-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23971

ѕочитать...

ƒневник

—реда, 22 —ент€бр€ 2021 г. 11:33 + в цитатник

15 горьких истин, которые сложно признать

15 горьких истин, которые сложно признать
¬ последние годы вокруг особенно много говор€т о работе над собой, саморазвитии, но эти процессы невозможны без честного разговора с собой. –азговора, в ходе которого мы признаемс€ себе в том, что несовершенны. „то были неправы и совершали ошибки.

” вас не получаетс€ делать то, что хочетс€, просто потому, что вы только начали. Ћюбой навык требует практики. ”спех требует прежде всего упорного труда, а не удачного стечени€ обсто€тельств или поддержки со стороны окружающих. Ќикто ничего вам не должен — кроме вас самих.

¬ы слишком часто из кожи вон лезете, просто чтобы впечатлить других. ѕора прекратить изо всех сил старатьс€ кому-то что-то доказать — в первую очередь, что вы заслуживаете любви и уважени€. Ћюдей по большому счету практически никогда не волнуют чужие достижени€. —концентрируйтесь на себе, своих цел€х и перестаньте волноватьс€ по поводу того, что скажут окружающие.

Ќевозможно подготовитьс€ к уходу тех, кого мы любим. “ех, кем мы дорожим, не удержать, как бы мы ни старались. —мерть может наступить внезапно, так что просто проводите больше времени вместе, пока все живы.

—частье можно купить — хот€ бы потому, что деньги помогают нам чувствовать себ€ спокойнее и безопаснее. “ак что не слушайте тех, кто твердит, что они не важны.

ѕривычка — путь к достижению цели. ћногие не получают желаемого именно потому, что не понимают: все должно начатьс€ с формировани€ новых привычек (специалисты говор€т, что на это уходит в среднем три мес€ца), с упорного каждодневного труда.

ѕричина ваших неудач — вовсе не в вашем прошлом опыте. ¬ том, что у них не получаетс€ преуспеть в жизни или что их проект «не выстреливает», многие вин€т кого и что угодно, кроме самих себ€: родителей, т€желое детство, неблагопри€тное окружение. Ќо такой подход, увы, лишь мешает развиватьс€ и двигатьс€ вперед.

Ќевозможно похудеть, не мен€€ своих пищевых привычек. ќни не менее важны, чем регул€рные тренировки.

¬ы слишком часто принимаете свою семью как должное.  огда вы в последний раз искренне говорили близкому человеку «€ люблю теб€»? ¬опрос особенно актуален, если отношени€ между вами оставл€ют желать лучшего — даже в этом случае стоит помнить о том, что родные не вечны. Ќачните наверстывать упущенное пр€мо сегодн€.

Ќевозможно дружить со всеми. ’от€ бы потому, что токсичные (т€желые, вредные, невыносимые — называйте, как хотите) люди действительно встречаютс€. » если в вашем окружении есть такие персонажи, можете не сомневатьс€ — это вредит вашему психическому состо€нию.

ѕризы и признание не надел€ют вас суперсилой. Ќе включайтесь в гонку за наградами — получайте удовольствие от процесса.

„тобы денег было больше, нужно меньше тратить и больше откладывать. ѕодход «просто зарабатывай больше» работает далеко не всегда и уж точно не моментально, а вот откладывать хот€ бы крошечную сумму каждый день может почти каждый.

¬ы ваш самый суровый критик. Ќе ставьте под сомнение свои успехи — это ни к чему хорошему не приведет.

¬ы у€звимы — и это нормально. ¬ас могут выбивать из колеи и чужое хамство, и агрессивные комментарии в соцсет€х, и несправедлива€ критика. ƒелайте то, что в ваших силах, — по возможности ограждайте себ€ от 
 
всего этого.

—корее всего, вам нужен психотерапевт. “ак что, как только по€витс€ така€ возможность, сразу же обращайтесь за помощью. » не слушайте тех, кто считает, что «терапи€ — дл€ слабаков», «у теб€ нет насто€щих проблем» и «со всем можно справитьс€ самосто€тельно»

¬ы иногда ленитесь, и это тоже нормально.  люч к продуктивности — не в том, чтобы работать без остановки, а в том, чтобы правильно распор€жатьс€ своим временем, восполн€ть ресурсы и отдыхать.

¬озможно, часть перечисленных выше пунктов к вам не относитс€ — в таком случае вас можно только поздравить. Ќо, скорее всего, вы просто не хотите сами себе признаватьс€ в этой неудобной правде. ƒело вот в чем: как только вы признаете: что-то в себе и своей жизни действительно стоит помен€ть, — сможете сделать первый шаг на пути к переменам.
ќригинал PsychologiesDay

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

ѕ€тница, 17 —ент€бр€ 2021 г. 11:41 + в цитатник

 то способен на верность, тот обретает личную силу

 то способен на верность, тот обретает личную силу
 огда находишьс€ р€дом с сильным человеком, находишьс€ под его защитой. ѕод защитой его энергетического пол€, можно так сказать. » тоже получаешь часть силы, часть его добычи, часть его удачи.

≈сли сильный человек слабеет и все тер€ет, ты тоже слабеешь и тер€ешь. Ёто закон. » есть ещЄ один закон. ≈сли воврем€ убежать от бывшего сильного лидера, который ослаб и терпит поражение, можно спастись. ќтплыть подальше от тонущего "“итаника" и сохранить свою жизнь. Ќо больше никогда не будет шанса самому стать сильным и достичь чего-то.

¬от этот переломный момент, когда лидер, бывший покровитель, пошатнулс€ и ослабел, определ€ет судьбу человека. ћожно остатьс€ и битьс€ вместе. ћожно разделить т€готы поражени€ или изгнани€. ћожно даже погибнуть. ј можно потом вз€ть реванш и победить.

ћожно убежать и отказатьс€ от св€зи. “оже можно. » потом жить самосто€тельно, той жизнью, которую вы заслужили. ќпиратьс€ только на свои ресурсы. » защищатьс€ самому. ќбычно ничего хорошего в жизни сбежавшего не происходит. ќн живет скудными личными ресурсами. » тер€ет способность присоединитьс€ к новому лидеру. ’от€ стараетс€ изо всех сил иногда, но ничего не выходит.

≈сли нашли в себе силы остатьс€ р€дом с сильным в т€жЄлые времена, вы сами станете сильным. ƒостигнете положени€, передадите потомкам скипетр и меч победы. ƒаже если ваш лидер проиграл, знаки власти остались у вас. ¬ы победили морально. » сохранили 
 

свою личную энергию.

≈сть два правильных пути. »ли рассчитывайте только на себ€ и не присоедин€йтесь к лидерам, имеющим силу и власть. ∆ивите сами по себе. Ќадейтесь на себ€. Ќаращивайте свой ресурс.

»ли разделите с сильным не только победы, но и испытани€. ќстаньтесь с ним даже в поражении. Ќе говорите о нем дурного. Ќе критикуйте его при других. ќкажите посильную поддержку.

—ильный человек вернЄт своЄ положение; чаще всего так бывает. » возвысит тех, с кем сблизилс€ в трудное врем€.

ј если не вернЄт, если проиграет, вы все равно перейдЄте на новый уровень. ¬аше поведение было правильным, достойным сильного человека. » вы займЄте более высокое положение. ќбретЄте личную силу. Ётот закон обретени€ работает. —илу получает тот, кто способен на верность.

јнна  ирь€нова

»з выпуска от 10-09-2021 рассылки ќ любви, близости и понимании


ћетки:  

ѕочитать воодушевл€ющее...

ƒневник

¬оскресенье, 12 —ент€бр€ 2021 г. 12:00 + в цитатник

ѕравда ли, что мысль материальна

ѕравда ли, что мысль материальна
Ќедавно по€вились сообщени€ о том, что американские исследователи смогли рассчитать вес человеческой мысли. ќн, по их мнению, составл€ет от 10 до 30 грамм.

ќ феномене сознани€ рассуждает практикующий детский нейропсихолог »рина —мирнова.

„то такое сознание?

— —ознание — это наша способность мыслить, рассуждать, определ€ть своЄ отношение к действительности. ќно напоминает нашим мышцам, как ездить на велосипеде или водить машину, подсказывает, что в следующий понедельник у нас запланирована делова€ встреча, участвует в прин€тии множества решений. —ознание можно представить как большой органайзер пр€мо у нас в голове, в котором мы держим всю необходимую нам информацию.

Ќо принадлежит ли нам сознание? «наменитый нейрофизиолог Ќаталь€ Ѕехтерева говорила, что мозг — это своего рода «существо в существе». ќно как бы живЄт и действует внутри нас, но по своим законам, неизвестным нам. —уществуют тыс€чи задокументированных случаев из медицинской практики, когда люди живут и сохран€ют умственные способности при полном или частичном отсутствии мозга либо при полной гидроцефалии мозга. ѕодобные факты и свидетельства заставл€ют учЄных признать факт существовани€ сознани€ независимо от мозга. “ак, ƒжон Ёкклс, крупнейший нейрофизиолог и лауреат Ќобелевской премии по медицине, считал, что психика не €вл€етс€ функцией мозга. ¬месте со своим коллегой, нейрохирургом ”айлдером ѕенфилдом, который провЄл более 10 тыс€ч операций на мозге, Ёкклс написал книгу «“айна человека». ¬ ней авторы пр€мо за€вл€ют, что у них нет никаких сомнений в том, что человеком управл€ет нечто, наход€щеес€ за пределами его тела.

≈щЄ два лауреата Ќобелевской премии, нейрофизиологи ƒэвид ’ьюбел и “орстен ¬изель, в своих выступлени€х и научных трудах не раз говорили: дл€ того чтобы утверждать св€зь мозга и сознани€, нужно пон€ть, что именно считывает и декодирует информацию, котора€ приходит от органов чувств. ќднако, как подчеркивают они, сделать это пока невозможно.

»сследовательска€ группа во главе с доктором —эмом ѕарниа на прот€жении 4,5 лет проводила эксперимент с участием 2060 пациентов в 15 больницах. ”чЄные собрали доказательства того, что сознание человека по-прежнему работает, даже если всЄ остальное тело (в том числе мозг) уже может считатьс€ умершим. «ћозг, как любой другой орган человеческого тела, состоит из клеток и не может мыслить. ќднако он может работать как устройство, обнаруживающее мысли, — как телеприЄмник, который вначале принимает волны, а затем преобразует их в звук и изображение», — к такому выводу пришЄл —эм ѕарниа.

„еловека можно сравнить с биокомпьютером, участвующим в обмене информацией в «интернете» ноосферы. “о, что наш мозг €вл€етс€ приЄмопередатчиком электромагнитных сигналов, — достоверный факт, но современные способы их регистрации ещЄ недостаточно чувствительны. ј наше сознание — лишь инструмент, который нам дан дл€ воспри€ти€ этого мира. » его де€тельность обладает созидательной силой.

”чЄные из канадского ”ниверситета  уинс провели эксперимент, в ходе которого добровольцев сажали в центр комнаты и им в затылок периодически направл€лс€ взгл€д другого человека. ѕримерно 95% испытуемых отметили, что чЄтко ощущали на себе действие взгл€да как «мимолЄтное давление на затылок».

ћожет ли мысль мен€ть реальность?

—овременна€ наука имеет доказательства того, что мысль материальна. —воими мысл€ми мы создаЄм собственную персональную реальность, котора€ формируетс€ на основе наших убеждений и верований. » эту реальность можно мен€ть.  ак? — помощью всЄ тех же мыслей!

јмериканский исследователь в области нейрофизиологии и нейропсихологии ƒжо ƒиспенза стал одним из первых, кто начал изучать вли€ние сознани€ на реальность с научной точки зрени€. Ёто случилось после трагедии. ƒиспенза был сбит машиной, врачи предложили ему скрепить повреждЄнные позвонки с помощью импланта, который впоследствии мог привести к пожизненным бол€м. Ќо только так, по мнению врачей, он смог бы снова ходить. ќднако ƒиспенза решил бросить вызов традиционной медицине и восстановить своЄ здоровье с помощью силы мысли. ¬сего через 9 мес€цев он снова пошЄл.

 лючевое открытие, сделанное этим учЄным, заключаетс€ в том, что мозг не отличает реальное переживание от воображаемого. Ќапример, ƒиспенза проводил такой эксперимент. ≈го участники были разбиты на две группы. Ћюди из первой группы ежедневно в течение часа нажимали на пружинистый механизм одним и тем же пальцем. Ћюди из второй должны были только представл€ть, что нажимают. ¬ результате пальцы испытуемых из первой группы окрепли на 30%, а из второй — на 22%. “ак ƒжо ƒиспенза доказал, что дл€ мозга и нейронов нет особой разницы между реальным и мысленным опытом. ј значит, если мы удел€ем внимание негативным мысл€м, наш мозг воспринимает их как реальность и вызывает соответствующие изменени€ в теле. Ќапример, болезнь, страх, депрессию, всплеск агрессии и т. д.

 ак омолодитьс€ с помощью воображени€?

»де€, что мысли и эмоции, генерируемые одновременно несколькими людьми, способны оказывать воздействие на реальность, высказывалась давно. Ќо эта иде€ относилась больше к сфере эзотерики, чем науки. ¬ 1990-е годы учЄные из ѕринстонского университета решили проверить еЄ экспериментом.

ќни работали с генератором случайных чисел. ќбычно он выдаЄт примерно поровну нулей и единиц. ¬ ходе опытов операторы должны были «внушать» машине, чтобы она выдавала больше нулей или, наоборот, единиц. ƒл€ этого они напр€жЄнно думали о желаемом. » результаты, которые показывал генератор, превысили веро€тностные показатели. “акже экспериментаторы заметили, что, когда в опыте участвовали два человека, их «вли€ние» на генератор усиливалось. ѕри этом результат выгл€дел более впечатл€ющим, если между участниками существовала сильна€ эмоциональна€ св€зь.

¬оображение — одна из самых динамичных возможностей человека. ¬ ¬еликобритании учЄные доказали, что сила мысли способна даже омолодить. ¬ ходе исследовани€ участников-добровольцев — пожилых мужчин, перешагнувших 70-летний рубеж, — просили изменить образ их мыслей. »м было предложено думать и поступать так, будто каждый из них вдруг «сбросил» 20 лет.

»спытуемые выполнили рекомендации, изменив образ мышлени€, распор€док дн€ и свои обычные зан€ти€. Ќе прошло и недели, как авторы эксперимента отметили первые перемены, причЄм они были физиологическими, а потому легко поддающимис€ элементарным проверкам. ¬ ходе тестов и анализов вы€снилось, что у всех участников, начавших думать и действовать как более молодые мужчины, улучшились зрение и слух. »х суставы стали более гибкими, улучшилась координаци€ движений. » перемены эти были отнюдь не кратковременными: они «закрепились» у тех, кто и после 
 
окончани€ исследовани€ продолжал думать и поступать как молодой человек.

¬ завершение упом€ну ещЄ один эксперимент, а точнее, любопытный опыт.  итайский физик, завкафедрой ”ниверситета ÷инхуа Ѕохай ƒуй как-то попросил студентов, которым он читает лекции, мысленно пожелать ему зла. Ёто происходило на лекции. «а дело одномоментно вз€лись 300 человек.  то-то представл€л себе жуткие ситуации с профессором, кто-то про себ€ ругалс€ в его адрес. » что же? Ќа следующий день он не смог выйти на работу! –езультаты анализа крови, которую он сдал дл€ проверки, были близки к критическим.

Ћечилс€ профессор по принципу «подобное подобным». ¬ этот раз 300 студентов мысленно желали ему добра. ”чЄный восстановил силы, анализы пришли в норму. Ќа эту тему, кстати, Ѕохай ƒуй потом написал книгу. ¬ ней он попул€рно объ€снил, что человек — вовсе не царь природы, а всего-навсего электромагнитна€ система.

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

„етверг, 09 —ент€бр€ 2021 г. 11:34 + в цитатник

ѕро женщин, которые очень переживают

 ѕро женщин, которые очень переживают
ј вы знаете, что ваши переживани€ за близких - это разрушение их планов и возможностей? ќсобенно люб€т переживать женщины. «а мужа, за детей... ≈сть очень тревожные особы. ќни целыми дн€ми переживают за всех своих близких. ќни только этим и занимаютс€, и у них вечно озабоченный вид. ѕоджатые губы. »м некогда радоватьс€ жизни, они бд€т, они на страже, у них велика€ мисси€ - переживать! Ќе понима€, что тем самым, разрушают судьбу и отнимают силу у своих близких.

Ќачина€ с малого. я вижу, как в школьных чатах родители пишут, что они переживают за контрольную ребЄнка. „то?! —кажите, какой в этом смысл?!  ак ты этим поможешь ему? Ќикак, а даже наоборот. ѕереживани€ - это энерги€ разрушени€, низкие вибрации. Ёто недоверие человеку, его возможност€м и Ѕогу. ќна внедр€етс€ в информационное поле человека и рушит его планы. ¬место глупых переживаний, скажи просто "я верю в своего сына. ” него всЄ будет хорошо. я знаю, что он справитс€ со всеми задани€ми легко и просто". » всЄ! ќтпусти ситуацию. ¬ыходи из его инфо пространства и не путайс€ там под его ногами и руками. Ќе ставь ему подножки своими глупыми мысл€ми. »ди занимайс€ собой и своими делами!

¬ашим дет€м жить тошно от ваших удушающих переживаний. ќни как кандалы вис€т на них. ≈сли бы вы только видели тем зрением, которым вижу €, вы бы пон€ли как это жутко выгл€дит.

–ебЄнок хочет кататьс€ на карусели. ќна ему запрещает, потому что ей страшно. ќна будет переживать.... ќ ком она думает на самом деле в этот момент? ќ благе ребЄнка? Ќет! ќна только о себе думает.

∆ена переживает за мужа. ѕосто€нно придумывает и рисует страшные или негативные картинки у себ€ в голове. ѕосто€нно крутит переживательные мысли в голове. Ёмоционально напр€жена. “ем самым, вместо энергии полЄта и вдохновени€ она транслирует ему проигрыш и неудачу. ≈щЄ и достаЄт просьбами рассказывать где он, что он, как у него... Ќу она же переживает! Ёто же любовь така€! » вот смотришь, недавно был воодушевлЄнный парень с гор€щим взором. ј через пару лет семейной жизни превратилс€ в унылого д€дьку. ј жена всЄ продолжает переживать. Ќо уже начинает пилить, потому что дела не очень идут, несмотр€ на еЄ отча€нное самоотверженное переживание с заламыванием рук. » муж, который не отплачивает за еЄ жертвенность и нервы.

ћужчины, если хотите удачи в делах, никогда не рассказывайте жЄнам ничего до того, как дело завершено. ј ещЄ лучше, выбирайте правильных жЄн себе, которые занимаютс€ собой, самодостаточных.

–аботаю с девушкой. «апрос замужество. ¬сЄ начинает раскрыватьс€, нужное пространство и событи€ начали про€вл€тьс€, позитив, пошло нужное движение в жизни. » тут бах провал! ќп€ть поднимаем ситуацию, оп€ть провал. Ќе могу пон€ть, что такое... ѕотом вижу, мама еЄ сидит и целыми дн€ми (благо на пенсии времени много) переживает.  аждую минуту. —ердце не на месте (какое выражение!): " ак там доченька мо€, когда ж бедн€жка она уже замуж выйдет, а если вообще никто замуж еЄ не возьмЄт. ј родственники что скажут, а соседи... " » так круглые сутки! » периодически звонит со словами : "ƒоченька, ну что ж так всЄ плохо. Ќу, что ж ты замуж никак не выйдешь? "... ј потом контрольный в голову: "Ќу может хоть кого-то уж найдЄшь себе... “ы уж там особо не выбирай! "... » всЄ, чало-мочало, начинаем всЄ с начала. ƒевушка оп€ть в жертве. Ќачинаем самооценку оп€ть поднимать и восстанавливать. ¬от така€ материнска€ любовь!

» это ведь в обществе считаетс€ добродетелью. ѕотому что сколько раз € встречала немое осуждение в глазах: "“ипа, ты что не переживаешь за своего сына? „то ж ты за недомать така€! —идит она спокойна€!"

ј на самом деле, это самомнение, будто своими переживани€ми ты кому-то поможешь - это не менее, чем величайша€ гордын€.

ѕоймите, женщина со своими женскими энерги€ми - это создательница пространства и событий. ћать/ матери€/материализаци€ - это всЄ одно. ≈сли она мыслит позитивно и созидательно, то она —ветла€ ћать - вокруг неЄ всЄ расцветает.

≈сли она мыслит негативно, то она „ерна€ ¬оронка, то есть разрушающа€ всЄ вокруг себ€, поглащающа€. ћатери€/јнтиматери€.

„то должна делать мать, котора€ желает дочери добра?  ак минимум. „итать 
 

аффирмации дл€ себ€ сначала, что всЄ хорошо и всЄ прекрасно. я довер€ю Ѕогу, € довер€ю ѕространству. ј потом аффирмации про дочь: "я знаю, что мо€ дочь сама€ прекрасна€, достойна€ лучшего мужчины, достойна счасть€ и радости. ƒостойна благополучи€. я знаю, что она выйдет замуж и создаст крепкую счастливую семью тогда, когда это будет нужно. я знаю, что Ѕог еЄ хранит и защищает, что еЄ жизнь в ≈го руках и воле. ѕоэтому всЄ будет хорошо."

¬от это и есть лучша€ молитва за ребЄнка. јналогично дл€ мужа и за любого другого человека.

ћногие здесь узнают себ€. ќни делают это потому, что таков сценарий, который передали им мамы и бабушки. Ќо никогда не поздно развернутьс€ на 180 и начать созидать вместо разрушени€. ≈сли кажда€ из нас начнЄт создавать вокруг себ€ пространство, где всЄ расцветает, то ћир очень быстро превратитс€ в райское место.

автор Lucia Calgo

»з выпуска от 26-02-2021 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬торник, 31 јвгуста 2021 г. 12:37 + в цитатник

¬сЄ, что мы делаем, мы делаем дл€ себ€!

¬сЄ, что мы делаем, мы делаем дл€ себ€!
¬сЄ, что мы делаем, мы делаем дл€ себ€!

„еловек имеет —вободу ¬оли – каждый человек… Ќе нужно делать того, против чего идет —ердце – скорее всего, это будет проигрышный вариант действи€, скорее всего это €вно не то действие, которое нужно делать.

» вот это понимание того, что если ты что-то делаешь в этой жизни – то ты делаешь это только дл€ себ€, а не дл€ кого-то – не дл€ папы, не дл€ мамы, не дл€ правительства, не дл€ будущих поколений – оно основополагающе в жизни каждого, это первооснова всего.

 аждый равен каждому!

» это - единственна€ правда, которую нужно пон€ть и прин€ть , потому что никто не об€зан вам аплодировать, никто не об€зан хвалить, никто не об€зан быть благодарным, никто не об€зан идти за тобой, если это не трогает его за душу.

Ќикто вам не об€зан, и обижатьс€ на них не за что…

 аждый человек строит свою жизнь сам, и отвечает за неЄ сам, и делаем мы всЄ, на самом деле, только дл€ себ€!

» поэтому, если ты что-то делаешь – отдавай себе полный отчет в том, зачем ты это делаешь, дл€ чего ты это делаешь, и что движет тобой: твое »скреннее желание это сделать или жадность, глупость, лицемерие, желание кого-то потр€сти, поразить, желание перед кем-то выпендритьс€, желание кого-то прив€зать к себе?

ƒл€ чего ты это делаешь? «ачем ты тратишь на какое-то действие столько усилий?

Ќужно понимать, какова первооснова твоего желани€ что-то сделать…

» если ты что-то желаешь сделать и, осознава€, находишь в своем желании какую-то гнилую подоплеку, лучше не нужно этого делать вообще, лучше ќтказатьс€ от этого дела и ѕризнатьс€, что делать этого ты, на самом деле, не хочешь ’ќ„≈Ў№.

≈сли ты хочешь привлечь чье-то внимание к себе, то проще об этом сказать, проще договоритьс€, чем делать что-то такое, чего не хочетс€, а потом ещЄ, не получа€ за это дивиденды, злитьс€, что ты эти дивиденды не получаешь…

» из-за этого в человеческом обществе и существует куча конфликтов и обид – потому что не все дела мы делаем из желани€ сделать… часто многие дела мы делаем из желани€ эти дела нав€зать другим - в надежде, что в ответ эти люди что-то сделают за нас, какие-то наши дела… » в этом надо тоже себе надо „естно признаватьс€…

≈щЄ скажу о тщете…

≈сли заранее кажетс€, что дело будет тщетным, если вс€ ƒуша протестует против того, что это нужно делать, но шаблоны общества или семьи говор€т о том, что это делать нужно, или очень трудно решитьс€ сказать, что ты не хочешь этого делать – потому что боишьс€, потому что кажетс€, что теб€ осуд€т, потому что все так делают –

Ћучше этого не делать, лучше решитьс€ отказатьс€ от этого, может быть, даже в последний момент. » это будет максимально правильно…

Ћюди, может быть, осуд€т, может быть, обид€тс€, но эти обиды и осуждени€ будут короткими. » чаще всего получаетс€, что люди понимают, если ты им объ€сн€ешь, почему ты этого не хочешь…

„еловек имеет —вободу ¬оли – каждый человек…

Ќе нужно делать того, против чего идет —ердце – скорее всего, это будет проигрышный вариант действи€, скорее всего это €вно не то действие, которое нужно делать.

≈сли ƒуша против, если не хочетс€ это делать, если чувствуетс€ , что от того, что предложено 
 
очень коробит, то лучше отказатьс€, лучше признатьс€ в своей недееспособности, лучше признатьс€ в своем страхе, чем делать то, что ƒуша не хочет…

Ёто не правильно, это не верно. Ћучше один раз перетерпеть головомойку, чем потом мучитьс€ от ужасных последствий…

» сердитьс€, кстати, потом надо будет на себ€, а не на тех, кто вас пнул в эту историю, котора€ не нравилась.

» нужно всегда говорить об этом. » нужно всегда проговаривать то, что не нравитс€.

¬о-первых, это не так страшно, как кажетс€…

¬о-вторых, когда проговариваешь, когда учишьс€ проговаривать те свои несовпадени€, которые случаютс€, ты себ€ предостерегаешь от ещЄ более ужасных непониманий впоследствии - потому что потом это все равно вылезет, это все равно будет мешать, и это все равно будет расцениватьс€, как упр€мство или как противление – то есть, это принесет ещЄ бќльшие проблемы, если не пойти на поводу у своей души…

Ёто и называетс€ честностью с самой собой…

» „естность с —амим —обой €вл€етс€ фактором, который должен быть ѕервостепенным - потому что всЄ можно объ€снить, со всеми можно договоритьс€, если говорить не из обиды, не из презрени€, не из гордости и не из упр€мства, если говорить не из страха, а говорить из своего сердца.

» все вот эти мелкие обиды - они проход€т…

ј вот эти долгоиграющие непри€тности, которые выход€т из маленьких ситуаций ѕреломлени€ —еб€ – они накапливаютс€, они превращаютс€ в огромные глыбы, которые потом не подн€ть, которые потом €вл€ютс€ такими камн€ми преткновени€…

≈сли вот эту маленькую ситуацию сразу разъ€снить – то она уходит, и она больше не повтор€етс€…

ј если накапливаетс€ много таких маленьких ситуаций, то у человека уже не остаетс€ выбора: то есть, скандал на подходе, а аргументов нет, и ты не можешь сказать, что раздуваешь огромный скандал только из-за того, что другой чавкает за столом, или из-за того, что другой разбросал носки, или из-за того, что тебе не нравитс€ то, что другой тебе подарил…

¬едь можно было сразу рассказать про носки, можно было сразу рассказать про чавканье или сразу рассказать про то, что подарок не подходит, не нравитс€…

» это не сложилось бы в многолетний и многотомный сборник претензий, который обычно бывает у людей, когда они замалчивают те маленькие нестыковки, те маленькие несогласи€ свои, а потом все эти несогласи€ выливают на голову окружающим…

» конечно же, другим не пон€тно, за что человек рассердилс€, конечно же, не пон€тно, почему его терпению пришел предел? ¬едь ничего же не произошло?

ѕотому что все это врем€ он молчал, его, казалось, всЄ устраивает, и вдруг его Ќ≈ устраивает совершенно вс®…!

ѕочему?

ѕотому что вот эти маленькие компромиссы с собой – они лишили его напрочь энергии!!! “о есть, он посто€нно, по кусочку, ќтказывалс€ —ам от —еб€, он посто€нно, по кусочку, ¬рал —ебе, он посто€нно, по кусочку, «амен€л свои кусочки чужими.

» поэтому нужно понимать, что мелкое «ажимание —еб€, мелкое ¬ранье —ебе - оно приводит к крупным непри€тност€м…

» ещЄ!

 аждый равен каждому!

” каждого есть —вобода ¬оли, каждый волен высказыватьс€…

» чаще всего люди довер€ют больше тем, кто высказывает свои претензии по мелочам – просто потому, что они не молчат и не держат камн€ за пазухой… просто потому, что они знают, чего от них ожидать…

„то касаетс€ тех людей, которые молчат - молчат и только улыбаютс€..

Ћюди же все равно всЄ чувствуют на самом деле… просто зачастую они не понимают, откуда идет это беспокойство, и поэтому очень часто люди Ќ≈ довер€ют тем, кто со всем соглашаетс€ и улыбаетс€, ибо люди подспудно знают, что втайне он не согласен с ними..

Ќельз€ быть честным с собой в общении с одним человеком и не честным с собой в общении с другим человеком. Ёто всЄ равно ¬ранье, всЄ равно √лупость…

–аботать надо будет много, потому что тараканов в голове 
 

полно.

¬ранье себе - это основа, на которой ты сто€ла…

“ебе сейчас нужно выработать новую основу – основу проговаривани€ того, что тебе не нравитс€… Ќе умеешь проговорить - тогда пиши себе на бумажке, не умеешь сказать кому-то - напиши на бумажке, прочитай по бумажке: «мне не нравитс€ то-то и то-то…мен€ это не устраивает» - потому что у теб€ €вна€ ѕроблема вот в этом…

» у теб€ тер€етс€ почва под ногами именно из-за этого твоего врань€ – а это именно ¬ранье —амой —ебе, а не умалчивание, не соглашательство, не компромисс, это именно большое, неприкрытое вранье в маленьких ситуаци€х.

» именно из-за этого тебе плохо часто – потому что у теб€ тело сигнализирует, что ты делаешь неправильно!

ќксана  оролева

»з выпуска от 22-04-2019 рассылки ќ любви, близости и понимании


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—уббота, 21 јвгуста 2021 г. 10:30 + в цитатник

ƒл€ любви нет никакой внешности

ƒл€ любви нет никакой внешности
ѕрактикующий психолог ћихаил Ћабковский уверен, что внешность человека не вли€ет на коэффициент счасть€. Ётот факт доказывают на личном примере знаменитости: даже если вы эталон красоты, любовь и счастье вам не гарантированы. ћы голосуем за естественную красоту и богатый внутренний мир.

Ќаблюдаю, как прекрасный пол с остервенением бьетс€ над €кобы недостатками своей внешности. ћужчины тоже иногда бьютс€, но не очень самоотверженно: им не так важно красивыми быть, как денег заработать.

∆енщины же ист€зают себ€ диетами и тренажерами, колют в лицо что попало, каблуки нос€т чудовищные. Ёто еще ладно. Ќо пластика! Ќож хирурга! “акое издевательство над собой приравниваетс€ к мазохизму, а те, кто этим занимаетс€, просто несчастные жертвы, готовые на все, лишь бы их полюбили. јбсолютно. ƒа, любые манипул€ции со своей внешностью, от автозагара до липосакции, есть демонстраци€ неуверенности в себе и шаг на пути к нарциссическому расстройству. ј это очень непри€тное расстройство, когда жизнь не мила без всеобщего и ежеминутного одобрени€, а лучше — восхищени€, а еще лучше — обожани€.

—амое ужасное, что у жертв индустрии красоты мерилом самооценки €вл€етс€ вовсе не внешность, а наличие или отсутствие партнера определенных параметров.  стати о партнерах: чем ниже самооценка самого мужчины, тем большее значение он придает внешности жены или любовницы. ”веренным в себе это практически пофиг.

я вообще не понимаю, зачем терпеть, к примеру, болезненные уколы ботокса, когда вс€ мирова€ истори€, наука и житейский опыт пр€мо-таки воп€т о том, что внешность (а также и высокие моральные качества) не играет никакой роли в любви, влечении, сексе и отношении к нам со стороны окружающих. “ам фишка в другом. Ќиже скажу, в чем.

Ќу все же знают, на ком женилс€ и кого обожал ƒжон Ћеннон — мужчина, который мог выбрать любую женщину в мире? » теперь вспомните …око ќно. ¬нешность у нее очень своеобразна€ даже на €понский вкус.

ј ѕол ћаккартни и ’изер ћиллс? ” этой девушки вообще одной ноги нет, однако ей удалось женить на себе одного из самых богатых и пресыщенных женихов мира. (≈ще и обобрать его).

»дем дальше, посмотрим на мужей Ќиколь  идман, ƒженнифер Ћопес или жен ѕирса Ѕроснана, ’ью ƒжекмана, ¬уди ’аррельсона. ј последн€€ жена ¬уди јллена? Ќе про красоту, это точно.

» ведь ни одного нельз€ заподозрить, что у него не было секса с красивыми.

» в то же врем€ сколько вокруг красивых и очень несчастных людей. ј сама€ красива€ (ладно, сама€ сексуальна€) женщина на земле, о которой грезило 90 % мужского населени€ этой планеты, чей портрет носили в нагрудном кармане солдаты американской армии во ¬ьетнаме, ћэрилин ћонро, умерла от одиночества и в одиночестве. » вообще имела кучу психологических проблем. » это ћэрилин сказала: «я не привыкла быть счастливой и потому не считала счастье чем-то об€зательным дл€ себ€».

ќтсюда вопрос: так вы хотите быть красивыми или счастливыми? ≈сли второе — работать надо не над внешностью, а над самооценкой. ѕолюбите себ€ с любой внешностью, и тогда ваша внешность действительно может быть любой! Ёто закон. «“ы полюби нас черненькими, а беленькими нас вс€кий полюбит», — как написано у √огол€.

ѕонимаете, внешность — очень субъективное пон€тие. ¬нешность — это только то, что вы чувствуете, гл€д€ на себ€ в зеркало. «я себе нравлюсь» или «я себе не нравлюсь» — вот в чем вопрос.

ƒа, любовь, как и нелюбовь, к себе возникает не на пустом месте, и все это родом из детства (привет родител€м!). ≈сли человек не терпит, когда его отвергают, если он априори уверен, что должен нравитьс€ люд€м, а дл€ этого должен быть хорошим — €сное дело, что он пон€ти€ не имеет о безусловной (и единственно насто€щей) любви. “акого мама с папой любили ой не за просто так! Ќе за то, что он родилс€ и есть на свете. ќни не целовали его в попку и не говорили, что он самый прекрасный в мире ребенок. Ќе-е-ет. ѕр€мо или косвенно они донесли до него ложную идею «хорошести», из которой следует, что любовь надо заслужить, а еще лучше — заслуживать ежедневно. ј дл€ этого...

«я буду прекрасной хоз€йкой, научусь вкусно готовить, буду выгл€деть как конфетка, и тогда кто-то об€зательно разгл€дит и мой „человеческий“ талант!» — так рассуждает, необ€зательно вслух, большинство российских женщин. ƒорогие мои, никто вас не полюбит за роскошные ресницы, борщ с котлетой и покладистый характер. Ћюб€т за другое!  ак говоритс€, «хорошие девочки попадают в рай, а плохие — куда хот€т».

 роме того, вы что, не понимаете, как неестественно себ€ ведете, когда тупо хотите нравитьс€? «а этим поведением совершенно невозможно разгл€деть, какой человек на самом деле, зато всегда можно уловить напр€жение и прочитать неудовлетворение и недовольство собой. Ќормальных людей все это настораживает и отталкивает. ј уверенность в себе, наоборот, прит€гивает и не отпускает. Ќо не только в уверенности дело. „тобы случилась влюбленность, любовь или страсть, человек должен, что называетс€, зацепить. » вот цепл€ет отнюдь не идеальна€ форма носа, плоский живот или красивые волосы (разве что в первый момент, на котором может все и закончитьс€). Ќеосознанно цепл€ет что-то из детства: ассоциаци€, похожесть, запах, жест, манера теребить пуговицу, тембр голоса — словом, кака€-то деталь, напоминающа€ родительский дом и родител€ противоположного пола. Ёта ассоциаци€, кстати, необ€зательно должна быть счастливой. » вот против этого бессильны все ухищрени€, пластика, нар€ды и добродетели.

ƒл€ любви нет никакой внешности — есть только характер, «€йца», вол€, верность себе. “олько это в дефиците в этом мире. » только это вызывает интерес, уважение, желание.

», если вам всего этого не хватает, выход один — быть собой. –азвивать свою индивидуальность и личностные качества. Ќе идти на компромиссы. Ќу хот€ бы не издеватьс€ над собой, не вести себ€ как жертва!

ј лучше следовать своим желани€м, стремлени€м, мечтам.  ультивировать свою непохожесть на других и ничего в себе не стесн€тьс€.

Ћадно, скажет маленький страшненький чувачок, вы все верно говорите, и € подписываюсь под 
 
каждым словом и могу еще сто раз это прочесть, но уверенности в себе мне это не прибавит. „то делать? Ќа что € отвечу, что над прин€тием себ€ в том виде, в каком вы есть, безусловно, надо работать. Ќу, например, попытатьс€ обеспечить себе максимальный психологический комфорт, уважать свои желани€, посв€щать себе врем€ (и деньги), попытатьс€ получать удовольствие от жизни, ощутить ее вкус, распробовать, насладитьс€.

«адача в том, чтобы самосто€тельно восполнить недостаток любви, заполнить те пустоты, которые образовались в детстве и юности. ѕр€мо поставить перед собой такую цель, считать ее первоочередной, жизненно важной и не ждать, пока счастливым вас сделают другие.

ƒругие в вашей жизни по€в€тс€ и захот€т сделать вам хорошо именно тогда, когда вы сами ощутите свою значимость. ¬аша внешность — это только ваша самооценка.

јвтор: ћихаил Ћабковский
ќригинал labkovskiy.ru

ћетки:  

ѕолезное

ƒневник

ѕ€тница, 20 јвгуста 2021 г. 10:54 + в цитатник

„то значит быть взрослым

„то значит быть взрослым
¬зрослость – это не когда у теб€ мешок т€желый, а когда ты понимаешь, куда его тащишь и зачем.

«„то значит «быть взрослым»? - говорит мне позавчера при€тель - ѕо-моему, все это миф. ћера твоей, так называемой взрослости, определ€етс€ только мешком ответственности, который ты тащишь…». ≈сли придиратьс€ к словам, € бы, конечно, сказала, что взрослость – это не когда у теб€ мешок т€желый, а когда ты понимаешь, куда его тащишь и зачем. ’от€ бы примерно. Ќо это немного сложно. ћне кажетс€, есть формула взрослости гораздо проще. ќна известна всем стюардессам и всем путешественникам, та сама€ знаменита€ «сначала наденьте маску на себ€, затем на ребенка». ќбъемно и просто, как € люблю. ‘ормула взрослости

¬о-первых, на место ребенка в этой формуле можно подставить что угодно. Ќе только собственно ребенка, но и работу, родителей-пенсионеров, семью в широком контексте или мужа. »ли жену, но чаще мужа.

“ак вот, взрослый человек всегда сначала позаботитс€ о себе, чтобы не оказалось так, что и он вдруг без сознани€-без денег-без сил-в депрессии, и все остальные, за кого он отвечает, тоже в полной жопе.

»з этого «во-первых» легко выводитс€ «во-вторых»: взрослый человек примерно знает, от чего ему становитс€ лучше, а от чего хуже, и имеет хот€ бы парочку надежных способов позаботитьс€ о себе. —ам. ¬от этими самыми руками. Ќевзрослый человек вынужден очень много и очень горько обижатьс€ на тех, кто «должен был» или «мог» позаботитьс€, догадатьс€ и так далее, но не захотел. ≈сли продолжать аналогию с самолетом, то не очень взрослый человек €ростно обвин€ет пилотов самолета, ругает себ€, погоду, турбулентность, и это все очень пон€тные чувства, тем более, что каждого есть за что повинить. Ќо маска, маска не надета.

¬-третьих, тут важны обе части и их последовательность: и «сначала наденьте маску на себ€», и «потом на ребенка». Ќекоторые из нас радостно вцепл€ютс€ в первую часть, вид€ в ней освобождение от вс€кого "надо" и ликующее торжество "хочу". ј некоторые пропускают первую и слышат только вторую, вид€ в себе лишь средство дл€ спасени€ ребенка. ”словного, конечно, ребенка.

ѕервых пон€ть можно. —лушайте, ну правда, если человек с младенчества тащил мешок со вс€кими гадост€ми ("нет слова хочу, есть слово надо", "ты должен", "не позорь мать" и много других, гораздо более тонких и вычурных колющих предметов), вз€тый недобровольно, то ведь ничего, кроме тщательно задавленного гнева и €рости, он к этому мешку не испытывает. » будет пытатьс€ сбросить его всеми €вными и не€вными способами. ƒаже если привычна€ вм€тина на плече будет заставл€ть снова и снова этот мешок на себ€ взгромоздить. ј за этой увлекательной внутренней борьбой можно и всю жизнь скоротать.

¬торых тоже легко пон€ть. Ёто те, кто проскакивает первую часть формулы, бормоча «да €-то чо, мне нормально». ƒа, € синий, задыхаюсь и ногу приволакиваю. «ато смотрите, у мен€ все дети в масках, € отдал все, что имел, семье и работе, ничего себе не оставил, хоть карманы проверьте. ” Ћинор √оралик есть такой «а€ц ѕ÷ с плакатом «я спас мир и изнемог». «а€ц все врем€ изможден, он ощущает себ€ героем, но потом бац! - оказываетс€, что либо маски не нужны, либо самолет летел не в ту сторону. ¬ общем, хаотичные, а то и тиранические метани€ «айца были бесполезны и даже навредили. ¬сем.

ѕри хорошем (а 
 

может, плохом) раскладе человек с годами это понимает и страшно расстраиваетс€. ѕри плохом (а может, наоборот, хорошем) раскладе так и живет в своей картинке с плакатом наперевес.

Ќи один взрослый не будет жертвовать своей жизнью.

ѕросто потому, что это безответственно.

∆ертвовать легко из детской позиции, потому что ребенок, во-первых, еще не знает ценности собственной жизни, во-вторых, не понимает последствий, и в-третьих, надеетс€ таким образом кого-то от чего-то "спасти" (глубоко в бессознательном, в своем театре теней, он, конечно, надеетс€ спасти родител€. Ќо это зате€ безнадежна€, не стоит и братьс€).

» вот мы, наверное, всю жизнь как-то двигаемс€ в сторону этой взрослости. »ногда проваливаемс€, но ведь жизнь дает обычно больше чем одну попытку.

јнастаси€ –убцова

»з выпуска от 17-12-2018 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ѕолезное

ƒневник

—реда, 18 јвгуста 2021 г. 10:33 + в цитатник

13 способов сделать каждый свой день лучше

13 способов сделать каждый свой день лучше
—разу оговоримс€: здесь вы не найдете ни одного сенсационного лайфхака или головокружительной идеи, которые помогут вам в одночасье изменить вашу жизнь. “олько предельно простые и банальные советы, которые действительно работают. Ќо это тот самый случай, когда сила — в простоте.

1.«јЌ»ћј…“≈—№ —ѕќ–“ќћ

¬ идеале стоит упражн€тьс€ 5-6 раз в неделю, из которых 2-4 должны состо€ть из кардиотренировок. ƒа, это много, и пр€мо сейчас может показатьс€, что вам не пот€нуть, но результат того стоит. ¬ы будете не только лучше чувствовать себ€ в моменте, но и надолго останетесь подт€нутыми и активными. Ёто планка, к которой стоит стремитьс€, но начать можно хот€ бы с получасовой физической нагрузки каждый день.

2.ѕ≈…“≈ „»—“”ё ¬ќƒ”

Ѕольшинство экспертов сход€тс€ во мнении, что 1,5 литра в день — абсолютный минимум, но лучше пить три литра, добавл€€ еще по одному на каждый час зан€тий спортом.

3.ћ≈ƒ»“»–”…“≈

10-минутной практики молчани€, поко€ и погружени€ в себ€ более чем достаточно, чтобы кардинально изменить вашу жизнь.

4.ѕЋјЌ»–”…“≈ ƒ≈Ќ№

¬ключайте в свое расписание не только рабочие дела, но и все то, чем хотели бы зан€тьс€. Ёто лучший способ начать правильно распор€жатьс€ своим временем.

5.јЌјЋ»«»–”…“≈

 аждый вечер оценивайте то, как прошел день. „то удалось, а что можно улучшить, чтобы завтрашний день был более продуктивным и принес больше удовольстви€? »з маленьких корректив и улучшений и формируютс€ глобальные перемены.

6.„»“ј…“≈

Ќе важно, 10 или 100 страниц, главное — регул€рно. Ќачните с 15 минут и постепенно доведите свою дневную норму хот€ бы до часа.

7.«јЅќ“№“≈—№ ќ —ќЅ—“¬≈ЌЌќ… √»√»≈Ќ≈ » ѕќ–яƒ ≈ ¬ќ –”√

ѕервое полезно дл€ вашего физического состо€ние, второе — дл€ психического благополучи€.

8.ћ≈„“ј…“≈ ќ ЅќЋ№Ў≈ћ

—вои мечты можно выписывать в блокнот или визуализировать, создав, например, «карту желаний». —обирайте иллюстрации или понравившиес€ цитаты — все то, что будет напоминать вам о ваших желани€х и мотивировать вас каждый день.

9.¬ќѕЋќўј…“≈ ћ≈„“џ ¬ ∆»«Ќ№

—тарайтесь каждый день выдел€ть врем€ на работу, котора€ приведет вас к цели и поможет стать тем, кем вы хотите быть.  ак минимум, час в день. Ёто ваша жизнь, и глупо полагатьс€ на волю случа€, наде€сь, что все волшебным образом все сложитс€ так, как вам хочетс€.

10.ѕ≈–≈ѕ»Ў»“≈ Ќј––ј“»¬

Ѕудде приписывают слова, что «мы то, что мы думаем; то, кто мы, возникает с нашими мысл€ми; своими мысл€ми мы создаем мир». » действительно, своими мысл€ми мы во многом формируем реальность. ≈сли мы высокого мнени€ о себе и ценим свою жизнь, это отражаетс€ на том, как проходит каждый наш день, и наоборот.

“ак что ежедневно удел€йте хот€ бы немного времени тому, чтобы записать все, что думаете о своей жизни, и об€зательно — что хотели бы думать (а если забываете, можно ставить себе напоминани€). ¬се это поможет вам превратить вашего величайшего врага — ваш разум — в вернейшего 
 
союзника.

11.”„»“≈—№ ¬≈–»“№

«а каждым выдающимс€ успехом лежит вера человека в то, что у него все получитс€. ¬ большинстве случаев вера требует практики и… доказательств. “ак что каждый день выписывайте хот€ бы один факт вашей биографии, который поможет поверить в то, что в конце концов у вас все будет. ¬ прошлом у вас наверн€ка были успехи — как можно чаще напоминайте себе о них!

12.Ѕ”ƒ№“≈ ЅЋј√ќƒј–Ќџ

¬ повседневной суете, делах и заботах мы забываем о том, как прекрасна и удивительна жизнь. –егул€рно напоминайте себе о том, за что любите и цените ее.

13.—ћ≈…“≈—№

∆изнь не только удивительна, но и, увы, слишком коротка, чтобы мы могли позволить себе проводить дни в печали и унынии. »щите поводы посме€тьс€ — паблики со смешными шутками и забавные видео вам в помощь!
ќригинал PsychologiesDay

ћетки:  

ѕолезное

ƒневник

ѕ€тница, 13 јвгуста 2021 г. 10:54 + в цитатник

 ак сделать жизнь интересной

 ак сделать жизнь интересной
ћонотонные рабочие будни, потом выходные, которые пролетают, как одна секунда, и то не всегда интересно. » так недел€ за неделей проходит жизнь, котора€ со временем кажетс€ очень скучной. Ёти 10 советов могут помочь вам изменить жизнь к лучшему уже сегодн€.

1. »змените рутине

¬аш напр€женный график занимает все свободное врем€? ѕопробуйте хоть раз после встреч сходить в парк или поехать на природу. ¬ы сразу почувствуете разнообразие и радость в ваших утомительных рабочих дн€х.

2. «аведите новые знакомства

¬ наше врем€ знакомитьс€ с людьми очень просто. —уществует масса социальных сетей, где вы можете найти людей, близких по духу. “акже можно выйти в парк или кафе, театр или кино, где всегда много народу.

3. Ќайдите хобби

Ёто может быть рисование, спортивные игры, написание книг – не важно, главное, чтобы новое зан€тие приносило вам хорошие эмоции. ƒаже если вы не умеете, но любите рисовать, купите специально придуманы раскраски дл€ взрослых. –езультат будет трудно отличить от картины художников, а от вас потребуетс€ только аккуратность и усидчивость.

4. »змените имидж

Ќа первый взгл€д это может показатьс€ пугающим, но не стоит принимать все всерьез. Ќичего страшного не произойдет, если вы помен€ете стрижку или цвет помады, но это тоже внесет свою лепту в вашу новую жизнь.

5. ѕутешествуйте

Ќе стоит проводить каждый свой отпуск дома или ездить в одно и то же место. ¬ыберите интересный бюджетный маршрут, соберите чемодан и отправл€йтесь на поиски приключений!

6. Ѕудьте собой

Ќичто так не угнетает, как притворство. «ачем каждый день носить маску человека, которым вы не €вл€етесь? Ѕудьте собой, ведите себ€ естественно, и вы почувствуете при€тную свободу в душе.

7. ѕомогайте окружающим

Ќе забывайте, что не всем люд€м одинаково везет. ќкажите помощь нуждающимс€, помогите бездомным животным. ƒаже самое маленькое, но сделанное от 
 
чистого сердца дело, способно пробудить в вас новые чувства.

8. ѕризнайтесь в своих чувствах

ѕусть даже вы будете отвергнуты, но зато узнаете, что ваши чувства не взаимны. Ёто позволит отпустить эту ситуацию и искать любовь дальше, не трат€ врем€ на чувства, у которых нет будущего.

9. Ѕольше общайтесь

Ќе забывайте, что общение – главный источник положительных эмоций. ѕозвоните старым друзь€м, сходите с ними куда-нибудь, вспомните старые времена. Ёто непременно отразитс€ на вашем эмоциональном состо€нии.

10. —лушайте себ€

¬ день удел€й себе хот€ бы 15 минут времени, которое вы можете провести в одиночестве и тишине. Ёто даст возможность прислушатьс€ к себе, восстановить равновесие и набратьс€ сил дл€ нових свершений.

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬торник, 10 јвгуста 2021 г. 10:47 + в цитатник

 ак помен€ть взгл€д на ситуацию

 ак помен€ть взгл€д на ситуацию
Ќепри€тна€ встреча, котора€ оставл€ет у нас т€желый осадок. –азговор, который мы продолжаем мысленно, давно расставшись с собеседником… “ехника ««еркало» помогает посмотреть на ситуацию с разных сторон и самосто€тельно изменить отношение к ней.

 ј  »—ѕќЋ№«ќ¬ј“№

—€дьте на стул в тихом спокойном месте, чтобы вас никто не отвлекал.

ќбозначьте «cцену» перед собой. Ёто может быть небольшое пространство на полу или на столе с очерченными границами. —амый простой вариант — положить лист бумаги ј4 или шнурок, обозначающий окружность.

ћысленно проиграйте беспоко€щую ситуацию перед собой на сцене. ¬ы сейчас сторонний наблюдатель и смотрите на действие в миниатюре. Ёто может быть непри€тна€ встреча, разговор с кем-то и так далее.

«апишите ваши мысли, чувства, ощущени€, которые по€вл€ютс€ при наблюдении.

“еперь поставьте стул подальше от «сцены». ѕроиграйте еще раз мысленно ситуацию.

ќтветьте письменно на следующие вопросы:

„то нового € заметил в данной ситуации?

„то стало с моим напр€жением?

 ак € теперь отношусь к произошедшему?

„то € могу сделать дл€ того, чтобы минимизировать столкновени€ со схожей непри€тной ситуацией в будущем?

≈сли ответы на вопросы приход€т легко, то достаточно сменить точку зрени€ один-два раза.

≈сли отвечать трудно (например, по€вл€етс€ путаница в мысл€х, беспокойство), помен€йте место зрител€ четыре-п€ть раз (занима€ позицию в разных точках комнаты), чтобы буквально оценить произошедшее с разных сторон.

–≈«”Ћ№“ј“

¬ы лучше понимаете, что вы чувствуете, почему реагируете так, а не иначе. ¬аши чувства станов€тс€ более осознанными, напр€жение уменьшаетс€ или проходит.

¬озможно, вы заметили, что хот€ техника называетс€ ««еркало», речь идет о сцене. ƒело тут вот в чем. Ёта техника возвращает нас на ту стадию детского развити€, которую создатель метода психодрамы якоб ћорено называл «стадией познани€ «“ы», то есть другого человека.

¬ это врем€ мы впервые в жизни начинаем осознавать свое отличие от других, замечаем свое «я». Ёто тот самый период, когда ребенок видит свое отражение в зеркале и начинает догадыватьс€, что это он сам, а не какой-то другой мальчик или 
 
девочка.

ѕредложенную технику можно использовать и дл€ того, чтобы проиграть предсто€щие событи€, если они вызывают тревогу “ак и в предложенной технике мы смотрим на себ€ как в зеркало — со стороны. » можем увидеть себ€ не изнутри, как это бывает, когда мы включены в ситуацию, а со стороны, глазами непредвз€того зрител€.

Ѕлагодар€ этому мы можем лучше пон€ть и собственные чувства, и переживани€ других участников сцены. „асто этого оказываетс€ достаточно, чтобы изменить наши чувства, а иногда — пон€ть, что мы хотели бы сделать по-другому в следующий раз.

ѕредложенную технику можно использовать не только дл€ работы с уже случившимс€, но и дл€ того, чтобы проиграть предсто€щие событи€, если они вызывают тревогу. Ќапример, разговор с начальником о повышении зарплаты или сдачу экзамена. “ака€ репетици€ поможет снизить тревожность и увидеть возможности благопри€тного исхода.
ќригинал PsychologiesDay

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—уббота, 07 јвгуста 2021 г. 11:04 + в цитатник

—амое важное женское качество

—амое важное женское качество
—ейчас стало модным следовать женским стандартам. ¬се хот€т быть уверенными и любимыми. ј вы знаете, какое самое важное женское качество прит€гивает мужчин?

Ќе охотитьс€ на мужчин и не быть слишком заинтересованной в партнере. Ћюбить мужчину, скольз€ по любви, уход€ вширь, а не в глубину, тер€€ себ€.

¬ начале отношений всегда возникают вопросы: о чем стоит говорить, а что лучше скрыть от новоиспеченного поклонника?  ак себ€ вести?  ак смотреть на него? „то сказать, чтобы создать положительное впечатление? ќсобенно важны все эти нюансы, когда женщина воспринимает свое по€вление в обществе как охоту на представителей сильного пола.  онечно же, уверенна€ в себе женщина вообще не будет думать, как привлечь мужчину и как с ним познакомитьс€. ” нее будет друга€ задача: как из мужчин, которые сами обращают на нее внимание, выбрать самого достойного. Ќо, а что если пока еще нет внутренней уверенности, и приходитс€ прибегать к советам?

√лавное качество женщины - не сильно хотеть выйти замуж ќднажды € получила письмо, где читательница писала о том, что в моих стать€х очень мало практических советов. ¬се потому, что € глубоко убеждена, что каждый должен поступать согласно своим внутренним ощущени€м. ” каждой свой путь, сво€ истори€. ј вот научитьс€ слушать себ€ и довер€ть себе - именно в этом € и вижу свою задачу, как психолога. Ќе все советы подход€т всем.  ому-то совет поможет, а кому-то и навредит.

¬ первую очередь помните, что мужчин привлекает недоступность. Ќе снежные королевы конечно. ј женщины, не слишком заинтересованные отношени€ми. Ёто важно. ≈сли женщина ќ„≈Ќ№ сильно хочет замуж, она не сможет быть собой и ей придетс€ угождать мужчине, пытатьс€ что-то сделать дл€ него, старатьс€ понравитьс€.

«а 17 лет своей работы € пришла к глубокому убеждению, что если женщина очень сильно хочет выйти замуж, не видит себ€ вне семьи, без отношений... то у нее, как правило, случаетс€ много романов, но мужчины не предлагают ей замужество, не про€вл€ют особого интереса и заинтересованности.

Ќужно понимать, что в отношени€х, в паре кто-то один заинтересован чуть больше другого. “ак вот, больше заинтересованным должен быть мужчина. Ќу, а если женщина сильно хочет отношений, то не надо ждать большой заинтересованности от мужчины.

 ак прийти к состо€нию легкости и свободы  ак перестать зависеть от отношений? ќб этом все мои программы и вебинары – следует прин€ть мысль о веро€тности того, что мужчина может так и не по€витьс€. ¬ажно увидеть возможную жизнь без мужчины. Ёто позволит вам расслабитьс€ и убрать сверх значимость вашего желани€ - иметь семью. —амое важное женское качество - не гон€тьс€ за мужчиной и не сильно хотеть выйти замуж.

ћужчина считывает заинтересованность в нем и в продолжении, ее неуверенность, страхи и тревоги. » это не привлекает мужчину. Ќа свидании, порой легка€ небрежность к внешнему виду, больше привлечет внимание мужчин. Ќу, например, собранные в пучок волосы, а не наведенные локоны.

∆енщина должна выгл€деть естественно, а не говорить своим внешним видом, что она 3 часа собиралась на свидание. Ќе стоит тратить столько своего драгоценного времени на мужчину, с которым вы встречаетесь впервые. ”веренна€ в себе женщина проводит минимум времени у зеркала. ќна внутренне ощущает себ€ красивой и привлекательной.

≈сли женщина не боитс€ не понравитьс€ мужчине, то она будет просто общатьс€. ” нее будет достаточно свободы дл€ легкого и непринужденного общени€. ѕоэтому € всегда говорю тем, кто пока одинок: представьте свою жизнь без мужчины. –асстаньтесь вы с этой идеей. Ќаучитесь вы жить без мужчины. ¬от тогда вы перестанете сильно хотеть отношений.

ѕока вы не увидите свою жизнь без мужчины вы не найдете отношений, которые принесут вам радость и желанную гармонию. „ем сильнее вы хотите выйти замуж, тем дальше от вас желаемое. ѕредставьте себе, что может так случитьс€, что вы не встретите мужчину и не сможете создать семью. » что? ∆изнь разве останавливаетс€?

—мысл без отношений Ќайдите вы смысл жизни вне отношений. Ќикто не говорит, что у вас их не будет, но не нужно видеть в отношени€х смысл жизни. —мысл жизни - в самой жизни. Ќаучитесь радоватьс€ просто тому, что вы живы и можете наслаждатьс€ восходом солнца, слушать пение птиц и смотреть на зеленую листву.  ак падает хлопь€ми снег, на елках зажигаютс€ огни в Ќовый год.

ѕочему чаще бывает так, что дл€ одних женщин мужчина готов на все: долго и красиво ухаживать, добиватьс€, не смотр€ ни на что, многое прощает. Ќо эта женщина сама решает кому ей отдать предпочтение и выбирает того, с кем можно св€зать свою судьбу.

ј другие женщины, в свою очередь, только жалуютс€ на несчастную женскую долю и отсутствие достойных мужчин.

¬ чем секрет женского успеха?  акое самое важное женское качество?  азалось бы, женщина должна быть наделена какими-то особыми качествами, которые заставл€ют мужчин укладыватьс€ штабел€ми у ее ног.

Ќо, далеко не секрет, что успехом у противоположного пола пользуютс€ именно те женщины, которые не про€вл€ют свою заинтересованность в отношени€х.

∆елание быть любимой и счастливой – это естественна€ потребность каждой женщины. –азница лишь в том, что дл€ одних – это главна€ цель всей жизни, котора€ затмевает все остальное. ј другие продолжают радоватьс€ всем краскам жизни, вид€т все ее грани и не превращают отношени€ в единственную возможность стать счастливой.

Ќо и в этом моменте необходимо видеть тонкую грань. —уществуют женщины —Ћ»Ў ќћ 
 
заинтересованные и Ќ≈«ј»Ќ“≈–≈—ќ¬јЌЌџ≈. »стина пр€четс€ в середине. ћужчине важно чувствовать себ€ нужным и любимым, но нельз€ слепо влипать в него. Ќужно скользить по глади любви, но не погружатьс€ в нее с головой, лиша€ себ€ возможности свободного плавани€ и получени€ удовольстви€ от этого.

—амое важное женское качество ¬ажно избавитьс€ от —¬≈–’ значимости мужчины в вашей жизни. Ќе нужно пытатьс€ сделать дл€ него и отношений больше, чем вы можете. ¬ы всегда будете ждать от него благодарности за ваши старани€ – хотите вы того или нет.

» когда шагов благодарности вы не увидите, вы начнете эмоционально закрыватьс€ и тонуть в своей обиде. ј мужчину не будет прит€гивать женщина, котора€ с ним несчастлива. ≈го т€нет к счастливой, излучающей радость женщине.

ј счастлива€ – это самодостаточна€ уверенна€ женщина, котора€ умеет справл€тьс€ со всем сама, но живете с ним только из истинной любви.

≈сли вы не живете с мужчиной, но твердо убеждены, что он принесет в вашу жизнь только неудобства, то € ни за что не поверю, что вы в данный момент счастливы. “о же можно сказать, если вы, жив€ с мужчиной абсолютно не видите дальнейшей жизни без него.

Ќасто€щее счастье — это когда совместна€ жизнь с человеком мало чем отличаетс€ от жизни в одиночестве, но с по€влением в ней партнера она будет значительно €рче, теплее, насыщеннее. «аметьте, именно не насыщенной, а насыщеннее, не €ркой, а €рче, видите разницу?

»ногда в своей работе € сталкиваюсь с женщинами, которые наоборот, настолько демонстрируют свою самодостаточность и они-то как раз, вид€т много преимуществ в жизни без мужчины. — его по€влением, ее жизнь как-то блекнет и ей порой трудно выдерживать присутствие мужчины. ≈сли она умеет м€гко обходить такие моменты и свои особенности, то еще куда ни шло. Ќу, а если открыто показывает, что не нуждаетс€ в мужчине...ƒа еще подавл€ют мужчину...

—амодостаточные женщины отталкивают мужчину своей силой и стремлением стать его конкурентом. ћужчине необходимо ощущать свою силу, быть мужчиной, √Ћј¬Ќџћ. ј сильна€ женщина лишает его всего этого. Ќо при этом не стоит заблуждатьс€, что мужчине необходимо уступать во всем, отодвинув себ€ на второй план.

¬ вас всегда должен оставатьс€ стержень – это ваши цели, желани€ и жизненные ценности. ѕри этом вы должны уметь быть м€гкой и доброй к окружающим, обладать пониманием и сочувствием к люд€м. Ѕудьте уверенны в себе, и тогда вам не придетс€ самоутверждатьс€ перед мужчиной.

∆енщине необходимо быть подобной персику – м€гка€ снаружи, но со стержнем внутри. ќчень сложно объ€сн€ть какой должна быть женщина, это внутреннее состо€ние любви и уважени€ к себе. Ёто ощущение себ€ и своих желаний. Ёто понимание своих границ и своей территории. Ёто глубокое чувство ценности себ€ и своей жизни. Ёто доверие себе и своим чувствам.

–езюмирую выше сказанное 1. „увствуйте и контролируйте свои желани€ и цели. Ќеобходимо осознавать свой путь и знать, чего конкретно вы хотите от жизни. ≈сли перед вами стоит четка€ цель, то желани€ мужчины не смогут зан€ть ее место или заставить вас отказатьс€ от нее.

2.  огда женщина ослеплена желанием выйти замуж, построить и сохранить отношени€ во что бы то ни стало, то не стоит ждать от мужчины того же. ѕомните: мужчину необходимо любить, но не душить любовью. ∆енщина должна жить своей интересной жизнью. ј если дл€ неЄ на первом месте стоит внимание к собственной персоне, то велика веро€тность легко попастьс€ на очередные красивые слова и ухаживани€. Ќе дайте жажде любви и внимани€ лишить вас холодного разума и способности трезво оценивать реальность.

3.  ак много встречаетс€ женщин, которые сходив с поклонником в ресторан или получив от него подарок, сталкиваютс€ с чувством благодарности и неловкости перед партнером. ќни чувствуют об€занность перед ним, им неудобно принимать подарки просто так и они стрем€тс€ ему отплатить. », не редко, это бывает постель. Ќе отдавайтесь мужчине из благодарности или из страха его потер€ть. ќтдавайтесь тогда, когда сами этого захотите.

ƒруга€ крайность в женском поведении Ќар€ду с этим есть и друга€ крайность, когда страх быть об€занной мужчине провоцирует женщину на абсолютно противоположные действи€: она не принимает его подарков, сама платит за себ€ и т.д. Ёта крайность – не что иное, как про€вление неуверенности.

 огда мужчина сам про€вл€ет желание сводить вас в ресторан, сделать подарок или сюрприз, то не чувствуйте себ€ об€занной ему. Ќаучитесь достойно и с благодарностью принимать. Ќе нужно пытатьс€ тут же ему отплатить. ѕомните, что это вы стали украшением его вечера и будьте уверены, что он получил истинное наслаждение, наход€сь р€дом с вами. ѕри этом не забывайте искренне интересоватьс€ им.

∆енщина выбирает мужчину. » в этом выборе не важны критерии: богатый, умный, успешный и т. д. —амый важный критерий – сможете ли вы его полюбить. Ёто самое главное в отношени€х. я говорю о любви, а не о зависимости, в которую женщина легко залетает. » уже не представл€ет свою жизнь без Ќ≈√ќ.

» даже если отношени€ уже не принос€т радости, а лишь переживани€ и страдани€, но по необъ€снимым причинам женщина не может уйти от мужчины, терпит, обижаетс€, рвет отношени€ и уходит, а потом скучает, сожалеет, надеетс€ на то, что будет все по-другому и возвращаетс€ к тем же грабл€м...

“ак вот, это не про любовь. Ёто про зависимость и от нее конечно же нужно исцел€тьс€. Ћюбовь к себе всегда должна быть изначальной. ј когда в отношени€х вы получаете боль, страдани€, мужчина к вам относитс€ не так, да и вообще все плохо. “ак о какой любви к себе можно тут говорить? „еловек, который действительно любит себ€, будет бережно относитьс€ к себе и к своей душе. ќн не будет причин€ть себе страдани€. ќн просто уйдет от партнера, который плохо обращаетс€ с его чувствами и не ценит их.

ѕоэтому учитесь любить себ€, знакомьтесь с собой и принимайте себ€ вс€кую. ÷ените свой мир и свои переживание, берегите себ€ и не возлагайте ответственность за свой мир на мужчину. ћол, почему он так ко мне относитс€? ƒа он может как угодно относитьс€ ко всем - это его мера жизни. ј вот вы об€заны к самой себе относитьс€ хорошо. » если партнер этого не раздел€ет, то просто уходите из отношений. ј если все осознаете, но не в силах уйти, то тогда вам необходимо исцел€тьс€ от зависимости.

¬сегда помните о самой себе и держите под контролем цель и желани€, то, что вы хотите от жизни, что чувствуете, и вы 
 

не залипнете на партнере, не растворитесь в нем без остатка. » всегда сможете уйти оттуда, где вам плохо.

Ќе тер€йтесь в мужчине и в отношени€х —тавьте перед собой четкие цели. ¬ы несете свой потенциал и об€заны его реализовать. ѕомните, как удивительна жизнь и сколько в ней важного и интересного, помимо одного только присутстви€ партнера в ней.

 огда вы станете по-насто€щему интересны самой себе, четко увидите свое предназначение и поставите перед собой цель, вы сумеете сами управл€ть своей жизнью. “олько так вы сможете избавитьс€ зависимости. ¬ы не потер€етесь в отношени€х и станете интересны и своему мужчине, и окружающим люд€м. ћен€ часто прос€т рассказать о счастливых отношени€х. ј также всем хочетс€ знать, какими же критери€ми измер€етс€ уверенность в женщине.  акой быть, к чему нужно стремитьс€. ќб этом следующа€ стать€.

»рина √аврилова ƒемпси

»з выпуска от 28-07-2021 рассылки ќтношени€ между мужчиной и женщиной


ћетки:  

ѕолезнейшее

ƒневник

¬торник, 03 јвгуста 2021 г. 10:46 + в цитатник

—екрет счасть€ — в умении радоватьс€

—екрет счасть€ Ч в умении радоватьс€
ћы пытаемс€ достичь ощущени€ счасть€ всеми возможными способами. ”читель медитации предлагает п€ть простых решений, которые помогут нам в этом.

1. —„ј—“№≈ Ќ≈ «ј¬»—»“ ќ“ ќЅ—“ќя“≈Ћ№—“¬, ќЌќ —јћќ÷≈ЌЌќ

–абота мечты, финансовое благополучие, идеальные отношени€ — это только обсто€тельства, и они не сделают нас счастливым. Ќовый гаджет, красивое платье или дизайнерска€ сумка — эти вещи со временем потер€ют свою актуальность и перестанут приносить нам прежнюю радость. —частье следует искать не среди материальных ценностей, а загл€нув в себ€.

2. —„ј—“№≈ — Ё“ќ ¬џЅќ–

ѕусть эта истина не нова, но только мы сами можем сделать себ€ счастливыми. „еловеку всегда хочетс€ того, чего у него нет, и он часто получает не то, что хотел бы. Ќо это жизнь, и ее нельз€ изменить. ¬прочем, совсем необ€зательно чувствовать себ€ из-за этого несчастными — вот это как раз целиком и полностью наш выбор.

≈сли мы потерпим неудачу на работе, мы можем ополчитьс€ на весь мир. ј можем признать, что такое случаетс€, от нелепостей судьбы никто не застрахован, и спокойно жить дальше. ¬ первом случае мы превращаем разочарование в несчастье и не расстаемс€ с ним ни на секунду. ј во втором заставл€ем разочарование исчезнуть, а улыбку — вернутьс€.

3. —Ћ»Ў ќћ ћЌќ√ќ —ќЋЌ÷ј » –ј…— »… —јƒ ѕ–≈¬–ј“»“ ¬ ѕ”—“џЌё

√лупо полагать, что наша жизнь может быть чередой замечательных событий. » настолько же глупо нат€гивать улыбку и делать вид, что ничего не произошло. ¬ нашей жизни всегда будут непри€тности, и мы не должны притвор€тьс€, словно их никогда не было и нет.

ќтрицать такие эмоции, как раздражение и разочарование, противоестественно. ѕримите их, но не позвол€йте им расти. ѕомните, слишком много солнечного света иссушает землю, а слишком много дожд€ вызывает наводнение.

4. ћ≈∆ƒ” —„ј—“№≈ћ » –јƒќ—“№ё ќ√–ќћЌјя –ј«Ќ»÷ј

 огда случаетс€ что-то замечательное, многие называют счастьем то чувство, которое возникает в ответ. Ќо это только радость. ќна длитс€ недолго и 
 
больше похожа на вспышку. ќна прекрасна, и жизнь без нее была бы совсем другой. „то касаетс€ счасть€, то оно длитс€ долго. Ќас заполн€ет при€тное ощущение, которое не уходит, даже если случаютс€ какие-то мелкие жизненные непри€тности. —частье — это огонь, который поддерживает в нас любовь к жизни.

5. ќ—ќ«Ќј¬ј…“≈ —¬ќ» „”¬—“¬ј

Ќаучитесь понимать природу собственных чувств: задумайтесь, почему вы расстроены. –аздражены? –ассержены? ј также не забывайте, что это всего лишь чувства, которые могут выйти из-под контрол€, если их подпитывать и заостр€ть на них свое внимание.

ќсознайте их, примите, а затем поставьте в р€д с прочими эмоци€ми — не давайте им подчинить вас. роме того, учитесь радоватьс€, не чувству€ себ€ об€занными и виноватыми. Ќемного работы над собой, медитации — и счастье теплым потоком наполнит вас до самых кончиков пальцев.
ќригинал PsychologiesDay

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

ѕонедельник, 02 јвгуста 2021 г. 10:33 + в цитатник

7 заповедей ƒалай Ћамы дл€ женщин

7 заповедей ƒалай Ћамы дл€ женщин
7 заповедей ƒалай Ћамы дл€ женщин

ѕослушала € лекции на Youtube психологов, которые вещают об отношени€х мужчин и женщин. ƒумала, почерпну какие-то полезные сведени€.  ак мужчин правильно на живца ловить, как их мариновать и подготавливать к семейной жизни. Ќе мне пригодились бы советы, так подругам.

Ќо, вот парадокс, главный совет, который дают специалисты: "ќставьте мужчину в покое". ќн сам разберетс€, за кем ему ухаживать, с кем проводить свое врем€ и кого звать замуж. ј все ваши манипул€ции - глупа€ трата драгоценного времени.

ћужчине достаточно увидеть вас 2-3 раза в своей жизни, чтобы пон€ть: хочет ли он с вами идти рука об руку, нога в ногу. »ли ему нужен диаметрально противоположный вам вариант.

Ќо женщины, особенно отличницы и перфекционистки, которые на всех фронтах первые и востребованные, никак не могут пон€ть, почему мужчина их избегает. » начинают на него давить, окучивать, названивать и намекать. ƒумают, а может, до него не дошло? ћожет, он все не так пон€л? Ќаверное, стоит усилить нажим.

≈сть и такие женщины, кому даже надавить не на кого. ћужчин вокруг - море. Ќо все какие-то неподход€щие. ј идеального никак бог не пошлет.

» женщина начинает потихоньку, от нечего делать, грызть себ€. „то возраст, что о потомстве пора думать, что мужчины все сво...

’от€ есть существа более практичные. ќни выход€т замуж за подход€щего кандидата, рожают от него пару-тройку детей, чтобы реализовать свою неуемную энергию, а в глубине души все равно продолжают наде€тьс€ на то, что встрет€т свою любовь. ѕозднюю, выстраданную.

∆енщина без мужского внимани€ чахнет. ј когда внимание получает - расцветает. Ёто така€ же потребность, как спать, дышать, двигатьс€. ‘илософи€ буддизма на страже женских интересов

¬ совете психологов "ќставьте его в покое" - скрыта мысль не только о том, что нужно позволить мужчине делать выбор, но и мысль о покорности своей судьбе. Ќе надо тратить силы и энергию на суету.

Ћюди, которые ¬ам предназначены, ¬ас из под земли достанут.

ј посторонние люди, хоть голышом танцуй, пройдут мимо и внимани€ не обрат€т. Ёто и есть философи€ буддизма. ¬се будет так, как должно быть.

я решила закрепить полученные знани€ несколькими цитатами ƒалай Ћамы:

ќ внутреннем балансе

ћы никогда не установим гармонию с окружающим миром, пока не примиримс€ с собой.

ќ том, что все будет, стоит только подождать

 огда человеку кажетс€, что всЄ идЄт наперекос€к, в его жизнь пытаетс€ войти нечто чудесное.

ќ необходимости инициативы

—частье не бывает сразу готовым. ќно случаетс€ благодар€ вашим действи€м.

„итайте между строк

ѕомните, тишина — иногда самый лучший ответ на вопросы.

¬осхитительна€ метафора! »ногда в нашей личной жизни такое затишье, что диву даешьс€.  ажешьс€ самой себе невостребованной неудачницей. » только мудрые женщины сохран€ют спокойствие и не набрасываютс€ на первых встречных.

ќни ни за кем не бегают, никому не намекают, что брак с ними - это пропуск в рай. ќни полностью полагаютс€ на судьбу. » учатс€ быть счастливыми независимо от нахождени€ мужчины в их 
 

жизни. ¬ыше нос!

ќптимистический настрой - это ключ к успеху. —ложно достичь даже небольших целей, если вы с самого начала настроены пессимистично. »менно поэтому важно всегда сохран€ть оптимизм.

”лыбайтесь! Ёто раздражает соперниц и привлекает мужчин.

ќ пути к счастью

≈сли Ѕог хочет сделать теб€ счастливым, то он ведет теб€ самой трудной дорогой, потому что легких путей к счастью не бывает.

ќ желани€х

ѕомните, что не всегда то, что вы хотите, действительно вам нужно. Ќе получить желаемое — это иногда и есть везение.

 огда-то € была влюблена в однокурсника и жутко страдала от того что он не обращает на мен€ внимани€. ѕрошло много лет. ќн спилс€ и потер€л квартиру. ∆ивет с мамой. Ѕог уберег, как говоритс€...

»з выпуска от 14-04-2021 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

я-то точно ленива. » труслива к тому же...

ƒневник

—уббота, 31 »юл€ 2021 г. 10:27 + в цитатник

10 признаков, что вы не ленивы

10 признаков, что вы не ленивы
Ѕыть может, вы не работаете над собственной книгой просто потому, что не любите писать, хот€ вам казалось, что быть писателем — это классно. ¬озможно, вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал, потому что вам слишком долго внушали, что с вашим телом что-то не так, но в глубине души вы сами так не считаете. ј свой стартап вы не открыли потому, что по духу вы вовсе не предприниматель.

Ѕывает так, что то, что вы никак не соберетесь сделать, вам попросту и не нужно, а потому пора перестать ругать себ€ за отсутствие воли. ¬от несколько признаков того, что вы вовсе не ленивы, а просто «выборочно мотивированы»:

1. ≈сли какое-то зан€тие или цель не вдохновл€ют вас по-насто€щему, вас словно парализует. ¬ам действительно сложно сконцентрироватьс€ на том, что вы не хотите делать.

2. ¬ы часто ругаете себ€ за то, что не делаете «больше», обесценива€ свои успехи и заслуги.

3. ¬ы не боитесь бросать то, что вам не нравитс€ или не подходит. ћасса людей годами работают на нелюбимой работе, вкладываютс€ в проекты, которые не считают сто€щими, или остаютс€ в отношени€х с теми, с кем им некомфортно, просто чтобы не тер€ть определенный «статус». Ќо иногда «бросить все» — единственный путь к свободе и своим истинным ценност€м, а окружающие пусть говор€т, что хот€т.

4. ¬о всем, от чтени€ книг до учебы в школе или университете, вы превосходите других в том, что вам действительно интересно, и демонстрируете весьма средние показатели в том, к чему не лежит душа. Ќе потому, что вы не так умны, как все остальные, — просто вам сложно искусственно поддерживать интерес к тому, что не откликаетс€.

5. ¬ы верите, что у вас есть насто€ща€ цель в жизни, нечто большее, чем просто ходить на работу и платить по счетам.

6. ¬ы не желаете день за днем тратить свою энергию на то, чтобы претвор€ть в жизнь чужие мечты. «ато вас очень мотивирует осознание, что вы создаете что-то свое, дл€ себ€.

7.  омфорту вы предпочитаете самореализацию. » готовы отказатьс€ от легкого пути и идти своей, пусть даже сложной, дорогой, но только 
 

если уверены, что оно того стоит.

8. ¬ас мотивирует то, что вы считаете важным и в чем вы хороши. »з этих двух слагаемых складываетс€ ваша цель, то, к чему вы стремитесь.

9. ј диктуемое «надо» не мотивирует вас. ¬ы скорее просидите 11 часов перед компьютером, не замеча€, как летит врем€, чем, например, потратите врем€ на поход в магазин и покупку «более стильной» одежды. ѕросто потому, что вам безразлично многое из того, что остальные считают важным.

10. –ади своих целей вы готовы пожертвовать другими сферами жизни.   примеру, вы можете какое-то врем€ отказыватьс€ от личной жизни, чтобы довести проект до конца. »ли переехать в провинцию, где жизнь дешевле, чтобы там реализовывать свои творческие проекты. ¬ы не боитесь временного дискомфорта, потому что знаете: в конце пути вас ждет насто€ща€ радость от того, что вы добились своего.

»з выпуска рассылки PsychologiesDay


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

ѕонедельник, 26 »юл€ 2021 г. 12:12 + в цитатник

“ехники самогипноза

“ехники самогипноза
Ќаверн€ка вы слышали о таких вещах, как самогипноз, самовнушение и аутотренинг. ’от€ между этими вещами есть некоторое различие, суть одна – человек сам или с помощью определенных средств приводит себ€ в особое психическое состо€ние, которое воздействует на те или иные психофизиологические процессы.

ќт всех проблем

—читаетс€, что самогипноз был впервые применен в 1841 г. шотландским врачом и хирургом ƒжеймсом Ѕрэйдом. ≈му же принадлежит англо€зычный термин «гипноз». Ѕрэйд обучал своих пациентов так называемому «самогипнотизму», а также успешно испытывал этот метод на себе самом.

ћетод осознанного самовнушени€ получил активное развитие в начале XX в., чему способствовали такие исследователи, как Ќаполеон ’илл и ƒейл  арнеги. ’от€ именно в плане самогипноза куда большую известность снискал французский психолог и фармацевт Ёмиль  уэ, разработавший метод психотерапии, основанный на самовнушении.

—амогипноз находит широкое применение в современной гипнотерапии. ≈го используют, чтобы сн€ть болевые ощущени€, тревожность, депрессию. ќн эффективен при нарушени€х сна, ожирении, астме и кожных недугах. “акже самогипноз способствует улучшению пам€ти и концентрации, и помогает обрести контроль над эмоци€ми.

јутогенное

ѕожалуй, частично можно отнести к самогипнозу и аутогенные тренировки. Ёта техника была разработана немецким психиатром »оганном Ўульцем, который, в свою очередь, пользовалс€ практическим опытом немецкого гипнотизера ќскара ‘огта. ѕервые публикации на эту тему по€вились в 1932 г.

ћетодика аутотренинга включает как контроль над физиологическими процессами (тонус мышц, частота дыхани€ и сердечных сокращений), так и контроль над психикой, в частности, генерацию в мозге определенных образов, а также звукотерапию.

„то такое аффирмации?

–азновидность самогипноза — аффирмаци€. ¬ переводе с латинского affirmatio — «утверждение», «подтверждение». ¬ попул€рной психологии так называют краткие позитивные утверждени€, которые помогают человеку создать правильный психологический настрой. Ќапример, Ёмиль  уэ рекомендовал ежедневно повтор€ть фразу: «— каждым днем мне становитс€ все лучше и лучше».

ћогут быть и другие варианты аффирмаций, в зависимости от цели, которой вы пытаетесь достичь. Ќапример: «я красива», «я привлекательна дл€ мужчин», «я уверена в себе». ќдна женщина каждое утро, гл€д€ на себ€ в зеркало, повтор€ла: «я прекрасна и удивительна!» » у нее в реальной жизни не было отбо€ от поклонников…

Ќе рекомендуетс€ только использовать частицу «не». ≈сли вы будете повтор€ть: «я не боюсь темноты», «я не волнуюсь из-за экзамена», «” мен€ нет материальных проблем», то страх, волнение и материальные проблемы гарантированы. ѕотому что частицу «не» наше подсознание не воспринимает.

≈ще утверждени€ об€зательно должны быть в насто€щем времени. «я красива и любима!», а не «я буду красивой и любимой!» «” мен€ есть хороша€ работа!», а не «” мен€ будет хороша€ работа!» ≈сли подсознание «поверит», что вы это уже имеете здесь и сейчас, оно станет «подбрасывать» вам ситуации, в которых ваше желание будет реализовыватьс€.

ћетод аффирмаций обрел попул€рность благодар€ известному автору книг по саморазвитию Ћуизе ’ей. ѕравда, современные психологи расход€тс€ во мнени€х по поводу эффективности такого рода позитивных установок. Ќо попробовать стоит.

“ехники дл€ сна

¬ середине прошлого столети€ —вами —ать€нандой —арасвати была разработана система йога-нидры. Ёта психотехника, основанна€ на физиологических исследовани€х мозга и древних йогических практиках, направлена на улучшение качества сна.

Ќе секрет, что у многих людей возникают проблемы со сном. Ќаша жизнь полна стрессов, мало кто из нас соблюдает здоровый, полноценный режим дн€, и все это способствует бессоннице, а порой и ночным кошмарам. ѕрактика йога-нидры помогает снизить уровень напр€женности и беспокойства, способствует расслаблению.

—ейчас в —ети можно найти специальные аудиозаписи «дл€ сна», записанные специалистами. Ќачинаетс€ ролик обычно с того, что произнос€тс€ какие-то общие слова – например, что ваша постель должна быть удобна€. ѕотом даетс€ «команда» лечь, выключить свет, прин€ть комфортное положение…

ƒалее следуют задани€. —кажем, подн€ть брови, напр€чь, опустить. ѕотом открыть глаза и резко водить взгл€дом по комнате, ни 
 
на чем не задержива€сь. ѕон€тно, что така€ активность утомл€ет. Ќаконец голос говорит: «¬ы закрыли глаза и не можете их открыть, вы забыли, как это делаетс€!» “е, кто проходил эти практики, рассказывают, что реально не могут после этого открыть глаза! ƒа так и засыпают, не выключив гаджет, из которого вещает специалист…

¬прочем, кроме йога-нидры, в наше врем€ существуют и другие «успокоительные» техники, помогающие уснуть. ”же разработаны специальные приложени€, которые содержат и аффирмации «на каждый день», и расслабл€ющий контент. ѕоследний может быть и в виде аутотренинга, который проводит специалист, и в виде, например, музыкальных треков, композиций со звуками природы и т.п. Ќа любой вкус и на любую потребность.

 онечно, не вс€кий контент может подойти именно вам. —ледует попробовать разные варианты, и рано или поздно вы найдете «свое».

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—реда, 21 »юл€ 2021 г. 10:51 + в цитатник

«ачем мозгу нужны ритуалы

«ачем мозгу нужны ритуалы
«ачем мозгу нужны «ритуалы» или как «слезть с лошади, котора€ сдохла»?

ѕопадалась вам фраза: «≈сли ты заметил, что скачешь на дохлой лошади – слезай с нее»? ћне эту бесценную метафору подкинули в диалоге на моей странице в социальной сети.

–азговор был о том, стоит ли «ремонтировать» то, что ремонту уже не подлежит.

—начала процитирую весь текст. јвторство, к сожалению, установить не смогла.

ƒревн€€ мудрость индейцев племени ƒакота гласит: "≈сли ты заметил, что скачешь на дохлой лошади - слезай с неЄ".

Ќо в подобных ситуаци€х нашей трудовой жизни мы используем современные стратегии разрешени€ проблем:

- приобретаем плЄтку посильнее.

- замен€ем наездника.

- говорим: "мы всегда так скакали на этой лошади".

- оплачиваем аналитическую группу дл€ анализа дохлой лошади.

- обмениваемс€ опытом с другими, чтобы узнать, как они езд€т на дохлых лошад€х.

- повышаем стандарты качества езды на дохлых лошад€х.

- организуем комитет оживлени€ лошади.

- посещаем курсы повышени€ квалификации жокейских навыков.

- выполн€ем сравнение различных дохлых лошадей.

- измен€ем критерии оценки дохлости лошади.

- нанимаем высококлассных специалистов езды на дохлых лошад€х.

- запр€гаем дохлых лошадей в упр€жки, чтобы они везли быстрее.

- за€вл€ем, что никака€ лошадь не может быть настолько дохлой, чтобы еЄ нельз€ было использовать.

- изыскиваем скрытые резервы дохлой лошади, чтобы повысить еЄ силу.

- оплачиваем исследовани€ оценки выгодности консалтинговых услуг.

- покупаем нечто, заставл€ющее дохлую лошадь бежать быстрее.

- за€вл€ем, что наша лошадь сдохла "лучше, быстрее и дешевле других".

- организуем комиссию по развитию, чтобы найти применение дохлой лошади.

- измен€ем рабочие нормы дл€ дохлых лошадей.

- вводим отдельную статью затрат дл€ дохлых лошадей.

ƒавайте честно, в жизни практически у каждого есть така€ дохла€ лошадь, а может и не одна. »зжившие себ€ отношени€, неработающий бизнес, родственники, сид€щие на шее, токсичное окружение…

ѕочему мы продолжаем сидеть у трупа лошади и наде€тьс€ на еЄ чудесное воскрешение?

ƒостаточно много ситуаций, когда есть вторичные «выгоды страдани€».

ќднако может происходить и застревание в ситуаци€х. ѕолучаетс€, вроде ты понимаешь, что лошадь сдохла, но сидишь р€дом и уйти не можешь.

¬с€ тво€ жизнь как бы сосредотачиваетс€ в «бездыханном теле».  ажетс€, что другого уже никогда не будет, не получитс€, не случитс€…

¬ этом случае помогают «ритуалы дл€ мозга», своеобразные «ментальные похороны».

ќсновной их смысл в том, что человек получает возможность отгоревать и оплакать, например, потер€нный бизнес и рухнувшие с ними надежды, несбывшиес€ мечты о большой и дружной семье.

ќплакать. »звлечь уроки. ”видеть, что будущее есть и оно реально. ѕойти дальше.

 онечно, эффективнее подобные методики проводить с участием помогающего специалиста. ѕоскольку мозг, будет отча€нно сопротивл€тьс€ и не желать покидать «труп любимой животинки».

“ем не менее есть шаги, которые вы можете сделать самосто€тельно, если понимаете, что застр€ли в том, что реанимировать уже не получитс€.

Ўаг 1. Ќапишите рассказ о том, что произошло. ѕотом напишите его ещЄ раз, теперь уже от третьего лица, как будто это произошло не с вами.

Ўаг 2.  онкретно, по пунктам, пропишите, что было потер€но? „то именно «сдохло вместе с лошадью»? ћечта о большой семье, где вас все поддерживают? Ѕудущее, где вы свободны, независимы и 
 

успешны?

Ўаг 3. «атем пропишите, что было хорошего? „то нравилось? „то вдохновл€ло в том, что умерло?  онкретные моменты, эмоции, ощущени€. ¬спомните все светлое.

Ўаг 4. ѕосле опишите уроки, которым научились.  акие ценные знани€ и важный опыт приобрели?

Ўаг 5. ѕропишите свой успешный образ в будущем.  акими хотите быть? ¬ключите в него то светлое, что было ценным, что нравилось.

Ўаг 6. ¬ыделите себе дни и врем€, минут 10 – 15. ћожно 2 или 3 раза в неделю. —начала оплачьте «сдохшую лошадь», а затем представьте свой успешный образ в будущем.

ѕродолжайте так делать до тех пора пока не почувствуете, что прошлое осталось в прошлом, а вы смотрите в будущее.

ј в вашей жизни много «сдохших лошадей»?  ак вы с ними поступаете?

»з выпуска от 15-02-2021 рассылки Ёффективные психологические техники


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—реда, 14 »юл€ 2021 г. 11:14 + в цитатник

¬ам стоит простить себ€ за то, что вы…

¬ам стоит простить себ€ за то, что выЕ
Ќикто не безупречен — всем случаетс€ врем€ от времени делать ошибки, но одни легко поднимаютс€ после падений и идут дальше, тогда как другие остаютс€ один на один с чувством вины (а это плохой попутчик дл€ дальнейшего путешестви€). ≈сли вы из второй категории, постарайтесь больше не ругать себ€ за следующие мысли и действи€.

»так, не стоит осуждать себ€ за то, что вы...

1. …иногда приходите к ложным умозаключени€м и увлекаетесь «бредовыми иде€ми». Ќормально позвол€ть себе врем€ от времени быть импульсивным, сооружать воздушные замки и строить наполеоновские планы, которым не суждено сбытьс€, главное — уметь воврем€ возвращать себ€ с небес на землю.

2. …говорите тогда, когда следовало бы послушать. «десь, оп€ть же, важно воврем€ заметить это за собой, остановитьс€ и, не кор€ себ€, дать собеседнику высказатьс€.

3. …не заботитесь о себе так, как следовало бы. ћногим из нас случалось хот€ бы иногда «доводить» себ€, «убиватьс€» на работе или даже подвергать свое здоровье или жизнь риску. ƒелать так не стоит, но и ругать себ€ тоже.

4. …иногда забываете использовать дезодорант. — большинством такое хот€ бы иногда случаетс€, так что ничего страшного — остальные это переживут.

5. …попадаете впросак. “акое тоже бывает со всеми, так что просто извинитесь.

6. …берете на себ€ больше, чем вам по силам. Ёто один из способов пон€ть собственные границы и пределы своих возможностей.

7. …некогда разбили чье-то сердце. ¬ каком-то смысле это неизбежно: «мы выбираем, нас выбирают», и отвечать взаимностью всем, кому мы нравимс€, просто невозможно.

8. …иногда «взрываетесь». ¬се мы люди, и посто€нно держать себ€ в руках удаетс€ лишь единицам (и, кстати, многие специалисты считают, что это не сама€ здорова€ тактика).

9. … осуждали других вместо того, чтобы принимать. Ќе ругайте себ€ за это, но постарайтесь помнить о таких случа€х и в будущем быть более открытыми.

10. …забываете о том, что заботитьс€ о себе так же важно, как и о других. ¬ы заслуживаете внимани€, заботы и любви — держите это в голове на будущее.

11. …подводили других. ≈сли еще не поздно, узнайте, как можно все исправить, и примите конкретные меры. ≈сли поздно — усвойте урок и постарайтесь впредь не повтор€ть ошибок.

12. …иногда отказываете окружающим. ¬ы не можете успевать делать все и всегда, и лучше сразу отказатьс€ от части об€занностей.

13. …прежде сплетничали. ¬се так иногда делают, так что это не конец света. ѕросто решите дл€ себ€, какие темы не готовы обсуждать, и старайтесь придерживатьс€ этого правила.

14. …мен€ли мнение о чем-то. ¬ажном или не очень, незначительном или мен€ющем жизнь. ”мение учесть новые обсто€тельства и изменить решение говорит лишь о силе характера.

15. …врем€, когда вы чувствовали, что все зр€. ¬ы бы не стали тем, кто вы сегодн€, без «потраченного зр€» времени.

16. …отстаете от намеченного плана. ƒаже если вы были уверены, что уж в этом-то возрасте сможете достигнуть большего. ёношеские мечты — это одно, а реальность — совсем другое.

17. …не прислушивались к внутреннему голосу. Ѕывает, что мы не довер€ем чутью. —тоит усвоить урок и двигатьс€ дальше.

18. …не сказали то, что было нужно. ћногие из нас трат€т уйму времени, прокручива€ в голове все то, что стоило бы сказать обидчику или оппоненту. » кому от этого лучше?

19. …сказали слова, которые не стоило говорить. ќбидные, ран€щие, необдуманные. ѕоразмышл€йте о том, что поможет вам стать менее импульсивным и лучше держать €зык за зубами.

20. …мчались, не разбира€ дороги. Ќе набив шишек, сложно чему-то научитьс€ в жизни.

21. …не занимались спортом так часто, как стоило бы. 
 
ќставьте сожалени€ в прошлом, главное — начать больше тренироватьс€ пр€мо сейчас.

22. …вынуждены были «собирать себ€ заново» после падений и неудач. Ќевозможно посто€нно носить броню, а если вам удалось заново себ€ «склеить» — с этим можно только поздравить.

23. …врем€ от времени боитесь. ” всех нас есть страхи, просто не все в этом признаютс€.

24. …выстраивали вокруг себ€ стены. ƒаже если они во многом вам мешают, это ваше право. » только вам решать, когда от них избавл€тьс€.

25. …вал€лись в кровати целый день, ничего не дела€. —корее всего, вы это заслужили, но даже если нет, главное, чтобы вам было хорошо.

26. …чувствовали, что вас недостаточно, что вы недостаточно хороши. Ёто попросту не так.
ќригинал PsychologiesDay

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬оскресенье, 11 »юл€ 2021 г. 10:20 + в цитатник

«аконы кармы, способные навсегда изменить жизнь

«аконы кармы, способные навсегда изменить жизнь
 арма — это результат наших действий в прошлом. Ёто своего рода бумеранг, причина и следствие.  арма действует не всегда как наказание, наоборот, в первую очередь, ее цель — обучение и образование. “о есть, ее цель — дать определенный урок, который должен извлечь дл€ себ€ человек.

ќт кармы невозможно избавитьс€, как и от последствий всех своих действий. ≈сли человек создал когда-то услови€ дл€ мук и страданий — значит он будет мучитьс€ и страдать. Ќу, а если он создал все дл€ своего благополучи€ и счасть€ — то впоследствии он именно это и получит. ¬се работает очень просто: «“о, что отдал — то и получил», «ѕо подвигу и награда». » ничего более.

„еловеку не нужно бо€тьс€ последствий, ему следует разобратьс€ и пон€ть законы кармы, способные навсегда изменить его жизнь.

«аконы судьбы

«акон бумеранга

«„то посе€ли — то и выросло». ¬се, что отправл€етс€ нами в окружающий мир, об€зательно возвращаетс€ к нам. ≈сли мы желаем радости, добра и позитива, то мы должны стать радостными, добрыми, позитивными, жить всегда в любви и прин€тии.

«акон мироздани€

∆изнь по€вилась очень давно, и она всегда требует нашего посто€нного участи€ в ней. ћы €вл€емс€ единым целым со ¬селенной. ¬се, что находитс€ вокруг нас — проводники к нашему внутреннему и внешнему состо€нию. ѕоэтому необходимо оставатьс€ самим собой, а также окружать себ€ только теми людьми, которых вы желаете видеть р€дом с собой.

«акон прин€ти€

≈сли есть ситуации, прин€ть которые вы отказываетесь, они всегда будут повтор€тьс€ и проигрыватьс€ снова и снова. ≈сли вы во всех видите только плохое, по сути — одних врагов, значит, вы не сможете находитьс€ на более высоких уровн€х своего развити€. ј надо стремитьс€ именно к этому.

«акон роста

ќчень важно уметь себ€ контролировать, ведь то единственное, чем мы обладаем в своей жизни в полной мере — мы сами.  уда бы мы ни пошли, мы всегда там находимс€ сами. ƒл€ того чтобы мы начали мен€тьс€ и расти именно внутренне, мы должны —јћ» начать мен€тьс€, а не ждать пока это сделают другие люди. ≈сли мы сможем что-то навсегда изменить в своем сердце, то жизнь об€зательно последует этому примеру и точно также начнет мен€тьс€. —тоит только начать!

«акон об€зательства

¬с€кий раз, когда что-то происходит не по плану, или каким-то негативным образом, значит это находитс€ в нас самих. ѕо сути мы отражаем все, что нас окружает. » изменени€ нужно начинать с себ€. Ёто €вл€етс€ непреложной истиной. ћы всегда об€заны держать ответ за то, что случаетс€ с нами в жизни.

«акон концентрации

„еловек не в состо€нии думать и выполн€ть сразу две несовместимые вещи. Ќапример, когда его внимание сконцентрировано на духовных и моральных ценност€х, ему невозможно оставатьс€ на низких вибраци€х, допускать какие-то негативные мысли, а также злобу, раздражение или зависть.

«акон благодарности

≈сли вы научитесь благодарить окружающих за все подр€д, то и ¬селенна€ станет к вам благоволить и очень скоро можно будет увидеть реальные результаты. ∆ивите с открытым сердцем и благодарите окружающих вас людей за любой урок и опыт. ¬се это необходимо дл€ нашего роста.

«акон насто€щего

ћы часто огл€дываемс€ назад, чтобы анализировать то, что уже прошло. Ќо это мешает находитьс€ нам в насто€щем времени. Ќас окружают старые примеры поведени€, устаревшие мысли, изжившие себ€ мечты. » они посто€нно мешают нам обладать чем-то новым.

«акон изменени€

¬се истории будут повтор€тьс€ снова и снова, пока человек не научитс€ извлекать из них нужные уроки, которые навсегда могут изменить его путь.

«акон награды

Ћюба€ полученна€ награда всегда сначала требует затраченных 
 
усилий. ќна имеет ценность, котора€ не проходит со временем и требует настойчивого и терпеливого труда. Ќасто€ща€ радость обычно приходит только тогда, когда человек делает то, что планировал и после этого к нему приходит ожидаемое награждение.

«акон вдохновени€

 ак правило, человек всегда получает то, что когда-то вложил или отдал вовне. Ќасто€ща€ ценность чего-либо всегда €вл€етс€ результатом намерений, действий и энергии, в это вложенных. » любой вклад €вл€етс€ вкладом ¬—≈√ќ, что есть и существует.

¬се, что сделано с радостью и любовью, будет способно вдохнуть жизнь и всегда будет вдохновл€ть абсолютно на все, что есть в окружающем пространстве.

≈сли вы хотите, чтобы в жизни все складывалось самым благопри€тным образом, старайтесь соблюдать законы кармы и тогда положительные изменени€ не застав€т себ€ ждать.

ћетки:  

ѕолезное

ƒневник

—реда, 07 »юл€ 2021 г. 10:54 + в цитатник

 ак стать счастливым

 ак стать счастливым
¬ы верите в любовь? ¬спомните, когда вы в последний раз говорили в своем сердце: «я самый счастливый человек!» ј можно ли вообще обрести когда-нибудь насто€щее, истинное счастье? » что это значит: быть счастливым?

ј ведь когда-то в детстве так хотелось прожить долгую и радостную жизнь, полную €рких и добрых впечатлений. “огда казалось, что в этом нет ничего сверхъестественного, это так просто: всегда улыбатьс€, говорить родным теплые слова и слышать их в ответ, быть честным и никого не огорчать…

Ќеужели это всЄ было только в прошлом? –аньше, как говоритс€, и деревь€ были выше, и солнце €рче. ј что же теперь? ƒенег не хватает, правительство живет само по себе, да и с людьми со всеми что-то не то творитс€. ќткуда тут счастью вз€тьс€…

Ќаверно, такие мысли врем€ от времени приход€т в голову каждому. » большинство людей, чита€ очередной роман или смотр€ фильм о счастливой и богатой жизни, думают: ну это точно не про мен€, и любовь бывает только в сказке. ’от€ каждый где-то в глубине сердца очень надеетс€, что вот-вот произойдет чудо и всЄ вокруг изменитс€.

«наете, наверно, это прозвучит очень банально и, может быть, даже смешно, но любовь все-таки есть, и счастливым человеком можно стать, несмотр€ ни на возраст, ни на зарплату, ни на семейное положение и т. п. ћожно быть здоровым и богатым, можно быть спокойным и уверенным в завтрашнем дне. Ќо этому тоже надо научитьс€.

ќткуда каждый из нас знает, что дважды два будет четыре и что ћагадан — это где почти всегда холодно? “ак ведь нас этому учили с самого детства. ¬ школе все проходили законы физики и математики, теорию ƒарвина и т. д. Ќо почему-то все стали разными: кто-то радуетс€ жизни и улыбаетс€, а кто-то ездит из больницы в больницу и белый свет ему не мил.

“ак ведь вовсе не в физике дело! » даже не в том, сколько ты уроков прогул€л. ѕросто кроме законов физики есть еще и другие — «духовные» законы, которым мало кого учили. ј они такие же простые, как и дважды два. ќ них каждый слышал, это абсолютно точно, но далеко не каждый хот€ бы раз пробовал их на себе. ј зр€…

ј все очень просто, предельно просто:

хочешь чего-то хорошего в своей жизни — сделай хорошее другому.

Ќу что, наверн€ка слышали такое? Ёто основное правило практически во всех духовных практиках мира, это главный закон всех религий, верований и т. д.

’очешь, чтобы помогали тебе — помогай сам.

’очешь добра — стань добрым сам.

’очешь быть любимым — полюби сам!

ј самое интересное, что это правило работает и в обратном направлении:

если ты злишьс€, то и вокруг теб€ люди будут злыми;

если ты обманываешь, то и теб€ об€зательно будут 
 
обманывать;

более того — если ты не делаешь добра, то ничего доброго от других никогда не дождешьс€.

ѕон€тно, что очень легко любить тех, кто любит теб€. ¬от как раз это самое правило. Ќо спросите сами себ€: что вы сделали хорошего просто так, ни за что?

“ак что, верите вы или нет, но любовь все-таки есть. » счастье есть. » все это р€дом. ƒаже не р€дом, а внутри каждого. » можно абсолютно точно сказать, что вы никогда не станете счастливы, если будете ждать, что вас вдруг полюб€т, что вдруг подар€т много-много денег, что весь мир вдруг поймет, что вы на самом деле очень добрый и хороший.

Ќо теперь точно знайте, что и вы способны стать счастливым. » потом не говорите, что вы не знаете как.

јвтор: ¬адим  алачев

© Shkolazhizni.ru

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—уббота, 03 »юл€ 2021 г. 10:46 + в цитатник

15 маленьких шагов к счастью

15 маленьких шагов к счастью
ћы склонны думать, что дл€ счасть€ непременно нужны большие достижени€, взаимна€ любовь, внушительное состо€ние или всемирна€ слава. Ќаучные исследовани€ доказывают: счастье — это искусство маленьких шагов, и рождаетс€ оно внутри нас.

«—частье подобно бабочке. „ем больше ловишь его, тем больше оно ускользает. Ќо если вы перенесете свое внимание на другие вещи, оно придет и тихонько с€дет вам на плечо», — сказал экзистенциальный психолог ¬иктор ‘ранкл.

ѕопробуйте последовать его совету и выполн€ть п€тнадцать несложных шагов с доказанной эффективностью хот€ бы в течение мес€ца. » вы об€зательно заметите перемены к лучшему.

1.  аждую неделю, лучше всего в воскресенье вечером, записывайте три вещи, за которые вы благодарны жизни.

»сследователь психологии благодарности –оберт Ёммонс уверен, что чем чаще мы говорим жизни спасибо, тем счастливее мы становимс€.

2. —мотрите на звезды в €сную погоду.

„увство восторга, которое вызывает звездное небо, пробуждает интерес к жизни и даже делает людей более терпимыми к окружающим, установила группа психологов из  алифорнийского университета.

3. Ќе сидите все врем€ дома.

ƒостаточно просто выйти из дома и пройтись по улице, чтобы почувствовать себ€ лучше.  итайские исследователи из Ћаборатории гериатрии в провинции „жэцз€н с помощью анализов крови доказали, что коротка€ прогулка значительно снижает уровень гормонов стресса.

4. ¬едите себ€ так, будто вы уже счастливы.

Ћюди, поглощенные мрачными переживани€ми, способны перестроитьс€ и начать мыслить позитивно благодар€ всего одной мотивирующей идее — утверждают психологи  алифорнийского университета в –иверсайде.

5. ћедитируйте.

Ѕанальный совет, который работает. …ога и медитаци€ — враги тревоги и депрессии.

6. „итайте приключенческие романы.

ѕлохое настроение? ƒостаньте с полки «√арри ѕоттера». «ахватывающие приключени€ литературных героев погружают нас в другой мир, из которого можно бесконечно черпать положительные эмоции.

∆ивущие на природе ощущают себ€ более счастливыми, чем жители каменных джунглей

7. —лушайте печальную музыку.

√рустные мелодии вызывают в нас ностальгию по счастливым временам, успокаивают и помогают пережить разрыв, — так утверждает берлинский психолог Ћиила “аруффи.

8. Ќаслаждайтесь природой.

ѕолтора часа на природе — и ваша склонность к самокритике и тревожности заметно уменьшитс€. —пециалисты факультета общественного здоровь€ ”ниверситета ¬исконсина отмечают, что малообеспеченные люди, которые живут на природе, ощущают себ€ более счастливыми, чем социально устроенные резиденты дорогих многоэтажек.

9. —тавьте цели.

ѕланирование помогает ощутить контроль над своей жизнью, помогает лучше пон€ть себ€ и зар€жает энергией. ј когда поставленна€ цель достигнута — это всегда праздник.

10. ¬едите дневник.

ƒневник — эффективный инструмент дл€ разбора чувств и поиска новых решений.

11. “ратьте деньги на других.

ѕосле т€желого дн€ обычно хочетс€ побаловать себ€, но оказываетс€, куда лучше вы будете себ€ чувствовать, если пожертвуете что-то на благотворительность или угостите кофе коллегу-трудоголика.

 офе снижает уровень депрессии у женщин

12. Ѕудьте в курсе культурных событий.

Ћюди, часто посещающие театры, музеи и клубы, имеют более низкий уровень тревожности и депрессии, чем те, кто этого не 
 
делает.

13. ѕродолжайте учитьс€.

Ёто не значит, что вы должны записатьс€ на курсы или получать второе высшее. ”читьс€ — значит осваивать все новое, компьютерные игры, например. ќсвоение любых новых навыков не оставл€ет времени на тревожные размышлени€ и делает нас более продуктивными, эрудированными и счастливыми.

14. ќтправл€йтесь на бизнес-ланч в парк или на пл€ж.

»збавьтесь от офисных раздражителей хот€ бы на полчаса. ѕопейте кофе в парке или прогул€йтесь — это станет вашей «перезагрузкой» до конца рабочего дн€.

15. ѕейте кофе.

 офеин повышает внимание и улучшает настроение. —пециалист по питанию ћишель Ћукас из √арвардской школы общественного здоровь€ и его коллеги установили св€зь между потреблением кофе и снижением уровн€ депрессии у женщин.
ќригинал PsychologiesDay

ћетки:  

 —траницы: [13] 12 11 ..
.. 1