-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23437

ѕочитать полезное...

ƒневник

ѕ€тница, 14 јвгуста 2020 г. 10:21 + в цитатник

11 принципов осознанности

11 принципов осознанности
Ќапр€жение — это то, кем вы себ€ считаете. –асслабление — это то, кем вы €вл€етесь.

—лышали ли вы когда-либо об осознанной жизни? Ёта практика стала чрезвычайно попул€рной в последние годы, а многочисленные научные исследовани€ подтвердили ее эффективность.

11 принципов осознанности

—уть осознанности — это прин€тие происход€щего в насто€щий момент без вс€ких оценок или мыслей о том, как бы вы хотели, чтобы все происходило. Ёта практика чрезвычайно эффективна, единственное — чтобы достичь наилучших результатов, следует примен€ть ее регул€рно.

ѕредлагаем вам 11 принципов осознанности, которые вы можете примен€ть в повседневной жизни. 1. ≈динственна€ реальность, котора€ у вас есть — это момент, только здесь, только сейчас.

Ётот принцип очень хорошо объ€сн€ет известна€ цитата Ѕудды: «Ќе задерживатьс€ в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум полностью на насто€щем моменте».

ѕрошлое — это иллюзи€, его уже нет. Ѕудущее — еще не наступило, а значит, его еще нет. ≈динственна€ вещь, котора€ реально существует — это то, что происходит с вами здесь и сейчас.

2. Ќегативна€ мысль абсолютно безвредна, но только до того момента, пока вы не поверите в нее.

ћысли ро€тс€ в вашей голове, как пчелы. ќни приход€т и уход€т — это нормальный процесс. —традать же вы начинаете тогда, когда становитесь с ними одним целым, что называетс€ начинаете «летать вместе со своими пчелами». ≈сли вы остановитесь на минуту и понаблюдаете за своими мысл€ми со стороны, то поймете очень важную вещь. ¬ы можете смотреть на них со стороны – значит, они не могут быть вами!

Ёкхарт “олле говорит по этому поводу: « акое облегчение осознать, что голос в моей голове — это вовсе не €.  то же € тогда? ѕосторонний наблюдатель, который смотрит на все со стороны».

3. ¬ам ничего не будет за ваш гнев. ¬аше наказание — это сам гнев.

¬рем€ от времени мы все выходим из себ€ и злимс€, но это редко помогает нам решить наши проблемы. –азозлитьс€ — очень легко и просто, как спичку зажечь, но насто€ща€ храбрость — это действительно что-то сделать полезное и действенное.  огда мы, наконец, осознаем, что теперешний момент — это единственное, что у нас есть, мы поймем, что жизнь слишком коротка дл€ того, чтобы тратить ее на то, чтобы расстраиватьс€ и злитьс€.

«Ћучший боец ​​никогда не злитс€».

4. ¬нутренн€€ гармони€ — это быть самим собой, не испытыва€ потребности в оценке других людей.

ћногих людей очень заботит, что о них думают другие. Ќо вам вовсе не нужны другие, чтобы найти себ€ — насто€щего. ¬ы тот, кем вы есть, и то, что другие думают об этом, никак не должно вли€ть на вас.

ќчень вдохновл€юще пишет о том, как не обращать внимани€ на то, что о вас думают другие, ќшо:

«Ќикто не может ничего говорить о вас. ¬се то, что говор€т другие люди — это они говор€т о самих себе. Ќо все же вы начинаете сомневатьс€, потому что зачем-то цепл€етесь за некий фальшивый центр. Ётот ложный центр всегда зависит от других, потому дл€ вас так важно, что говор€т или думают о вас другие. ¬ы смотрите на них, вы пытаетесь добитьс€ их одобрени€. ¬ы хотите выгл€деть респектабельными. ¬ы хотите приукрасить свое эго. Ёто же самое насто€щее самоубийство!

¬место того, чтобы смотреть, что и кто сказал о вас, лучше смотрите внутрь себ€…

¬с€кий раз, когда вы чувствуете неловкость, вы просто показываете, что стесн€етесь себ€. ѕотому что вы не знаете, кто вы. ј если бы знали, таких проблем у вас никогда бы не возникало — вам не нужны чужие мнени€.  огда вы переживаете о том, как выгл€дите в глазах других людей — вспомните, что это вообще не имеет никакого значени€!

“от факт, что вы стесн€етесь себ€, свидетельствует о том, что вы еще не познали себ€. ¬ы еще не «дома».

5. ¬се в этом мире создаетс€ дважды, сначала — в вашем уме, а затем — в реальной жизни.

Ќаш мозг — это неверо€тно мощный инструмент, который создает мир вокруг нас. ѕравда состоит в том, что вы не будете действовать до тех пор, пока ваш мозг не поймет, что вы делаете. “ак что вначале должны быть планы и цели, и только после этого — действи€.

«Ѕудущее зависит от того, что вы делаете сегодн€», — ћахатма √анди.

6. ћы должны пройти по этому пути сами.

∆изнь полна невзгод и непри€тностей. Ќикому не удастс€ избежать их. Ќо есть одна вещь, которую мы всегда контролируем — это сколько усилий и воли мы вкладываем в то, чтобы все преодолеть. ¬аши счастье или удача не должны зависеть исключительно от происход€щего вокруг. ¬се дл€ счасть€ находитс€ внутри нас самих.

«Ќикто нас не спасет, кроме нас самих. Ётого никто не сделает, да и не сможет — даже если захочет. ћы должны пройти по этому пути сами», — Ѕудда.

7. ≈сли вы очень сильно верите во что-то, но не живете этим, это не честно.

Ќе прогибайтесь под этот мир. Ќе прогибайтесь под то, что хочет от вас общество. Ќе измен€йте себе насто€щему ради того, чтобы люди прин€ли вас. —амое важное в жизни — быть самим собой и следовать за своим сердцем. ѕусть за вас говор€т ваши дела, и вам не будет дела до того, что о вас скажут другие люди.

«—егодн€ вы — это ¬џ. » это сама€ больша€ правда на свете. ƒаже больше, чем правда. Ќикто не может быть больше ¬јћ», чем ¬џ —јћ»», — доктор —ьюз.

8. ѕравильна€ дорога и легка€ дорога — это очень редко одна и та же дорога.

¬ конце концов, вы все же поймете, что расти нас заставл€ет только одна вещь на свете — борьба. » это того стоит, поверьте!

Ќикто не обещает, что будет легко: каждый ваш шаг будет непростым. Ќо ведь, в конце концов, это приведет вас туда, куда вы хотите. ≈сли что-то кажетс€ очень сложным и невозможным, это вовсе не означает, что вы не сможете этого сделать. Ќаоборот, это еще одна причина добиватьс€ своих целей.

«“е, кто не пыталс€ познать истину, так и не пон€л, зачем мы живем», — Ѕудда.

9. ≈сли хотите получить что-то от жизни, вы должны пон€ть, что за все надо платить.

ћногие люди задаютс€ вопросом «„то мен€ влечет по-насто€щему?», пыта€сь найти цель в жизни. » это в корне неверно. Ѕолее уместен вопрос: ««а что € готов страдать?»

 огда вы ответите на этот вопрос — поймете, чего вы хотите на самом деле, и ваша жизнь станет по-насто€щему осмысленной и полной.

«∆изнь преподнесет вам тогда именно тот опыт, который нужен дл€ эволюции вашего сознани€.  ак вы узнаете, что это именно тот опыт, который вам нужен? ѕотому что это опыт, который вы получаете здесь и сейчас — в насто€щий момент», — Ёрхарт “олле.

10. —уперсвершени€ — это пр€ма€ противоположность мирной и осознанной жизни.

” скольких из нас в ежедневниках — огромные списки задач, которые физически невозможно сделать за один день. ћы почему-то решили, что важно быть все врем€ зан€тыми. ќднако все же рациональней сосредоточитьс€ на одной 
 

задаче и постепенно выполн€ть ее. Ќе забывайте: нам необходимо врем€ дл€ отдыха, да и, в конце концов, — дл€ того, чтобы наслаждатьс€ красотой нашей жизни.

«¬ы должны научитьс€ отпускать. ѕерестаньте посто€нно переживать. ¬ы и так никогда не контролировали ситуацию», — —тив ћараболи.

11.  огда вы пытаетесь все контролировать, тер€ете способность наслаждатьс€ жизнью.

 онтролировать в жизни все — это ведь так заманчиво! ¬едь каждый из нас так хочет стабильности и комфорта! »рони€ жизни состоит именно в том, что такой вещи как комфорт, просто не существует. ћы абсолютно ничего не контролируем. ¬ообще ничего. „ем раньше мы это осознаем и научимс€ жить более легко — тем лучше дл€ нас же. «Ќапр€жение — это то, кем вы себ€ считаете. –асслабление — это то, кем вы €вл€етесь», — китайска€ пословица

»з выпуска от 05-08-2020 рассылки “аинственные письма


ћетки:  

ѕохоже на правду...

ƒневник

ѕ€тница, 07 јвгуста 2020 г. 10:40 + в цитатник

Ќи у кого нет никакой второй половины

Ќи у кого нет никакой второй половины
Ќи у кого нет никакой второй половины

–омантический миф извращает нашу естественную потребность в близости, превраща€ ее в страх остатьс€ одним

ѕрактикующий философ и основатель лондонского центра School of Life јлен де Ѕоттон размышл€ет в своих книгах и лекци€х на многие актуальные темы — от опыта любви и науки общени€ до озабоченности статусом и «архитектуры счасть€». ≈го успех началс€ с бестселлера о силе искусства, способной изменить нашу жизнь. ‘илософ јлен де Ѕоттон о том, почему надо перестать стыдитьс€ одиночества

ј недавно он поделилс€ на онлайн-семинаре своими мысл€ми о том, как превратить одиночество из слабости в силу. ¬от основные из них.

ѕочему мы боимс€ оставатьс€ наедине с собой?

ќдиночество — это клубок противоречий. — одной стороны — желанна€ цель. — другой — худший кошмар. ћы часто сами просим оставить нас в покое, мечтаем побыть наедине с собой. Ќо когда остаемс€ одни, нас начинает одолевать страх.  ак одно и то же может нас одновременно пугать и привлекать?

—уть в том, что это происходит не одновременно. ¬от простой пример. ѕредставим, что сейчас субботний вечер. —амоизол€ци€ давно закончилась и забылась, ведь все когда-нибудь заканчиваетс€ и забываетс€. “еатры, рестораны, клубы и кафе открыты, кругом пульсирует ночна€ жизнь. ј вы никуда не идете, у вас нет гостей, вы в одиночестве. ѕочему вам так тоскливо? ¬сего четыре дн€ назад, в понедельник, вы тоже провели вечер дома наедине с собой, но не чувствовали себ€ одиноко. ¬озможно, читали книгу или слушали музыку.

¬ чем разница, если внешне оба вечера ничем не отличаютс€? –азница в том, как вы объ€сн€ете дл€ себ€ свое одиночество. ¬ понедельник вы думаете: как хорошо, что у мен€ наконец-то по€вилось немного времени дл€ себ€. ј в субботу вы тревожитесь: € осталс€ один в выходной, со мной €вно что-то не так, мен€ никто никуда не позвал, € чужой на этом празднике жизни. Ќас пугает не само одиночество, а св€занное с ним чувство несосто€тельности: если вы одиноки, когда положено быть в компании, значит, вы неудачник.

“абу на одиночество

Ќасто€ща€ проблема одиночества не в нем самом, а в том, что быть одиноким сейчас ненормально. »менно этот стереотип заставл€ет нас беспокоитьс€, чувствовать себ€ виноватыми и искать в себе изъ€ны, когда мы остаемс€ одни.

ќдиночество — это главное современное табу, даже строже, чем неудача и тема смерти. ≈сли у вас все в пор€дке, значит, вокруг вас должны быть люди — как в рекламе сыра: родные, близкие, друзь€, знакомые, кто угодно. »наче ваша жизнь неполноценна. Ќо так ли это?

Ќа самом деле мы часто ощущаем жизнь во всей полноте, когда р€дом никого нет. ¬споминать, обдумывать, мечтать, строить планы, заниматьс€ творчеством — все это лучше делать в одиночестве.  онечно, мало кто сейчас согласитс€ провести 40 лет в пустыне, как монахи-отшельники в IV веке н.э. Ќо среди нас есть люди, готовые потратить большие деньги, чтобы на врем€ скрытьс€ от общества и цивилизации.

»ногда говор€т, что оставатьс€ наедине с самим собой страшно. ¬ одиночестве, писал Ўопенгауэр, про€вл€етс€ то, что у каждого внутри. Ќо если у вас внутри все нормально, вас не испугает встреча с самим собой. Ќаоборот, мы ценим моменты, когда можем побыть наедине с собственным «€». ¬спомните, как вы бывали счастливы в уединенных и безлюдных местах, как часто мечтали оказатьс€ там, где вас никто не потревожит. ѕора изменить представлени€ о том, какое место занимает одиночество в человеческой жизни. Ќужно четко раздел€ть физическое одиночество и чувство одиночества. ќткуда беретс€ беспричинное чувство одиночества?

»ногда 
 
нам вдруг становитс€ одиноко. Ёто пронзительное чувство может возникнуть даже посреди шумной вечеринки в компании друзей.  ак будто в разгар весель€ вспоминаешь, что когда-то у теб€ было нечто прекрасное, но ты этого лишилс€.

ќднажды каждый из нас действительно испытал абсолютную близость. — этого ощущени€ началась наша жизнь, когда мы находились в материнской утробе. ¬озможно, с тех пор у нас сохранились бессознательные воспоминани€ о том, что значит быть в полной гармонии с окружающим миром. ћы были частью большого организма в буквальном смысле слова. “ело матери было нашим миром. Ёто был мир тепла и невесомости. ¬ тот момент мы не были одиноки, мы были самодостаточны. Ќо потом нас вытолкнули наружу. ћы оказались в мире холода и гравитации. ¬о всех мифах о сотворении человека есть мотив изгнани€ из ра€. ¬ психоанализе это трактуетс€ как метафора разрыва св€зи с матерью в момент рождени€. ¬се мы изгнанники. Ќам пришлось искать себе место в чужом мире, который мы за долгие годы с трудом научились считать своим.

Ќо периодически нам хочетс€ воссоздать прежнюю целостность, поэтому нам так нужны объ€ти€, психологическа€ поддержка. Ёто желание мы тоже называем «чувством одиночества», но это не страх, а потребность в близости. —пособ сказать себе: мне хотелось бы разделить свои переживани€ с кем-то.

 ак потребность в близости превращаетс€ в страх

ћиф об изгнании из ра€ просто описывает наше прошлое. Ќо есть мифы, которые программируют будущее. ќни говор€т, что мы можем вернутьс€ в рай, если сделаем все правильно. »ли попадем в ад, если ошибемс€. ¬ плане человеческих отношений один из самых опасных мифов — романтизм.

≈го иде€ в том, что мы можем полностью восстановить целостность, которую ощущали в материнской утробе, если найдем свою «вторую половину» — «родственную душу». Ёто один-единственный человек в мире, который станет дл€ вас сразу всем: идеальным любовником, интересным собеседником, лучшим другом, личным психологом, помощником в уходе за ребенком, деловым партнером. ≈сли вы его найдете, вам не будет нужен никто другой. ј пока вы его не нашли, вы обречены на одиночество.

Ќа первый взгл€д кажетс€, что романтизм рисует две равноценные перспективы, и кака€ из них станет реальностью, зависит от нас. Ќо на самом деле счастье в этом мифе — иллюзи€, реален в нем только ад. ƒаже если в какой-то момент вам покажетс€, что вы нашли «родственную душу», рано или поздно вы поймете, что ошиблись.

ќбман романтической идеи в том, что она обещает невозможное. Ќи у кого из нас нет «второй половины». Ќикто не может пон€ть нас полностью, никто не заменит нам весь мир. ћы можем быть близки с другим человеком, но никогда не сольемс€ с ним в один организм. –омантический миф извращает нашу естественную потребность в близости, превраща€ ее в страх одиночества.

 ак страх одиночества мешает близости

ѕечальна€ ирони€ в том, что самоизол€ци€ стала дл€ нас естественным состо€нием и до пандемии. —итуаци€ абсурдна€: мы изолируемс€ от других, чтобы достичь с ними близости.  ак это возможно?

—овременное табу на одиночество производит на нас двойной эффект. — одной стороны, оно заставл€ет стыдитьс€ и бо€тьс€ одиночества. — другой стороны — вынуждает скрывать свои проблемы и страх одиночества, чтобы не показатьс€ неудачником. ѕоэтому люди обычно изображают благополучие, чтобы быть привлекательными дл€ других.

Ќо насто€ща€ близость не может быть основана на имитации. ѕредставьте, вы позвонили знакомому, с которым хотели бы подружитьс€. ј он в ответ на вопрос « ак дела?» говорит: все отлично, никаких проблем, карьера на подъеме, деньги льютс€ рекой, лична€ жизнь — лучше не пожелаешь. „ерез п€ть минут такого разговора у любого возникнет ощущение, что он уперс€ в непроходимую стену с нарисованным фасадом. «акрытость не оставл€ет шансов дл€ дружбы.

ѕуть к близости лежит не через бутафорские парадные двери, а через неприметный вход со двора. ƒружба начинаетс€, когда ваш собеседник говорит: дела не очень, отношени€ не лад€тс€, такое чувство, будто € зр€ трачу врем€ и силы. ќткровенность — вот величайший подарок, который мы можем преподнести друг другу. Ѕлизость возникает только в тот момент, когда мы решаемс€ раскрытьс€, показать свою у€звимость, хрупкость, то есть свою человечность. ‘рейд называл сновидени€ «царской дорогой» к бессознательному. ѕризнание своего одиночества — это «царска€ дорога» к близости.

ѕрин€ть одиночество — значит оказатьс€ в лучшей компании

»ногда быть 
 

одиноким грустно, но это точно не худшее, что может с нами случитьс€. √ораздо хуже — одиночество в толпе или фальшива€ близость. ≈сли мы примем одиночество как норму и признаем, что нам придетс€ многое пережить наедине с собой, оно не сделает нас несчастными. —овсем наоборот: как говорил Ѕальзак, одиночество — прекрасное состо€ние, нужно только, чтобы кто-то помог нам это осознать.

ѕарадокс в том, что в одиночестве человек часто чувствует себ€ наименее одиноким. ¬ одинокие вечера нам выпадает счастье провести врем€ в отличной компании — с Ѕодлером, Ћеонардом  оэном и Ёдвардом ’оппером, с прекрасными людьми, которые написали наши любимые книги и картины, сн€ли наши любимые фильмы, сочинили нашу любимую музыку. ∆изнь редко дает нам возможность встретить близкого по духу человека, поэтому побыть в одиночестве — это разумна€ цена за мгновени€ насто€щей близости.

јвтор —ергей ѕанков

»з выпуска от 27-07-2020 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—реда, 22 »юл€ 2020 г. 11:55 + в цитатник

 арма благодарности

 арма благодарности
ћногие люб€т произносить фразу: «я никому ничего не должен!» Ёто крайне удобна€ позици€. ≈сли кто-то сделал тебе что-то хорошее, это, как говоритс€, его проблема. “ы ему ничем не об€зан. Ќо так ли это? ѕарапсихологи говор€т о том, что неблагодарность за чью-то помощь может вернуть ситуацию в так называемую «точку обнулени€».

 ара јсклепи€

  сожалению, немало людей считают нормой потребительское отношение к окружающим. ќни получают от нужного человека то, что хот€т, но не думают о благодарности. ћогут отказать ему в просьбе. »ли не заплатить за оказанные услуги. Ѕывает и так, что с благодетелем просто прекращают общение. «ачем, мол, продолжать какие-то отношени€, если от человека больше ничего не нужно? » это типична€ ситуаци€.

ƒревние греки верили, что если вылеченный пациент плохо отнесс€ к лекарю (скажем, не заплатил положенную сумму за лечение), то бог медицины јсклепий вновь вернет ему его недуг. ≈сть истори€ о слепце, которому врач сумел вернуть зрение. ќднако тот отказалс€ платить врачу. » вскоре снова ослеп.

 стати, по этой же причине целител€м запрещаетс€ лечить людей бесплатно. —читаетс€, что бесплатное лечение впрок не пойдет. Ќадо заплатить хот€ бы символические деньги или натурой – продуктами и т.д.

ѕредать того, кто помог

»ли вз€ть ситуацию с усыновлением детей. ћне всегда казалось странным, что люди берут ребенка из детдома, раст€т его несколько лет, а потом «сдают» обратно. Ќеужели за это врем€ они не успевают хот€ бы прив€затьс€ к приемышу? ¬едь своего собственного, каким бы больным или трудным он ни был, никуда не сдают!

ќчень часто бывает так, что после усыновлени€ у бездетной до этого пары по€вл€ютс€ собственные дети. —пециалисты объ€сн€ют это тем, что причины бесплоди€ бывают психологическими: супруги очень стараютс€ завести ребенка, напр€гаютс€, и от этого нарушаетс€ гормональный баланс. ј когда усыновл€ют чужого, то перестают думать о беременности, гормональный фон восстанавливаетс€ и случаетс€ «чудо».

“ак или иначе, в некоторых случа€х после по€влени€ «родного» малыша от приемного ребенка отказываютс€. “ак, одна супружеска€ пара никак не могла завести своих детей и удочерила девочку из детского дома. » вскоре жена забеременела!  ак только супруги узнали об этом, они сразу же вернули приемную дочку назад в детдом. јргументы были – девочка не слишком здорова€ и слишком капризна€. ј вдруг она повредит будущему братику или сестричке!

» что же? ∆енщина родила ребенка с серьезными дефектами, и вскоре он умер.  роме того, роды подорвали ее здоровье, а врачи сказали, что детей у нее больше никогда не будет. „ерез какое-то врем€ муж от нее ушел – мало ли здоровых женщин, которые могут рожать без проблем!

ƒруга€ семь€ вз€ла на воспитание годовалого мальчика.  огда ему было четыре года, приемна€ мать оказалась в положении. » они решили сдать приемыша в детский дом – мол, зачем чужой ребенок, если скоро будет свой? ƒл€ малыша это стало шоком. ќн не понимал, почему папа с мамой (он не знал, что они ему не родные) отдали его каким-то чужим люд€м (сотрудникам опеки) и почему он, домашний ребенок, очутилс€ в незнакомом месте со множеством других «бесхозных» детей.

 ак и следовало ожидать, дл€ отказавшейс€ от приемыша семьи эта ситуаци€ закончилась плохо. ∆енщина умерла во врем€ родов, младенец погиб тоже. ћуж, оставшись один, запил, пропил квартиру и превратилс€ в бомжа. ј вот у мальчика все сложилось хорошо: его усыновила многодетна€ семь€ св€щенника.

≈ще пример. ¬ одной семье у ребенка было отставание в развитии. ћалыш не разговаривал, да и физически развивалс€ плохо.  то-то из врачей, к которым обращались родители, посоветовал завести собаку – мол, иногда помогает. ”же через полгода ребенка было не узнать: и говорить стал бойко, и окреп, догнав в развитии своих сверстников. ќднако родител€м малыша не нравилось, что с собакой много хлопот: с ней надо гул€ть, кормить, шерсть лин€ет, а отъезд в отпуск – цела€ проблема, так как надо питомца куда-то пристраивать… ѕоэтому питомца решено было отдать в приют. ѕрошло врем€, и ребенок вновь перестал разговаривать, а потом еще и заболел эпилепсией. ј если бы собаку в приют не отдали?

«а все надо платить!

 онечно, можно возразить, что все это совпадени€ и неблагодарность тут ни при чем. Ќо уж слишком много таких 
 
 

примеров.

ћежду тем, если верить парапсихологам, то существуют кармические законы, по которым за любое оказанное тебе благоде€ние нужно платить. ѕусть не в пр€мом смысле – не деньгами, чем-то другим. » если ты отказываешьс€ платить, то ситуаци€ может вернутьс€ в исходную точку или даже ухудшитьс€. ¬ы можете заплатить своим здоровьем или даже жизнью.

¬озможно, если человек помог тебе по мелочи, то расплаты не будет. ¬о вс€ком случае, значимой расплаты. Ќо если он сделал дл€ теб€ много или даже реально изменил твою жизнь к лучшему, то платить придетс€. » вы должны быть к этому готовы. ѕоэтому не нужно бросать тех, кто вам помог, или отказывать им в ответной помощи.

 онечно, кажда€ ситуаци€ по-своему уникальна, и формы благодарности могут быть разными. Ќо все-таки следует задуматьс€, прежде чем утверждать, что вы никому ничего не должны.

∆анна  азакова

»з выпуска от 10-07-2020 рассылки “олкование снов и другие психологические вопросы от MyJane


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

ѕ€тница, 17 »юл€ 2020 г. 11:06 + в цитатник

7 похитителей энергии

7 похитителей энергии
ќт уровн€ вашей жизненной энергии зависит многое. Ёто и успех на работе, и счастье в личной жизни, и здоровье. » важно не только уметь аккумулировать силы и энергию, но и не тратить их на пуст€ки, которых в жизни каждого человека очень много.

Ёксперты astro7.ru рассказали, куда уход€т силы и жизненна€ энерги€.

ѕричина є 1

Ќезаконченные дела, невыполненные обещани€ и нереализованные планы

Ёксперты в области биоэнергетики считают, что нет ничего хуже этой «восхитительной тройки»: незаконченных дел, невыполненных обещаний и нереализованные планов. ¬се, что вы запланировали, но не довели до конца, каждый день и ночь будет т€нуть из вас энергию. ќно будет преследовать вас до тех пор, пока вы не завершите или не поймете, что сделали все возможное, но по независ€щим от вас обсто€тельств не смогли довести до конца.

„то делать: пр€мо сегодн€ составьте список всего, что напланировали и наобещали. ѕроанализируйте, что из этого актуально, что имеет первоочередную важность, что — нет, как довести до конца начатое, а что надо вычеркнуть из жизни, какие ресурсы понадоб€тс€ и прочее.  ак только вы начнете методично расчищать эти завалы, тут же почувствуете себ€ вольной птицей, котора€ вырвалась из клетки на свободу. Ќу и на будущее избавьтесь от привычки планировать то, что на деле не имеет приоритет или то, на что придетс€ потратить слишком много энергии.

ѕричина є 2

 онцентраци€ негативных установок

¬се негативные эмоции собираютс€ годами, превраща€сь в такого себе вампира, который т€нет из вас энергию. —трахи, обиды, претензии к себе и окружающим, ложные ожидани€, критика, зависть, сплетни — это только вершина айсберга. ѕсихологи и эксперты в области эзотерики могут часами рассказывать о негативных эмоци€х, которые по€вл€ютс€ в голове человека, а тот их даже не замечает. ќни проход€т фоном, нанос€ непоправимый вред психике. Ќет ничего хуже, чем каждый день «варитьс€» в этой каше негатива.

„то делать: придетс€ боротьс€ с собственным подсознанием, а это сложно. Ќельз€ просто проснутьс€ в одно прекрасное утро и решить, что все, теперь будет не так, как вчера — вместо серых красок будем использовать €ркие и жизнь станет прекрасной. Ќачните с того, чтобы отлавливать негативные эмоции и ситуации, в которых они возникают, и записывайте их в так называемый дневник энергии. —тарайтесь избегать таких ситуаций в дальнейшем, чтобы они не поднимали волну негатива.  ак только чувствуете, что тонете, остановитесь и успокойте себ€.

ѕричина є 3

Ёнергетические и эмоциональные «дамбы»

≈сли долго сдерживать в себе эмоции, можно превратитьс€ в кип€щий чайник, который стоит на огне. ћожно долго кипеть и свистеть, чтобы вас сн€ли с огн€, но в итоге закончитс€ тем, что с вас сорвет крышку. ≈сли долго держать в себе эмоции и энергию и не давать им выход, то они будут медленно и верно т€нуть из вас энергию. «акончитс€ эта истори€ тем, что вы выплеснете все на того человека или в той ситуации, котора€ станет последней каплей.

„то делать:

держать все в себе — пр€ма€ дорога к целому р€ду заболеваний. —лышали о психосоматике? ѕроблемы возникают из-за того, что эмоциональные и энергетические «дамбы» преп€тствуют нормальной циркул€ции жизненной энергии, так что есть «участки», которые получают слишком много, а есть те, которые сид€т на вынужденной диете. Ќайдите зан€тие, которое будет помогать выплескивать энергию и эмоции. Ёто может быть все, что угодно — от активного спорта до написани€ «писем прощени€», медитации и дыхательных практик.

ѕричина є 4

ќтсутствие заботы о себе

¬ажно заботитьс€ не только о своем душевном здоровье, но и о физическом. ƒостаточный сон, правильное питание, отсутствие вредных привычек, спорт — все это и многое другое важно дл€ того, как вы выгл€дите и как вы себ€ чувствуете. Ќе зр€ ведь раньше говорили, что в здоровом теле здоровый дух. ¬ы никогда не будете чувствовать себ€ полными энергии и сил, если ведете пассивный образ жизни, неправильно питаетесь и не отдыхаете.

„то делать: ваше здоровье должно быть одним из главных приоритетов в жизни. ѕеред тем, как закинуть в себ€ что-то неполезное, вроде газировки или фастфуда, отказатьс€ от ночного сна в пользу работы или очередной вечеринки, отменить тренировку ради любимого сериала, подумайте, а стоит ли оно того. ћногие люди занимаютс€ саморазрушением, а потом жалуютс€, что жизнь их пролетела, а они так и не получили от нее то, что хотели. Ќачните записывать пр€мо с сегодн€шнего дн€ все, что вы едите и чем занимаетесь, а через неделю перечитайте список, выделите ошибки и начните их исправл€ть.

ѕричина є 5

–азговор с самим собой

ѕрактически каждый из нас ведет внутренний разговор с самим собой. » нет, чтобы это был какой-то мотивационный вебинар или мини-съезд миллиардеров. Ќет, разговоры по душам идут на весьма прозаичные и пессимистические темы: что € сделал не так, почему мне не везет, € не достоин чего-то, мне никогда не получить то, о чем € мечтаю — и так по списку. Ётот внутренний разговор настолько изматывает, что на реальные действи€ просто не хватает времени и сил.

„то делать: начните медитировать дл€ того, чтобы научитьс€ быть тут и сейчас. «ачем страдать о прошлом, переживать о будущем, когда у вас на ладони ваше насто€щее. »менно на насто€щее, на то, что происходит в текущем моменте, и стоит тратить врем€ и силы. ћедитаци€, простые дыхательные практики и чтение различных мантр под легкую музыку улучшат качество концентрации на моменте, так что совсем скоро вы научитесь «выключать мозг» как только это понадобитс€.

ѕричина є 6

Ћишн€€ информаци€ и люди

¬ наше врем€ очень трудно оставатьс€ в тишине и покое. ¬округ нас так много людей и информации, что у любого нормального человека случитс€ «передозировка».  аждый день мы контактируем с разными людьми в общественном транспорте, на работе, в супермаркетах и прочих объектах. «накомые, родные, коллеги и друзь€ вываливают на наши головы тонны информации, котора€ прочно застревает в нашей голове. ј еще добавьте к этому »нтернет, социальные сети и телевизор.

„то делать: поставить фильтр на вход. ј если серьезно, то тут придетс€ прибегать к кардинальным мерам — вплоть до удалени€ из своей жизни источника, который приносит в вашу жизнь ненужную информацию. ћы не говорим, что все ваши знакомства должны быть полезными и только по делу, но то, что они не должны приносит негатив в вашу жизнь, так это точно. ≈сли не можете отказатьс€ от общени€ с человеком, то сведите к минимум контакты с ним. ѕочаще бывайте на природе, почаще выключайте телефон и телевизор, находитесь наедине с собой.

ѕричина є 7

 онтроль от «ј» до «я»

≈сли кто-то плывет по течению, таща на себе груз невыполненных обещаний, незаконченных дел и нереализованных планов, то другие идут 
 
от обратного — контролируют все от «ј» до «я». Ќо любые крайности — это плохо, и золотую середину никто не отмен€л. ѕогрузившись в тотальный контроль, можно превратитьс€ в невротика, который и шагу не может ступить без своего ежедневника и просыпаетс€ по ночам в ужасе, а все ли он правильно и воврем€ сделал. ¬се это формирует негативный фон вокруг человека.

„то делать: нужно учитьс€ жить посередине этих двух крайностей. Ќе стоит требовать от себ€ слишком много, чтобы потом пилить себ€ за то, что не удалось и не сложилось. Ќадо быть полностью адекватным ситуации и уметь идти себе на уступки. Ќе стоит воспринимать какое-то отступление от планов катастрофой, но надо также помнить, что если вам часто приходитс€ от чего-от отказыватьс€, возможно, вы неверно ставите планы и замахиваетесь на большее, чем можете сейчас себе позволить. ¬ажно, чтобы в вашей жизни было больше позитивных эмоций, меньше негатива и вины.

ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—уббота, 04 »юл€ 2020 г. 11:07 + в цитатник

42 полезные привычки

42 полезные привычки
„тобы сделать свою жизнь лучше, не об€зательно сворачивать горы и кардинально мен€тьс€ с понедельника. ƒостаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более €ркими и наполненными.

AdMe.ru выбрал 42 полезных навыка, которые преобраз€т вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли. ј в конце статьи мы расскажем о самой реалистичной технике по внесению измений в свое расписание.

Ѕольше пейте. ¬ыпивайте каждое утро натощак стакан теплой воды с лимоном. ѕоставьте на рабочем столе бутылку с водой.
 
ѕолностью стать€ тут - AdMe.ru

ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

ѕ€тница, 03 »юл€ 2020 г. 10:53 + в цитатник

 ак отвечать на неудобные вопросы

 ак отвечать на неудобные вопросы
«ј не хотите родить второго?», « огда же ты выйдешь замуж?», «¬ы разводитесь, да?» - наверное, каждой из нас доводилось оказыватьс€ в неловкой ситуации, когда любопытному собеседнику очень хотелось заполучить информацию, которой вы не хотите делитьс€, а потом сожалеть о том, какое направление прин€ла эта беседа.

ћы представл€ем вашему вниманию несколько стратегий, которые помогут вам дать ответы на самые каверзные вопросы и при этом прекрасно себ€ чувствовать. –екомендуем дл€ начала потренироватьс€ на ком-то из друзей, чтобы не лезть за словом в карман в реальной ситуации.

1. ѕрограммисты и Ўерлок ’олмс рекомендуют

ќтвеча€ на непри€тные вопросы, вы имеете полное право не давать собеседнику никакой конкретной информации. ¬едите себ€, как программист из анекдота, который на вопрос заблудившихс€ ’олмса и ¬атсона, путешествующих на воздушном шаре, ответил абсолютно правильно, но при этом от его слов не было никакой пользы.

- —эр, не подскажете ли вы нам, где мы находимс€?
- ¬ корзине воздушного шара, сэр!

»ли же давайте общую, но также не слишком полезную информацию.

- —колько же ты зарабатываешь?
-  ак все, средн€€ зарплата по отрасли (существенно меньше јбрамовича).

2. «ќтзеркаливание»

«¬озвращайте» собеседнику его вопрос. —делать это можно с помощью двух простых методик.

а) ‘ормулируйте «переспрос» так, чтобы человеку, с которым вы беседуете, стало неудобно за свой интерес. »спользуйте универсальную конструкцию, котора€ начинаетс€ со слов «я правильно понимаю, что...», а ее окончание будет зависеть исключительно от того, будете ли вы продолжать общение, хотите ли «выстроить» свои личные границы и т. д.: «я правильно понимаю, что ты не прочь подержать свечку в моей спальне?», или «я правильно понимаю, что тво€ главна€ проблема на сегодн€шний день — это мо€ лична€ жизнь?», или «я правильно понимаю, что интерес к чужим бедам дл€ вас в пор€дке вещей?». ќтлично, если вы скажете все это очень вежливым, очень спокойным, лед€ным тоном и не станете при этом жестикулировать, разве что удивленно приподнимете одну бровь.

б) «”силивайте» интерес к заданной теме, адресу€ собеседнику встречный вопрос из той же категории:

- ¬ы когда собираетесь рожать второго-то?
- ј вы — третьего?

3. «“еатр одного актера»

”слышав какой-то непри€тный вопрос, вы всегда можете представить себ€ великой драматической актрисой, проникновенно загл€нуть собеседнику в глаза, глубоко вздохнуть, прижать руки к груди (при желании можно «ломать» пальцы), изобразить бездну отча€ни€ и сказать трагическим голосом: «”мол€ю теб€! Ќикогда, ты слышишь, никогда мен€ об этом не спрашивай!». ¬торой вариант — вы изображаете человека, дающего пресс-конференцию (мы не будем называть конкретных имен, но рекомендуем обратить внимание на лиц первого эшелона власти) и произносите фразу: «ѕожалуйста, следующий вопрос!». “реть€ верси€ — дл€ поклонниц сериала «”нивер». ¬споминайте каратиста Ёдуарда  узьмина (он же  уз€) и говорите: «Ёто секретна€ информаци€!».

4. «я — не зануда, не зануда, не зануда!»

¬место того, чтобы обижатьс€, злитьс€ или еще как-то демонстрировать, что вопрос собеседника вас задел, начните ровным монотонным голосом отвечать. —амое главное — это детали. »злагайте мельчайшие подробности и начинайте очень издалека!

-  огда же ты выйдешь замуж?
- јстрологи говор€т, что дл€ заключени€ счастливого брака необходимо, чтобы асценденты у влюбленных сходились (не спрашивайте нас, что такое асценденты и должны ли они сходитьс€ на самом деле — годитс€ люба€ заумна€ теори€, в которой ваш визави не слишком разбираетс€, хоть «звездограмма», хоть крутой поворот линии жизни, хоть индекс Ќаздака). » вот в тот момент, когда € пойму, что встретила свою вторую половинку и проверю, подходим ли мы друг другу (придетс€ уточнить где и во сколько он родилс€), тогда скажу ему: «ƒа». » ни минутой раньше.

5. Ўутите, это раздражает!

- Ѕоже мой, сколько же ты потратила на это платье?
- ѕришлось голодать две недели, но чего не сделаешь ради моды!

6. 
 
”ниверсальные ответы

«я восхищаюсь вашим умением задавать вопросы, которые став€т в тупик!» »ли: «¬ы — восхитительна€ женщина (удивительный мужчина), знаете, что мен€ в вас всегда поражало? Ёто ваше умение задавать некорректные (сложные, риторические) вопросы!»

«— удовольствием отвечу на ваш вопрос, только скажите сначала, почему вас это так сильно интересует?»

«ј вы в каких цел€х интересуетесь?»

«¬ы действительно хотите об этом поговорить?». ≈сли слышите утвердительное «ƒа», смело парируйте: «ј € — не хочу», - и улыбайтесь.

≈сли вы не хотите больше иметь никаких дел с человеком, который задает бестактные вопросы, можно позволить несколько больше. Ќапример, заметить в ответ: «Ёто мое собачье дело».

»сточник - 5sfer.com

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—уббота, 27 »юн€ 2020 г. 11:59 + в цитатник

5 вещей, необходимых дл€ сохранени€ любви

5 вещей, необходимых дл€ сохранени€ любви
—колько €зыков есть у любви. «наете ли вы на каком €зыке говорит с ¬ами ¬аш партнер. » как объ€снитьс€ дорогому человеку в любви без слов?

—егодн€ поговорим о способах выражени€ своей симпатии – о €зыках любви. √арри „епмен выделил 5 €зыков любви в своих работах по психологии.

–азные €зыки любви

¬ самом начале отношений, а особенно в юности, мы все говорим на одном €зыке: гормонов, сексуального влечени€ и феромонов. Ќо спуст€ врем€ страсть утихает и порой кажетс€, что мир замолчал…

“очнее замолчал партнер.

≈сть притча, когда жена, проживша€ в браке со своим супругом больше 20 лет спрашивает: «ƒорогой, почему ты мне только однажды призналс€ в любви?  огда делал предложение?», а он отвечает: «— тех пор ничего не изменилось».

“ак и большинство мужчин, считают лишними все эти нежности, комплименты, знаки внимани€. — его точки зрени€ все давно доказано: дети выросли, он не измен€ет, жену содержит. „то еще требуетс€? Ќо с точки зрени€ психологии – это неграмотный подход.

—екрет счастливых отношений, в том, что необходимо периодически говорить о своей любви. Ёто не только слова, но и поступки, подарки, забота. Ќе будет слов любви, начнутс€ скандалы, ссоры, подозрени€.  акие же существуют €зыки любви?

ѕервый €зык – комплименты

 ак известно, женщины «люб€т ушами», поэтому теплые слова и комплименты дл€ них необходимы. ќчень при€тно женщине слышать о том, кака€ она прекрасна€, добра€ и необыкновенна€. “акой €зык любви важен и дл€ аудиалов, тех кто лучше воспринимает информацию на слух.

¬торой €зык – это врем€

»ногда лучшим доказательством любви может быть врем€, которое любимый человек проводит р€дом с ¬ами. ћногие не вынос€т сидеть дома без дела или раздражаютс€ от бесцельного гул€ни€ по улицам. “аким люд€м стоит учитывать потребности любимого человека. ѕопытайтесь пон€ть, что день не об€зательно должен быть наполнен делами, он может быть наполнен общением друг с другом.

“ретий – знаки внимани€ и подарки

ѕодарите женщине цветы просто так. Ќе потому что день рождени€ или 8 марта. ѕросто потому, что вы хотите ей сказать: «я люблю теб€». » вы увидите море счасть€ в ее глазах. ѕринесите ребенку игрушку или книгу, возвраща€сь с работы. ≈го счастье будет настолько искренним и насто€щим, что невольно захочешь делать подарки снова и снова. Ѕукет не об€зательно должен быть шикарным, а игрушка дорогой. —амое главное – внимание. ќказыва€ знаки внимани€, вы говорите насколько дорог вам человек и как вам важно, чтобы он был счастлив.

„етвертый €зык – поступки

“ем, кто слишком романтичен и любит витать в облаках трудно с такими людьми. ¬место романтической прогулки под звездами, зачем-то надо ехать на дачу копать огород или повесить дома книжную полку. Ќо дл€ тех, кто ценит прежде всего поступки помощь очень важна. ќбъ€снитесь в любви - сделайте то, что просит любимый человек, хот€ бы один раз. ¬ы увидите, насколько счастливее он стал.

ѕ€тый €зык – тактильные 
 

ощущени€

–омантические чувства, прогулки под луной, подарки и прибитые полочки – это прекрасно. ќднако любовь питаетс€ не только романтикой, физические прикосновени€, поцелуи – важна€ составл€юща€ любви. ¬едь порой так просто сделать человека счастливым просто обн€в его.

ѕрислушивайтесь к себе и своему партнеру. ѕостарайтесь пон€ть на каком €зыке любви именно сейчас стоит с ним поговорить. ƒа и сами подавайте сигналы или говорите пр€мо чего именно вам не хватает пр€мо сейчас.

ј если хочетс€ всего и сразу?

Ёто говорит только о том, что с вами давно не говорили ни на одном из €зыков любви. ¬ы давно не получали никаких знаков внимани€, подарков, комплиментов или поцелуев. ќбъ€сните своему избраннику, чего вам не хватает. ј со своей стороны, вы€сните у него, что ему хотелось получить. ¬ыучите €зыки друг друга, тогда совместна€ жизнь станет счастливее и гармоничнее.

»з выпуска от 22-06-2020 рассылки »нтересные люди


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—реда, 24 »юн€ 2020 г. 11:44 + в цитатник

7 истин, которые помогут преодолеть стресс

7 истин, которые помогут преодолеть стресс
¬ наши дни стресс стал самой насто€щей эпидемией, и если эту эпидемию не остановить, то он вызовет множество физических и психологических проблем. Ќесмотр€ на то, что стресс – это природный механизм выживани€, современна€ жизнь, похоже, вгон€ет нас в почти посто€нное стрессовое состо€ние. ќднако только потому, что мы живем в хаотичном мире, не значит, что должны позволить стрессу управл€ть своей жизнью.

¬от 7 важных фраз, которые помогут вз€ть себ€ в руки и сн€ть стресс, т€нущий вас в пучину депрессии.

1. «¬ы не можете успокоить бурю, так что перестаньте пытатьс€. ”спокойтесь сами, а бур€ об€зательно ул€жетс€»

¬ жизни бури случаютс€ посто€нно, потому что проблемы никогда не прекращаютс€. ќднако вам не нужно позвол€ть этим проблемам контролировать вас. ѕросто примите ситуацию, глубоко вдохните и успокойтесь. ѕока вы сохран€ете спокойствие, на вас ничто не может повли€ть. “ак вы сможете выработать новую поведенческую модель, котора€ поможет вам сн€ть стресс.

2. «„ем меньше вы реагируете на негатив, тем более спокойной становитс€ ваша жизнь»

≈сли вы сосредоточитесь на негативных люд€х и мысл€х, вы увидите, как всЄ это станет отражатьс€ на вашей жизни. ќднако, когда вы сконцентрируетесь на позитивных мысл€х, люд€х и иде€х, вы сможете наблюдать, как ваш мир превращаетс€ в спокойное и почти райское место. ”правление стрессом начинаетс€ с устранени€ негатива.

3. «ѕримите жизнь такой, кака€ она есть, и будьте благодарны за мелочи. Ќе подвергайте себ€ стрессу из-за того, что вы не можете контролировать»

—тресс возникает оттого, что мы пытаемс€ контролировать неконтролируемое. ћы не можем изменить мир, но мы можем изменить себ€. —осредоточьтесь на тех вещах в своей жизни, которые вы можете изменить, и вы заметите, что сн€ть стресс легко. ќн начнЄт та€ть пр€мо у вас на глазах.

4. «¬ы не можете быть идеальным человеком»

Ѕольша€ часть стресса нав€зываетс€ нами самими. ћы ожидаем совершенства от себ€, а потому не даЄм себе расти, поскольку посто€нно занимаемс€ самокритикой.  ак мы можем прин€ть свои плюсы, если мы не в состо€нии «переварить» собственные недостатки? ”спокойтесь и отнеситесь к себе с благосклонностью; вы только добавите себе стресса, ожида€ невозможного от себ€ и других.

5. «»ногда плохие вещи, которые происход€т в нашей жизни, ведут нас к чему-то лучшему»

 огда мы во власти стресса, мы не можем видеть общую картину. ” нас развиваетс€ туннельное видение (то есть суженное поле зрени€), и мы начинаем ощущать, что никогда не выберемс€ из плохой ситуации. “ак вы рискуете застр€ть в негативном мышлении и никогда не сн€ть стресс. ¬ следующий раз, когда вы почувствуете чрезмерное напр€жение, попробуйте взгл€нуть на вещи под иным углом и подумайте о том, что полезного вы 
 
можете извлечь из своих негативных переживаний.

6. «„ем старше € становлюсь, тем больше понимаю, что всЄ зависит только от мен€»

’от€ мы все идем разными пут€ми в жизни, фактически никто из нас не знает правильных ответов. ћы просто делаем все возможное, чтобы выжить. ќказавшись в стрессовой ситуации, помните, что мы все в одной лодке. ¬се люди имеют дело с аналогичными проблемами, вы не одиноки в этом смысле.

7. «“ревожность по€вл€етс€ тогда, когда вы думаете, что вам нужно разобратьс€ во всем сразу. Ќе спешите с действи€ми»

ћы способны легко добавить ещЄ больше стресса в нашу жизнь, дума€, что нам нужно все решить немедленно, пр€мо сейчас. Ќе забудьте глубоко дышать и сосредоточитьс€ на своих цел€х. ћедленно поднимайтесь по ступенькам вверх, а не пытайтесь одолеть небоскрЄб одним прыжком.

ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—уббота, 20 »юн€ 2020 г. 11:24 + в цитатник

«акон прит€жени€

«акон прит€жени€
«акон прит€жени€ гласит, что любой человек может получить все, что пожелает.  ак магнит, он прит€гивает в свою жизнь ровно те событи€ и людей, которые отвечают его доминирующим мысл€м. ≈му нужно только правильно послать «запрос», и ¬селенна€ непременно на него ответит.

Ёксперты astro7.ru рассказывают, как правильно это сделать.

ѕодсказка є 1. —делайте утро добрым

 то начинает день на позитивной ноте, тот так его и заканчивает. ≈сли вы с самого утра настроите себ€ на хорошую волну, то все у вас в этот день получитс€. ƒл€ этого не стоит каждый раз переключать будильник «еще на 5 минут», чтобы потом в спешке собиратьс€ и бежать на работу, понима€, что начальство устроит с самого утра нагон€й за опоздание. ѕросыпайтесь заранее, и тогда у вас будет врем€ на тренировку, контрастный душ, завтрак, маки€ж и еще миллион дел, которые вы планируете на утро.

ѕодсказка є 2. Ќе плывите по течению, а осознанно планируйте жизнь

»нтересно, как вы хотите привлечь в жизнь успех, если сами толком не понимаете, что хотите. »менно это и происходит с нами, когда мы жалуемс€ на жизнь, а у самих-то и целей нет вн€тных. ƒожить до п€тницы или отпуска — вот, пожалуй, пон€тна€ и озвученна€ многими цель. »справить это поможет банальное планирование, расстановка приоритетов и постановка целей.  то-то использует дл€ этого карту желаний, кто-то пишет обычные списки на день, неделю, мес€ц, год и дольше.  акой вариант выберете вы — не так важно, главное, чтобы он вам нравилс€.

ѕодсказка є 3. ≈жедневно проговаривайте свои цели

÷ели поставлены, но не стоит забывать о них. ѕроговаривайте их каждый день, чтобы программировать свое сознание на достижение. ƒл€ этого выпишите цели на лист бумаги или в электронном виде, и каждое утро начинайте с его чтени€. Ёта привычка должна стать частью вашей ежедневной утренней рутины, как чистить зубы, к примеру, или принимать контрастный душ. ÷ели могут быть любыми — как краткосрочными, так и на год и более. √лавное, чтобы они сто€ли в вашем плане и соответствовали вашим приоритетам. Ќачните это уже сегодн€, чтобы кардинально изменить жизнь уже завтра.

ѕодсказка є 4. ћыслите 
 
позитивно

¬аше мышление должно быть позитивным, иначе вы сами себ€ будете программировать на неудачу. »ногда случаетс€ так, что мы мыслим позитивно, но непри€тности случаютс€ — с этим ничего не поделаешь, такова жизнь. ¬ такой ситуации не нужно расстраиватьс€ и загон€ть себ€ в круговорот тоски. Ќужно про€вить благодарность за все то, что уже пришло в вашу жизнь и придет снова. Ќе всем люд€м на земле доступно то, что есть у вас и многие мечтают оказатьс€ на вашем месте. „итайте позитивные аффирмацией и пишите в ежедневнике слова благодарности. ѕодсказка є 5. Ќе только мечтайте, но и действуйте

ѕланы и цели — это хорошо, но нужно не только мечтать, но и действовать. ƒл€ этого к каждой вашей цели должен идти четкий план действий: что, как и когда.  аждый день вы должны делать шаг, пусть и маленький, который будет приближать вас к вашей заветной цели. » чем больше шагов вы сделаете, тем счастливее себ€ будете чувствовать, вид€ свой успех.

ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—реда, 17 »юн€ 2020 г. 11:10 + в цитатник

7 ловушек нашего разума

7 ловушек нашего разума
ѕсихологическими ловушками называют ситуации, в которых человек не может воспринимать объективную информацию. ќн искажает ее и часто принимает неверные решени€ во вред самому себе.

Ћюди попадают в них по многим причинам: сильных эмоций, особенностей характера, установок или фобий. Ќекоторые ловушки действуют как механизм психологической защиты, другие привод€т к невротическому поведению, заставл€€ человека снова и снова поступать неправильно и тем самым провоциру€ неврозы и депрессии. Ћовушки разума: “ќѕ-7

1. Ќеоправданные ожидани€

„аста€ ловушка – приписывать другим люд€м наши взгл€ды и суждени€, и ожидать от них реакции, свойственной нам. Ќо учитыва€, что каждый человек уникален и имеет свои биологические и психологические особенности, такое ожидание бессмысленно. Ќо человек, который раз и навсегда решил, «что такое хорошо, что такое плохо», не может пон€ть точку зрени€ другого, признать, что есть разные способы решени€.

—талкива€сь с неожиданными поступками других людей, он неизбежно разочаровываетс€, впадает депрессию, испытывает злость или гнев. „еловек испытывает раздражение и обиду и на самого себ€, когда зна€, как нужно поступать, делает наоборот и чувствует себ€ неудачником. ≈динственное решение этой проблемы – чаще ставить себ€ на место других людей и принимать и другие точки зрени€.

2. »ллюзии знани€

ћногие уверены, что современна€ наука (сейчас или в будущем) может дать ответ на любой вопрос и обрести власть над чем угодно: молодостью, здоровьем, бессмертием. Ќо на самом деле, знать механизм процесса и управл€ть им – это далеко не одно и то же. Ќапример, медицина знает причины, по которым может возникнуть раковое заболевание, знает, как происходит его прогрессирование, но не может контролировать, замедлить рост опухоли, спрогнозировать выздоровление или смерть пациента.

ƒаже сама€ продвинута€ наука не может объ€снить измену близкого человека, смерть от несчастного случа€ или перемены погоды. Ћюди должны научитьс€ держать под контролем склонность утешатьс€ с помощью успокоительного самообмана.

3. ”веренность в рациональной логике

Ћюди, попадающие в такую ловушку, уверены, что все на свете можно объ€снить с позиций холодной логики, с помощью интеллекта управл€ть человеческим поведением и контролировать его. Ќо есть множество примеров, отвергающих любые рациональные расчеты. Ќапример, никто не может объ€снить, почему к влюбленному не испытывают взаимности, почему человек боитс€ темноты или летать в самолете и так далее. –ешение – прибегать к логике только в случа€х, когда уместно рациональное решение, но не случае, когда людьми руковод€т чувства.

4. я так чувствую

„еловеку свойственно строить предсказани€, которые самореализуютс€. Ќо также часто, его внутренние убеждени€ ничем не подтверждаютс€. Ќапример, человек чувствует влюбленность и приписывает партнеру собственные чувства, которые тот вовсе и не испытывает. » когда любовь закончилась, он говорит, что партнер стал «другим человеком», а на деле – он впервые увидел его без эмоций. „тобы избежать такой ловушки, нужно провер€ть свои чувства с помощью фактов и управл€ть своими эмоци€ми.

5. ¬ера в позитивное мышление

¬се нав€занное и искусственное склонно к саморазрушению. — помощью преднамеренных позитивных мыслей невозможно построить счастье и благополучие – это иллюзи€, котора€ приводит к краху надежды и разочарованию. ѕозитивное мышление работает только в тех случа€х, когда есть объективные результаты: уверенность в силах или ресурсах, тогда 
 

и стоит ожидать положительного эффекта.

6. Ќеукоснительное следование утвержденным правилам

“акой человек не адаптируетс€ к переменам в окружающей реальности, что подрывает саму основу дл€ выживани€ вида. Ћюди не роботы, поэтому совершают неразумные поступки, подвержены страст€м и желани€м. „тобы не попадать в эту ловушку, нужно быть более гибким и принимать в расчет, что люди непоследовательны по своей природе.

7. ¬ли€ние чувств

Ћюди склонны защищать и переоценивать тех, кого они люб€т – детей, партнеров, значимые ценности. ќни всегда наход€т см€гчающие обсто€тельства дл€ своих любимцев и негативные – дл€ соперников. Ќе следует становитьс€ жертвой самообмана, выносить суждени€, основыва€сь только на чувствах. Ћюдей и вещи следует ставить в такие услови€, когда они реально показывают чего сто€т.

»з выпуска от 12-06-2020 рассылки Ёффективна€ психодиагностика и коррекци€


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬оскресенье, 07 »юн€ 2020 г. 10:05 + в цитатник

 ак изменить свою жизнь

 ак изменить свою жизнь
 аждый испытывал чувство недовольства своей жизнью, своим положением в ней и самим собой.  аждый хоть однажды решал: «¬се, с понедельника нужно начать новую жизнь!» Ќо понедельник наступал, а нова€ жизнь нет…

≈сли все же вы твердо решили, что такой «синдром отложенной жизни» больше не должен продолжатьс€ так — неправильно и неестественно, если вы действительно решили стать свободным, счастливым, успешным и изменить свою жизнь, наполнить ее новыми красками, впечатлени€ми, встречами и интересными людьми, вот несколько простых советов, основанных на собственном опыте.

ƒумайте о хорошем

1. Ќе думать о плохом, только о хорошем

ќ позитивном мышлении не знает в наше врем€ только ленивый, но это действительно работает! » неважно, верите вы в это или нет — сила подобного мышлени€ хот€ бы в том, что оно дает надежду, а надежда дает силу двигатьс€ вперед. Ѕез веры — пусть не в успех, но хот€ бы в возможность успеха — не стоит даже начинать. ¬ы в очередной раз убедитесь, что изменить ничего невозможно и нужно довольствоватьс€ тем, что есть; впуска€ в свою жизнь надежду, вы оставл€ете открытым окно дл€ чуда, которое непременно случитс€ с вами, и тогда слабый огонек надежды вспыхнет €рким пламенем — веры в свои силы и знани€, что все непременно получитс€! ј пока: «Ќадо только выучитьс€ ждать, надо быть спокойным и упр€мым…»

2. ”брать из своей жизни пон€ти€ «Ћень» и «—трах»

Ћень — потому что невозможно изменить свою жизнь одной только силой мысли, это очевидно! »зменени€ — это действи€, пусть не всегда правильные, не всегда удачные — ничего, баскетбольный м€чик тоже иногда бьетс€ о дуги корзины, прежде чем упасть в нее. Ќо путь к успеху, каким бы вы его ни представл€ли, всегда лежит через реальные шаги и поступки. » единственным критерием достаточности действий служит честное признание себе, что € сделал все, что от мен€ зависело.

Ќе давайте страху управл€ть вашей жизнью

—трах. «ƒолгий путь начинаетс€ с одного маленького шага», но именно этот первый шаг и боимс€ мы сделать. Ѕоимс€ изменений, которые повлечет он, потому что у каждого из нас был неудачный опыт; боимс€ потер€ть то, что «непосильным трудом, без мамки-папки нажито»…

ƒа бросьте вы! –азве это нажитое делает вас счастливым?! ƒелает? „то, правда? “огда зачем вы это читаете?! «атем, что все вокруг серым стало, скучным и однообразным, и изменить это ой как хочетс€! Ќо страшно, потому что не знаешь, что из всего этого выйдет, а вдруг еще хуже будет… ј в том, что нажито, посто€нство и уверенность есть — пусть убогое, зато свое! ¬от так потихонечку в раздумь€х да сомнени€х и доковыл€ем до старости, такой же убогой, как и прожита€ жизнь — ибо страшно…

3. «≈сли не €, то кто?!»

Ёта коротка€ фраза — ƒеклараци€ прин€ти€ ответственности за свою жизнь и свое будущее, потому что никто, кроме нас самих, не несет за нее ответственность. ¬се обсто€тельства, люди, событи€, которые происход€т с нами, могут лишь подтолкнуть нас к прин€тию тех или иных решений, но мы всегда имеем возможность выбирать! ѕричем иногда обсто€тельствами выбор ставитс€ между черным и белым, но ведь существует и масса других цветов и оттенков!

¬ череде черно-белого разгл€дите и другие цвета

¬ыбор между черным и белым — выбор несвободного человека, он нав€зан извне, это выбор бычка, которого привели на бойню и предлагают выбрать, какой смертью умереть. —вободный человек сам решает, в какие цвета раскрашивать свою жизнь, и между черным и белым выбирает фиолетовый в красную полоску. Ќо дл€ этого нужно мужество…

 аждый день, может, даже каждый час нам приходитс€ делать выбор, и к чему бы ни склон€ли нас обсто€тельства, ответственность за каждое конкретное действие, за каждое решение, за то, что в нашей жизни происходит, а в конечном итоге, и за саму нашу жизнь лежит только на нас самих! ¬озможно, это страшно звучит, но если подумать, вместе с ответственностью за каждый, даже самый маленький шаг, за каждое решение, дает еще и огромную свободу! “у единственную, может быть, свободу, которую отн€ть у нас невозможно — выбор!

» если вы не делаете этот выбор, то его делают за вас! » ведь даже если выбор делаетс€ за вас, это тоже ваш выбор — дать кому-то право решать вашу судьбу. Ќо тогда на что вы рассчитываете? „ем вы отличаетесь от того бычка, которого притащил за веревочку на бойню д€д€, позвол€ющий себе принимать решени€?

“олько вы “ворец —воей ∆изни!

≈сли однажды вы проникнетесь этой мыслью, больше никто и никогда не сможет нав€зать вам свою волю, и из послушного бычка вы превратитесь в “ворца —воей ∆изни!

4. ≈сли задача поставлена — она должна быть выполнена!

ќтложенное один раз выполнение задачи ведет к созданию прецедента, который вы будете использовать все чаще и чаще, и постепенно окажетесь в той же €ме, из которой пытались выбратьс€. ƒвижение к цели, какой бы она ни была, это конкретные шаги в выбранном направлении. Ќе дела€ их, вы никогда не достигнете цели.

Ќа самом деле это не сложнее, чем, например, приучить себ€ мыть ботинки по приходу домой — просто дело привычки. ѕервые пару недель приходитс€ себ€ контролировать, напоминать себе об этом, а потом делаешь «на автомате». «ато результаты может дать потр€сающие! ѕроста€ математика: если каждый день делать свою жизнь лучше на 1%, то через 100 дней…

5. Ќикаких «ј если…» и «ј вдруг…»

ћы с первой порки в детстве приучаемс€ думать о последстви€х своих действий, и это именно то, что, зачастую, не дает двигатьс€ вперед! ѕредставл€€ картины возможных последствий, в половине случаев мы представл€ем себе негативный исход, но это ведь лишь один из возможных вариантов!

ѕрин€в решение - действуйте! » никаких «а вдруг…»

Ќеобходимо научитьс€ становитьс€ без-умным, т. е. сознательно игнорировать любые доводы разума, ведь «только те, кто предпринимают абсурдные попытки, смогут достичь невозможного»! Ёто вовсе не 
 
значит, что если вам пришла иде€ открыти€ собственного бизнеса, нужно уволитьс€ с работы, послать подальше начальника и бежать регистрировать »ѕ. Ќо когда решение прин€то и план действий пон€тен, больше нельз€ слушать разум — он свое дело сделал. “еперь он будет только мешать. ќн неустанно будет рисовать картины неудач и всевозможных негативных последствий, так что см. п. 1.

ј главное, имейте мужество слушать свое сердце, ведь в конечном счете все, что нас не устраивает в жизни, мы мен€ем дл€ того, чтобы чувствовать себ€ счастливыми. ј состо€ние счасть€ — это никак не довод разума…

«∆алким быть очень легко. Ѕыть счастливым — сложнее и круче!» — “ом …орк, английский рок-музыкант, вокалист и гитарист группы «Radiohead».

јвтор: ѕетр Ѕобков

© Shkolazhizni.ru

ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

ѕ€тница, 29 ћа€ 2020 г. 10:44 + в цитатник

7 жизненных уроков от античных философов

7 жизненных уроков от античных философов
”мение планировать и правильно распредел€ть собственное врем€ – важное достижение современного человека. ќшибочно полагать, что желание повысить продуктивность по€вилось только в период развити€ промышленности и бизнеса. Ётот вопрос посто€нно затрагивали ведущие античные философы в своих бессмертных трактатах.

»звестный публицист и писатель ƒариус ‘ору утверждает, что желание правильно распредел€ть силы и врем€ заложено в человеке от природы. ќн указывает на 7 ценных советов и уроков «тайм-менеджмента» от античных мыслителей, которые прославились в области науки и философии. »спользу€ их в современных услови€х, можно добитьс€ отличных результатов.

Ћучшие советы от мыслителей античности

ћногие люди провод€т свободное врем€ за просмотром однотипных сериалов и передач, часами листают ленту в социальных сет€х. ќни уверены, что их временные ресурсы безграничны, они успеют сделать работу и решить личные вопросы. ѕостепенно такой режим зат€гивает, приучает к лени и несобранности.

≈сли отсутствует продвижение по карьерной лестнице, жизнь стала однообразной и скучной, убедитесь, что правильно распредел€ете собственное врем€. «ачастую часы и дни трат€тс€ на кратковременные развлечени€, которые не несут пользы, привод€т к недовольству собой.

ƒариус ‘еру выделил 7 уроков от философов античности, которые можно использовать дл€ планировани€ собственного времени и улучшени€ продуктивности.

Ќе пытайтесь делать слишком много

¬еликий —ократ сказал: «Ѕойтесь бесплоди€ загруженной жизни». ћожно заниматьс€ несколькими делами одновременно, но вр€д ли такой подход даст хороший результат. ¬ажно пон€ть, что количество – не означает качество. Ѕерите столько проектов, сколько вы сможете сделать без спешки, не распыл€йте внимание, не старайтесь перегружать себ€ сверх нормы.

 аждый день делайте 3 важных задани€

ѕо мнению мыслител€ ѕлатона: «ћаленькое свершение лучше великого провала». –азбивайте большие проекты и цели на маленькие этапы, составьте расписание на несколько недель вперед.  аждый день выполн€йте поставленную норму. Ёто правило работает при изучении €зыков, новых профессий и навыков, помогает вырабатывать хорошие привычки к труду.

ѕолучайте удовольствие от процесса

≈ще јристотель сказал: «–абота€ с удовольствием, вы делаете результат совершенным». ≈сли ставить цели и заставл€ть работать себ€ только дл€ их выполнени€, быстро наступает эмоциональное выгорание. ”читесь получать от выбранного дела моральное удовлетворение, не думайте о желани€х. –адуйтесь каждому успешному проекту или выполненной стадии, что будет стимулировать и мотивировать, давать энергию дл€ дальнейшего продвижени€ вперед по карьерной лестнице.

»збавл€йтесь от мелких помех

«ƒелайте меньше, но лучше» − золотой девиз от ћарка јврели€. ”спешные предприниматели знают, что дл€ скорейшего достижени€ целей необходимо отсекать второстепенные и мелкие дела. —тарайтесь избавл€тьс€ от отвлекающих факторов, чтобы тратить рабочий день на решение важных вопросов. —ократите общение в соцсет€х, просмотр новостей шоубиза, воспользуйтесь программами контрол€ времени.

 онтролируйте собственное эго

»звестное изречение ѕлутарха «Ќе обвин€й и не превозноси себ€» означает, что внутреннее эго любого человека нуждаетс€ в повышенном внимании. ∆елание получить похвалу вли€ет на работу и результат. ƒействуйте с холодной и расчетливой головой, не вините себ€ за ошибки, не останавливайтесь после похвалы или повышени€.

ƒвигайтесь к цели

«Ќеважно, насколько медленно вы идете, если идете без остановок», 

сказал  онфуций. »ногда один поступок или день, проведенный в лени с нарушением планов, т€нет за собой череду срывов и отдал€ет от желанной цели. ƒвигайтесь равномерно, изучайте даже незначительные моменты, приближающие к финишу.

—облюдайте системность

ѕо утверждению Ћао-÷зы: «¬еликие свершени€ состо€т из маленьких дел». ѕомните, что даже маленькие поступки €вл€ютс€ винтиками огромной машины. ¬ыстраивайте свою систему самосто€тельно, включайте в нее работу, семью, карьеру, общение с друзь€ми. Ќе тратьте врем€ пустые вещи и встречи.

≈сли вы хотите наполнить жизнь продуктивными делами, помните, что это требует затрат времени. —тарайтесь правильно расставл€ть приоритеты в работе, чтобы быстрее достичь цели. ѕриуча€ себ€ к ежедневной работе в равномерном ритме, вы поймете, что двигаетесь вперед и получаете удовольствие от каждой минуты в течение дн€.

»з выпуска от 22-05-2020 рассылки ѕсихологи€ счастливой жизни


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

ѕ€тница, 22 ћа€ 2020 г. 10:19 + в цитатник

 ак стать удачливее

 ак стать удачливее
„то поможет переманить успех на свою сторону
 
ѕочитать тут - ELLE

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬оскресенье, 17 ћа€ 2020 г. 12:12 + в цитатник

10 вопросов, которые могут изменить жизнь

10 вопросов, которые могут изменить жизнь
ѕравильный вопрос, заданный в подход€щее врем€, может изменить ваши действи€, успокоить или дать опору. » даже если вы не найдете ответ сразу же, сам вопрос поможет по-другому взгл€нуть на свою жизнь.

— кем € провожу врем€?

≈сли ребенок дружит со сверстниками, которые ни к чему не стрем€тс€, мы считаем, что и сам он ничего не добьетс€ в жизни. Ќо почему-то мы не учитываем, что это распростран€етс€ и на взрослых. ≈сли ваши при€тели терп€т нелюбимую работу или ведут нездоровый образ жизни, вы тоже, скорее всего, будете принимать похожие решени€. ѕодумайте о своих друзь€х и коллегах: они вдохновл€ют и поддерживают вас или, наоборот, т€нут вниз?

“о же относитс€ и к тому, что вы читаете, смотрите, о чем думаете. Ќаша жизнь со временем начинает походить на наше окружение, поэтому выбирайте его тщательно.

ћогу ли € на это повли€ть?

ќбычно мы тратим огромное количество времени на то, что от нас никак не зависит. —вои поступки, мысли, чувства мы можем контролировать. ƒругих людей, погоду, внешние событи€ — нет. Ќо вот отношение к люд€м, погоде и внешним событи€м вполне поддаютс€ нашему контролю. Ќаучившись различать это, вы перестанете огорчатьс€ из-за того, что не в вашей власти.

 ак выгл€дит мой идеальный день?

Ќе зна€ этого, вы просто не сможете построить свой график так, чтобы вам было комфортно. ¬спомните самые при€тные дни своей жизни. „то вы делали? ¬ идеале ваша работа, лична€ жизнь, дом должны помогать проживать как можно больше дней именно так. ¬едите образ жизни, который позвол€ет вам быть собой, а не заставл€ет посто€нно притвор€тьс€ кем-то другим.

Ѕыть или делать?

“акой вопрос задавал своим потенциальным помощникам военный стратег ƒжон Ѕойд.  акой путь выберете вы? Ѕудете стремитьс€ к успеху или сосредоточитесь на более высокой цели? «ациклитесь на своей должности, размере зарплаты или сконцентрируетесь на действительно значимых достижени€х? „то вы выбирали до сих пор?

„то € пропускаю, когда трачу врем€ на тревоги?

–азные жизненные проблемы вызывают у нас грусть, тревогу, страхи. ≈динственный способ пережить проблему — старатьс€ держать такие чувства под контролем. ѕоэтому, когда в следующий раз заметите, что погрузились в негативные эмоции, напомните себе о том, какую высокую цену приходитс€ за них платить. ¬едь, отвлека€сь на них, вы пропускаете что-то важное.

ƒелаю ли € свое дело?

ћожно работать не поклада€ рук, до изнеможени€, и всЄ равно не выполн€ть своего дела. ћы часто углубл€емс€ в мелкие дела, занимаемс€ чужой работой или просто бездельничаем. ¬се это создает ощущение зан€тости, но не приближает нас к тому, что дл€ нас важно.

„то дл€ мен€ важнее всего?

≈сли вы не знаете, что дл€ вас важно, вы не можете знать, удел€ете ли вы этому достаточно времени и сил. „то бы это ни было — семь€, деньги, работа, — вы должны знать и принимать это. “олько тогда вы перестанете сравнивать себ€ с людьми, у которых совсем другие приоритеты. “олько тогда вы сможете отказатьс€ от гонки за успехом и достичь состо€ни€ спокойстви€ и уверенности в том, что вы на правильном пути.

ƒл€ кого это?

≈сли вы что-то создаете, продаете или пытаетесь привлечь людей, вы об€зательно должны знать ответ на этот вопрос. Ќеобходимо знать свою аудиторию. ѕодумайте: «„его эти люди хот€т? „то им нужно? „то € могу им предложить?» Ќе полагайтесь на удачу. «адайте 
этот вопрос и постарайтесь найти четкий ответ.

ƒействительно ли это так важно?

”читыва€ быстротечность жизни, имеет ли вообще значение то, о чем € сейчас думаю, беспокоюсь, спорю?   сожалению, чаще всего ответом будет «нет». Ќе забывайте задавать себе этот вопрос, чтобы не тратить врем€ впустую. ѕусть это определ€ет ваши поступки, мысли и слова.

я тот, кем € хочу быть?

ћы — то, что мы делаем. ѕоэтому, дела€ что-то, спрашивайте себ€: «ќтражает ли это то, каким человеком € хочу быть? “о, каким € вижу себ€?»

“о, как мы делаем что-то одно, говорит и о том, как мы делаем все остальное, о том, кто мы есть. ѕоэтому старайтесь при каждом действии, каждой мысли, каждом слове спрашивать себ€, соответствует ли это тому, кем вы хотите быть.

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬оскресенье, 10 ћа€ 2020 г. 10:43 + в цитатник

ћысли формируют судьбу

ћысли формируют судьбу
ћногие люди говор€т: это самообман радоватьс€ поражени€м и благодарить за катастрофы. Ёто бред. » они правы. Ќо их правда приносит им счастье?

Ѕольшинство людей на непри€тности реагируют стандартно: раздражением, агрессией и негативом. „еловек начинает боротьс€ с ситуацией, ощуща€ внутри себ€ сопротивление. Ёто заблуждение: верить, что при помощи раздражени€ можно улучшить ситуацию.  ака€ цель у негатива? Ќикакой цели у него нет. Ќаоборот, раздражение и агресси€ создают еще больше негатива.

”ченые, изучающие квантовый мир говор€т: весь мир - энерги€. ¬се частицы наход€тс€ одновременно везде. Ёто называетс€ квантова€ неопределенность. Ёто парадокс. ѕока нет наблюдател€ - человека - мира не существует. Ќо это научный факт.

¬се элементарные частицы мен€ют свое состо€ние от простого наблюдени€ за ними. “о есть ожидани€ человека всегда вли€ют на результат эксперимента.  аждый человек прав на 100%. ¬ы всегда сначала верите во что-то, а потом находите подтверждение своим убеждени€м.

Ќапример, вы верите, что денег не хватает. » это правда. ¬ам их посто€нно не хватает. »ли в этом городе невозможно найти хорошую работу. » вы оп€ть правы. Ќо р€дом с вами через дорогу живут люди, которым хватает денег на все. » они работают на хорошей работе. ѕочему? »м повезло? Ќет.

«акон квантовой физики: ¬ы всегда! ¬сегда! Ѕез исключений получаете тот результат, который ожидаете!

≈сли ¬ы не согласны с моей точкой зрени€, вы правы на 100%. Ќо ваша точка зрени€ приносит вам покой, €сность, радость? ѕомогает она легко встречать все преграды и, играючи, их преодолевать? ≈сли ответ да, € с удовольствием у вас поучусь. „естно.

Ћичный опыт

 огда € повредил руку, € был в отча€нии. ¬рачи мне сказали, что это инвалидность. » € поверил. ј потом € прочитал про людей, которые восстановили себ€ из состо€ни€ "фарша" после ужасных травм. » € поверил, что такое возможно. –езультат: теперь мо€ рука абсолютно здорова€.

я 15 лет верил, что бедность - это приговор. ћного работал и все впустую. ј потом поверил, что € легко могу достичь финансовой свободы, и все получилось. я верил, что надо боротьс€ с жизнью, и мой мир был опасным, коварным и жестоким. “еперь € верю: € защищен всегда. ¬се дл€ моего счасть€. ћой мир заботитс€ обо мне. » поэтому € всему говорю 

"”ра!"

 аждый миг мы совершаем выбор.  аждую секунду мы создаем свою реальность.

 аждый раз, когда с вами происходит что-то, чего вы не хотите, у вас есть выбор. ¬ы попадаете на квантовый перекресток. » если вы разозлились, вы свернули не туда. ¬ы свернули в злой мир.

≈сли ¬ам там нравитс€, все хорошо. ≈сли нет, скажите себе: "”ра!!!" ¬се хорошо. » добро пожаловать в реальность! –еальность всегда добра и нейтральна. “олько ваши мысли, оценки окрашивают ее.

 огда вы искренне радуетесь любому опыту, все ваши проблемы решаютс€ сами. ƒаже как-то необычно, не хватает войны. ≈сли ¬ы еще не навоевались, повоюйте. Ќо лично мне больше нравитс€ мир и покой.

ѕоделитесь вашим опытом единства с жизнью, уверен, вы сможете помочь многим люд€м жить радостнее и проще.

ёрий “окарев

»з выпуска от 01-11-2017 рассылки “аинственные письма


ћетки:  

«наки точно есть, - не сомневайтесь

ƒневник

¬торник, 21 јпрел€ 2020 г. 10:53 + в цитатник

«наки судьбы – выдумка или нет

«наки судьбы Ц выдумка или нет
«Ёто знак», «сердцем чую», «сон-то вещий»… Ќаверное, каждый человек сталкивалс€ с тем, что прин€то называть голосом судьбы. Ќекоторые уверены, мол, это знамение свыше, другие считают ситуацию стечением обсто€тельств, третьи относ€тс€ к предвести€м как игре воображени€. —уществуют ли подсказки сверху на самом деле, и стоит ли искать в жизненных событи€х тайный подтекст?

—колько людей, столько и мнений

≈жедневно любой человек окунаетс€ в событи€, которые привод€т к положительному, нейтральному или отрицательному результату. ƒругое дело, как мы реагируем на текущее положение дел. ¬ общем, можно подразделить людей на несколько типов:

1. уверены, что судьба находитс€ в руках всевышних сил. Ёти самые силы и посылают подсказки, как нужно действовать. ѕоэтому крайне важно видеть эти «наводки» и уметь обращать их себе во благо;

2. считают, что поиск тайных и €вных смыслов - удел неудачников и неуверенных в себе. Ётот тип людей привык наде€тьс€ только на себ€;

3. придерживаютс€ мнени€, что так называемые знаки судьбы – св€зь сознательной и бессознательной частей личности. ѕрислушива€сь к подсказкам внутреннего голоса, следу€ им, человек движетс€ в верном направлении.

ј что же говор€т психологи? ѕо их мнению, на вс€ческие подсказки ¬селенной обращают внимание люди, избегающие ответственности и самосто€тельности. √ораздо проще переложить право прин€ти€ решени€ на милость судьбы или списать на ее недоброжелательный настрой. Ќапример, кто-то перед походом на важное собеседование не может найти ключи от дома, нужный автобус задерживаетс€ и т.п. ќдин человек расценит это как дурное предзнаменование, а встречу с потенциальным работодателем будет считать обреченной на провал. ƒругой же спишет событи€ на свою рассе€нность и поработает над умением распор€жатьс€ временем.

 онечно, все мы в определенные периоды жизни становимс€ суеверными, ищем доказательства милости судьбы. ƒаже будучи уверенными людьми, мы не всегда чувствуем себ€ на коне. ћожно сказать, поиск знаков здесь выступает в качестве защитной реакции. Ќам проще думать, что все в этом мире предопределено. ѕоэтому не чувствуем себ€ проигравшими, если случитс€ неудача.

Ќаверное, легче всего живетс€ материалистам. ќни не ждут от жизни особой милости или разрешени€ свыше на те или иные поступки, довер€ют себе и действуют. ’от€ и здесь психологи рекомендуют не быть столь категоричными. ќни советуют прагматикам выдел€ть из клубка ежедневных событий добрые знаки, прислушиватьс€ к интуиции и тем самым только улучшать свою жизнь.

„то мы воспринимаем за знаки судьбы

» прожженных прагматиков, и атеистов, и мнительных людей врем€ от времени могут одолеть сомнени€. „аще всего за знаки судьбы мы принимаем следующие некоторые €влени€. Ќапример, интуицию. ѕроницательность, данна€ от природы, у одних развита сильно, у других находитс€ в зачаточном состо€нии. »ногда нас вдруг осен€ет, когда мы слышим нужную фразу. ќна может исходить от знакомого человека, быть услышана в толпе, по телевизору, прийти в голову как истина.

»ли наши эмоции. Ќаверн€ка вы сталкивались с ситуаци€ми, когда какое-то решение даетс€ через силу, дискомфорт, неудобство, тревогу. “ак про€вл€ют себ€ возможные негативные изменени€, которые идут со стороны внутреннего голоса и предыдущего опыта. » наоборот: человек во всем видит добрые сигналы, если находитс€ на пике своей душевной формы. “огда и все светофоры будут зеленые, и люди улыбчивыми, и нужный автобус приедет сразу.

„асто за голос свыше мы воспринимаем преп€тстви€. Ќо зачастую это просто череда случайных совпадений. Ќапример, многие вещи от нас не завис€т, даже если пытатьс€ просчитать их на два шага вперед. ¬ы можете застр€ть в пробке, если выехали из дома с большим запасом времени; потер€ли телефон и пропустили важный звонок; запланировали отпуск, но заболели и т.п.

ј еще над нами т€готеют приметы и суевери€. ¬ера в них порой крепко сидит в нашем сознании. ’от€, зачастую, в своей основе они не имеют никакого рационального зерна. “о же самое относитс€ и к сновидени€м. ≈сли мы 
 
озабочены каким-то вопросом, те или иные ночные грезы могут сбить нас с толку. ќсобенно, если сон будет четким, €рким, запоминающимс€ в детал€х.

¬ерить или нет в знаки судьбы – сугубо личное дело. Ќикто не может доказать, что это выдумка или €вление, идущее с нами рука об руку. Ќо один несомненный плюс из знамений, мнимых или €вных, можно почерпнуть. —ознательно прислушивайтесь к подобным ситуаци€м.

„то это даст нам? »х детальный анализ, рассмотрение причин и следствий, отслеживание сознани€ помогают натренировать душевные «мышцы» и мышление. ¬се это в конечном итоге поможет лучше ориентироватьс€ в жизни и разовьет интуицию. ≈е же сравнивают с попаданием божественной мысли в человеческую. ¬нутренн€€ гармони€, радостные эмоции, положительный настрой уже сами по себе помогают повернуть жизнь в лучшую сторону. » их наличие это тоже знак. ƒобрый.
 

ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—уббота, 11 јпрел€ 2020 г. 11:13 + в цитатник

20 правил на пути к счастью

20 правил на пути к счастью
Ѕуддизм — сама€ древн€€ и сама€ адаптируема€ дл€ разного рода учений мирова€ религи€. ћудрость философии буддизма легко постигнуть, достаточно выбрать самые близкие ее постулаты дл€ себ€. ћы остановились на 20 самых важных уроках этой религии, которые измен€т вашу жизнь.

1. —частье внутри нас, а не извне. ¬сю жизнь мы ищем счастье в мире, тратим врем€ и энергию на его поиски, на одобрение окружающих, на утешени€ со стороны. –ано или поздно все приход€т к тому, что мы не там ищем. «агл€ните внутрь себ€. ” нас уже есть все дл€ счасть€. ћы просто этим не пользуемс€.

2. Ѕудьте благодарны. «а все. «а хорошее и за плохое. ’орошее делает нас счастливым, а плохое — мудрым, поскольку дает нам опыт. ”довольствие и боль — это часть нашего пути.

3. ѕразднуйте ваши победы. Ќе воспринимайте как должное все, что с вами происходит. —макуйте каждый успех — даже самый маленький.

4.  аждый человек по€вл€етс€ в нашей жизни с какой-то целью. Ќикто не случаен. » только нам решать, учитьс€ ли у него или отвергать его.

5. ¬ерьте. ѕросто знайте, что в самые т€желые времена ¬селенна€ поможет вам. ќна не дает больше испытаний, чем мы можем вынести.

6. Ќе принимайте все слишком близко к сердцу.  огда-нибудь вы пожалеете, что страдали из-за того, что не стоило ваших слез. ѕоступки других людей — это отражение того, что происходит в их личной жизни.   вам это не имеет никакого отношени€. —частливые люди не причин€ют боль другим. “от, кто причин€ет вам боль, глубоко несчастен. ¬ы здесь ни при чем.

7. ѕрирода лечит. ѕрогулка на свежем воздухе, вид красивых пейзажей, звук воды, тепло солнца — все это работает дл€ здоровь€ лучше любого доктора. ѕолучайте «прану» (энергию) от мира самым простым и доступным способом.

8. ќсознание проблемы — половина ее решени€. „тобы излечитьс€, нужно пон€ть и прин€ть ваши страхи и слабости, и направить на них €ркий луч света. ≈динственный способ избавитьс€ от них — пройти сквозь них. —мотреть правде в глаза больно. Ќо не решает проблемы то, что мы загон€ем их вовнутрь.

9. ѕерфекционизм — это иллюзи€. –асслабьтесь. ѕозвольте себе делать ошибки и быть счастливым независимо от результата.

10. ћир вокруг — это зеркало. “о, что мы любим в других — это отражение того, что мы любим в себе. “о, что нас огорчает в других — это индикатор того, на что нужно обратить внимание в самих себе.

11. ”мейте прощать. ¬ первую очередь это нужно вам, а не тому, кто вас обидел. ѕроща€, вы обретаете покой и свободу, которые заслуживаете. ќставл€€ обиду, вы травите свою душу и мешаете себе жить на полную мощность.

12.  ак только вы станете искренним, все изменитс€. ѕрислушайтесь к себе. „его вы действительно хотите? „асто самое сложное — это ответить себе честно на этот вопрос.

13. ќкружайте себ€ людьми, которые вас люб€т и поддерживают. ќтвечайте им взаимностью. ∆изнь слишком коротка, чтобы тратить ее на тех, кто не верит в вас и критикует вас, лиша€ сил.

14. „ем больше даешь, тем больше получаешь. Ёто закон кармы. ƒелитесь мудростью, любовью, талантом. ƒелитесь легко и не жалейте. ѕоверьте, вы очень быстро увидите, как много в этой жизни прекрасного к вам возвращаетс€.

15. √оворите «ƒа!» всему тому, что делает вас счастливым. √оворите непримиримое «Ќет» всему, что коробит вас. ¬рем€ — самый ценный ресурс, который не возобновл€етс€. –асходуйте его разумно. ∆изнь одна.

16. »ногда мы перерастаем дружбу и расходимс€ с людьми. Ёто не плохо, это не значит, что друзь€ плохие. ѕросто наши пути расход€тс€ и у каждого свой путь. —охраните их в своем сердце, но если они начинают вас обижать или сдерживать, значит пришло врем€ установить дистанцию и отпустить вашу 
 
дружбу.

17. —трах — очень хороший показатель того, чего мы на самом деле хотим и что нам нужно в этой жизни. ѕозвольте ему быть вашим компасом и наслаждайтесь волнующими приключени€ми, к которым он вас ведет.

18. Ѕудьте благодарны миру за все, что вы имеете. “аким образом вы создаете вокруг себ€ пространство дл€ еще большего изобили€, прит€гива€ радость, любовь, здоровье и процветание.

19. ∆ивите насто€щим. Ёто единственное, что у нас сейчас есть. ѕрошлое ушло, будущее не настало. ”читесь на ошибках прошлого и наслаждайтесь при€тными воспоминани€ми, но не цепл€йтесь за них и не позвол€йте им вас преследовать. ћечтайте о будущем, но без фанатизма и одержимости. Ћюбите насто€щее — только прожива€ жизнь «здесь и сейчас», вы ощутите счастье.

20.  ак можно чаще говорите и показывайте близким, как вы их любите. Ётого не бывает слишком много.
ќригинал ELLE

ћетки:  

¬се мы странные по-своему...

ƒневник

„етверг, 09 јпрел€ 2020 г. 10:05 + в цитатник

Ѕыть странной - это нормально

Ѕыть странной - это нормально
—амое важное в женщинах – это вовсе не доброта и не красота. —амое важное – это, чтобы женщина была немного странной. — чудинкой. Ќет ничего более печального, чем скучные женщины. “акие все правильные, упор€доченные. — жизненным кредо: «всего должно быть в меру».

Ћично мне, такие не нрав€тс€. я люблю тех, кто в 2 часа ночи может проснутьс€, пойти на кухню и зачем-то съесть половину торта. »ли полбанки соленых помидоров.  то может минут 15 ржать в голос над пон€тной только ей одной шуткой. » при этом, им всем даже не нужно, чтобы кто-то понимал их действи€. »м весело с самими собой. ” них сво€ волна. Ёто мы все иногда гости в их мире, а не они в нашем.

»ли, например, совсем классика: весь вечер смотреть ролики на ётубе про то, как делают пластические операции, все эти отрезани€ кусков жира и нат€гивание кожи, а потом полночи битьс€ в кошмарах от увиденного. ј затем наутро с гор€щими глазами рассказывать об этом всем подр€д. «“ам такое, там такое!!! ќб€зательно посмотрите!!!» Ќа что скучные люди покрут€т у виска и подумают: «Ћучше бы она книжку почитала, хоть поумнела бы».

я люблю тех, кому вслед крут€т пальцем у виска. Ёто значит, что они сумели сохранить в себе детей. —транных, забавных, чудных, непосредственных. ѕо-моему, эта ювенильность – это лучшее, что может быть во взрослой женщине. ¬едь сильный характер, умение преодолевать, быть серьезной, быть доброй, заботливой, участливой – это всЄ приобретаемые навыки. Ётому учатс€. ” жизни, как главного экзаменатора. ј детские странности, эти распахнутые на мир глаза, которые жадно пожирают все вокруг и ничего не бо€тс€ – это то, что было в каждом из нас изначально. » это можно только потер€ть. ѕодавить в себе, решив не заплывать за буйки «нормальности». ѕоэтому, если ты видишь в женщине немного ребенка – то значит ты видишь еЄ насто€щую.

≈сть стереотип, что мы, мужчины, не очень любим таких женщин. „то нам подавай покладистых, упор€доченных, без «загонов». » эта правда.  аждый мужчина строит в голове образ идеальной женщины, в котором все разложено по полочкам. ¬ сексе надо вот это и это. ¬ хоз€йстве она должна быть вот такой-то. ¬ыгл€деть ей нужно так и с€к. ¬сЄ это правда, так и есть. Ќо…

¬сЄ это работает ровно до того момента, как тво€ коллега на офисной кухне будет двадцать минут подр€д ржать без остановки над тем, что только она могла так ув€знутьс€ и за врем€ ланча: а) промокнуть под дождем, который шел ровно те семь минут, что она была на улице; б) испачкатьс€, потому что аккуратна€ походка это кака€-то неведома€ штука, которой обладают только феи; в) не вкусно поесть, потому что салат из печеных овощей это, оказываетс€, просто сваренные овощи, такие из которых нормальные люди потом режут оливье, а тут это подают за 400 рублей; г) ну и, классика, оставить в кафе телефон, потому что до конца ланча п€ть минут и нужно бежать в офис, а быстрые сборы в еЄ жизни никогда ничем хорошим не заканчиваютс€.

Ѕах! Ѕах! Ѕах! » идеальный образ разлетаетс€ в клочь€. “еперь всЄ, что тебе нужно это этот смех и эта странна€ забавна€ женщина с еЄ чудноватой натурой.

„естно слово, больше всего мы любим в женщинах их «загоны» и странности. “о есть, мы можем ворчать и, вроде как, их «ненавидеть», но это мы так скрываем свои чувства. ѕервое по чему скучаешь, когда р€дом уже больше нет «самой невыносимой женщины в мире» – это именно еЄ странные загоны. ћальчики ведь только их друг с другом и обсуждают. Ќет такого, что кто-то рассказывает друзь€м вечером в баре: «ј мо€ вот очень прилежна€. ќчень хорошо готовит. јккуратна€. ¬сегда все чисто и убрано. “ак повезло с ней! Ќенагл€дна€ мо€».

Ќикто так не говорит.

«ћо€ вещи разбрасывает по всему дому. ѕр€м везде еЄ помада, пилки, какие резинки дл€ волос, которые она вечно найти не может. Ѕесит». «ј мо€ еще круче, она засыпает – ей всегда холодно. ќна вс€ в одежде, носках, майке, ночнушке. ѕод оде€лом, чтобы ни одной щелочки. ј потом посреди ночи – ей жарко. ќна сначала начинает ворочатьс€, а дальше раздеватьс€. » одежда летит в разные стороны. „аще всего на мое лицо. ѕросыпаешьс€, а у теб€ бретелька от ночнушку за ухом».

» потом вместе: «’а-ха-ха.  акие бабы дуры у нас. ¬от не повезло нам. ’а-ха-ха». ј не будет еЄ две ночи и заскулишь без этой бретельки за ухом. —вернешьс€ калачиком и захочетс€ плакать. —ерьезно. ћы мальчики очень чувствительные, просто это типа не модно: скулить и плакать. ѕоэтому, мы это пр€чем где-то в себе. ѕо вашей, кстати, вине. ¬ам же бруталов подавай, а не чувствительных плакс.

¬озможно, еще поэтому нам так нрав€тс€ ваши странности. Ќам то это всЄ нельз€. ¬едь вс€ эта искренность, непосредственность – это не мужские качества. ћы всегда должны строить из себ€ «крутых парней». “аких взрослых, за все ответственных. ј иногда хочетс€ просто побыть самим собой.  ак в детстве попрыгать на кровати. ѕодратьс€ подушками.  стати, позвол€йте это иногда своим мужчинам. ѕодталкивайте их. ¬ас удивит насколько благодарными они за это могут быть.

—амое главное в странных женщинах – это искренность. ‘альшивые «чудинки» не 
 

прокат€т. Ќельз€ строить из себ€ девочку со странност€ми. Ёто пугает. Ќужен натуральный продукт. “огда всЄ. Ћовушка захлопнулась. ’оть она и балбес, но твой балбес. » тут не важно в чем еЄ странность. ќна может быть слишком глупой, слишком наивной, слишком умной, слишком непон€тной, слишком веселой. ќна может быть задротом-ученым или целыми дн€ми фоткать свой маникюр на ногт€х, выкладыва€ миллион фотографий в »нстаграм. ¬ыращивать кактусы или медитировать, бормоча что-то себе под нос. ќна может каждые выходные затаскивать теб€ в караоке бар и фальшиво петь там какую-нибудь попсу типа Ѕритни —пирс. Ёто все не имеет никакого значени€. “ы никогда не сможешь объ€снить себе, почему ты в это всЄ влюбилс€. “ы просто хочешь, чтобы это продолжалось.

ѕоэтому, будьте странными. Ќе бойтесь этого. Ёто нормально. ¬ мире об€зательно найдетс€ тот, кто полюбит эту странность и не захочет отпускать.

Ќикита ѕодгорнов

»з выпуска от 16-03-2017 рассылки Snob.Ru


ћетки:  

ѕолезное психологическое

ƒневник

—реда, 08 јпрел€ 2020 г. 10:35 + в цитатник

ћолчание - самое разрушительное оружие

ћолчание - самое разрушительное оружие
¬ самом начале отношений нахождение р€дом с избранником вызывает у нас если не эйфорию, то, как минимум, только положительные эмоции. Ќо приходит врем€, розовые очки и пелена с глаз спадают, обнажа€ вс€кого рода непригл€дности и неудобности нашего партнера.

—амое печальное, что на другой стороне баррикад происходит то же самое. » даже при очень сильном желании обоих во что бы то ни стало сохранить консенсус, врем€ показывает, что это практически нереально.

–ано или поздно пара оказываетс€ в эпицентре боевых действий не плечом к плечу, а лицом к лицу. ¬ ход идут любые виды оружи€, но самые разрушительные это – молчание, когда основное поражение наноситс€ себе, и крик, при котором основное поражение наноситс€ партнеру. Ќадо ли говорить, что и в том, и в другом случае самый большой вред причин€етс€ отношени€м в целом…

ѕоскольку это проблема практически любой пары, давайте попробуем в ней разобратьс€.

¬опрос є 1. ѕочему вообще это случаетс€?

ѕотому, что до сих пор партнеры вполне удачно маскировались и не выпускали на свет свою теневую сторону. ќтчасти это происходит неосознанно. ¬едь поначалу, пока нас захлестывают волны страсти и нежности, нам совсем не до этого!

Ќо в большинстве случаев мы не про€вл€ем своих недостатков намеренно. ѕотому что действительно искренне любим своего партнера и не хотим огорчать его, тем более – причин€ть боль. ј еще потому, что боимс€ его потер€ть. » здесь каждый из нас допускает свою первую, и достаточно серьезную ошибку.

ƒело в том, что рано или поздно вы предстанете друг перед другом в своем реальном образе, и никакие фиговые листочки, никакие маски вам уже не помогут. » если до этого вы считали, что ваш партнер, кстати, разумный и взрослый человек, расстроитс€, рассердитс€ и бросит вас, вдруг увидев, кака€ вы на самом деле, то знайте – вы уже проиграли в этих отношени€х. ѕотому что одно из главных правил гармоничной пары это право и возможность каждого партнера быть таким, какой он есть, т.е. быть собой!

»так, мы добрались до того этапа, когда скрывать уже нечего, и все наше душевное богатство, хорошее и не очень, снаружи. » пара вот-вот окажетс€ в состо€нии конфликта, скрытого или €вного, стремительного или зат€жного.

¬опрос є 2. ћожно ли этого избежать?

»збежать – вр€д ли. Ќо можно максимально см€гчить и даже ускорить прохождение этого этапа. „то интересно, старшие поколени€ осознавали его неизбежность, но толковали как-то уж слишком по-своему. ћо€ свекровь, например, говорила: «“ы п€ть лет потерпи, а потом привыкнешь!» » в часы особенных откровений признавалась: «я п€ть лет плакала, а потом смирилась». ’ороший опыт, не правда ли? »менно поэтому теперь € точно знаю: ни плакать, ни смир€тьс€, ни терпеть нельз€ ни в коем случае! ƒа и привыкать тоже особенно не к чему, привыкать к хорошему надо! » это хорошее можно своими руками, своей головой и сердцем, вз€ть и создать!

¬опрос є 3.  ак?

¬ первую очередь – разговаривать. ѕричем – учитьс€ разговаривать конструктивно! » начинать готовитьс€ к разговору надо не в тот момент, когда вы уже кипите праведным гневом, а как только почувствовали ощутимый дискомфорт. ѕотому что выбор правильного места и времени никто не отмен€л. ј это значит, что, вполне веро€тно, вам не удастс€ немедленно освободитьс€ от т€гостных мыслей или чувств. √лавное, не доводите до крика!

я имею в виду крик не как про€вление черты характера, а как реакцию на какие-то действи€ партнера.   этому способу вы€снени€ отношений мы прибегаем в основном по причине своей коммуникативной некомпетентности.  огда не умеем воврем€ оценить уровень своего неудовольстви€ теми или иными поступками или словами партнера, и доводим себ€ до точки кипени€, она же – точка невозврата, пройд€ которую мы уже не в состо€нии себ€ контролировать.

ј в это врем€ ничего не подозревающий партнер в очередной раз совершает какое-то не нрав€щеес€ нам действие и немедленно попадает под лавину, шквал, ураган нашего долго сдерживаемого гнева. » потом вы эту прореху, дыру в отношени€х и в душах друг друга в лучшем случае долго латаете, в худшем – рвете дальше, до тех пор, пока не расстанетесь.

— молчанием – та же схема. “олько последстви€ еще более ужасны. ѕотому что напр€жение, которое копитс€ в вас от того, что вы все врем€ терпите, прощаете и оправдываете своего партнера, постепенно начинает вас убивать. »ногда – в буквальном смысле, превраща€сь в серьезные заболевани€. Ёто происходит на уровне психосоматики независимо от того, верите вы в это или нет. », в конце концов, это разрушительно дл€ вашей психики.

—амое непри€тное, что и в том, и в другом случае ваш партнер – глубоко несчастный человек. ѕотому что однажды вы забыли ему рассказать, что именно в нем вызывает у вас дискомфорт. ¬се мы разные, и многие из нас относ€тс€ спокойно к одним вещам, и очень нетерпимы к другим. ѕричем у каждого – свой список. ¬от и получаетс€, что, пока партнер находитс€ в блаженном неведении, вы уже мысленно с ним развелись!  ак в анекдоте: «ѕока € за хлебом ходил, она успела со мной поссоритьс€, собрать чемодан и уехать к маме».

ѕоэтому первым делом мы должны научитьс€ разговаривать друг с другом откровенно и спокойно.

¬опрос є4.  ак построить беседу?

я упом€ну здесь лишь один из вариантов. Ќа самом деле их несколько.

—начала стоит обратить внимание на свое внутреннее состо€ние: насколько оно ровное, безэмоциональное, уравновешенное.

«атем – на состо€ние партнера: насколько, по-вашему, он расположен сейчас к разговору, подход€щее ли дл€ этого врем€. ≈сли все в пор€дке, вы можете начать с общих фраз о том, как у вас все хорошо, да вот только иногда бывает такое, что… «десь вы приводите в пример недавний эпизод, безоценочно и ни в коем случае не агрессивно.

ƒалее вы делитесь своими эмоци€ми по этому поводу, не обрушиваете их на голову, а именно делитесь, как будто рассказываете о ком-то другом, а не о себе и своих чувствах. ѕоверьте, это будет наилучшей формой преподнесени€ дл€ вашего партнера.

«атем вы спокойно предлагаете решить сообща эту задачу. Ќе стоит выдвигать какие-то ультимативные услови€ «если ты еще раз, то €…» “акже не стоит ограничиватьс€ этапом проговора эмоций. ” вашего разговора должен быть результат: либо партнер будет готов что-то помен€ть или отслеживать в своих действи€х, либо вы, озвучив то, что вас до сих пор так раздражало, увидите в этом отсутствие проблемы и успокоитесь сами. “акое тоже бывает!

»так, коротко схема выгл€дит следующим образом:
- —обытие. Ѕыло следующее…
- Ёмоци€. я почувствовал(а)…
- ѕоиск решени€. „то мы можем сделать, чтобы этого не повтор€лось?

ќднако, показав вам бочку меда, € не могу лишить вас ложки дегт€. ѕотому что вы 
 

и сами знаете, что бывают партнеры, не идущие на контакт. ѕричины этому тоже бывают разные. ¬ моем случае предыдущий партнер в первой же беседе за€вил: «≈сли ты испытываешь отрицательные эмоции, значит, нам лучше не общатьс€». ќн оказалс€ прав. Ќо € смогла с этим согласитьс€ лишь годы спуст€. ѕровед€ эти годы в терпеливом молчании. Ѕесценный опыт! ѕравда, болезненный.

ћы часто слышим: отношени€ это работа. ѕо сути, так и есть. Ќо очень хочетс€, чтобы на этом тернистом пути нас вдохновл€ла мысль о том, что трудимс€ мы дл€ себ€, и трудимс€ бок о бок с любимым человеком. ¬едь если нам удастс€ наладить в своей паре открытое и доверительное общение, то даже в периоды разногласий никому не придетс€ ни кричать, ни молчать. ћы всегда будем слышать и чувствовать друг друга. » сможем от всего сердца дарить друг другу радость и любовь!

јвтор - ќльга  узнецова

»з выпуска от 09-01-2017 рассылки  ак формировать и управл€ть событи€ми жизни


ћетки:  

 —траницы: [9] 8 7 ..
.. 1