Куда приводит псевдопозитив

Не нужно это насильственное позитивное мышление, когда внутри у вас все кипит и бурлит!

Недавно я была свидетелем такой беседы, где девушка рассказывала о том, что она злится, муж её раздражает, свекровь её бесит, сын тоже. Все как сговорились, бесить ее. И посыпались такие советы: ты позитивнее будь и не злись. Ты любовь в сердце отыщи. Ты радуйся. Ищи хорошее с таким же упорством, как ты ищешь плохое. Ты оттаивай...Да, в каждом этом совете есть зерно истины. Но понимая ощущения той девушки, понимая как она сейчас злится и раздражается, помогут ли ей эти советы или вызовут очередную порцию раздражение и злости? Скорее всего да, вызовут.

Сила злости, или Куда может привести псевдопозитив

Действительно ли, когда злишься, нужно толкать эту злость поглубже внутрь и улыбаться, пытаясь отыскать любовь?

Позитив, позитив - никаких альтернатив?

К чему приводит такой псевдопозитив? К неврозу, однозначно. Приводит к внутреннему расколу, к внутриличностному конфликту. К усугублению всех конфликтов и всех ситуаций. К депрессии.

В общем, это не тот путь, по которому нужно идти.

Дело в том, что злость - это очень ресурсное чувство. Это люди придумали условное разделение на негативные и позитивные чувства.

На самом деле, все чувства нам нужны и важны, раз они есть и мы их испытываем. Не стоит вталкивать их внутрь себя и пытаться не проявлять, изображая что-то другое.

НЛПеры знают, что гнев - это движущая сила так называемых достигаторов, людей которые ставят себе цели и чётко идут к ним.

На энергии злости и гнева можно горы свернуть.

Когда я вижу, что человек злится и раздражается - я радуюсь.

Радуюсь, потому что я вижу, что человек не в апатии, не в безразличии, не в депрессии. Я вижу, что человек имеет потенциал. У него есть ресурс что-то изменить.

Когда человек злится, у него есть силы, есть энергия на активные действия.

Другое дело, что он не всегда адекватно может применить этот ресурс.

Ни в коем случае не нужно злость заталкивать внутрь себя, ни в коем случае ее не нужно копить, чтобы потом получился некрасивый и разрушительный для всех участников взрыв, который разметает все вокруг.

Не стоит дожидаться пока какая-то маленькая последняя капля сделает из вас неадекватную истеричку.

Когда вы злитесь, посмотрите куда вы можете приложить эту силу? Куда вы именно сейчас можете вложить эту силу и этот потенциал? Что вы можете сделать, чтобы начать менять то,что вас бесит?

Этот гнев вам дается на шаг, на действия. Не расходуйте его в никуда, круша все вокруг. Не подавляйте внутри, это вызывает болезни.

Вас всё достало, вы устали, вы злитесь? Что вы сейчас можете сделать на энергии своей злости?

Я не имею ввиду высказать свекрови, например, все что вы думаете. Хотя так сделать лучше, чем сохранять хорошую мину при плохой игре.

Я имею ввиду, какой шаг прямо сейчас вы можете сделать, чтобы начать менять ситуацию?

Идите на прогулку, сделайте активные физические упражнения, поколотите грушу, поорите песни, вымойте полы, передвиньте мебель, разберите кладовку, вычистите ванну...

Когда немного успокоитесь, думайте как начать менять ситуацию, которая вас злит и бесит.

У вас нет денег? Еще как раздражает, согласна. Посмотрите какой шаг вы можете сделать в сторону денег и в сторону заработка. Сегодня.

Вас бесит муж - посмотрите что вы можете сделать прямо сейчас для того, чтобы начать двигаться к изменению ситуации?

Я помню мой папа говорил мне иногда:

- А ты разозлись и сделай!

Он будучи крупным руководителем, знал о чем говорил.

Я впитала эти слова и знаю, что это реально работает.

Злость можно и нужно использовать как ресурс и стимул. Как раз, когда у вас все спокойно и радостно - вам трудней делать какие-то активные и сильные действия.

Так что, если злитесь -  действуйте!

Делайте свои шаги к той жизни, которой вы хотите жить.

Начинаете свое движение, маленькие реальные действия к той версии себя, которой хотите быть.

Используйте силу злости во благо.

Примите свою злость и она поможет вам, даст вам силу.

Присвойте себе эту силу!

Не нужно искусственно улыбаться, просто потому, что многим из нас в детстве говорили, что злиться плохо, стыдно, не красиво. Что хорошие девочки не злятся.

Не нужно это насильственное позитивное мышление, когда внутри у вас все кипит и бурлит.

Подумайте как с пользой для себя использовать силу злости. Как обернуть ее во благо не причиняя никому вреда.

Елена Равлушевич

Из выпуска от 14-09-2018 рассылки Интересные статьи по эзотерике

Длинная статья, коротко не расскажешь

"Мертвая точка" - этот термин есть механике и в спорте. Все «застряло», остановилось, пришло в крайнее состояние и выйти из этого состояния не может: и двигатель, и организм. Нагрузка слишком велика; человек не может больше бежать, он вот-вот упадет! Все ресурсы организма исчерпаны, - но это не так. Если продолжить движение через силу, приложить еще крошечное усилие «из последних сил», организм адаптируется к нагрузке и придет «второе дыхание». И поршень в двигателе продолжит работу.

Все дело вот в этом последнем маленьком усилии, которое волшебным образом все меняет и оживляет. В жизни тоже бывают периоды тупика и застоя, из которых выйти чрезвычайно трудно. Жизнь словно останавливается, «зависает»; огромные усилия тратятся на то, чтобы жить и выжить в такой ситуации. Дела приходят в упадок, помощи ждать неоткуда, любые попытки что-то изменить к лучшему оказываются бесполезными, финансы расходуются на поддержание жизни, на уплату долгов, на необходимые платежи, личные отношения, работа – начинают напоминать замкнутый круг, разорвать который невозможно. Похоже на забуксовавшую в снегу машину – чем больше жать на газ, тем хуже дело. И машина закапывается все глубже, и бензин расходуется, и двигатель портится – а с места сдвинуться невозможно. И человеку дают советы, которыми невозможно воспользоваться; это еще больше усугубляет отчаяние и депрессию. И с каждым днем тает надежда когда-то выйти из «мертвой точки», несмотря на все усилия…

Это состояние знакомо многим – возникает ощущение, что мы заперты в пустой комнате без окон и без дверей. И ходим, ходим по периметру, ломая голову – что предпринять? А состояние ухудшается, как у Бисмарка, который тоже однажды попал в «мертвую точку». Он обладал мощной волей, огромным опытом, силой духа и интеллектом – а что толку? Иногда обстоятельства складываются так, что самый умный и сильный человек может впасть в отчаяние. Из великого государственного деятеля Бисмарк превратился в пьяницу, обжору и наркозависимого старика; выглядел он ужасно, а силы его таяли с каждым днем. Таяли и шансы снова добиться успеха после череды поражений. Так и погиб бы бесславно Железный Канцлер, если бы судьба не свела его с одним доктором. Который перенаправил мысли и усилия опального государственного деятеля на решение маленькой проблемы – маленькой в сравнении с теми масштабными государственными вопросами, которые привык решать Бисмарк. Врач заставил, принудил Бисмарка заниматься не глобальными проблемами, а обратить внимание на свое здоровье. Заставил упорядочить жизнь, изменить образ жизни: под влиянием доктора Бисмарк начал соблюдать режим дня и строгую диету. Наладил сон, приучив себя вставать и ложиться в одно и то же время – это было очень трудно, ведь здоровье канцлера было совершенно расшатано. Бисмарк отказался от спиртного и от разнообразных наркотических средств, которыми в те времена лечили все болезни… И через некоторое время снова пришел к власти к ужасу врагов и радости друзей. Его проблемы стали решаться – но стали решаться не с глобальных шагов и переворотов, а с самых минимальных усилий – с заботы о собственном здоровье, с упорядочивания собственной жизни.

Врачу удалось не только вернуть Бисмарку утраченное душевное равновесие; ему удалось помочь в решении ключевых проблем; из толстого обжоры и пьяницы превратить человека в успешного государственного деятеля. Выход из «мертвой точки» состоялся за счет решения другой проблемы, доступной для решения – проблемы поведения и здоровья. Иногда мы не можем контролировать и менять объективные обстоятельства; они нам неподвластны. Но мы можем менять то, что в пределах доступа, так сказать – заняться улучшением своего здоровья, восстановлением энергии, узнавать новое, получать образование, создавать что-то, творить… Казалось бы, какая связь между долгим и безуспешным поиском работы, когда на собеседовании отказывают раз за разом, и посещением фитнес-клуба, например? А связь есть. Малейшие успехи в спорте и позитивные изменения на уровне тела, гордость за свою волю, радость от каждого сброшенного килограмма – это позитивное подкрепление. Это успех. Это победа. А каждая маленькая победа дает ресурс для решения глобальной проблемы. Дает ту жизненную энергию, которой так не хватает в «мертвой точке».

В личных отношениях тоже может возникнуть «зависание», череда неудач или полная пустота. И прилагать чрезвычайные усилия нет смысла; мы словно остаемся в застрявшем лифте между этажами. Одна и та же ситуация высасывает последние силы и приводит к чувству безнадежности – столько усилий приложено, столько надежд рухнуло, а выхода нет! Но можно заняться чем-то другим, тем, что мы можем менять к лучшему и контролировать – начать получать образование, обучаться новому ремеслу, заниматься своей внешностью или обогащать внутренний мир, участвовать в благотворительных проектах… Очень много занятий можно найти даже в самом безысходном тупике; но так уж человек устроен – он продолжает нервно давить на газ, застревая все сильнее, утрачивая ресурс и надежду…

Однако маленькие шаги, «бэби степз», как называют это психологи, способны понемногу вывести нас из тупика – хотя, на первый взгляд, мы идем не в ту сторону, куда хотели! Но так и с машиной – иногда надо дать задний ход, чтобы выбраться из ловушки. Или выключить компьютер принудительно, если он «завис»; дать ему отдохнуть и перезагрузить. Этот способ может сработать: занятия конструктивной деятельностью, достижение маленьких  побед, движение через силу – маленькими детскими шажками. Главное – не останавливаться и продолжать прилагать усилия. Это первый способ выхода.

Второй способ – это «генеральная уборка». В самом простом смысле – это наведение порядка на своей личной территории. Для начала следует избавиться от хлама. Старые сломанные или изношенные вещи, вещи, которые вам не нравятся, вызывают внутреннее отторжение, но еще имеют ценность, все, что хранится по принципу «вдруг пригодится» - от всего этого лучше избавиться. Хорошее, добротное – отдать нуждающимся. Плохое – просто вынести на помойку и уйти, не оглядываясь…Это непросто; что-то внутри будет протестовать и мешать. Вы сами удивитесь, насколько сложно разобрать груды хлама, скопившиеся на лоджии, в кладовке, в шкафу или в гараже; словно старые вещи – живые, словно хлам отгоняет вас от себя и шепчет: «я тебе еще пригожусь!»…

Был случай в практике, когда немолодой преподаватель университета тяжело заболел и лечение не давало результатов. Как только его выписывали из больницы домой, состояние его ухудшалось и снова появлялись симптомы болезни. Он жил один; квартира его была полна старых и странных вещей, которые утратили ценность, не имели практического применения, но были ему дороги как память об умершей маме. Пожелтевшие кружевные салфетки, старые треснувшие чашки, выцветшие накидки на креслах, облупившиеся картинки на стенах; даже в шкафах висели мамины пальто. Да и его пальто тоже нашлось в шкафу – он в этом клетчатом пальто с хлястиком ходил в четвертый класс сорок лет назад… И повсюду – фотографии, на которых уже трудно разглядеть лица давно ушедших людей. По настоянию друзей профессор все же решился на очищение пространства; его состояние было тяжелым и опасным. Несколько дней из квартиры выносили старые вещи, задыхаясь от пыли и еще от чего-то тяжелого, мрачного, такого, что трудно описать словами; слово «энергия» больше подходит. Вымыли полы и окна, вместо старых дырявых штор повесили дешевенькие, но свежие занавески, квартира стала большой и чистой – и профессор выздоровел!

Этот способ применяют с древности: очищение и упорядочивание пространства вокруг себя могут быть мощным и действенным средством. Издревле мыли полы после выноса покойника, раздавали неимущим или приносили в жертву, сжигая, его личные вещи; так соблюдали «психогигиену» и избавлялись от власти прошлого. Потому что надо жить дальше; и надо, чтобы хотелось жить!

Американские ученые экспериментально доказали, что уборка полезна для здоровья, физического и психического: пятистам добровольцам было предложено в течение 20 минут проводить уборку в экспериментальной комнате. Перед этим добровольцы прошли тест на определение их текущего состояния. А после эксперимента 60 процентов участников объективно чувствовали себя более счастливыми и сдержанными, умиротворенными и довольными – это много. Остальные не ощутили изменений – по крайней мере, уборка им точно не повредила. Но кто знает, как потом сложились обстоятельства в жизни этих людей? Может быть, стало происходить что-то хорошее, когда они принялись убираться на своей собственной территории, приводить в порядок свою собственную жизнь? Эксперимент ведь касался только психологического состояния после 20-минутной уборки чужой комнаты; а люди веками знали, как важно иногда привести в порядок собственное жилище! Выбросить хлам – и в голове прояснится. И меньше станет препятствий в жизни. И уйдут болезни, недомогания, хвори и тоска… Расставить все на свои места, разложить по полочкам – именно эти слова касаются не только уборки в доме; они касаются всей нашей жизни. Это тоже отличный способ выйти из «мертвой точки», обрести утраченное душевное равновесие. И прибраться надо не только в жилище или в офисе.

Вспомню, кстати, к в одной небольшой компании прекратился бизнес, возник полный застой, клиенты перестали обращаться за услугами и даже не заходили в помещение… А в кладовке стояла новогодняя елка с игрушками, которую забыли убрать – или поленились. Елка была искусственной, но она уродливо изогнулась, потеряла цвет и форму, с нее так и не сняли мишуру и игрушки; она стала мрачным фетишем неудач и застоя. Символом забвения и смерти бизнеса. После того, как все привели в порядок и пересмотрели свое отношение к чистоте пространства – дела постепенно пошли на лад. Бизнес вышел из мертвой точки!

Упорядочить и очистить нужно и информационное поле. Это самый сложный и таинственный процесс, хотя на вид – самый простой. Следует разобраться со списком контактов в своем телефоне, в компьютере, с контактами в соцсетях – иногда ненужные старые контакты страшнее хлама в квартире. И можно снова ощутить в душе странное сопротивление, когда придется удалять контакты и переписку. Словно неведомая темная сила заставляет нас «прилипнуть» к прошлому, которого уже нет.

Есть такое выражение «мертвый аккаунт» - страница, которой никто давным-давно не пользуется. Бросил ее владелец или даже на самом деле умер, а эта страница – в списке ваших друзей. Это ваш друг-призрак. Или переписка с человеком, который доставил вам много боли и переживаний; или рассказы о ситуациях, которые когда-то были очень болезненными и актуальными, а сейчас вызывают печаль и плохие воспоминания, - зачем ее хранить? Зачем носить с собой в телефоне номера мертвецов или врагов, просто людей, которые давно ушли из вашей жизни? Зачем иметь в «друзьях» тех, кто пишет злое, огорчает вас, напоминает о прошлых травмах и несчастьях, тех, с кем связаны самые плохие ассоциации? Это вредно и опасно. Нужно без гнева и печали удалить все ненужное, тягостное; самое интересное, что иногда именно там – корень зла. Среди этих «мусорных контактов» затаился тот, кто желает вам зла, клевещет или следит.

Иногда с изумлением люди рассказывали о том, как удаляли контакты человека, с которым давно не общались и не испытывали ни малейшего желания общаться. При одном упоминании об этом человеке уже становилось нехорошо – у воспоминаний сильная власть над нами. Стоило удалить контакт такого «призрака прошлого» - и буквально через день этот человек начинал настойчиво звонить, писать, напоминать о себе… Эксперименты по установлению мысленной связи показали, что связь между людьми существует и не зависит от расстояния или давности общения. Негативный контакт может быть причиной вот этой «мертвой точки», в которую вы попали. И, если удаленное лицо начинает активно 

напоминать о себе, возможно, вы попали в точку! «Легок волк на помине», - так полностью звучит старинная поговорка. И негативно настроенный по отношению к вам человек мгновенно иногда реагирует на попытки этот контакт прервать!

Эти два способа – способ движения маленькими шажками через силу и способ очищения – работают на практике, я наблюдала много раз полезные результаты и решение проблемы. Но следует сказать еще вот что: иногда «мертвая точка» - это действительно стена. Действительно тупик. Так сказать, «кирпич» на дорожном знаке. «Нет смысла ловить лосося в озере, если в озере нет лосося», - написал когда-то Уоттлз. Возможно, вы ловите лосося не в том озере. И придется сматывать удочки и искать другие варианты да и было за что, не так ли? Ведь так непросто выйти живым и невредимым из «мертвой точки»…

Анна Кирьянова

Из выпуска от 11-11-2019 рассылки Таинственные письма

Есть одно самое важное, самое Главное желание. Но его иногда забывают загадать. Забывают о нем попросить, перечисляя то, что хотели бы получить на Новый год.

А именно с этого желания надо начинать. Оно Главное. Без этого желания все остальные не нужны. Они все вместе - меньше значат для нас, чем Главное желание.

Девочка одна ждала Новый год; очень ждала, изо всех сил. Ей мама сказала, что ровно в 12 часов можно загадать желание - и оно сбудется! Девочка поверила. Она же маленькая ещё была. Она верила в чудеса. И даже заранее стала придумывать желания: очень много! Но надо выбрать одно.

Или поездку на море - она на море никогда не была! Или куклу Барби. Это очень дорогая кукла, но такая красивая. Или велосипед. Это ещё дороже, но как здорово ездить по двору и звонить в звоночек! В общем, много желаний очень. И выбирать так интересно. Это так здорово - загадывать желания!

И тут у мамы с дочкой собачка потерялась - маленькая мохнатенькая собачка. Убежала на улице, испугалась грохота петарды, которую мальчишки взорвали. И мама с дочкой бросились за собачкой. Долго ее искали в темноте, несколько часов. Обморозили себе щеки и пальцы. Плакали и звали… Но не смогли найти свою собачку.

Они вернулись домой - что делать-то? И вместо записок с желаниями стали писать объявления про собачку. Может, кто-нибудь ее видел? Когда наступила полночь, они сидели с обмороженными щеками, а по щекам текли слезы.

И девочка все-таки загадала от всей души желание. Одно. Теперь ведь не надо было выбирать: только одно желание у них с мамой было - чтобы собачка нашлась! Больше ничего не надо!

И собачка нашлась. 

Нашлась! Она прибежала во двор и громко лаяла и скулила. Ей холодно было и страшно. И девочка схватила свою собачку, прижала к груди и поверила - желания сбываются в Новый год!

Много чего нам хочется, много у нас желаний. Пока не случится что-то. Пока мы не поймём, какое у нас на самом деле Главное желание. Очень простое: чтобы близкие были с нами всегда. Чтобы они не терялись. Чтобы мы могли прижать их к груди изо всех сил. Вот наше главное желание.

Пусть оно сбудется, а остальное - не так уж важно. Остальное - это потом… Так что начнём загадывать желания осознанно; вот с этого самого важного. Пусть наши любимые остаются с нами всегда. Или как можно дольше. И это даст нам силы стремиться с исполнению других желаний и к лучшей жизни, - не так ли?

Вот это и есть - фундамент всех желаний…

Анна Кирьянова

Из выпуска от 30-12-2020 рассылки Психология счастливой жизни

Что поможет переманить успех на свою сторону

Если бы вам было столько же лет, сколько мне (и не спрашивайте), вам была бы знакома комедия «Невезучие» («La Chèvre») с топ-дуэтом Франции восьмидесятых — Пьером Ришаром и Жераром Депардье. Добрый клоун Ришар воплощает в фильме идеального неудачника, жертву собственной жизни, постоянно попадающего в невообразимые ситуации. Мораль картины вырисовывается ближе к финалу, до которого герои добираются буквально чудом: невезение способно обернуться большой удачей, если не воспринимать его как конец света или врожденное проклятие.

Невезение — всего лишь громкое прозвище для временных осечек. Причисляя себя к тем, кому «всегда не везет», вы определенно не страдаете от нехватки самомнения. Даже если вы чувствуете, что в последнее время судьба к вам не слишком благосклонна, в глубине души вы знаете, что наступит день, когда фортуна повернется к вам лицом. А чтобы ускорить процесс, стоит освоить приемы, привлекающие ее внимание.

Вот несколько советов, которые помогут взять судьбу под контроль, сдобрив события необходимой порцией везения.

Притягивайте возможности

Этот совет стоит пропустить тем, кто не приемлет все мистическое. Всем остальным настоятельно рекомендуется отбросить скепсис и сделать себе гри-гри. Серьезно, давайте немного пошаманим, удача того стоит. «Гри-гри — это мешочек-амулет из традиции вуду, талисман, наделяемый силой привлекать счастье и успех», — объясняет популярный французский психотерапевт и НЛП-тренер Кристина Сара Карстенсен в книге «Везению можно научиться» («Avoir de la chance, ça s’apprend»). Сделать гри-гри несложно — инструкций полно в интернете, и следовать им точь-в-точь совсем необязательно.

Ваш (чудо какой хорошенький) гри-гри будет символизировать не слепую веру, а связь с истинными желаниями. «Эмоциональное значение, которым вы наделяете амулет, схоже с тем, что чувствует ребенок к любимой игрушке, и гораздо эффективнее любых рациональных мер, — настаивает доктор Карстенсен. — Эмоции дают силы, необходимые для успешного выполнения задуманного, и, что особенно важно, отвлекают от неуверенности в себе». Храните гри-гри в сумочке и верьте в его чудодейственную силу — талисман изменит ваши отношения с удачей.

Игнорируйте негатив

Негативные эмоции, жалобы и пессимизм — плодотворная среда для невезения. Чем дольше вы будете пребывать во власти пораженческих эмоций, тем больше неудач составят вам компанию. Чтобы вырваться из порочного круга, нужно взять верх над собственным нытьем и разрушительной силой чужого мнения.

«Множество негативных комментариев поступает в мозг без какого-либо запроса, заставляя нас всерьез усомниться в своих возможностях, — пишет Карстенсен. — Например, вы задумали открыть онлайн-магазинчик симпатичных амулетов, а родная мать, едва выслушав вашу эмоциональную презентацию, выдает: „Ой, да ты что, гиблое дело, кто это купит?“ — и вуаля! — ваши амбиции отправляются в затяжную спячку».

Конечно, речь не о том, чтобы игнорировать любые советы или комментарии, но имейте в виду, что друзья и близкие всегда готовы проецировать на вас собственные страхи, и если вы легко поддаетесь чужой панике, схватка с невезением рискует затянуться.

Фокусируйтесь на успехе

Вырвавшись из темного круга негативных мнений, вступайте в добродетельный круг позитивных намерений. «Намерение — магнит, притягивающий удачу», — считает автор книги «Везению можно научиться».

Чтобы удача вас не покидала, надо учиться смотреть на мир с радостью и оптимизмом. Но как обрести дзен под давлением атмосферного столба весом 20 тонн и хронического стресса такого же масштаба? Очень просто: попробуйте выделить 5-10 минут в течение дня на медитацию и вдвое больше — на творческие излияния своих идей на бумаге или в компьютере, постепенно наблюдая, как мечты приобретают форму потенциального бизнеса.

Для того чтобы магия притяжения сработала как следует, не нужно зомбировать себя чередой успешных сентенций — иногда имеет  смысл признать поражение и отпустить ситуацию. Не всем проблемам сразу находится решение, и это соответствует реальности, не так ли?

Учитесь на неудачах

Иногда случается, что самые позитивные намерения порождают большой провал. Удача прячется, как будто не желая нас баловать, освобождая график для испытаний, которые по какой-то причине пойдут нам впрок. Углубляться в пораженческие мысли при этом совершенно непродуктивно — новый план действий избавляет от горечи временного невезения.

«Неудача — это замаскированная возможность, — пишет доктор Карстенсен. — В каждом уроке судьбы есть смысл. Спросите себя, чему вы научились, что можете извлечь из случившегося? Как сказал легендарный магнат Генри Форд, „неудачи дают повод начать снова и более умно“. Обдумайте эти слова и приступайте к делу».

Оригинал ELLE

Новый год – отличное время для того, чтобы немного изменить свою жизнь, сделать ее лучше. Попробуйте внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек.

Привычки, которые изменят жизнь к лучшему

1. Выделить один день в неделю на завершение всех накопившихся дел. Это поможет не растягивать и не откладывать выполнение важных задач.

2. Определить свои сильные стороны и работать над ними. Стоит сосредоточиться на тех областях, которые помогают развивать конкретные таланты.

3. Принимать решение, основываясь на фактах. Перед тем, как принять решение, стоит еще раз все проверить.

4. Доверять интуиции. Если данных совсем мало или внутреннее чувство подсказывает, что выводы не совсем верны, стоит довериться интуиции.

5. Заниматься тем, что приносит радость. Следует найти занятие, которое будет приносить только положительные эмоции. Ведь жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на негатив.

6. Оставаться скромным. Даже отличному специалисту есть чему поучиться у других.

7. Принимать ошибки и учиться на них. У всех бывают ошибки, стоит сделать выводы, поработать над собой и двигаться дальше.

8. Каждый день учить что-то новое. Новое слово, лайфхак – что угодно, это помогает развиваться и расширять горизонты. Не избегать перемен. Перемены необходимы, чтобы жизнь становилась лучше, интереснее.

9. К важной задаче приступать утром. Это время отлично подходит для сложных решений. И даже если работается лучше вечером, решать что-то глобальное стоит в утреннее время.

10. Не сдаваться. Даже если очень трудно, всегда стоит идти вперед к своей цели. Главное, чтобы цель была настоящая.

11. Обещать только то, что действительно можно выполнить. Не стоит переоценивать свои силы. И иногда лучше сказать «нет».

12. Помогать другим людям. Добрым словом, делом, деньгами, советом – важно делать хоть что-то полезное.

13. Научиться снимать стресс. Это важно, чтобы всегда быть в форме. Чашка чая с мятой, йога, прогулка, ежедневные заметки – можно выбрать любое средство.

14. Чаще гулять. Во время прогулки на свежем воздухе мысли становятся более ясными и упорядоченными, организм насыщается кислородом, улучшается настроение.

15. Питаться правильно. Есть больше овощей, рыбы, злаков и меньше сладостей, фаст-фуда, жирного и жареного. Пить больше чистой воды.

16. Каждый день делать зарядку. Даже пятиминутная гимнастика способна ускорить обмен веществ, улучшить настроение и настроить на позитив.

17. Уделять время близким. Не стоит забывать о людях, которые находятся рядом. Важно дарить свою заботу и любовь вовремя.

18. Чаще улыбаться другим людям. Улыбка снижает тревожность и стресс, она заразна.

19. Исследовать мир. Путешествия помогают открыть новые перспективы в жизни.

20. Не сравнивать себя с другими. Лучше сфокусироваться на личностном росте.

21. Не терять время. Делать больше полезных и нужных дел. Но при этом не забывать об отдыхе. И если надо, выделить день, два или даже неделю на перезагрузку.

22. Больше читать. Сейчас эта полезная привычка обычно отходит на десятый план. Это неправильно. Есть множество полезных, хороших и просто интересных книг.

23. Отмечать прогресс. Важно видеть свои шаги к цели, это помогает двигаться дальше.

24. Больше слушать. Это поможет лучше понимать людей.

25. Принимать решения, основываясь на своих желаниях. Не стоит действовать в угоду другим.

26. Писать план. Это помогает упорядочить жизнь, не спешить и больше успевать.

27. Меньше жаловаться и ныть. Да, иногда надо выплеснуть негативные эмоции. Но делать это каждый день или пять раз в неделю непродуктивно.

28. Больше любить себя. Баловать и радовать себя, но и не забывать о близких.

29. Научиться видеть в людях хорошее. Но, конечно, не стоит быть слишком доверчивым и наивным;

30. Не прокручивать в голове негативные сценарии. Это утомляет и привлекает негатив в жизнь.

Как внедрить привычки в жизнь?

Конечно, не стоит браться за все сразу. Начинать  менять жизнь надо постепенно. Привычка формируется на 2-3 недели. А какие-то из них потребуют и большего времени.

Начать стоит с одной привычки. Если это очень просто, можно добавить еще одну. Но пытаться ввести сразу пять привычек точно не стоит. Это только замедлит процесс или желание что-то менять пропадет вообще.

И лучше менять вместе привычки из одной сферы. Например, начать делать зарядку по утрам и отказаться от фаст-фуда. Или начать читать по вечерам и на это время отказаться от соцсетей. Так будет проще достигнуть прогресса.

Возможно, что-то удастся поменять очень быстро, а что-то не удастся изменить даже за два месяца. Ничего страшного, главное, двигаться вперед и менять свою жизнь к лучшему хоть немного. А может быть, возникнет желание изменить что-то другое, ввести абсолютно новую привычку. Если это важно, значит, обязательно надо действовать.

Оригинал Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

Как поверить в себя и избавиться от грустных мыслей

Ежегодно публикуются тысячи книг по самосовершенствованию, с одной лишь целью — сообщить нам рецепт счастья, которого непременно надо достичь. Нам подробно объясняют, как похудеть, преодолеть депрессию, разжиться деньгами, найти подходящего человека — и в результате стать счастливым.

Но в этом году неожиданно вышла книжка, автор которой выделяется из толпы энтузиастов, одержимых счастьем. Рэнди Дж. Патерсон, клинический психолог, психотерапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств и депрессии и по совместительству директор клиники Changeways в Ванкувере, предлагает вниманию публики бестселлер «Как быть несчастным. 40 стратегий, которые вы уже используете» — наконец-то в русском переводе.

В книге Патерсон предлагает альтернативную точку зрения на общемировой культ счастья: забудьте о навязчивых стандартах и сосредоточьтесь на плохом. По словам автора, вековой прессинг культурных (надо больше зарабатывать!), физиологических (поменьше отдыхать!) и сознательных (и быть счастливым!) установок направляет нас в погоню за ускользающим идеалом, а вечная жажда удовлетворения приводит к накоплению разочарования и вины. Но если мы сознательно выбираем противоположное направление, или, как выражается Патерсон, «оптимизируем страдания», наблюдая природу наших вредных привычек, мы можем открыть для себя новые и полезные поведенческие форматы.

Мотивирующий слоган «несчастье — это новое счастье» хотя и выглядит маркетинговой уловкой, но содержит элемент интеллектуального контрпрограммирования, который имеет важное значение. Рассмотрим, в чем польза стратегий Патерсона, на примере основных установок из книги.

УСТАНОВКА #1: НЕ ВСЕ ТАК ПЛОХО

Путь вверх или путь вниз — направления одного и того же ментального пространства. Проще говоря, если вы можете забить на то, что делает жизнь хуже (например, не обращать внимания на свои вредные привычки — есть и есть, черт с ними), значит, можете игнорировать и недостигнутое хорошее, чтобы чувствовать себя лучше.

Кроме того, конструктивный потенциал скрыт в признании, что вы не так несчастны, как могли бы быть — и это довольно мощное осознание. То есть, даже если у вас полоса невезения, вы понимаете, что ситуация была бы куда хуже, если бы вы потеряли все, что есть, и дни напролет жевали бы картошку из «Макдональдса», валяясь на диване и предаваясь раздумьям о собственной никчемности. Так почему бы не начать выкарабкиваться из апатии прямо сейчас, стимулируя себя этой неприятной картиной?

УСТАНОВКА #2: НЕ ВСЕ СРАЗУ

Принято считать, что несчастный человек невосприимчив к мотивации, но на самом деле наоборот: людей делает несчастными чрезмерный энтузиазм. Представьте, одна из ваших подруг переехала в потрепанную квартиру и заявляет: «В выходные я должна тут все отмыть и переделать». Или другая: «С завтрашнего дня начинаю тренироваться каждый день и соблюдать диету на 1200 калорий». Цели, которые они намечают, слишком грандиозны. Им будет сложно их достичь, а рвение быстро сменится разочарованием.

«В психотерапии мы стараемся немного обуздать таких энтузиастов, — объясняет Патерсон. — Убеждаем, что не нужно задавать слишком высокие планки, чтобы не быть обескураженным, еще не приступив к делу. Стоит разбить амбициозные планы на постепенные, небольшие и управляемые этапы».

УСТАНОВКА #3: ГРУСТИТЬ НЕ ВРЕДНО

Главная проблема позитивной психологии в том, что нормальные и естественные человеческие эмоции — такие как грусть и беспокойство, разочарование, отчаяние, боль утраты — вдруг переквалифицировались в страшную беду. Все обязаны наслаждаться счастьем двадцать четыре часа в сутки! Сейчас в тренде выглядеть счастливой, довольной и не портить другим настроение унылым видом.

Тем не менее, идея открытости и принятия отрицательных эмоциональных состояний очень и очень полезна. Бояться, беспокоиться, грустить, испытывать разочарование — все это абсолютно нормальные аспекты человеческого бытия. Если мы сможем принять отрицательные эмоции как часть нормального потока человеческих чувств, то, как ни парадоксально, будем меньше огорчены. Несчастье происходит не от переживания эмоций, а от реакции на них как на неприемлемые или ненормальные. Чем больше мы абстрагируемся от негативного определения чувств, тем меньше мы вовлечены в борьбу с ними и тем менее интенсивными они становятся.

УСТАНОВКА #4: НИЧЕГО СТРАШНОГО

Еще один парадокс: нередко состояние несчастья происходит от чрезмерного контроля, к которому мы себя приучаем. Например, в офисе пора дедлайна, и вам надо успеть за день миллион дел. Вы настолько загружены, что нет времени даже на обед, и потому вы принимаете «единственно верное решение» перекусить за рабочим столом. Звучит знакомо, не правда ли? Ничего страшного, если вы пообедаете так раз или два, но когда это превратится в привычку, вы почувствуете, что работа взяла верх и вы уже не любите ее как раньше.

Между тем короткая прогулка на обед в соседний парк или кафе не привела бы к утрате профессиональной тяги. «Любая разминка только во благо, — убежден доктор Патерсон. — Каждое движение сторицей вернет вам потраченное на него время, потому что, вернувшись на рабочее место, вы будете бодрее и намного эффективнее, чем если бы никогда не вставали из-за стола».

УСТАНОВКА #5: ВСЕ В ГОЛОВЕ

«Самое важное открытие  основано на моих исследованиях и наблюдениях коллег: самооценка — это миф, — пишет Патерсон. — Хотя нелюбовь к себе существует. Люди, как правило, не отдают себе в отчета в испытываемом настроении — счастливые не разгуливают по улицам, упиваясь тем, как они счастливы, так же как недовольные не думают постоянно, что они несчастны. Поэтому вместо того, чтобы пытаться убедить себя в том, насколько прекрасна и безупречна ваша жизнь, применяя разнообразные техники позитивного восприятия, просто осознайте, проснувшись утром, что в основном вы и правда в порядке.

Процесс заключается в распознавании сценария, который вы ежедневно пишете в голове, и осознании, что эта невеселая и скептическая история не является правдой. Не нужно противоречить всем негативным мыслям и критическим убеждениям о себе — просто учитесь осознавать, что все они являются конструкциями, а не полным или хотя бы достоверным представлением реальности.

Оригинал ELLE

Вы в любой момент готовы приступить к работе, с легкостью отказываетесь от фастфуда, регулярно занимаетесь спортом, соблюдаете диету, пьете много воды и не пользуетесь соцсетями? Спокойно, мы тоже нет. Поэтому решили разобраться, что же такое на самом деле сила воли, может ли она вовсе отсутствовать и как заставить ее работать?

Google расскажет вам, что сила воли — это черта характера, в зависимости от уровня которой человек может управлять своей психикой. Философы и ученые смотрят глубже, принимая силу воли за мышцу, которая, в отличие от других черт характера (таких же мышц), наиболее гибкая и может видоизменяться в невероятных масштабах. Другими словами, именно сила воли отвечает за эволюцию человечества и является результатом работы префронтальной коры — отдела, расположенного в районе глаз и лба. Этот отдел формировался веками, чтобы научить нас социализироваться и соответствовать стремительному прогрессу. И именно этот участок мозга помогает человеку контролировать воздействие эмоциональных импульсов — то есть слабостей.

Так что если вы, потянувшись за сладким, в шутку сообщаете коллегам, что сила воли у вас отсутствует, то вы заблуждаетесь — эта отговорка больше не работает. Итак, как только вам в голову приходит мысль избавиться от лишнего веса, открыть свой бизнес или найти новую работу — вы сталкиваетесь с безволием. Все сразу же валится из рук, а подсознание кричит, что все это на самом деле вам не нужно, — так ваш мозг защищается от возможных рисков, ведь он привык работать в прежнем режиме. И все же шансы на победу в этой неравной борьбе с самим собой есть.

ДЕЛАЙТЕ ВСЕ ПОСТЕПЕННО

Ни в коем случае не ставьте себе жесткие рамки: даже если вы выдержете три дня без сладкого, то ваш организм испытает серьезный стресс, и в итоге вы сорветесь. Исключайте шоколад и мучное постепенно — разрешайте себе небольшие порции. Если хотите, чтобы ваше утро начиналось на час раньше — сначала попробуйте просыпаться раньше на 10 минут.

ПЕРЕФОРМАТИРУЙТЕ СВОЙ МОЗГ

Возможности вашего мозга безграничны, однако, когда каждый ваш день похож на день сурка, он ленится выполнять работу, которая выбивается из привычного графика. Стимулируйте его мелкими задачами: например, чистите зубы не правой, а левой рукой, ходите на работу новым путем, а по дороге слушайте новую музыку — ломайте собственные шаблоны, начиная с малого.

РЕШАЙТЕ ТРУДНЫЕ ЗАДАЧИ С УТРА

Один из самых эффективных способов справиться с неприятными делами — сделать их с утра. В течение дня наша энергия идет на спад, поэтому то, что вы откладываете на потом, как правило, вообще не выполняется. Начинайте постепенно — с одного дела, вскоре вы не заметите, как сделали все, что копилось несколько месяцев.

ПЕРЕКУСИТЕ

Этот совет может показаться парадоксальным, особенно тем, кто тренирует силу воли, чтобы похудеть. Но если вы съедите что-то с небольшим содержанием сахара, ваш мозг сразу же активизируется — а это важное условие для того, чтобы не пропал запал.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ

Если у вас офисная работа и большую часть времени вы находитесь без движения, ваши мышцы расслабляются и засыпают, а вместе с ними и ваш мозг. Старайтесь выполнять «японскую» норму, которая подразумевает делать 10 тысяч шагов каждый день. Иногда нам кажется, что силы будто бы покидают нас и продолжить работу уже невозможно. В этом случае нужно просто встать и отправиться на прогулку — вы сразу почувствуете себя  лучше.

ХВАЛИТЕ СЕБЯ

Ученые из Калифорнийского университета выяснили, что самосострадание — это важный шаг на пути к самосовершенствованию. Согласно данным исследования, если вы сами подбодрите себя, это значительно поможет повысить продуктивность, ведь в первую очередь вы добиваетесь цели для себя, а не для кого-то. В следующий раз просто выдохните и скажите: «Кто, если не я?».

БОЛЬШЕ СПИТЕ

Хватит игнорировать этот совет. Успех приходит к вам, когда вы можете адекватно его воспринимать, а на сонную голову это сделать непросто. Если человек лишает себя сна, состояние его организма эквивалентно состоянию в алкогольном опьянении. А в такой обстановке невозможно принять важные решения. Мало того, что вы физически будете ощущать себя разбитым, вы еще и будете неспособны справляться со стрессом, и любая мелочь сможет вывести вас из себя.

Оригинал ELLE

Тяжелые периоды жизни не только несут нам страдания. В них заключается глубокий смысл и невидимая на первый взгляд польза. Да, кризисы и болезни - это плохо. Но целебный процесс тут заключается в тренировке ценного навыка устойчивости.

Кризис - это определенный отрезок времени. Времени перемен. К тому же, кризис уникален тем, что старые способы не работают, а новые еще не найдены - и это такое, порой, сложное время перемен. В кризис или болезнь тренируется навык устойчивости

Но не стоит думать, что кризис или болезнь - это нечто плохое. Плохое случается, если мы бежим от этого или глушим всякими разными способами, дабы проблема не прошла в подсознание. Да, экологичнее, на мой взгляд, в кризис работать с психологом - дабы не упустить все ништяки, которые причитаются с выходом из оного. Но можно и самому справиться, если есть опыт и вера в себя.

Когда мы болеем - наш организм уже справился с какой-то проблемой и просто вычищает все лишнее, образовавшееся в процессе. Это далеко не начало процесса, это, скорее, уже конец.

Кризис - это также не начало процесса, это ближе к его завершению, сейчас буря уляжется, вынесет на берег все лишнее и снова все будет чисто, можно класть туда все, что душе угодно.

Целебный процесс во всем этом, на мой взгляд - это тренировка навыка устойчивости. Да, мы можем сделать лимонад из лимона, но главное все же - это жить в период сложностей - дышать. И осознавать, что предыдущие определенные действия привели к болезни/кризису. И это для того, чтобы была понятна человеку причинно-следственная связь: если делаешь так - тебе будет вот так. И тогда мы выбираем, как мы хотим жить далее. И приходится шевелиться, что-то менять в своей жизни, дабы не прийти на туже самую точку.

Если мы ловим волну, то кризис или болезнь - открывает нам глаза на многое происходящее. Если мы сопротивляемся этой волне - нас истощают события. Мы боремся, не давая естественному ходу отмирания быть.

Это могут отмирать старые установки, взгляды, отношения - которые исчерпали себя и лишь забирают энергию, как отмирающий листок у растения.

В этом процессе важно позволять себе отдаваться - то есть отпускать контроль и больше наблюдать. Это не значит, что нужно просто плыть по течению и все решится само собой. Это значит, 

что в этот период я трачу энергию на наблюдение за происходящим и заботу о себе. Период куколки. Накоплю энергию - развернусь, но главное - не торопить события и всему свое время. А для этого позволить событиям быть. И ответственность взять только за себя.

Порой мы строим отношения и фокус держим именно на отношениях, или помогаем кому-то и фокусируемся на чужой жизни. Кризис четко ткнет туда, куда болит, даже если раньше мы этого не замечали. Мы болеем по определенным зонам - наиболее слабым зонам нашей жизни в теле.

Это своебразное общение с мирозданием, если хотите. Так в мире устроено - есть законы, правила и так далее. И вот через такой механизм кризисов и болезней мы познаем мир, а также себя. Ведь эти процессы неотъемлемы, связаны. И идут нам на благо - дабы мы стали более гибкими, внимательными, обновленными, преображенными.

Автор Марина Войтишина

Из выпуска от 02-12-2020 рассылки Таинственные письма

Если у вас все плохо и просвета нет, а усилия ни к чему не приводят, если все средства испробованы, заключите сделку с Высшими Силами, со Вселенной.

Проповедник Уоррен Уоттлз ещё сто лет назад написал: желание - это сделка. Хорошая, честная сделка. Когда вы заключаете договор со Вселенной и честно выполняете свою часть договора.

Бесплатного не существует. Мы всегда отдаём что-то и расходуем свой ресурс, свою энергию. Даже жизнь не бесплатна. Мы платим старением, расходом энергии жизни.

И так во всем; мы отдаём и платим всегда, даже если берём что-то даром, как нам кажется. Все полученное оплачено или будет оплачено впоследствии.

Итак, заключите честную сделку. Скажите или напишите, что вы сделаете, если получите желаемое; если выпутаетесь из неприятностей и обретёте то, что вам нужно.

Что вы отдадите или как отработаете полученное спасение? Вот тут вы и осознаете, как вы оцениваете решение проблемы. Что вы готовы отдать или сделать? Купить копеечную свечку или пожертвовать сто тысяч рублей?

Поработать бесплатно месяц волонтером или запостить картинку с цветочками и словами благодарности? Вы поймёте, какую цену готовы заплатить в этой сделке. Может, вообще платить не хотите, вам это в голову не приходило?.. Проанализируйте это - это источник той ситуации, в которую вы попали.

Можно пообещать помочь человеку, который будет нуждаться в вашей помощи. Можно пообещать взять собаку из приюта и заботиться о ней всю жизнь. Это уж вам решать.

А потом спасение и исполнение желания может произойти. Загадочными и неожиданными путями, вы можете даже не понять, что это пришла помощь свыше. Настолько все будет обыденно…

А теперь исполните свои обязательства. Вот что написали - то и исполните честно и в полном объёме. И увидите, как трудно 

выполнять обещанное. Просить легко! Обещать легко!

А от исполнения обещанного человек уклоняется или начинает торговаться. И говорит: мол, я был в таком состоянии, когда обещал! Да проблема сама решилась, никакой помощи не было! Или - «я потом исполню обещанное».

Такие люди снова попадут в плохое положение. И снова будут просить помощи свыше. И удивляться, что помощь не приходит, проблема не решается, желание не исполняется…

Если же вы честно выполните обещанное, а обещанное будет по-настоящему ценным и трудным, вы поднимаетесь на новую ступень развития. Появятся новые возможности. И Новые проблемы потом могут появиться, конечно.

Но теперь вы знаете, как заключать честную сделку со Вселенной. И можете снова ее заключить. Это работает.

Анна Кирьянова

Из выпуска от 27-11-2020 рассылки Интересные статьи по эзотерике

К сожалению, многие люди не умеют радоваться жизни и страдают от надуманных проблем и комплексов. В результате чего чувствуют себя глубоко несчастными, не верят в свои силы и в возможность изменить жизнь к лучшему. Эта проблема, как утверждают психологи, проистекает от нелюбви к себе. Как определить, не страдаете ли вы от недостатка любви к себе?

Специалисты в области психологии утверждают, что любящего себя, а значит, и счастливого, человека отличают следующие признаки:

1. Он бережно и уважительно относится к себе и своему телу. Предпочитает вести здоровый образ жизни, правильно питаться. Он всячески заботится о своем здоровье и внешнем виде. Внутреннее я, которое ведет себя подобным образом, является хорошим «водителем», умеющим заботиться о состоянии своего «автомобиля». Человек, который себя любит, понимает, что от бережного отношения к своему здоровью и правильного ухода за своим телом зависит его работоспособность, долголетие. Будучи больным, очень сложно радоваться жизни.

2. Он умеет говорить другим людям «нет» тогда, когда просьба ставит его или его близких в затруднительное положение или когда осознает, что в данной ситуации ничем помочь не может. Не стоит отравлять свою жизнь угрызениями совести из-за отказа сделать то, что вам не по душе или не под силу.

3. Он не стесняется просить о помощи, когда это необходимо. Иногда все мы нуждаемся в поддержке близких. Следует понимать, что не каждое дело, за которое мы беремся, можно выполнить в одиночку. Нет ничего унизительного в том, чтобы признать свою слабость и попросить друга о помощи.

4. Любящий себя человек знает цену себе и своему труду. По этой причине он без стеснения берет деньги за выполненную работу или оказанную услугу.

5. Он не позволяет окружающим вести себя с ним без должного уважения, неучтиво или грубо. Сам же в отношении других людей всегда вежлив и приветлив.

6. Он является строителем собственного счастья. Не перекладывает ответственность за свою жизнь на других. Прислушивается к мнению людей, которых уважает, но при этом решение принимает самостоятельно.

7. Ценит свое время, не позволяет себе тратить его впустую.

8. Стремится к саморазвитию, занимается самообразованием. Строит отношения с окружающими, придерживаясь принципа: «твой выигрыш — мой выигрыш».

9. Избегает различных манипуляционных игр, в которых можно играть роли: быть жертвой, спасателем, агрессором.

10. Любит себя со всеми достоинствами и недостатками, однако прилагает усилия и работает над тем, чтобы развивать первые и минимизировать  вторые.

11. Находит время для занятий, которые ему по душе и соответствуют его способностям и талантам. Чтобы быть счастливым, нельзя отказывать себе в том, что доставляет радость и позволяет развивать заложенные природой данные.

12. Он понимает, что в нем заложена Божья искра. Ценит людей не за внешность, а за такие качества, как доброта, отзывчивость, честность, порядочность, смелость, целеустремленность. Любит себя, любит жизнь, своих близких. Доброжелательно относится к окружающим людям.

Если приведенные психологами признаки по-настоящему счастливого человека вам присущи, за вас можно только порадоваться. Всем остальным остается лишь работать над собой, чтобы научиться жить в гармонии со своим внутренним я и окружающим миром.

Автор: Златка Иванченко

© Shkolazhizni.ru

Оригинал ШколаЖизни.ру - ежедневный познавательный журнал

В наши дни стресс стал самой настоящей эпидемией, и если эту эпидемию не остановить, то он вызовет множество физических и психологических проблем. Несмотря на то, что стресс – это природный механизм выживания, современная жизнь, похоже, вгоняет нас в почти постоянное стрессовое состояние. Однако только потому, что мы живем в хаотичном мире, не значит, что должны позволить стрессу управлять своей жизнью.

Вот 7 важных фраз, которые помогут взять себя в руки и снять стресс, тянущий вас в пучину депрессии.

1. «Вы не можете успокоить бурю, так что перестаньте пытаться. Успокойтесь сами, а буря обязательно уляжется»

В жизни бури случаются постоянно, потому что проблемы никогда не прекращаются. Однако вам не нужно позволять этим проблемам контролировать вас. Просто примите ситуацию, глубоко вдохните и успокойтесь. Пока вы сохраняете спокойствие, на вас ничто не может повлиять. Так вы сможете выработать новую поведенческую модель, которая поможет вам снять стресс.

2. «Чем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становится ваша жизнь»

Если вы сосредоточитесь на негативных людях и мыслях, вы увидите, как всё это станет отражаться на вашей жизни. Однако, когда вы сконцентрируетесь на позитивных мыслях, людях и идеях, вы сможете наблюдать, как ваш мир превращается в спокойное и почти райское место. Управление стрессом начинается с устранения негатива.

3. «Примите жизнь такой, какая она есть, и будьте благодарны за мелочи. Не подвергайте себя стрессу из-за того, что вы не можете контролировать»

Стресс возникает оттого, что мы пытаемся контролировать неконтролируемое. Мы не можем изменить мир, но мы можем изменить себя. Сосредоточьтесь на тех вещах в своей жизни, которые вы можете изменить, и вы заметите, что снять стресс легко. Он начнёт таять прямо у вас на глазах.

4. «Вы не можете быть идеальным человеком»

Большая часть стресса навязывается нами самими. Мы ожидаем совершенства от себя, а потому не даём себе расти, поскольку постоянно занимаемся самокритикой. Как мы можем принять свои плюсы, если мы не в состоянии «переварить» собственные недостатки? Успокойтесь и отнеситесь к себе с благосклонностью; вы только добавите себе стресса, ожидая невозможного от себя и других.

5. «Иногда плохие вещи, которые происходят в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему»

Когда мы во власти стресса, мы не можем видеть общую картину. У нас развивается туннельное видение (то есть суженное поле зрения), и мы начинаем ощущать, что никогда не выберемся из плохой ситуации. Так вы рискуете застрять в негативном мышлении и никогда не снять стресс. В следующий раз, когда вы почувствуете чрезмерное напряжение, попробуйте взглянуть на вещи под иным углом и подумайте о том, что полезного вы  можете извлечь из своих негативных переживаний.

6. «Чем старше я становлюсь, тем больше понимаю, что всё зависит только от меня»

Хотя мы все идем разными путями в жизни, фактически никто из нас не знает правильных ответов. Мы просто делаем все возможное, чтобы выжить. Оказавшись в стрессовой ситуации, помните, что мы все в одной лодке. Все люди имеют дело с аналогичными проблемами, вы не одиноки в этом смысле.

7. «Тревожность появляется тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобраться во всем сразу. Не спешите с действиями»

Мы способны легко добавить ещё больше стресса в нашу жизнь, думая, что нам нужно все решить немедленно, прямо сейчас. Не забудьте глубоко дышать и сосредоточиться на своих целях. Медленно поднимайтесь по ступенькам вверх, а не пытайтесь одолеть небоскрёб одним прыжком.

Оригинал Женский журнал "Happy Life"

Страх кроется и в голове, и в теле. У тревожного человека часто болит живот, голова, учащается пульс, происходит потоотделение, возникают головокружение и тошнота. Можно начать самостоятельно работать со своими страхами с помощью этих доступных и эффективных техник.

Тревога и страх – абсолютно нормальные эмоции, если для них есть реальный повод. Но если такого повода нет, а тревожные мысли никак не уходят из головы, портят настроение, влияют на физическое состояние? Как избавиться от тревожности и страха

У каждого могут случиться неприятности. Они наравне с нейтральными и радостными событиями – неотъемлемая часть нашей жизни. Когда происходит негативное событие, человек мобилизует силы и преодолевает тяжёлую ситуацию. Но часто бывает так, что ничего плохого не произошло, а мысль о возможной неприятности не даёт покоя. То есть тревога и страх в таком случае = ожидание плохого.

Страх гнездится не только в голове, но и в теле. У тревожных людей часто болит живот или голова, учащается пульс, появляется потливость, возникают головокружение и тошнота. Одним из ярких физических проявлений тревоги является то, что у человека в периоды волнения подкашиваются ноги и дрожат руки. Может возникнуть слабость, ощущение мурашек по коже.

Чтобы определить, насколько сильно вы подвержены тревоге, можно выполнить простой тест. Нарисуйте фигуру человека и закрасьте те участки тела, которые обычно реагируют на страх и волнение. Чем больше таких участков, тем сильнее проявляется тревожность.

Если мысли постоянно возвращаются к болезненной теме, а тело откликается неприятными симптомами, можно начать самостоятельно работать со страхами с помощью нескольких очень простых техник.

1. Просто выразите тревогу или страх словами. Постарайтесь сделать это как можно более полно и развёрнуто. Можно рассказать кому-то из близких или друзей о том, что тревожит. Если такой вариант по каким-либо причинам невозможен, проговорите вслух наедине с собой всё то, что вызывает беспокойство.

2. Напишите о том, что вас тревожит. Желательно – на листе бумаги.

3. Следующий этап – рассуждения и анализ написанного. Эти действия направлены на то, чтобы определить возможную причину и выработать стратегии взаимодействия с тревогой.

Попробуйте ответить на вопросы:

Это действительно подлинная причина Вашей тревоги? Как Вам кажется, не скрывается ли за ней что-то другое?

Почему вы боитесь именно этого?

Насколько высока вероятность, что с вами это произойдёт?

Если это всё-таки произойдёт, насколько критическими могут быть для вас последствия?

Какие разумные меры предосторожности позволят вам избежать этого?

Какие из этих мер вы уже применяете?

Можно ли разработать план действий, который позволит вам чувствовать себя более уверенно и меньше беспокоиться?

4. Выделите для страхов и тревог 30 минут в день. Например, 15 минут утром и 15 минут вечером в строго определённое время. Вначале страхи и тревоги будут пытаться возникнуть в другое время, однако у вас будет волшебное средство – мешок для тревог, в который вы будете запихивать непослушную тревогу, которая попытается вырваться в неурочное время.

У каждого образ такого мешка может быть свой. Главное, во всех деталях представлять его. Можно даже нарисовать его на небольшом кусочке картона и носить с собой, чтобы в моменты волнений доставать его и прятать туда страх до той поры, пока не наступит отведённое для страхов время. Скажите себе: «Я развяжу мешок, когда наступит «время страхов», а пока займусь своими делами».

художник Paul Klee

5. Если страх так и норовит вылезти из мешка в течение дня, охватывает тело и не даёт вам заниматься своими делами и испытывать положительные эмоции, используйте перезагрузку, которая будет состоять из двух компонентов: движения и расслабления.

Страх и тревога провоцируют выброс энергии, которая, если её не расходовать, как раз и вызывает телесные симптомы. Подойдёт любая интенсивная физическая нагрузка. Ощутимо помогает даже быстрая ходьба вверх по лестнице.

Второй этап – расслабление. Для начала нужно научиться напрягать и расслаблять мышцы.

крепко сожмите кулаки,

изо всех сил напрягите мышцы ног,

напрягите мышцы лица, как будто выполняете какую-то очень сложную работу,

досчитайте до 5,

расслабьте всё 

тело.

Таких «подходов» нужно сделать не менее пяти, а в перерывах правильно дышать. Такое правильное дыхание эффективно и в качестве самостоятельного метода борьбы с волнением:

сделайте глубокий вдох через нос,

задержите дыхание и досчитайте до пяти,

сделайте длинный выдох через рот,

повторите не менее пяти раз.

Лучше всего начать тренировать эти навыки не в момент, когда тревога захватила вас полностью, а заранее, когда вы находитесь в спокойном состоянии, чтобы встретить её во всеоружии.

Если тревожное состояние сохраняется длительное время, и его интенсивность высокая, следует, не откладывая, обратиться за помощью к специалисту.

Автор Мария Горшкова

Из выпуска от 11-11-2020 рассылки Эффективные психологические техники

Сохранить любовь в разлуке очень просто - если это настоящая, глубокая любовь. Разве любящая мать забудет своё дитя? Через три месяца, через год, через десять лет не забудет и продолжит любить, даже если нет общения, невозможно ни позвонить, ни написать…

С войны ждали мужей несколько лет; а тех, кто пропал без вести - искали и ждали всю жизнь. Из ссылок и тюрем ждали, продолжали любить. И Пенелопа ждала Одиссея двадцать лет. Женщины ждали и любили пожизненно в разлуке чаще, чем мужчины, конечно. Но и мужчины ждали и любили, такое бывало. Так Тристан продолжал любить свою Изольду.

Так что если есть истинная любовь - разлука ее не погубит. Даже умерших продолжают любить всю жизнь. И хранить им верность, как вдова Достоевского или Грибоедова.

Но не всегда даётся такая любовь. Это редкость все же. Обычно между людьми возникает влюбленность или более «легкая стадия» любви. И в глубине души тревожно: а вдруг в разлуке любимый человек забудет нас, полюбит другого или другую? Вдруг охладеет? Сколько может длиться разлука без угрозы для отношений?

Есть важные вещи, о которых следует помнить: учёные исследовали активность мозга влюблённых и вот что обнаружилось:

Мужчины действительно любят глазами! Им важнее видеть любимую женщину, чем читать длинное письмо. Марина Цветаева постоянно заводила романы в переписке. Но все они кончались разрывом отношений. Даже поэты и писатели хотят видеть объект влюбленности. А буквы - это буквы. Это немного другое, не влияющее особо на чувства.

Мужчинам нужно чаще посылать свои фотографии и использовать видеосвязь. Это укрепляет отношения.

При видеозвонке не надо ругать мужчину и критиковать его. Вы создадите негативную ассоциацию; «мне звонят, чтобы поругаться». Можно просто молчать; ваш облик уже укрепляет любовь к вам. Или говорить хорошее можно, как на свидании.

А вот женщинам важнее слышать голос. Женщины даже сообщения читают, «слушая». Вот в этом и проблема! Женщины невольно могут придать невинной фразе совсем не то звучание, которое вы вкладывали. И простые слова превратятся в колкость или грубость. Чтобы сохранить чувство, лучше звонить или отправлять 

голосовое сообщение. Писать можно и нужно! Но лучше кратко, подчеркивая смысл сказанного «смайликами».

И, как ни странно, избыточный обмен сообщениями тоже способствует утрате интереса. Общение обесценивается. То, чего слишком много, превращается в ничто. И можно неудачно «попадать» сообщениями или звонками в трудное время, неудобное, когда человек занят, раздражён, огорчён… Лучше заранее договориться, когда вы будете на связи.

Правильное общение на расстоянии может превратить влюбленность в настоящую любовь. Глубокое и постоянное чувство. Кроме того, возникает и мысленное общение, духовная связь, как между матерью и ребёнком. И уже будет не так важно, что именно человек пишет или говорит; вы будете понимать друг друга почти без слов. Это и есть - Любовь…

Анна Кирьянова

Из выпуска от 23-03-2020 рассылки Отношения между мужчиной и женщиной

Вы заглядываете внутрь себя и видите, что любые перемены в окружении происходят автоматически в ответ на ваши внутренние изменения.

Пробудившись сам и наблюдая за пробуждением окружающих, я смог выделить несколько общих стадий этого процесса. Не верю в пошаговый характер пробуждения, однако нельзя отрицать наличие определенной схемы или последовательности событий, которые влечет за собой этот процесс, а также того, как он постепенно меняет нашу жизнь.

Пошаговый подход к процессу пробуждения помогает существенно упростить некоторые вещи и лучше понять, какой путь вам предстоит проделать.

Ниже перечислены 10 этапов, которые мне удалось заметить по собственному опыту и опыту моих знакомых. Делясь этими стадиями с вами, надеюсь, что они внесут ясность и принесут спокойствие тем, кто сейчас через это проходит. Итак, вот они, 10 стадий пробуждения.

Стадия 1. Вы разочарованы своей жизнью и текущим положением.

Вам кажется, что вас никто не поддерживает. А еще внутри вас нарастает желание собрать все свои силы и что-то изменить. Вам хочется начать самостоятельно управлять тем, как вы живете, не полагаясь на других людей или на какие-то внешние события во всем, что касается вашего счастья.

Одно только это желание уже способствует активизации вашей души, внутренней энергии. Начало положено.

Стадия 2. Теперь вы можете видеть мир по-новому.

Вы чувствуете свободу, эйфорию, блаженство и боль. В какой-то момент на вас обрушивается целый шквал эмоций относительно прошлого и того, какой жизненный путь вы себе выбрали. Вы начинаете во всем сомневаться.

Стадия 3. Вы разрываетесь между двумя желаниями: пробудиться или снова закрыть глаза.

Вас пугает возможность того, что может произойти, если вы продолжите свое пробуждение. Вы вот-вот сделаете шаг в неизвестность. Вокруг все рушится. Былые убеждения и жизнь теряют смысл и кажутся неправильными.

Вас не покидает ощущение того, что вы находитесь в тупике и перестали что-либо понимать. Почва под ногами внезапно становится шаткой, и вы знаете, что она разверзнется, если вы не остановитесь. На данном этапе большинство людей возвращается ко сну, а те, кто все же решается продолжить, начинают меняться.

Стадия 4. Мир рухнул, вы оказались в кромешной тьме.

Однако эта тьма необходима для того, чтобы вы смогли понять свет. Оглядываясь вокруг себя, вы недоумеваете из-за того, что случилось с планетой. Экология, алчность, бедность…

Вы не понимаете, как люди допустили такое. Охватывает депрессия, вы не знаете, как влиться обратно в общество. Вам хочется стать отшельником, остаться наедине со своими мыслями и природой.

Ваша жизнь внезапно перестает приносить вам удовольствие. Вы чувствуете растерянность и одиночество и начинаете задаваться вопросом: «Кто же я?».

Стадия 5. Теперь вы осознали, что мир вовсе не нуждается в том, чтобы его меняли.

Вы заглядываете внутрь себя и видите, что любые перемены в окружении происходят автоматически в ответ на ваши внутренние изменения. У вас появляется высшее чувство связи с миром.

Все внимание сосредоточено на любви и признательности. Вы даже можете начать изучение духовных или метафизических вопросов. Восприятие мира постепенно меняется, принося с собой осознание того факта, что всему в этом мире есть своя причина.

Стадия 6. Вы видите и ощущаете, насколько все вокруг взаимосвязано: животные, природа, вещи и звезды.

Оказывается, люди не живут во Вселенной, а являются ее частью. Сознание продолжает расширяться, открывая вашему взору всю глубину мира.

То же самое происходит и с вашими талантами и интуицией. Вы осознаете, что все мы одинаковы. А жизнь начинает демонстрировать вам первые признаки синхронности. Все ваши чувства, эмоции и мысли оказывают влияние на реальность, а ваш стиль жизни потихоньку подстраивается под эту самую реальность.

Стадия 7. Новый уровень осознанности позволяет почувствовать свое единение со Вселенной.

К вам приходит понимание смысла вашего существования. Вы перестаете думать о материальных вещах, видя, сколько силы таится в энергии и намерениях человека.

А еще вы знаете, что ради выполнения своего высшего предназначения в жизни вам достаточно быть самими собой. Именно этим – своей истинной сущностью – вы и должны делиться с миром.

Стадия 8. Вы устанавливаете связь со своим истинным и неподдельным «я».

Ваш мозг генерирует просто невероятное количество идей, а вдохновение везде следует за вами по пятам. Вы, наконец, четко понимаете, в чем заключается ваше предназначение.

Идеи и творчество приносят в вашу жизнь изобилие. Она меняется, а люди и опыт отражают вашу высшую сознательность. Вы по-прежнему сталкиваетесь с проблемами, но теперь вы духовно и эмоционально готовы с ними справиться.

Стадия 9. Продвигаясь по жизненному пути, вы осознаете, что начали творить совместно с Высшим разумом.

Сдавшись и начав работать вместе с ним, у вас все получается гораздо лучше. Вы действуете бок о бок с Источником энергии, и теперь он всегда будет вас 

направлять.

Порой на данном этапе возможно установление связи со своим ангелом-хранителем, духом-наставником или своим высшим «я». Ваши таланты и интуиция становятся еще сильнее.

Стадия 10. Совместная работа с Высшим разумом направляет вашу энергию в безусловную любовь.

Вы и есть эта любовь, вы чувствуете, вы ее излучаете. Вы уже знаете, что жизнь временна и является просто опытом, которым необходимо наслаждаться. А пробуждение призвано упростить эту жизнь, сделав ее более спокойной и мирной.

Быть может, у пробуждения есть больше стадий, однако те, что перечислены выше, проще всего определить.

А на каком этапе сейчас находитесь вы?

Перевод статьи — The 10 Stages Of Awakening That Everybody Has To Go Through

Из выпуска от 06-02-2019 рассылки Таинственные письма

Быть умным — здорово, но это не происходит в одночасье. Некоторым везет, и они рождаются гениями, но большинство образованных и талантливых людей имеют привычки, способствующие развитию интеллекта. Независимо от того, на каком поприще они тренируют разум — в управлении, бизнесе, искусстве или другой области, — умники ежедневно бросают вызов самим себе. Да, это труд, причем непростой. Но если вы пересмотрите привычную рутину ради роста IQ, вы вскоре заметите результаты и поймете, что оно того стоило.

Вот 15 привычек, которые помогают набираться ума и при этом очень просты:

1. Задавайте вопросы

Не принимайте на веру и не соглашайтесь сразу с тем, что вам говорят: спрашивайте, гуглите, ищите истину — она рядом. Главная проблема современности не в невежестве, а в иллюзии знаний, ставшей нормой в наши дни. Вопросы и искреннее любопытство переведут поступающую информацию с поверхностного уровня до исчерпывающей уверенности.

 

Полностью тут - ELLE

Наверное, каждый из нас сталкивался с назойливыми мыслями. Они крутятся в нашем сознании и растут подобно снежному кому, не давая покоя ни днем, ни ночью. Докучливые размышления отнимают уйму энергии и времени, которые можно было бы направить в правильное русло. В общем, любой человек мечтал бы избавиться от них как можно скорее. Если и вам свойственно фанатично мысленно крутиться вокруг определенных идей, эта статья для вас. В ней мы рассмотрим основные аспекты, как привести голову в порядок.

Откуда они берутся

Вообще для человека характерна особенность заострять внимание на одной мысли, идее. В таком состоянии мы можем находиться достаточно долгое время. И это нормально: подобный механизм, заложенный природой, позволяет помнить о важных делах, потенциальных опасностях. Или мы можем находиться под впечатлением от какого-то важного события: новая работа, важное знакомство, начало перспективных отношений.

Проблема начинается, когда мы концентрируемся на каких-то идеях, которые всецело завладевают нашим сознанием, и мы становимся одержимы ими. Сюда можно отнести определенные размышления, страхи, переживания, фобии.

Возникновение навязчивых переживаний нельзя объяснить при помощи логики. У разных людей они будут отличаться, но объединяющим фактором выступает эмоциональная привязка. Как себя проявляют докучливые мысли? Они могут бесконтрольно меняться, повторяться, не покидают нас, несмотря на бессмысленность. Мы можем пытаться подавлять эти мысли, стараясь переключиться, но далеко не всегда это получается. У нас возникает чрезмерная обеспокоенность вещами, которые не влияют на нашу жизнь. Внутренние диалоги, дискуссии, споры, искаженное восприятие мешают жить и работать.

В качестве основных причин появления навязчивых мыслей психологи отмечают негативный опыт, мнительность, низкую самооценку, неумение принимать решения, зависимость от чужого мнения, одиночество, травмирующую ситуацию или событие.

«Липкие» думы так же напрямую влияют и на наше физическое состояние, т.к. человек постоянно находится в напряжении. Отсюда нередки учащенное сердцебиение, тошнота, одышка, повышенная потливость, головокружение, общая слабость.

Как избавиться

Как правило, нет универсального способа, который пресечет в голове «мыслемешалку». Хорошая новость: приемов существует множество, и если не помог один, можно перейти к другому. Как правило, пары-тройки действий достаточно, чтобы заметить положительный результат. Над чем можно поработать прямо сейчас:

• подумайте над первопричиной

Этот совет особенно актуален, если вы опутаны нерешенными проблемами. Парадокс в том, что присутствующие трудности, которые не хочется решать, часто вытесняются посторонними навязчивыми мыслями. Это своеобразный защитный механизм нашей психики. Для начала поработайте над проблемой, провоцирующей надоедливые думы;

• переключитесь

Совет стар, как мир, но действенен. Смена деятельности помогает отвлечься, перезагрузиться и отдохнуть. Поэтому, как только начинают работать «заезженная пластинка», начинайте стирать, прибираться, гладить белье, смотреть фильм, отправляйтесь на пробежку и т.п.;

• расслабьтесь

Порой мы не замечаем, как внутренний напряг находит выражение и в мышечных зажимах. Поработаем над расслаблением тела, чтобы максимально снизить склонность к переживаниям. Тем более что способы эти более чем приятные: массаж, баня, сауна, посещение бассейна;

• пересмотрите распорядок дня

Бывает, что навязчивые мысли поселяются в вашей голове в определенное время суток. Или после определенного набора действий. Если это ваш случай, пересмотрите расписание дел. Например, привнесите приятные моменты в надоевшую работу, избегайте неприятного общения, перепоручите дела и т.д.;

• заводите новые знакомства

Зачастую сегодняшний предмет разговора – наша реакция на одиночество, самоощущение неполноценности. Здесь совет: расширяйте круг знакомств, ищите единомышленников со схожими взглядами, увлечениями. Думы, которые любят крутиться в уме, быстро сойдут на «нет».

Еще от частой «мыслемешалки» в голове хорошо помогает активный образ жизни, ведение дневника «без цензуры», медитации, йога, использование аффирмаций. Крайне полезно заняться  саморазвитием, читать книги, сосредоточиться на настоящем моменте или попросту отдохнуть.

И, пожалуйста, откажитесь от борьбы с навязчивыми мыслями. Они, если поселятся в голове, и так отбирают заметное количество ресурсов. А тут еще нужно сознательно выделять силы на противостояние им, доказывая их состоятельность / несостоятельность. Признайте наличие подобной проблемы, и займите мозг каким-то другим делом. Учеными доказано: чем чаще наши извилины работают, тем меньше шансы на проявление невроза и тревожного состояния.

Отвлечься – не значит сдаться в плен, забыть или проигнорировать надоевшие думы. Это возможность найти новые силы, которые могут подарить рациональные идеи. А если самостоятельно не получается нащупать проблемную зону (эмоцию-причину), не стесняйтесь обратиться к психологу. Вместе вы сможете найти «загвоздку», мешающую жить и работать. Душевного равновесия вам!

Оригинал Все, что может быть интересно современной женщине от MyJane

5 истин, которые должна ЗНАТЬ каждая женщина

Пять истин, которые избавят вас от 99% нервотрепки, разочарований и неуверенности в отношениях. Если вы примете их, эти истины помогут вам больше не сталкиваться с такими проблемами в будущем.

Простые истины гармоничных отношений

Истина 1: Отношения вас не спасут

Ожидание кого-то или надежда на то, что кто-то сделает мою жизнь богаче, полнее или принесет в нее больше удовлетворения, постоянно держит меня в подвешенном состоянии.

Кзтлин Тьерни Эндрюс,

Многие женщины, включая меня, ошибочно верили, что им необходимы отношения или мужчина, чтобы чувствовать себя цельной, завершенной, менее одинокой, чтобы ощущать надежность своего эмоционального и/или финансового состояния и общую успешность в жизни, - и в этом нет ничего удивительного. Наша культура приучает нас верить, что, не состоя в браке или в серьезных отношениях, мы в чем-то неполноценны или являем собой только половинку целого.

На самом деле вам необходимо понять: ничто внешнее не может создать устойчивого чувства цельности, уверенности и успеха.

Никакой мужчина, никакие отношения, никакая работа, машина, дом, сумма денег - да и вообще ничто не может зародить постоянного ощущения счастья, удовлетворения, уверенности внутри вас.

Истина 2: Отношения - это новые духовные возможности, а не обмен потребностями

У многих из нас есть ложное представление, что предназначение отношений - каким-то образом удовлетворить наши нужды и потребности. Мы стараемся что-то получить от отношений, вместо того чтобы стремиться что-то в них привнести. Если смотреть на отношения только с этой точки зрения, то они становятся обменом потребностями и ничем, кроме этого.

Если мы вступаем в отношения, стремясь понять, что мы можем в них привнести, а не получить от них, изменяется сама наша жизнь. Мы больше не воспринимаем своего партнера как соперника. Мы видим в нем учителя и союзника, который здесь, рядом с нами, для того чтобы помочь нам открыть и прочувствовать нашу индивидуальность.

Истина 3: Вы живете сейчас - и это главное

Жизнь - это сейчас. Жизнь может быть только сейчас. Нравится вам это или нет, но так и есть, это и есть то самое. Все, что есть у вас в жизни в настоящий момент: работа, друзья, семья, дом, машина, па которой вы ездите (или не ездите), еда, которую вы выбираете, то, что вы с кем-то встречаетесь (или не встречаетесь) - все это и есть то самое. Однако не следует думать, что ситуация останется неизменной. Все меняется. Жизнь - это перемены. Но если вы всегда будете относиться к своей жизни так, как будто она и есть то самое, вы ощутите огромные изменения. Вы станете более расслабленной, более присутствующей в настоящем моменте и неизъяснимо более неотразимой. Совершенство появится в вашей жизни без усилий с вашей стороны.

Истина 4: Мужчина - это товар, который продается «как есть»

Если туфли нам жмут, неужели мы будем менять ногу? Глория Стайнем

Замечали ли вы за собой, что, встречаясь с мужчиной, вы думаете: «Он был бы идеален, если бы был моложе, старше, богаче, был более нежным, менее сдержанным, менее эгоцентричным, более А, менее В...»?

Скорее всего, если вы хоть раз с кем-нибудь встречались, то у вас были такие мысли. Идея «исправить его» в нашем обществе расцветает буйным цветом и во многих несложившихся отношениях оказывается далеко не последней причиной расставания. Возможно, именно из-за этой мысленной установки вы и одиноки.

Еще один секрет: мужчины не хотят, чтобы их изменяли и делали лучше.

Если вам что-то не нравится в мужчине, с которым вы встречаетесь, у вас есть два варианта действий: прямо, но тактично сообщите ему, что он вам не по душе, и узнайте, что он об этом думает, или ступай дальше - просто он не тот, кто тебе нужен.

Когда отношения не складываются, это не значит, что кто-то из партнеров неполноценен, что с ним или с ней что-то не так. Это значит, что вы просто не подходите друг другу. Все очень просто.

Цепляться за что-то, что не складывается, эгоистично в духовном смысле. Вы крадете у него (и у себя) время, которое могло быть потрачено на другую, более гармоничную связь.

Истина 5: Если вы хотите гарантий в любви, вы не хотите любви

В жизни не может быть гарантий.

Мы не знаем, что ждет нас впереди.

Мы можем только учиться принимать жизнь такой, какая она есть, от мига к мигу, и говорить правду такой, как мы ее 

видим.

Вместо того чтобы пытаться узнать, как удержать или гарантировать чью-то любовь к себе, каждый день ведите себя как человек, который хочет быть любимым.

Говорите правду, общайтесь бел утайки и помогите вашему мужчине стать таким мужчиной, каким он хочет быть.

Вы не можете контролировать поведение вашего партнера.

Но вы можете контролировать собственное поведение по отношению к нему.

Отчаянные попытки сохранить отношения - это классический признак того, что они разваливаются. Не притворяйтесь, что все в порядке, когда дела плохи, и не ретушируйте проблемы, чтобы сохранить лицо.

Радуйтесь сложным задачам и будьте правдивы. Каждая так называемая проблема - это замаскированная возможность выйти на новые уровни развития вашей неотразимости.

Из выпуска от 16-03-2018 рассылки Интересные люди

Существует старое предание о глупом крестьянине, которого послали с визитом в дом своего хозяина.

Хозяин провел его в кабинет и предложил суп, но как только крестьянин взялся за ложку, то заметил в своей тарелке маленькую змею.

Чтобы не обидеть хозяина, он все-таки съел суп. Через несколько дней мужчина так тяжело заболел, что вынужден был снова вернуться в дом к хозяину.

Тот вновь провел его в кабинет и приготовил лекарство в маленькой чашке, которую затем и передал крестьянину. Собравшись сделать первый глоток, крестьянин вновь заметил в своей чашке маленькую змею. На этот раз он решил не молчать и громко сказал, что именно по этой причине он и заболел в прошлый раз.

Захохотав, хозяин указал на потолок, где висел большой лук. "В своей чашке ты видишь не змею, а отражение лука, - сказал он. - Никакой змеи нет". Крестьянин вновь взглянул на свою чашку и, конечно же, там была не змея, а простое отражение.

Он покинул дом своего хозяина, так и не выпив лекарства, и был здоров уже через день.

Воспринимая ограниченные взгляды и убеждения о себе или окружающем мире, мы проглатываем воображаемую змею. И она всегда реальна... до тех пор, пока мы не убедимся в обратном.

Стоит только подсознанию воспринять какое-то убеждение или идею, независимо от того, верна она или нет, как оно начнет методично вырабатывать мысли, подтверждающие это убеждение.

Предположим, вы неосознанно считаете, что установить отношения с особой противоположного пола весьма непросто. Укоренившись, это убеждение будет питать ваш мозг мыслями типа: "Я никогда не встречу человека, который бы мне понравился", "Невозможно найти хорошего партнера", "Отношения всегда нестабильны" и так далее.

Стоит вам встретить интересного человека, как ваш мозг начинает: "Он, наверное, вовсе не так уж хорош", "Не стоит даже и пытаться. Все равно ничего не получится" или "Она никогда мной не 

заинтересуется".

Более того, ваш мозг, в котором укоренилось убеждение, "что очень сложно установить прочные отношения", будет как магнитом притягивать ситуации, подтверждающие это утверждение, и игнорировать или даже отталкивать ситуации, доказывающие обратное.

Мозг способен искажать восприятие действительности, чтобы привести его в соответствие с вашими взглядами.

Вы считаете себя никчемным? Или плохо зарабатываете? Вы верите, что притягиваете болезни? Ваш мозг найдет неопровержимые доказательства этих убеждений, и вся его деятельность будет направлена на то, чтобы еще раз подтвердить это.

С другой стороны, стоит поверить, что вы победитель или что из всего можно сделать деньги, что вы обладаете отличным здоровьем, и сразу вокруг обнаружатся реальные доказательства этих убеждений.опубликовано econet.ru

Автор - Николай Булгаков

Из выпуска от 18-11-2016 рассылки Интересные статьи по эзотерике

Гражданский брак ныне довольно часто упоминается разными людьми; иные говорят, что это солнечное проявление свободы, более осторожные — что молодым людям нужно-де проверить свои чувства; несогласные печально констатируют, что как-то это нехорошо (о более эмоциональных выражениях несогласия и недовольства умолчим). Правда, ни те, ни другие не задумываются особенно, о чем же идет речь: сторонники имеют в виду нечто прекрасное, противники — гадость вообще. И еще менее задумываются люди о том, почему они это таким образом называют. Попробуем хоть немного уяснить себе, что же здесь называется браком и что — гражданственностью.

Немного истории

В Российской империи существовал единственный способ зафиксировать брак: религиозный обряд, имевший тот или иной характер в зависимости от религии брачущихся. Гражданской регистрации попросту не существовало.

Но, как всегда и везде, были люди, не желавшие по тем или иным (как правило, неуважительным) причинам связывать себя брачными узами или при всем желании не имеющие такой возможности, — а кроме различия вероисповеданий, при нежелании этим хоть в какой-то мере поступиться, есть еще и церковные правила, запрещающие, в частности, родственные браки (считается и духовное родство) и возбраняющие брак после развода его виновникам. Почему эти люди называли свое сожительство гражданским браком — уже тогда было не очень понятно; что-то тут такое просвечивает вроде того, что гражданам следует быть вне религии, а отсюда можно плавно перейти к тому, что верующие — плохие граждане и, следовательно, гражданских прав иметь не должны. В дальнейшем это понимание закрепилось в акте лишения гражданских прав духовенства, в запрете голосовать на выборах, в невероятном налоге. Бессмыслица «новой жизни» здесь, кстати, проявилась и в том, что уничтожаемое духовенство называли лицами свободной (!) профессии.

…Вообще-то у монархии бывают подданные, и вплоть до недавнего времени принадлежность человека к населению той или иной страны (в том числе и республик) называлась подданством. Оно, конечно, если это понятие представляется унизительным, то можно и гражданином называться; беда в том, что это название, употребляемое всерьез, обязывает.

И в самом деле, что связывается со словом гражданский? Изначально и по существу — ответственная позиция человека в обществе. Некрасов, например, писал:

Будь гражданин! служа искусству,

Для блага ближнего живи,

Свой гений подчиняя чувству

Всеобнимающей любви.

Вполне очевидно, что всеобнимающей любовью поэт называет вовсе не сожительство вопреки законам и обычаям, а служение ближнему и любовь, произрастающую из той, которой Христос победил смерть и спас человечество. И кто будет возражать против такой гражданственности? Однако параллельно развивалось понимание (пути такого развития проследить возможно, но утомительно), что гражданский — это против властей и законов; оно и утвердилось в словосочетании гражданский брак.

А между тем никак не зафиксированное сожительство именно потому не имеет права называться гражданским, что характеризуется прежде всего полной безответственностью, бесправием сторон в результате выхода из сферы закона. Опять-таки восстать против неправедных законов интересно, но можно вспомнить слова Томаса Мора, канцлера Англии при взбалмошном Генрихе VIII и страдальца за Церковь, прозвучавшие в хорошей пьесе: «У нас в Англии слишком много законов, и большинство из них несправедливы, но жить без них нельзя, потому что они ограждают нас от дьявола». Пылкий молодой собеседник восклицает: «А я, чтобы изгнать дьявола, готов сокрушить все законы и гнаться за ним без устали». И слышит ответ: «А если он обернется и начнет преследовать Вас, где Вы укроетесь?»

Злодейства старого мира

Не будем говорить о том, что сожительство, именуемое «гражданским браком», позволяет тому, кто передумал, бросить на произвол судьбы того, кто доверился, — и причем как правило в тяжелое время; здесь всегда найдутся желающие позлорадствовать. Подумаем о детях: ведь незаконнорожденные в Российской империи были лишены прав; более того, в свое время дети крепостных женщин от любого знатного отца записывались в крепостные. Конечно, иные «благородные отцы» отпускали мать на волю, давали детям фамилию (не свою!), снабжали деньгами… Почитайте «Подросток» Достоевского — очень ли это утешало? А когда «просто» принадлежность к разным конфессиям не позволила повенчаться, дворянин Яковлев дал своему сыну от лютеранки фамилию Герцен, что примерно значит «сын сердца». Тот был даже состоятельным человеком, но вот счастливым не был.

Разумеется, можно долго и звучно проклинать законы и общество, но ведь детям-то жить в этом обществе и под этими законами… Кстати сказать, кроме действительно тяжко звучащего слова «незаконнорожденный» для детей «свободных» родителей существует определение внебрачный, что показывает, что при «гражданском браке» о собственно браке речь не идет и что сочетание этих слов применительно к данному явлению вполне бессмысленно.

Только не нужно думать, что простой народ был нравственен, а «не простой» — не слишком. Увы, грехи людские одинаковы при любом социальном положении. Скорее у людей немудреных и отношение к «гражданскому браку» было попроще: грех, бес попутал, стыдобушка… И когда Лесков упоминает о том, что некоторые из «новых людей» со временем венчались, чтоб кухарка уважала, он вовсе не утверждает, что кухарочье сословие отличалось блеском добродетелей и являло собой образ праведности — кухарки не хуже и не лучше других, — но живое понятие о стыде, о том, чего следует стыдиться, а не выставлять напоказ, у них, как правило, присутствовало. И выражения «законный брак», «законные супруги», вполне простонародные по области употребления, свидетельствуют и о том, что в этих кругах бытовали и были известны другие формы сожительства, и о том, что брак был признаком порядочности, повышал социальное положение.

Так, может быть, все-таки умудренно кивнем и скажем, что образованное общество безнравственнее необразованного? Да ничего подобного; ведь и образованные люди вступали в законный брак и в мире и любви проживали в нем всю жизнь, и среди необразованных были такие бесстыдники, что только заохаешь. Дело скорее в том, что как образованное, так и необразованное молчаливое большинство придерживалось нормальных традиционных взглядов на брак, а шумное меньшинство громогласно эти взгляды отрицало. А среди «простого» народа шуму поначалу было поменьше. Касательно шума, поднимаемого передовыми гражданами, Достоевский в «Бесах» в гениальной пародии на агитационный стишок пишет, что прогресс призван-де уничтожить церкви, браки и семейства — мира старого злодейства. Здесь даже и не ужаснешься: смешно и глупо. Однако каков набор!

А «общее мнение» сходилось на том, что жить «просто так» вообще нехорошо, но так уж всегда получается, что с наибольшей свирепостью оно обрушивалось не на мужчин, которым как-никак в большинстве случаев принадлежала инициатива (пресловутую Елену из «Накануне» оставим на совести Тургенева), а на более слабых женщин и на совершенно беззащитных и ни в чем не повинных детей. Я не даю этому оценки, не берусь рассуждать, насколько это нравственно (в другой системе понятий — «убого»), а просто констатирую реальное положение вещей, которое мало меняется в разные века и на разных континентах: хотите бросать вызов обществу — дело ваше, но оно ведь может этот вызов и принять… И в таком случае христианское делание состоит в умягчении нравов, но апеллирует оно не к вседозволенности, а к милости и прощению заблудших. Акты гражданского состояния

С появлением внерелигиозной фиксации брака отпали (для неверующих) церковные запреты; появились бюро записи актов  гражданского состояния (а кто теперь помнит, что именно таково значение слова «загс»!). К гражданским состояниям были отнесены рождения, смерти и браки; примечательно здесь даже не то, что государство приняло на себя выражение функции Бога, Который только и волен в рождениях и кончинах, и снизило их до уровня «гражданского состояния», а признание такого статуса брака, который законодательно включает его в бытийную канву человеческой жизни. Казалось бы, вот он, наконец, вожделенный гражданский брак, тем более что и «записаться» легко, и развестись еще легче. Так что будьте добры, граждане и гражданки, проявляйте свою сознательность. Ан нет, нашлись такие сторонники свободы, которым и загсовская бумажка казалась тягостными узами. Другие же бумажкой не стеснялись и женились/разводились сколько душе угодно. Алиментов научились избегать разными позорными способами, от клеветы перед судом на любимую женщину и отречения от родного дитяти до нахождения мизернейшей официальной зарплаты, чтоб ничего не доставалось бывшему и постылому семейству.

Однако великий и могучий русский язык не дремал, и зарегистрированный брак стал именоваться в свою очередь законным, хотя и был по большей части невенчанным. Это словоупотребление трогательно свидетельствует о стремлении людей в любых условиях упорядочить жизнь. Я не склонна считать, что при советской власти был порядок и процветала нравственность; я выросла в трущобном районе московского центра, в очень благоприличной семье, но чего только не было у нас в школе и в семьях моих соучеников! Дерзну, однако, сказать, что каждый человек изначально и в глубине души склонен к миру и порядку. Но сильны искушения падшего мира, и некоторые люди по причинам, о которых сейчас рассуждать не время, становятся активными проводниками зла. А молчаливое большинство или эти течения игнорирует, или робко вторит и даже научается. О чем ниже.

Между тем, как уже было сказано, именно при советской власти обрело смысл словосочетание гражданский брак, и ничего другого, то есть церковного освящения брачного союза, власть не признавала. Верующие люди тем не менее венчались, и нередко тайно, поскольку священники были обязаны оповещать власти о венчаниях, а это в большинстве случаев было, мягко говоря, неуместно. Насколько я знаю, венчающимся и в голову не приходило, что можно венчаться, но не регистрировать брак. Таким образом в очень узком кругу брак фиксировался по общепринятой в христианской Европе модели: венчание и регистрация. Собственно, такой брак может называться браком перед Богом и людьми в полном смысле. Эпидемия продолжается

Наконец, настали новые времена, и Церковь обрела присущие ей права. Правда, в отношении фиксации брака имущественно-юридические права требуют официальной регистрации; как уже было сказано, это нормальная европейская модель. Казалось бы, все встало на свои места: веруешь — венчайся и регистрируйся, нет — твое дело, зарегистрируй брак светским образом…

Ан не тут-то было.

Известно, что стакан с водой можно видеть и полупустым, и полуполным. Несколько лет назад образованная дама в культурном журнале сетовала на то, что плохо у нас приживается психоанализ, и употребила таковые слова: «Тысячелетие Православия не прошло даром. Русские девушки целомудренны и не желают публично выворачивать темные стороны души». Сочувствовать этим дамским скорбям мы не будем, а скажем в свою очередь, что и безбожное семидесятилетие не прошло даром, отразившись пагубным образом на самом понятии семьи. Возможно, нам далеко до предельной (или беспредельной? слишком уж выразительным стал язык) распущенности, но нечто на пути к ней достигнуто (подробности опускаются). Если не говорить о церковном народе, то непонятно, заключаются ли сейчас браки, зафиксированные на юридическом уровне (то есть на самом деле гражданские) без предшествующего «свободного» сожительства, по невнятным причинам и называемого гражданским браком. Самое печальное, что эти слова употребляются по данному поводу и священниками, причем естественно, что употребляются в осудительном смысле, но при этом получается, что батюшки осуждают гражданскую регистрацию (без которой сами же и не венчают). Действительно, бессмыслица, далеко зашедший абсурд!

Свою долю в эту бессмыслицу вносят молодые и «продвинутые» православные, среди которых развивается мода венчаться (у знакомых батюшек, разумеется), но не регистрировать брак (обращаем внимание читателей, что этот текст написан автором много лет назад, в настоящий момент практики совершения венчаний без регистрации брака не существует, – Прим.редакции). Что это им дает, кроме бесславной участи одной из сторон в случае, если чувство поостынет, да сомнительного юридического статуса детей, непонятно. Вряд ли они являются убежденными последователями сектантов, чуждающихся всякой документации — образование не то. Хочется свободы и оригинальности — любой ценой…

Не менее печально, что эпидемии псевдогражданского лжебрака подпадают и люди вполне в годах и даже близко к пятидесяти. Им-то что проверять? Самое оригинальное оправдание такого беззаконного состояния, которое я слышала, было: «Он инославный, с ним венчаться нельзя». Спрашиваю: «А что, регистрироваться тоже нельзя?». Дальше по Шекспиру: тишина. Но еще гораздо печальнее то, что вполне порядочные люди старшего поколения оправдывают своих разудалых потомков, смиренно приговаривая, что-де мол нынче по-другому нельзя и что все так делают.

Впрочем, почему бы им этого и не делать? Один современный журналист употребляет в подобных случаях старое присловье: отчего не воровать, когда некому унять? И ведь действительно, и родители боятся слово поперек молвить, и даже священники употребляют стыдливую и неточную замену огненного слова блуд…

Выше я уже говорила, что не верю в то, что порча нравов имеет сиюминутный характер и занесена с гнилого Запада. В конце концов, грехопадение не на Западе произошло. Страшно сказать, но борьба человека с силами тьмы (и в том числе с блудным бесом) стала немодной (в том числе и в России) уже более века назад. Происходит просто какой-то шантаж: молодые боятся быть немодными, которые постарше — тем более, а то как бы кто не догадался, что они люди на возрасте, родители взрослых детей пуще всего страшатся оказаться носителями пережитков и тем самым утратить надежду на взаимопонимание. А светские СМИ тоже соучаствуют: сообщения о «великосветских» свадьбах почти всегда включают информацию о том, на каком месяце беременности пребывает нежная невеста (вариант: какое количество детей счастливой «звездной» пары сопровождает церемонию). А что же общественное мнение? — А оно совершенно задавлено обстоятельствами и никак себя не проявляет; экстремистские гневные всплески не считаются, поскольку нравов отнюдь не исправляют.

Среди в какой-то мере совестливых людей быстро вышло из употребления словечко «бойфренд»; стали уклончиво говорить «жених». И снова бессмыслица: говорит человек, что его дочь отселилась и живет с женихом. На замечание, что с женихом не живут, а венчаются, печально отвечает, что-де, мол, он уговаривал, а «жених» и «невеста» — ни в какую. На попытку уточнить, что тогда не с женихом, а с любовником, ужасается: «Зачем же так грубо?».

Все это в терминах римского права можно назвать конкубинатом (сожительством), а в терминах этнографии — промискуитетом (неупорядоченное половое общение, которое этнографы приписывали архаичным обычаям и которого у соответствующих племен на самом деле нет, хотя не всегда бывает и строгое единобрачие); выше упоминалось, как это называется на языке Церкви. Конечно, сторонники сразу же начнут энергично возражать: при чем тут промискуитет, а может, у них великая любовь, не терпящая бюрократического вмешательства? Может быть, и великая, может быть, и всепобеждающая страсть, но надолго ли? В самом слове проверка есть что-то от эксперимента, а эксперимент считается доказательным только в том случае, если он при множественном повторении дает тот же результат. А вообще-то международным пактом эксперименты на людях запрещены. И без них понятно, что свободной любви навсегда не бывает. Ромео и Джульетта сначала обвенчались, а потом соединились в жизни и в смерти. А самое печальное, что вся эта чехарда великих любвей происходит на глазах у детей, для которых мама и папа — величины не постоянные, символизирующие опору в жизни, а переменные. И находятся взрослые, которые с умудренным видом говорят, что дети мол такие пошли, что им это нипочем, а если они шарахаются, то даже полезно ввести их «в курс дела», чтобы не выделялись в продвинутом обществе. И все это ложь. Допустим, дети проявляют цинизм, — они ли в этом виноваты? А что, если они иного в жизни просто не видели? Это не они родились растленными (каждое человеческое существо есть образ и подобие Божие), это их растлили с младенчества. Мало найдется грехов тяжелее и горше этого.

***

Зададимся извечным вопросом: что же нам, православным христианам, делать? Прежде всего не доверять лживым словесам и ни на чем не основанным обобщениям и умозаключениям. Никак не оформленное  сожительство мужчины и женщины — грех, распущенность, безответственность, а вовсе не «гражданский брак». Очень важно в этом случае, как и во многих других, не бояться называть вещи своими именами (избегая сквернословия). Никаких причин для отмены единобрачия нет и не будет, равно как нет и не будет оснований для того, чтобы объявлять христианскую мораль устаревшей. Метастазам порока нужно противостоять в своей семье, в своем окружении, а для этого потребны теплая вера, ясные христианские убеждения и взывание к помощи Божией, дабы идти тем путем, который предназначил для нас Он, желая приблизить нас к Себе.

Устраивать митинги необязательно. Декларировать свою добродетель — тоже, ибо добродетель вещь целомудренная и не терпит болтовни. Но как Христос непрестанно стучится в наши двери и сердца (ср. Откр 3:20), так и нам следует собственной жизнью свидетельствовать правоту Благой Вести о сущности и предназначении человека.

Оригинал ФОМА он-лайн

Вам хочется всем угодить. Вы всегда быстро прощаете обидчика. Вам важнее не получать, а отдавать — только тогда вам кажется, что вы чего-то стоите. Вы очень хороший человек, даже слишком хороший. Но почему тогда окружающие этого не ценят?

Я играю в игру, в которой позволяю им выигрывать. Я играю в игру, в которую не хочу играть, в которую не знаю, как играть, и, хуже того — я даже не догадываюсь, что в нее играю. И в этой игре я всегда лузер. Потому что карты были сданы задолго до ее начала. Потому что самых хороших людей другие люди ни в грош не ставят.

1. Мне неудобно за вас, когда вы нарушаете мои границы. Вместо того чтобы спрашивать саму себя, что происходит с моими отношениями, я спрашиваю его — что не так? Я минимизирую свои потребности, потому что люблю слишком сильно.

2. Я не чувствую, когда на меня первый раз начинают наезжать. Меня не очень уважали, когда я была ребенком, и с тех пор мало что изменилось. Пока ситуация не переходит все возможные границы, я считаю ее нормальной. А потом оказывается поздно.

Он вечно в стрессе, злой, язвительный, утомленный… Все это признаки того, что ваш партнер — из разряда «токсичных» людей, но если он по-прежнему рядом с вами, это еще и признак того, что границы не существуют или их давно перешли.

Хаос наступает тогда, когда границ в отношениях не существует.

Если кто-то ведет себя так, будто ему на вас плевать, значит, ему действительно на вас плевать

3. Я прощаю в тот же момент. Когда я наконец понимаю, что ко мне проявляют неуважение, я думаю: «Они же не хотели». И автоматически прощаю. Или в крайнем случае убеждаю их, что то, что они сделали, плохо.

Какого черта? Вместо того чтобы встать на ноги и постоять за себя, я учу их хорошим манерам.

4. Я выбираю между отношениями и чувством собственного достоинства. Я хочу любви. Это здоровое желание. Все хотят любви. Но я не хочу быть одна ни минуты и защищаю свои отношения ценой многих уступок.

5. Я начинаю вас убеждать, что чего-нибудь стою, вместо того чтобы действовать. Я напоминаю вам, что я хорошая подруга, жена, привожу примеры, как о вас заботилась. Это основная ошибка созависимых отношений: пытаться изменить то, что люди думают о вас, вместо того чтобы позаботиться о себе. И это не работает.

Единственный способ показать другому, что вы чего-то стоите, — чего-то стоить. И есть только один способ это сделать — верить в это самой. Когда вы знаете себе цену, не нужно ничего доказывать.

6. Я верю, что тот, кто меня любит, никогда меня не обидит. Я вижу мир полным добрых людей, и мне никогда не приходит в голову, что тот, кто меня любит, может намеренно хотеть меня обидеть. Я живу в мире сказок и фантазий, который в какой-то момент по непонятной причине превращается в мир кошмаров.

Я не знаю одной простой истины: то, что я люблю кого-то всем сердцем, не гарантирует того, что он будет хорошо со мной обращаться.

Мне еще только предстоит узнать важную вещь: я всегда должна защищать себя, устанавливая свои границы, независимо от того, как сильно люблю.

7. Я думаю, что он чувствует и думает как я. Моя цель в отношениях чиста и невинна: любить, помогать, защищать. И я искренне (и неправильно!) думаю, что у всех вокруг такие же цели, как у меня. Нет, в мире есть эгоистичные, испорченные, хитрые люди. И все же я по-прежнему игнорирую предупредительные сигналы.

Даже самые приятные люди в мире не откажутся использовать вас, если вы дадите им такую возможность

8. Я не хочу никого обидеть, даже если они обижают меня. Я очень осторожна в отношениях. Я двигаюсь осторожно и смотрю, чтобы не наступить кому-то на ноги, я не хочу причинить никому боль, даже ценой моей собственной боли. Я даже пытаюсь оградить их от переживаний за то, что причинили мне боль. Я скрываю ее и делаю вид, что все хорошо. Мне не приходит в голову такая истина: если кто-то ведет себя так, будто ему на вас плевать, значит, ему действительно на вас плевать.

9. Я слепа к правде и не верю, что кто-то может ХОТЕТЬ меня обидеть. Но даже самые приятные люди в мире не откажутся использовать вас, если вы дадите им такую возможность.

10. Мне нужна ваша оценка. С детства я чувствую, что со мной что-то не так. Мне нужно, чтобы вы сказали мне, что я хорошая, потому что я до сих пор не могу сама сказать это себе. И еще я хочу, чтобы вы признали, что были неправы, когда обидели меня. То есть получается — мне нужен другой человек для того, чтобы сказать, что меня нельзя обижать. И как вы думаете, он это скажет?

11. Я очень эмпатичный человек: 100% эмпатии по отношению к вам и 0% — для себя. Когда меня кто-то обидел, мне за него неловко. Я беру ответственность за чувства других людей даже тогда, когда они ранят мои. Это путь к небесам, но он ведет прямиком в ад.

12. Я автоматически считаю, что все правы, а я неправа. Потому что первая мысль, которая возникает у меня, когда меня кто-то обидит: «Наверное, я была не права. Что я сделала не так?»

13. Я магнит для тех, кто любит играть во власть. Ко мне тянет нарциссов и эгоистов, потому что я позволяю себя использовать. Если бы я выбирала сценарии, в которых можно сыграть, это были бы вампир, пьющий кровь, невинная жертва, кладущая голову на плаху, овца, которую стригут... Поведение жертвы для меня комфортно. И Вселенная продолжает давать мне то, что я сама от нее прошу…

14. Я не знаю, как выглядит уважение. Мне кажется — нужно жить, чтобы искать себя и свою любовь, несмотря на все те ошибки, которые я сделала. Идея, что можно оказаться в отношениях, где тебя уважают, «просто так», ничего для этого не сделав, для меня чужда.

15. Я люблю всех, и мне становится жаль их, когда они меня обижают. Эмоционально я больше настроена на других, чем на себя. Я не могу поймать свою собственную волну и расслышать, как она звучит.

16. Я не решаю за себя. Я спрашиваю у других, хорошо ли то, что они сделали по отношению ко мне. Я ищу консенсус и компромисс — до того, как сделать хоть что-то в свою пользу. Я считаю, что пока не получу подтверждения от другого, не могу ничего решать. Вообще-то это называется беспомощность.

Вдумайтесь, что происходит: я спрашиваю, что происходит и почему, у того, кто меня обидел. Я ищу подтверждения у того, кто меня не уважает, чтобы он сказал, что он меня не уважает...

17. Я не строю границ. По следующим причинам:

1) хочу ублажать другого,

2) не  хочу осложнений,

3) не знаю, что мне самой нужно, и не думаю об этом,

4) не знаю, как это сделать.

18. Я чувствую себя виноватой, когда не могу отдать вам все.

19. Мне некомфортно в отношениях равенства. Мне нужно отдавать. Так я чувствую, что чего-нибудь стою.

20. Я боюсь быть одна. Потому что считаю, что отношения с другими гораздо важнее, чем отношения с самой собой. Когда-то я была маленькой и думала, что умру без любви. Но я продолжаю жить этой старой историей и не думаю о том, что с тех пор многое изменилось.

Я не знаю, что в тот самый момент, когда не позволю другому человеку контролировать мои эмоции, придет внутренний покой.

Дженна Райан — блогер, бизнесвумен.

Из выпуска от 05-10-2020 рассылки Психология счастливой жизни