-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 22191

¬есьма и весьма полезное и совсем не только о деньгах...

ƒневник

ѕонедельник, 15 ќкт€бр€ 2018 г. 10:44 + в цитатник

10 принципов миллиардеров

10 принципов миллиардеров
«ћне удалось достичь таких финансовых успехов потому, что моей целью никогда, ни на одну минуту не были деньги», — сказала однажды ќпра ”инфри, и ей вторит большинство миллиардеров. —егодн€ успешные люди не стрем€тс€ просто заработать деньги: ћарк ÷укерберг хочет изменить мир, »лон ћаск — построить мегаполис на ћарсе.

»гроки на современной бизнес-арене — это не удачливые аферисты или баловни судьбы. —егодн€ добившиес€ успеха люди вызывают восхищение. ќни образованны, скромны, а свой статус доказывают не демонстрацией люксовых вещей, а размерами благотворительных взносов.

” тех, кто своими усили€ми подн€лс€ на финансовый олимп есть чему поучитьс€. ѕредлагаем и вам вз€ть на вооружение некоторые принципы богатых людей, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

1. Ќайдите и правильно сформулируйте цель

ѕор€док отличаетс€ от хаоса тем, что у движущихс€ элементов есть цель, к которой они стрем€тс€. »менно цель, мысли и мечты о ней помогают сохран€ть нам бодрость духа и принимать правильные решени€, когда вокруг все складываетс€ как-то не так.

—тив ƒжобс не хотел выпустить какой-нибудь телефон. ≈го целью был телефон с функци€ми компьютера, но при этом простой в использовании.

÷ель должна быть конкретной. Ќапример, вам нравитс€ печь торты и вы хотели бы заниматьс€ этим чаще, и неплохо бы за деньги. Ќеправильна€ цель — «хочу печь торты за деньги». ѕравильна€ цель — «открыть кондитерскую, в которой будут продаватьс€ мои торты». »ли вы мечтаете о кругосветном путешествии. Ќеправильно — «хочу в кругосветку». ѕравильно — «заработать $ 20 000 на путешестви€».
 
≈щЄ 9 тут - AdMe.ru

ћетки:  

≈щЄ от Ћабковского...

ƒневник

ѕонедельник, 08 ќкт€бр€ 2018 г. 11:00 + в цитатник

∆алость к себе - нужно ли ее "лечить"?

∆алость к себе - нужно ли ее "лечить"
„то такое «жалость к себе»? Ёто ощущение, что ты несчастный и беспомощный, а обсто€тельства или другие люди теб€ обижают. ¬ такие моменты мы как бы называем себ€ «жертвой», безвольной тр€пичной куклой в руках мира (близких, обсто€тельств, шефа, бойфренда — нужное подчеркнуть).

 онечно, это не сама€ полезна€ практика, но и подавл€ть собственные эмоции, приказыва€ себе «утереть слезы», подн€тьс€ и отр€хнутьс€ — не очень грамотно. ¬едь таким образом вы не позвол€ете себе ситуацию пережить, переварить то, что произошло. ¬ы все отрицаете, запрещаете себе испытывать какие-то чувства.

я очень люблю примеры, поэтому давайте рассмотрим типичный повод дл€ жалости к себе: ситуаци€ — босс наорал. ѕерва€, вполне нормальна€ реакци€, — чувство досады, психологический дискомфорт, иногда даже боль. Ќо эта эмоци€ быстро пройдет, если не найдет в вашей «внутренней жертве» отклика. ≈сли этот орущий шеф не вскроет в вас все те ощущени€, которые давно томились в ожидании, что какой-то псих их вынет наружу. ≈сли босс наорал, а вы после этого решили, что вы некомпетентный, плохой сотрудник, не достойный в этой прекрасной фирме даже органайзера с логотипом компании — это и называетс€ «впасть в жертву». » это сама€ деструктивна€ форма жалости к себе. ј если вы себ€ пожалели, а потом сказали — «Ѕывает, у человека день плохой, на него гендиректор вчера наорал или кофе с утра сбежал, €-то тут причем!» “акой подход — совсем другое дело!

«доровый человек от невротика вообще отличаетс€ тем, что один переживает из-за реальных происшествий, и его переживани€ по мощности равноценны случившемус€ (из-за конфликта с руководством он в недельный запой уходить не будет). ј вот невротик дергаетс€ из-за вещей выдуманных. » орущий шеф выстраивает целую цепочки в его фантази€х: «на мен€ наорали — € плохой — нечего мне тут делать — жизнь не удалась».

 ак справитьс€ с жалостью к себе?

¬о-первых, не обесценивайте свои эмоции. ћожет кто-то из вас еще слышит отголоски родительских напутствий: «ј ну-ка, утри слезы! „то ты тут разоралась, как маленька€!?»  аждый человек имеет право испытывать определенные чувства и даже может произнести их вслух: «мне непри€тно», «мне больно», «мне обидно». «аметьте: не «¬ы мен€ обидели», а — «мне обидно». “ут есть принципиальна€ разница. √оворите только за себ€.

¬торой способ избавитьс€ от жгучего чувства «мен€ тут обижают» — говорить сразу, что не нравитс€. Ќаучитесь сразу выплевывать гадость.  огда человек принимает наркотик, то он вдыхает его и специально задерживает дыхание, чтобы вещество «пробрало», въелось в кровь. ƒл€ усилени€ эффекта. — обидами происходит то же самое — это и есть ваш наркотик. ≈сли вы специально замалчиваете их, делаете вид, что ничего не произошло, а тем временем накручиваете внутри жалость к себе размером в небоскреб, то вы специально заставл€ете себ€ быть жертвой. ј если вы моментально выплевываете €д, пока он даже не успел вызвать никакой реакции, то и отравлени€ не будет. ¬ тот момент, когда шеф начал орать, можно спокойно, еще даже не успев обидетьс€ сказать: «Ќиколай ¬алерьевич, € в таком тоне разговаривать не буду. ƒавайте вы успокоитесь, и тогда € внимательно выслушаю все ваши замечани€». » если начальник никак не успокаиваетс€, то имеете право спокойно уйти в кафе попить чайку. ¬ы миновали эту ловушку — вам даже обижатьс€ не на что, и уж тем более жалеть себ€.

„то же касаетс€ других людей: не стоит говорить подруге, котора€ рыдает в вашу жилетку, что-то вроде «соберись, тр€пка». Ёто обесценивание ее страданий. Ћучше просто спокойно ее выслушать, а если она сама об этом попросит — высказать мнение, пожалеть или дать совет.

ќбида и вина нередко идут рука об руку с чувством страха, внутренним запретом про€вл€ть себ€, быть собой. ¬едь когда мы боимс€, нам легче пен€ть на обсто€тельства и становитс€ жертвой, жалеть себ€, вместо того, чтобы действовать, налаживать свою жизнь. ќбо всем этом мы поговорим ‪13 декабр€ в —анкт-ѕетербурге. “оропитесь! “ема попул€рна€, и билеты быстро заканчиваютс€.

ћихаил Ћабковский

»з выпуска от 21-09-2018 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬оскресенье, 07 ќкт€бр€ 2018 г. 10:42 + в цитатник

23 жестких, но очень точных совета о любви

23 жестких, но очень точных совета о любви
«доровый цинизм практикующего психолога с 30-летним стажем ћихаила Ћабковского никого не оставл€ет равнодушным. Ќо стоит признать, за кажущейс€ резкостью очень много правды.  о многим его суждени€м многим из нас стоит прислушатьс€:

Ќикому не нужен тот, кто не нужен самому себе. ј тот, кто принимает себ€ таким, какой он есть, живет вкусной, полноценной жизнью, несмотр€ на все возможные житейские проблемы.

≈сли самый лучший секс у вас после скандала, то это ненадолго – скоро останутс€ одни скандалы.

≈сли вам с мужчиной некомфортно на первом, втором, третьем свидании, не назначайте четвертое. ¬ первые встречи мужчина показывает себ€ наилучшим образом, и если вам уже непри€тно находитьс€ с ним р€дом, ничего хорошего из этих отношений не выйдет.

Ћюдей не люб€т за то, что они прогибаютс€. ѕарадокс заключаетс€ в том, что стервозных женщин мужчины просто обожают.

„то касаетс€ молодых, успешных и красивых женщин, которые не могут найти себе пару, потому что у них, мол, планка высока€, — это неспособность к отношени€м и страх перед ними.

ћы мер€ем любовь уровнем страдани€. ј здорова€ любовь — это про то, насколько ты счастлив.

≈сли вы хотите выйти замуж, вам надо перестать об этом думать. Ёто то же самое, что и желание иметь куклу на капоте, фату и остальное дерьмо. ” здоровых людей ситуаци€ выгл€дит немного по-другому. ѕервое — у них есть потребность любить. — этой потребностью любить они наход€т мужчину, который их любит.

«доровые люди всегда выбирают себ€, а невротики — отношени€ в ущерб себе, и в этом сама€ главна€ разница.

Ќикогда не надо общатьс€ с женатыми мужчинами. –ыбой торгуют в рыбном магазине, м€сом — в м€сном. Ќе тер€йте времени. ∆енатому мужчине не нужна жена, у него дома одна уже есть.

≈сли вы хотите замуж, встречаетесь или даже живете вместе уже полгода-год и ничего не происходит, надо спросить один раз, хочет ли он семью и свадьбу. ≈сли мужчина не готов создавать семью, значит, пришла пора с ним попрощатьс€. ѕо-хорошему, конечно. “ипа «€ очень тепло к тебе отношусь и буду продолжать в том же духе, но подальше от теб€».

≈сли человек другому человеку замен€ет весь мир, это означает, что своего мира у него попросту нет.

Ћюба€ — и € подчеркиваю это — люба€ женщина, котора€ годами сидит дома и занимаетс€ только хоз€йством и детьми, деградирует. Ёто неизбежно. » в конце концов мужчине становитс€ скучно с женой, он начинает считать ее глуповатой, а там и до развода полшага. » заметьте: изначально мужчина ни на чем не настаивал, это женщина с радостью и хлопа€ в ладоши решила сидеть дома.

ќдиночество — это не отсутствие любви вокруг. Ёто отсутствие интереса к себе.

≈сли он вас напр€гает, просто расстаньтесь с ним. Ќе бойтесь остатьс€ одна. Ќи один мужчина в целом свете не стоит того, чтобы ломать себ€, прогибатьс€ под него, пренебрегать своими желани€ми и потребност€ми. Ќи один.

¬се просто: есть он — такой, какой есть. » есть вы — така€, кака€ есть. ¬ам или хорошо вместе, или надо разойтись. ѕричем лучше до того, как вы вз€ли ипотеку и родили троих детей.

“от, кто психически здоров, ориентируетс€ на свои чувства и всегда выбирает себ€. Ќи красота, ни любовь не требуют жертв. ј если требуют, это точно не ваша истори€. ¬алите. Ќет такой цели, ради которой стоит что-то терпеть в отношени€х.

¬сю жизнь на цыпочках не простоишь, а разочаровыватьс€ всегда больнее, чем изначально показать себ€ насто€щую.

Ќасчет поиска партнера скажу, а кого искать-то? ≈динственное качество, которое может быть у твоего партнера, — это то, что он теб€ цепл€ет. ¬се остальное не играет никакой роли вообще. ≈сли ты его любишь, переживаешь за него, волнуешьс€ — тогда нет никаких «планок».

Ћюди, которые не 
 

люб€т себ€, не могут любить друг друга, поэтому пары счастливой у них тоже быть не может.

„то надо сделать, чтобы выйти замуж? ј всего-навсего надо сделать только одно — быть самой собой. Ётого достаточно. » люб€т в принципе только за это.

≈сли вам не нравитс€, как он к вам относитс€, делает что-то непри€тное, вы говорите ему об этом один раз. ≈сли дело не мен€етс€ — до свидани€.

Ќормальный человек не продолжает отношени€, в которых его не уважают. ¬прочем, он их даже и не начнет.

≈динственное врем€ в жизни человека, когда он объективно зависим и когда его можно считать заложником – это детство и зависимость от родителей. ƒлитс€ это сравнительно недолго. ¬ остальных случа€х пребывание в любых отношени€х есть выбор взрослого человека.

»з выпуска от 21-09-2018 рассылки »нтересные люди


ћетки:  

ѕочитать... »мхо, есть полезное

ƒневник

—реда, 26 —ент€бр€ 2018 г. 10:54 + в цитатник

 уда приводит псевдопозитив

 уда приводит псевдопозитив
 уда приводит псевдопозитив

Ќе нужно это насильственное позитивное мышление, когда внутри у вас все кипит и бурлит!

Ќедавно € была свидетелем такой беседы, где девушка рассказывала о том, что она злитс€, муж еЄ раздражает, свекровь еЄ бесит, сын тоже. ¬се как сговорились, бесить ее. » посыпались такие советы: ты позитивнее будь и не злись. “ы любовь в сердце отыщи. “ы радуйс€. »щи хорошее с таким же упорством, как ты ищешь плохое. “ы оттаивай...ƒа, в каждом этом совете есть зерно истины. Ќо понима€ ощущени€ той девушки, понима€ как она сейчас злитс€ и раздражаетс€, помогут ли ей эти советы или вызовут очередную порцию раздражение и злости? —корее всего да, вызовут.

—ила злости, или  уда может привести псевдопозитив

ƒействительно ли, когда злишьс€, нужно толкать эту злость поглубже внутрь и улыбатьс€, пыта€сь отыскать любовь?

ѕозитив, позитив - никаких альтернатив?

  чему приводит такой псевдопозитив?   неврозу, однозначно. ѕриводит к внутреннему расколу, к внутриличностному конфликту.   усугублению всех конфликтов и всех ситуаций.   депрессии.

¬ общем, это не тот путь, по которому нужно идти.

ƒело в том, что злость - это очень ресурсное чувство. Ёто люди придумали условное разделение на негативные и позитивные чувства.

Ќа самом деле, все чувства нам нужны и важны, раз они есть и мы их испытываем. Ќе стоит вталкивать их внутрь себ€ и пытатьс€ не про€вл€ть, изобража€ что-то другое.

ЌЋѕеры знают, что гнев - это движуща€ сила так называемых достигаторов, людей которые став€т себе цели и чЄтко идут к ним.

Ќа энергии злости и гнева можно горы свернуть.

 огда € вижу, что человек злитс€ и раздражаетс€ - € радуюсь.

–адуюсь, потому что € вижу, что человек не в апатии, не в безразличии, не в депрессии. я вижу, что человек имеет потенциал. ” него есть ресурс что-то изменить.

 огда человек злитс€, у него есть силы, есть энерги€ на активные действи€.

ƒругое дело, что он не всегда адекватно может применить этот ресурс.

Ќи в коем случае не нужно злость заталкивать внутрь себ€, ни в коем случае ее не нужно копить, чтобы потом получилс€ некрасивый и разрушительный дл€ всех участников взрыв, который разметает все вокруг.

Ќе стоит дожидатьс€ пока кака€-то маленька€ последн€€ капл€ сделает из вас неадекватную истеричку.

 огда вы злитесь, посмотрите куда вы можете приложить эту силу?  уда вы именно сейчас можете вложить эту силу и этот потенциал? „то вы можете сделать, чтобы начать мен€ть то,что вас бесит?

Ётот гнев вам даетс€ на шаг, на действи€. Ќе расходуйте его в никуда, круша все вокруг. Ќе подавл€йте внутри, это вызывает болезни.

¬ас всЄ достало, вы устали, вы злитесь? „то вы сейчас можете сделать на энергии своей злости?

я не имею ввиду высказать свекрови, например, все что вы думаете. ’от€ так сделать лучше, чем сохран€ть хорошую мину при плохой игре.

я имею ввиду, какой шаг пр€мо сейчас вы можете сделать, чтобы начать мен€ть ситуацию?

»дите на прогулку, сделайте активные физические упражнени€, поколотите грушу, поорите песни, вымойте полы, передвиньте мебель, разберите кладовку, вычистите ванну...

 огда немного успокоитесь, думайте как начать мен€ть ситуацию, котора€ вас злит и бесит.

” вас нет денег? ≈ще как раздражает, согласна. ѕосмотрите какой шаг вы можете сделать в сторону денег и в сторону заработка. —егодн€.

¬ас бесит муж - посмотрите что вы можете сделать пр€мо сейчас дл€ того, чтобы начать двигатьс€ к изменению ситуации?

я помню мой папа говорил мне иногда:

- ј ты разозлись и сделай!

ќн будучи крупным руководителем, знал о чем говорил.

я впитала эти слова и знаю, что это реально работает.

«лость можно и нужно использовать как ресурс и стимул.  ак раз, когда у вас все спокойно и радостно - вам трудней делать какие-то активные и сильные действи€.

“ак что, если злитесь - 
 

действуйте!

ƒелайте свои шаги к той жизни, которой вы хотите жить.

Ќачинаете свое движение, маленькие реальные действи€ к той версии себ€, которой хотите быть.

»спользуйте силу злости во благо.

ѕримите свою злость и она поможет вам, даст вам силу.

ѕрисвойте себе эту силу!

Ќе нужно искусственно улыбатьс€, просто потому, что многим из нас в детстве говорили, что злитьс€ плохо, стыдно, не красиво. „то хорошие девочки не зл€тс€.

Ќе нужно это насильственное позитивное мышление, когда внутри у вас все кипит и бурлит.

ѕодумайте как с пользой дл€ себ€ использовать силу злости.  ак обернуть ее во благо не причин€€ никому вреда.

≈лена –авлушевич

»з выпуска от 14-09-2018 рассылки »нтересные статьи по эзотерике


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—уббота, 15 —ент€бр€ 2018 г. 10:53 + в цитатник

15 привычек, которые сделают вас умнее

15 привычек, которые сделают вас умнее
Ѕыть умным — здорово, но это не происходит в одночасье. Ќекоторым везет, и они рождаютс€ гени€ми, но большинство образованных и талантливых людей имеют привычки, способствующие развитию интеллекта. Ќезависимо от того, на каком поприще они тренируют разум — в управлении, бизнесе, искусстве или другой области, — умники ежедневно бросают вызов самим себе. ƒа, это труд, причем непростой. Ќо если вы пересмотрите привычную рутину ради роста IQ, вы вскоре заметите результаты и поймете, что оно того стоило.

¬от 15 привычек, которые помогают набиратьс€ ума и при этом очень просты:

1. «адавайте вопросы

Ќе принимайте на веру и не соглашайтесь сразу с тем, что вам говор€т: спрашивайте, гуглите, ищите истину — она р€дом. √лавна€ проблема современности не в невежестве, а в иллюзии знаний, ставшей нормой в наши дни. ¬опросы и искреннее любопытство переведут поступающую информацию с поверхностного уровн€ до исчерпывающей уверенности.

2. „итайте как можно больше

—делайте это привычкой: речь о серьезном чтении, а не селебрити-сплетн€х и онлайн-списках.  ниги, познавательные журналы, лонгриды на сайтах — правильный выбор. ƒаже если это всего лишь часть главы ежедневно, придерживайтесь личного графика чтени€, и ваш интеллект будет обогащатьс€. », кстати, ученые рекомендуют читать с утра — лучше усваиваетс€.

¬се 15 тут - ELLE


ћетки:  

ќсенние советы

ƒневник

¬торник, 04 —ент€бр€ 2018 г. 10:06 + в цитатник

 ак правильно подготовитьс€ к осени?

 ак правильно подготовитьс€ к осени
Ќаступила золота€ осень. » хоть дни все еще остаютс€ достаточно теплыми и солнечными, все мы знаем, что скоро погода перестанет нас радовать. ¬месте с дожд€ми и холодом в наши дома приходит депресси€ и хандра.

„тобы осенние перепады настроени€ прошли мимо, необходимо заранее подготовить себ€ и свой организм.

ѕомен€йте режим дн€

»менно с этого пункта следует начать свою подготовку.  онечно, большинству работающих людей придетс€ это сделать еще раньше, ведь световой день неумолимо уменьшаетс€. ј вот те, кто работает дома, сидит с детьми или же просто находитс€ в поисках себ€, должны непременно перестроить свой режим самосто€тельно.

ќсенью и зимой многим не хватает солнечного света и тепла, поэтому, чтобы хорошее настроение всегда оставалось с вами, приучите себ€ ложитьс€ и вставать пораньше. —начала вам может показатьс€ такой режим слишком сложным. Ќо со временем вы заметите, что стали просыпатьс€ намного счастливее и свежее.

”тепл€йтесь

ћерзнуть не любит никто. ј осенью холодные вечера, а иногда и дни, привод€т к тому, что наш организм начинает чувствовать себ€ подавленно и мерзко. »менно поэтому постарайтесь заранее порадовать себ€ покупкой нового в€заного пледа. ѕоверьте, он подарит вам много незабываемых минут. “еперь вам не придетс€ кутатьс€ в большое количество одежды. ѕросто положите свое приобретение на видное место на диване или кровати, чтобы можно было его использовать по назначению в любую минуту.

Ќе забудьте придумать и несколько теплых комбинаций одежды на выход. ¬едь когда мы выгл€дим хорошо, плохое настроение просто не может нас одолеть.

—оздайте в доме уют

ќсень — это отличное врем€, чтобы немного помен€ть декор в своем доме. ѕрирода дарит вам огромное количество бесплатных украшений, которые необходимо лишь правильно и красиво использовать. ≈сли же у вас не хватает фантазии, можно использовать уже готовые декоративные элементы.

„тобы сделать квартиру более уютной в осеннее врем€, подойдут различные свечи, пледы, подушки, подсвечники. ѕоставьте несколько желтых листьев, украсьте полку шишками или желуд€ми — и новый вид вашего дома готов.

»збавьтесь от лишнего

ќсень €вл€етс€ превосходным временем дл€ того, чтобы начать что-то новое. ѕоэтому каждый раз нам хочетс€ начать какие-то свершени€. ƒаже если не с чистого листа, то хот€ бы с новыми силами. »менно поэтому в начале осени следует разобрать все полочки и шкафы, повыкидывать 
 

лишнее, найти что-то хорошо забытое старое и очистить место дл€ чего-то нового.

«апаситесь всем необходимым

¬ы точно знаете, что вам нужно на данный момент, чтобы почувствовать себ€ немного счастливее: канцел€ри€ дл€ работы, уютна€ тепла€ вещь дл€ дома, нова€ одежда или модные туфельки. „то бы это ни было, главное — получить немного положительных эмоций, которые помогут легче перенести холодные дни.

—оставьте свои личные планы на осень

” каждого из нас есть какие-то свои мечты. ѕостарайтесь этой осенью хот€ бы немного продвинутьс€ в их направлении. ѕодумайте, что вам необходимо уметь или знать, чтобы достичь желаемого. ќсень — идеальна€ пора, чтобы освоить что-то новое.

јвтор: “ать€на ћележик

© Shkolazhizni.ru

ќригинал Ўкола∆изни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости


ћетки:  

ѕолезное

ƒневник

—реда, 29 јвгуста 2018 г. 10:30 + в цитатник

ѕравило п€ти часов работает

ѕравило п€ти часов работает
ћайкл —иммонс работает в компании, помогающей бизнесменам добиватьс€ личностного и финансового роста. ¬ ходе своей профессиональной де€тельности он понаблюдал за привычками богатых и успешных людей и вычленил правило п€ти часов, в котором объединены ключевые особенности поведени€ миллионеров. ѕо мнению специалиста, именно така€ манера поведени€ помогает люд€м из списка Forbes добиватьс€ успеха.

—егодн€ мы в AdMe.ru хотим рассказать вам о рекомендаци€х ћайкла —иммонса и богатейших людей в надежде, что они помогут вам быстрее добитьс€ успеха в нужной сфере. ƒа, эти советы кажутс€ чересчур простыми, но на деле им неосознанно следуют лишь единицы.

¬ чем заключаетс€ правило п€ти часов?
 
ѕолностью стать€ тут -  AdMe.ru

ћетки:  

ѕолезное

ƒневник

—уббота, 18 јвгуста 2018 г. 10:19 + в цитатник

ќдиннадцать правил простого дн€

ќдиннадцать правил простого дн€
ѕростые маленькие ежедневные ритуалы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем громкие обещани€. ћы собрали дл€ вас 11 простых привычек, которые сделают ваш день прожитым не зр€.

—охран€йте регул€рность

“олько то, что вы делаете посто€нно, приводит к успеху. » чтобы это осознать, нужно отдавать себе отчет в каждом действии.

«ѕросто посчитайте: читать одну книгу каждые семь дней на прот€жении двадцати лет — это усвоить около тыс€чи полезных примеров от людей со всего света», — пишет в книге «Ёссенциализм» √рег ћак еон.

ј если отказыватьс€ от ныть€ и негатива двадцать раз в день на прот€жении п€тнадцати лет? Ќа сколько мгновений счасть€ больше будет в жизни? Ќа сотню тыс€ч.

√оворите «я не знаю»

“ак стыдно признатьс€ порой, что мы недостаточно успешны или умны, так хочетс€ показать, что мы знаем больше, чем по факту. » вместо того, чтобы сказать «Ќе знаю» и тут же зан€тьс€ изучением вопроса, притвор€емс€, что «всЄ и так €сно»…

ј еще страшнее сказать, что мы не знаем, каким будет будущее. Ќо вы вовсе не об€заны всЄ знать. » бо€тьс€ этого незнани€ тоже не об€заны. ќбласть незнани€ — сама€ захватывающа€, ведь это простор дл€ исследовани€. —мотрите туда смело и живите так, как хочетс€.

»сследуйте мир

Ќайдите того, кому довер€ете, и устройте допрос с пристрастием, что вам стоит в себе улучшить. ѕослушайте самые разные точки зрени€, сравните те, которые кажутс€ взаимоисключающими. „итайте книги, наблюдайте за чужими талантами, сходите в музей, отправьтесь в новую страну, учите новые слова и €зыки, расшир€йте кругозор и количество хобби. ƒа посмотрите же вокруг — как много всего интересного!

Ќапишите и забудьте

≈сли не дают поко€ мысли о делах, попробуйте совет ƒжейкоба “ейтельбаума, врача и автора книги «¬ечно уставший»: когда не думать о проблемах не получаетс€, возьмите листок бумаги и записывайте их до тех пор, пока не исс€кнут, а потом отложите список и забудьте. –азберетесь со всем этим потом.

Ќастройка на нужную волну

« нига Ћенивого гуру» рекомендует отслеживать свои чувства и стать их наблюдателем, чтобы они не мешали вашим взвешенным решени€м. ѕрислушайтесь к своему телу: вы можете быть растер€нным, уставшим, удивленным, разобранным на винтики или, наоборот, цельным и сосредоточенным. ѕочувствуйте свое тело и внутренний мир, не дава€ никакую оценку тому, что увидите. ѕросто не делайте ничего. Ёто настройка на нужную волну.

—лушайте тишину

≈сть много техник, которые помогут навести пор€док в мысл€х. ѕопробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности “ит Ќат ’ан. »ли просто сидите в тишине по несколько минут, стара€сь остановить поток мыслей. Ёто хороший способ восстановить энергию.

—таньте сканером мыслей

≈сли мы не хотим захламл€ть свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове? Ћюба€ ваша мысль может быть как полезной дл€ вас, так и бесполезной. Ќесущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. ѕоэтому когда вас посещает кака€-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. —кажите себе: стóит развивать ее или нет, что она приносит вам — радость или уныние?

‘окусируйтесь на хорошем

—тарайтесь в любых событи€х видеть луч надежды. Ќапример, вместо того чтобы жаловатьс€ на дождливую погоду, постарайтесь увидеть в дожде источник жизни дл€ растений и цветов. ј если вам приходитс€ задерживатьс€ на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позвол€ет вам содержать семью. –азвивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.

јвтоматизируйте привычные действи€

—тарайтесь приучать себ€ к автоматизму в выполнении текущих задач и об€занностей. “огда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо.

Ќапример, приучите себ€ к оплате домашних счетов в режиме онлайн. »ли введите все дни рождени€ в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до событи€. ѕланируйте за неделю ужины с друзь€ми, одежду, необходимую работу по дому и т. д. „ем четче все будет расписано, тем меньше вам придетс€ испытывать напр€жени€.

ѕразднуйте маленькие победы

„тобы приучить себ€ отмечать свои достижени€, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиватьс€. —оздайте таблицу 
 

«¬ознаграждение за достижени€», укажите п€ть своих важных достижений. Ќапишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добитьс€ успеха. ¬ следующей графе приведите три своих ощущени€ от этих побед. ¬сегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себ€ на новые свершени€.

√оворите «ƒа»

”стройте себе день под названием «ƒа — всему новому». ѕопробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». „то бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). ¬ конце дн€ запишите в дневник всЄ, что вы чувствуете. Ётот день прошел дл€ вас более живо? ¬ы почувствовали себ€ счастливее? »спытали страх?

јвтор: ёли€ Ѕа€ндина

© Shkolazhizni.ru

ќригинал Ўкола∆изни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости


ћетки:  

ѕочитать полезное...

ƒневник

ѕ€тница, 03 јвгуста 2018 г. 11:01 + в цитатник

»стощение с точки зрени€ психосоматики

»стощение с точки зрени€ психосоматики
«доровье человека полностью находитс€ в зависимости от нервного и физического состо€ни€. »стощение организма развиваетс€ при любом виде нарушени€, это вли€ет на жизненно важные функции.

≈сть целый класс заболеваний, где психологические причины имеют особый вес и решающее значение. »стощение часто €вл€етс€ симптомом наших нереалистичных представлений о себе. ѕроще говор€, мы истощаемс€, когда выходим за пределы реальных границ себ€. Ѕеремс€ за нечто, что нам не под силу. ѕримеры здоровых границ

• Ќе говорим о вещах, которые нам не интересны.

• ”ходим, из опасных дл€ нас ситуаций.

• √оворим другим, как мы хотим, чтобы к нам относились

• ќсознаем собственные чувства и позвол€ем 
 

чувствовать себ€ иначе, чем другие.

• Ќе пытаемс€ изменить, исправить или спасти других.

• ѕозвол€ем, другим принимать собственные решени€.

• ѕриоритет – это забота о себе.

• ѕредоставл€ем другим личную информацию постепенно, основыва€сь на том, насколько хорошо мы их знаем и довер€ем им.

• ќсознаем, какие проблемы мы в состо€нии решить, а какие проблемы принадлежат другим.

• —вободно высказываем собственные мысли, чувства и потребности.

• »меем личное пространство и конфиденциальность.

• ѕреследуем свои собственные цели и интересы.

—лава —оловьев

»з выпуска рассылки “аинственные письма


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

ѕ€тница, 27 »юл€ 2018 г. 10:20 + в цитатник

„ем больше боишьс€, тем быстрее тер€ешь

„ем больше боишьс€, тем быстрее тер€ешь
„ем больше над чем-то дрожишь и тр€сЄшьс€ - тем больше веро€тность это потер€ть. Ќеважно, что это: вещь, работа, деньги, отношени€ с каким-то человеком.

Ёто закон. ƒрожишь за вещь - непременно испачкаешь или расколотишь. –азбиваютс€ именно любимые чашки! » п€тно оказываетс€ невыводимое именно на самом дорогом костюме. я в четыре года вышла погул€ть в новой белоснежной ангорской кофточке под наставлени€ мамы. » от избытка осторожности немедленно упала в гр€зь, да так, что мен€ ещЄ сверху волной захлестнуло.

» страх что-то потер€ть или испортить немедленно все портит. “ер€ешь именно ту работу, из-за которой ночей не спал, тревожилс€. » портишь именно те отношени€, которые так бо€лс€ испортить.

ѕолегче надо; полегче. Ќе слишком впиватьс€ и цепл€тьс€, не слишком бо€тьс€ потер€ть или 
 

испачкать.

Ќе тер€ет обычно тот, кто проще ко всему относитс€; уверенно и смело действует и не дрожит от страха.

Ёто страх потери все портит. » мешает нам просто наслаждатьс€ тем, что у нас есть. Ѕелоснежной кофточкой, дорогой машиной, отличной работой или отношени€ми с любимым человеком.

—трах делает нас неуклюжими и неловкими, заставл€ет совершать ошибки или в€зко все провер€ть и лезть с вопросами: ты мен€ любишь? ¬ы мен€ не уволите? » наш бутерброд падает маслом вниз на новые брюки начальника. Ќад которыми он тоже дрожал!

—трах потери порождает потерю. —трах поражени€ - поражение.

Ќадо просто радоватьс€ тому, что есть.

» не слишком сильно сжимать пальцы, удержива€ это.

јнна  ирь€нова

»з выпуска от 20-07-2018 рассылки »нтересные люди


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬оскресенье, 22 »юл€ 2018 г. 11:37 + в цитатник

√оворите себе это в т€желые моменты жизни

√оворите себе это в т€желые моменты жизни
∆изненные трудности настигают нас без предупреждени€, и настолько внезапно, что практически сбивают с ног. Ѕывает, даже поддержка самых близких людей не помогает преодолеть невзгоды. –ано или поздно все изменитс€ в лучшую сторону, но если вы чувствуете, что готовы упасть в обморок от навалившихс€ трудностей, повтор€йте себе эти 5 фраз.

я имею право немного поплакать, но скоро снова буду сме€тьс€

Ёмоциональна€ разр€дка очень важна дл€ того, чтобы пережить период скорби, смиритьс€ с неудачей, ошибками, трудност€ми. Ќикогда не сдерживайтесь и не чувствуйте вину за то, что вы подавлены и вам не хватает сил.

Ќо важно помнить, что это состо€ние, необходимость «взгл€нуть в глаза нашим демонам», не должно длитьс€ слишком долго. Ёто не должно быть посто€нным.

ѕоплакать и порефлексировать о наших проблемах служит очень четкой цели: помочь нам прин€ть то, что случилось, чтобы двигатьс€ вперед, чтобы изменить ситуацию и себ€. ¬ы заслуживаете того, чтобы снова начать улыбатьс€.

„еловек, который лучше всего может помочь мне пережить трудности, — это € сам

¬ас могут окружать хорошие друзь€, чуткий партнер и люб€ща€ семь€, которые заботитс€ о вас. ќднако вы должны быть в состо€нии справитьс€ с этими моментами трудности сами.

Ѕез воли, без энергии, без надежд вам будет очень сложно выйти из этой темной комнаты, в которую вы попали. —лушайте тех, кто вокруг вас, принимайте их помощь, но потом вы сами должны запустить этот внутренний процесс преодолени€ трудностей.

я не могу изменить обсто€тельства, но могу изменить мое отношение к ним

≈сть вещи, которые невозможно избежать: потери, болезнь, разлука, отношени€, которые рвутс€, несмотр€ на все наши усили€…

Ќикто из нас не может контролировать на 100% эти трудности и обсто€тельства, которые иногда жизнь подкидывает нам. ќднако лишь мы отвечаем за наши мысли. «Ќе могу» полностью обездвиживает нас и приносит нам лишь негативные эмоции. ¬ то врем€ как «€ смогу это» полностью мен€ет наш настрой и мы находим новые силы.

я начну жить, когда переступлю через свой страх

¬ наших стать€х мы много раз говорили о зоне комфорта. Ёто то невидимое пространство, которое окружает нас и дает нам чувство безопасности и контрол€ над ситуацией.

ќднако, когда мы переживаем трудности и невзгоды, мы чувствуем, что эти невидимые стены рушатс€, оставл€€ нас полностью беззащитными.

ћы должны преодолеть этот страх и выйти за пределы этого когда-то уютного кокона, который нас окружал.

≈сли вы боитесь даже подумать, что теперь с вами будет, после того, как вы перешагнете эту линию, то сначала примите то, что случилось, а потом напомните себе, что жизнь продолжаетс€, и вы вместе с ней. ¬перед! ≈сли вы чувствуете страх, боитесь оказатьс€ в одиночестве, то рационализируйте эти опасени€ и вспомните нашу вторую фразу: единственный человек, кто вам может помочь, это вы сами. Ќайдите в себе силы это преодолеть.

ћне нужно каждый день заботитьс€ о своем спокойствии и внутреннем балансе

¬ы заботитесь о вашей диете, весе, ходите к врачу, чтобы провер€ть свое здоровье. ѕосто€нно думаете и заботитесь о ваших близких и, возможно, вечером вы падаете на кровать практически без сил.

“еперь спросите себ€, когда в последний раз вы думали о своих чувствах, потребност€х и вашем внутреннем мире?

ѕолезно задавать себе этот вопрос каждый день. ≈сли мы ставим в приоритет потребности других, мы начинаем пренебрегать собой.

≈сли мы сосредотачиваем наши усили€ 
 

на материальных вещах, стрем€сь накопить или получить их, мы забываем о действительно важных вещах: нашем счастье, нашей целостности как личности.

 огда наступают трудные времена, мы должны быть готовы к ним, и сама€ лучша€ стратеги€ заключаетс€ в том, чтобы каждый день растить наше внутреннее спокойствие, укрепл€ть чувство собственного достоинства, самооценку.

Ќе забыва€, прежде всего, что жизнь течет и все посто€нно мен€етс€. Ќравитс€ нам это или нет, мы должны стать частью этого движени€.

» в заключение стоит подчеркнуть, что никто из нас не может предсказать, когда наступ€т эти сложные моменты и жизнь будет испытать нас на прочность, поэтому необходимо знать, как «запустить» эти механизмы жизнестойкости, и эти фразы вам в этом помогут.

ѕотому что пережив шторм, мы об€зательно увидим радугу.

»з выпуска от 25-08-2017 рассылки Ћюбовь и ∆елание


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬торник, 17 »юл€ 2018 г. 11:01 + в цитатник

ѕрощение - отказ от надежды на другое прошлое

ѕрощение - отказ от надежды на другое прошлое
ƒа, ураган был несправедливым, но вам предстоит жить в своем разрушенном городе. ¬се закончилось, пыль осела, разрушенное не восстановить в первозданном виде. Ќикаким волшебством нельз€ возместить ущерб. » никакой гнев не поднимет ваш город из руин. ¬ы должны сделать это сами. ѕрощение означает ѕ–»Ќя“»≈ Ћ»„Ќќ… ќ“¬≈“—“¬≈ЌЌќ—“» - Ќ≈ «ј –ј«–”Ў≈Ќ»≈, ј «ј ¬ќ——“јЌќ¬Ћ≈Ќ»≈.

я ненавижу все существующие клише о прощении. я знаю каждую пословицу, каждый совет, каждое общеприн€тое мнение, потому что € пыталась найти ответы в литературе. я прочитала все посты в блогах, посв€щенные искусству отпускать гнев. я выписала цитаты Ѕудды и выучила их наизусть — и ни одна из них не сработала. я знаю, что рассто€ние между «решением простить» и насто€щим чувством умиротворени€ может быть непреодолимым. я знаю.

ѕрощение — это непроходимые джунгли дл€ тех из нас, кто жаждет справедливости. —ама мысль о том, что кто-то уйдет безнаказанным после всего, что он сделал, причин€ет боль. ћы не хотим сохранить наши руки в чистоте — следы крови обидчиков вполне бы устроили нас. ћы хотим сравн€ть счет. ћы хотим, чтобы они на себе прочувствовали то же, что и мы.

ѕрощение кажетс€ предательством самого себ€. ¬ы не хотите сдаватьс€ в бою за справедливость. √нев горит внутри вас и отравл€ет вас собственным €дом. ¬ы знаете это, но все равно не можете отпустить ситуацию. √нев становитс€ частью вас — как сердце, мозг или легкие. ћне знакомо это чувство. ћне знакомо ощущение, когда €рость в крови бьетс€ в такт вашему пульсу.

Ќо вот что нужно помнить о гневе: это инструментальна€ эмоци€. ћы злимс€, потому что хотим справедливости. ѕотому что думаем, что это принесет пользу. ѕотому что считаем: чем мы злее, тем больше изменений сможем совершить. √нев не понимает, что прошлое уже закончено и вред уже был нанесен. ќн говорит, что месть все исправит.

Ѕыть в гневе — это словно посто€нно расковыривать кровоточащую рану, счита€, что таким образом вы убережете себ€ от образовани€ шрама. Ѕудто бы человек, который ранил вас, однажды придет и наложит шов с такой неверо€тной точностью, что от пореза не останетс€ и следа. ѕравда о гневе такова: это просто отказ от лечени€. ¬ам страшно, ведь когда рана зат€нетс€, вам придетс€ жить в новой, незнакомой коже. ј вы хотите вернуть старую. » гнев подсказывает вам, что лучше всего не давать кровотечению остановитьс€.

 огда в вас все кипит, прощение кажетс€ невозможным. Ќам бы хотелось простить, потому что умом мы понимаем, что это здоровый выбор. ћы хотим спокойстви€, умиротворени€, которое предлагает прощение. ћы хотим освобождени€. ћы хотим, чтобы это бурление в мозгу прекратилось, но ничего не можем с собой поделать.

ѕотому что главную вещь о прощении нам так никто и не рассказал: оно не собираетс€ ничего исправл€ть! Ёто не ластик, который сотрет все, что с вами случилось. ќно не отменит боль, с которой вы жили, и не предоставит вам мгновенное умиротворение.

ѕрощение означает отказ от надежды на другое прошлое. “о есть понимание, что все закончилось, пыль осела и разрушенное уже никогда не восстановитс€ в первозданном виде. Ёто признание того, что никаким волшебством нельз€ возместить ущерб. ƒа, ураган был несправедливым, но вам все еще предстоит жить в своем разрушенном городе. » никакой гнев не поднимет его из руин. ¬ы должны будете сделать это сами.

ѕрощение означает ѕ–»Ќя“»≈ Ћ»„Ќќ… ќ“¬≈“—“¬≈ЌЌќ—“» - Ќ≈ «ј –ј«–”Ў≈Ќ»≈, ј «ј ¬ќ——“јЌќ¬Ћ≈Ќ»≈. Ёто решение о том, чтобы вернуть себе покой.

ѕрощение не означает, что вина 
 

ваших обидчиков заглажена. ќно не означает, что вы должны дружить с ними, симпатизировать им. ѕросто вы принимаете, что они оставили на вас след и вам теперь придетс€ жить с этой отметиной.

¬ы перестанете ждать человека, который сломал вас, чтобы он вернул все «как было». ¬ы начнете лечить раны, независимо от того, останутс€ ли рубцы. Ёто решение жить дальше со своими шрамами.

ѕрощение - это не торжество несправедливости. –ечь идет о создании собственной справедливости. –ечь идет о том, чтобы вновь встать на ноги с решением не быть несчастным из-за прошлого.

ѕрощение - это понимание того, что ¬јЎ» Ў–јћџ Ќ≈ Ѕ”ƒ”“ ќѕ–≈ƒ≈Ћя“№ ¬јЎ≈ Ѕ”ƒ”ў≈≈.

ѕрощение не означает, что вы сдаетесь. ќно означает, что вы готовы собратьс€ с силами и двигатьс€ дальше.

Heidi Priebe

»з выпуска от 21-08-2017 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—реда, 11 »юл€ 2018 г. 10:42 + в цитатник

 ак научитьс€ управл€ть своим временем

 ак научитьс€ управл€ть своим временем
 ак научитьс€ управл€ть своим временем: 10 практических способов

 ак только вы научитесь управл€ть своим временем, вы сможете выполн€ть больше работы за меньшее врем€!

≈сли вы часто сталкиваетесь со стрессом лицом к лицу из-за большой нагрузки в течении дн€, то эта стать€ дл€ вас! ѕожалуй, каждый из нас переживал такой этап, когда с решением одной задачи по€вл€лись другие – и так без конца. » вам начинало казатьс€, что вы просто не справл€етесь с таким напором. ¬озможно, потому что вы и впр€мь берете на себ€ слишком много. ј может быть, вы ещЄ не научились эффективно распор€жатьс€ своим временем.

¬с€ хитрость успешного распределени€ своего времени состоит в том, что вы должны справл€тьс€ со всеми поставленными дл€ себ€ задачами в течение дн€, не откладыва€ ничего на завтра. Ёто может помочь вам уменьшить вли€ние стресса и улучшить качество работы. ”правление временем — это навык, который требует определенных усилий, и он может быть реализован дл€ каждого человека разными способами. Ќужно пон€ть, что лучше подходить именно дл€ вас. »спользуйте несколько описанных нами способов на прот€жении нескольких недель, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Ќиже описаны 10 способов, которые вы можете использовать дл€ улучшени€ своего навыка управлени€ временем с целью повышени€ работоспособности:

1. ƒелегирование задач

ѕерва€ и сама€ основна€ проблема большинства людей заключаетс€ в том, что они берут на себ€ куда больше, чем могут сделать. “акой подход приводит к повышению уровн€ стресса и эмоциональному выгоранию.

ƒелегирование никак не скажетс€ на уменьшении ваших фактических об€занностей, но поможет вам эффективнее справл€тьс€ с управлением своего времени. ѕросто распределите свои об€занности равномерно среди ваших подчинЄнных. Ќе забудьте при этом учесть их реальные навыки и возможности, чтобы не ухудшить ситуацию. — помощью грамотного распределени€ задач вы сможете выполн€ть больше работы без ущерба качеству.

2. –асставление приоритетов

ѕеред началом рабочего дн€ составите список задач, требующих вашего немедленного участи€. “е проблемы, которые €вл€ютс€ не столь важными, могут быть перемещены в конец списка. ”чтите, что излишнее внимание не столь важным задачам, может зан€ть большое количество времени, из-за чего вы не успеете решить более важные из них. “акже проблемы стоит распределить в списке по сроку: некоторые из них должны быть завершены сегодн€, а другие могут подождать и до завтра.

¬ общем, всЄ, что вам нужно – это грамотно расставить приоритеты в своем графике.

3. ѕланирование

«аведите себе блокнот дл€ планировани€ или используйте специальные программы в своем ноутбуке. — помощью этого нехитрого метода, вы не забудете о существовании той или иной проблемы.

“акже, вы можете распределить задачи на день, на неделю или на мес€ц, чтобы четко понимать, что вам нужно сделать сегодн€ и что вас ждет в будущем.

 онечно же, стоит убедитьс€, что вам по силам решать определенный объЄм задач.

„тобы лучше управл€ть своим временем, стоит распредел€ть свои об€занности по трем пунктам: работа по дому, служебные об€занности и личные цели/потребности.

4. ќпределение дедлайнов

 огда у вас есть задача, вам также необходимо придерживатьс€ установленных сроков дл€ еЄ решени€. —тоит ли напоминать, что как сама задача, так и дедлайн должны быть реалистичными?

ѕопытайтесь установить крайний срок за несколько дней до задани€, чтобы вы могли выполнить все те задачи, которые могут мешать. »спытайте себ€ и соблюдайте крайний срок; вознаградите себ€ за трудную задачу.

„тобы правильно установить дл€ себ€ конечные сроки сдачи работы, нужно реалистично оценивать свои возможности.

5. »збегайте промедлений

ѕромедление – ваш главный враг. ƒаже из-за незначительной задержки в выполнении одной задачи, вы рискуете качеством итоговой работы. ≈сли она вообще будет доведена до конца. ћалейшее промедление также потребует от вас дополнительной энергии дл€ продолжени€ работы. ¬ итоге, вы можете столкнутьс€ с серьезными проблемами как в своей карьере, так и в личной жизни. »збегайте промедлений любой ценой.

6. »збегайте стрессов

—тресс часто возникает, когда мы принимаем на себ€ больше об€занностей, чем мы можем выполнить. ¬ результате, наше тело начинает ощущать усталость, а это, в свою очередь, вли€ет на нашу продуктивность.

ѕомимо делегировани€ задач своим подчиненным, попытайтесь снизить на себ€ нагрузку и другими способами. ”стройте себе перерыв, в конце концов!

7. »збегайте многозадачности

Ѕольшинство из нас считают, что многозадачность — это эффективный способ добитьс€ успеха, но правда заключаетс€ в том, что мы способны работать куда быстрее и качественнее, когда фокусируемс€ на чем-то одном. ћногозадачность преп€тствует повышению производительности и нарушает ваш естественный контроль времени.

»спользуйте составленные заранее списки задач и придерживайтесь сроков. ≈сли вы сделаете это правильно, то никака€ многозадачность вам не понадобитс€. Ћучше всего концентрироватьс€ на одной проблеме, потому что так вы не упустите мелких деталей из виду.

8. Ќачинайте работать раньше

” большинства успешных мужчин и женщин есть одна обща€ черта — они начинают свой день раньше других. “аким образом, они создают дл€ себ€ услови€ дл€ необходимого планировани€ своего дн€. ¬от почему продуктивные люди всегда просыпаютс€ рано.

 огда вы просыпаетесь раньше, вы становитесь более спокойными, креативными и можете мыслить €снее. ѕо мере того, как день идет своим чередом, ваш энергетический уровень начинает снижатьс€, а это вли€ет на вашу работоспособность. ѕоэтому очень важно поддерживать уровень сил на должном уровне, и правильный график дн€ – лучший инструмент дл€ этого.

9. ”страивайте себе перерыв

¬с€кий раз, когда вы можете отдохнуть 10-15 минут, воспользуйтесь этим. »з-за беспрерывной работы вы можете столкнутьс€ с большим стрессом. Ёто нанесет ущерб вашему телу и значительно понизит вашу работоспособность.

ѕоэтому, планируйте свой перерыв. Ёто поможет вам расслабитьс€ и снова вернутьс€ к работе с новыми силами. ѕрогул€йтесь, послушайте музыку или устройте себе небольшую разминку.  онечно, лучшим способом дл€ вас будет совместное врем€провождение со своей семьЄй или 
 

друзь€ми.

10. Ќаучитесь говорить «нет»

¬ежливо отказывайтесь принимать дополнительные задачи на себ€, если считаете, что вы уже итак перегружены работой. «агл€ните в свой планировщик задач, чтобы пон€ть, можете ли вы выполнить ещЄ несколько дел.

»так, вы ознакомились с 10 способами эффективного управлени€ своим временем. ¬ первую очередь, стоит зан€тьс€ расставлением приоритетов и составлением необходимого плана дл€ выполнени€ задач. “акже не забудьте делегировать работу своим подчиненным, чтобы избежать излишней нагрузки. «атем уточните дл€ себ€ конечные сроки сдачи работы и спланируйте свободное врем€.

 ак только вы научитесь управл€ть своим временем, вы сможете выполн€ть больше работы за меньшее врем€!

јвтор — Rinkesh Kukreja

»з выпуска от 02-07-2018 рассылки Ёффективна€ психодиагностика и коррекци€


ћетки:  

99 плюс...)

ƒневник

¬оскресенье, 08 »юл€ 2018 г. 12:02 + в цитатник

—лушаю как растет трава

—лушаю как растет трава
” 99-летней “ао ѕорчон-Ћинч неверо€тно озорной голос и взгл€д, а шутит и смеетс€ она так, что поневоле начинаешь сме€тьс€ и ты сам.

Ќа вопрос о планах на год она твердо отвечает: «Ѕуду путешествовать по миру». √рафик старейшей йогини в мире расписан по минутам. Ќо она всегда жила насыщенной жизнью. ¬о врем€ ¬торой мировой войны “ао помогала ƒвижению —опротивлени€ спасать евреев. ѕозднее работала моделью дл€ самых известных модных домов мира вроде Coco Chanel и Jean Lanvin и получила звание «самые длинные ноги в ≈вропе». ќна играла в театре и кинолентах Metro-Goldwyn-Mayer вместе с Ёлизабет “эйлор и Ѕобом ’оупом. Ќаконец, в 87 лет “ао начала профессионально заниматьс€ бальными танцами и с тех пор выиграла больше 700 конкурсов. “анцу€ при этом с партнерами на 70 лет моложе себ€.

ќб этом “ао и рассказывала мне — о том, как ее образ жизни помогает расшир€ть границы возможного. ќ гармонии с природой

 огда € была маленькой и жила в »ндии, € подолгу лежала и прислушивалась к траве. ќднажды мо€ тет€ спросила мен€, что € делаю. » € ответила: «—лушаю, как растет трава».  огда она рассказала об этом моему д€де, он сказал: «“ао не глупа. ¬нутри каждой из миллиарда травинок течет сво€ энерги€, котора€ позвол€ет ей расти».

ѕрирода — мо€ энциклопеди€ жизни.  огда люди удивл€ютс€ моему возрасту, € говорю им, что не верю в старение. ѕосмотрите на деревь€. ћногим из них сотни лет, но они не стареют. ѕрирода циклична. ƒаже если листь€ опали, а ствол выгл€дит давно засохшим, придет весна, и дерево снова зацветет. –астени€ живут в гармонии с природой и ее изменени€ми. “о же самое касаетс€ и нас.

≈сли вы будете цепл€тьс€ за что-то и противитьс€ изменени€м, то зачахнете. Ќо если вы сонастроитесь с природой, то почувствуете внутри себ€ огромное количество энергии. ќна была внутри все врем€, но большинство из нас привыкло искать ее снаружи. » она ув€дает, если мы ее не используем.  ак только у вас по€вл€етс€ возможность, посидите под деревом и станьте ненадолго одним целым с природой. ќ единстве

 ак говор€т в »ндии, если вы направл€етесь на вершину горы, не важно, каким путем вы пойдете. ќни все приведут к вершине. —ейчас € практикую йогу и медитацию по три-четыре часа в день. Ќо дл€ мен€ это не самоцель. ≈сли € нахожу врем€ записать какую-то важную дл€ мен€ мысль, то это все равно что медитаци€. ≈сли же € захочу помедитировать, то не говорю себе: «ћне нужно сесть и начать процесс самосозерцани€». я просто слушаю пение птиц и смотрю, как стаи объедин€ютс€ в спирали. » € чувствую единение с природой и всем вокруг.

я всегда завершаю свои зан€ти€ по йоге тем, что мы вместе с учениками посылаем свое дыхание миру. я ощущаю, что где-то в мире есть человек, который дышит синхронно со мной. » даже если он мне не нравитс€, € не позвол€ю своему уму осуждать его.

»ногда утром € выхожу на улицу и чувствую единство со всеми людьми вокруг мен€. я улыбаюсь, даже если окружающие не очень понимают почему. ћне хочетс€ обн€ть их. «вучит так, словно € немного сумасшедша€, да? ѕотому что так и есть.

я до сих пор не повзрослела. ћне еще так многому нужно научитьс€. Ќо € знаю, что никогда не буду искать свет снаружи. Ќечто внутри мен€ всегда источает свет. Ёто не то, что можно сразу увидеть. Ќо как только вы начинаете чувствовать этот источник внутри себ€, вы находите то, что € называю «внутренним собой».

¬нутри нас ежесекундно происход€т миллиарды процессов. Ќе пытайтесь ухватить один и решить, что это и есть ваша насто€ща€ личность, — скажем, когда вы чувствуете грусть или вдохновение. ≈сли вы начнете по-насто€щему искать, то обнаружите, что истина — в единстве. ќб ошибках

Ќе важно, сколько ошибок мы совершим. Ќаш ум может повтор€ть: «ћожет, стоит сделать это завтра? »ли сделать это по-другому?» Ќе слушайте его. ќдна минута после полуночи — и «завтра» превращаетс€ в «сегодн€».

ќдин из секретов счастливой жизни в том, чтобы ничего не откладывать. ƒелайте все сейчас.

я всегда говорю врачам: не рассказывайте мне о том, чего € не могу. ћне интересно то, что € 
 

могу.

≈сли вы верите во что-то — действуйте. Ќе откладывайте.

 аждое утро € просыпаюсь и говорю себе: «Ёто будет лучший день в моей жизни». » так сразу же привлекаю в свою жизнь людей, которые думают как €.

¬нутренн€€ чистота про€вл€етс€ только тогда, когда вы неумолимы в своем желании знать. ≈сли в вас нет любопытства, вы быстро погружаетесь в меланхолию и вам надоедает все вокруг.

 огда € участвую в танцевальных конкурсах, судьи спрашивают, как у мен€ хватает энергии на то, чтобы так танцевать. Ќо ведь эта энерги€ все врем€ внутри мен€, и € не хочу помещать ее в какое-то хранилище и не использовать. я не хочу растрачивать ее на размышлени€ о том, что может пойти не так. я хочу передавать эту энергию моим ученикам. я люблю танцевать — и поэтому € много танцую. ј йога — танец нашего внутреннего «€».

»з выпуска от 16-03-2018 рассылки Snob.Ru


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬торник, 03 »юл€ 2018 г. 11:06 + в цитатник

ћеста протечки жизненной энергии

ћеста протечки жизненной энергии
ћеста протечки жизненной энергии

ћы чувствуем потерю жизненной энергии через усталость.  огда нет ни на что сил, ничего не хочетс€ делать, есть ощущение выжатости.

ћы знаем, что мы тер€ем свою энергию, когда много трудимс€, не высыпаемс€, нервничаем, болеем. », в большинстве своем, не замечаем другие источники, в которые регул€рно и безвозвратно утекают наши силы. ѕотому что они наход€тс€ внутри нас: в способе мыслить, реагировать на реальность, прижившихс€ с детства привычках и отношени€х.

√де мы тер€ем жизненную энергию?

ƒавайте посмотрим на то, что требует от нас колоссальных усилий, истоща€.

1. “ревога.

2. ∆елание все предусмотреть, подготовитьс€ к будущему – вместо того, чтобы жить в насто€щем моменте.

3. ∆елание все держать под контролем.

4. Ѕеспокойство о том, как бы чего не случилось.

5. ѕопытка одновременно удерживать в голове много вещей.

6. Ќ≈присутствие в том, чем зан€т в данный момент (например, играем с ребенком и удерживаем намерение зан€тьс€ чем-то другим, думаем об этом).

7.  огда делаем то, что должны, а не то, что хочетс€.

8. —амокритика.

9. ќщущение протеста против существующей реальности – такой, как она складываетс€.

10. Ќезаконченные дела, отложенные на потом.

11. —ожалени€ о том, что сделал (Ќе сделал), Ќ≈ успел.

12. ∆елание в одной точке насто€щего детально пропланировать не только то, „“ќ будет, но и то,  ј  
 

будет.

13.  огда мы обманываем себ€, в чем-то себе не признаемс€, не разрешаем себе чувствовать, стараемс€ забыть.

ѕотер€ жизненной энергии. ћеста протечки

14. «ацикленность на одном переживании, «пережевывание» ситуации, в которой оно возникло.

15. ∆елание сделать все идеально, сразу предусмотреть все возможные риски и неточности.

16.  огда мы берем на себ€ ответственность за чувства и решени€ других людей.

17.  огда мы чего-то боимс€.

¬се вышеперечисленные способы внутренней жизни создают ощутимое напр€жение. » на то, чтобы его выдерживать, тоже уходит психическа€ энерги€. Ёнерги€, которую можно использовать совсем по-другому – дл€ жизни.

јвтор — ќлес€ —авчук

»з выпуска от 25-06-2018 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—уббота, 30 »юн€ 2018 г. 11:17 + в цитатник

ѕредметы, которые привлекут благополучие в дом

ѕредметы, которые привлекут благополучие в дом
ѕланиру€, каким будет ваш интерьер, не забудьте подумать и о моментах, которые привлекут в дом благополучие и успех. » даже если вы не очень верите в законы фэн-шуй или приметы, все равно проследите за тем, чтобы вещи из этого списка были в вашем жилище.

«еркала

—огласно древнекитайскому учению фэн-шуй, зеркала нельз€ вешать там, где вздумаетс€ — всему должно быть свое место. “ак, например, нельз€ вешать зеркало напротив входной двери или окна, р€дом с плитой или в спальной комнате. Ќо зато его спокойно можно разместить в прихожей и следить за тем, чтобы оно всегда было чистым и без трещин. ¬ этом случае вы избавитесь от того негатива, который скопилс€ в вашем доме, и привлечете успех.

ѕросторна€ прихожа€

«десь имеютс€ в виду не размеры прихожей, а отсутствие хлама и беспор€дка. Ёто помещение должно всегда содержатьс€ в чистоте и ни в коем случае не захламл€тьс€ ненужными вещами. “аким образом, вы освободите место дл€ положительной энергии, котора€ направит ваши мысли в нужное русло и поможет принимать верные решени€.   слову, старую стоптанную обувь тоже не рекомендуетс€ держать пр€мо возле двери — от нее вообще лучше избавитьс€. ј те модели, которые пригодны дл€ носки, необходимо убрать в €щик дл€ обуви или закрытый шкафчик.

¬ходна€ дверь определенного оттенка

  сожалению, многие уверены, что входна€ дверь должна быть темных неприметных оттенков. ќднако это не совсем верно. „тобы счастье нашло дорогу в дом и никогда его не покидало, необходимо выбирать цвет двери в зависимости от того, на какую сторону света она выходит. “ак, например, если входна€ дверь выходит на юг, то она непременно должна быть красного оттенка, на север — темно-синего или черного, на запад — светло-серого или белого, а на восток — зеленого или коричневого оттенка.

√ирл€нды с белыми лампочками

Ёта россыпь небольших лампочек выгл€дит нежной и воздушной, потому принесет особое очарование в ваш интерьер. —читаетс€, что если подобную гирл€нду повесить пр€мо над входом, это активизирует позитивную энергию — и удача точно не покинет ваш дом.   тому же в вашей жизни наступит бела€ полоса — и счастливых дней станет намного больше.

ќпределенный пор€док мебели

Ёксперты считают, что лишь круговой дизайн способен наполнить дом положительной энергией и привлечь богатство. Ёто означает, что в гостиной необходимо разместить мебель так, чтобы получилс€ круг. »менно в этом случае энерги€ сможет спокойно циркулировать и, соответственно, добавл€ть в вашу жизнь больше положительных эмоций.

ѕледы и накидки

—читаете, что обилие м€гких уютных пледов — это перебор? ќднако специалисты готовы с вами поспорить. Ќа самом деле обилие м€гких материалов создает ощущение безопасности и комфорта, позвол€€ расслабитьс€, избавитьс€ от депрессии и стресса.

—татуэтки слонов и божьи коровки

—лоны (но только те, у которых хобот подн€т вверх) символизируют удачу, мудрость и верность, а также оберегают дом от завистников. ѕоэтому приобретите несколько симпатичных статуэток и поставьте их на самое видное место в гостиной. „то касаетс€ божьих коровок, то эти милые насекомые тоже принос€т счастье и финансовое благополучие в дом. ѕоэтому можно приобрести несколько очаровательных божьих коровок и рассказывать им о своих заветных желани€х. Ѕудьте уверены, что они все непременно осуществ€тс€.

ѕодкова

Ќе зр€ наши предки вешали над входом подкову — этот предмет приносит удачу и благополучие в дом. ѕоэтому даже если вы не очень верите в приметы, все равно прикупите подкову (да хоть даже в виде брелока дл€ ключей) — лишней не будет.

∆ивые 
 

цветы

 омнатные растени€ — самое удачное приобретение, которое вы можете сделать. ¬о-первых, живые цветы поднимают настроение, улучшают самочувствие и помогают избавитьс€ от депрессии. ј во-вторых, согласно фэн-шуй, они способны привлечь любовь, счастье и успех в ваш дом, а также очистить его от отрицательной энергии.

‘рукты и... ромашковый чай

≈сли верить экспертам, то, скажем, €блоки и цитрусы, красиво расставленные в вазах на столах, привлекают в дом богатство, здоровье и помогают правильно циркулировать позитивной энергии. “ак вы будете избавлены от невзгод, завистников и мелких непри€тностей.   слову, медики солидарны с тем, что свежие фрукты необходимы нашему организму. “ак, например, если съедать по одному €блоку в день, то можно вдоволь насытитьс€ витаминами и полезными микроэлементами. „то касаетс€ ромашкового ча€, то помимо аромата и вкуса, он еще приносит вам процветание и здоровье.

ќригинал ∆енский журнал "Happy Life"


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

„етверг, 28 »юн€ 2018 г. 11:07 + в цитатник

Ќе спасайте другого своей энергией

Ќе спасайте другого своей энергией
„то плохого в излишней поддержке и заботе?

«абота, поддержка, желание только лучшего дл€ близкого человека – разве это плохо?

–азве плохо любить, поддерживать, направл€ть, заботитьс€, беспокоитьс€, думать о нЄм? –азве плохо?!

Ќе плохо, только, если в том, что вы делаете дл€ другого – желани€ этого ƒругого, его энергии, его стремлени€ больше чем вашего.

≈сли же наоборот, если вашей энергии в этом процессе в разы больше, вы т€ните, уговариваете, увещеваете, контролируете, убеждаете, что этому ƒругому (мужу, брату, отцу, матери, близкой подруге, взрослому сыну или совершеннолетней дочери) это очень нужно – зан€тьс€ своим здоровьем, сбросить вес, уйти от алкоголика-мужа, получить высшее образование, заниматьс€ спортом, переехать, найти другую работу, бросить пить, изменить свою жизнь, и вы вкладываетесь, вкладываетесь, вкладываетесь…

ј ваш близкий делает вам одолжение тем, что делает это дл€ себ€…

¬сЄ, вы в ловушке!

ѕомните в школе, учител€ говорили: «Ёто же “≈Ѕ≈ нужно! ”чись, старайс€! Ёто нужно тебе!»

 ому нужно? „увствует ли ребЄнок, подросток, что ему нужно учитьс€? Ќет. ј кому это нужно? ”чител€м, преподавател€м, родител€м – спасател€м и «требовател€м» всех мастей. Ёнергии желани€ самого ребЄнка в этом нет. ≈го потребность совсем в другом, но никак не в обучении.

≈сли то, что вы делаете дл€ близкого, вам больше надо, чем ему, вы становитесь не в поддержкой, на которую можно оперетьс€, а в спасател€, в того, кто т€нет другого на своей энергии.

—пасатель – это тот, кто т€нет другого на своей энергии.

—пасать нужно и важно!  огда дом в огне, и нужно вынести на себе задыхающихс€ жителей.  огда люди беспомощны и они не могут помочь себе сами.  огда они обездвижены, не вмен€емы, в астматическом припадке, в т€жЄлом алкогольном опь€нении, под действием наркотиков, тонут в реке, попали в аварию, наход€тс€ под завалами. ¬ момент, когда человек очень нуждаетс€ в помощи и не может опиратьс€ на себ€.

¬о всех остальных случа€х своЄ спасение - это ответственность самого человека. » мост к своей мечте он должен строить на своей собственной энергии.

ѕомочь, поддержать, посоветовать – пожалуйста! Ќо так, чтобы вашей помощи и поддержки было процентов на двадцать от того, что человек делает в этом направлении сам. Ќет у него сил, энергии, желани€ – идти по тому светлому пути, который вы дл€ него видите, может и не его это путь. ј если есть хоть какое-то желание и собственна€ энерги€, пусть инвестирует еЄ столько, сколько может, постепенно простраива€ свой собственный мост в своЄ светлое будущее.

≈сли вы становитесь основной опорой этого моста, самым заинтересованным лицом в том, чтобы у этого замечательного человека всЄ получилось (чтобы муж бросил пить, сын поступил в университет, дочь закончила ввуз, подруга нашла подход€щую работу, мама зан€лась своим здоровьем, отец добилс€ льгот, брат реализовал свой талант), то вы рискуете т€нуть на себе гораздо больше, практически всЄ, и полностью отвечать за успех всего предпри€ти€.

 роме этого есть большой риск, что человек, чьего счасть€ вы так рь€но желаете, в один прекрасный момент пошлЄт вас куда подальше со всей вашей искренней поддержкой и чЄтким виденьем его счастливой судьбы. » все ваши силы, энерги€ и врем€ будут выброшены в трубу, растоптаны и обесценены.

Ќи о какой благодарности, на которую вы в глубине души наде€лись, вы не получите. Ќи любви, ни признательности. “олько глубокое чувство обиды, разочарование и ощущение собственной глупости и использованности – вот, что остаЄтс€ в сухом остатке у геро€- спасател€, который из благих побуждений т€нет л€мку за себ€ и за того парн€, жела€ самого лучшего дл€ своих любимых и близких.

¬озьмите за ориентир формулу: «20+ 80», где 80% – это собственные усили€ человека, а 20% – это ваша помощь и поддержка.

 огда € была руководителем общественной организации, занимающейс€ помощью дет€м сиротам и малообеспеченным семь€м, мудрые грантодатели (организации-спонсоры, которые дают таким волонтЄрским организаци€м как наша деньги на реализацию социальных проектов), выдел€ли только 20% от нужного нам на проект бюджета.

«Ќравитс€ тебе иде€, хочешь еЄ реализовать, веришь в неЄ? “огда вкладывайс€ энергетически, финансово, ищи ещЄ источники, шевелись, работай! ј мы поддержим. „то ж не поддержать, если человек сам много делает дл€ реализации своей мечты?!»

ћежду поддержкой и нав€зыванием, диктатом своих условий, контролем и давлением – тонка€ грань.

—пасатели часто станов€тс€ 
 

«диктаторами правильной жизни», преследовател€ми дл€ бедных спасаемых, превраща€ их в жертву своих собственных амбиций.

ѕрежде чем спасать кого-то, спросите себ€: “ј кому это нужно?  то основное заинтересованное лицо в том, чтобы всЄ это произошло?”

’очет ли муж бросить пить, жена найти работу, мама зан€тьс€ здоровьем, сестра похудеть, а брат вылезти из долгов? ћечтает ли ваш сын поступить в университет, а дочь выучить английский? Ќужна ли вашей подруге нова€ работа или еЄ устраивает эта стара€?

» самый главный опознавательный знак – вкладываетс€ ли сам человек во всЄ это.

—пасатель может стать «поддерживателем», если он как взрослый подаЄт руку ребЄнку, который идЄт по узкому бордюру: «хочешь идти, есть у теб€ интерес, нравитс€ тебе это? вот тебе мо€ рука! поддержу!».

»з выпуска от 30-10-2017 рассылки Ћюбовь и ∆елание


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬оскресенье, 24 »юн€ 2018 г. 12:31 + в цитатник

 ак правильно сформулировать желание

 ак правильно сформулировать желание
ќт того, как вы сформулируете желание, зависит то, что вы получите в итоге. Ёто действительно важно, поэтому сейчас € расскажу обо всех нюансах, иначе желание может исполнитьс€ в точности, как было загадано - но, увы! с кучей побочных эффектов.

 ак правильно сформулировать желание.  ак составить желание так, чтобы оно исполнилось.

ќказываетс€, мало кто знает, как правильно загадывать желание, и мне посто€нно приход€т вопросы на эту тему. ѕосле написани€ первой версии этой статьи прошло довольно много времени, в течение которого € получала отзывы и комментарии, мой опыт также углубилс€, и в результате стать€ была полностью переписана.

»так, как правильно составить желание?

1. ‘ормулируйте намерение в насто€щем времени, так, как будто оно уже сбылось!

¬ некоторых письмах люди жалуютс€, что желани€ не сбываютс€. »ногда € просила привести пример (естественно, анонимный). » что же оказалось?

ќчень часто встречаютс€ такие варианты: "’очу, чтобы у мен€ были близкие отношени€ с N.", "’очу зарабатывать 90 тыс. рублей в мес€ц", "’очу иметь свою квартиру".

ƒорогие друзь€! Ёто Ќ≈ сработает! ¬ы говорите, что вы хотите? Ќу так хотите сколько угодно. ¬селенна€ ничего не будет иметь против. ≈сть даже веро€тность, что она дольше не даст вам желаемого, чтобы вы продолжали ’ќ“≈“№.

Ќет смысла говорить "’очу!", "Ќадеюсь!", "∆елаю!", вместо этого за€вл€йте в насто€щем времени, что у вас это уже есть. ѕишите: "” мен€ близкие отношени€ с N.", "я зарабатываю 90 тыс. рублей в мес€ц", "” мен€ чудесна€ просторна€ квартира".

“ак вы утверждаете своЄ намерение.

2. Ќе ограничивайте себ€ точными сроками!

¬торой очень распространЄнной ошибкой €вл€етс€ попытка приурочить желаемое к определЄнной дате. Ќапример, если вы напишите "я похудею к 12.02.2014" или "ќн приедет ко мне и признаетс€ в любви на день св. ¬алентина", то, скорее всего, получите разочарование.

¬селенной нужно врем€, чтобы осуществить помыслы, возможно, подготовить какие-то обсто€тельства, или должны изменитьс€ некоторые ваши убеждени€, мешающие ей. ≈сли в тот момент, когда вы уже настроились и ждали, ничего не произойдЄт, вы подумаете, что это ерунда, что ничего не работает. ¬селенна€ согласитс€ с вами, ведь ваша жизнь отражает ваши убеждени€.

ѕусть мечта исполнитс€ в самое подход€щее дл€ этого врем€. ¬ы не можете точно знать, что это за врем€.

3. «абудьте про "не"

¬ формулировке цели избегайте использовани€ частницы «не». ќпределите дл€ себ€, чего именно вы хотите, а не не хотите.

ѕример из отзывов:

«дравствуйте. ѕрочитала книгу "—екрет". ¬ ней сказано что ¬селенна€ не различает отрицаний, т.е. € не имею и € имею вредные привычки - это одно и тоже. ¬ св€зи с этим возникли трудности.  ак правильно составить желание, просто написать, € бросила курить? ѕодскажите, пожалуйста.

ќтвет: € веду здоровый образ жизни, свободный от курени€.

4. „увства вместо деталей

≈сли вы смотрели фильм «ќслеплЄнный желани€ми», то можете представить, как сложно сформулировать пожелание так, чтобы результат полностью устроил.

¬ различных источниках часто советуют очень подробно расписать детали того, что вы хотите, буквально списки составить, например, желаемых качеств мужчины, которого вы хотите встретить. Ќо на практике проверено, что предусмотреть всЄ невозможно.

”частницы форума писали, что встречали мужчину со всеми описанными характеристиками, но он, например, оказалс€ неверным и быстро начал измен€ть.  ак сейчас помню высказывание этой девушки: «но € не думала, что надо писать верность... € думала, это качество идЄт в комплекте».

Ќе менее часто встречаетс€ вариант, что любви с таким «полностью подход€щим списку» мужчиной не случаетс€ вовсе, он просто оказываетс€ неподход€щим. Ёто не просто так — вы не можете точно знать, какой именно 
 
мужчина подойдЄт дл€ решени€ ваших жизненных и личностных задач. „то же делать?

ѕредлагаю использовать более общие формулировки дл€ описани€, возможно, использу€ не столько определЄнные характеристики, а чувства и эмоции:

«я счастлива и спокойна со своим любимым мужчиной», «я полностью удовлетворена своей работой, морально и материально», «я чувствую себ€ свободно и легко, имею посто€нный стабильный доход, покрывающий мои потребности»

5. ∆елание должно быть экологичным

“о есть, не должно причин€ть вред третьим лицам.  онечно, мало кто сознательно желает зла другим, скрупулезно записыва€ это в  нигу ∆еланий (например, чтобы моего соседа уволили и его бросила жена!), но не стоит желать, чтобы любовник бросил семью ради вас.

»ногда мне задают вопросы, как быть, если мечтание может осуществитьс€ негативным способом, например, вы хотите получить некую сумму денег или квартиру, и тут тЄтушка на последнем издыхании лежит, но вы вовсе не хотите, чтобы она умерла. ¬ таком случае добавл€йте фразу «–еализаци€ будет простой и при€тной на благо мне и окружающим».

¬прочем, дл€ подстраховки и чтобы вы сами не разочаровались в том, как намерение реализуетс€, можете добавл€ть это словосочетание ко всем своим желани€м.

6. Ќе стоит включать в описание конкретных лиц

Ётот пункт вызывает больше всего вопросов и споров, и это пон€тно, ведь самые сильные наши стремлени€, как правило, св€заны с любовной сферой, где никак не обойтись без этих лиц.

ѕочему € советую избегать этого? ј потому, что конкретный человек может не хотеть отношений с вами, и своей волей вы будете пытатьс€ вли€ть на его душу. ¬ итоге может получитьс€ пр€мо противоположный эффект. Ќо если вы позарез хотите стоить отношени€ именно с ним, то чЄтко оговаривайте в формулировке, что исполнение допустимо, только если это не противоречит внутренним помыслам данного человека.

¬от несколько вопросов и ответов, которые € вынесла в этот пункт из отзывов:

ј как всЄ-таки правильно сформулировать желание по поводу возвращени€ бывшего парн€? "я строю совместное счастливое будущее с N, если он тоже подсознательно этого хочет" или "я принимаю вернувшегос€ ко мне N дл€ построени€ с ним нашего счастливого совместного будущего, если это не противоречит его подсознательным намерени€м". »ли нужна друга€ формулировка, более правильна€, коротка€ и конкретна€??? ѕодскажите, пожалуйста!!!

ќтвет: € вообще-то склонна думать, что лучша€ формулировка - это что-то вроде "я счастлива и спокойна со своим мужчиной, у нас серьЄзные отношени€ и взаимна€ любовь". ¬едь это, надеюсь, конечна€ цель? »ли вам непременно надо, чтобы N. раска€лс€ и вернулс€? ≈сли дл€ ¬селенной этот вариант проще, то вернЄтс€ при моей формулировке. ќсобенно, если вы его сами в душе отпустите.

ѕоделитесь советом, пожалуйста: а как правильно можно сформулировать желание, чтобы человек, с которым встречалась долгое врем€, вернулс€ обратно и мы попробовали построить наши отношени€ заново. ћожно ли написать »м€ этого человека, но при этом также написать, что "если он тоже этого хочет"?

ќтвет: € всегда против возврата бывших. ѕотому что есть веро€тность, что его уход к лучшему дл€ вас обоих, просто вы это поймЄте позднее. Ќо знаю, что крайне трудно не пытатьс€ вернуть обратно, когда эмоции ещЄ не утихли. „асто такое возвращение возможно. ѕоэтому советую загадывать только если уж слишком хочетс€, об€зательно упом€нув, что этот возврат согласуетс€ с подсознательным намерением.

ƒобрый вечер. ѕодскажите, пожалуйста. ¬от € сколько читала, но так и не пон€ла одного, если € хочу загадать что бы конкретный человек смог выздороветь, как это сформулировать?

ќтвет: что-то вроде "мой брат (муж, мама..) с каждым днЄм чувствует себ€ лучше и здоровее, если это согласуетс€ с его собственным намерением".

ѕожалуйста, подскажите, а то € немного запуталась: в своЄм желании не рекомендуетс€ писать »ћя конкретного человека. ј можно обтекаемо написать о нЄм, например, "человек, с которым недавно поссорилась" или "человек, с которым встречалась столько-то лет"???

ќтвет: думаю, тут зависит от того, что вы хотите. ≈сли помиритьс€ - то можно и им€ написать, пишите, что отношени€ с Ќ. улучшаютс€, если Ќ. тоже подсознательно этого хочет.

» последнее.

Ќ≈ спрашивайте мен€, как сформулировать желание, кроме разве что самых сложных и запутанных случаев. Ёто ваше желание, идущее из вашей души, только вы знаете, что именно хотите. ѕока вы размышл€ете, как лучше его составить, может оказатьс€, что это вам и не нужно вовсе.

»того:

ƒл€ того чтобы правильно сформулировать желание:

1. ”тверждайте его в насто€щем времени, как будто все уже осуществилось. ћожно визуализировать, как мысленно, так и прилага€ картинки. Ќо не слишком увлекайтесь, не считайте, что без него вам жизнь не 
 

мила.

2. Ќ≈ прив€зывайтесь к определЄнным датам. ѕусть ¬селенна€ сама решит, когда лучше его осуществить.

3. Ќ≈ используйте частицу «Ќ≈» при составлении желани€.

4. ”делите врем€ тщательному продумыванию цели и постарайтесь сформулировать еЄ достаточно общими фразами, которые включают чувства при еЄ достижении.

5. ∆елание должно быть экологичным, не принос€щим вреда ни вам, ни окружающим. ≈сли сомневаетесь, добавл€йте формулировки вроде «осуществление допустимо только благопри€тным дл€ всех способом».

6. ∆елание Ќ≈ должно включать конкретных лиц. ≈сли очень хочетс€ включить, добавл€йте фразу, что «это созвучно внутреннему намерению данного человека».

ѕусть ваши желани€ сбываютс€!

»з выпуска от 21-08-2017 рассылки Ќовости из ¬селенной —часть€ журнала Ћюбимая


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—уббота, 23 »юн€ 2018 г. 11:02 + в цитатник

ѕ€ть €зыков любви

ѕ€ть €зыков любви
ѕя“№ я«џ ќ¬ ЋёЅ¬»

ѕотребность в любви - основна€ эмоциональна€ потребность человека.

ћы выражаем любовь по-разному. Ќужно знать, в чем наш партнер видит любовь и необходимо освоить его родной €зык любви.  огда вы заговорите на родном €зыке партнера, он может совершенно изменитьс€. ≈сли мы хотим взаимопонимани€, нам нужно знать желани€ друг друга. ≈сли мы хотим любить друг друга, мы должны знать, чего хочет другой.

” каждого из нас €зык любви свой (один из п€ти), и если партнер говорит с нами не на нашем €зыке, а на своем, то вам будет трудно достигнуть понимани€ и отношени€ могут закончитьс€. ¬се люди разные. “ам, где один увидит любовь, другой никакой любви не увидит.

1. —Ћќ¬ј ѕќќў–≈Ќ»я

≈сли вы (или партнер) говорите на этом €зыке, вам нужно, чтобы вас хвалили, подбадривали и повышали самооценку.

Ћюбовь добра. ѕохвала - один из способов выразить любовь словами. Ѕывает, мы чувствуем себ€ неуверенно. Ќе хватает смелости, и это мешает добитьс€ того, чего бы мы хотели и к чему у нас есть способности. ¬озможно, ваш партнер ждет, чтобы вы поддержали и ободрили его. ѕохвала, поддержка помогают вашему партнеру почувствовать свою значимость. ќни сближают, залечивают раны и позвол€ют человеку добитьс€ того, чего он хочет.

ћы должны увидеть мир глазами любимого человека, узнать, что важно дл€ него. “олько тогда мы сможем действительно его поддержать: «я теб€ понимаю. ћне это тоже важно. я с тобой.  ак тебе помочь?» “ак мы показываем, что верим в него, в его возможности и восхищаемс€ им.

¬озможно, этот €зык чужой дл€ вас, и чтобы овладеть им, потребуетс€ много сил и терпени€. ќсобенно если вы привыкли критиковать и осуждать.

ѕока дети маленькие, родители не скуп€тс€ на ласковые слова. ќни восхищаютс€ младенцем. –ебенок подрос, похвала уступает место замечани€м, его хвал€т все реже, и все чаще указывают на ошибки.

Ќо если родной €зык вашего ребенка или партнера - слова поощрени€, критика ему противопоказана.  ритикой вы внушаете ему, что он не достоин ни любви, ни уважени€, ни успеха - вы его просто калечите!

2.  ј„≈—“¬≈ЌЌќ≈ ¬–≈ћя

≈сли вы (или партнер) говорите на €зыке времени, - важно быть вместе, удел€ть внимание друг другу и чем-то совместно заниматьс€. “ак по€вл€ютс€ общие воспоминани€, а это неисчерпаемый источник радости. —частливы те, кому есть, что вспомнить!

ѕартнер почувствует, что вы важны друг дл€ друга и вам вместе хорошо только тогда, когда вы чем-то сообща занимаетесь, общаетесь и удел€ете друг другу внимание.

Ќо где же вз€ть врем€, особенно если оба мы работаем? Ќайдите его. ¬едь вы находите врем€ поесть. —овместные зан€ти€ так же важны дл€ отношений, как еда - дл€ здоровь€.

≈сли врем€ - родной €зык вашего партнера, разговоры и беседы необходимы, чтобы он почувствовал, что вы его любите. Ќужно слушать, сопереживать, старатьс€ пон€ть мысли, чувства и желани€. —оветы давать можно, но только когда у нас их прос€т, и не покровительственным тоном.

≈сли ¬–≈ћя - родной €зык вашего ребенка, и он знает, что вы говорите на нем, возможно, даже в переходном возрасте ему захочетс€ чаще бывать с вами, а не в уличной компании. ѕроводить с ребенком врем€ - значит отдавать ему все ваше внимание. ≈сли сейчас вы жалеете дл€ него времени, не удивл€йтесь, что потом он от вас отвернетс€. ≈сли сейчас вы не хотите войти в его мир, потом он сам не впустит вас туда.

–ебенок взрослеет, у него по€вл€ютс€ новые интересы. ѕусть интересы ребенка станут и вашими. ќн играет на пианино - с€дьте р€дом, когда он занимаетс€, и слушайте. ≈сли вы внимательны к ребенку, он чувствует, что важен дл€ вас, что вам при€тно с ним быть.

3. ѕќƒј– »

≈сли вы (или партнер) говорите на этом €зыке, вам нужно, чтобы вам делали подарки.

ќснова любви - дар. ƒл€ некоторых людей важнее всего зримые символы любви - подарки. ѕодарок можно вз€ть в руки и сказать: «ќн вспомнил и подумал обо мне». Ќеважно, сколько денег потратили. √лавное - подумали о человеке.

„тобы освоить этот €зык, возможно, вам придетс€ изменить отношение к деньгам. ≈сли вы расстаетесь с деньгами легко, проблем у вас не будет. Ќо если вы привыкли экономить, придетс€ преодолеть внутренний протест: € даже себе ничего не покупаю, почему должен покупать что-то ей! ≈сли вы думаете так, то ошибаетесь, дл€ себ€-то вы как раз многое покупаете. ¬кладыва€, вы приобретаете уверенность и самоуважение. “аким образом, собственные эмоциональные потребности вы удовлетвор€ете. ј вот эмоциональные потребности партнера - нет.

≈сли этот €зык ему родной, подарок дл€ партнера - лучшее капиталовложение, которое вы можете сделать. ¬едь тогда вы вкладываете в отношени€, вы наполн€ете его "сосуд любви", и скорее всего, ему захочетс€ ответить вам любовью на вашем €зыке. ≈сли эмоциональные потребности партнеров удовлетворены, все мен€етс€. » не волнуйтесь о сбережени€х. ¬ы экономны, таким вы будете всегда. ¬кладывайте деньги в любовь - самое надежное вложение.

ј еще вы можете подарить себ€, свое присутствие.  огда вас прос€т: "ѕожалуйста, побудь сегодн€ со мной", отнеситесь к этой просьбе всерьез, даже если вам это кажетс€ прихотью. ¬аш отказ могут истолковать совершенно неожиданно. Ѕыть р€дом в критические моменты - лучшее, что вы можете подарить, если родной €зык партнера - подарки. ј если вам нужно, чтоб партнер был р€дом, попросите его об этом. Ќе ждите, что ваши мысли прочтут.

Ќа €зыке подарков говор€т все родители. ћногие считают, что он единственный. ќднако, если ребенок не говорит на этом €зыке, никакие подарки не застав€т его почувствовать вашу любовь.

≈сли подарки быстро надоедают ребенку, он их не бережет, не похвалит новую игрушку, забывает сказать спасибо - подарки не его родной €зык. ј если ребенок благодарит вас, показывает подарок при€тел€м и хвалит вас, хранит на видном месте, подолгу с ним играет, - это его родной €зык.

 ак быть, если подарки – родной €зык вашего ребенка, а вы недостаточно обеспечены? «ƒорог не подарок, дорого внимание». ƒл€ ребенка самодельные игрушки иногда дороже магазинных. „асто малышам больше нравитс€ играть с коробочкой, в которой лежал подарок, чем с ним самим.

4. ѕќћќў№

ѕомогать - значит делать что-то дл€ другого. ѕомога€, вы выражаете любовь.

ѕриготовить обед, накрыть на стол, помыть посуду, убрать квартиру, навести пор€док в шкафу, прочистить раковину, протереть зеркало в ванной, помыть машину, вынести мусор, сменить ребенку подгузники, 
 
покрасить спальню, вытереть пыль, съездить в автосервис, убрать в гараже, постирать, погул€ть с собакой, сменить воду в аквариуме и туалет дл€ кошки. Ёто - помощь. ќна требует времени, сил. » если вы с радостью помогаете партнеру, вы выражаете любовь.

 огда партнер вас за что-то критикует и про€вл€ет недовольство, это помогает определить его родной €зык любви. ≈сли вы не удовлетвор€ете его эмоциональные потребности, он возмущаетс€ громче всего.  ритика - способ просить о любви. ’от€ не лучший. ≈сли вы понимаете это, воспринимайте критику как информацию. Ќапример, партнер вас критикует. —кажите ему: «ћне кажетс€, дл€ теб€ было очень важно, чтобы € сделала… ќбъ€сни, почему». ¬ы€сните, почему он так недоволен. “ак обвинени€ могут превратитьс€ в просьбу. ¬ просьбу о помощи.

ѕрисмотритесь к вашему ребенку.  ак он сам выражает любовь? ќ чем чаще всего просит? „то ему нравитс€? Ёто поможет вам определить его родной €зык. ≈сли ребенок благодарит вас за любую мелочь, которую вы сделали дл€ него, значит, ваша забота ему важна. ѕомощь - означает любовь. ќн радуетс€, что вы помогаете ему с уроками не только из-за оценок. ¬ы чините ему велосипед, он счастлив не только потому, что снова сможет кататьс€. ќн говорит себе: «ћен€ люб€т». » если ребенок во всем стараетс€ помочь вам, возможно, помощь - его родной €зык.

5. ѕ–» ќ—Ќќ¬≈Ќ»я

ƒуша живет в теле. ѕрикоснутьс€ к телу, значит, прикоснутьс€ ко мне. ќттолкнуть, значит, отдалитьс€.

 огда нам трудно, нам хочетс€, чтобы кто-то прот€нул нам руку. ¬ буквальном смысле. ѕочему? ѕрикосновени€ - один из способов выразить любовь. “е младенцы, которых часто берут на руки, обнимают, целуют, - физически и эмоционально развиваютс€ быстрее, чем те, кто подолгу остаетс€ один.

 огда у любимого человека горе, поддержите его. » если прикосновени€ - его родной €зык, он находит утешение в них. Ќеважно, что вы говорите; он увидит ваше сочувствие, только когда вы его обнимете. »наче партнер решит, что вы его не любите. Ёто запоминаетс€ навсегда.

ƒл€ некоторых прикосновени€ - единственный способ почувствовать любовь. »м необходимо держатьс€ за руки. »м нужно, чтобы их целовали, обнимали. “огда они знают, что любимы. »наче они не уверены.

ѕрикосновени€ могут быть и мимолетными. Ќапример, налива€ в чашку кофе, вы кладете руку на плечо.  огда вы сидите р€дом и смотрите телевизор, обнимите партнера, это скажет о любви.  огда он уходит на работу или возвращаетс€ домой, поцелуйте его - дл€ него это очень важно. ≈сли партнер хочет, чтобы вы делали ему массаж, запишитесь на курсы, не жалейте времени и денег. Ёто не блажь. ≈сли родной диалект вашего партнера сексуальна€ близость, - научитесь прикасатьс€, получать и доставл€ть наслаждение.

–аньше при люд€х вы избегали нежностей, - измените свои привычки. ¬ ресторане держите за руку, выход€, обнимите, поцелуйте, когда с€дете в машину. Ѕудьте нежными.

ѕоскольку у мужчины регул€рно возникает половое влечение, он может автоматически заключить, что прикосновени€ - его родной €зык любви, и ошибитьс€. ≈сли прикосновени€ не нужны вам, когда не ведут к сексу, значит этот €зык дл€ вас чужой.

ѕоловое влечение и эмоциональна€ потребность в любви - разные вещи. Ёто не значит, что секс вам не важен. ¬ажен. ќднако, только интимные отношени€ потребность в любви не удовлетвор€ют.

 огда партнеры нашли общий €зык, налаживаютс€ интимные отношени€. —ексуальные проблемы почти всегда начинаютс€ там, где не удовлетворены эмоциональные потребности, они ничего общего не имеют с физиологией.

 ј  ”«Ќј“№ —¬ќ… я«џ  ЋёЅ¬»

 акой €зык любви ваш? Ѕывает, человеку достаточно услышать всего лишь названи€ п€ти €зыков любви:

- —Ћќ¬ј ѕќќў–≈Ќ»я

- ¬–≈ћя

- ѕќƒј– »

- ѕќћќў№

- ѕ–» ќ—Ќќ¬≈Ќ»я

¬спомните, о чем вы чаще всего просили партнера. ¬аши просьбы, скорее всего, имеют отношение к родному дл€ вас €зыку. ќн мог воспринимать их как нытье. ¬ы же просили о любви.

ѕодумайте, как вы сами обычно выражаете любовь, что делаете. ¬еро€тно, того же вы ждете и от партнера. ≈сли вы стараетесь помогать, возможно, ваш €зык - помощь. ≈сли слова поощрени€ значат дл€ вас много, скорее всего вы часто хвалите партнера.

“–» —ѕќ—ќЅј ќѕ–≈ƒ≈Ћ»“№ —¬ќ… я«џ  ЋёЅ¬»:

1. „“ќ ѕ–»„»Ќя≈“ ¬јћ ЅќЋ№?

ќбратное, возможно, ваш родной €зык. Ќапример, "ћне больно, когда мен€ критикуют, € чувствую себ€ никчемной" - ваш €зык любви "слова поощрени€". ≈сли вас критикуют, вы считаете, что вас не люб€т.

2. ќ „≈ћ ¬џ „јў≈ ¬—≈√ќ ѕ–ќ—»“≈?

¬озможно, в этом дл€ вас выражаетс€ любовь. Ќапример, "ѕослушай мен€, поговори со мной" - значит ваш €зык "врем€". ≈сли вас не слушают, не наход€т врем€ чтобы побыть вместе, - вы считаете, что вас не люб€т.

3.  ј  ¬џ —јћ» ¬џ–ј∆ј≈“≈ ЋёЅќ¬№?

¬озможно, это ваш €зык любви. Ќапример, вы сразу ищите способ и стараетесь что-то сделать дл€ решени€ проблемы - ваш €зык "помощь".

ќбычно определить свой €зык любви затрудн€ютс€ два типа людей.

“е, чей "сосуд любви" не пустеет никогда. Ќапример, свою любовь к вам партнер выражает всевозможными способами, вы не уверены, какой дл€ вас важнее. ¬ы просто знаете, что он любит вас. “е, чей "сосуд любви" слишком долго оставалс€ пустым. ќни уже просто не помн€т, что это значит – быть любимым. » в том и в другом случае попробуйте мысленно вернутьс€ в ту пору, когда были влюблены. ¬спомните: что привлекало вас в вашем спутнике? ѕочему вам хотелось быть именно с ним или с ней? “ак вы получите хот€ бы некоторое представление о своем родном €зыке. Ћибо пофантазируйте.  ак вы представл€ете себе идеального партнера? Ётот образ может вам помочь.

ј теперь составьте список – перечислите п€ть €зыков любви в пор€дке их важности дл€ вас. Ќа первом месте, естественно, будет ваш родной €зык. “акой же список составьте дл€ партнера. ѕусть и он проделает то же. ќбсудите друг с другом ваши списки.

ѕ–»—ћќ“–»“≈—№   —¬ќ≈ћ” ЋёЅ»ћќћ” » –≈Ѕ≈Ќ ”

 ак он сам выражает любовь? ќ чем чаще всего просит? „то ему нравитс€? ¬се это поможет вам определить его родной €зык.

≈сли вы владеете родным €зыком партнера и говорите на нем, - партнер верит в вашу любовь. ≈сли не владеете - не верит и страдает.

ћо€ дочь говорит на €зыке времени. ћаленькой она любила гул€ть со мной. ѕотом она поступила в школу дл€ девочек, одну из самых старых в стране. “ри раза в неделю € приезжал к ней, мы гул€ли и исследовали окрестности города. ћы вели долгие разговоры. “еперь дочь взросла€, она врач, но когда она приезжает к нам, первое, что € слышу: «ѕойдем гул€ть». » € соглашаюсь. —ын гул€ть не любит. ќн повтор€ет: ««ачем ходить пешком, если можно поехать на машине?» ќн не видит в этом смысла: врем€ - не его родной €зык.

¬се люди разные. “ам, где один увидит любовь, другой никакой любви не увидит.

я верю, все родители люб€т своих детей. я знаю, у многих отношени€ с детьми не складываютс€, потому что они говор€т на разных €зыках. “ыс€чи детей живут с пустыми сосудами любви. » в этом причина детских проступков. ≈ще не поздно все поправить.

≈сли ваш ребенок уже 
 

взрослый, а вы только сейчас пон€ли, что всю жизнь говорили с ним не на том €зыке, скажите ему: ««наешь, € прочитала книгу о том, как выражать любовь, и пон€ла, что все делаю не так. я стараюсь, но ты ничего не замечаешь, потому что мы говорим на разных €зыках. ћне кажетс€, твой родной €зык - ...». ќбъ€сните, какие €зыки любви еще существуют, и обсудите это с ним.

ћожет, вам кажетс€, что дети не люб€т вас. ≈сли они уже взрослые, поговорите с ними, расскажите им о €зыках любви. ¬озможно, они будут рады выучить ваш родной €зык, и ваши отношени€ станут гораздо лучше.  ак хорошо жить в доме, где каждый знает, как выразить другому свою любовь.

ѕрошлого не исправить, но любовь открывает двери в будущее. ≈сли мы выбрали любовь, если нашли общий €зык, мы создали эмоциональный климат, в котором нет места прежним конфликтам.

√эри „епмен "ѕ€ть €зыков любви"

»з выпуска от 20-06-2018 рассылки ќ любви, близости и понимании


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

ѕ€тница, 15 »юн€ 2018 г. 11:37 + в цитатник

ќдиннадцать правил простого дн€

ќдиннадцать правил простого дн€
ѕростые маленькие ежедневные ритуалы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем громкие обещани€. ћы собрали дл€ вас 11 простых привычек, которые сделают ваш день прожитым не зр€.

—охран€йте регул€рность

“олько то, что вы делаете посто€нно, приводит к успеху. » чтобы это осознать, нужно отдавать себе отчет в каждом действии.

«ѕросто посчитайте: читать одну книгу каждые семь дней на прот€жении двадцати лет — это усвоить около тыс€чи полезных примеров от людей со всего света», — пишет в книге «Ёссенциализм» √рег ћак еон.

ј если отказыватьс€ от ныть€ и негатива двадцать раз в день на прот€жении п€тнадцати лет? Ќа сколько мгновений счасть€ больше будет в жизни? Ќа сотню тыс€ч.

√оворите «я не знаю»

“ак стыдно признатьс€ порой, что мы недостаточно успешны или умны, так хочетс€ показать, что мы знаем больше, чем по факту. » вместо того, чтобы сказать «Ќе знаю» и тут же зан€тьс€ изучением вопроса, притвор€емс€, что «всЄ и так €сно»…

ј еще страшнее сказать, что мы не знаем, каким будет будущее. Ќо вы вовсе не об€заны всЄ знать. » бо€тьс€ этого незнани€ тоже не об€заны. ќбласть незнани€ — сама€ захватывающа€, ведь это простор дл€ исследовани€. —мотрите туда смело и живите так, как хочетс€.

»сследуйте мир

Ќайдите того, кому довер€ете, и устройте допрос с пристрастием, что вам стоит в себе улучшить. ѕослушайте самые разные точки зрени€, сравните те, которые кажутс€ взаимоисключающими. „итайте книги, наблюдайте за чужими талантами, сходите в музей, отправьтесь в новую страну, учите новые слова и €зыки, расшир€йте кругозор и количество хобби. ƒа посмотрите же вокруг — как много всего интересного!

Ќапишите и забудьте

≈сли не дают поко€ мысли о делах, попробуйте совет ƒжейкоба “ейтельбаума, врача и автора книги «¬ечно уставший»: когда не думать о проблемах не получаетс€, возьмите листок бумаги и записывайте их до тех пор, пока не исс€кнут, а потом отложите список и забудьте. –азберетесь со всем этим потом.

Ќастройка на нужную волну

« нига Ћенивого гуру» рекомендует отслеживать свои чувства и стать их наблюдателем, чтобы они не мешали вашим взвешенным решени€м. ѕрислушайтесь к своему телу: вы можете быть растер€нным, уставшим, удивленным, разобранным на винтики или, наоборот, цельным и сосредоточенным. ѕочувствуйте свое тело и внутренний мир, не дава€ никакую оценку тому, что увидите. ѕросто не делайте ничего. Ёто настройка на нужную волну.

—лушайте тишину

≈сть много техник, которые помогут навести пор€док в мысл€х. ѕопробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности “ит Ќат ’ан. »ли просто сидите в тишине по несколько минут, стара€сь остановить поток мыслей. Ёто хороший способ восстановить энергию.

—таньте сканером мыслей

≈сли мы не хотим захламл€ть свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове? Ћюба€ ваша мысль может быть как полезной дл€ вас, так и бесполезной. Ќесущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. ѕоэтому когда вас посещает кака€-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. —кажите себе: стóит развивать ее или нет, что она приносит вам — радость или уныние?

‘окусируйтесь на хорошем

—тарайтесь в любых событи€х видеть луч надежды. Ќапример, вместо того чтобы жаловатьс€ на дождливую погоду, постарайтесь увидеть в дожде источник жизни дл€ растений и цветов. ј если вам приходитс€ задерживатьс€ на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позвол€ет вам содержать семью. –азвивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.

јвтоматизируйте привычные действи€

—тарайтесь приучать себ€ к автоматизму в выполнении текущих задач и об€занностей. “огда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо.

Ќапример, приучите себ€ к оплате домашних счетов в режиме онлайн. »ли введите все дни рождени€ в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до событи€. ѕланируйте за неделю ужины с друзь€ми, одежду, необходимую работу по дому и т. д. „ем четче все будет расписано, тем меньше вам придетс€ испытывать напр€жени€.

ѕразднуйте маленькие победы

„тобы приучить себ€ отмечать свои достижени€, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиватьс€. —оздайте таблицу 
 

«¬ознаграждение за достижени€», укажите п€ть своих важных достижений. Ќапишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добитьс€ успеха. ¬ следующей графе приведите три своих ощущени€ от этих побед. ¬сегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себ€ на новые свершени€.

√оворите «ƒа»

”стройте себе день под названием «ƒа — всему новому». ѕопробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». „то бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). ¬ конце дн€ запишите в дневник всЄ, что вы чувствуете. Ётот день прошел дл€ вас более живо? ¬ы почувствовали себ€ счастливее? »спытали страх?

јвтор: ёли€ Ѕа€ндина

© Shkolazhizni.ru

ќригинал Ўкола∆изни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости


ћетки:  

 —траницы: [5] 4 3 2 1