это принесет пользу. Потому что считаем: чем мы злее, тем больше изменений сможем совершить. Гнев не понимает, что прошлое уже закончено и вред уже был нанесен. Он говорит, что месть все исправит.

Быть в гневе — это словно постоянно расковыривать кровоточащую рану, считая, что таким образом вы убережете себя от образования шрама. Будто бы человек, который ранил вас, однажды придет и наложит шов с такой невероятной точностью, что от пореза не останется и следа. Правда о гневе такова: это просто отказ от лечения. Вам страшно, ведь когда рана затянется, вам придется жить в новой, незнакомой коже. А вы хотите вернуть старую. И гнев подсказывает вам, что лучше всего не давать кровотечению остановиться.

Когда в вас все кипит, прощение кажется невозможным. Нам бы хотелось простить, потому что умом мы понимаем, что это здоровый выбор. Мы хотим спокойствия, умиротворения, которое предлагает прощение. Мы хотим освобождения. Мы хотим, чтобы это бурление в мозгу прекратилось, но ничего не можем с собой поделать.

Потому что главную вещь о прощении нам так никто и не рассказал: оно не собирается ничего исправлять! Это не ластик, который сотрет все, что с вами случилось. Оно не отменит боль, с которой вы жили, и не предоставит вам мгновенное умиротворение.

Прощение означает отказ от надежды на другое прошлое. То есть понимание, что все закончилось, пыль осела и разрушенное уже никогда не восстановится в первозданном виде. Это признание того, что никаким волшебством нельзя возместить ущерб. Да, ураган был несправедливым, но вам все еще предстоит жить в своем разрушенном городе. И никакой гнев не поднимет его из руин. Вы должны будете сделать это сами.

Прощение означает ПРИНЯТИЕ ЛИЧНОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ - НЕ ЗА РАЗРУШЕНИЕ, А ЗА ВОССТАНОВЛЕНИЕ. Это решение о том, чтобы вернуть себе покой.

Прощение не означает, что вина 

ваших обидчиков заглажена. Оно не означает, что вы должны дружить с ними, симпатизировать им. Просто вы принимаете, что они оставили на вас след и вам теперь придется жить с этой отметиной.

Вы перестанете ждать человека, который сломал вас, чтобы он вернул все «как было». Вы начнете лечить раны, независимо от того, останутся ли рубцы. Это решение жить дальше со своими шрамами.

Прощение - это не торжество несправедливости. Речь идет о создании собственной справедливости. Речь идет о том, чтобы вновь встать на ноги с решением не быть несчастным из-за прошлого.

Прощение - это понимание того, что ВАШИ ШРАМЫ НЕ БУДУТ ОПРЕДЕЛЯТЬ ВАШЕ БУДУЩЕЕ.

Прощение не означает, что вы сдаетесь. Оно означает, что вы готовы собраться с силами и двигаться дальше.

Heidi Priebe

Из выпуска от 21-08-2017 рассылки Я не буду проще, не надо ко мне тянуться!

Как научиться управлять своим временем: 10 практических способов

Как только вы научитесь управлять своим временем, вы сможете выполнять больше работы за меньшее время!

Если вы часто сталкиваетесь со стрессом лицом к лицу из-за большой нагрузки в течении дня, то эта статья для вас! Пожалуй, каждый из нас переживал такой этап, когда с решением одной задачи появлялись другие – и так без конца. И вам начинало казаться, что вы просто не справляетесь с таким напором. Возможно, потому что вы и впрямь берете на себя слишком много. А может быть, вы ещё не научились эффективно распоряжаться своим временем.

Вся хитрость успешного распределения своего времени состоит в том, что вы должны справляться со всеми поставленными для себя задачами в течение дня, не откладывая ничего на завтра. Это может помочь вам уменьшить влияние стресса и улучшить качество работы. Управление временем — это навык, который требует определенных усилий, и он может быть реализован для каждого человека разными способами. Нужно понять, что лучше подходить именно для вас. Используйте несколько описанных нами способов на протяжении нескольких недель, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Ниже описаны 10 способов, которые вы можете использовать для улучшения своего навыка управления временем с целью повышения работоспособности:

1. Делегирование задач

Первая и самая основная проблема большинства людей заключается в том, что они берут на себя куда больше, чем могут сделать. Такой подход приводит к повышению уровня стресса и эмоциональному выгоранию.

Делегирование никак не скажется на уменьшении ваших фактических обязанностей, но поможет вам эффективнее справляться с управлением своего времени. Просто распределите свои обязанности равномерно среди ваших подчинённых. Не забудьте при этом учесть их реальные навыки и возможности, чтобы не ухудшить ситуацию. С помощью грамотного распределения задач вы сможете выполнять больше работы без ущерба качеству.

2. Расставление приоритетов

Перед началом рабочего дня составите список задач, требующих вашего немедленного участия. Те проблемы, которые являются не столь важными, могут быть перемещены в конец списка. Учтите, что излишнее внимание не столь важным задачам, может занять большое количество времени, из-за чего вы не успеете решить более важные из них. Также проблемы стоит распределить в списке по сроку: некоторые из них должны быть завершены сегодня, а другие могут подождать и до завтра.

В общем, всё, что вам нужно – это грамотно расставить приоритеты в своем графике.

3. Планирование

Заведите себе блокнот для планирования или используйте специальные программы в своем ноутбуке. С помощью этого нехитрого метода, вы не забудете о существовании той или иной проблемы.

Также, вы можете распределить задачи на день, на неделю или на месяц, чтобы четко понимать, что вам нужно сделать сегодня и что вас ждет в будущем.

Конечно же, стоит убедиться, что вам по силам решать определенный объём задач.

Чтобы лучше управлять своим временем, стоит распределять свои обязанности по трем пунктам: работа по дому, служебные обязанности и личные цели/потребности.

4. Определение дедлайнов

Когда у вас есть задача, вам также необходимо придерживаться установленных сроков для её решения. Стоит ли напоминать, что как сама задача, так и дедлайн должны быть реалистичными?

Попытайтесь установить крайний срок за несколько дней до задания, чтобы вы могли выполнить все те задачи, которые могут мешать. Испытайте себя и соблюдайте крайний срок; вознаградите себя за трудную задачу.

Чтобы правильно установить для себя конечные сроки сдачи работы, нужно реалистично оценивать свои возможности.

5. Избегайте промедлений

Промедление – ваш главный враг. Даже из-за незначительной задержки в выполнении одной задачи, вы рискуете качеством итоговой работы. Если она вообще будет доведена до конца. Малейшее промедление также потребует от вас дополнительной энергии для продолжения работы. В итоге, вы можете столкнуться с серьезными проблемами как в своей карьере, так и в личной жизни. Избегайте промедлений любой ценой.

6. Избегайте стрессов

Стресс часто возникает, когда мы принимаем на себя больше обязанностей, чем мы можем выполнить. В результате, наше тело начинает ощущать усталость, а это, в свою очередь, влияет на нашу продуктивность.

Помимо делегирования задач своим подчиненным, попытайтесь снизить на себя нагрузку и другими способами. Устройте себе перерыв, в конце концов!

7. Избегайте многозадачности

Большинство из нас считают, что многозадачность — это эффективный способ добиться успеха, но правда заключается в том, что мы способны работать куда быстрее и качественнее, когда фокусируемся на чем-то одном. Многозадачность препятствует повышению производительности и нарушает ваш естественный контроль времени.

Используйте составленные заранее списки задач и придерживайтесь сроков. Если вы сделаете это правильно, то никакая многозадачность вам не понадобится. Лучше всего концентрироваться на одной проблеме, потому что так вы не упустите мелких деталей из виду.

8. Начинайте работать раньше

У большинства успешных мужчин и женщин есть одна общая черта — они начинают свой день раньше других. Таким образом, они создают для себя условия для необходимого планирования своего дня. Вот почему продуктивные люди всегда просыпаются рано.

Когда вы просыпаетесь раньше, вы становитесь более спокойными, креативными и можете мыслить яснее. По мере того, как день идет своим чередом, ваш энергетический уровень начинает снижаться, а это влияет на вашу работоспособность. Поэтому очень важно поддерживать уровень сил на должном уровне, и правильный график дня – лучший инструмент для этого.

9. Устраивайте себе перерыв

Всякий раз, когда вы можете отдохнуть 10-15 минут, воспользуйтесь этим. Из-за беспрерывной работы вы можете столкнуться с большим стрессом. Это нанесет ущерб вашему телу и значительно понизит вашу работоспособность.

Поэтому, планируйте свой перерыв. Это поможет вам расслабиться и снова вернуться к работе с новыми силами. Прогуляйтесь, послушайте музыку или устройте себе небольшую разминку. Конечно, лучшим способом для вас будет совместное времяпровождение со своей семьёй или 

друзьями.

10. Научитесь говорить «нет»

Вежливо отказывайтесь принимать дополнительные задачи на себя, если считаете, что вы уже итак перегружены работой. Загляните в свой планировщик задач, чтобы понять, можете ли вы выполнить ещё несколько дел.

Итак, вы ознакомились с 10 способами эффективного управления своим временем. В первую очередь, стоит заняться расставлением приоритетов и составлением необходимого плана для выполнения задач. Также не забудьте делегировать работу своим подчиненным, чтобы избежать излишней нагрузки. Затем уточните для себя конечные сроки сдачи работы и спланируйте свободное время.

Как только вы научитесь управлять своим временем, вы сможете выполнять больше работы за меньшее время!

Автор — Rinkesh Kukreja

Из выпуска от 02-07-2018 рассылки Эффективная психодиагностика и коррекция

У 99-летней Тао Порчон-Линч невероятно озорной голос и взгляд, а шутит и смеется она так, что поневоле начинаешь смеяться и ты сам.

На вопрос о планах на год она твердо отвечает: «Буду путешествовать по миру». График старейшей йогини в мире расписан по минутам. Но она всегда жила насыщенной жизнью. Во время Второй мировой войны Тао помогала Движению Сопротивления спасать евреев. Позднее работала моделью для самых известных модных домов мира вроде Coco Chanel и Jean Lanvin и получила звание «самые длинные ноги в Европе». Она играла в театре и кинолентах Metro-Goldwyn-Mayer вместе с Элизабет Тэйлор и Бобом Хоупом. Наконец, в 87 лет Тао начала профессионально заниматься бальными танцами и с тех пор выиграла больше 700 конкурсов. Танцуя при этом с партнерами на 70 лет моложе себя.

Об этом Тао и рассказывала мне — о том, как ее образ жизни помогает расширять границы возможного. О гармонии с природой

Когда я была маленькой и жила в Индии, я подолгу лежала и прислушивалась к траве. Однажды моя тетя спросила меня, что я делаю. И я ответила: «Слушаю, как растет трава». Когда она рассказала об этом моему дяде, он сказал: «Тао не глупа. Внутри каждой из миллиарда травинок течет своя энергия, которая позволяет ей расти».

Природа — моя энциклопедия жизни. Когда люди удивляются моему возрасту, я говорю им, что не верю в старение. Посмотрите на деревья. Многим из них сотни лет, но они не стареют. Природа циклична. Даже если листья опали, а ствол выглядит давно засохшим, придет весна, и дерево снова зацветет. Растения живут в гармонии с природой и ее изменениями. То же самое касается и нас.

Если вы будете цепляться за что-то и противиться изменениям, то зачахнете. Но если вы сонастроитесь с природой, то почувствуете внутри себя огромное количество энергии. Она была внутри все время, но большинство из нас привыкло искать ее снаружи. И она увядает, если мы ее не используем. Как только у вас появляется возможность, посидите под деревом и станьте ненадолго одним целым с природой. О единстве

Как говорят в Индии, если вы направляетесь на вершину горы, не важно, каким путем вы пойдете. Они все приведут к вершине. Сейчас я практикую йогу и медитацию по три-четыре часа в день. Но для меня это не самоцель. Если я нахожу время записать какую-то важную для меня мысль, то это все равно что медитация. Если же я захочу помедитировать, то не говорю себе: «Мне нужно сесть и начать процесс самосозерцания». Я просто слушаю пение птиц и смотрю, как стаи объединяются в спирали. И я чувствую единение с природой и всем вокруг.

Я всегда завершаю свои занятия по йоге тем, что мы вместе с учениками посылаем свое дыхание миру. Я ощущаю, что где-то в мире есть человек, который дышит синхронно со мной. И даже если он мне не нравится, я не позволяю своему уму осуждать его.

Иногда утром я выхожу на улицу и чувствую единство со всеми людьми вокруг меня. Я улыбаюсь, даже если окружающие не очень понимают почему. Мне хочется обнять их. Звучит так, словно я немного сумасшедшая, да? Потому что так и есть.

Я до сих пор не повзрослела. Мне еще так многому нужно научиться. Но я знаю, что никогда не буду искать свет снаружи. Нечто внутри меня всегда источает свет. Это не то, что можно сразу увидеть. Но как только вы начинаете чувствовать этот источник внутри себя, вы находите то, что я называю «внутренним собой».

Внутри нас ежесекундно происходят миллиарды процессов. Не пытайтесь ухватить один и решить, что это и есть ваша настоящая личность, — скажем, когда вы чувствуете грусть или вдохновение. Если вы начнете по-настоящему искать, то обнаружите, что истина — в единстве. Об ошибках

Не важно, сколько ошибок мы совершим. Наш ум может повторять: «Может, стоит сделать это завтра? Или сделать это по-другому?» Не слушайте его. Одна минута после полуночи — и «завтра» превращается в «сегодня».

Один из секретов счастливой жизни в том, чтобы ничего не откладывать. Делайте все сейчас.

Я всегда говорю врачам: не рассказывайте мне о том, чего я не могу. Мне интересно то, что я 

могу.

Если вы верите во что-то — действуйте. Не откладывайте.

Каждое утро я просыпаюсь и говорю себе: «Это будет лучший день в моей жизни». И так сразу же привлекаю в свою жизнь людей, которые думают как я.

Внутренняя чистота проявляется только тогда, когда вы неумолимы в своем желании знать. Если в вас нет любопытства, вы быстро погружаетесь в меланхолию и вам надоедает все вокруг.

Когда я участвую в танцевальных конкурсах, судьи спрашивают, как у меня хватает энергии на то, чтобы так танцевать. Но ведь эта энергия все время внутри меня, и я не хочу помещать ее в какое-то хранилище и не использовать. Я не хочу растрачивать ее на размышления о том, что может пойти не так. Я хочу передавать эту энергию моим ученикам. Я люблю танцевать — и поэтому я много танцую. А йога — танец нашего внутреннего «я».

Из выпуска от 16-03-2018 рассылки Snob.Ru

Места протечки жизненной энергии

Мы чувствуем потерю жизненной энергии через усталость. Когда нет ни на что сил, ничего не хочется делать, есть ощущение выжатости.

Мы знаем, что мы теряем свою энергию, когда много трудимся, не высыпаемся, нервничаем, болеем. И, в большинстве своем, не замечаем другие источники, в которые регулярно и безвозвратно утекают наши силы. Потому что они находятся внутри нас: в способе мыслить, реагировать на реальность, прижившихся с детства привычках и отношениях.

Где мы теряем жизненную энергию?

Давайте посмотрим на то, что требует от нас колоссальных усилий, истощая.

1. Тревога.

2. Желание все предусмотреть, подготовиться к будущему – вместо того, чтобы жить в настоящем моменте.

3. Желание все держать под контролем.

4. Беспокойство о том, как бы чего не случилось.

5. Попытка одновременно удерживать в голове много вещей.

6. НЕприсутствие в том, чем занят в данный момент (например, играем с ребенком и удерживаем намерение заняться чем-то другим, думаем об этом).

7. Когда делаем то, что должны, а не то, что хочется.

8. Самокритика.

9. Ощущение протеста против существующей реальности – такой, как она складывается.

10. Незаконченные дела, отложенные на потом.

11. Сожаления о том, что сделал (Не сделал), НЕ успел.

12. Желание в одной точке настоящего детально пропланировать не только то, ЧТО будет, но и то, КАК 

будет.

13. Когда мы обманываем себя, в чем-то себе не признаемся, не разрешаем себе чувствовать, стараемся забыть.

Потеря жизненной энергии. Места протечки

14. Зацикленность на одном переживании, «пережевывание» ситуации, в которой оно возникло.

15. Желание сделать все идеально, сразу предусмотреть все возможные риски и неточности.

16. Когда мы берем на себя ответственность за чувства и решения других людей.

17. Когда мы чего-то боимся.

Все вышеперечисленные способы внутренней жизни создают ощутимое напряжение. И на то, чтобы его выдерживать, тоже уходит психическая энергия. Энергия, которую можно использовать совсем по-другому – для жизни.

Автор — Олеся Савчук

Из выпуска от 25-06-2018 рассылки Я не буду проще, не надо ко мне тянуться!

Планируя, каким будет ваш интерьер, не забудьте подумать и о моментах, которые привлекут в дом благополучие и успех. И даже если вы не очень верите в законы фэн-шуй или приметы, все равно проследите за тем, чтобы вещи из этого списка были в вашем жилище.

Зеркала

Согласно древнекитайскому учению фэн-шуй, зеркала нельзя вешать там, где вздумается — всему должно быть свое место. Так, например, нельзя вешать зеркало напротив входной двери или окна, рядом с плитой или в спальной комнате. Но зато его спокойно можно разместить в прихожей и следить за тем, чтобы оно всегда было чистым и без трещин. В этом случае вы избавитесь от того негатива, который скопился в вашем доме, и привлечете успех.

Просторная прихожая

Здесь имеются в виду не размеры прихожей, а отсутствие хлама и беспорядка. Это помещение должно всегда содержаться в чистоте и ни в коем случае не захламляться ненужными вещами. Таким образом, вы освободите место для положительной энергии, которая направит ваши мысли в нужное русло и поможет принимать верные решения. К слову, старую стоптанную обувь тоже не рекомендуется держать прямо возле двери — от нее вообще лучше избавиться. А те модели, которые пригодны для носки, необходимо убрать в ящик для обуви или закрытый шкафчик.

Входная дверь определенного оттенка

К сожалению, многие уверены, что входная дверь должна быть темных неприметных оттенков. Однако это не совсем верно. Чтобы счастье нашло дорогу в дом и никогда его не покидало, необходимо выбирать цвет двери в зависимости от того, на какую сторону света она выходит. Так, например, если входная дверь выходит на юг, то она непременно должна быть красного оттенка, на север — темно-синего или черного, на запад — светло-серого или белого, а на восток — зеленого или коричневого оттенка.

Гирлянды с белыми лампочками

Эта россыпь небольших лампочек выглядит нежной и воздушной, потому принесет особое очарование в ваш интерьер. Считается, что если подобную гирлянду повесить прямо над входом, это активизирует позитивную энергию — и удача точно не покинет ваш дом. К тому же в вашей жизни наступит белая полоса — и счастливых дней станет намного больше.

Определенный порядок мебели

Эксперты считают, что лишь круговой дизайн способен наполнить дом положительной энергией и привлечь богатство. Это означает, что в гостиной необходимо разместить мебель так, чтобы получился круг. Именно в этом случае энергия сможет спокойно циркулировать и, соответственно, добавлять в вашу жизнь больше положительных эмоций.

Пледы и накидки

Считаете, что обилие мягких уютных пледов — это перебор? Однако специалисты готовы с вами поспорить. На самом деле обилие мягких материалов создает ощущение безопасности и комфорта, позволяя расслабиться, избавиться от депрессии и стресса.

Статуэтки слонов и божьи коровки

Слоны (но только те, у которых хобот поднят вверх) символизируют удачу, мудрость и верность, а также оберегают дом от завистников. Поэтому приобретите несколько симпатичных статуэток и поставьте их на самое видное место в гостиной. Что касается божьих коровок, то эти милые насекомые тоже приносят счастье и финансовое благополучие в дом. Поэтому можно приобрести несколько очаровательных божьих коровок и рассказывать им о своих заветных желаниях. Будьте уверены, что они все непременно осуществятся.

Подкова

Не зря наши предки вешали над входом подкову — этот предмет приносит удачу и благополучие в дом. Поэтому даже если вы не очень верите в приметы, все равно прикупите подкову (да хоть даже в виде брелока для ключей) — лишней не будет.

Живые 

цветы

Комнатные растения — самое удачное приобретение, которое вы можете сделать. Во-первых, живые цветы поднимают настроение, улучшают самочувствие и помогают избавиться от депрессии. А во-вторых, согласно фэн-шуй, они способны привлечь любовь, счастье и успех в ваш дом, а также очистить его от отрицательной энергии.

Фрукты и... ромашковый чай

Если верить экспертам, то, скажем, яблоки и цитрусы, красиво расставленные в вазах на столах, привлекают в дом богатство, здоровье и помогают правильно циркулировать позитивной энергии. Так вы будете избавлены от невзгод, завистников и мелких неприятностей. К слову, медики солидарны с тем, что свежие фрукты необходимы нашему организму. Так, например, если съедать по одному яблоку в день, то можно вдоволь насытиться витаминами и полезными микроэлементами. Что касается ромашкового чая, то помимо аромата и вкуса, он еще приносит вам процветание и здоровье.

Оригинал Женский журнал "Happy Life"

Что плохого в излишней поддержке и заботе?

Забота, поддержка, желание только лучшего для близкого человека – разве это плохо?

Разве плохо любить, поддерживать, направлять, заботиться, беспокоиться, думать о нём? Разве плохо?!

Не плохо, только, если в том, что вы делаете для другого – желания этого Другого, его энергии, его стремления больше чем вашего.

Если же наоборот, если вашей энергии в этом процессе в разы больше, вы тяните, уговариваете, увещеваете, контролируете, убеждаете, что этому Другому (мужу, брату, отцу, матери, близкой подруге, взрослому сыну или совершеннолетней дочери) это очень нужно – заняться своим здоровьем, сбросить вес, уйти от алкоголика-мужа, получить высшее образование, заниматься спортом, переехать, найти другую работу, бросить пить, изменить свою жизнь, и вы вкладываетесь, вкладываетесь, вкладываетесь…

А ваш близкий делает вам одолжение тем, что делает это для себя…

Всё, вы в ловушке!

Помните в школе, учителя говорили: «Это же ТЕБЕ нужно! Учись, старайся! Это нужно тебе!»

Кому нужно? Чувствует ли ребёнок, подросток, что ему нужно учиться? Нет. А кому это нужно? Учителям, преподавателям, родителям – спасателям и «требователям» всех мастей. Энергии желания самого ребёнка в этом нет. Его потребность совсем в другом, но никак не в обучении.

Если то, что вы делаете для близкого, вам больше надо, чем ему, вы становитесь не в поддержкой, на которую можно опереться, а в спасателя, в того, кто тянет другого на своей энергии.

Спасатель – это тот, кто тянет другого на своей энергии.

Спасать нужно и важно! Когда дом в огне, и нужно вынести на себе задыхающихся жителей. Когда люди беспомощны и они не могут помочь себе сами. Когда они обездвижены, не вменяемы, в астматическом припадке, в тяжёлом алкогольном опьянении, под действием наркотиков, тонут в реке, попали в аварию, находятся под завалами. В момент, когда человек очень нуждается в помощи и не может опираться на себя.

Во всех остальных случаях своё спасение - это ответственность самого человека. И мост к своей мечте он должен строить на своей собственной энергии.

Помочь, поддержать, посоветовать – пожалуйста! Но так, чтобы вашей помощи и поддержки было процентов на двадцать от того, что человек делает в этом направлении сам. Нет у него сил, энергии, желания – идти по тому светлому пути, который вы для него видите, может и не его это путь. А если есть хоть какое-то желание и собственная энергия, пусть инвестирует её столько, сколько может, постепенно простраивая свой собственный мост в своё светлое будущее.

Если вы становитесь основной опорой этого моста, самым заинтересованным лицом в том, чтобы у этого замечательного человека всё получилось (чтобы муж бросил пить, сын поступил в университет, дочь закончила ввуз, подруга нашла подходящую работу, мама занялась своим здоровьем, отец добился льгот, брат реализовал свой талант), то вы рискуете тянуть на себе гораздо больше, практически всё, и полностью отвечать за успех всего предприятия.

Кроме этого есть большой риск, что человек, чьего счастья вы так рьяно желаете, в один прекрасный момент пошлёт вас куда подальше со всей вашей искренней поддержкой и чётким виденьем его счастливой судьбы. И все ваши силы, энергия и время будут выброшены в трубу, растоптаны и обесценены.

Ни о какой благодарности, на которую вы в глубине души надеялись, вы не получите. Ни любви, ни признательности. Только глубокое чувство обиды, разочарование и ощущение собственной глупости и использованности – вот, что остаётся в сухом остатке у героя- спасателя, который из благих побуждений тянет лямку за себя и за того парня, желая самого лучшего для своих любимых и близких.

Возьмите за ориентир формулу: «20+ 80», где 80% – это собственные усилия человека, а 20% – это ваша помощь и поддержка.

Когда я была руководителем общественной организации, занимающейся помощью детям сиротам и малообеспеченным семьям, мудрые грантодатели (организации-спонсоры, которые дают таким волонтёрским организациям как наша деньги на реализацию социальных проектов), выделяли только 20% от нужного нам на проект бюджета.

«Нравится тебе идея, хочешь её реализовать, веришь в неё? Тогда вкладывайся энергетически, финансово, ищи ещё источники, шевелись, работай! А мы поддержим. Что ж не поддержать, если человек сам много делает для реализации своей мечты?!»

Между поддержкой и навязыванием, диктатом своих условий, контролем и давлением – тонкая грань.

Спасатели часто становятся 

«диктаторами правильной жизни», преследователями для бедных спасаемых, превращая их в жертву своих собственных амбиций.

Прежде чем спасать кого-то, спросите себя: “А кому это нужно? Кто основное заинтересованное лицо в том, чтобы всё это произошло?”

Хочет ли муж бросить пить, жена найти работу, мама заняться здоровьем, сестра похудеть, а брат вылезти из долгов? Мечтает ли ваш сын поступить в университет, а дочь выучить английский? Нужна ли вашей подруге новая работа или её устраивает эта старая?

И самый главный опознавательный знак – вкладывается ли сам человек во всё это.

Спасатель может стать «поддерживателем», если он как взрослый подаёт руку ребёнку, который идёт по узкому бордюру: «хочешь идти, есть у тебя интерес, нравится тебе это? вот тебе моя рука! поддержу!».

Из выпуска от 30-10-2017 рассылки Любовь и Желание

От того, как вы сформулируете желание, зависит то, что вы получите в итоге. Это действительно важно, поэтому сейчас я расскажу обо всех нюансах, иначе желание может исполниться в точности, как было загадано - но, увы! с кучей побочных эффектов.

Как правильно сформулировать желание. Как составить желание так, чтобы оно исполнилось.

Оказывается, мало кто знает, как правильно загадывать желание, и мне постоянно приходят вопросы на эту тему. После написания первой версии этой статьи прошло довольно много времени, в течение которого я получала отзывы и комментарии, мой опыт также углубился, и в результате статья была полностью переписана.

Итак, как правильно составить желание?

1. Формулируйте намерение в настоящем времени, так, как будто оно уже сбылось!

В некоторых письмах люди жалуются, что желания не сбываются. Иногда я просила привести пример (естественно, анонимный). И что же оказалось?

Очень часто встречаются такие варианты: "Хочу, чтобы у меня были близкие отношения с N.", "Хочу зарабатывать 90 тыс. рублей в месяц", "Хочу иметь свою квартиру".

Дорогие друзья! Это НЕ сработает! Вы говорите, что вы хотите? Ну так хотите сколько угодно. Вселенная ничего не будет иметь против. Есть даже вероятность, что она дольше не даст вам желаемого, чтобы вы продолжали ХОТЕТЬ.

Нет смысла говорить "Хочу!", "Надеюсь!", "Желаю!", вместо этого заявляйте в настоящем времени, что у вас это уже есть. Пишите: "У меня близкие отношения с N.", "Я зарабатываю 90 тыс. рублей в месяц", "У меня чудесная просторная квартира".

Так вы утверждаете своё намерение.

2. Не ограничивайте себя точными сроками!

Второй очень распространённой ошибкой является попытка приурочить желаемое к определённой дате. Например, если вы напишите "Я похудею к 12.02.2014" или "Он приедет ко мне и признается в любви на день св. Валентина", то, скорее всего, получите разочарование.

Вселенной нужно время, чтобы осуществить помыслы, возможно, подготовить какие-то обстоятельства, или должны измениться некоторые ваши убеждения, мешающие ей. Если в тот момент, когда вы уже настроились и ждали, ничего не произойдёт, вы подумаете, что это ерунда, что ничего не работает. Вселенная согласится с вами, ведь ваша жизнь отражает ваши убеждения.

Пусть мечта исполнится в самое подходящее для этого время. Вы не можете точно знать, что это за время.

3. Забудьте про "не"

В формулировке цели избегайте использования частницы «не». Определите для себя, чего именно вы хотите, а не не хотите.

Пример из отзывов:

Здравствуйте. Прочитала книгу "Секрет". В ней сказано что Вселенная не различает отрицаний, т.е. я не имею и я имею вредные привычки - это одно и тоже. В связи с этим возникли трудности. Как правильно составить желание, просто написать, я бросила курить? Подскажите, пожалуйста.

Ответ: я веду здоровый образ жизни, свободный от курения.

4. Чувства вместо деталей

Если вы смотрели фильм «Ослеплённый желаниями», то можете представить, как сложно сформулировать пожелание так, чтобы результат полностью устроил.

В различных источниках часто советуют очень подробно расписать детали того, что вы хотите, буквально списки составить, например, желаемых качеств мужчины, которого вы хотите встретить. Но на практике проверено, что предусмотреть всё невозможно.

Участницы форума писали, что встречали мужчину со всеми описанными характеристиками, но он, например, оказался неверным и быстро начал изменять. Как сейчас помню высказывание этой девушки: «но я не думала, что надо писать верность... я думала, это качество идёт в комплекте».

Не менее часто встречается вариант, что любви с таким «полностью подходящим списку» мужчиной не случается вовсе, он просто оказывается неподходящим. Это не просто так — вы не можете точно знать, какой именно  мужчина подойдёт для решения ваших жизненных и личностных задач. Что же делать?

Предлагаю использовать более общие формулировки для описания, возможно, используя не столько определённые характеристики, а чувства и эмоции:

«Я счастлива и спокойна со своим любимым мужчиной», «Я полностью удовлетворена своей работой, морально и материально», «Я чувствую себя свободно и легко, имею постоянный стабильный доход, покрывающий мои потребности»

5. Желание должно быть экологичным

То есть, не должно причинять вред третьим лицам. Конечно, мало кто сознательно желает зла другим, скрупулезно записывая это в Книгу Желаний (например, чтобы моего соседа уволили и его бросила жена!), но не стоит желать, чтобы любовник бросил семью ради вас.

Иногда мне задают вопросы, как быть, если мечтание может осуществиться негативным способом, например, вы хотите получить некую сумму денег или квартиру, и тут тётушка на последнем издыхании лежит, но вы вовсе не хотите, чтобы она умерла. В таком случае добавляйте фразу «Реализация будет простой и приятной на благо мне и окружающим».

Впрочем, для подстраховки и чтобы вы сами не разочаровались в том, как намерение реализуется, можете добавлять это словосочетание ко всем своим желаниям.

6. Не стоит включать в описание конкретных лиц

Этот пункт вызывает больше всего вопросов и споров, и это понятно, ведь самые сильные наши стремления, как правило, связаны с любовной сферой, где никак не обойтись без этих лиц.

Почему я советую избегать этого? А потому, что конкретный человек может не хотеть отношений с вами, и своей волей вы будете пытаться влиять на его душу. В итоге может получиться прямо противоположный эффект. Но если вы позарез хотите стоить отношения именно с ним, то чётко оговаривайте в формулировке, что исполнение допустимо, только если это не противоречит внутренним помыслам данного человека.

Вот несколько вопросов и ответов, которые я вынесла в этот пункт из отзывов:

А как всё-таки правильно сформулировать желание по поводу возвращения бывшего парня? "Я строю совместное счастливое будущее с N, если он тоже подсознательно этого хочет" или "Я принимаю вернувшегося ко мне N для построения с ним нашего счастливого совместного будущего, если это не противоречит его подсознательным намерениям". Или нужна другая формулировка, более правильная, короткая и конкретная??? Подскажите, пожалуйста!!!

Ответ: я вообще-то склонна думать, что лучшая формулировка - это что-то вроде "Я счастлива и спокойна со своим мужчиной, у нас серьёзные отношения и взаимная любовь". Ведь это, надеюсь, конечная цель? Или вам непременно надо, чтобы N. раскаялся и вернулся? Если для Вселенной этот вариант проще, то вернётся при моей формулировке. Особенно, если вы его сами в душе отпустите.

Поделитесь советом, пожалуйста: а как правильно можно сформулировать желание, чтобы человек, с которым встречалась долгое время, вернулся обратно и мы попробовали построить наши отношения заново. Можно ли написать Имя этого человека, но при этом также написать, что "если он тоже этого хочет"?

Ответ: я всегда против возврата бывших. Потому что есть вероятность, что его уход к лучшему для вас обоих, просто вы это поймёте позднее. Но знаю, что крайне трудно не пытаться вернуть обратно, когда эмоции ещё не утихли. Часто такое возвращение возможно. Поэтому советую загадывать только если уж слишком хочется, обязательно упомянув, что этот возврат согласуется с подсознательным намерением.

Добрый вечер. Подскажите, пожалуйста. Вот я сколько читала, но так и не поняла одного, если я хочу загадать что бы конкретный человек смог выздороветь, как это сформулировать?

Ответ: что-то вроде "мой брат (муж, мама..) с каждым днём чувствует себя лучше и здоровее, если это согласуется с его собственным намерением".

Пожалуйста, подскажите, а то я немного запуталась: в своём желании не рекомендуется писать ИМЯ конкретного человека. А можно обтекаемо написать о нём, например, "человек, с которым недавно поссорилась" или "человек, с которым встречалась столько-то лет"???

Ответ: думаю, тут зависит от того, что вы хотите. Если помириться - то можно и имя написать, пишите, что отношения с Н. улучшаются, если Н. тоже подсознательно этого хочет.

И последнее.

НЕ спрашивайте меня, как сформулировать желание, кроме разве что самых сложных и запутанных случаев. Это ваше желание, идущее из вашей души, только вы знаете, что именно хотите. Пока вы размышляете, как лучше его составить, может оказаться, что это вам и не нужно вовсе.

Итого:

Для того чтобы правильно сформулировать желание:

1. Утверждайте его в настоящем времени, как будто все уже осуществилось. Можно визуализировать, как мысленно, так и прилагая картинки. Но не слишком увлекайтесь, не считайте, что без него вам жизнь не 

мила.

2. НЕ привязывайтесь к определённым датам. Пусть Вселенная сама решит, когда лучше его осуществить.

3. НЕ используйте частицу «НЕ» при составлении желания.

4. Уделите время тщательному продумыванию цели и постарайтесь сформулировать её достаточно общими фразами, которые включают чувства при её достижении.

5. Желание должно быть экологичным, не приносящим вреда ни вам, ни окружающим. Если сомневаетесь, добавляйте формулировки вроде «осуществление допустимо только благоприятным для всех способом».

6. Желание НЕ должно включать конкретных лиц. Если очень хочется включить, добавляйте фразу, что «это созвучно внутреннему намерению данного человека».

Пусть ваши желания сбываются!

Из выпуска от 21-08-2017 рассылки Новости из Вселенной Счастья журнала ЛюбимаЯ

ПЯТЬ ЯЗЫКОВ ЛЮБВИ

Потребность в любви - основная эмоциональная потребность человека.

Мы выражаем любовь по-разному. Нужно знать, в чем наш партнер видит любовь и необходимо освоить его родной язык любви. Когда вы заговорите на родном языке партнера, он может совершенно измениться. Если мы хотим взаимопонимания, нам нужно знать желания друг друга. Если мы хотим любить друг друга, мы должны знать, чего хочет другой.

У каждого из нас язык любви свой (один из пяти), и если партнер говорит с нами не на нашем языке, а на своем, то вам будет трудно достигнуть понимания и отношения могут закончиться. Все люди разные. Там, где один увидит любовь, другой никакой любви не увидит.

1. СЛОВА ПООЩРЕНИЯ

Если вы (или партнер) говорите на этом языке, вам нужно, чтобы вас хвалили, подбадривали и повышали самооценку.

Любовь добра. Похвала - один из способов выразить любовь словами. Бывает, мы чувствуем себя неуверенно. Не хватает смелости, и это мешает добиться того, чего бы мы хотели и к чему у нас есть способности. Возможно, ваш партнер ждет, чтобы вы поддержали и ободрили его. Похвала, поддержка помогают вашему партнеру почувствовать свою значимость. Они сближают, залечивают раны и позволяют человеку добиться того, чего он хочет.

Мы должны увидеть мир глазами любимого человека, узнать, что важно для него. Только тогда мы сможем действительно его поддержать: «Я тебя понимаю. Мне это тоже важно. Я с тобой. Как тебе помочь?» Так мы показываем, что верим в него, в его возможности и восхищаемся им.

Возможно, этот язык чужой для вас, и чтобы овладеть им, потребуется много сил и терпения. Особенно если вы привыкли критиковать и осуждать.

Пока дети маленькие, родители не скупятся на ласковые слова. Они восхищаются младенцем. Ребенок подрос, похвала уступает место замечаниям, его хвалят все реже, и все чаще указывают на ошибки.

Но если родной язык вашего ребенка или партнера - слова поощрения, критика ему противопоказана. Критикой вы внушаете ему, что он не достоин ни любви, ни уважения, ни успеха - вы его просто калечите!

2. КАЧЕСТВЕННОЕ ВРЕМЯ

Если вы (или партнер) говорите на языке времени, - важно быть вместе, уделять внимание друг другу и чем-то совместно заниматься. Так появляются общие воспоминания, а это неисчерпаемый источник радости. Счастливы те, кому есть, что вспомнить!

Партнер почувствует, что вы важны друг для друга и вам вместе хорошо только тогда, когда вы чем-то сообща занимаетесь, общаетесь и уделяете друг другу внимание.

Но где же взять время, особенно если оба мы работаем? Найдите его. Ведь вы находите время поесть. Совместные занятия так же важны для отношений, как еда - для здоровья.

Если время - родной язык вашего партнера, разговоры и беседы необходимы, чтобы он почувствовал, что вы его любите. Нужно слушать, сопереживать, стараться понять мысли, чувства и желания. Советы давать можно, но только когда у нас их просят, и не покровительственным тоном.

Если ВРЕМЯ - родной язык вашего ребенка, и он знает, что вы говорите на нем, возможно, даже в переходном возрасте ему захочется чаще бывать с вами, а не в уличной компании. Проводить с ребенком время - значит отдавать ему все ваше внимание. Если сейчас вы жалеете для него времени, не удивляйтесь, что потом он от вас отвернется. Если сейчас вы не хотите войти в его мир, потом он сам не впустит вас туда.

Ребенок взрослеет, у него появляются новые интересы. Пусть интересы ребенка станут и вашими. Он играет на пианино - сядьте рядом, когда он занимается, и слушайте. Если вы внимательны к ребенку, он чувствует, что важен для вас, что вам приятно с ним быть.

3. ПОДАРКИ

Если вы (или партнер) говорите на этом языке, вам нужно, чтобы вам делали подарки.

Основа любви - дар. Для некоторых людей важнее всего зримые символы любви - подарки. Подарок можно взять в руки и сказать: «Он вспомнил и подумал обо мне». Неважно, сколько денег потратили. Главное - подумали о человеке.

Чтобы освоить этот язык, возможно, вам придется изменить отношение к деньгам. Если вы расстаетесь с деньгами легко, проблем у вас не будет. Но если вы привыкли экономить, придется преодолеть внутренний протест: я даже себе ничего не покупаю, почему должен покупать что-то ей! Если вы думаете так, то ошибаетесь, для себя-то вы как раз многое покупаете. Вкладывая, вы приобретаете уверенность и самоуважение. Таким образом, собственные эмоциональные потребности вы удовлетворяете. А вот эмоциональные потребности партнера - нет.

Если этот язык ему родной, подарок для партнера - лучшее капиталовложение, которое вы можете сделать. Ведь тогда вы вкладываете в отношения, вы наполняете его "сосуд любви", и скорее всего, ему захочется ответить вам любовью на вашем языке. Если эмоциональные потребности партнеров удовлетворены, все меняется. И не волнуйтесь о сбережениях. Вы экономны, таким вы будете всегда. Вкладывайте деньги в любовь - самое надежное вложение.

А еще вы можете подарить себя, свое присутствие. Когда вас просят: "Пожалуйста, побудь сегодня со мной", отнеситесь к этой просьбе всерьез, даже если вам это кажется прихотью. Ваш отказ могут истолковать совершенно неожиданно. Быть рядом в критические моменты - лучшее, что вы можете подарить, если родной язык партнера - подарки. А если вам нужно, чтоб партнер был рядом, попросите его об этом. Не ждите, что ваши мысли прочтут.

На языке подарков говорят все родители. Многие считают, что он единственный. Однако, если ребенок не говорит на этом языке, никакие подарки не заставят его почувствовать вашу любовь.

Если подарки быстро надоедают ребенку, он их не бережет, не похвалит новую игрушку, забывает сказать спасибо - подарки не его родной язык. А если ребенок благодарит вас, показывает подарок приятелям и хвалит вас, хранит на видном месте, подолгу с ним играет, - это его родной язык.

Как быть, если подарки – родной язык вашего ребенка, а вы недостаточно обеспечены? «Дорог не подарок, дорого внимание». Для ребенка самодельные игрушки иногда дороже магазинных. Часто малышам больше нравится играть с коробочкой, в которой лежал подарок, чем с ним самим.

4. ПОМОЩЬ

Помогать - значит делать что-то для другого. Помогая, вы выражаете любовь.

Приготовить обед, накрыть на стол, помыть посуду, убрать квартиру, навести порядок в шкафу, прочистить раковину, протереть зеркало в ванной, помыть машину, вынести мусор, сменить ребенку подгузники,  покрасить спальню, вытереть пыль, съездить в автосервис, убрать в гараже, постирать, погулять с собакой, сменить воду в аквариуме и туалет для кошки. Это - помощь. Она требует времени, сил. И если вы с радостью помогаете партнеру, вы выражаете любовь.

Когда партнер вас за что-то критикует и проявляет недовольство, это помогает определить его родной язык любви. Если вы не удовлетворяете его эмоциональные потребности, он возмущается громче всего. Критика - способ просить о любви. Хотя не лучший. Если вы понимаете это, воспринимайте критику как информацию. Например, партнер вас критикует. Скажите ему: «Мне кажется, для тебя было очень важно, чтобы я сделала… Объясни, почему». Выясните, почему он так недоволен. Так обвинения могут превратиться в просьбу. В просьбу о помощи.

Присмотритесь к вашему ребенку. Как он сам выражает любовь? О чем чаще всего просит? Что ему нравится? Это поможет вам определить его родной язык. Если ребенок благодарит вас за любую мелочь, которую вы сделали для него, значит, ваша забота ему важна. Помощь - означает любовь. Он радуется, что вы помогаете ему с уроками не только из-за оценок. Вы чините ему велосипед, он счастлив не только потому, что снова сможет кататься. Он говорит себе: «Меня любят». И если ребенок во всем старается помочь вам, возможно, помощь - его родной язык.

5. ПРИКОСНОВЕНИЯ

Душа живет в теле. Прикоснуться к телу, значит, прикоснуться ко мне. Оттолкнуть, значит, отдалиться.

Когда нам трудно, нам хочется, чтобы кто-то протянул нам руку. В буквальном смысле. Почему? Прикосновения - один из способов выразить любовь. Те младенцы, которых часто берут на руки, обнимают, целуют, - физически и эмоционально развиваются быстрее, чем те, кто подолгу остается один.

Когда у любимого человека горе, поддержите его. И если прикосновения - его родной язык, он находит утешение в них. Неважно, что вы говорите; он увидит ваше сочувствие, только когда вы его обнимете. Иначе партнер решит, что вы его не любите. Это запоминается навсегда.

Для некоторых прикосновения - единственный способ почувствовать любовь. Им необходимо держаться за руки. Им нужно, чтобы их целовали, обнимали. Тогда они знают, что любимы. Иначе они не уверены.

Прикосновения могут быть и мимолетными. Например, наливая в чашку кофе, вы кладете руку на плечо. Когда вы сидите рядом и смотрите телевизор, обнимите партнера, это скажет о любви. Когда он уходит на работу или возвращается домой, поцелуйте его - для него это очень важно. Если партнер хочет, чтобы вы делали ему массаж, запишитесь на курсы, не жалейте времени и денег. Это не блажь. Если родной диалект вашего партнера сексуальная близость, - научитесь прикасаться, получать и доставлять наслаждение.

Раньше при людях вы избегали нежностей, - измените свои привычки. В ресторане держите за руку, выходя, обнимите, поцелуйте, когда сядете в машину. Будьте нежными.

Поскольку у мужчины регулярно возникает половое влечение, он может автоматически заключить, что прикосновения - его родной язык любви, и ошибиться. Если прикосновения не нужны вам, когда не ведут к сексу, значит этот язык для вас чужой.

Половое влечение и эмоциональная потребность в любви - разные вещи. Это не значит, что секс вам не важен. Важен. Однако, только интимные отношения потребность в любви не удовлетворяют.

Когда партнеры нашли общий язык, налаживаются интимные отношения. Сексуальные проблемы почти всегда начинаются там, где не удовлетворены эмоциональные потребности, они ничего общего не имеют с физиологией.

КАК УЗНАТЬ СВОЙ ЯЗЫК ЛЮБВИ

Какой язык любви ваш? Бывает, человеку достаточно услышать всего лишь названия пяти языков любви:

- СЛОВА ПООЩРЕНИЯ

- ВРЕМЯ

- ПОДАРКИ

- ПОМОЩЬ

- ПРИКОСНОВЕНИЯ

Вспомните, о чем вы чаще всего просили партнера. Ваши просьбы, скорее всего, имеют отношение к родному для вас языку. Он мог воспринимать их как нытье. Вы же просили о любви.

Подумайте, как вы сами обычно выражаете любовь, что делаете. Вероятно, того же вы ждете и от партнера. Если вы стараетесь помогать, возможно, ваш язык - помощь. Если слова поощрения значат для вас много, скорее всего вы часто хвалите партнера.

ТРИ СПОСОБА ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ЯЗЫК ЛЮБВИ:

1. ЧТО ПРИЧИНЯЕТ ВАМ БОЛЬ?

Обратное, возможно, ваш родной язык. Например, "Мне больно, когда меня критикуют, я чувствую себя никчемной" - ваш язык любви "слова поощрения". Если вас критикуют, вы считаете, что вас не любят.

2. О ЧЕМ ВЫ ЧАЩЕ ВСЕГО ПРОСИТЕ?

Возможно, в этом для вас выражается любовь. Например, "Послушай меня, поговори со мной" - значит ваш язык "время". Если вас не слушают, не находят время чтобы побыть вместе, - вы считаете, что вас не любят.

3. КАК ВЫ САМИ ВЫРАЖАЕТЕ ЛЮБОВЬ?

Возможно, это ваш язык любви. Например, вы сразу ищите способ и стараетесь что-то сделать для решения проблемы - ваш язык "помощь".

Обычно определить свой язык любви затрудняются два типа людей.

Те, чей "сосуд любви" не пустеет никогда. Например, свою любовь к вам партнер выражает всевозможными способами, вы не уверены, какой для вас важнее. Вы просто знаете, что он любит вас. Те, чей "сосуд любви" слишком долго оставался пустым. Они уже просто не помнят, что это значит – быть любимым. И в том и в другом случае попробуйте мысленно вернуться в ту пору, когда были влюблены. Вспомните: что привлекало вас в вашем спутнике? Почему вам хотелось быть именно с ним или с ней? Так вы получите хотя бы некоторое представление о своем родном языке. Либо пофантазируйте. Как вы представляете себе идеального партнера? Этот образ может вам помочь.

А теперь составьте список – перечислите пять языков любви в порядке их важности для вас. На первом месте, естественно, будет ваш родной язык. Такой же список составьте для партнера. Пусть и он проделает то же. Обсудите друг с другом ваши списки.

ПРИСМОТРИТЕСЬ К СВОЕМУ ЛЮБИМОМУ И РЕБЕНКУ

Как он сам выражает любовь? О чем чаще всего просит? Что ему нравится? Все это поможет вам определить его родной язык.

Если вы владеете родным языком партнера и говорите на нем, - партнер верит в вашу любовь. Если не владеете - не верит и страдает.

Моя дочь говорит на языке времени. Маленькой она любила гулять со мной. Потом она поступила в школу для девочек, одну из самых старых в стране. Три раза в неделю я приезжал к ней, мы гуляли и исследовали окрестности города. Мы вели долгие разговоры. Теперь дочь взрослая, она врач, но когда она приезжает к нам, первое, что я слышу: «Пойдем гулять». И я соглашаюсь. Сын гулять не любит. Он повторяет: «Зачем ходить пешком, если можно поехать на машине?» Он не видит в этом смысла: время - не его родной язык.

Все люди разные. Там, где один увидит любовь, другой никакой любви не увидит.

Я верю, все родители любят своих детей. Я знаю, у многих отношения с детьми не складываются, потому что они говорят на разных языках. Тысячи детей живут с пустыми сосудами любви. И в этом причина детских проступков. Еще не поздно все поправить.

Если ваш ребенок уже 

взрослый, а вы только сейчас поняли, что всю жизнь говорили с ним не на том языке, скажите ему: «Знаешь, я прочитала книгу о том, как выражать любовь, и поняла, что все делаю не так. Я стараюсь, но ты ничего не замечаешь, потому что мы говорим на разных языках. Мне кажется, твой родной язык - ...». Объясните, какие языки любви еще существуют, и обсудите это с ним.

Может, вам кажется, что дети не любят вас. Если они уже взрослые, поговорите с ними, расскажите им о языках любви. Возможно, они будут рады выучить ваш родной язык, и ваши отношения станут гораздо лучше. Как хорошо жить в доме, где каждый знает, как выразить другому свою любовь.

Прошлого не исправить, но любовь открывает двери в будущее. Если мы выбрали любовь, если нашли общий язык, мы создали эмоциональный климат, в котором нет места прежним конфликтам.

Гэри Чепмен "Пять языков любви"

Из выпуска от 20-06-2018 рассылки О любви, близости и понимании

Простые маленькие ежедневные ритуалы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем громкие обещания. Мы собрали для вас 11 простых привычек, которые сделают ваш день прожитым не зря.

Сохраняйте регулярность

Только то, что вы делаете постоянно, приводит к успеху. И чтобы это осознать, нужно отдавать себе отчет в каждом действии.

«Просто посчитайте: читать одну книгу каждые семь дней на протяжении двадцати лет — это усвоить около тысячи полезных примеров от людей со всего света», — пишет в книге «Эссенциализм» Грег МакКеон.

А если отказываться от нытья и негатива двадцать раз в день на протяжении пятнадцати лет? На сколько мгновений счастья больше будет в жизни? На сотню тысяч.

Говорите «Я не знаю»

Так стыдно признаться порой, что мы недостаточно успешны или умны, так хочется показать, что мы знаем больше, чем по факту. И вместо того, чтобы сказать «Не знаю» и тут же заняться изучением вопроса, притворяемся, что «всё и так ясно»…

А еще страшнее сказать, что мы не знаем, каким будет будущее. Но вы вовсе не обязаны всё знать. И бояться этого незнания тоже не обязаны. Область незнания — самая захватывающая, ведь это простор для исследования. Смотрите туда смело и живите так, как хочется.

Исследуйте мир

Найдите того, кому доверяете, и устройте допрос с пристрастием, что вам стоит в себе улучшить. Послушайте самые разные точки зрения, сравните те, которые кажутся взаимоисключающими. Читайте книги, наблюдайте за чужими талантами, сходите в музей, отправьтесь в новую страну, учите новые слова и языки, расширяйте кругозор и количество хобби. Да посмотрите же вокруг — как много всего интересного!

Напишите и забудьте

Если не дают покоя мысли о делах, попробуйте совет Джейкоба Тейтельбаума, врача и автора книги «Вечно уставший»: когда не думать о проблемах не получается, возьмите листок бумаги и записывайте их до тех пор, пока не иссякнут, а потом отложите список и забудьте. Разберетесь со всем этим потом.

Настройка на нужную волну

«Книга Ленивого гуру» рекомендует отслеживать свои чувства и стать их наблюдателем, чтобы они не мешали вашим взвешенным решениям. Прислушайтесь к своему телу: вы можете быть растерянным, уставшим, удивленным, разобранным на винтики или, наоборот, цельным и сосредоточенным. Почувствуйте свое тело и внутренний мир, не давая никакую оценку тому, что увидите. Просто не делайте ничего. Это настройка на нужную волну.

Слушайте тишину

Есть много техник, которые помогут навести порядок в мыслях. Попробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности Тит Нат Хан. Или просто сидите в тишине по несколько минут, стараясь остановить поток мыслей. Это хороший способ восстановить энергию.

Станьте сканером мыслей

Если мы не хотим захламлять свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове? Любая ваша мысль может быть как полезной для вас, так и бесполезной. Несущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. Поэтому когда вас посещает какая-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. Скажите себе: стóит развивать ее или нет, что она приносит вам — радость или уныние?

Фокусируйтесь на хорошем

Старайтесь в любых событиях видеть луч надежды. Например, вместо того чтобы жаловаться на дождливую погоду, постарайтесь увидеть в дожде источник жизни для растений и цветов. А если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью. Развивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.

Автоматизируйте привычные действия

Старайтесь приучать себя к автоматизму в выполнении текущих задач и обязанностей. Тогда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо.

Например, приучите себя к оплате домашних счетов в режиме онлайн. Или введите все дни рождения в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до события. Планируйте за неделю ужины с друзьями, одежду, необходимую работу по дому и т. д. Чем четче все будет расписано, тем меньше вам придется испытывать напряжения.

Празднуйте маленькие победы

Чтобы приучить себя отмечать свои достижения, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиваться. Создайте таблицу 

«Вознаграждение за достижения», укажите пять своих важных достижений. Напишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добиться успеха. В следующей графе приведите три своих ощущения от этих побед. Всегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себя на новые свершения.

Говорите «Да»

Устройте себе день под названием «Да — всему новому». Попробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». Что бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). В конце дня запишите в дневник всё, что вы чувствуете. Этот день прошел для вас более живо? Вы почувствовали себя счастливее? Испытали страх?

Автор: Юлия Баяндина

© Shkolazhizni.ru

Оригинал ШколаЖизни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости

Мечтаете ли вы о том, чтобы провести с любимым человеком весь остаток жизни, но боитесь, что ваши отношения окажутся мимолетными? Эти 10 простых истин помогут вам сделать ваши отношения намного крепче!

Длительные личные отношения (желательно, длиною в жизнь) — то, о чем мечтают очень многие, но чего редко кому удается добиться, не говоря уж о том, чтобы, как в сказке, «они жили долго и счастливо, и умерли в один день». Нам часто кажется, что есть какой-то тайный секрет, который помогает немногим удачливым парочкам преодолевать помехи и преграды на их общем жизненном пути после того, как они выйдут из периода «медового месяца». Секрет действительно есть, но он не совсем тайный, и он пригодится вам в любом случае — даже если вам повезло обрести истинную любовь, вскоре вы обнаружите, что для того, чтобы выстроить с ней по-настоящему долгосрочные отношения, ее одной недостаточно. Да-да, для того, чтобы она осталась с вами надолго, вам предстоит приложить массу усилий, и очень многому научиться — но оно того стоит.

Большинство людей, из последних сил пытающихся удержать на плаву получившие пробоину личные отношения, не понимают одного — ни одни долгосрочные личные отношения не бывают идеальными, такими, чтобы ими можно было наслаждаться, ничего не делая. Для того, чтобы романтические отношения — любые романтические отношения — оказались удачными, над ними нужно постоянно работать. Постоянно, и неважно, насколько подходят друг к другу половинки конкретной влюбленной парочки. И если вы действительно хотите знать, как преодолеть тернии на вашем пути к счастью, вы должны знать правду о длительных личных отношениях, правду, о которой на подсознательном уровне знают все успешные пары, но которую редко кто озвучивает вслух. В это статье вы найдете несколько очевидных, но внезапных истин, до которых другие люди дошли методом проб и ошибок, и которыми мы решили поделиться с вами, чтобы облегчить вашу жизнь

Так что же вам нужно знать о личных отношения, чтобы вы могли сделать их долгими и счастливыми? Прежде всего эти десять истин:

1. Сомневаться в своем выборе — это нормально

«Когда вы обретете истинную любовь, вы сразу это поймете». То, что вы только что прочитали — весьма распространенное и охотно принимаемое на веру заблуждение, испортившее множество замечательных отношений. Ведь сомневаться в чем-то — это вполне в человеческой природе, и вы вполне можете время от времени слегка сомневаться в том, правильно ли вы выбрали свою «вторую половинку». Так что когда это легкое сомнение подкрадется к вам в очередной раз, знайте, что это вполне нормальное и здоровое чувство. А вот если эти сомнения начали превращаться в постоянную часть вашей жизни, и вам становится трудно отставить их в сторону, это значит, что, возможно, пришло время поговорить о них с вашей второй половинкой.

2. Вы будете и дальше находить других людей привлекательными (и даже испытывать соблазны)

То, что вы влюблены в своего партнера, вовсе не отключает автоматически то, что заставляет вас испытывать тягу к другим людям. Ваше чувство счастья от того ,что вы вместе может быть сколько угодно настоящим, но миму него в вашу голову все равно могут прокрасться соблазны. То, что люди, находящиеся в романтических отношениях, испытывают тягу к людям, чья внешность подпадает под их стандарты красоты, и даже заглядываются на особо симпатичных, вполне нормально и естественно. Так что держите глаза открытыми, и будьте честны с собой и своим партнером. Помните, что твердое решение провести остаток своей жизни вместе с ним поможет вам выстоять перед любыми соблазнами, сколько бы их ни было.

3. Время от времени долгосрочные отношения даже могут казаться вам скучными

Когда вы вспоминаете о приключениях, сюрпризах и веселых деньках вашей холостяцкой жизни, монотонная одинаковость семейной жизни (даже с любимым человеком) может показаться вам несколько скучноватой. Это и есть один из самых больших секретов долгосрочных личных отношений — они куда чаше рутинны и скучны, чем нет. Неудивительно, что восхищение, страсть и желание, которые вы испытываете к любимому человеку сразу после знакомства, кажутся вам более интересными и захватывающими, чем чувства, испытываемые к тому же человеку через 15 лет, но личные отношения — это далеко не только способ избавиться от скуки. И чем дольше вы будете работать на укрепление ваших личных отношений, тем больше вы будете осознавать, что ваше стремление к созданию счастливого и благополучного совместного будущего приносит вам куда большую радость, чем сколь угодно захватывающие и необычные краткосрочные интрижки. Поверьте, с правильным человеком вы сможете найти счастье и острые ощущения даже в повседневной жизни.

4. Уязвимость — это нормально

Лучшее чувство, какое только можно испытать в долгих и крепких личных отношениях — это чувство, когда ваш партнер знает вас на все сто процентов… и все равно любит. Настоящую уязвимость, когда вы открыты перед человеком до мельчайших подробностей, можно позволить себе только в в близких отношениях с кем-то кого вы действительно любите, и это одновременно и жутковато, и восхитительно. Да, когда вы начинаете настолько сильно сближаться с вашей второй половинкой, это может быть даже страшно, но это единственный способ сделать ваши личные отношения по-настоящему глубокими, насыщенными и долговечными.

5. Вам нужно найти способ быть независимыми даже в долгосрочных личных отношениях

Новая любовь может захватить вас, словно водоворот, заставляя вас стремиться к тому, чтобы быть с любимым человеком рядом каждую свободную  минуту. Но по мере того, как изначальная страсть и пламя любви слегка угаснут, вы осознаете необходимость создания для себя собственного личного пространства, которое позволит вам, кроме всего прочего, заниматься тем, что интересно лично вам — ведь ваш партнер далеко не обязательно будет разделять все ваши интересы и увлечения, да и, как бы вы его ни любили, порою его может быть слишком «много». Не забывайте о своих хобби, поддерживайте их на плаву, сделайте их постоянной частью вашей жизни. Подпитывая и подкармливая эти «внешние» интересы, вы впускаете свежий воздух в ваши отношения, да и так вы с куда меньшей вероятностью будете ревновать партнера к времени, затраченному на его хобби и улучшения.

6. Прощение — ключ к здоровым отношениям

Люди, находящиеся в тесных отношениях, особенно если эти отношения романтического характера, неизбежно время от времени будут обижать и даже ранить чувства друга, как бы они ни старались этого не делать. Когда это случается, очень важно уметь рассказать вашей второй половинке, что вы чувствуете, почему, по вашему мнению, случилось то, что случилось, и что бы вам хотелось изменить в будущем — и выслушать ее по тем же вопросам. После того, как вы все спокойно обсудите, вам будет куда проще простить друг друга, оставив обиды и раненные чувства за спиною.

7. Ваше либидо и сексуальные пристрастия не являются чем-то неизменным

Как бы вы ни любили своего партнера, вам вовсе не обязательно будет хотеться заниматься с ним сексом все время. То же самое, кстати, касается и его. Будьте открыты с вашим партнером, регулярно обсуждайте с ним ваши желания в сексуальном плане — особенно если вы чувствуете, что для вас в этом плане недавно что-то изменилось. Ну и, конечно же, главный секрет удовлетворенности от секса в личных отношениях — это его регулярность.

8. Ложиться спать во взвинченном состоянии не так плохо, как вы думаете

Как бы вам ни хотелось как можно быстрее довести ссору или спор до логического завершения, не всегда стоит пытаться это сделать здесь и сейчас. Да-да, это далеко не всегда практично и разумно. После долгого и тяжелого рабочего дня, скорее всего, и вы, и ваш партнер устали, и не очень-то настроены на позитивное разрешение конфликта. Так что подумайте, не лучше ли вам обоим хорошенько выспаться сегодня, а уже утром, на свежую голову, заняться решением проблем.

9. Особенности вашего партнера вполне могут начать вас бесить (однажды)

По мере того, как вы начинаете лучше узнавать вашу «вторую половинку», то, что при изначальном знакомстве казалось вам милой особенностью, может со временем начать вас жутко бесить. И хотя особенности вашего партнера могут начать вас раздражаться, не стоит ожидать, что он просто возьмет, и изменится в один момент. Это просто нечестно в отношении него. Лучше постарайтесь быть более открытым со своим партнером относительно того, что вы от него ожидаете, и одновременно старайтесь ценить его за то, что вам в нем нравится.

10. Одна ванная комната на двоих не убьет вашу любовь

Многих людей до чертиков пугает перспектива того, что рано или поздно им придется делить на двоих не только все свои радости и горести, но и… ванную комнату. Как бы вы ни пытались утаить свои «банные» привычки от вашего любимого человека, момент, когда у вас будет одна ванная на двоих, неизбежно наступит, но его вовсе не нужно бояться. По мере того, как вы все сильнее и глубже будете узнавать того, с кем собираетесь провести всю жизнь, вы поймете, что готовы разделить с ним все, в том числе и это. Почему отношения распадаются

Эти 10 истин о длительных отношениях помогут вам лучше обходить все подводные камни в русле вашей любви, но это не единственное, что вам стоит знать. Мы хотим рассказать вам о самых распространенных причинах распада отношений, и надеемся, что эта информация также заставит вас задуматься (а то и убережет от ошибок).

1. Проблемы с доверием

Недостаток доверия к партнеру в романтических отношениях был, есть, и, скорее всего останется одной из основных причин их распада. Личные отношения просто не могут быть прочными и длительными, если партнеры не полностью доверяют друг другу. В подобных ситуациях буйным цветом расцветают такие явления, как чрезмерная властность, зависть, супружеские измены, и так далее, и тому подобное. Они будут становиться все серьезнее и серьезнее, пока не разрушат все шансы на спасение ваших личных отношений.

2. Несоответствия ожиданий

Все мы мечтаем об идеальных личных отношениях, представляя их в своем воображении… а после эти представления сталкиваются с реальностью, которая для одного или обеих партнеров может существенно отличается от построенной ими в мечтах радужной картинки. Кроме того, ожидания одного из влюбленных могут совершенно не совпадать с ожиданиями другого, в особенности когда дело доходит до долгосрочных отношений. К примеру, вы можете стремиться к браку и пышной свадьбе, а ваша «вторая половинка» мечтать о «гражданском браке» без официальных обязательств.

3. Несовместимость

Совместимость (как и несовместимость) может быть разной. И очень важно найти себе партнера, который будет совместим с вами по всем параметрам там, где это действительно важно, будь то тип личности, интимные вопросы или уровень интеллекта. Почему? Да потому что на своем пути к долгосрочным личным отношениям многие пары обнаруживают, что они куда менее совместимы, чем им казалось изначально, что оказывается фатальным для их совместной жизни.

4. Скука и отстраненность

Парам, чьи отношения только-только начались, мы советуем в первую очередь нацелиться на то, чтобы лучше узнать друг друга. Если вам постоянно кажется, что вы начали отстраняться друг от друга еще до того, как вы по-настоящему начали строить долгосрочные отношения, то, увы, вероятность того, что ваши отношения долго не продержатся, довольно велика. И хотя скука неизбежно становится частью любых личных отношений, порою ее бывает слишком много, и если в ваших отношениях ее ничто не компенсирует, рано или поздно вы с вашим партнером отправитесь каждый своей дорогой…

Несколько мыслей напоследок

Сильные и долговременные отношения, как хороший дом, нельзя построить за один день, и за ними нужен постоянный присмотр. Более того, вы не можете это 

сделать в одиночку, как бы вы ни старались — для этого нужны усилия обеих партнеров. И учтите, за нашу жизнь мы встречаемся с множеством людей, но, к сожалению, далеко не всем нашим личным отношениям суждено продлиться долго, даже если вы с вашим партнером будете прилагать к этому все усилия. После того, как вы полностью «переварите» всю информацию, приведенную в этой статье (и 10 истин долгосрочных отношений, и то, почему многие пары распадаются), вы поймете, что остаться вместе надолго, тем более навсегда, не так-то просто. Но если вы и ваш любимый человек действительно твердо решили работать над вашими отношениями, чтобы позволить вашей любви превратиться в нечто еще более замечательное, и сделать друг друга счастливыми, то вам это удастся, и вы сможете удержаться на плаву, каким бы сильным ни был надвигающийся на вас шторм.

Перевод статьи — 10 Truths No One Tells You About Long-Term Relationships (And Why So Many End)

Из выпуска от 28-05-2018 рассылки О любви, близости и понимании

Речь пойдёт о том, как добиваться своих целей, используя правду, оставить после себя наследие, которое оградит вас от сожалений.

Девятнадцать истин

1. У всех нас одинаковые проблемы

Мои проблемы такие же, как и ваши. В вашей жизни может происходить дерьмо, но вы не одиноки в этом. Развод, смерть близкого, отказ или увольнение – это то, с чем сталкиваются многие люди.

Осознание того, что ваши проблемы не являются уникальными, позволит вам двигаться дальше, не застревая на месте и не жалея себя. Все ваши проблемы – это всего лишь процесс, который вы должны пережить.

Этот процесс является частью человеческого опыта. Вы были вынуждены подписаться на это, когда ваши родители решили зачать вас в первую очередь.

2. Вам не нужен опыт – никогда

Многие люди не решаются попытаться устроиться на работу своей мечты лишь потому, что в объявлении указано «Опыт работы в данной сфере – не менее 5 лет».

Эта строка является частью шаблона каждого объявления о работе. Она предназначена для того, чтобы отсеять людей, которые любят тратить своё и чужое время и которые не способны видеть дальше препятствия, оказавшегося на пути.

Если вы отказываетесь от карьеры своей мечты только из-за строки в объявлении о работе, вы вряд ли предназначены для работы в большинстве компаний.

Опыт часто приводит к фиксированному мышлению, когда вы думаете, что знаете всё, тогда как на самом деле это не так.

Иногда лучший опыт – это отсутствие опыта и гениальное мышление.

3. Все мы в своей жизни столкнёмся с потерей близких людей – будьте готовы к этому

За последние несколько лет я потерял много родственников, включая бабушку, которая умерла в возрасте 104 лет, потому что она перестала есть и решила, что прожила уже достаточно. В тот день, когда врачи сказали мне, что ей осталось недолго, я был далеко от города.

Я купил билет и поспешил к ней, чтобы попрощаться. Я приехал как раз вовремя.

Я взял бабушку за руку и сказал, что очень сильно её люблю. Она сжала мою руку, закрыла глаза – и всё. Мне казалось, что всё это время она ждала меня.

Каждому из нас суждено столкнуться в жизни с потерей, поэтому наслаждайтесь временем, которое вы проводите со своими друзьями и семьёй.

Не принимайте их как должное и никогда не бросайте людей, которые вам не безразличны, в сложных ситуациях.

Пусть ваши отношения не будут запятнаны чем-то глупым вроде разногласий по поводу денег или разных убеждений.

Смерть гарантирована для всех нас. Это единственное, в чём мы можем быть уверены, и это единственная мотивация, в которой мы нуждаемся.

4. Жалобы – пустая трата времени

Жалобы ничем не помогут, это удел нытиков, которые не хотят смотреть в лицо суровой правде: мы контролируем всё, что с нами происходит.

Это значит, что мы контролируем то, как мы интерпретируем все события, происходящие с нами.

Жалобы – это болезнь, противоядие от которой называется «Чёрт возьми, прекрати это немедленно, пожалуйста!».

Никто не любит тех, кто вечно жалуется. Вместо того чтобы двигаться вперёд, к своим целям, вы стоите на месте.

5. Всем плевать на ваш личный бренд

Все эти курсы по созданию личного бренда и «создание бренда на LinkedIn» смешны.

Никто не заботится о вашем эго или о том, насколько хороши вы или ваша компания. Всё, что нас волнует – ценность, которую это даёт нам.

Если вы занимаетесь тем, что представляет значимость для других, то нам это будет нравиться. Вот и всё.

Ваш бренд – это восприятие, основанное на результатах, которые вы показали в прошлом.

Полезность вашего бренда равносильна тому, чему вы можете научить нас, что вы можете дать нам или насколько сильно вы можете вдохновить нас.

6. Мнения других людей не имеют значения

Увязать в болоте чужих мнений – это полное безумие!

В половине случаев люди, которые высказывают эти мнения, являются неудачниками, которые проецируют на вас свои желания, потребности, неудачи и желания. Они живут чужой жизнью потому, что их собственная – полный отстой.

Единственное мнение, которое имеет значение – это ваше. Если вы верите в то, что способны на невозможное, значит, у вас всё получится.

7. Вам не нужно образование или разрешение – они являются опциональными

На днях коллега спросила меня, нужно ли ей проходить курсы, связанные с социальными медиа, если она хочет работать в этой сфере.

Я ответил ей: «Зачем? Заяви о себе в Интернете, продемонстрировав свои способности».

Я также добавил: «Есть куча подкастов, которые ты можешь слушать бесплатно и которые ничего не требуют от тебя, кроме прослушивания.

В конце концов, всё сводится к тому, чтобы найти людей, которые добились значимых результатов в этой сфере, и следовать их стратегиям».

Чтобы достигнуть своих целей, вам не нужно образование. Вам также не нужно чье-либо разрешение.

Что бы вы ни делали, не тратьте время на поиски одобрения. Эта привычка возникает как результат чрезмерного обдумывания, лени и отсутствия действий.

8. Никто не хочет иметь дело с сожалениями

Было проведено несколько исследований, посвящённых тому, о чём думают люди, которые находятся на смертном одре. Как правило, большинство из них сожалеют о том, что им не удалось сделать.

Когда вы осознаете, что нет никаких барьеров и что вы должны пробовать всё, к чему лежит душа (ну, наркотики сюда не относятся), вы начнёте жить жизнью без  сожалений.

Ваша жизнь – это чудо. Если вы любите путешествовать, делайте это. Если вы хотите построить карьеру в определённой сфере, сделайте это.

Стратегии, ресурсы, люди и прочее придёт в вашу жизнь, когда вы начнёте действовать без сожалений.

9. Жизнь полна страданий, которые вы должны научиться принимать

В некоторой степени жизнь похожа на пытку. Мы будем страдать с самого первого дня – это гарантировано.

С другой стороны, страдание является пыткой только тогда, когда вы позволяете себе страдать.

Когда вы рассматриваете страдания как необходимость и учитесь использовать его в своих интересах, это самое страдание становится топливом для ваших целей и мечтаний.

Когда страдание появляется в вашей жизни, вы уже знаете, что с ним делать.

Страдание – это часть борьбы, которая помогает вам совершать удивительные вещи в этом мире.

10. Прекратите впустую тратить своё время, спуская его в унитаз

Бесполезные действия вместо преследования своей страсти – самое глупое, что вы может делать.

За то время, которое вы тратите впустую, можно было бы достичь многого.

Если вы думаете, что у вас нет времени на то, чтобы писать статьи, сочинять музыку, тренироваться, вы ошибаетесь.

У вас есть столько же времени, сколько и у меня, так почему бы его не посвящать занятиям, которые вам действительно нравятся?

11. Создание ценности – превыше всего

Именно поэтому у меня нет Paymentwall, тренингов или курсов. Когда вы создаёте огромную ценность бесплатно, всё, что вам нужно, приходит в вашу жизнь быстро и легко.

Суть в том, что вы помогаете другим людям получить то, что им нужно, чтобы вы могли получить то, что нужно вам.

Вам никогда больше не придётся беспокоиться о деньгах, если вы сосредотачиваетесь на создании ценности и личностном развитии.

12. Благодарность – суперсила!

После того как я стал вести журнал благодарности, я научился видеть много хорошего в мире. Даже в период кризиса я не теряю данной способности.

Благодарность – это способность устанавливать в своей голове баланс между негативным и позитивным.

Это никогда не произойдёт по умолчанию, поэтому вы должны сделать привычкой сознательную благодарность каждый день.

13. Не хочу вас расстраивать, но деньги не сделают вас счастливыми людьми.

Я знаю, что значит иметь больше денег, чем вы можете потратить. Ничего.

В глубине души вы знаете, что деньги не сделают вас счастливыми, но вы преследуете их потому, что все остальные делают то же самое.

Суровая истина заключается в том, что смысл и цель (что звучит банально) гораздо мощнее денег.

Мы преследуем чувства, а не деньги. Вам не нужны деньги, вам нужны чувства, которые возникают, когда они у вас появляются или когда вы что-либо покупаете.

Смысл и цель вызывают намного лучшие чувства, и это бесплатно.

Самый депрессивный период в моей жизни был тогда, когда я был богат в финансовом плане, но беден умом.

Всё изменилось, когда я нашёл цель важнее, чем я сам. Точно такая же возможность доступна и вам. Вы воспользуетесь ею? Вы примите эту суровую истину?

14. Будьте собой и перестаньте быть актёрами

Правильные люди появятся в вашей жизни, когда вы перестанете быть голливудским актёром и притворяться, что у вас нет проблем и что всё в вашей жизни – в шоколаде.

Слово «актёр» я использую, чтобы описать того, кто не показывает свою уязвимость, не обладает аутентичностью и скрывает своё истинное «Я».

Говорить людям, что с вами не всё в порядке – это нормально. Просить о помощи – величайший дар, который можно и нужно использовать, когда вам больно или вы страдаете.

Если вы скрываете своё истинное «Я» потому, что вам стыдно быть собой, тогда знайте: вы всегда можете стать человеком, которым вы мечтаете быть.

Это требует дисциплины, смелости, готовности бороться, умения приспосабливаться и признавать свои ошибки.

Примите то, где вы находитесь сейчас, и сверните горы ради своего будущего. Мы способны на гораздо большее, чем наши текущие обстоятельства.

15. Время – единственная валюта

Бросьте продавать время за деньги, откажитесь от отвлекающих факторов, токсичных привычек, плохих друзей и всего того, что не приносит вам пользу.

Время – единственное, что вы не сможете вернуть обратно. Занимайтесь только тем, что вам действительно нравится.

Оберегайте своё время, как собственную жизнь. Тратьте его на помощь другим, жизнь без сожалений и страстные увлечения.

16. Одни люди мечтают, а другие делают

У всех нас есть надежды и мечты, но мало кто делает то, о чём мечтает. Почему?

Потому что мечты – как оргазм: мечтая, вы чувствуете себя потрясающе.

Мечтание стало формой мастурбации – оно не приводит ни к чему значимому. Действия отделяют людей, которых вы считаете успешными, от тех, кого вы считаете посредственными или, что ещё хуже, неудачниками.

Вы должна действовать, даже если не знаете всех ответов.

Мы все стремимся стать лучшими в том, что делаем, но это произойдёт только в том случае, если вы будете экспериментировать, учиться, расти и продолжать действовать.

Вы получите навыки, необходимые для того, чтобы предпринимать шаги и выяснить, что не работает.

Пожалуйста, прекратите мечтать и начните действовать.

17. Попытка соответствовать представлениям общества об успехе приведёт к провалу

То, что вы видите в Интернете и считаете успехом – это ложь. Успех – то, что вы делаете, и он варьируется в какой-то степени для каждого человека.

Большая часть того, что общество считает успехом, построена на устаревших идеях.

Нам, представителям Поколения Y, идею об успехе привили родители, которые ценят домовладение, автомобили, образование и прочее – то есть то, что не согласуется с тем, кем мы есть.

Внутри нас возникает конфликт, потому что мы хотим преследовать собственную версию успеха, но в таком случае мы теряем признание общества, поскольку не соответствуем критериям большинства.

К чёрту большинство. Будьте собой.

18. 

Совершенства не существует

Совершенство игнорирует неудачи, ошибки, мышление роста и нереалистичный взгляд на мир.

Мы все несовершенны, и это то, что делает нас прекрасными людьми.

Совершенство – это шутка. И в этом заключается суровая истина. 19. Мы все умрём. Конец

Часы тикают. Дочитайте эту статью и используйте время, которое у вас осталось, чтобы создать значимое наследие.

Вдохновляйте мир, заботьтесь о своей семье и смиритесь с тем фактом, что однажды вам придётся сказать «прощай» этому миру.

Смерть гарантирована для всех нас. Это единственное, в чём мы можем быть уверены, и это единственная мотивация, которая вам нужна. опубликовано econet.ru.

Tim Denning

Из материалов рассылки - https://subscribe.ru/catalog/woman.relation.familyws

Гармоничные отношения всегда начинаются с гармоничной женщины. Не с навыков манипулирования, не с секретных приемов, как удержать и женить, не с самоистязания по учебнику для будущих жён. Нет. Только гармоничная женщина может построить гармоничные отношения. И точка. Никак иначе.

Когда женщине самой с собой хорошо, когда она не боится одиночества и может сама себя занять да так, что ей интересно, когда у неё адекватная самооценка и чувство собственного достоинства, когда она знает себя, свои потребности, когда она умиротворена и спокойна, когда она точно знает чего хочет, только тогда отношения складываются.

Но чаще всего женщина:

ищет в мужчине опору для себя, как своего рода костыль

постоянно провоцирует мужчину, потому что внутренне считает, что недостойна любви и счастья

не знает чего хочет, и поэтому пытается жить целями и мечтами своего мужчины, что тоже не получается

использует мужчину как психотерапевта

становится безликой рыбой-прилипалой, от которой никак не отвязаться

боится его потерять и поэтому жёстко контролирует каждый его шаг

пытается всем доказать свою независимость и поэтому не способна быть в отношениях

не умеет доверять и строить близкие отношения, поэтому заменяет все это разными суррогатами

пытается за его счёт решать свои душевные проблемы, проигрывая сценарии отношений с отцом, например

пытается из мужчины сделать что-то нужное ей, не взирая на его качества, природу и желания

хватает того, кто даётся, и держится за него изо всех сил, лишь бы не остаться одной

закрывает глаза на такое отношение к себе, которое разрушает обоих

провоцирует конфликты, потому что переполняется эмоциями, их нужно куда-то деть, а способа другого не знает

держит тех, кого держать не надо (и что это вообще за термин — удержать мужчину?! Он что — флаг?)

надеется, что он, наконец, сделает её, несчастную, счастливой

не интересуется самой собой и не может быть наедине с собой долго

использует мужчину для решения своих материальных или физических проблем

боится стареть-толстеть-и так далее, потому что он же тогда точно ее бросит, и идёт делает операции, ставит уколы

ждёт любви снаружи, не в силах её получать изнутри.

И это лишь малая часть того, что женщины делают в отношениях. И ничего из этого не приводит женщину к желаемой цели.

Потому что заниматься нужно собой. Не мужем. Не мужчинами. А собой. С собой надо наладить сперва отношения, а потом уже выстраивать коммуникацию.

Потому что когда внутри будет тихо, спокойно и хорошо, то попросить о помощи — легко, сказать доброе слово — легко, отпустить на рыбалку тоже просто. Но если вы точно знаете, что для вас все это катастрофа, что доверять ему, уважать его, хранить ему верность не только телом, но и умом, принимать его, оставлять ему личное пространство и время вы не можете, то это сигнал.

Сигнал к тому, чтобы перестать думать о нем, пытаться изменить его, перестать искать волшебную кнопку на нем, которая исполнит все ваши желания. Так можно отношения разрушить, причем с гарантией.

Сместите акценты и внимание с мужа или мужчины на себя. Если вы не можете выйти замуж, тем более перестаньте думать о мужчинах и о том, как их заполучить. Начните думать о самой себе. Поставьте для себя приоритетом не «спасти брак» и не «наладить отношения с ним» и даже не «выйти замуж». Поставьте цель стать интересной самой себе.

Узнайте себя лучше. Заведите, если угодно, роман с самой собой. Успокойте внутренний хаос и раздрай. Найдите все то, что вам нужно, — любовь, внимание, интерес, стимул — внутри себя. И тогда изменятся и отношения.

Это похоже на то, как мы выращиваем овощи. Сперва нужно подготовить почву, и если она готова, то семечки достаточно просто посадить и поддерживать минимальными усилиями.

Но если не озадачиться почвой, а сразу сеять, то даже если потом прикладывать много усилий, урожая может и не быть совсем. Вы лишь зря потратите время, силы, получите негативный опыт и потеряете веру.

Точно так же в отношениях. Можно набрать полную сумку манипулятивных методов общения с мужчинами, научиться нажимать на разные кнопки, чтобы получать желаемое, но какой в этом смысл в долгосрочной перспективе, если вы сами при этом тяжело больны? Вы станете обезьяной с 

гранатой в руках, которая своими «практиками» может покалечить тех, кто рядом. И уж конечно ни о каком счастье речи не будет, даже если ваша семья выглядеть будет со стороны идеально.

Поэтому не трогайте мужчин до тех пор, пока не договоритесь с собой. Не будет гармоничных отношений, пока этой гармонии нет внутри вас самих. Хватит пытаться изменить других людей и отношения с ними. Успокойте себя, наполните, умиротворите. И все вокруг тоже успокоится.

Поверьте, изучение и развитие самой себя — это бесконечный и увлекательный процесс. И если в него погрузиться, остановиться уже невозможно, вам с собой будет все интереснее. И чем интереснее вам самой, тем сильнее притягиваются и другие — мужчины, подруги, дети, коллеги, начальство.

Все начинается изнутри. С нас самих.

Автор: Ольга Валяева

Из архива https://subscribe.ru/catalog/culture.rest.loveanddesire

Счастье не может прийти туда, где все заполнено хламом. Как эмоциональным, так и материальным. Так что давайте избавляться сегодня от лишнего. Ну, когда еще становиться счастливым, как не в День счастья?

Почему нужно избавиться от хлама

Владельцы квартир, набитых ненужными вещами, редко счастливы и удачливы в жизни. Есть много причин тому, что им не везет в любви и бизнесе, они часто болеют и живут от зарплаты до зарплаты, но одна из них — неумение расставаться с вещами.

А ведь во всех практиках, включая Фен-Шуй, первое, что советуют для решения проблем в жизни — выбросить хлам. С поправкой на то, что хлам может быть красивым и дорогим, его можно подарить или продать. Уж поверьте, как только последняя посылка с мемуарами русских писателей-эмигрантов, которые вы так и не сели читать, покинет ваш дом и уедет на деревню к бабушке, вам сразу станет лучше. Нет, ни слез, ни сожалений...

Если вы в душе Плюшкин и долгие годы собирали вещи, вам будет трудно избавиться от них за один раз. Разум будет говорить: «Да выбрасывай уже это платье с выпускного», а сердце возражать: «Ты что! Ведь в нем ты танцевала с Петей из 11-А, в которого была влюблена».

Шаг 1. Генеральная ревизия

Для начала смело избавьтесь от всего, что вы не использовали хотя бы раз за прошедший год. Да-да, если вы так и не достали из шкафа когда-то любимые джинсы, пришла пора с ними расстаться. Ревизии подлежит все, что находится в доме. Подарите журналы консьержке, выставьте на продажу бытовую технику, отдайте игрушки в детский дом, продайте одежду на барахолке — вы осчастливите не только себя, но и других людей, которым, в отличие от вас, эти вещи нужны. Если сомневаетесь в какой-то вещи, отложите ее на антресоли до повторной проверки.

Шаг 2. Повторная проверка

Спустя месяц после генеральной ревизии проведите повторную. Возможно, разгребая завалы старых вещей, вы что-то упустили из виду. Также решите судьбу тех вещей, которые вы не выбросили и отложили на антресоли — если вы так и не достали их за этот месяц, значит, все-таки пора с ними расстаться.

Шаг 3. Правило 27

Избавившись от хлама, не давайте ему ни единого шанса вернуться в ваш дом. Каждый месяц 27-го числа выбрасывайте 27 ненужных вещей: износившуюся пару носков, пустые тюбики из-под косметики, старые газеты. Если вы будете следовать этому правилу из месяца в месяц, то необходимости в генеральной ревизии больше и не будет — в вашем доме будет всегда царить идеальный порядок.

Выбросьте это немедленно!

В каждом доме найдется пара вещей, которые нужно срочно паковать в мусорный пакет и выносить на свалку — они приносят в дом несчастья, бедность и болезни. Если они есть у вас, выбрасывайте, не дожидаясь даты очередной ревизии. Находится в одном доме с ними опасно, иногда даже для жизни.

Вещи умерших

Боль, психологические страдания, тяжелые болезни или добровольное решение уйти из жизни — все это вы получите вместе с вещами покойника. Далеко за примером и идти не нужно. Вы только посмотрите на судьбы владельцев знаменитых драгоценностей, которые умирали один за одним. К примеру, бриллиант «Надежда» в 44 карата принес в Европу чуму, обрек на ужасную смерть Марию-Антуанетту и Людовика XVI, которым отрубили головы, а также мадам де Ламбаль, которая была зверски убита во время Сентябрьских расправ, и погубил еще многих других людей.

Битая, посуда с трещинами

Нет ничего хуже, чем коллекционировать разбитые блюдца, чашки и тарелки. Битая посуда — прямо магнит для бед и несчастий, болезней, бедности, измен. Если вы пьете кофе из битой чашки по утрам, не удивляйтесь, что часто болеете, живете от зарплаты до зарплаты и не можете выйти замуж. И не утешайте себя тем, что купили антикварный фарфоровый сервиз на аукционе за баснословные деньги. Если он вам так дорог, отреставрируйте и поставьте его в сервант.

Разбитые зеркала, сломанная мебель

Как и битая посуда, сломанная мебель несет негативную энергетику в дом. А разбитые зеркала и вовсе опасны — зеркала накапливают энергетику людей, которые смотрят в них, но, разбившись, начинают отдавать ее, причем со знаком минус. Уже столько фильмов ужасов было снято на тему разбитых зеркал, некоторые из них даже были основаны на реальных событиях, но многие так и продолжают краситься у разбитого 

зеркала.

Камыш, болотные травы

Если вам нравятся икебаны, используйте лекарственные растения, но только не камыш и другие болотные травы. Такие растения притягивают в жилище кикимор, леших и прочую нечисть, которая живет на болотах. Болота во многих мифологиях считаются местом обитания нечистой силы, на них царит атмосфера печали, тоски и безысходности. Камыш принесет в ваш дом хандру, болезни, быстрое старение.

Картины, фото

Выбросьте картины и фото, при рассмотрении которых у вас возникает психологический дискомфорт. Эдвард Мунк, Михаил Врубель, Пабло Пикассо — не каждому придутся по душе сюжеты в стиле «Крик». Им место в музее или собрании картин, но уж никак не в вашей гостиной или спальне. Не держите в доме картины и фото со сценами насилия, а также тоскливыми осенними и зимними сюжетами.

Что такое эмоциональный шантаж и как ему противостоять

Манипуляциям с помощью эмоционального давления со стороны родных, близких, коллег и друзей чаще всего поддаются именно женщины. Навязанные им качества мягкости и способности «войти в положение» другого, заставляют идти на поводу у «эмоциональных шантажистов». Последние часто сами не осознают, насколько их действия пагубны для отношений.

Рассказываем, как противостоять подобному нажиму.

Как происходит шантаж эмоциями

Главный признак шантажа – чувство вины, которое неожиданно (но так кажется лишь на первый взгляд) появляется у вас после серьезного, на повышенных тонах разговора с партнером или родителями. Женщины, привыкшие жертвовать собой ради других, особенно уязвимы и чаще других подвержены этому чувству. Оно становится ответной реакцией на негативные эмоции собеседника: печальные вздохи, истерики, угрозы (прямые либо косвенные), невыполнимые обещания, упреки, неискренние извинения, жалобы, намеренная закрытость, обвинения.

Все это может быть следствием вашего невинного заявления о том, что вы купили себе новую вещь, собрались идти в гости, хотите взять творческий отпуск и на время отойти от домашних дел и так далее. Слишком эмоциональные реакции расстроенных близких автоматически способны вызвать у женщины чувство вины и, как следствие, отказ от своих желаний, планов… Между тем, цель такого поведения собеседника – начать манипулировать вами.

Почему такая манипуляция работает

Многие женщины, считающие себя рассудительными и проницательными, попадаются на «эмоциональную удочку» манипуляторов – обычно самых близких людей. Это происходит потому, что вышеописанный шантаж, обычно, не выглядит таковым. Он замаскирован, неявен, окутан туманом. Понять, что любовь и забота перешли в манипулятивные действия, крайне сложно. Выходит, что причина всех сложностей – отсутствие открытой реакции близких на ваши действия (слова). Было бы намного проще, если бы они честно высказали свои претензии, сформулировали бы свои требования и претензии.

Как отличить шантаж от истинной заботы

Если семейный конфликт, на самом деле, был мотивирован любовью к вам, близкий человек сделает следующее:

- признает факт наличия конфликта, проблемы в отношениях;

- захочет поговорить о случившемся начистоту;

- попытается узнать, что вы думаете, чувствуете;

- расспросит о причинах вашего отказа делать так, как предлагает он;

- предложит варианты решения проблемы, предоставив вам выбор.

Близкий человек, манипулирующий вами, будет:

- пытаться контролировать вас;

- игнорировать ваши объяснения, протесты, чувства, обстоятельства;

- доказывать, что лишь его позиция правильна;

- не признает своей вины;

- не решится на компромиссное решение проблемы.

Как противостоять эмоциональному шантажу

Процесс противостояния шантажисту складывается из нескольких этапов, суть которых – ваши здравые рассуждения.

Перечислим все этапы.

1. Взять «тайм-аут», «остыть», уйти от спора на время. Можно просто выйти из комнаты, или пообещать вернуться к разговору через день. Это нужно для того, чтобы обдумать произошедшее и принять верное решение, без участия эмоций.

2. Подробно описать произошедшее. Сделать это можно буквально – составив своеобразный рассказ-анализ на бумаге. Опишите, что чувствовали вы, как вел себя собеседник, как развивался спор…

3. Отдельно проанализируйте требования собеседника. Определите, что именно в них вам не нравится, а что может быть приемлемым.

4. В результате вы сможете принять правильное, взвешенное решение. Возможно, требования вашего «шантажиста» направлены лишь на то, чтобы добиться от вас незначительных уступок. В таком случае, можно выполнить часть 

этих требований. Это станет поводом донести до близкого человека вашу просьбу не поступать так в следующий раз и высказать свои пожелания в более приемлемой форме.

5. Если ситуация не так проста, лучше повременить с принятием решения. Важно не идти на поводу у страха, не поступаться своими интересами, не ущемлять себя. Старайтесь игнорировать всякие манипуляции.

6. Непременно нужно будет объявить собеседнику о своем решении.

Решая проблему манипулятивного поведения в близких отношениях, постарайтесь объявлять о любом принятом вами решении без агрессии, мягко. Объясните подробно, какие претензии вы удовлетворить готовы, а какие – категорически нет. Объясните ваше решение и, при возможности, предложите компромиссный вариант. Помните, что отношения, в основе которых лежит эмоциональный шантаж – недолговечны, нечестны, не искренни, не правильны.

Из выпуска от 11-04-2018 рассылки Как стать единственной и неповторимой