-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 22085

ѕочитать полезное...

ƒневник

ѕ€тница, 03 јвгуста 2018 г. 11:01 + в цитатник

»стощение с точки зрени€ психосоматики

»стощение с точки зрени€ психосоматики
«доровье человека полностью находитс€ в зависимости от нервного и физического состо€ни€. »стощение организма развиваетс€ при любом виде нарушени€, это вли€ет на жизненно важные функции.

≈сть целый класс заболеваний, где психологические причины имеют особый вес и решающее значение. »стощение часто €вл€етс€ симптомом наших нереалистичных представлений о себе. ѕроще говор€, мы истощаемс€, когда выходим за пределы реальных границ себ€. Ѕеремс€ за нечто, что нам не под силу. ѕримеры здоровых границ

• Ќе говорим о вещах, которые нам не интересны.

• ”ходим, из опасных дл€ нас ситуаций.

• √оворим другим, как мы хотим, чтобы к нам относились

• ќсознаем собственные чувства и позвол€ем 
 

чувствовать себ€ иначе, чем другие.

• Ќе пытаемс€ изменить, исправить или спасти других.

• ѕозвол€ем, другим принимать собственные решени€.

• ѕриоритет – это забота о себе.

• ѕредоставл€ем другим личную информацию постепенно, основыва€сь на том, насколько хорошо мы их знаем и довер€ем им.

• ќсознаем, какие проблемы мы в состо€нии решить, а какие проблемы принадлежат другим.

• —вободно высказываем собственные мысли, чувства и потребности.

• »меем личное пространство и конфиденциальность.

• ѕреследуем свои собственные цели и интересы.

—лава —оловьев

»з выпуска рассылки “аинственные письма


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

ѕ€тница, 27 »юл€ 2018 г. 10:20 + в цитатник

„ем больше боишьс€, тем быстрее тер€ешь

„ем больше боишьс€, тем быстрее тер€ешь
„ем больше над чем-то дрожишь и тр€сЄшьс€ - тем больше веро€тность это потер€ть. Ќеважно, что это: вещь, работа, деньги, отношени€ с каким-то человеком.

Ёто закон. ƒрожишь за вещь - непременно испачкаешь или расколотишь. –азбиваютс€ именно любимые чашки! » п€тно оказываетс€ невыводимое именно на самом дорогом костюме. я в четыре года вышла погул€ть в новой белоснежной ангорской кофточке под наставлени€ мамы. » от избытка осторожности немедленно упала в гр€зь, да так, что мен€ ещЄ сверху волной захлестнуло.

» страх что-то потер€ть или испортить немедленно все портит. “ер€ешь именно ту работу, из-за которой ночей не спал, тревожилс€. » портишь именно те отношени€, которые так бо€лс€ испортить.

ѕолегче надо; полегче. Ќе слишком впиватьс€ и цепл€тьс€, не слишком бо€тьс€ потер€ть или 
 

испачкать.

Ќе тер€ет обычно тот, кто проще ко всему относитс€; уверенно и смело действует и не дрожит от страха.

Ёто страх потери все портит. » мешает нам просто наслаждатьс€ тем, что у нас есть. Ѕелоснежной кофточкой, дорогой машиной, отличной работой или отношени€ми с любимым человеком.

—трах делает нас неуклюжими и неловкими, заставл€ет совершать ошибки или в€зко все провер€ть и лезть с вопросами: ты мен€ любишь? ¬ы мен€ не уволите? » наш бутерброд падает маслом вниз на новые брюки начальника. Ќад которыми он тоже дрожал!

—трах потери порождает потерю. —трах поражени€ - поражение.

Ќадо просто радоватьс€ тому, что есть.

» не слишком сильно сжимать пальцы, удержива€ это.

јнна  ирь€нова

»з выпуска от 20-07-2018 рассылки »нтересные люди


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬оскресенье, 22 »юл€ 2018 г. 11:37 + в цитатник

√оворите себе это в т€желые моменты жизни

√оворите себе это в т€желые моменты жизни
∆изненные трудности настигают нас без предупреждени€, и настолько внезапно, что практически сбивают с ног. Ѕывает, даже поддержка самых близких людей не помогает преодолеть невзгоды. –ано или поздно все изменитс€ в лучшую сторону, но если вы чувствуете, что готовы упасть в обморок от навалившихс€ трудностей, повтор€йте себе эти 5 фраз.

я имею право немного поплакать, но скоро снова буду сме€тьс€

Ёмоциональна€ разр€дка очень важна дл€ того, чтобы пережить период скорби, смиритьс€ с неудачей, ошибками, трудност€ми. Ќикогда не сдерживайтесь и не чувствуйте вину за то, что вы подавлены и вам не хватает сил.

Ќо важно помнить, что это состо€ние, необходимость «взгл€нуть в глаза нашим демонам», не должно длитьс€ слишком долго. Ёто не должно быть посто€нным.

ѕоплакать и порефлексировать о наших проблемах служит очень четкой цели: помочь нам прин€ть то, что случилось, чтобы двигатьс€ вперед, чтобы изменить ситуацию и себ€. ¬ы заслуживаете того, чтобы снова начать улыбатьс€.

„еловек, который лучше всего может помочь мне пережить трудности, — это € сам

¬ас могут окружать хорошие друзь€, чуткий партнер и люб€ща€ семь€, которые заботитс€ о вас. ќднако вы должны быть в состо€нии справитьс€ с этими моментами трудности сами.

Ѕез воли, без энергии, без надежд вам будет очень сложно выйти из этой темной комнаты, в которую вы попали. —лушайте тех, кто вокруг вас, принимайте их помощь, но потом вы сами должны запустить этот внутренний процесс преодолени€ трудностей.

я не могу изменить обсто€тельства, но могу изменить мое отношение к ним

≈сть вещи, которые невозможно избежать: потери, болезнь, разлука, отношени€, которые рвутс€, несмотр€ на все наши усили€…

Ќикто из нас не может контролировать на 100% эти трудности и обсто€тельства, которые иногда жизнь подкидывает нам. ќднако лишь мы отвечаем за наши мысли. «Ќе могу» полностью обездвиживает нас и приносит нам лишь негативные эмоции. ¬ то врем€ как «€ смогу это» полностью мен€ет наш настрой и мы находим новые силы.

я начну жить, когда переступлю через свой страх

¬ наших стать€х мы много раз говорили о зоне комфорта. Ёто то невидимое пространство, которое окружает нас и дает нам чувство безопасности и контрол€ над ситуацией.

ќднако, когда мы переживаем трудности и невзгоды, мы чувствуем, что эти невидимые стены рушатс€, оставл€€ нас полностью беззащитными.

ћы должны преодолеть этот страх и выйти за пределы этого когда-то уютного кокона, который нас окружал.

≈сли вы боитесь даже подумать, что теперь с вами будет, после того, как вы перешагнете эту линию, то сначала примите то, что случилось, а потом напомните себе, что жизнь продолжаетс€, и вы вместе с ней. ¬перед! ≈сли вы чувствуете страх, боитесь оказатьс€ в одиночестве, то рационализируйте эти опасени€ и вспомните нашу вторую фразу: единственный человек, кто вам может помочь, это вы сами. Ќайдите в себе силы это преодолеть.

ћне нужно каждый день заботитьс€ о своем спокойствии и внутреннем балансе

¬ы заботитесь о вашей диете, весе, ходите к врачу, чтобы провер€ть свое здоровье. ѕосто€нно думаете и заботитесь о ваших близких и, возможно, вечером вы падаете на кровать практически без сил.

“еперь спросите себ€, когда в последний раз вы думали о своих чувствах, потребност€х и вашем внутреннем мире?

ѕолезно задавать себе этот вопрос каждый день. ≈сли мы ставим в приоритет потребности других, мы начинаем пренебрегать собой.

≈сли мы сосредотачиваем наши усили€ 
 

на материальных вещах, стрем€сь накопить или получить их, мы забываем о действительно важных вещах: нашем счастье, нашей целостности как личности.

 огда наступают трудные времена, мы должны быть готовы к ним, и сама€ лучша€ стратеги€ заключаетс€ в том, чтобы каждый день растить наше внутреннее спокойствие, укрепл€ть чувство собственного достоинства, самооценку.

Ќе забыва€, прежде всего, что жизнь течет и все посто€нно мен€етс€. Ќравитс€ нам это или нет, мы должны стать частью этого движени€.

» в заключение стоит подчеркнуть, что никто из нас не может предсказать, когда наступ€т эти сложные моменты и жизнь будет испытать нас на прочность, поэтому необходимо знать, как «запустить» эти механизмы жизнестойкости, и эти фразы вам в этом помогут.

ѕотому что пережив шторм, мы об€зательно увидим радугу.

»з выпуска от 25-08-2017 рассылки Ћюбовь и ∆елание


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬торник, 17 »юл€ 2018 г. 11:01 + в цитатник

ѕрощение - отказ от надежды на другое прошлое

ѕрощение - отказ от надежды на другое прошлое
ƒа, ураган был несправедливым, но вам предстоит жить в своем разрушенном городе. ¬се закончилось, пыль осела, разрушенное не восстановить в первозданном виде. Ќикаким волшебством нельз€ возместить ущерб. » никакой гнев не поднимет ваш город из руин. ¬ы должны сделать это сами. ѕрощение означает ѕ–»Ќя“»≈ Ћ»„Ќќ… ќ“¬≈“—“¬≈ЌЌќ—“» - Ќ≈ «ј –ј«–”Ў≈Ќ»≈, ј «ј ¬ќ——“јЌќ¬Ћ≈Ќ»≈.

я ненавижу все существующие клише о прощении. я знаю каждую пословицу, каждый совет, каждое общеприн€тое мнение, потому что € пыталась найти ответы в литературе. я прочитала все посты в блогах, посв€щенные искусству отпускать гнев. я выписала цитаты Ѕудды и выучила их наизусть — и ни одна из них не сработала. я знаю, что рассто€ние между «решением простить» и насто€щим чувством умиротворени€ может быть непреодолимым. я знаю.

ѕрощение — это непроходимые джунгли дл€ тех из нас, кто жаждет справедливости. —ама мысль о том, что кто-то уйдет безнаказанным после всего, что он сделал, причин€ет боль. ћы не хотим сохранить наши руки в чистоте — следы крови обидчиков вполне бы устроили нас. ћы хотим сравн€ть счет. ћы хотим, чтобы они на себе прочувствовали то же, что и мы.

ѕрощение кажетс€ предательством самого себ€. ¬ы не хотите сдаватьс€ в бою за справедливость. √нев горит внутри вас и отравл€ет вас собственным €дом. ¬ы знаете это, но все равно не можете отпустить ситуацию. √нев становитс€ частью вас — как сердце, мозг или легкие. ћне знакомо это чувство. ћне знакомо ощущение, когда €рость в крови бьетс€ в такт вашему пульсу.

Ќо вот что нужно помнить о гневе: это инструментальна€ эмоци€. ћы злимс€, потому что хотим справедливости. ѕотому что думаем, что это принесет пользу. ѕотому что считаем: чем мы злее, тем больше изменений сможем совершить. √нев не понимает, что прошлое уже закончено и вред уже был нанесен. ќн говорит, что месть все исправит.

Ѕыть в гневе — это словно посто€нно расковыривать кровоточащую рану, счита€, что таким образом вы убережете себ€ от образовани€ шрама. Ѕудто бы человек, который ранил вас, однажды придет и наложит шов с такой неверо€тной точностью, что от пореза не останетс€ и следа. ѕравда о гневе такова: это просто отказ от лечени€. ¬ам страшно, ведь когда рана зат€нетс€, вам придетс€ жить в новой, незнакомой коже. ј вы хотите вернуть старую. » гнев подсказывает вам, что лучше всего не давать кровотечению остановитьс€.

 огда в вас все кипит, прощение кажетс€ невозможным. Ќам бы хотелось простить, потому что умом мы понимаем, что это здоровый выбор. ћы хотим спокойстви€, умиротворени€, которое предлагает прощение. ћы хотим освобождени€. ћы хотим, чтобы это бурление в мозгу прекратилось, но ничего не можем с собой поделать.

ѕотому что главную вещь о прощении нам так никто и не рассказал: оно не собираетс€ ничего исправл€ть! Ёто не ластик, который сотрет все, что с вами случилось. ќно не отменит боль, с которой вы жили, и не предоставит вам мгновенное умиротворение.

ѕрощение означает отказ от надежды на другое прошлое. “о есть понимание, что все закончилось, пыль осела и разрушенное уже никогда не восстановитс€ в первозданном виде. Ёто признание того, что никаким волшебством нельз€ возместить ущерб. ƒа, ураган был несправедливым, но вам все еще предстоит жить в своем разрушенном городе. » никакой гнев не поднимет его из руин. ¬ы должны будете сделать это сами.

ѕрощение означает ѕ–»Ќя“»≈ Ћ»„Ќќ… ќ“¬≈“—“¬≈ЌЌќ—“» - Ќ≈ «ј –ј«–”Ў≈Ќ»≈, ј «ј ¬ќ——“јЌќ¬Ћ≈Ќ»≈. Ёто решение о том, чтобы вернуть себе покой.

ѕрощение не означает, что вина 
 

ваших обидчиков заглажена. ќно не означает, что вы должны дружить с ними, симпатизировать им. ѕросто вы принимаете, что они оставили на вас след и вам теперь придетс€ жить с этой отметиной.

¬ы перестанете ждать человека, который сломал вас, чтобы он вернул все «как было». ¬ы начнете лечить раны, независимо от того, останутс€ ли рубцы. Ёто решение жить дальше со своими шрамами.

ѕрощение - это не торжество несправедливости. –ечь идет о создании собственной справедливости. –ечь идет о том, чтобы вновь встать на ноги с решением не быть несчастным из-за прошлого.

ѕрощение - это понимание того, что ¬јЎ» Ў–јћџ Ќ≈ Ѕ”ƒ”“ ќѕ–≈ƒ≈Ћя“№ ¬јЎ≈ Ѕ”ƒ”ў≈≈.

ѕрощение не означает, что вы сдаетесь. ќно означает, что вы готовы собратьс€ с силами и двигатьс€ дальше.

Heidi Priebe

»з выпуска от 21-08-2017 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—реда, 11 »юл€ 2018 г. 10:42 + в цитатник

 ак научитьс€ управл€ть своим временем

 ак научитьс€ управл€ть своим временем
 ак научитьс€ управл€ть своим временем: 10 практических способов

 ак только вы научитесь управл€ть своим временем, вы сможете выполн€ть больше работы за меньшее врем€!

≈сли вы часто сталкиваетесь со стрессом лицом к лицу из-за большой нагрузки в течении дн€, то эта стать€ дл€ вас! ѕожалуй, каждый из нас переживал такой этап, когда с решением одной задачи по€вл€лись другие – и так без конца. » вам начинало казатьс€, что вы просто не справл€етесь с таким напором. ¬озможно, потому что вы и впр€мь берете на себ€ слишком много. ј может быть, вы ещЄ не научились эффективно распор€жатьс€ своим временем.

¬с€ хитрость успешного распределени€ своего времени состоит в том, что вы должны справл€тьс€ со всеми поставленными дл€ себ€ задачами в течение дн€, не откладыва€ ничего на завтра. Ёто может помочь вам уменьшить вли€ние стресса и улучшить качество работы. ”правление временем — это навык, который требует определенных усилий, и он может быть реализован дл€ каждого человека разными способами. Ќужно пон€ть, что лучше подходить именно дл€ вас. »спользуйте несколько описанных нами способов на прот€жении нескольких недель, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Ќиже описаны 10 способов, которые вы можете использовать дл€ улучшени€ своего навыка управлени€ временем с целью повышени€ работоспособности:

1. ƒелегирование задач

ѕерва€ и сама€ основна€ проблема большинства людей заключаетс€ в том, что они берут на себ€ куда больше, чем могут сделать. “акой подход приводит к повышению уровн€ стресса и эмоциональному выгоранию.

ƒелегирование никак не скажетс€ на уменьшении ваших фактических об€занностей, но поможет вам эффективнее справл€тьс€ с управлением своего времени. ѕросто распределите свои об€занности равномерно среди ваших подчинЄнных. Ќе забудьте при этом учесть их реальные навыки и возможности, чтобы не ухудшить ситуацию. — помощью грамотного распределени€ задач вы сможете выполн€ть больше работы без ущерба качеству.

2. –асставление приоритетов

ѕеред началом рабочего дн€ составите список задач, требующих вашего немедленного участи€. “е проблемы, которые €вл€ютс€ не столь важными, могут быть перемещены в конец списка. ”чтите, что излишнее внимание не столь важным задачам, может зан€ть большое количество времени, из-за чего вы не успеете решить более важные из них. “акже проблемы стоит распределить в списке по сроку: некоторые из них должны быть завершены сегодн€, а другие могут подождать и до завтра.

¬ общем, всЄ, что вам нужно – это грамотно расставить приоритеты в своем графике.

3. ѕланирование

«аведите себе блокнот дл€ планировани€ или используйте специальные программы в своем ноутбуке. — помощью этого нехитрого метода, вы не забудете о существовании той или иной проблемы.

“акже, вы можете распределить задачи на день, на неделю или на мес€ц, чтобы четко понимать, что вам нужно сделать сегодн€ и что вас ждет в будущем.

 онечно же, стоит убедитьс€, что вам по силам решать определенный объЄм задач.

„тобы лучше управл€ть своим временем, стоит распредел€ть свои об€занности по трем пунктам: работа по дому, служебные об€занности и личные цели/потребности.

4. ќпределение дедлайнов

 огда у вас есть задача, вам также необходимо придерживатьс€ установленных сроков дл€ еЄ решени€. —тоит ли напоминать, что как сама задача, так и дедлайн должны быть реалистичными?

ѕопытайтесь установить крайний срок за несколько дней до задани€, чтобы вы могли выполнить все те задачи, которые могут мешать. »спытайте себ€ и соблюдайте крайний срок; вознаградите себ€ за трудную задачу.

„тобы правильно установить дл€ себ€ конечные сроки сдачи работы, нужно реалистично оценивать свои возможности.

5. »збегайте промедлений

ѕромедление – ваш главный враг. ƒаже из-за незначительной задержки в выполнении одной задачи, вы рискуете качеством итоговой работы. ≈сли она вообще будет доведена до конца. ћалейшее промедление также потребует от вас дополнительной энергии дл€ продолжени€ работы. ¬ итоге, вы можете столкнутьс€ с серьезными проблемами как в своей карьере, так и в личной жизни. »збегайте промедлений любой ценой.

6. »збегайте стрессов

—тресс часто возникает, когда мы принимаем на себ€ больше об€занностей, чем мы можем выполнить. ¬ результате, наше тело начинает ощущать усталость, а это, в свою очередь, вли€ет на нашу продуктивность.

ѕомимо делегировани€ задач своим подчиненным, попытайтесь снизить на себ€ нагрузку и другими способами. ”стройте себе перерыв, в конце концов!

7. »збегайте многозадачности

Ѕольшинство из нас считают, что многозадачность — это эффективный способ добитьс€ успеха, но правда заключаетс€ в том, что мы способны работать куда быстрее и качественнее, когда фокусируемс€ на чем-то одном. ћногозадачность преп€тствует повышению производительности и нарушает ваш естественный контроль времени.

»спользуйте составленные заранее списки задач и придерживайтесь сроков. ≈сли вы сделаете это правильно, то никака€ многозадачность вам не понадобитс€. Ћучше всего концентрироватьс€ на одной проблеме, потому что так вы не упустите мелких деталей из виду.

8. Ќачинайте работать раньше

” большинства успешных мужчин и женщин есть одна обща€ черта — они начинают свой день раньше других. “аким образом, они создают дл€ себ€ услови€ дл€ необходимого планировани€ своего дн€. ¬от почему продуктивные люди всегда просыпаютс€ рано.

 огда вы просыпаетесь раньше, вы становитесь более спокойными, креативными и можете мыслить €снее. ѕо мере того, как день идет своим чередом, ваш энергетический уровень начинает снижатьс€, а это вли€ет на вашу работоспособность. ѕоэтому очень важно поддерживать уровень сил на должном уровне, и правильный график дн€ – лучший инструмент дл€ этого.

9. ”страивайте себе перерыв

¬с€кий раз, когда вы можете отдохнуть 10-15 минут, воспользуйтесь этим. »з-за беспрерывной работы вы можете столкнутьс€ с большим стрессом. Ёто нанесет ущерб вашему телу и значительно понизит вашу работоспособность.

ѕоэтому, планируйте свой перерыв. Ёто поможет вам расслабитьс€ и снова вернутьс€ к работе с новыми силами. ѕрогул€йтесь, послушайте музыку или устройте себе небольшую разминку.  онечно, лучшим способом дл€ вас будет совместное врем€провождение со своей семьЄй или 
 

друзь€ми.

10. Ќаучитесь говорить «нет»

¬ежливо отказывайтесь принимать дополнительные задачи на себ€, если считаете, что вы уже итак перегружены работой. «агл€ните в свой планировщик задач, чтобы пон€ть, можете ли вы выполнить ещЄ несколько дел.

»так, вы ознакомились с 10 способами эффективного управлени€ своим временем. ¬ первую очередь, стоит зан€тьс€ расставлением приоритетов и составлением необходимого плана дл€ выполнени€ задач. “акже не забудьте делегировать работу своим подчиненным, чтобы избежать излишней нагрузки. «атем уточните дл€ себ€ конечные сроки сдачи работы и спланируйте свободное врем€.

 ак только вы научитесь управл€ть своим временем, вы сможете выполн€ть больше работы за меньшее врем€!

јвтор — Rinkesh Kukreja

»з выпуска от 02-07-2018 рассылки Ёффективна€ психодиагностика и коррекци€


ћетки:  

99 плюс...)

ƒневник

¬оскресенье, 08 »юл€ 2018 г. 12:02 + в цитатник

—лушаю как растет трава

—лушаю как растет трава
” 99-летней “ао ѕорчон-Ћинч неверо€тно озорной голос и взгл€д, а шутит и смеетс€ она так, что поневоле начинаешь сме€тьс€ и ты сам.

Ќа вопрос о планах на год она твердо отвечает: «Ѕуду путешествовать по миру». √рафик старейшей йогини в мире расписан по минутам. Ќо она всегда жила насыщенной жизнью. ¬о врем€ ¬торой мировой войны “ао помогала ƒвижению —опротивлени€ спасать евреев. ѕозднее работала моделью дл€ самых известных модных домов мира вроде Coco Chanel и Jean Lanvin и получила звание «самые длинные ноги в ≈вропе». ќна играла в театре и кинолентах Metro-Goldwyn-Mayer вместе с Ёлизабет “эйлор и Ѕобом ’оупом. Ќаконец, в 87 лет “ао начала профессионально заниматьс€ бальными танцами и с тех пор выиграла больше 700 конкурсов. “анцу€ при этом с партнерами на 70 лет моложе себ€.

ќб этом “ао и рассказывала мне — о том, как ее образ жизни помогает расшир€ть границы возможного. ќ гармонии с природой

 огда € была маленькой и жила в »ндии, € подолгу лежала и прислушивалась к траве. ќднажды мо€ тет€ спросила мен€, что € делаю. » € ответила: «—лушаю, как растет трава».  огда она рассказала об этом моему д€де, он сказал: «“ао не глупа. ¬нутри каждой из миллиарда травинок течет сво€ энерги€, котора€ позвол€ет ей расти».

ѕрирода — мо€ энциклопеди€ жизни.  огда люди удивл€ютс€ моему возрасту, € говорю им, что не верю в старение. ѕосмотрите на деревь€. ћногим из них сотни лет, но они не стареют. ѕрирода циклична. ƒаже если листь€ опали, а ствол выгл€дит давно засохшим, придет весна, и дерево снова зацветет. –астени€ живут в гармонии с природой и ее изменени€ми. “о же самое касаетс€ и нас.

≈сли вы будете цепл€тьс€ за что-то и противитьс€ изменени€м, то зачахнете. Ќо если вы сонастроитесь с природой, то почувствуете внутри себ€ огромное количество энергии. ќна была внутри все врем€, но большинство из нас привыкло искать ее снаружи. » она ув€дает, если мы ее не используем.  ак только у вас по€вл€етс€ возможность, посидите под деревом и станьте ненадолго одним целым с природой. ќ единстве

 ак говор€т в »ндии, если вы направл€етесь на вершину горы, не важно, каким путем вы пойдете. ќни все приведут к вершине. —ейчас € практикую йогу и медитацию по три-четыре часа в день. Ќо дл€ мен€ это не самоцель. ≈сли € нахожу врем€ записать какую-то важную дл€ мен€ мысль, то это все равно что медитаци€. ≈сли же € захочу помедитировать, то не говорю себе: «ћне нужно сесть и начать процесс самосозерцани€». я просто слушаю пение птиц и смотрю, как стаи объедин€ютс€ в спирали. » € чувствую единение с природой и всем вокруг.

я всегда завершаю свои зан€ти€ по йоге тем, что мы вместе с учениками посылаем свое дыхание миру. я ощущаю, что где-то в мире есть человек, который дышит синхронно со мной. » даже если он мне не нравитс€, € не позвол€ю своему уму осуждать его.

»ногда утром € выхожу на улицу и чувствую единство со всеми людьми вокруг мен€. я улыбаюсь, даже если окружающие не очень понимают почему. ћне хочетс€ обн€ть их. «вучит так, словно € немного сумасшедша€, да? ѕотому что так и есть.

я до сих пор не повзрослела. ћне еще так многому нужно научитьс€. Ќо € знаю, что никогда не буду искать свет снаружи. Ќечто внутри мен€ всегда источает свет. Ёто не то, что можно сразу увидеть. Ќо как только вы начинаете чувствовать этот источник внутри себ€, вы находите то, что € называю «внутренним собой».

¬нутри нас ежесекундно происход€т миллиарды процессов. Ќе пытайтесь ухватить один и решить, что это и есть ваша насто€ща€ личность, — скажем, когда вы чувствуете грусть или вдохновение. ≈сли вы начнете по-насто€щему искать, то обнаружите, что истина — в единстве. ќб ошибках

Ќе важно, сколько ошибок мы совершим. Ќаш ум может повтор€ть: «ћожет, стоит сделать это завтра? »ли сделать это по-другому?» Ќе слушайте его. ќдна минута после полуночи — и «завтра» превращаетс€ в «сегодн€».

ќдин из секретов счастливой жизни в том, чтобы ничего не откладывать. ƒелайте все сейчас.

я всегда говорю врачам: не рассказывайте мне о том, чего € не могу. ћне интересно то, что € 
 

могу.

≈сли вы верите во что-то — действуйте. Ќе откладывайте.

 аждое утро € просыпаюсь и говорю себе: «Ёто будет лучший день в моей жизни». » так сразу же привлекаю в свою жизнь людей, которые думают как €.

¬нутренн€€ чистота про€вл€етс€ только тогда, когда вы неумолимы в своем желании знать. ≈сли в вас нет любопытства, вы быстро погружаетесь в меланхолию и вам надоедает все вокруг.

 огда € участвую в танцевальных конкурсах, судьи спрашивают, как у мен€ хватает энергии на то, чтобы так танцевать. Ќо ведь эта энерги€ все врем€ внутри мен€, и € не хочу помещать ее в какое-то хранилище и не использовать. я не хочу растрачивать ее на размышлени€ о том, что может пойти не так. я хочу передавать эту энергию моим ученикам. я люблю танцевать — и поэтому € много танцую. ј йога — танец нашего внутреннего «€».

»з выпуска от 16-03-2018 рассылки Snob.Ru


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬торник, 03 »юл€ 2018 г. 11:06 + в цитатник

ћеста протечки жизненной энергии

ћеста протечки жизненной энергии
ћеста протечки жизненной энергии

ћы чувствуем потерю жизненной энергии через усталость.  огда нет ни на что сил, ничего не хочетс€ делать, есть ощущение выжатости.

ћы знаем, что мы тер€ем свою энергию, когда много трудимс€, не высыпаемс€, нервничаем, болеем. », в большинстве своем, не замечаем другие источники, в которые регул€рно и безвозвратно утекают наши силы. ѕотому что они наход€тс€ внутри нас: в способе мыслить, реагировать на реальность, прижившихс€ с детства привычках и отношени€х.

√де мы тер€ем жизненную энергию?

ƒавайте посмотрим на то, что требует от нас колоссальных усилий, истоща€.

1. “ревога.

2. ∆елание все предусмотреть, подготовитьс€ к будущему – вместо того, чтобы жить в насто€щем моменте.

3. ∆елание все держать под контролем.

4. Ѕеспокойство о том, как бы чего не случилось.

5. ѕопытка одновременно удерживать в голове много вещей.

6. Ќ≈присутствие в том, чем зан€т в данный момент (например, играем с ребенком и удерживаем намерение зан€тьс€ чем-то другим, думаем об этом).

7.  огда делаем то, что должны, а не то, что хочетс€.

8. —амокритика.

9. ќщущение протеста против существующей реальности – такой, как она складываетс€.

10. Ќезаконченные дела, отложенные на потом.

11. —ожалени€ о том, что сделал (Ќе сделал), Ќ≈ успел.

12. ∆елание в одной точке насто€щего детально пропланировать не только то, „“ќ будет, но и то,  ј  
 

будет.

13.  огда мы обманываем себ€, в чем-то себе не признаемс€, не разрешаем себе чувствовать, стараемс€ забыть.

ѕотер€ жизненной энергии. ћеста протечки

14. «ацикленность на одном переживании, «пережевывание» ситуации, в которой оно возникло.

15. ∆елание сделать все идеально, сразу предусмотреть все возможные риски и неточности.

16.  огда мы берем на себ€ ответственность за чувства и решени€ других людей.

17.  огда мы чего-то боимс€.

¬се вышеперечисленные способы внутренней жизни создают ощутимое напр€жение. » на то, чтобы его выдерживать, тоже уходит психическа€ энерги€. Ёнерги€, которую можно использовать совсем по-другому – дл€ жизни.

јвтор — ќлес€ —авчук

»з выпуска от 25-06-2018 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—уббота, 30 »юн€ 2018 г. 11:17 + в цитатник

ѕредметы, которые привлекут благополучие в дом

ѕредметы, которые привлекут благополучие в дом
ѕланиру€, каким будет ваш интерьер, не забудьте подумать и о моментах, которые привлекут в дом благополучие и успех. » даже если вы не очень верите в законы фэн-шуй или приметы, все равно проследите за тем, чтобы вещи из этого списка были в вашем жилище.

«еркала

—огласно древнекитайскому учению фэн-шуй, зеркала нельз€ вешать там, где вздумаетс€ — всему должно быть свое место. “ак, например, нельз€ вешать зеркало напротив входной двери или окна, р€дом с плитой или в спальной комнате. Ќо зато его спокойно можно разместить в прихожей и следить за тем, чтобы оно всегда было чистым и без трещин. ¬ этом случае вы избавитесь от того негатива, который скопилс€ в вашем доме, и привлечете успех.

ѕросторна€ прихожа€

«десь имеютс€ в виду не размеры прихожей, а отсутствие хлама и беспор€дка. Ёто помещение должно всегда содержатьс€ в чистоте и ни в коем случае не захламл€тьс€ ненужными вещами. “аким образом, вы освободите место дл€ положительной энергии, котора€ направит ваши мысли в нужное русло и поможет принимать верные решени€.   слову, старую стоптанную обувь тоже не рекомендуетс€ держать пр€мо возле двери — от нее вообще лучше избавитьс€. ј те модели, которые пригодны дл€ носки, необходимо убрать в €щик дл€ обуви или закрытый шкафчик.

¬ходна€ дверь определенного оттенка

  сожалению, многие уверены, что входна€ дверь должна быть темных неприметных оттенков. ќднако это не совсем верно. „тобы счастье нашло дорогу в дом и никогда его не покидало, необходимо выбирать цвет двери в зависимости от того, на какую сторону света она выходит. “ак, например, если входна€ дверь выходит на юг, то она непременно должна быть красного оттенка, на север — темно-синего или черного, на запад — светло-серого или белого, а на восток — зеленого или коричневого оттенка.

√ирл€нды с белыми лампочками

Ёта россыпь небольших лампочек выгл€дит нежной и воздушной, потому принесет особое очарование в ваш интерьер. —читаетс€, что если подобную гирл€нду повесить пр€мо над входом, это активизирует позитивную энергию — и удача точно не покинет ваш дом.   тому же в вашей жизни наступит бела€ полоса — и счастливых дней станет намного больше.

ќпределенный пор€док мебели

Ёксперты считают, что лишь круговой дизайн способен наполнить дом положительной энергией и привлечь богатство. Ёто означает, что в гостиной необходимо разместить мебель так, чтобы получилс€ круг. »менно в этом случае энерги€ сможет спокойно циркулировать и, соответственно, добавл€ть в вашу жизнь больше положительных эмоций.

ѕледы и накидки

—читаете, что обилие м€гких уютных пледов — это перебор? ќднако специалисты готовы с вами поспорить. Ќа самом деле обилие м€гких материалов создает ощущение безопасности и комфорта, позвол€€ расслабитьс€, избавитьс€ от депрессии и стресса.

—татуэтки слонов и божьи коровки

—лоны (но только те, у которых хобот подн€т вверх) символизируют удачу, мудрость и верность, а также оберегают дом от завистников. ѕоэтому приобретите несколько симпатичных статуэток и поставьте их на самое видное место в гостиной. „то касаетс€ божьих коровок, то эти милые насекомые тоже принос€т счастье и финансовое благополучие в дом. ѕоэтому можно приобрести несколько очаровательных божьих коровок и рассказывать им о своих заветных желани€х. Ѕудьте уверены, что они все непременно осуществ€тс€.

ѕодкова

Ќе зр€ наши предки вешали над входом подкову — этот предмет приносит удачу и благополучие в дом. ѕоэтому даже если вы не очень верите в приметы, все равно прикупите подкову (да хоть даже в виде брелока дл€ ключей) — лишней не будет.

∆ивые 
 

цветы

 омнатные растени€ — самое удачное приобретение, которое вы можете сделать. ¬о-первых, живые цветы поднимают настроение, улучшают самочувствие и помогают избавитьс€ от депрессии. ј во-вторых, согласно фэн-шуй, они способны привлечь любовь, счастье и успех в ваш дом, а также очистить его от отрицательной энергии.

‘рукты и... ромашковый чай

≈сли верить экспертам, то, скажем, €блоки и цитрусы, красиво расставленные в вазах на столах, привлекают в дом богатство, здоровье и помогают правильно циркулировать позитивной энергии. “ак вы будете избавлены от невзгод, завистников и мелких непри€тностей.   слову, медики солидарны с тем, что свежие фрукты необходимы нашему организму. “ак, например, если съедать по одному €блоку в день, то можно вдоволь насытитьс€ витаминами и полезными микроэлементами. „то касаетс€ ромашкового ча€, то помимо аромата и вкуса, он еще приносит вам процветание и здоровье.

ќригинал ∆енский журнал "Happy Life"


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

„етверг, 28 »юн€ 2018 г. 11:07 + в цитатник

Ќе спасайте другого своей энергией

Ќе спасайте другого своей энергией
„то плохого в излишней поддержке и заботе?

«абота, поддержка, желание только лучшего дл€ близкого человека – разве это плохо?

–азве плохо любить, поддерживать, направл€ть, заботитьс€, беспокоитьс€, думать о нЄм? –азве плохо?!

Ќе плохо, только, если в том, что вы делаете дл€ другого – желани€ этого ƒругого, его энергии, его стремлени€ больше чем вашего.

≈сли же наоборот, если вашей энергии в этом процессе в разы больше, вы т€ните, уговариваете, увещеваете, контролируете, убеждаете, что этому ƒругому (мужу, брату, отцу, матери, близкой подруге, взрослому сыну или совершеннолетней дочери) это очень нужно – зан€тьс€ своим здоровьем, сбросить вес, уйти от алкоголика-мужа, получить высшее образование, заниматьс€ спортом, переехать, найти другую работу, бросить пить, изменить свою жизнь, и вы вкладываетесь, вкладываетесь, вкладываетесь…

ј ваш близкий делает вам одолжение тем, что делает это дл€ себ€…

¬сЄ, вы в ловушке!

ѕомните в школе, учител€ говорили: «Ёто же “≈Ѕ≈ нужно! ”чись, старайс€! Ёто нужно тебе!»

 ому нужно? „увствует ли ребЄнок, подросток, что ему нужно учитьс€? Ќет. ј кому это нужно? ”чител€м, преподавател€м, родител€м – спасател€м и «требовател€м» всех мастей. Ёнергии желани€ самого ребЄнка в этом нет. ≈го потребность совсем в другом, но никак не в обучении.

≈сли то, что вы делаете дл€ близкого, вам больше надо, чем ему, вы становитесь не в поддержкой, на которую можно оперетьс€, а в спасател€, в того, кто т€нет другого на своей энергии.

—пасатель – это тот, кто т€нет другого на своей энергии.

—пасать нужно и важно!  огда дом в огне, и нужно вынести на себе задыхающихс€ жителей.  огда люди беспомощны и они не могут помочь себе сами.  огда они обездвижены, не вмен€емы, в астматическом припадке, в т€жЄлом алкогольном опь€нении, под действием наркотиков, тонут в реке, попали в аварию, наход€тс€ под завалами. ¬ момент, когда человек очень нуждаетс€ в помощи и не может опиратьс€ на себ€.

¬о всех остальных случа€х своЄ спасение - это ответственность самого человека. » мост к своей мечте он должен строить на своей собственной энергии.

ѕомочь, поддержать, посоветовать – пожалуйста! Ќо так, чтобы вашей помощи и поддержки было процентов на двадцать от того, что человек делает в этом направлении сам. Ќет у него сил, энергии, желани€ – идти по тому светлому пути, который вы дл€ него видите, может и не его это путь. ј если есть хоть какое-то желание и собственна€ энерги€, пусть инвестирует еЄ столько, сколько может, постепенно простраива€ свой собственный мост в своЄ светлое будущее.

≈сли вы становитесь основной опорой этого моста, самым заинтересованным лицом в том, чтобы у этого замечательного человека всЄ получилось (чтобы муж бросил пить, сын поступил в университет, дочь закончила ввуз, подруга нашла подход€щую работу, мама зан€лась своим здоровьем, отец добилс€ льгот, брат реализовал свой талант), то вы рискуете т€нуть на себе гораздо больше, практически всЄ, и полностью отвечать за успех всего предпри€ти€.

 роме этого есть большой риск, что человек, чьего счасть€ вы так рь€но желаете, в один прекрасный момент пошлЄт вас куда подальше со всей вашей искренней поддержкой и чЄтким виденьем его счастливой судьбы. » все ваши силы, энерги€ и врем€ будут выброшены в трубу, растоптаны и обесценены.

Ќи о какой благодарности, на которую вы в глубине души наде€лись, вы не получите. Ќи любви, ни признательности. “олько глубокое чувство обиды, разочарование и ощущение собственной глупости и использованности – вот, что остаЄтс€ в сухом остатке у геро€- спасател€, который из благих побуждений т€нет л€мку за себ€ и за того парн€, жела€ самого лучшего дл€ своих любимых и близких.

¬озьмите за ориентир формулу: «20+ 80», где 80% – это собственные усили€ человека, а 20% – это ваша помощь и поддержка.

 огда € была руководителем общественной организации, занимающейс€ помощью дет€м сиротам и малообеспеченным семь€м, мудрые грантодатели (организации-спонсоры, которые дают таким волонтЄрским организаци€м как наша деньги на реализацию социальных проектов), выдел€ли только 20% от нужного нам на проект бюджета.

«Ќравитс€ тебе иде€, хочешь еЄ реализовать, веришь в неЄ? “огда вкладывайс€ энергетически, финансово, ищи ещЄ источники, шевелись, работай! ј мы поддержим. „то ж не поддержать, если человек сам много делает дл€ реализации своей мечты?!»

ћежду поддержкой и нав€зыванием, диктатом своих условий, контролем и давлением – тонка€ грань.

—пасатели часто станов€тс€ 
 

«диктаторами правильной жизни», преследовател€ми дл€ бедных спасаемых, превраща€ их в жертву своих собственных амбиций.

ѕрежде чем спасать кого-то, спросите себ€: “ј кому это нужно?  то основное заинтересованное лицо в том, чтобы всЄ это произошло?”

’очет ли муж бросить пить, жена найти работу, мама зан€тьс€ здоровьем, сестра похудеть, а брат вылезти из долгов? ћечтает ли ваш сын поступить в университет, а дочь выучить английский? Ќужна ли вашей подруге нова€ работа или еЄ устраивает эта стара€?

» самый главный опознавательный знак – вкладываетс€ ли сам человек во всЄ это.

—пасатель может стать «поддерживателем», если он как взрослый подаЄт руку ребЄнку, который идЄт по узкому бордюру: «хочешь идти, есть у теб€ интерес, нравитс€ тебе это? вот тебе мо€ рука! поддержу!».

»з выпуска от 30-10-2017 рассылки Ћюбовь и ∆елание


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬оскресенье, 24 »юн€ 2018 г. 12:31 + в цитатник

 ак правильно сформулировать желание

 ак правильно сформулировать желание
ќт того, как вы сформулируете желание, зависит то, что вы получите в итоге. Ёто действительно важно, поэтому сейчас € расскажу обо всех нюансах, иначе желание может исполнитьс€ в точности, как было загадано - но, увы! с кучей побочных эффектов.

 ак правильно сформулировать желание.  ак составить желание так, чтобы оно исполнилось.

ќказываетс€, мало кто знает, как правильно загадывать желание, и мне посто€нно приход€т вопросы на эту тему. ѕосле написани€ первой версии этой статьи прошло довольно много времени, в течение которого € получала отзывы и комментарии, мой опыт также углубилс€, и в результате стать€ была полностью переписана.

»так, как правильно составить желание?

1. ‘ормулируйте намерение в насто€щем времени, так, как будто оно уже сбылось!

¬ некоторых письмах люди жалуютс€, что желани€ не сбываютс€. »ногда € просила привести пример (естественно, анонимный). » что же оказалось?

ќчень часто встречаютс€ такие варианты: "’очу, чтобы у мен€ были близкие отношени€ с N.", "’очу зарабатывать 90 тыс. рублей в мес€ц", "’очу иметь свою квартиру".

ƒорогие друзь€! Ёто Ќ≈ сработает! ¬ы говорите, что вы хотите? Ќу так хотите сколько угодно. ¬селенна€ ничего не будет иметь против. ≈сть даже веро€тность, что она дольше не даст вам желаемого, чтобы вы продолжали ’ќ“≈“№.

Ќет смысла говорить "’очу!", "Ќадеюсь!", "∆елаю!", вместо этого за€вл€йте в насто€щем времени, что у вас это уже есть. ѕишите: "” мен€ близкие отношени€ с N.", "я зарабатываю 90 тыс. рублей в мес€ц", "” мен€ чудесна€ просторна€ квартира".

“ак вы утверждаете своЄ намерение.

2. Ќе ограничивайте себ€ точными сроками!

¬торой очень распространЄнной ошибкой €вл€етс€ попытка приурочить желаемое к определЄнной дате. Ќапример, если вы напишите "я похудею к 12.02.2014" или "ќн приедет ко мне и признаетс€ в любви на день св. ¬алентина", то, скорее всего, получите разочарование.

¬селенной нужно врем€, чтобы осуществить помыслы, возможно, подготовить какие-то обсто€тельства, или должны изменитьс€ некоторые ваши убеждени€, мешающие ей. ≈сли в тот момент, когда вы уже настроились и ждали, ничего не произойдЄт, вы подумаете, что это ерунда, что ничего не работает. ¬селенна€ согласитс€ с вами, ведь ваша жизнь отражает ваши убеждени€.

ѕусть мечта исполнитс€ в самое подход€щее дл€ этого врем€. ¬ы не можете точно знать, что это за врем€.

3. «абудьте про "не"

¬ формулировке цели избегайте использовани€ частницы «не». ќпределите дл€ себ€, чего именно вы хотите, а не не хотите.

ѕример из отзывов:

«дравствуйте. ѕрочитала книгу "—екрет". ¬ ней сказано что ¬селенна€ не различает отрицаний, т.е. € не имею и € имею вредные привычки - это одно и тоже. ¬ св€зи с этим возникли трудности.  ак правильно составить желание, просто написать, € бросила курить? ѕодскажите, пожалуйста.

ќтвет: € веду здоровый образ жизни, свободный от курени€.

4. „увства вместо деталей

≈сли вы смотрели фильм «ќслеплЄнный желани€ми», то можете представить, как сложно сформулировать пожелание так, чтобы результат полностью устроил.

¬ различных источниках часто советуют очень подробно расписать детали того, что вы хотите, буквально списки составить, например, желаемых качеств мужчины, которого вы хотите встретить. Ќо на практике проверено, что предусмотреть всЄ невозможно.

”частницы форума писали, что встречали мужчину со всеми описанными характеристиками, но он, например, оказалс€ неверным и быстро начал измен€ть.  ак сейчас помню высказывание этой девушки: «но € не думала, что надо писать верность... € думала, это качество идЄт в комплекте».

Ќе менее часто встречаетс€ вариант, что любви с таким «полностью подход€щим списку» мужчиной не случаетс€ вовсе, он просто оказываетс€ неподход€щим. Ёто не просто так — вы не можете точно знать, какой именно 
 
мужчина подойдЄт дл€ решени€ ваших жизненных и личностных задач. „то же делать?

ѕредлагаю использовать более общие формулировки дл€ описани€, возможно, использу€ не столько определЄнные характеристики, а чувства и эмоции:

«я счастлива и спокойна со своим любимым мужчиной», «я полностью удовлетворена своей работой, морально и материально», «я чувствую себ€ свободно и легко, имею посто€нный стабильный доход, покрывающий мои потребности»

5. ∆елание должно быть экологичным

“о есть, не должно причин€ть вред третьим лицам.  онечно, мало кто сознательно желает зла другим, скрупулезно записыва€ это в  нигу ∆еланий (например, чтобы моего соседа уволили и его бросила жена!), но не стоит желать, чтобы любовник бросил семью ради вас.

»ногда мне задают вопросы, как быть, если мечтание может осуществитьс€ негативным способом, например, вы хотите получить некую сумму денег или квартиру, и тут тЄтушка на последнем издыхании лежит, но вы вовсе не хотите, чтобы она умерла. ¬ таком случае добавл€йте фразу «–еализаци€ будет простой и при€тной на благо мне и окружающим».

¬прочем, дл€ подстраховки и чтобы вы сами не разочаровались в том, как намерение реализуетс€, можете добавл€ть это словосочетание ко всем своим желани€м.

6. Ќе стоит включать в описание конкретных лиц

Ётот пункт вызывает больше всего вопросов и споров, и это пон€тно, ведь самые сильные наши стремлени€, как правило, св€заны с любовной сферой, где никак не обойтись без этих лиц.

ѕочему € советую избегать этого? ј потому, что конкретный человек может не хотеть отношений с вами, и своей волей вы будете пытатьс€ вли€ть на его душу. ¬ итоге может получитьс€ пр€мо противоположный эффект. Ќо если вы позарез хотите стоить отношени€ именно с ним, то чЄтко оговаривайте в формулировке, что исполнение допустимо, только если это не противоречит внутренним помыслам данного человека.

¬от несколько вопросов и ответов, которые € вынесла в этот пункт из отзывов:

ј как всЄ-таки правильно сформулировать желание по поводу возвращени€ бывшего парн€? "я строю совместное счастливое будущее с N, если он тоже подсознательно этого хочет" или "я принимаю вернувшегос€ ко мне N дл€ построени€ с ним нашего счастливого совместного будущего, если это не противоречит его подсознательным намерени€м". »ли нужна друга€ формулировка, более правильна€, коротка€ и конкретна€??? ѕодскажите, пожалуйста!!!

ќтвет: € вообще-то склонна думать, что лучша€ формулировка - это что-то вроде "я счастлива и спокойна со своим мужчиной, у нас серьЄзные отношени€ и взаимна€ любовь". ¬едь это, надеюсь, конечна€ цель? »ли вам непременно надо, чтобы N. раска€лс€ и вернулс€? ≈сли дл€ ¬селенной этот вариант проще, то вернЄтс€ при моей формулировке. ќсобенно, если вы его сами в душе отпустите.

ѕоделитесь советом, пожалуйста: а как правильно можно сформулировать желание, чтобы человек, с которым встречалась долгое врем€, вернулс€ обратно и мы попробовали построить наши отношени€ заново. ћожно ли написать »м€ этого человека, но при этом также написать, что "если он тоже этого хочет"?

ќтвет: € всегда против возврата бывших. ѕотому что есть веро€тность, что его уход к лучшему дл€ вас обоих, просто вы это поймЄте позднее. Ќо знаю, что крайне трудно не пытатьс€ вернуть обратно, когда эмоции ещЄ не утихли. „асто такое возвращение возможно. ѕоэтому советую загадывать только если уж слишком хочетс€, об€зательно упом€нув, что этот возврат согласуетс€ с подсознательным намерением.

ƒобрый вечер. ѕодскажите, пожалуйста. ¬от € сколько читала, но так и не пон€ла одного, если € хочу загадать что бы конкретный человек смог выздороветь, как это сформулировать?

ќтвет: что-то вроде "мой брат (муж, мама..) с каждым днЄм чувствует себ€ лучше и здоровее, если это согласуетс€ с его собственным намерением".

ѕожалуйста, подскажите, а то € немного запуталась: в своЄм желании не рекомендуетс€ писать »ћя конкретного человека. ј можно обтекаемо написать о нЄм, например, "человек, с которым недавно поссорилась" или "человек, с которым встречалась столько-то лет"???

ќтвет: думаю, тут зависит от того, что вы хотите. ≈сли помиритьс€ - то можно и им€ написать, пишите, что отношени€ с Ќ. улучшаютс€, если Ќ. тоже подсознательно этого хочет.

» последнее.

Ќ≈ спрашивайте мен€, как сформулировать желание, кроме разве что самых сложных и запутанных случаев. Ёто ваше желание, идущее из вашей души, только вы знаете, что именно хотите. ѕока вы размышл€ете, как лучше его составить, может оказатьс€, что это вам и не нужно вовсе.

»того:

ƒл€ того чтобы правильно сформулировать желание:

1. ”тверждайте его в насто€щем времени, как будто все уже осуществилось. ћожно визуализировать, как мысленно, так и прилага€ картинки. Ќо не слишком увлекайтесь, не считайте, что без него вам жизнь не 
 

мила.

2. Ќ≈ прив€зывайтесь к определЄнным датам. ѕусть ¬селенна€ сама решит, когда лучше его осуществить.

3. Ќ≈ используйте частицу «Ќ≈» при составлении желани€.

4. ”делите врем€ тщательному продумыванию цели и постарайтесь сформулировать еЄ достаточно общими фразами, которые включают чувства при еЄ достижении.

5. ∆елание должно быть экологичным, не принос€щим вреда ни вам, ни окружающим. ≈сли сомневаетесь, добавл€йте формулировки вроде «осуществление допустимо только благопри€тным дл€ всех способом».

6. ∆елание Ќ≈ должно включать конкретных лиц. ≈сли очень хочетс€ включить, добавл€йте фразу, что «это созвучно внутреннему намерению данного человека».

ѕусть ваши желани€ сбываютс€!

»з выпуска от 21-08-2017 рассылки Ќовости из ¬селенной —часть€ журнала Ћюбимая


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—уббота, 23 »юн€ 2018 г. 11:02 + в цитатник

ѕ€ть €зыков любви

ѕ€ть €зыков любви
ѕя“№ я«џ ќ¬ ЋёЅ¬»

ѕотребность в любви - основна€ эмоциональна€ потребность человека.

ћы выражаем любовь по-разному. Ќужно знать, в чем наш партнер видит любовь и необходимо освоить его родной €зык любви.  огда вы заговорите на родном €зыке партнера, он может совершенно изменитьс€. ≈сли мы хотим взаимопонимани€, нам нужно знать желани€ друг друга. ≈сли мы хотим любить друг друга, мы должны знать, чего хочет другой.

” каждого из нас €зык любви свой (один из п€ти), и если партнер говорит с нами не на нашем €зыке, а на своем, то вам будет трудно достигнуть понимани€ и отношени€ могут закончитьс€. ¬се люди разные. “ам, где один увидит любовь, другой никакой любви не увидит.

1. —Ћќ¬ј ѕќќў–≈Ќ»я

≈сли вы (или партнер) говорите на этом €зыке, вам нужно, чтобы вас хвалили, подбадривали и повышали самооценку.

Ћюбовь добра. ѕохвала - один из способов выразить любовь словами. Ѕывает, мы чувствуем себ€ неуверенно. Ќе хватает смелости, и это мешает добитьс€ того, чего бы мы хотели и к чему у нас есть способности. ¬озможно, ваш партнер ждет, чтобы вы поддержали и ободрили его. ѕохвала, поддержка помогают вашему партнеру почувствовать свою значимость. ќни сближают, залечивают раны и позвол€ют человеку добитьс€ того, чего он хочет.

ћы должны увидеть мир глазами любимого человека, узнать, что важно дл€ него. “олько тогда мы сможем действительно его поддержать: «я теб€ понимаю. ћне это тоже важно. я с тобой.  ак тебе помочь?» “ак мы показываем, что верим в него, в его возможности и восхищаемс€ им.

¬озможно, этот €зык чужой дл€ вас, и чтобы овладеть им, потребуетс€ много сил и терпени€. ќсобенно если вы привыкли критиковать и осуждать.

ѕока дети маленькие, родители не скуп€тс€ на ласковые слова. ќни восхищаютс€ младенцем. –ебенок подрос, похвала уступает место замечани€м, его хвал€т все реже, и все чаще указывают на ошибки.

Ќо если родной €зык вашего ребенка или партнера - слова поощрени€, критика ему противопоказана.  ритикой вы внушаете ему, что он не достоин ни любви, ни уважени€, ни успеха - вы его просто калечите!

2.  ј„≈—“¬≈ЌЌќ≈ ¬–≈ћя

≈сли вы (или партнер) говорите на €зыке времени, - важно быть вместе, удел€ть внимание друг другу и чем-то совместно заниматьс€. “ак по€вл€ютс€ общие воспоминани€, а это неисчерпаемый источник радости. —частливы те, кому есть, что вспомнить!

ѕартнер почувствует, что вы важны друг дл€ друга и вам вместе хорошо только тогда, когда вы чем-то сообща занимаетесь, общаетесь и удел€ете друг другу внимание.

Ќо где же вз€ть врем€, особенно если оба мы работаем? Ќайдите его. ¬едь вы находите врем€ поесть. —овместные зан€ти€ так же важны дл€ отношений, как еда - дл€ здоровь€.

≈сли врем€ - родной €зык вашего партнера, разговоры и беседы необходимы, чтобы он почувствовал, что вы его любите. Ќужно слушать, сопереживать, старатьс€ пон€ть мысли, чувства и желани€. —оветы давать можно, но только когда у нас их прос€т, и не покровительственным тоном.

≈сли ¬–≈ћя - родной €зык вашего ребенка, и он знает, что вы говорите на нем, возможно, даже в переходном возрасте ему захочетс€ чаще бывать с вами, а не в уличной компании. ѕроводить с ребенком врем€ - значит отдавать ему все ваше внимание. ≈сли сейчас вы жалеете дл€ него времени, не удивл€йтесь, что потом он от вас отвернетс€. ≈сли сейчас вы не хотите войти в его мир, потом он сам не впустит вас туда.

–ебенок взрослеет, у него по€вл€ютс€ новые интересы. ѕусть интересы ребенка станут и вашими. ќн играет на пианино - с€дьте р€дом, когда он занимаетс€, и слушайте. ≈сли вы внимательны к ребенку, он чувствует, что важен дл€ вас, что вам при€тно с ним быть.

3. ѕќƒј– »

≈сли вы (или партнер) говорите на этом €зыке, вам нужно, чтобы вам делали подарки.

ќснова любви - дар. ƒл€ некоторых людей важнее всего зримые символы любви - подарки. ѕодарок можно вз€ть в руки и сказать: «ќн вспомнил и подумал обо мне». Ќеважно, сколько денег потратили. √лавное - подумали о человеке.

„тобы освоить этот €зык, возможно, вам придетс€ изменить отношение к деньгам. ≈сли вы расстаетесь с деньгами легко, проблем у вас не будет. Ќо если вы привыкли экономить, придетс€ преодолеть внутренний протест: € даже себе ничего не покупаю, почему должен покупать что-то ей! ≈сли вы думаете так, то ошибаетесь, дл€ себ€-то вы как раз многое покупаете. ¬кладыва€, вы приобретаете уверенность и самоуважение. “аким образом, собственные эмоциональные потребности вы удовлетвор€ете. ј вот эмоциональные потребности партнера - нет.

≈сли этот €зык ему родной, подарок дл€ партнера - лучшее капиталовложение, которое вы можете сделать. ¬едь тогда вы вкладываете в отношени€, вы наполн€ете его "сосуд любви", и скорее всего, ему захочетс€ ответить вам любовью на вашем €зыке. ≈сли эмоциональные потребности партнеров удовлетворены, все мен€етс€. » не волнуйтесь о сбережени€х. ¬ы экономны, таким вы будете всегда. ¬кладывайте деньги в любовь - самое надежное вложение.

ј еще вы можете подарить себ€, свое присутствие.  огда вас прос€т: "ѕожалуйста, побудь сегодн€ со мной", отнеситесь к этой просьбе всерьез, даже если вам это кажетс€ прихотью. ¬аш отказ могут истолковать совершенно неожиданно. Ѕыть р€дом в критические моменты - лучшее, что вы можете подарить, если родной €зык партнера - подарки. ј если вам нужно, чтоб партнер был р€дом, попросите его об этом. Ќе ждите, что ваши мысли прочтут.

Ќа €зыке подарков говор€т все родители. ћногие считают, что он единственный. ќднако, если ребенок не говорит на этом €зыке, никакие подарки не застав€т его почувствовать вашу любовь.

≈сли подарки быстро надоедают ребенку, он их не бережет, не похвалит новую игрушку, забывает сказать спасибо - подарки не его родной €зык. ј если ребенок благодарит вас, показывает подарок при€тел€м и хвалит вас, хранит на видном месте, подолгу с ним играет, - это его родной €зык.

 ак быть, если подарки – родной €зык вашего ребенка, а вы недостаточно обеспечены? «ƒорог не подарок, дорого внимание». ƒл€ ребенка самодельные игрушки иногда дороже магазинных. „асто малышам больше нравитс€ играть с коробочкой, в которой лежал подарок, чем с ним самим.

4. ѕќћќў№

ѕомогать - значит делать что-то дл€ другого. ѕомога€, вы выражаете любовь.

ѕриготовить обед, накрыть на стол, помыть посуду, убрать квартиру, навести пор€док в шкафу, прочистить раковину, протереть зеркало в ванной, помыть машину, вынести мусор, сменить ребенку подгузники, 
 
покрасить спальню, вытереть пыль, съездить в автосервис, убрать в гараже, постирать, погул€ть с собакой, сменить воду в аквариуме и туалет дл€ кошки. Ёто - помощь. ќна требует времени, сил. » если вы с радостью помогаете партнеру, вы выражаете любовь.

 огда партнер вас за что-то критикует и про€вл€ет недовольство, это помогает определить его родной €зык любви. ≈сли вы не удовлетвор€ете его эмоциональные потребности, он возмущаетс€ громче всего.  ритика - способ просить о любви. ’от€ не лучший. ≈сли вы понимаете это, воспринимайте критику как информацию. Ќапример, партнер вас критикует. —кажите ему: «ћне кажетс€, дл€ теб€ было очень важно, чтобы € сделала… ќбъ€сни, почему». ¬ы€сните, почему он так недоволен. “ак обвинени€ могут превратитьс€ в просьбу. ¬ просьбу о помощи.

ѕрисмотритесь к вашему ребенку.  ак он сам выражает любовь? ќ чем чаще всего просит? „то ему нравитс€? Ёто поможет вам определить его родной €зык. ≈сли ребенок благодарит вас за любую мелочь, которую вы сделали дл€ него, значит, ваша забота ему важна. ѕомощь - означает любовь. ќн радуетс€, что вы помогаете ему с уроками не только из-за оценок. ¬ы чините ему велосипед, он счастлив не только потому, что снова сможет кататьс€. ќн говорит себе: «ћен€ люб€т». » если ребенок во всем стараетс€ помочь вам, возможно, помощь - его родной €зык.

5. ѕ–» ќ—Ќќ¬≈Ќ»я

ƒуша живет в теле. ѕрикоснутьс€ к телу, значит, прикоснутьс€ ко мне. ќттолкнуть, значит, отдалитьс€.

 огда нам трудно, нам хочетс€, чтобы кто-то прот€нул нам руку. ¬ буквальном смысле. ѕочему? ѕрикосновени€ - один из способов выразить любовь. “е младенцы, которых часто берут на руки, обнимают, целуют, - физически и эмоционально развиваютс€ быстрее, чем те, кто подолгу остаетс€ один.

 огда у любимого человека горе, поддержите его. » если прикосновени€ - его родной €зык, он находит утешение в них. Ќеважно, что вы говорите; он увидит ваше сочувствие, только когда вы его обнимете. »наче партнер решит, что вы его не любите. Ёто запоминаетс€ навсегда.

ƒл€ некоторых прикосновени€ - единственный способ почувствовать любовь. »м необходимо держатьс€ за руки. »м нужно, чтобы их целовали, обнимали. “огда они знают, что любимы. »наче они не уверены.

ѕрикосновени€ могут быть и мимолетными. Ќапример, налива€ в чашку кофе, вы кладете руку на плечо.  огда вы сидите р€дом и смотрите телевизор, обнимите партнера, это скажет о любви.  огда он уходит на работу или возвращаетс€ домой, поцелуйте его - дл€ него это очень важно. ≈сли партнер хочет, чтобы вы делали ему массаж, запишитесь на курсы, не жалейте времени и денег. Ёто не блажь. ≈сли родной диалект вашего партнера сексуальна€ близость, - научитесь прикасатьс€, получать и доставл€ть наслаждение.

–аньше при люд€х вы избегали нежностей, - измените свои привычки. ¬ ресторане держите за руку, выход€, обнимите, поцелуйте, когда с€дете в машину. Ѕудьте нежными.

ѕоскольку у мужчины регул€рно возникает половое влечение, он может автоматически заключить, что прикосновени€ - его родной €зык любви, и ошибитьс€. ≈сли прикосновени€ не нужны вам, когда не ведут к сексу, значит этот €зык дл€ вас чужой.

ѕоловое влечение и эмоциональна€ потребность в любви - разные вещи. Ёто не значит, что секс вам не важен. ¬ажен. ќднако, только интимные отношени€ потребность в любви не удовлетвор€ют.

 огда партнеры нашли общий €зык, налаживаютс€ интимные отношени€. —ексуальные проблемы почти всегда начинаютс€ там, где не удовлетворены эмоциональные потребности, они ничего общего не имеют с физиологией.

 ј  ”«Ќј“№ —¬ќ… я«џ  ЋёЅ¬»

 акой €зык любви ваш? Ѕывает, человеку достаточно услышать всего лишь названи€ п€ти €зыков любви:

- —Ћќ¬ј ѕќќў–≈Ќ»я

- ¬–≈ћя

- ѕќƒј– »

- ѕќћќў№

- ѕ–» ќ—Ќќ¬≈Ќ»я

¬спомните, о чем вы чаще всего просили партнера. ¬аши просьбы, скорее всего, имеют отношение к родному дл€ вас €зыку. ќн мог воспринимать их как нытье. ¬ы же просили о любви.

ѕодумайте, как вы сами обычно выражаете любовь, что делаете. ¬еро€тно, того же вы ждете и от партнера. ≈сли вы стараетесь помогать, возможно, ваш €зык - помощь. ≈сли слова поощрени€ значат дл€ вас много, скорее всего вы часто хвалите партнера.

“–» —ѕќ—ќЅј ќѕ–≈ƒ≈Ћ»“№ —¬ќ… я«џ  ЋёЅ¬»:

1. „“ќ ѕ–»„»Ќя≈“ ¬јћ ЅќЋ№?

ќбратное, возможно, ваш родной €зык. Ќапример, "ћне больно, когда мен€ критикуют, € чувствую себ€ никчемной" - ваш €зык любви "слова поощрени€". ≈сли вас критикуют, вы считаете, что вас не люб€т.

2. ќ „≈ћ ¬џ „јў≈ ¬—≈√ќ ѕ–ќ—»“≈?

¬озможно, в этом дл€ вас выражаетс€ любовь. Ќапример, "ѕослушай мен€, поговори со мной" - значит ваш €зык "врем€". ≈сли вас не слушают, не наход€т врем€ чтобы побыть вместе, - вы считаете, что вас не люб€т.

3.  ј  ¬џ —јћ» ¬џ–ј∆ј≈“≈ ЋёЅќ¬№?

¬озможно, это ваш €зык любви. Ќапример, вы сразу ищите способ и стараетесь что-то сделать дл€ решени€ проблемы - ваш €зык "помощь".

ќбычно определить свой €зык любви затрудн€ютс€ два типа людей.

“е, чей "сосуд любви" не пустеет никогда. Ќапример, свою любовь к вам партнер выражает всевозможными способами, вы не уверены, какой дл€ вас важнее. ¬ы просто знаете, что он любит вас. “е, чей "сосуд любви" слишком долго оставалс€ пустым. ќни уже просто не помн€т, что это значит – быть любимым. » в том и в другом случае попробуйте мысленно вернутьс€ в ту пору, когда были влюблены. ¬спомните: что привлекало вас в вашем спутнике? ѕочему вам хотелось быть именно с ним или с ней? “ак вы получите хот€ бы некоторое представление о своем родном €зыке. Ћибо пофантазируйте.  ак вы представл€ете себе идеального партнера? Ётот образ может вам помочь.

ј теперь составьте список – перечислите п€ть €зыков любви в пор€дке их важности дл€ вас. Ќа первом месте, естественно, будет ваш родной €зык. “акой же список составьте дл€ партнера. ѕусть и он проделает то же. ќбсудите друг с другом ваши списки.

ѕ–»—ћќ“–»“≈—№   —¬ќ≈ћ” ЋёЅ»ћќћ” » –≈Ѕ≈Ќ ”

 ак он сам выражает любовь? ќ чем чаще всего просит? „то ему нравитс€? ¬се это поможет вам определить его родной €зык.

≈сли вы владеете родным €зыком партнера и говорите на нем, - партнер верит в вашу любовь. ≈сли не владеете - не верит и страдает.

ћо€ дочь говорит на €зыке времени. ћаленькой она любила гул€ть со мной. ѕотом она поступила в школу дл€ девочек, одну из самых старых в стране. “ри раза в неделю € приезжал к ней, мы гул€ли и исследовали окрестности города. ћы вели долгие разговоры. “еперь дочь взросла€, она врач, но когда она приезжает к нам, первое, что € слышу: «ѕойдем гул€ть». » € соглашаюсь. —ын гул€ть не любит. ќн повтор€ет: ««ачем ходить пешком, если можно поехать на машине?» ќн не видит в этом смысла: врем€ - не его родной €зык.

¬се люди разные. “ам, где один увидит любовь, другой никакой любви не увидит.

я верю, все родители люб€т своих детей. я знаю, у многих отношени€ с детьми не складываютс€, потому что они говор€т на разных €зыках. “ыс€чи детей живут с пустыми сосудами любви. » в этом причина детских проступков. ≈ще не поздно все поправить.

≈сли ваш ребенок уже 
 

взрослый, а вы только сейчас пон€ли, что всю жизнь говорили с ним не на том €зыке, скажите ему: ««наешь, € прочитала книгу о том, как выражать любовь, и пон€ла, что все делаю не так. я стараюсь, но ты ничего не замечаешь, потому что мы говорим на разных €зыках. ћне кажетс€, твой родной €зык - ...». ќбъ€сните, какие €зыки любви еще существуют, и обсудите это с ним.

ћожет, вам кажетс€, что дети не люб€т вас. ≈сли они уже взрослые, поговорите с ними, расскажите им о €зыках любви. ¬озможно, они будут рады выучить ваш родной €зык, и ваши отношени€ станут гораздо лучше.  ак хорошо жить в доме, где каждый знает, как выразить другому свою любовь.

ѕрошлого не исправить, но любовь открывает двери в будущее. ≈сли мы выбрали любовь, если нашли общий €зык, мы создали эмоциональный климат, в котором нет места прежним конфликтам.

√эри „епмен "ѕ€ть €зыков любви"

»з выпуска от 20-06-2018 рассылки ќ любви, близости и понимании


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

ѕ€тница, 15 »юн€ 2018 г. 11:37 + в цитатник

ќдиннадцать правил простого дн€

ќдиннадцать правил простого дн€
ѕростые маленькие ежедневные ритуалы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем громкие обещани€. ћы собрали дл€ вас 11 простых привычек, которые сделают ваш день прожитым не зр€.

—охран€йте регул€рность

“олько то, что вы делаете посто€нно, приводит к успеху. » чтобы это осознать, нужно отдавать себе отчет в каждом действии.

«ѕросто посчитайте: читать одну книгу каждые семь дней на прот€жении двадцати лет — это усвоить около тыс€чи полезных примеров от людей со всего света», — пишет в книге «Ёссенциализм» √рег ћак еон.

ј если отказыватьс€ от ныть€ и негатива двадцать раз в день на прот€жении п€тнадцати лет? Ќа сколько мгновений счасть€ больше будет в жизни? Ќа сотню тыс€ч.

√оворите «я не знаю»

“ак стыдно признатьс€ порой, что мы недостаточно успешны или умны, так хочетс€ показать, что мы знаем больше, чем по факту. » вместо того, чтобы сказать «Ќе знаю» и тут же зан€тьс€ изучением вопроса, притвор€емс€, что «всЄ и так €сно»…

ј еще страшнее сказать, что мы не знаем, каким будет будущее. Ќо вы вовсе не об€заны всЄ знать. » бо€тьс€ этого незнани€ тоже не об€заны. ќбласть незнани€ — сама€ захватывающа€, ведь это простор дл€ исследовани€. —мотрите туда смело и живите так, как хочетс€.

»сследуйте мир

Ќайдите того, кому довер€ете, и устройте допрос с пристрастием, что вам стоит в себе улучшить. ѕослушайте самые разные точки зрени€, сравните те, которые кажутс€ взаимоисключающими. „итайте книги, наблюдайте за чужими талантами, сходите в музей, отправьтесь в новую страну, учите новые слова и €зыки, расшир€йте кругозор и количество хобби. ƒа посмотрите же вокруг — как много всего интересного!

Ќапишите и забудьте

≈сли не дают поко€ мысли о делах, попробуйте совет ƒжейкоба “ейтельбаума, врача и автора книги «¬ечно уставший»: когда не думать о проблемах не получаетс€, возьмите листок бумаги и записывайте их до тех пор, пока не исс€кнут, а потом отложите список и забудьте. –азберетесь со всем этим потом.

Ќастройка на нужную волну

« нига Ћенивого гуру» рекомендует отслеживать свои чувства и стать их наблюдателем, чтобы они не мешали вашим взвешенным решени€м. ѕрислушайтесь к своему телу: вы можете быть растер€нным, уставшим, удивленным, разобранным на винтики или, наоборот, цельным и сосредоточенным. ѕочувствуйте свое тело и внутренний мир, не дава€ никакую оценку тому, что увидите. ѕросто не делайте ничего. Ёто настройка на нужную волну.

—лушайте тишину

≈сть много техник, которые помогут навести пор€док в мысл€х. ѕопробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности “ит Ќат ’ан. »ли просто сидите в тишине по несколько минут, стара€сь остановить поток мыслей. Ёто хороший способ восстановить энергию.

—таньте сканером мыслей

≈сли мы не хотим захламл€ть свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове? Ћюба€ ваша мысль может быть как полезной дл€ вас, так и бесполезной. Ќесущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. ѕоэтому когда вас посещает кака€-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. —кажите себе: стóит развивать ее или нет, что она приносит вам — радость или уныние?

‘окусируйтесь на хорошем

—тарайтесь в любых событи€х видеть луч надежды. Ќапример, вместо того чтобы жаловатьс€ на дождливую погоду, постарайтесь увидеть в дожде источник жизни дл€ растений и цветов. ј если вам приходитс€ задерживатьс€ на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позвол€ет вам содержать семью. –азвивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.

јвтоматизируйте привычные действи€

—тарайтесь приучать себ€ к автоматизму в выполнении текущих задач и об€занностей. “огда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо.

Ќапример, приучите себ€ к оплате домашних счетов в режиме онлайн. »ли введите все дни рождени€ в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до событи€. ѕланируйте за неделю ужины с друзь€ми, одежду, необходимую работу по дому и т. д. „ем четче все будет расписано, тем меньше вам придетс€ испытывать напр€жени€.

ѕразднуйте маленькие победы

„тобы приучить себ€ отмечать свои достижени€, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиватьс€. —оздайте таблицу 
 

«¬ознаграждение за достижени€», укажите п€ть своих важных достижений. Ќапишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добитьс€ успеха. ¬ следующей графе приведите три своих ощущени€ от этих побед. ¬сегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себ€ на новые свершени€.

√оворите «ƒа»

”стройте себе день под названием «ƒа — всему новому». ѕопробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». „то бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). ¬ конце дн€ запишите в дневник всЄ, что вы чувствуете. Ётот день прошел дл€ вас более живо? ¬ы почувствовали себ€ счастливее? »спытали страх?

јвтор: ёли€ Ѕа€ндина

© Shkolazhizni.ru

ќригинал Ўкола∆изни.ру - уникальные секреты, хитрости и премудрости


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬торник, 05 »юн€ 2018 г. 10:24 + в цитатник

10 истин, которые мало кто знает

10 истин, которые мало кто знает
ћечтаете ли вы о том, чтобы провести с любимым человеком весь остаток жизни, но боитесь, что ваши отношени€ окажутс€ мимолетными? Ёти 10 простых истин помогут вам сделать ваши отношени€ намного крепче!

ƒлительные личные отношени€ (желательно, длиною в жизнь) — то, о чем мечтают очень многие, но чего редко кому удаетс€ добитьс€, не говор€ уж о том, чтобы, как в сказке, «они жили долго и счастливо, и умерли в один день». Ќам часто кажетс€, что есть какой-то тайный секрет, который помогает немногим удачливым парочкам преодолевать помехи и преграды на их общем жизненном пути после того, как они выйдут из периода «медового мес€ца». —екрет действительно есть, но он не совсем тайный, и он пригодитс€ вам в любом случае — даже если вам повезло обрести истинную любовь, вскоре вы обнаружите, что дл€ того, чтобы выстроить с ней по-насто€щему долгосрочные отношени€, ее одной недостаточно. ƒа-да, дл€ того, чтобы она осталась с вами надолго, вам предстоит приложить массу усилий, и очень многому научитьс€ — но оно того стоит.

Ѕольшинство людей, из последних сил пытающихс€ удержать на плаву получившие пробоину личные отношени€, не понимают одного — ни одни долгосрочные личные отношени€ не бывают идеальными, такими, чтобы ими можно было наслаждатьс€, ничего не дела€. ƒл€ того, чтобы романтические отношени€ — любые романтические отношени€ — оказались удачными, над ними нужно посто€нно работать. ѕосто€нно, и неважно, насколько подход€т друг к другу половинки конкретной влюбленной парочки. » если вы действительно хотите знать, как преодолеть тернии на вашем пути к счастью, вы должны знать правду о длительных личных отношени€х, правду, о которой на подсознательном уровне знают все успешные пары, но которую редко кто озвучивает вслух. ¬ это статье вы найдете несколько очевидных, но внезапных истин, до которых другие люди дошли методом проб и ошибок, и которыми мы решили поделитьс€ с вами, чтобы облегчить вашу жизнь

“ак что же вам нужно знать о личных отношени€, чтобы вы могли сделать их долгими и счастливыми? ѕрежде всего эти дес€ть истин:

1. —омневатьс€ в своем выборе — это нормально

« огда вы обретете истинную любовь, вы сразу это поймете». “о, что вы только что прочитали — весьма распространенное и охотно принимаемое на веру заблуждение, испортившее множество замечательных отношений. ¬едь сомневатьс€ в чем-то — это вполне в человеческой природе, и вы вполне можете врем€ от времени слегка сомневатьс€ в том, правильно ли вы выбрали свою «вторую половинку». “ак что когда это легкое сомнение подкрадетс€ к вам в очередной раз, знайте, что это вполне нормальное и здоровое чувство. ј вот если эти сомнени€ начали превращатьс€ в посто€нную часть вашей жизни, и вам становитс€ трудно отставить их в сторону, это значит, что, возможно, пришло врем€ поговорить о них с вашей второй половинкой.

2. ¬ы будете и дальше находить других людей привлекательными (и даже испытывать соблазны)

“о, что вы влюблены в своего партнера, вовсе не отключает автоматически то, что заставл€ет вас испытывать т€гу к другим люд€м. ¬аше чувство счасть€ от того ,что вы вместе может быть сколько угодно насто€щим, но миму него в вашу голову все равно могут прокрастьс€ соблазны. “о, что люди, наход€щиес€ в романтических отношени€х, испытывают т€гу к люд€м, чь€ внешность подпадает под их стандарты красоты, и даже загл€дываютс€ на особо симпатичных, вполне нормально и естественно. “ак что держите глаза открытыми, и будьте честны с собой и своим партнером. ѕомните, что твердое решение провести остаток своей жизни вместе с ним поможет вам высто€ть перед любыми соблазнами, сколько бы их ни было.

3. ¬рем€ от времени долгосрочные отношени€ даже могут казатьс€ вам скучными

 огда вы вспоминаете о приключени€х, сюрпризах и веселых деньках вашей холост€цкой жизни, монотонна€ одинаковость семейной жизни (даже с любимым человеком) может показатьс€ вам несколько скучноватой. Ёто и есть один из самых больших секретов долгосрочных личных отношений — они куда чаше рутинны и скучны, чем нет. Ќеудивительно, что восхищение, страсть и желание, которые вы испытываете к любимому человеку сразу после знакомства, кажутс€ вам более интересными и захватывающими, чем чувства, испытываемые к тому же человеку через 15 лет, но личные отношени€ — это далеко не только способ избавитьс€ от скуки. » чем дольше вы будете работать на укрепление ваших личных отношений, тем больше вы будете осознавать, что ваше стремление к созданию счастливого и благополучного совместного будущего приносит вам куда большую радость, чем сколь угодно захватывающие и необычные краткосрочные интрижки. ѕоверьте, с правильным человеком вы сможете найти счастье и острые ощущени€ даже в повседневной жизни.

4. ”€звимость — это нормально

Ћучшее чувство, какое только можно испытать в долгих и крепких личных отношени€х — это чувство, когда ваш партнер знает вас на все сто процентов… и все равно любит. Ќасто€щую у€звимость, когда вы открыты перед человеком до мельчайших подробностей, можно позволить себе только в в близких отношени€х с кем-то кого вы действительно любите, и это одновременно и жутковато, и восхитительно. ƒа, когда вы начинаете настолько сильно сближатьс€ с вашей второй половинкой, это может быть даже страшно, но это единственный способ сделать ваши личные отношени€ по-насто€щему глубокими, насыщенными и долговечными.

5. ¬ам нужно найти способ быть независимыми даже в долгосрочных личных отношени€х

Ќова€ любовь может захватить вас, словно водоворот, заставл€€ вас стремитьс€ к тому, чтобы быть с любимым человеком р€дом каждую свободную 
 
минуту. Ќо по мере того, как изначальна€ страсть и плам€ любви слегка угаснут, вы осознаете необходимость создани€ дл€ себ€ собственного личного пространства, которое позволит вам, кроме всего прочего, заниматьс€ тем, что интересно лично вам — ведь ваш партнер далеко не об€зательно будет раздел€ть все ваши интересы и увлечени€, да и, как бы вы его ни любили, порою его может быть слишком «много». Ќе забывайте о своих хобби, поддерживайте их на плаву, сделайте их посто€нной частью вашей жизни. ѕодпитыва€ и подкармлива€ эти «внешние» интересы, вы впускаете свежий воздух в ваши отношени€, да и так вы с куда меньшей веро€тностью будете ревновать партнера к времени, затраченному на его хобби и улучшени€.

6. ѕрощение — ключ к здоровым отношени€м

Ћюди, наход€щиес€ в тесных отношени€х, особенно если эти отношени€ романтического характера, неизбежно врем€ от времени будут обижать и даже ранить чувства друга, как бы они ни старались этого не делать.  огда это случаетс€, очень важно уметь рассказать вашей второй половинке, что вы чувствуете, почему, по вашему мнению, случилось то, что случилось, и что бы вам хотелось изменить в будущем — и выслушать ее по тем же вопросам. ѕосле того, как вы все спокойно обсудите, вам будет куда проще простить друг друга, оставив обиды и раненные чувства за спиною.

7. ¬аше либидо и сексуальные пристрасти€ не €вл€ютс€ чем-то неизменным

 ак бы вы ни любили своего партнера, вам вовсе не об€зательно будет хотетьс€ заниматьс€ с ним сексом все врем€. “о же самое, кстати, касаетс€ и его. Ѕудьте открыты с вашим партнером, регул€рно обсуждайте с ним ваши желани€ в сексуальном плане — особенно если вы чувствуете, что дл€ вас в этом плане недавно что-то изменилось. Ќу и, конечно же, главный секрет удовлетворенности от секса в личных отношени€х — это его регул€рность.

8. Ћожитьс€ спать во взвинченном состо€нии не так плохо, как вы думаете

 ак бы вам ни хотелось как можно быстрее довести ссору или спор до логического завершени€, не всегда стоит пытатьс€ это сделать здесь и сейчас. ƒа-да, это далеко не всегда практично и разумно. ѕосле долгого и т€желого рабочего дн€, скорее всего, и вы, и ваш партнер устали, и не очень-то настроены на позитивное разрешение конфликта. “ак что подумайте, не лучше ли вам обоим хорошенько выспатьс€ сегодн€, а уже утром, на свежую голову, зан€тьс€ решением проблем.

9. ќсобенности вашего партнера вполне могут начать вас бесить (однажды)

ѕо мере того, как вы начинаете лучше узнавать вашу «вторую половинку», то, что при изначальном знакомстве казалось вам милой особенностью, может со временем начать вас жутко бесить. » хот€ особенности вашего партнера могут начать вас раздражатьс€, не стоит ожидать, что он просто возьмет, и изменитс€ в один момент. Ёто просто нечестно в отношении него. Ћучше постарайтесь быть более открытым со своим партнером относительно того, что вы от него ожидаете, и одновременно старайтесь ценить его за то, что вам в нем нравитс€.

10. ќдна ванна€ комната на двоих не убьет вашу любовь

ћногих людей до чертиков пугает перспектива того, что рано или поздно им придетс€ делить на двоих не только все свои радости и горести, но и… ванную комнату.  ак бы вы ни пытались утаить свои «банные» привычки от вашего любимого человека, момент, когда у вас будет одна ванна€ на двоих, неизбежно наступит, но его вовсе не нужно бо€тьс€. ѕо мере того, как вы все сильнее и глубже будете узнавать того, с кем собираетесь провести всю жизнь, вы поймете, что готовы разделить с ним все, в том числе и это. ѕочему отношени€ распадаютс€

Ёти 10 истин о длительных отношени€х помогут вам лучше обходить все подводные камни в русле вашей любви, но это не единственное, что вам стоит знать. ћы хотим рассказать вам о самых распространенных причинах распада отношений, и надеемс€, что эта информаци€ также заставит вас задуматьс€ (а то и убережет от ошибок).

1. ѕроблемы с доверием

Ќедостаток довери€ к партнеру в романтических отношени€х был, есть, и, скорее всего останетс€ одной из основных причин их распада. Ћичные отношени€ просто не могут быть прочными и длительными, если партнеры не полностью довер€ют друг другу. ¬ подобных ситуаци€х буйным цветом расцветают такие €влени€, как чрезмерна€ властность, зависть, супружеские измены, и так далее, и тому подобное. ќни будут становитьс€ все серьезнее и серьезнее, пока не разрушат все шансы на спасение ваших личных отношений.

2. Ќесоответстви€ ожиданий

¬се мы мечтаем об идеальных личных отношени€х, представл€€ их в своем воображении… а после эти представлени€ сталкиваютс€ с реальностью, котора€ дл€ одного или обеих партнеров может существенно отличаетс€ от построенной ими в мечтах радужной картинки.  роме того, ожидани€ одного из влюбленных могут совершенно не совпадать с ожидани€ми другого, в особенности когда дело доходит до долгосрочных отношений.   примеру, вы можете стремитьс€ к браку и пышной свадьбе, а ваша «втора€ половинка» мечтать о «гражданском браке» без официальных об€зательств.

3. Ќесовместимость

—овместимость (как и несовместимость) может быть разной. » очень важно найти себе партнера, который будет совместим с вами по всем параметрам там, где это действительно важно, будь то тип личности, интимные вопросы или уровень интеллекта. ѕочему? ƒа потому что на своем пути к долгосрочным личным отношени€м многие пары обнаруживают, что они куда менее совместимы, чем им казалось изначально, что оказываетс€ фатальным дл€ их совместной жизни.

4. —кука и отстраненность

ѕарам, чьи отношени€ только-только начались, мы советуем в первую очередь нацелитьс€ на то, чтобы лучше узнать друг друга. ≈сли вам посто€нно кажетс€, что вы начали отстран€тьс€ друг от друга еще до того, как вы по-насто€щему начали строить долгосрочные отношени€, то, увы, веро€тность того, что ваши отношени€ долго не продержатс€, довольно велика. » хот€ скука неизбежно становитс€ частью любых личных отношений, порою ее бывает слишком много, и если в ваших отношени€х ее ничто не компенсирует, рано или поздно вы с вашим партнером отправитесь каждый своей дорогой…

Ќесколько мыслей напоследок

—ильные и долговременные отношени€, как хороший дом, нельз€ построить за один день, и за ними нужен посто€нный присмотр. Ѕолее того, вы не можете это 
 

сделать в одиночку, как бы вы ни старались — дл€ этого нужны усили€ обеих партнеров. » учтите, за нашу жизнь мы встречаемс€ с множеством людей, но, к сожалению, далеко не всем нашим личным отношени€м суждено продлитьс€ долго, даже если вы с вашим партнером будете прилагать к этому все усили€. ѕосле того, как вы полностью «переварите» всю информацию, приведенную в этой статье (и 10 истин долгосрочных отношений, и то, почему многие пары распадаютс€), вы поймете, что остатьс€ вместе надолго, тем более навсегда, не так-то просто. Ќо если вы и ваш любимый человек действительно твердо решили работать над вашими отношени€ми, чтобы позволить вашей любви превратитьс€ в нечто еще более замечательное, и сделать друг друга счастливыми, то вам это удастс€, и вы сможете удержатьс€ на плаву, каким бы сильным ни был надвигающийс€ на вас шторм.

ѕеревод статьи — 10 Truths No One Tells You About Long-Term Relationships (And Why So Many End)

»з выпуска от 28-05-2018 рассылки ќ любви, близости и понимании


ћетки:  

ѕолезное...

„етверг, 31 ћа€ 2018 г. 18:38 + в цитатник
https://headinsider.net/201...yandex.com

 ак успокоитьс€ быстро: 9 способов победить тревожность


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬оскресенье, 27 ћа€ 2018 г. 11:22 + в цитатник

19 истин, которые облегчают жизнь

19 истин, которые облегчают жизнь
–ечь пойдЄт о том, как добиватьс€ своих целей, использу€ правду, оставить после себ€ наследие, которое оградит вас от сожалений.

ƒев€тнадцать истин

1. ” всех нас одинаковые проблемы

ћои проблемы такие же, как и ваши. ¬ вашей жизни может происходить дерьмо, но вы не одиноки в этом. –азвод, смерть близкого, отказ или увольнение – это то, с чем сталкиваютс€ многие люди.

ќсознание того, что ваши проблемы не €вл€ютс€ уникальными, позволит вам двигатьс€ дальше, не застрева€ на месте и не жале€ себ€. ¬се ваши проблемы – это всего лишь процесс, который вы должны пережить.

Ётот процесс €вл€етс€ частью человеческого опыта. ¬ы были вынуждены подписатьс€ на это, когда ваши родители решили зачать вас в первую очередь.

2. ¬ам не нужен опыт – никогда

ћногие люди не решаютс€ попытатьс€ устроитьс€ на работу своей мечты лишь потому, что в объ€влении указано «ќпыт работы в данной сфере – не менее 5 лет».

Ёта строка €вл€етс€ частью шаблона каждого объ€влени€ о работе. ќна предназначена дл€ того, чтобы отсе€ть людей, которые люб€т тратить своЄ и чужое врем€ и которые не способны видеть дальше преп€тстви€, оказавшегос€ на пути.

≈сли вы отказываетесь от карьеры своей мечты только из-за строки в объ€влении о работе, вы вр€д ли предназначены дл€ работы в большинстве компаний.

ќпыт часто приводит к фиксированному мышлению, когда вы думаете, что знаете всЄ, тогда как на самом деле это не так.

»ногда лучший опыт – это отсутствие опыта и гениальное мышление.

3. ¬се мы в своей жизни столкнЄмс€ с потерей близких людей – будьте готовы к этому

«а последние несколько лет € потер€л много родственников, включа€ бабушку, котора€ умерла в возрасте 104 лет, потому что она перестала есть и решила, что прожила уже достаточно. ¬ тот день, когда врачи сказали мне, что ей осталось недолго, € был далеко от города.

я купил билет и поспешил к ней, чтобы попрощатьс€. я приехал как раз воврем€.

я вз€л бабушку за руку и сказал, что очень сильно еЄ люблю. ќна сжала мою руку, закрыла глаза – и всЄ. ћне казалось, что всЄ это врем€ она ждала мен€.

 аждому из нас суждено столкнутьс€ в жизни с потерей, поэтому наслаждайтесь временем, которое вы проводите со своими друзь€ми и семьЄй.

Ќе принимайте их как должное и никогда не бросайте людей, которые вам не безразличны, в сложных ситуаци€х.

ѕусть ваши отношени€ не будут зап€тнаны чем-то глупым вроде разногласий по поводу денег или разных убеждений.

—мерть гарантирована дл€ всех нас. Ёто единственное, в чЄм мы можем быть уверены, и это единственна€ мотиваци€, в которой мы нуждаемс€.

4. ∆алобы – пуста€ трата времени

∆алобы ничем не помогут, это удел нытиков, которые не хот€т смотреть в лицо суровой правде: мы контролируем всЄ, что с нами происходит.

Ёто значит, что мы контролируем то, как мы интерпретируем все событи€, происход€щие с нами.

∆алобы – это болезнь, противо€дие от которой называетс€ «„Єрт возьми, прекрати это немедленно, пожалуйста!».

Ќикто не любит тех, кто вечно жалуетс€. ¬место того чтобы двигатьс€ вперЄд, к своим цел€м, вы стоите на месте.

5. ¬сем плевать на ваш личный бренд

¬се эти курсы по созданию личного бренда и «создание бренда на LinkedIn» смешны.

Ќикто не заботитс€ о вашем эго или о том, насколько хороши вы или ваша компани€. ¬сЄ, что нас волнует – ценность, которую это даЄт нам.

≈сли вы занимаетесь тем, что представл€ет значимость дл€ других, то нам это будет нравитьс€. ¬от и всЄ.

¬аш бренд – это воспри€тие, основанное на результатах, которые вы показали в прошлом.

ѕолезность вашего бренда равносильна тому, чему вы можете научить нас, что вы можете дать нам или насколько сильно вы можете вдохновить нас.

6. ћнени€ других людей не имеют значени€

”в€зать в болоте чужих мнений – это полное безумие!

¬ половине случаев люди, которые высказывают эти мнени€, €вл€ютс€ неудачниками, которые проецируют на вас свои желани€, потребности, неудачи и желани€. ќни живут чужой жизнью потому, что их собственна€ – полный отстой.

≈динственное мнение, которое имеет значение – это ваше. ≈сли вы верите в то, что способны на невозможное, значит, у вас всЄ получитс€.

7. ¬ам не нужно образование или разрешение – они €вл€ютс€ опциональными

Ќа дн€х коллега спросила мен€, нужно ли ей проходить курсы, св€занные с социальными медиа, если она хочет работать в этой сфере.

я ответил ей: ««ачем? «а€ви о себе в »нтернете, продемонстрировав свои способности».

я также добавил: «≈сть куча подкастов, которые ты можешь слушать бесплатно и которые ничего не требуют от теб€, кроме прослушивани€.

¬ конце концов, всЄ сводитс€ к тому, чтобы найти людей, которые добились значимых результатов в этой сфере, и следовать их стратеги€м».

„тобы достигнуть своих целей, вам не нужно образование. ¬ам также не нужно чье-либо разрешение.

„то бы вы ни делали, не тратьте врем€ на поиски одобрени€. Ёта привычка возникает как результат чрезмерного обдумывани€, лени и отсутстви€ действий.

8. Ќикто не хочет иметь дело с сожалени€ми

Ѕыло проведено несколько исследований, посв€щЄнных тому, о чЄм думают люди, которые наход€тс€ на смертном одре.  ак правило, большинство из них сожалеют о том, что им не удалось сделать.

 огда вы осознаете, что нет никаких барьеров и что вы должны пробовать всЄ, к чему лежит душа (ну, наркотики сюда не относ€тс€), вы начнЄте жить жизнью без 
 
сожалений.

¬аша жизнь – это чудо. ≈сли вы любите путешествовать, делайте это. ≈сли вы хотите построить карьеру в определЄнной сфере, сделайте это.

—тратегии, ресурсы, люди и прочее придЄт в вашу жизнь, когда вы начнЄте действовать без сожалений.

9. ∆изнь полна страданий, которые вы должны научитьс€ принимать

¬ некоторой степени жизнь похожа на пытку. ћы будем страдать с самого первого дн€ – это гарантировано.

— другой стороны, страдание €вл€етс€ пыткой только тогда, когда вы позвол€ете себе страдать.

 огда вы рассматриваете страдани€ как необходимость и учитесь использовать его в своих интересах, это самое страдание становитс€ топливом дл€ ваших целей и мечтаний.

 огда страдание по€вл€етс€ в вашей жизни, вы уже знаете, что с ним делать.

—традание – это часть борьбы, котора€ помогает вам совершать удивительные вещи в этом мире.

10. ѕрекратите впустую тратить своЄ врем€, спуска€ его в унитаз

Ѕесполезные действи€ вместо преследовани€ своей страсти – самое глупое, что вы может делать.

«а то врем€, которое вы тратите впустую, можно было бы достичь многого.

≈сли вы думаете, что у вас нет времени на то, чтобы писать статьи, сочин€ть музыку, тренироватьс€, вы ошибаетесь.

” вас есть столько же времени, сколько и у мен€, так почему бы его не посв€щать зан€ти€м, которые вам действительно нрав€тс€?

11. —оздание ценности – превыше всего

»менно поэтому у мен€ нет Paymentwall, тренингов или курсов.  огда вы создаЄте огромную ценность бесплатно, всЄ, что вам нужно, приходит в вашу жизнь быстро и легко.

—уть в том, что вы помогаете другим люд€м получить то, что им нужно, чтобы вы могли получить то, что нужно вам.

¬ам никогда больше не придЄтс€ беспокоитьс€ о деньгах, если вы сосредотачиваетесь на создании ценности и личностном развитии.

12. Ѕлагодарность – суперсила!

ѕосле того как € стал вести журнал благодарности, € научилс€ видеть много хорошего в мире. ƒаже в период кризиса € не тер€ю данной способности.

Ѕлагодарность – это способность устанавливать в своей голове баланс между негативным и позитивным.

Ёто никогда не произойдЄт по умолчанию, поэтому вы должны сделать привычкой сознательную благодарность каждый день.

13. Ќе хочу вас расстраивать, но деньги не сделают вас счастливыми людьми.

я знаю, что значит иметь больше денег, чем вы можете потратить. Ќичего.

¬ глубине души вы знаете, что деньги не сделают вас счастливыми, но вы преследуете их потому, что все остальные делают то же самое.

—урова€ истина заключаетс€ в том, что смысл и цель (что звучит банально) гораздо мощнее денег.

ћы преследуем чувства, а не деньги. ¬ам не нужны деньги, вам нужны чувства, которые возникают, когда они у вас по€вл€ютс€ или когда вы что-либо покупаете.

—мысл и цель вызывают намного лучшие чувства, и это бесплатно.

—амый депрессивный период в моей жизни был тогда, когда € был богат в финансовом плане, но беден умом.

¬сЄ изменилось, когда € нашЄл цель важнее, чем € сам. “очно така€ же возможность доступна и вам. ¬ы воспользуетесь ею? ¬ы примите эту суровую истину?

14. Ѕудьте собой и перестаньте быть актЄрами

ѕравильные люди по€в€тс€ в вашей жизни, когда вы перестанете быть голливудским актЄром и притвор€тьс€, что у вас нет проблем и что всЄ в вашей жизни – в шоколаде.

—лово «актЄр» € использую, чтобы описать того, кто не показывает свою у€звимость, не обладает аутентичностью и скрывает своЄ истинное «я».

√оворить люд€м, что с вами не всЄ в пор€дке – это нормально. ѕросить о помощи – величайший дар, который можно и нужно использовать, когда вам больно или вы страдаете.

≈сли вы скрываете своЄ истинное «я» потому, что вам стыдно быть собой, тогда знайте: вы всегда можете стать человеком, которым вы мечтаете быть.

Ёто требует дисциплины, смелости, готовности боротьс€, умени€ приспосабливатьс€ и признавать свои ошибки.

ѕримите то, где вы находитесь сейчас, и сверните горы ради своего будущего. ћы способны на гораздо большее, чем наши текущие обсто€тельства.

15. ¬рем€ – единственна€ валюта

Ѕросьте продавать врем€ за деньги, откажитесь от отвлекающих факторов, токсичных привычек, плохих друзей и всего того, что не приносит вам пользу.

¬рем€ – единственное, что вы не сможете вернуть обратно. «анимайтесь только тем, что вам действительно нравитс€.

ќберегайте своЄ врем€, как собственную жизнь. “ратьте его на помощь другим, жизнь без сожалений и страстные увлечени€.

16. ќдни люди мечтают, а другие делают

” всех нас есть надежды и мечты, но мало кто делает то, о чЄм мечтает. ѕочему?

ѕотому что мечты – как оргазм: мечта€, вы чувствуете себ€ потр€сающе.

ћечтание стало формой мастурбации – оно не приводит ни к чему значимому. ƒействи€ отдел€ют людей, которых вы считаете успешными, от тех, кого вы считаете посредственными или, что ещЄ хуже, неудачниками.

¬ы должна действовать, даже если не знаете всех ответов.

ћы все стремимс€ стать лучшими в том, что делаем, но это произойдЄт только в том случае, если вы будете экспериментировать, учитьс€, расти и продолжать действовать.

¬ы получите навыки, необходимые дл€ того, чтобы предпринимать шаги и вы€снить, что не работает.

ѕожалуйста, прекратите мечтать и начните действовать.

17. ѕопытка соответствовать представлени€м общества об успехе приведЄт к провалу

“о, что вы видите в »нтернете и считаете успехом – это ложь. ”спех – то, что вы делаете, и он варьируетс€ в какой-то степени дл€ каждого человека.

Ѕольша€ часть того, что общество считает успехом, построена на устаревших иде€х.

Ќам, представител€м ѕоколени€ Y, идею об успехе привили родители, которые цен€т домовладение, автомобили, образование и прочее – то есть то, что не согласуетс€ с тем, кем мы есть.

¬нутри нас возникает конфликт, потому что мы хотим преследовать собственную версию успеха, но в таком случае мы тер€ем признание общества, поскольку не соответствуем критери€м большинства.

  чЄрту большинство. Ѕудьте собой.

18. 
 

—овершенства не существует

—овершенство игнорирует неудачи, ошибки, мышление роста и нереалистичный взгл€д на мир.

ћы все несовершенны, и это то, что делает нас прекрасными людьми.

—овершенство – это шутка. » в этом заключаетс€ сурова€ истина. 19. ћы все умрЄм.  онец

„асы тикают. ƒочитайте эту статью и используйте врем€, которое у вас осталось, чтобы создать значимое наследие.

¬дохновл€йте мир, заботьтесь о своей семье и смиритесь с тем фактом, что однажды вам придЄтс€ сказать «прощай» этому миру.

—мерть гарантирована дл€ всех нас. Ёто единственное, в чЄм мы можем быть уверены, и это единственна€ мотиваци€, котора€ вам нужна. опубликовано econet.ru.

Tim Denning

»з материалов рассылки - https://subscribe.ru/catalog/woman.relation.familyws


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

ѕ€тница, 25 ћа€ 2018 г. 10:38 + в цитатник

«аниматьс€ нужно собой. Ќе мужем

«аниматьс€ нужно собой. Ќе мужем
√армоничные отношени€ всегда начинаютс€ с гармоничной женщины. Ќе с навыков манипулировани€, не с секретных приемов, как удержать и женить, не с самоист€зани€ по учебнику дл€ будущих жЄн. Ќет. “олько гармонична€ женщина может построить гармоничные отношени€. » точка. Ќикак иначе.

 огда женщине самой с собой хорошо, когда она не боитс€ одиночества и может сама себ€ зан€ть да так, что ей интересно, когда у неЄ адекватна€ самооценка и чувство собственного достоинства, когда она знает себ€, свои потребности, когда она умиротворена и спокойна, когда она точно знает чего хочет, только тогда отношени€ складываютс€.

Ќо чаще всего женщина:

ищет в мужчине опору дл€ себ€, как своего рода костыль

посто€нно провоцирует мужчину, потому что внутренне считает, что недостойна любви и счасть€

не знает чего хочет, и поэтому пытаетс€ жить цел€ми и мечтами своего мужчины, что тоже не получаетс€

использует мужчину как психотерапевта

становитс€ безликой рыбой-прилипалой, от которой никак не отв€затьс€

боитс€ его потер€ть и поэтому жЄстко контролирует каждый его шаг

пытаетс€ всем доказать свою независимость и поэтому не способна быть в отношени€х

не умеет довер€ть и строить близкие отношени€, поэтому замен€ет все это разными суррогатами

пытаетс€ за его счЄт решать свои душевные проблемы, проигрыва€ сценарии отношений с отцом, например

пытаетс€ из мужчины сделать что-то нужное ей, не взира€ на его качества, природу и желани€

хватает того, кто даЄтс€, и держитс€ за него изо всех сил, лишь бы не остатьс€ одной

закрывает глаза на такое отношение к себе, которое разрушает обоих

провоцирует конфликты, потому что переполн€етс€ эмоци€ми, их нужно куда-то деть, а способа другого не знает

держит тех, кого держать не надо (и что это вообще за термин — удержать мужчину?! ќн что — флаг?)

надеетс€, что он, наконец, сделает еЄ, несчастную, счастливой

не интересуетс€ самой собой и не может быть наедине с собой долго

использует мужчину дл€ решени€ своих материальных или физических проблем

боитс€ стареть-толстеть-и так далее, потому что он же тогда точно ее бросит, и идЄт делает операции, ставит уколы

ждЄт любви снаружи, не в силах еЄ получать изнутри.

» это лишь мала€ часть того, что женщины делают в отношени€х. » ничего из этого не приводит женщину к желаемой цели.

ѕотому что заниматьс€ нужно собой. Ќе мужем. Ќе мужчинами. ј собой. — собой надо наладить сперва отношени€, а потом уже выстраивать коммуникацию.

ѕотому что когда внутри будет тихо, спокойно и хорошо, то попросить о помощи — легко, сказать доброе слово — легко, отпустить на рыбалку тоже просто. Ќо если вы точно знаете, что дл€ вас все это катастрофа, что довер€ть ему, уважать его, хранить ему верность не только телом, но и умом, принимать его, оставл€ть ему личное пространство и врем€ вы не можете, то это сигнал.

—игнал к тому, чтобы перестать думать о нем, пытатьс€ изменить его, перестать искать волшебную кнопку на нем, котора€ исполнит все ваши желани€. “ак можно отношени€ разрушить, причем с гарантией.

—местите акценты и внимание с мужа или мужчины на себ€. ≈сли вы не можете выйти замуж, тем более перестаньте думать о мужчинах и о том, как их заполучить. Ќачните думать о самой себе. ѕоставьте дл€ себ€ приоритетом не «спасти брак» и не «наладить отношени€ с ним» и даже не «выйти замуж». ѕоставьте цель стать интересной самой себе.

”знайте себ€ лучше. «аведите, если угодно, роман с самой собой. ”спокойте внутренний хаос и раздрай. Ќайдите все то, что вам нужно, — любовь, внимание, интерес, стимул — внутри себ€. » тогда измен€тс€ и отношени€.

Ёто похоже на то, как мы выращиваем овощи. —перва нужно подготовить почву, и если она готова, то семечки достаточно просто посадить и поддерживать минимальными усили€ми.

Ќо если не озадачитьс€ почвой, а сразу се€ть, то даже если потом прикладывать много усилий, урожа€ может и не быть совсем. ¬ы лишь зр€ потратите врем€, силы, получите негативный опыт и потер€ете веру.

“очно так же в отношени€х. ћожно набрать полную сумку манипул€тивных методов общени€ с мужчинами, научитьс€ нажимать на разные кнопки, чтобы получать желаемое, но какой в этом смысл в долгосрочной перспективе, если вы сами при этом т€жело больны? ¬ы станете обезь€ной с 
 

гранатой в руках, котора€ своими «практиками» может покалечить тех, кто р€дом. » уж конечно ни о каком счастье речи не будет, даже если ваша семь€ выгл€деть будет со стороны идеально.

ѕоэтому не трогайте мужчин до тех пор, пока не договоритесь с собой. Ќе будет гармоничных отношений, пока этой гармонии нет внутри вас самих. ’ватит пытатьс€ изменить других людей и отношени€ с ними. ”спокойте себ€, наполните, умиротворите. » все вокруг тоже успокоитс€.

ѕоверьте, изучение и развитие самой себ€ — это бесконечный и увлекательный процесс. » если в него погрузитьс€, остановитьс€ уже невозможно, вам с собой будет все интереснее. » чем интереснее вам самой, тем сильнее прит€гиваютс€ и другие — мужчины, подруги, дети, коллеги, начальство.

¬се начинаетс€ изнутри. — нас самих.

јвтор: ќльга ¬ал€ева

»з архива https://subscribe.ru/catalog/culture.rest.loveanddesire


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

„етверг, 03 ћа€ 2018 г. 11:04 + в цитатник

¬ыбросьте это немедленно! » будете счастливы

¬ыбросьте это немедленно! » будете счастливы
—частье не может прийти туда, где все заполнено хламом.  ак эмоциональным, так и материальным. “ак что давайте избавл€тьс€ сегодн€ от лишнего. Ќу, когда еще становитьс€ счастливым, как не в ƒень счасть€?

ѕочему нужно избавитьс€ от хлама

¬ладельцы квартир, набитых ненужными вещами, редко счастливы и удачливы в жизни. ≈сть много причин тому, что им не везет в любви и бизнесе, они часто болеют и живут от зарплаты до зарплаты, но одна из них — неумение расставатьс€ с вещами.

ј ведь во всех практиках, включа€ ‘ен-Ўуй, первое, что советуют дл€ решени€ проблем в жизни — выбросить хлам. — поправкой на то, что хлам может быть красивым и дорогим, его можно подарить или продать. ”ж поверьте, как только последн€€ посылка с мемуарами русских писателей-эмигрантов, которые вы так и не сели читать, покинет ваш дом и уедет на деревню к бабушке, вам сразу станет лучше. Ќет, ни слез, ни сожалений...

≈сли вы в душе ѕлюшкин и долгие годы собирали вещи, вам будет трудно избавитьс€ от них за один раз. –азум будет говорить: «ƒа выбрасывай уже это платье с выпускного», а сердце возражать: «“ы что! ¬едь в нем ты танцевала с ѕетей из 11-ј, в которого была влюблена».

Ўаг 1. √енеральна€ ревизи€

ƒл€ начала смело избавьтесь от всего, что вы не использовали хот€ бы раз за прошедший год. ƒа-да, если вы так и не достали из шкафа когда-то любимые джинсы, пришла пора с ними расстатьс€. –евизии подлежит все, что находитс€ в доме. ѕодарите журналы консьержке, выставьте на продажу бытовую технику, отдайте игрушки в детский дом, продайте одежду на барахолке — вы осчастливите не только себ€, но и других людей, которым, в отличие от вас, эти вещи нужны. ≈сли сомневаетесь в какой-то вещи, отложите ее на антресоли до повторной проверки.

Ўаг 2. ѕовторна€ проверка

—пуст€ мес€ц после генеральной ревизии проведите повторную. ¬озможно, разгреба€ завалы старых вещей, вы что-то упустили из виду. “акже решите судьбу тех вещей, которые вы не выбросили и отложили на антресоли — если вы так и не достали их за этот мес€ц, значит, все-таки пора с ними расстатьс€.

Ўаг 3. ѕравило 27

»збавившись от хлама, не давайте ему ни единого шанса вернутьс€ в ваш дом.  аждый мес€ц 27-го числа выбрасывайте 27 ненужных вещей: износившуюс€ пару носков, пустые тюбики из-под косметики, старые газеты. ≈сли вы будете следовать этому правилу из мес€ца в мес€ц, то необходимости в генеральной ревизии больше и не будет — в вашем доме будет всегда царить идеальный пор€док.

¬ыбросьте это немедленно!

¬ каждом доме найдетс€ пара вещей, которые нужно срочно паковать в мусорный пакет и выносить на свалку — они принос€т в дом несчасть€, бедность и болезни. ≈сли они есть у вас, выбрасывайте, не дожида€сь даты очередной ревизии. Ќаходитс€ в одном доме с ними опасно, иногда даже дл€ жизни.

¬ещи умерших

Ѕоль, психологические страдани€, т€желые болезни или добровольное решение уйти из жизни — все это вы получите вместе с вещами покойника. ƒалеко за примером и идти не нужно. ¬ы только посмотрите на судьбы владельцев знаменитых драгоценностей, которые умирали один за одним.   примеру, бриллиант «Ќадежда» в 44 карата принес в ≈вропу чуму, обрек на ужасную смерть ћарию-јнтуанетту и Ћюдовика XVI, которым отрубили головы, а также мадам де Ћамбаль, котора€ была зверски убита во врем€ —ент€брьских расправ, и погубил еще многих других людей.

Ѕита€, посуда с трещинами

Ќет ничего хуже, чем коллекционировать разбитые блюдца, чашки и тарелки. Ѕита€ посуда — пр€мо магнит дл€ бед и несчастий, болезней, бедности, измен. ≈сли вы пьете кофе из битой чашки по утрам, не удивл€йтесь, что часто болеете, живете от зарплаты до зарплаты и не можете выйти замуж. » не утешайте себ€ тем, что купили антикварный фарфоровый сервиз на аукционе за баснословные деньги. ≈сли он вам так дорог, отреставрируйте и поставьте его в сервант.

–азбитые зеркала, сломанна€ мебель

 ак и бита€ посуда, сломанна€ мебель несет негативную энергетику в дом. ј разбитые зеркала и вовсе опасны — зеркала накапливают энергетику людей, которые смотр€т в них, но, разбившись, начинают отдавать ее, причем со знаком минус. ”же столько фильмов ужасов было сн€то на тему разбитых зеркал, некоторые из них даже были основаны на реальных событи€х, но многие так и продолжают краситьс€ у разбитого 
 

зеркала.

 амыш, болотные травы

≈сли вам нрав€тс€ икебаны, используйте лекарственные растени€, но только не камыш и другие болотные травы. “акие растени€ прит€гивают в жилище кикимор, леших и прочую нечисть, котора€ живет на болотах. Ѕолота во многих мифологи€х считаютс€ местом обитани€ нечистой силы, на них царит атмосфера печали, тоски и безысходности.  амыш принесет в ваш дом хандру, болезни, быстрое старение.

 артины, фото

¬ыбросьте картины и фото, при рассмотрении которых у вас возникает психологический дискомфорт. Ёдвард ћунк, ћихаил ¬рубель, ѕабло ѕикассо — не каждому придутс€ по душе сюжеты в стиле « рик». »м место в музее или собрании картин, но уж никак не в вашей гостиной или спальне. Ќе держите в доме картины и фото со сценами насили€, а также тоскливыми осенними и зимними сюжетами.


ћетки:  

ѕочитать полезное...

ƒневник

—уббота, 28 јпрел€ 2018 г. 10:42 + в цитатник

Ёмоциональный шантаж

Ёмоциональный шантаж
„то такое эмоциональный шантаж и как ему противосто€ть

ћанипул€ци€м с помощью эмоционального давлени€ со стороны родных, близких, коллег и друзей чаще всего поддаютс€ именно женщины. Ќав€занные им качества м€гкости и способности «войти в положение» другого, заставл€ют идти на поводу у «эмоциональных шантажистов». ѕоследние часто сами не осознают, насколько их действи€ пагубны дл€ отношений.

–ассказываем, как противосто€ть подобному нажиму.

 ак происходит шантаж эмоци€ми

√лавный признак шантажа – чувство вины, которое неожиданно (но так кажетс€ лишь на первый взгл€д) по€вл€етс€ у вас после серьезного, на повышенных тонах разговора с партнером или родител€ми. ∆енщины, привыкшие жертвовать собой ради других, особенно у€звимы и чаще других подвержены этому чувству. ќно становитс€ ответной реакцией на негативные эмоции собеседника: печальные вздохи, истерики, угрозы (пр€мые либо косвенные), невыполнимые обещани€, упреки, неискренние извинени€, жалобы, намеренна€ закрытость, обвинени€.

¬се это может быть следствием вашего невинного за€влени€ о том, что вы купили себе новую вещь, собрались идти в гости, хотите вз€ть творческий отпуск и на врем€ отойти от домашних дел и так далее. —лишком эмоциональные реакции расстроенных близких автоматически способны вызвать у женщины чувство вины и, как следствие, отказ от своих желаний, планов… ћежду тем, цель такого поведени€ собеседника – начать манипулировать вами.

ѕочему така€ манипул€ци€ работает

ћногие женщины, считающие себ€ рассудительными и проницательными, попадаютс€ на «эмоциональную удочку» манипул€торов – обычно самых близких людей. Ёто происходит потому, что вышеописанный шантаж, обычно, не выгл€дит таковым. ќн замаскирован, не€вен, окутан туманом. ѕон€ть, что любовь и забота перешли в манипул€тивные действи€, крайне сложно. ¬ыходит, что причина всех сложностей – отсутствие открытой реакции близких на ваши действи€ (слова). Ѕыло бы намного проще, если бы они честно высказали свои претензии, сформулировали бы свои требовани€ и претензии.

 ак отличить шантаж от истинной заботы

≈сли семейный конфликт, на самом деле, был мотивирован любовью к вам, близкий человек сделает следующее:

- признает факт наличи€ конфликта, проблемы в отношени€х;

- захочет поговорить о случившемс€ начистоту;

- попытаетс€ узнать, что вы думаете, чувствуете;

- расспросит о причинах вашего отказа делать так, как предлагает он;

- предложит варианты решени€ проблемы, предоставив вам выбор.

Ѕлизкий человек, манипулирующий вами, будет:

- пытатьс€ контролировать вас;

- игнорировать ваши объ€снени€, протесты, чувства, обсто€тельства;

- доказывать, что лишь его позици€ правильна;

- не признает своей вины;

- не решитс€ на компромиссное решение проблемы.

 ак противосто€ть эмоциональному шантажу

ѕроцесс противосто€ни€ шантажисту складываетс€ из нескольких этапов, суть которых – ваши здравые рассуждени€.

ѕеречислим все этапы.

1. ¬з€ть «тайм-аут», «остыть», уйти от спора на врем€. ћожно просто выйти из комнаты, или пообещать вернутьс€ к разговору через день. Ёто нужно дл€ того, чтобы обдумать произошедшее и прин€ть верное решение, без участи€ эмоций.

2. ѕодробно описать произошедшее. —делать это можно буквально – составив своеобразный рассказ-анализ на бумаге. ќпишите, что чувствовали вы, как вел себ€ собеседник, как развивалс€ спор…

3. ќтдельно проанализируйте требовани€ собеседника. ќпределите, что именно в них вам не нравитс€, а что может быть приемлемым.

4. ¬ результате вы сможете прин€ть правильное, взвешенное решение. ¬озможно, требовани€ вашего «шантажиста» направлены лишь на то, чтобы добитьс€ от вас незначительных уступок. ¬ таком случае, можно выполнить часть 
 

этих требований. Ёто станет поводом донести до близкого человека вашу просьбу не поступать так в следующий раз и высказать свои пожелани€ в более приемлемой форме.

5. ≈сли ситуаци€ не так проста, лучше повременить с прин€тием решени€. ¬ажно не идти на поводу у страха, не поступатьс€ своими интересами, не ущемл€ть себ€. —тарайтесь игнорировать вс€кие манипул€ции.

6. Ќепременно нужно будет объ€вить собеседнику о своем решении.

–еша€ проблему манипул€тивного поведени€ в близких отношени€х, постарайтесь объ€вл€ть о любом прин€том вами решении без агрессии, м€гко. ќбъ€сните подробно, какие претензии вы удовлетворить готовы, а какие – категорически нет. ќбъ€сните ваше решение и, при возможности, предложите компромиссный вариант. ѕомните, что отношени€, в основе которых лежит эмоциональный шантаж – недолговечны, нечестны, не искренни, не правильны.

»з выпуска от 11-04-2018 рассылки  ак стать единственной и неповторимой


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬торник, 27 ћарта 2018 г. 11:04 + в цитатник
13 отрезвл€ющих правил жизни



ћы Ч продолжение поколени€ Ђтерпилї. “ак бабушки учили наших мам, а мамы в соответствующем духе воспитывали нас. ’от€ мы уже поколение, которое успело хлебнуть глоток свободы.

ћы будто находимс€ меж двух огней.  ажда€ из нас способна удержать в своих тонких, хрупких руках целый мир. Ёто целое искусство Ч быть, с одной стороны, ранимой, ласковой и нежной, а с другой, держать штурвал своей жизни.

»рины ’акамада: 13 отрезвл€ющих правил жизни дл€ женщин

Ёто 13 отрезвл€ющих правил жизни дл€ женщин от известного политика и публициста »рины ’акамады:

1. —амое главное, раз и навсегда зарубить себе на носу: принц на белом коне Ч это чистой воды вымысел. Ќикто не об€зан делать теб€ счастливой и спасать от всех превратностей судьбы. —о временем мужчине просто-напросто надоест тащить этот т€желый чемодан твоего ныть€ и жалоб на жизнь. „тобы избежать печальной участи брошенного чемодана, тебе стоит сконцентрироватьс€ не на поиске мужчины, а на реализации собственной мечты.

2. —амураи следуют такому философскому принципу: умереть заранее.  ак бы это парадоксально ни звучало, в смертельном бою выигрывает тот самурай, который уже мертв. ѕросто в детал€х продумай худший сценарий ситуации, котора€ не дает тебе поко€ на данный момент. » представь, что будет после этого. ќпиши свои шаги после поражени€. ј потом, как в фильме, мысленно прокрути пленку к первому кадру. –аз-два Ч и тебе уже ничего не страшно. ћожешь смело идти в бой!

3.  огда мне говор€т: Ђ»ра, ты дураї, € отвечаю: Ђƒа, согласнаї. ј сама иду и делаю то, что считаю нужным. Ќа мен€ наехали Ч € пропустила и пошла делать. Ќикогда ничего не доказывайте. Ќе надо меритьс€ ничем. “ем более в мужском коллективе. Ёто ничем хорошим не закончитс€.

4. „тобы построить гармоничные отношени€ с кем бы то ни было, нужно сначала обрести гармонию с самим собой и полюбить себ€.

5. „то делать? я вам скажу. ”читьс€ мечтать, ставить перед собой высокие цели и идти к ним. ѕри этом получа€ кайф не от конечного результата, а от процесса. » если вам удастс€ найти и развить в себе эту энергию, не потребуетс€ больше никаких усилий, всЄ будет складыватьс€ само собой Ч и мечты, и карьера, и любовь.

6. ∆енщину-ракету, то есть ту, котора€ несетс€ вперед, воплоща€ свои цели и мечты, умный мужчина об€зательно оценит по достоинству. ¬ такой женщине всегда есть что разгадывать. » это заводитЕ

7. ∆енщина, котора€ способна гармонично развивать и сочетать в себе женское и мужское начала, котора€ использует всЄ, что есть в мире, дл€ своей самореализации, становитс€ уникальной женщиной. “акой была, например,  око Ўанель. » при желании, такой может стать кажда€. »спытано на себе!

8. ћужчина не должен быть всем нашим миром, но должен быть одной из его частей, сто€ в общем р€ду.

9. ¬сЄ врем€ учись, получай новую информацию. Ёто страховка, та база, котора€ поможет тебе выжить в самое т€желое врем€.  ак-то в ќксфорде € читала лекцию и познакомилась там с девочкой из –оссии. ќна сама поступила туда, учитс€ на филолога. » при этом работает в самом известном банке. ќна говорит: Ђ¬ы не представл€ете, какой это опыт. я теперь умею всЄ! я никогда и нигде не пропадуї.

10. ѕри знакомстве с мужчиной нужно уметь €рко сказать, а потом превратитьс€ в дуру. ѕричем важно неожиданно и очень дипломатично переходить из одного состо€ни€ в другое. ћужчина безмерно пуглив, он всЄ врем€ чего-то боитс€. “о женщина слишком богата, то слишком бедна, то слишком красива или наоборот. ѕоэтому необходимо стать непредсказуемой, с легкостью и юмором выстраивать общение.

11. ƒеньги в достижении успеха на втором месте. Ќужно ровно столько денег, чтобы реализовать свои
идеи. » чтобы не просыпатьс€ каждый день с мыслью: боже, € ненавижу эту работу, но € умру от голода, если не буду ее делать.

12. Ќе бойс€ отча€ни€. ”пади на самое дно. я уезжала на дачу, лежала неделю пластом, ни с кем не общалась. я говорила себе, что € ужасна€, € лузер, и всЄ в таком духе. я жалела себ€, и мне даже начинало нравитьс€ быть несчастной. Ќо в какой-то момент организму это надоедает, и он говорит: а жизнь-то продолжаетс€! я не умерла, солнце светит. ¬сЄ хорошо! » ты встаешь и идешь дальше.

13. ј ведь судьба как лев. ≈сли ты боишьс€, она будет на теб€ нападать, а если этого страха нет, то она повернет туда, куда ты хочешь.

—оветы действительно отрезвл€ющие!  ак же всЄ-таки сложно быть женщиной, но дельный совет, который тебе дали в нужный момент может значительно облегчить этот труд.

»рина ’акамада

»з выпуска от 02-10-2017 рассылки ѕсихотехнологии от —анкт-ѕетербургского ÷ентра ЌЋѕ
јктивна€ ссылка

ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

ѕонедельник, 26 ћарта 2018 г. 10:44 + в цитатник
ѕривычки счастливых людей



 ак наход€сь в глубокой €ме депрессии, всего за несколько недель взлететь вверх на крыль€х счасть€, всего лишь внес€ небольшие, но важные изменени€ в свои посто€нные привычки.

—частье Ц это не что-то готовое, что легко можно найти. ќно Ц следствие наших собственных действий. ~ ƒалай Ћама

«а последний дес€ток лет мы с моей супругой прочитали где-то с тыс€чу книг о счастье, проконсультировали тыс€ч так с дес€ть людей, пытающихс€ его обрести и пообщались с сотней тыс€ч наших подписчиков, которые каждый божий день продолжают задавать нам вопросы все о том же Ц о счастье.

¬се это дало нам довольно четкое представление о томЕ нет, не о том, что такое счастье, но о том, что делает людей счастливыми. ћы неоднократно наблюдали, как люди, наход€щиес€ в глубокой €ме депрессии, всего за несколько недель взлетали вверх на крыль€х счасть€, всего лишь внес€ небольшие, но важные изменени€ в свои посто€нные привычки.

“ак что неудивительно, что после того, как эти люди понимают, что делает их счастливыми, эти Ђсчастливые привычкиї станов€тс€ второй натурой. »менно поэтому они о них и не распростран€ютс€. ѕроход€щие мимо вид€т, насколько они счастливы и довольны жизнью, но никто из них не может пон€ть, в чем кроетс€ причина их счасть€.

»менно об этом мы и расскажем в этой статье Ц о привычках, которые есть у счастливых людей, и о которых они никогда не рассказывают:

1. ќни не вв€зываютс€ в чужой негатив. Ц Ќикогда и ни за что не устраивайте беспричинных истерик, драматических сцен и не находитесь р€дом с теми, кто это делает. —частливейшие люди из всех, которых € знаю, не обращают ни малейшего внимани€ на то, что о них говор€т случайные люди, особенно если они это делают грубо. Ѕолее того, зачастую они благодарны судьбе за всех грубых, надоедливых и обладающих т€желым характером людей, которых встречают на жизненном пути, ведь они Ц живое и €ркое напоминание о том, кем нельз€ становитьс€ ни в коем случае. ќни смотр€т на них и направл€ют свой жизненный путь совсем в другую сторону. ¬ам стоит поступать так же.

2. ќни дел€тс€ с другими чем только могут и когда только могут. Ц ’от€, то, когда вы просто что-то отдаете, по праву считаетс€ бескорыстным действием, порою это может принести дающему куда больше, чем получателю. ¬о многих случа€х обеспечение социальной поддержки прежде всего делает счастливее нас самих, а уж после Ц объект нашей заботы. —частливые люди отлично это знают, и потому всегда ищут способы помочь тем, кто их окружает, пока несчастные люди задают себе вопрос Ђј €-то с этого что получуї?

3. ќни забот€тс€ о своих важных отношени€х. Ц Ђ¬ поиске потокаї, интересна€ книга о психологии счасть€, приводит данные опросов и исследований, в которых показано, что те, у кого есть п€теро или более друзей, с которыми они могут обсудить свои проблемы, почти на 60% оказываютс€ счастливее всех остальных. » дело даже не в количестве друзей Ц важны те усили€ и внимание, что вы вкладываете в отношени€ с ними. “е же исследовани€ показывают, что даже самые лучшие отношени€ могут со временем ослабеть, а потому старайтесь поддерживать тесный контакт с людьми, которые вам небезразличны Ц ибо личные отношени€ никогда нельз€ принимать, как должное. Ќад ними нужно посто€нно работать.

4. ќни люб€т не только других, но и себ€ самих. Ц —амое страшное, что с вами может случитьс€ Ц это потер€ть себ€ самого из-за того, что слишком сильно любишь кого-то еще, забыть, что вы тоже заслуживаете любви и счасть€. ƒа, любите других, это правильно, это полезно, не забывайте и о себе. —частливые люди знают, что любить себ€ Ц это не эгоизм. ќни став€т во главу угла свои интересы, потому что только так можно найти в себе достаточно сил, чтобы любить всех, кто вам небезразличен. «аботьтесь о себе. ¬едь если пожертвовать всеми своими нуждами и потребност€ми, чтобы помогать кому-то еще, вскоре от вас останетс€ лишь тень того человека, которым вы когда-то были.

5. ƒл€ них эффективность важнее попул€рности. Ц Ќикогда не путайте попул€рность с эффективностью. ѕопул€рность Ц это когда вас все люб€т. Ќемножко и недолго. ј эффективность Ц это когда вы на что-то способны. » именно второе в конечном итоге что-то значит. ј попул€рность Ц она проходит.

6. ќни умеют, когда нужно, сказать Ђнетї. Ц —оглашатьс€ на все, что вам предложат Ц верный путь к тому, чтобы быть несчастным всю свою жизнь. ≈сли вы посто€нно зан€ты, и у вас даже нет свободной минутки, чтобы передохнуть, подумайте Ц уж не оттого ли это, что вы слишком часто говорите Ђдаї? ” всех нас есть свои об€зательства, но нельз€ бездумно соглашатьс€ на все подр€д Ц иначе вам никогда не добитьс€ спокойной жизни.  ивать головой на все подр€д нельз€ Ц рано или поздно кто-то этим воспользуетс€. √де-то нужно провести черту, а где Ц решать вам.

7. ≈сли они кому-то благодарны Ц то искренне и от всего сердца. Ц ѕожалуй, благодарность Ц одна из властительниц царства счасть€. ј что по этому поводу говор€т исследователи? ¬ Ђѕособии по счастьюї доктор —он€ Ћюбомирска€ пишет об этом вот что: Ђ„ем больше человек склонен к благодарности, тем меньше веро€тность того, что он подвержен депрессии, беспричинной тревоге, одиночеству, зависти или неврозамї. ѕримечание: ѕомните о том, насколько вам повезло. ¬споминайте об этом каждый божий день. „ем больше вы будете вспоминать о тех частичках счасть€, что у вас есть, тем больше их у вас будет, и тем полнее они будут складыватьс€ в, собственно, счастье.

8. ќни неисправимые оптимисты. Ц —частливейшие из людей Ц не те, что живут в определенных обсто€тельствах, а те, кто относ€тс€ к своим обсто€тельствам определенным образом. ќни сами Ц творцы своего оптимизма.  акой бы ни была ситуаци€, успешным человеком непременно окажетс€ тот, кто всегда сможет смотреть на свое положение с оптимизмом. ƒл€ него люба€ ошибка Ц лишь шанс дл€ роста и ценный жизненный урок. ќптимистичные люди вид€т мир, как место, битком набитое бесконечными возможност€ми, особенно в нелегкие времена.

9. ќни не принимают ни успех, ни ошибки слишком близко к сердцу. Ц —частливые люди в конечном итоге оказываютс€ еще и успешными благодар€ одному простому
обсто€тельству Ц они иначе воспринимают и успех, и ошибки. ќни не принимают свои ошибки слишком уж близко к сердцу и не позвол€ют успеху вскружить им голову. “ак следуйте же по их стопам. Ѕудьте скромны, упорны и настойчивы. Ќе позвол€йте ошибкам нанести вам чувствительный удар, а успеху Ц вскружить вам голову.

10. ” них всегда есть план на тот случай, если настанут нелегкие времена. Ц —частлива€ жизнь Ц вовсе не об€зательно еще и легка€ жизнь. » порою настают времена, когда быть счастливым очень и очень непросто. Ќо кто, преодолев проблемы, живет после них дольше и счастливее? ћы видели достаточно трудностей и проблем, чтобы дать на это ответ: те, кому невзгоды в конечном итоге пошли на пользу. ¬аш характер формирует именно то, как вы ведете себ€ во врем€ накативших на вас невзгод. —тарайтесь смотреть на все объективно. ”свойте полученный урок и двигайтесь вперед. » не позвол€йте непри€тност€м опечалить вас слишком уж надолго.

»з выпуска от 12-03-2018 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!
јктивна€ ссылка

ћетки:  

 —траницы: [5] 4 3 2 1