-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 20923

«аписи с меткой искусство жить

(и еще 216 запис€м на сайте сопоставлена така€ метка)

ƒругие метки пользовател€ ↓

брюки косметика притчи рецепты сезонное тренды цвета

ѕочитать... ќчень интересно

ƒневник

¬торник, 23 ћа€ 2017 г. 11:54 + в цитатник

«доровый человек не хочет выйти замуж

«доровый человек не хочет выйти замуж
ћногие мои знакомые заметно оживились, узнав, что € собираюсь встретитьс€ с ћихаилом Ћабковским. ѕризнатьс€, сама € не была знакома с его знаменитыми правилами, и полные залы почитательниц эпатажных подходов известного психолога на его лекци€х стали дл€ мен€ откровением. ѕознакомившись с правилами Ћабковского, первое из которых гласит, что надо делать только то, что хочетс€, а второе - что не надо делать того, чего не хочетс€, € пон€ла, что разговор будет не из легких. „то и говорить - мо€ собственна€ жизнь €вл€етс€ опровержением этих правил. »ногда €, правда, делала то, что мне хотелось, ид€ вразрез с общеприн€тыми догмами. Ќо в основном чемоданы с чувством долга, страха и вины составл€ют львиную долю в моем жизненном багаже. ¬ам это знакомо? “огда присоедин€йтесь. 

ћихаил запросто ответил на мое сообщение в ‘ейсбуке с просьбой об интервью, сам приехал в редакцию и привез альтернативный пиджак и футболку дл€ съемки. — ним вообще очень легко, несмотр€ на то что говорит он вещи, подчас вызывающие протест - думаю, не только у мен€. ≈го слова при всей неоднозначности имеют огромную силу. ѕосле интервью € бежала, подпрыгива€, как девочка, котора€ получила п€терку и несет добрую весть домой.  онечно, € не избежала соблазна задать вопросы о собственной жизни и привести примеры из жизни друзей и знакомых - по ­пон€тным причинам € почти не публикую эти отрывки. Ѕлижайшее врем€ покажет, стала ли € последовательницей «здорового цинизма», который лежит в основе учени€ Ћабковского. ѕусть вас не смущают наши споры, постановки диагнозов и переходы на личности. –азговор мы заканчивали уже не в редакции, а в кафе и расстались новыми друзь€ми. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј ” нас в редакции все очень ждали вашего прихода... 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »…  то это - все? я здесь ­вообще никого не знаю. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - «ато вас все знают. ƒевушки волнуютс€ и спрашивают, ну где же ћихаил и когда он придет. » это пон€тно: редакци€ у нас в основном женска€, а вопросы, которые € буду вам задавать, дл€ многих молодых женщин в нашей стране €вл€ютс€ ключевыми. ј главный вопрос такой: что на самом деле происходит в нашем обществе с мужчинами и женщинами? ≈сть ли проблема демографического плана или проблема взаимодействи€ полов лежит в другой плоскости? ¬едь есть женщины, дл€ которых по-прежнему не составл€ет никакого труда найти себе пару, они выход€т замуж и рожают детей, в то врем€ как бóльша€ часть женского населени€ имеет в этом вопросе серьезные проблемы. я наблюдаю массу красивых, успешных тридцатилетних женщин с крутым нравом и максималистским подходом к отношени€м, которые не могут не то что вый­ти замуж - даже просто познакомитьс€ и пофлиртовать. √овор€т, негде знакомитьс€ и не с кем. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ќу а вопрос-то в чем? 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ѕроблема женского одиночества, которую € вам здесь нарисовала, - это что-то новое? ќна имеет демографическую природу или ее корни в другом? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ћожно, конечно, придратьс€ к демографии. —итуаци€ заключаетс€ в том, что в соответствии с последней переписью населени€ женщин гораздо больше, чем мужчин. ¬ реальности женщин в два раза больше. ƒело в том, что в этой переписи есть наркоманы, алкоголики и заключенные. ѕоэтому тех, кто представл€ет матримониальный интерес, реально меньше. Ќо при этом кто-то замужем, и не один раз, а кто-то никогда не был замужем, и так было всегда - вне зависимости от демографической ситуации. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј -  огда она была другой? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ќна така€ уже давно. ѕервый огромный стресс дл€ женщин произошел с 1941 по 1945 год. “огда после 25 лет вообще невозможно было выйти замуж, сплошь и р€дом были мезаль€нсы - она умница, красавица, а он - жуткий алкоголик без ноги, да еще лет на сорок старше. » это считалось удачей, потому что мужчин не было. ƒалее пошел уже генетический страх, св€занный с замужеством, внушенный этим поколением женщин. ѕоэтому в –оссии так прин€ты ранние браки - в 19–20 лет, в то врем€ как в ≈вропе это происходит ближе к 30 годам. ¬ наших женщинах по-прежнему сидит этот послевоенный страх, что замуж могут не вз€ть. Ёто первое. ¬торое заключаетс€ в том, что одиночество - это не отсутствие любви вокруг. Ёто отсутствие интереса к ­себе, причем с детства. ¬сем известно, что есть дети, которые не могут оставатьс€ в комнате одни и посто€нно бегают за мамой. ј другого ребенка можно оставить на три часа, и он будет рисовать, чем-то себ€ занимать, и про него вообще забыть можно. ¬от у тех, которые бегают, уже с этим проблема. ќни не могут себ€ развлечь, они себе не интересны. »з таких девочек вырастают женщины, которые ни в отпуск одни поехать не могут, ни в театр сходить, ни тем более в ресторане посидеть. ј что касаетс€ молодых, успешных и красивых женщин, которые не могут найти себе пару, потому что у них, мол, планка высока€, - это неспособность к отношени€м и страх перед отношени€ми. «десь есть еще смешна€ истори€ про секс: «я могу заниматьс€ сексом только по любви, а поскольку € никого не люблю, то и секса у мен€ нет». Ёто страх перед сексом. ќбычно так говор€т жертвы насили€. Ћюди посто€нно себе что-то придумывают, они же не психологи и не понимают реальную подоплеку того, что с ними происходит. Ќасчет поиска партнера скажу, забега€ вперед, - а кого искать-то? ≈динственное качество, которое может быть у твоего партнера, - это то, что он теб€ цепл€ет. ¬се остальное не играет никакой роли вообще. ≈сли ты его любишь, переживаешь за него, волнуешьс€ - тогда нет никаких «планок». 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - “о есть вы считаете, что нынешнее поколение 30-летних ничем не отличаетс€ от предыдущих? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ћена, если вы говорите о браке, то там вообще друга€ истори€. Ќо она не поколени€ми измер€етс€. ƒело в том, что институт брака к любви никакого отношени€ не имеет. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - »нститут брака - это государственно-религиозный институт, насчитывающий тыс€челетнюю историю, смысл которого в совместном проживании, ведении хоз€йства, продолжении рода, воспитании детей и увеличении общины.  огда наши далекие предки создавали семью, у них вообще не учитывалс€ эмоциональный фактор. ∆ениха или невесту выбирали родители; задачей было привести в дом здорового человека и желательно из более богатого и знатного рода... Ёто все такие социально-экономические св€зи, это вообще не про любовь. Ћюбовь как выбор впервые возникла в —редневековье - вспомните –омео и ƒжульетту и чем все это у них закончилось. »з той же песни јнна  аренина и ее муж, который не мог с ней развестись, потому что считал ­жену своей собственностью и не мог через это переступить. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ќо сейчас же совсем друга€ ситуаци€, при чем здесь —редневековье? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ¬от-вот. —ейчас наблюдаетс€ кризис брака. Ёта огромна€ махина, котора€ сопр€жена с юриспруденцией, имущественным правом, детьми - все это висит на одной сопле, котора€ называетс€ «сегодн€ люблю - завтра не люблю». Ёто что за бред такой? —егодн€ он мне нравитс€, а через неделю не нравитс€. » дальше начинаетс€ развод, раздел имущества, адвокаты, суды - и все только потому, что «любовь прошла». ј рационально выходить замуж не хочетс€, потому что хочетс€ любить. я понимаю. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ќу и что делать? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ћир повернулс€ следующим образом к этой проблеме. ѕервыми это начали делать французы. ќни придумали так называемые «паксированные отношени€» (PACS - контракт, который заключают между собой физические лица дл€ организации их совместной жизни). —егодн€ многие европейцы избегают вступлени€ в брак. ” них есть такой тип отношений без похода в мэрию - «мы пара». “акой статус тоже дает какие-то экономические преимущества, скидку на парковку, налоговые послаблени€. Ќо главное - он не влечет за собой раздел имущества. ¬о ‘ранции, например, после развода муж будет пожизненно содержать жену, если она в браке 10 лет не работала и зависела от доходов мужа. ¬от люди и начали приходить к иным формам совместной жизни, понима€ свою несовершенную природу. Ћюбовь - это эмоциональна€ сфера, она по сути своей не может быть стабильной. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - » что, не бывает успешных браков, заключенных по любви? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - «алог счастливой семейной жизни, брака и секса с одним партнером только в одном - в стабильной психике. Ќе уступки, не компромиссы - это все пр€ма€ дорога к кардиологу или онкологу.  огда у человека стабильна€ психика, он может прожить с одним партнером всю жизнь. » любить его одного. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - »нтересный подход. ¬ нашей традиции «погода в доме», эмоциональна€ гибкость и способность приспосабливатьс€ к мужу во им€ сохранени€ семьи всегда были ключевым правилом. » сейчас как раз сплошь и р€дом говор€т о том, что молодое поколение утер€ло способность к компромиссам, не хочет миритьс€ с недостатками партнера и поэтому имеет такие проблемы. ¬ы говорите - стабильна€ психика! √де ее вз€ть, эту стабильную психику и сколько таких людей? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ћена, людей не люб€т за то, что они ­прогибаютс€. Ёто еще больше усугубл€ет ситуацию. “ы будешь дл€ мужчины просто пустым местом, если про теб€ нельз€ сказать, кто ты, что ты и что ты любишь на завтрак. ≈сли посто€нно пытатьс€ угодить, нивелировать все конфликты - это прежде всего дл€ женщины вредно. ѕо статистике, холостые мужчины живут меньше, чем женатые, а замужние женщины живут меньше, чем одинокие. ѕрин€та€ в –оссии манера мужчине во всем уступать - это одно из про€влений страха. —оветы свекрови и бабушки - это не что иное, как реализаци€ страха потер€ть мужа, остатьс€ одной, да еще и без денег. я не приветствую такое поведение. ќн теб€ полюбил за то, что ты - это ты, за то, что ты была самой собой.  уда все девалось? ѕочему девчонка в 16 лет всех посылает куда подальше, а в 40 она уже сидит, не дышит и ждет, когда ее кто-нибудь подберет? 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - » что же произошло за это врем€? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - —амооценка упала. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ѕочему? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ѕотому что не складывалась жизнь. ј люди устроены очень пон€тно: когда у теб€ что-то не получаетс€, ты начинаешь думать, что с тобой не так, а тут как раз влезает свекровь с советами и говорит: «— тобой все не так. “ы сука и стерва, а это полный отстой. “ы должна вот так и так себ€ вести». Ќо парадокс заключаетс€ в том, что стервозных просто обожают, потому что, например, у мужчины уже была така€ мама и бессловесных в доме не было. ” людей вообще примитивна€ организаци€. ∆енщины говор€т: «я к нему так отношусь, потому что он ведет себ€ как козел». » не поспоришь ведь. Ќо возникает вопрос: а что ты с ним вообще делаешь, если он ведет себ€ как козел? ¬от здесь разгадка. ѕричина ваших проблем не в том, что он ведет себ€ как козел. ѕричина в том, что у теб€ есть невроз, который требует выхода. » дл€ этого выхода нужен определенный человек и отношени€, в которых ты могла бы страдать. ѕоэтому ты специально вступаешь в такие отношени€, потому что у теб€ с детства есть психическа€ потребность в этом. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - » какие перспективы у такой женщины? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ќадо с головой разбиратьс€, а не с женихами. ќтношение к мужчине у женщины - это во многом ее отношение к родител€м и, в частности, к папе. ≈сли была боль, чувство обиды, борьба - все это перенесетс€ на отношени€ в паре. ћы мер€ем любовь уровнем страдани€. я сам был такой, ­потом вылечилс€.  огда женщина говорит: «я любила», это часто истори€ не про любовь. Ёто истори€ про драгдилера, который поставл€ет ей необходимые страдани€. ј здорова€ любовь - это про то, насколько ты счастлив. ћногие даже не понимают, о чем речь, потому что уже родились в несчастливой ситуации, у них были несчастные родители и они вообще не знают, что может быть по-другому. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ј вы не считаете, что может быть от обратного? ≈сли родители живут как кошка с собакой, с утра до вечера дома крик и скандалы, может, девочка захочет, чтобы у нее в семье было совсем иначе и чтобы устройство ее семьи ничем не напоминало ей о детстве. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ƒл€ того чтобы это произошло, родительскую ситуацию надо отпустить. „тобы женщина говорила о своем детстве не как п€тилетний ребенок, а как сорокалетн€€ женщина. Ќад этим очень многим надо работать. ¬ообще, дл€ успешной собственной жизни важно выстроить свои отношени€ с родител€ми с точки зрени€ взрослого человека, а не поддерживать их из чувства страха или вины. Ќадо их перерасти. ѕомен€тьс€ с ними местами. ќбщатьс€ по своим правилам, чтобы с вами считались, как со взрослым человеком. “огда многие проблемы в личной жизни, проистекающие из трудного детства, решатс€ сами собой. ¬ообще, отношени€ с родител€ми можно восстановить в любой момент. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ј мне кажетс€, есть упущенное врем€, которое ничем не восполнить. я свою старшую дочь родила очень рано, в своих отношени€х мы проходили разные периоды, сейчас мы очень близки, но мне кажетс€, что € по-прежнему не могу додать ей то, чего она эмоционально была лишена в детстве. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ћожете. Ёто как в самолете.  огда стюардесса демонстрирует вам спасательные средства, что она говорит про кислородные маски? «≈сли вы путешествуете с ребенком, обеспечьте маской сначала себ€, потом ребенка». ¬ этом вс€ фишка. ¬се пытаютс€ помочь ребенку, остава€сь абсолютным психом. “ак это не работает. ≈сли хотите, чтобы ребенку было хорошо, сделайте сначала что-то со своей головой. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ¬ы все врем€ призываете «сделать что-то со своей головой». √де?  ак? ” психолога? „то мне читательницам говорить? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ѕервое, что читательница должна пон€ть, - ее истори€ не про несчастную любовь. ќна не одинока. “о, что она не может выйти замуж, - неправда. ќна - невротик, который в силу невротических обсто€тельств чувствует себ€ так, как она это формулирует. ƒело не в мужчинах. ќна цепл€етс€ за какие-то вещи: что недостаточно хороша собой или слишком хороша, что в стране т€жела€ демографическа€ обстановка и так далее. ѕричина - ее внутреннее состо€ние, которое у некоторых даже не предполагает семейной жизни. ќб этом никто не задумываетс€, но ведь некоторые женщины не выход€т замуж, потому что они вообще к этому не приспособлены. ќднако они так про себ€ не думают. ј их никто не возьмет замуж, потому что потенциальный муж не видит в них жену. » еще: если у теб€ конфликтные отношени€ с предками, ­даже если они умерли, это тоже не ведет к замужеству. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ј если конкретнее? √олова головой, но все-таки как надо себ€ вести, чтобы выйти замуж? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… -  онкретнее - пожалуйста. ѕервое, что вы должны сделать, - это перестать хотеть выйти замуж. »ными словами, если вы хотите выйти замуж, вам надо перестать об этом думать, обесценить саму идею. «доровый человек не хочет выйти замуж. Ёто то же самое, что и желание иметь куклу на капоте, фату и остальное дерьмо. ” здоровых людей ситуаци€ выгл€дит немного по-другому. ѕервое - у них есть потребность любить. — этой потребностью любить они наход€т мужчину, который их любит. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - √де наход€т? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ќа улице. я раньше, как и вс€ молодежь, считал, что есть специальные места дл€ знакомств типа дискотеки. Ёто полна€ чушь. ћесто дл€ знакомства - вон, за углом. ≈го нет, этого места. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - я знаю много девушек с большой потребностью любить, но с ними как-то никто не знакомитс€. —ид€т красотки, и к ним никто не подходит. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ћужчины так устроены, что еще со времен своей матери подход€т только к тем, кто глазами дает им одобрение. ≈сть дебилы, которые подход€т, когда им говор€т «пошел отсюда», но с ними не надо св€зыватьс€, они больные. ј здоровый мужчина - как ребенок. ќн подходит, когда женщина улыбаетс€ ему, смотрит ему в глаза... ќчень многие женщины испытывают внутреннюю непри€знь к мужчинам, наход€тс€ в конфликте с собой - «€ его хочу и поэтому ненавижу».   ним не подойдут. ћужчина всегда считывает знак «стоп». ј женщина по своей глупости считает, что ей нужно пойти к пластическому хирургу, сделать какой-то особый маки€ж и так далее. Ёто чистый мазохизм. Ћюбить будут еще меньше. »так, если говорить конкретно, сначала надо избавитьс€ от нав€зчивой идеи выйти замуж, € об этом уже сказал. ” здорового человека все происходит следующим образом: он кого-то любит, кто-то любит его. Ёто единственно возможные нормальные отношени€.  огда теб€ не люб€т, не надо цепл€тьс€ за людей. ¬торое.  огда люди люб€т друг друга, у них есть потребность жить вместе. “ретье.  огда они живут вместе, у них возникает потребность иметь детей, семью, и так возникает в естественной среде брак. ¬ыйти замуж любой ценой, выйти замуж, потому что все уже по два раза вышли и развелись, - это бред полный. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ёто дл€ вас бред, а дл€ женщин актуальнейша€ тема. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ’орошо, продолжу конкретику. Ќикогда не надо общатьс€ с женатыми мужчинами. –ыбой торгуют в рыбном магазине, м€сом - в м€сном. ≈сли хочешь выйти замуж, не тер€й времени. ∆енатому мужчине не нужна жена, у него дома одна уже есть. ¬еро€тность того, что он уйдет из семьи и на вас женитс€, есть, но она очень мала. Ёто скорее исключение из общего правила.  онечно, люба€ женщина может влюбитьс€ в женатого мужчину. Ќо что отличает здоровую женщину от невротички? Ќевротичка будет страдать и больше погружатьс€ в эти отношени€. ј здорова€ скажет: «—лушай, € теб€ так люблю!  огда разведешьс€, об€зательно позвони мне. Ќе т€ни только, € не могу долго ждать». Ёто все. √овор€ по-русски, здоровый человек всегда выберет себ€, а невротичка - проблемные отношени€. ѕоехали дальше. “ы начинаешь встречатьс€ с парнем, и тебе что-то в его поведении не нравитс€. Ќапример, любима€ тема: вы встречаетесь уже полгода, но вместе не живете. ≈сли ты его любишь и хочешь жить с ним вместе, ты ему об этом говоришь. ≈сли после этого дело не мен€етс€ - до свидани€. ≈сли тебе не нравитс€, как он к тебе относитс€, делает что-то непри€тное, ты говоришь ему об этом один раз. ≈сли дело не мен€етс€ - до свидани€. ≈сли он теб€ не любит, не надо пытатьс€ никого завоевывать, это все равно плохо кончитс€. — другой стороны, никогда не бери тех парней, которые за тобой бегают.  о мне на консультацию часто приход€т люди в состо€нии развода. я спрашиваю женщину: « ак вы познакомились?» ќна рассказывает, что познакомились еще в институте и «он так за мной ухаживал, три года ходил». я говорю: «Ќа русский вам перевести? ¬ы ему не давали три года». „то произошло дальше?  ак только она оказалась одна, зацепилась за того, кто «хот€ бы ее любит». » как только он ее получил, через два года они развелись. —тандартна€ схема. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ћихаил, некоторые люди про€вл€ютс€ в браке. ћы можем не знать каких-то вещей о своих партнерах, пока не выйдем замуж. » что? –азрывать отношени€, если по€вилось что-то новое в поведении человека и это не нравитс€? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ѕро€влени€ наверн€ка были. Ќадо было раньше ­говорить, что это не нравитс€. » вообще, мужчине надо говорить один раз о том, что вам не нравитс€. ≈сли вас не пон€ли, надо принимать решение. –ешений может быть два: «до свидани€» или «€ принимаю ситуацию такой, кака€ она есть».  огда вы говорите много раз, вы тупо ноете и жалуетесь, больше в этом ничего нет. Ќикто не будет под вас подстраиватьс€. ћуж или партнер вас прекрасно слышал и пон€л. ѕродолжение подобных разговоров - это невротические игры («€ же тебе говорила, мы же договаривались, ты же обещал» и так далее). »так, запомните это правило. ∆енщина никогда не должна терпеть в отношени€х то, что ей не нравитс€. ќна должна сразу об этом говорить, и, ­если мужчина не мен€етс€, она должна с ним расстатьс€. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј -  ак у вас все легко. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ¬ противном случае она будет жертвой. я уже приводил этот пример. ¬ы встречаетесь и очень хотите вместе жить. ј он не готов. Ќе надо его упрашивать. Ќадо найти другого. Ќе тер€йте времени. »ли вы уже живете вместе и хотите выйти замуж. ¬о-первых, не надо ждать, когда мужчина это предложит. ћожно просто сказать: «—лушай, € хочу, чтобы у нас была семь€, и хочу замуж». —казали один раз, подождали мес€чишко дл€ приличи€ и пошли своей дорогой. “акие женщины гораздо быстрее 
 
выход€т замуж. ѕочему? ѕотому что они - личности. ћужчинам, как дет€м, нравитс€, когда у женщины есть характер. ¬едь любовь - это комплекс тех же чувств, что и детские переживани€. ¬торое.  огда ты ведешь себ€ независимо и самодостаточно, это значит, что твои отношени€ не построены на страхе. ј если они построены на страхе, зачем на тебе женитьс€ - ты и так давать будешь, никуда не денешьс€. 

ƒалее.   сожалению, больша€ часть женщин, которые хот€т выйти замуж, повернуты на браке и отношени€х в принципе, это целиком их занимает. ќ чем идет речь?  огда у вас благополучна€ семь€, то и брак, и отношени€ - это нека€ ниша в вашей жизни. ¬ы себ€ реализуете, у вас есть интересы, подруги, друзь€ плюс отношени€ и семь€. ј когда в семье был перекос и женщине в детстве не хватало родителей, получаетс€ следующее: «„его бы € ни добилась в жизни, ничто не имеет дл€ мен€ ценности, если у мен€ нет отношений». »ли: «¬от € така€ успешна€, красива€ и замечательна€, но, если в моей жизни по€витс€ мужчина, € готова все бросить». ќ чем эта истори€? –ебенок, который все был готов отдать, чтобы родители с ним п€ть минут посидели. ќзабоченность браком и отношени€ми - это гипертрофированное чувство одиночества, выражающеес€ в нав€зчивой идее выйти замуж. Ќормальна€ женщина имеет брак как часть своей жизни. ≈сли человек другому человеку замен€ет весь мир, это означает, что своего мира у него попросту нет. Ѕрак не €вл€етс€ другой жизнью, новой планетой, новыми реали€ми. Ѕрак - это то, что у теб€ было, только еще один человек. » еще. ≈сли ты одинока€ и выходишь замуж, есть веро€тность, что ты гораздо т€желее будешь себ€ чувствовать, потому что одна ты худо-бедно справл€ешьс€ с одиночеством, а когда по€витс€ муж, который с тобой практически не разговаривает, то ты поймешь, что легче было жить одной. ѕонима€ все эти вещи, может, некоторые задумаютс€ и дл€ начала перестанут нав€зчиво этого хотеть. » тогда они кого-то встрет€т. 

  отношени€м надо быть готовой. ћногие вообще бо€тс€ отношений, или у них была жутка€ психотравма после последних отношений, и поэтому они ни к чему не готовы. Ќо врем€-то идет. » дл€ того чтобы травмы не повтор€лись, надо делать то, что € уже сказал: ничего не терпеть, сразу говорить о том, что не нравитс€, и спокойно уходить, если ситуаци€ не мен€етс€. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ќу, знаете... ¬ы здесь рисуете схему дл€ каких-то суперлюдей. »сход€ из своего опыта и пользу€сь вашими формулировками, € бы сказала, что большинство женщин подвержено тому невротизму, о котором вы посто€нно говорите. Ёто така€ резка€ истори€... Ћично дл€ мен€ это звучит очень трудно. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ј зачем нам м€гкие истории? ћы же в журнале ELLE. —кажу честно, € не подошел некоторым психологическим издани€м из-за своей позиции. »м не нужна конкретика, им надо дерьмо, по тарелочке размазанное. “ипа: «≈сли у вас охлаждение в отношени€х, насыпьте лепестки роз в ванну, поставьте свечи и л€гте туда голой». ј когда им говоришь, что отношени€ деградировали и люди не могут заниматьс€ сексом, это им неинтересно. Ёто очень конкретно. Ћюди бо€тс€ конкретики. —мотрите - это вам потом переделывать текст. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - „то значит - переделывать текст? ћен€ абсолютно устраивает все, что вы говорите. Ёто же, в конце концов, ваша позици€. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ќу вы же начали - «ћихаил, вы такой резкий...» 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - — моей стороны это был скорее вопрос. “ака€ позици€ и правда довольно непривычна и многим может показатьс€ слишком циничной. ” нас все-таки традиционное общество. ћногим ваши советы просто не по плечу 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ƒело не в плече и не в степени смелости человека. ” ­человека не складываетс€ жизнь. ќн читает книги, ходит на лекции, к психологам, экстрасенсам. ѕытаетс€ найти информацию по интересующему его предмету. ¬ данном случае - что надо сделать, чтобы выйти замуж. ј всего-навсего надо сделать только одно - быть самой собой. Ётого достаточно. » люб€т в принципе только за это. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - я знаю миллион людей, которые в ответ на совет быть самими собой сразу закричат: «ќй, только вот давайте про это не будем, хорошо? Ѕыть ­самой собой, бла-бла-бла». Ёто и к моде относитс€, а уж что говорить о глобальной теме отношений полов. я знаю проблему изнутри. ∆енщины сегодн€ не могут познакомитьс€ даже просто дл€ секса, не будем брать шире. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ѕред какой. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ќу почему же бред, ћихаил? ¬ы сейчас предложите, чтобы застенчива€ девочка про€вл€ла инициативу и сама за€вл€ла мужчине о том, что хочет с ним переспать? Ёто мало кому подходит, и из этого мало что хорошего может выйти. ¬ нашей культуре это вообще не прин€то. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ќе хочешь - не подходи. «анимайс€ мастурбацией и думай о нашей культуре. я другой человек, мо€ мама занималась выборами во ‘ранции и √ермании. ћне не нрав€тс€ все эти домашние хоз€йки, внезапные и противоречивые. я люблю, когда женщина из себ€ что-то представл€ет 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ’орошо, оставим это на врем€. ѕроблема женского одиночества все равно существует. —оответственно, по€вл€етс€ большое количество одиноких матерей. Ќекоторые женщины используют доноров, чтобы забеременеть. » это не только банк спермы, но и реальные мужчины, добровольные доноры, которые «навещают» клиентку до достижени€ желаемого результата. ∆енщины решают так: раз нет и не предвидитс€ муж или посто€нный партнер, рожу ребенка, пока позвол€ет возраст. » к ним ход€т мужчины, которые имеют свои семьи, но «работают» донорами на добровольных началах. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ¬ы так рассказываете об этом спокойно, как некую историю о женской судьбе. ј это на самом деле жестка€ психопатологи€. Ёто абсолютно ненормально. ” таких женщин проблема с коммуникацией, с отношени€ми, вс€ голова забита тараканами, страхами, поэтому они выбирают «безопасный путь» в виде донора, потому что бо€тс€ отношений, чувствуют себ€ некомфортно в состо€нии влюбленности. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ќо если она по-другому не может ни с кем познакомитьс€! 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ƒа может она познакомитьс€! ƒл€ этого нужно ­очистить свою голову и перестать бо€тьс€. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј -  аким образом? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ј вы каким образом четыре раза познакомились? Ќе счита€ гражданских мужей, правильно? 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - я дл€ этого не ходила к психологу. ¬се само собой выходило. Ќо люди ведь разные. ћало ли кто что может. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ƒавайте еще раз определим, что такое «бо€тьс€». Ёто когда тебе парень нравитс€, но ты не можешь подойти, потому что боишьс€ отказа.  огда ты его любишь, ты не можешь об этом ему сказать, потому что боишьс€ в ответ получить: «ј € теб€ нет». «доровые люди говор€т: «я теб€ люблю», чтобы выразить свои чувства. ј невротики этими словами манипулируют. ќни ждут ответной реакции - и, не дай бог, им не ответ€т или ответ€т неправильно. Ѕудут рыдани€, скандалы и тому подобное.

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ќ’кей, получаетс€, что € практически не знаю нормальных, здоровых людей, если пользоватьс€ вашей терминологией. ¬се, что вы описываете как невротизм, с моей точки зрени€ €вл€етс€ привычным женским поведением. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ¬ы сама страдаете неврозом, откуда у вас другие примеры, другие истории? ¬ жизни описываемых вами женщин не было мужчин. Ѕыла мама, котора€ воспитывала дочь одна и ненавидела всех мужиков. ¬от девочка выросла, и в ее жизни мужчинам нет места. ¬ы знаете, в чем принципиальна€ разница между здоровым человеком и невротиком? «доровый человек тоже страдает, но от реальных историй. ј невротик страдает от историй вымышленных. ј если страданий не хватает, он еще догон€етс€ вашим любимым  афкой, ƒостоевским и бутылкой. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - “ак что же нам, невротичкам, все-таки делать? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ¬о-первых, осознать, что мужчины есть. ¬торое - это то, что проблема касаетс€ только вашего «богатого внутреннего мира». ћужчины есть. «апомните это. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ј что все-таки с одинокими матер€ми и мальчиками, которые у них растут? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ѕо статистике, больше половины детей живут в неполных семь€х, в основном с матерью. Ёто касаетс€ не только –оссии, но и всего ≈вросоюза. —егодн€ это вообще никого не напр€гает.   чему это может привести? ѕроблемы этих матерей в том, что они пытаютс€ брать на себ€ функцию отцов.  то-то хочет самосто€тельно «вырастить насто€щего мужика», и здесь можно сразу нетрадиционную ориентацию ребенку обеспечить. ќни их подавл€ют, не берут на руки, не целуют, бьют. Ётот мальчик будет просто бо€тьс€ женщин. Ќо это материал дл€ другой статьи. ј вообще € хочу вот что сказать концептуальное. ƒорогие женщины! Ќе надо думать о том, что происходит с мужчинами. ¬ы не их мама и не их лечащий врач. —мотрите в свою тарелку. Ёто тоже одна из проблем. ћы пытаемс€ пон€ть, что происходит, что это за люди, что это за новое поколение, инфантильное, безответственное... ¬от, их мама воспитывала, их папа воспитывал... ƒа вам по фигу должно быть, кто их воспитывал! Ќравитс€ - берите. Ќе нравитс€ - до свидани€. ј женщина все пытаетс€ залезть в его мозг и пон€ть - может, у него детство трудное было? ≈сли вам не нравитс€, как ведет себ€ мужчина, не надо искать оправданий его поведению. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ј € знаю нескольких женщин, у которых не сложились отношени€ с мужь€ми, потому что перед глазами был пример безупречного отца, до которого их кавалеры недот€гивали. ќни как раз росли в очень счастливых и полных семь€х, где отец был полноценным главой семьи, на него равн€лись. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ќй, € вас умол€ю! Ёто тоже огромный перекос. ¬се эти благополучные с понтом семьи не такие благополучные. »ногда бывает так, что неполна€ семь€ здоровее. ­≈сли родители с утра до вечера убивают друг друга, кому от этого хорошо? 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - “о есть вы считаете, что неполные семьи бывают здоровее? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… -  онечно. Ќеполна€ семь€ становитс€ неполной, потому что больше невозможно выносить эти бесконечные скандалы и драки.  то-то пьет, кто-то бьет... ≈сли палку перегнуть, невротики тоже соскакивают, потому что нельз€ терпеть это бесконечно. » вдруг ребенок перестает заикатьс€. ѕотому что его вывели из эпицентра конфликта. ѕоэтому не надо цепл€тьс€ за какие-то фетиши, которые из себ€ ничего не представл€ют.  онечно, лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным, лучше родить ребенка в полной семье, но не всегда. ” одной моей знакомой, когда она была беременна первым ребенком, открылось кровотечение. ќна говорит мужу, что надо поехать в больницу. ќн ей: «“акси вызови, € футбол смотрю». ¬торого ребенка она от него же родила. √оворит, должен у детей один отец быть. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ћне к этому нечего добавить. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ј мне есть. ’очу добавить конкретики. »так, € не замужем, потому что € не готова к браку эмоционально, психологически и поэтому у мен€ не складываютс€ отношени€ с мужчинами.  лассическа€ жалоба: два-три раза переспим и он мен€ бросает. ¬торое: € очень много времени трачу на неперспективных мужчин, которые вообще не собираютс€ женитьс€. “ретье: у мен€ очень много проблем в голове.  ак сказал писатель  ристофер Ѕакли (автор ­романа Thank you for smoking, есть еще фильм такой), не надо есть в ресторане под названием « ак у мамы» и ложитьс€ в постель с женщиной, у которой проблем больше, чем у теб€. ƒальше. я не замужем, потому что у мен€ проблемы с коммуникацией, имеютс€ слегка аутические проблемы - € «в себе», € не могу полноценно общатьс€, когда подходит мужчина; € начинаю волноватьс€, дергатьс€. ћне не нравитс€, когда до мен€ дотрагиваютс€, когда со мной разговаривают незнакомые люди. 

—ледующа€ истори€ - если € уже вступила в отношени€. Ќе надо прогибатьс€, не надо уступать и не надо пытатьс€ любой ценой «дот€нуть» до брака путем таких прогибаний. —корее всего, теб€ брос€т, потому что ты никому не интересна и ведешь себ€ как жертва. 

“ретье. “ы должна сама говорить, чего ты хочешь, начина€ с того, что ты хочешь на завтрак и какое платье, и заканчива€ тем, что ты хочешь замуж, а не просто так встречатьс€ и бесперспективно жить вместе. ≈сли ты хочешь детей, ты должна сказать: «я хочу детей». ≈сли ты хочешь замуж, говори: «я хочу замуж, семью».  ак бы ты его ни любила, если он этого не хочет, тебе с ним не по дороге. —начала тебе будет т€жело - его € люблю, другого у мен€ нет. —огласен в том, что ты можешь больше никого не встретить. Ќо € уже говорил, что здоровые люди всегда выбирают себ€, а невротики - отношени€ в ущерб себе, и в этом сама€ главна€ разница. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - »так, суммиру€, проблема в отношени€х с мужчинами у нас из-за того, что все женщины страдают неврозом... 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ёто € так сказал? 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ёто у мен€ сложилось такое впечатление. я думаю, в нашем обществе у меньшинства женского населени€ может быть запрос на такие циничные в принципе установки, которые вы даете. ¬торой момент - с этим неврозом у вас все получаютс€ как под одну гребенку. ” всех были проблемы в детстве, у всех комплексы, всем надо лечить голову, проблема одиночества и так далее. ”равниловка, если хотите, при таком разнообразии типажей и судеб. ћожет, все это хорошо дл€ лекции, где народ приходит за определенной долей эпатажа и цинизма, но дл€ журнала мне не хватает. ¬ы зрелый мужчина, вам потребовались годы, чтобы прийти к таким выводам, и вы имеете полное право так думать и поступать, но не думаете ли вы, что эти правила могут быть неприемлемы дл€ девушки 25–27 лет? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - я сам у себ€ уравниловки не нахожу вообще никакой. ≈сть общие правила, которые не завис€т от поведени€, воспитани€, образовани€, родительских установок и так далее. ’очешь секса - иди и возьми его. ќдна борза€, друга€ стеснительна€ - кака€ разница? 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ќу как это - кака€ разница? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ѕонимаете, это вообще не про секс. Ёто касаетс€ жизни вообще. ≈сли тебе что-то надо - это тебе надо. ¬от ты и возьми. ѕусть девочка некрасива€, пусть застенчива€, € все равно ее буду учить брать то, что она хочет. ƒавайте начнем с базовой установки. ѕроблема всех этих людей ведь тоже обща€ - они не способны получать от жизни удовольствие по р€ду причин. Ћучше назовем это радостью. —мысл жизни в том, чтобы получать от нее радость. „тобы вы просыпались утром в хорошем настроении, были довольны собой, своей внешностью, своим характером, своим мужем, детьми, работой, домом, городом, страной и миром вообще. ƒа, вы живой человек и можете страдать, если что-то происходит, - а не от того, что у вас ничего не происходит, а вы с утра чувствуете себ€ закомплексованной, никому не нужной и брошенной. Ёто и есть невроз. ¬роде все хорошо, никто не умер, все здоровы, а вы с утра встали, и вам уже фигово. я пон€тно рассказываю? ¬от застенчива€ девушка без секса, к которой вы прицепились... 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ƒа она просто скромный человек, а вы ей такие советы даете. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ƒа нет такого пон€ти€ - скромный человек! ≈сли нет других качеств, давайте будем скромными, да. —кромность никого не украшает. ¬ силу закомплексованности, неуверенности и низкой самооценки эта ваша девушка живет без секса и отношений не потому, что она страшна€, а потому, что она плохо к себе относитс€. «адача психолога - избавить ее от этого.  онечно, не надо ни за кем бегать на улице.  огда и мужик бегает, это плохо выгл€дит. Ќо если эта девушка находитс€ среди друзей, в большой компании, и ей кто-то понравилс€, она может сказать: «—лушай, а давай пойдем как-нибудь кофе выпьем или в кино сходим». я не вижу в этом большой трагедии. ¬ этом нет ни цинизма, ни какого-то неадекватного поведени€ с ее стороны. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - я все равно остаюсь при своем мнении. ¬ нашем традиционном обществе это пока делать довольно непросто. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ќу и пусть тогда занимаетс€ мастурбацией, если ей ­ваше традиционное общество дороже. я это уже говорил. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ѕроехали. “ак где нам всем голову лечить? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ѕервична€ консультаци€ должна быть у психолога. ≈сли он обнаруживает, что проблема св€зана с психическим расстройством - депрессией, наркоманией, алкоголизмом и попул€рным в последнее врем€ бипол€рным расстройством, тогда надо идти к психиатру и не бо€тьс€ этого. ” психолога нет медицинского образовани€, он занимаетс€ нормой и не выписывает таблеток. ѕсихолог занимаетс€ поведенческими проблемами. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ёто пон€тно, спасибо. ј почему тогда наши «больные» девушки, которые в силу описанных вами причин не могут найти себе пару здесь, без труда выход€т замуж за границей? » лечитьс€, оказываетс€, не надо! ¬ы, кажетс€, демографическую проблему в нашей стране не очень жалуете как причину женских неудач. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ќеправда. »з-за демографического перекоса в нашей стране мужчины развращены... 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ¬о-о-т... Ќаконец-то! ј то получаетс€, что проблемы только в головах у женщин. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - –асскажу историю. ќднажды € был с друзь€ми в кафе, нас было человек п€ть мальчиков. «а соседним столом был шумный девичник, человек двенадцать девушек. ќдна из них повернулась к нам и закричала: «Ќу что же это такое, не замуж ведь просим вз€ть, а просто посидеть, с девчонками выпить!» –еакци€ всех п€терых была странной. ¬ыпил только один - он вообще любит выпить. ѕравда, он сразу ушел, как только нажралс€. ¬се остальные отвернулись - и обратно к своим делам. ј ведь в любой стране мира этих девчонок на части разорвали бы уже! Ќо это –осси€. «десь кака€-то обща€ в€лость... √лаз не горит вообще ни у кого. ѕлюс эта развращенность, о которой € уже сказал. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - — чего она начинаетс€? — отношени€ матери? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ћать здесь вообще ни при чем. ¬се просто - много женщин, мало мужчин. ќтсюда все эти мезаль€нсы, когда ей 20, ему 50. ¬ ≈вропе это считаетс€ абсолютным нонсенсом. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - » что мне теперь с этим делать? ¬едь, по вашим же словам, мы все невротички, не можем найти себе пару, потому что нам голову надо лечить, а тут вдруг у вас демографи€ и развращенность наших мужчин нарисовалась. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ¬се равно это ерунда и средн€€ температура по больнице.  аким-то образом при этой демографической ситуации одна мо€ знакома€, главный редактор гл€нцевого журнала, четыре раза умудрилась замуж выйти. ј ведь есть женщины, которые ни разу замужем не были и не выйдут. ¬от они-то и будут думать, что у них с характером что-то не так или с демографией. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - » все-таки хочетс€ побольше о российских мужчинах и иностранцах. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ћужчины, которые за границей, точно не избалованы в силу недоступности женщин. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - “ам женщины более здоровые на голову? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - јбсолютно! «доровые и практичные. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - »нтересно, почему там женщины такие здоровые, а у нас невротички? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - “ам невротиков тоже хватает. Ќо в массе своей их женщины отличаютс€ от наших, потому что детьми растут в более здоровых семь€х. “ам меньше пьющих, бьющих, агрессивных родителей, наход€щихс€ в посто€нных конфликтах и разборках. ѕо крайней мере в таких масштабах, как здесь, там этого нет. Ќа сегодн€шний день никто детей руками не трогает. Ёто преследуетс€ в уголовном пор€дке. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ќо это сейчас. ј если мы говорим о сорокалетних женщинах? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - “ам много женщин с тараканами, но там есть нека€ обща€ атмосфера... —емейна€ идеологи€. Ќо вы правы, женщины более старшего возраста там тоже имеют массу проблем. ¬озьмем јнджелину ƒжоли. ќна ведь просто ­неадекватна€ и несчастна€. я читал книгу ее второго мужа Ѕилли Ѕоба “орнтона. ¬от она сидит с мамой дома и смотрит, как ее отец с любовницей получает «ќскар». ¬ы знаете, € переживаю за этот материал. ” нас с вами ничего не получитс€. ћы не понимаем друг друга. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ƒа что вы так волнуетесь? я вам просто вопросы задаю, вы на них отвечаете. ¬ы мен€ пр€мо обижаете. «начит, женщины на лекци€х вас понимают, а € нет? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ƒа вы, может, больше понимаете, чем весь зал. ƒело не в этом. ƒело в том, что вы резко отстаиваете эту абсолютно больную позицию, в которой живете. ¬ы рассказываете мне про каких-то больных людей и их болезни выдаете за жизненную концепцию. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - “ем не менее чудовищна€, на мой взгл€д, песн€ «ѕогода в доме» €вл€етс€ в нашей стране одним из самых узнаваемых хитов и не вызывает вопросов у большей части женского населени€. ѕесн€ про пробуждение самодура и ожидание его непредсказуемых действий, которые женщина должна терпеть, сглаживать и в любом случае принимать как должное. 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - ” нас вообще все народные свадебные и венчальные песни - не про радость, не про удовольствие, заметьте. Ќо тогда, в давние времена, с точки зрени€ выживани€ лучше было выйти замуж, потому что муж брал женщину на попечение, у нее была возможность рожать детей. ≈сли она не выходила замуж, у нее не было ни секса, ни беременности... ќна не имела в 
 

жизни никаких перспектив. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - Ќе то что нынче. Ќу что же, пойдем лечить голову, чтобы лучше использовать преимущества времени. ј все-таки интересно, у вас были пациенты, которые сказали: «Ќет, мне вс€ эта ваша методика не подходит»? 

ћ»’ј»Ћ ЋјЅ ќ¬— »… - Ќи разу не было. ¬ообще, € сейчас работаю над тем, за что рассчитываю получить Ќобелевскую премию (смеетс€), - над изменением либидо человека. я надеюсь, что со временем у мен€ получитс€ помочь пациенту избежать сексуального влечени€ к неподход€щему объекту, к человеку, который не сделает теб€ счастливым. “ы с ним будешь страдать, и именно поэтому ты его и хочешь. Ћибидо многих невротичек выбирает таких партнеров. Ќе они выбирают, а секс выбирает за них. 

≈Ћ≈Ќј —ќ“Ќ» ќ¬ј - ќтлично. ” нас уже есть тема дл€ следующего разговора. 

»сточник - ≈лена —отникова

»з выпуска от 21-11-2016 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

 огда наступит насто€щее лето, - пригодитс€...

ƒневник

¬оскресенье, 21 ћа€ 2017 г. 11:17 + в цитатник

 ак сделать квартиру прохладнее?

 ак сделать квартиру прохладнее
“ем, у кого нет дома кондиционера, в жару приходитс€ несладко, особенно если нет возможности выбратьс€ к водоему или провести несколько часов в прохладном торговом центре, кафе или кинотеатре.

ќт покупки кондиционера удерживает страх переохлаждени€ — примеров подхвативших простуду в летнюю жару от неправильного использовани€ кондиционеров всегда хватает. “акже обычно неактуальны кондиционеры дл€ тех, кто живет в арендованных квартирах или планирует в ближайшее врем€ квартиру сменить.

ќднако кондиционеры по€вились сравнительно недавно, а жара — очень давно. Ќародна€ мудрость накопила советы дл€ снижени€ температуры в обычной городской квартире. »так, рейтинг советов дл€ достижени€ прохлады в квартире:

—овет 1. ««еркальные окна»

«аклейте окна специальной солнцезащитной пленкой с отражающим эффектом. “ака€ пленка продаетс€ в строительных магазинах, иногда в отделах бытовой химии, отделах «“овары дл€ дома» и т. п. —тоимость 150−200 рублей, одной упаковки хватит, чтобы заклеить два окна. “ака€ пленка отражает и свет, и тепло.

≈сли пленки нет под рукой, можно воспользоватьс€ пищевой фольгой или купить упаковочную зеркальную пленку у продавцов цветов. ¬с€ процедура наклейки займет не более получаса, а квартира сразу станет намного комфортнее.

—овет 2. ««акрытый город»

ћы привыкли открывать окна в жаркую погоду, однако при температуре выше 30 градусов это не актуально, мы только впускаем гор€чий воздух в квартиру. ƒнем окна лучше закрывать, особенно если они выход€т на одну сторону и нет возможности устроить сквозн€к. ѕроветривать квартиру оптимально ночью.

—овет 3. «јлюминиевое обертывание»

≈сли у вас в ванной гор€чие полотенцесушители, то они значительно повышают температуру в ванной комнате и во всей квартире. ќберните полотенцесушители фольгой, и вы сможете снизить температуру на несколько градусов.

—овет 4. «¬одные процедуры»

„аще распыл€йте воду в воздух и на шторы. ”берите ковры и почаще протирайте полы очень холодной водой.

—овет 5. «ќсколок льда»

«аморозьте лед в морозилке большими кусками, например в пластиковых контейнерах. —тавьте лед в тарелках перед вентил€тором. ¬ентил€тор будет гон€ть не гор€чий воздух, а охлажденный. Ёффект слабенького, но все же кондиционера. “аким образом можно использовать и бутылки с замороженной водой.

—овет 6. «≈дим 
 
просто»

—тарайтесь как можно меньше готовить на плите, особенно в духовом шкафу, так как это сразу повышает температуру на кухне. √отовьте больше холодных блюд — салатов, закусок, окрошки. ѕредпочтительнее готовить в микроволновой печи. ѕочаще включайте выт€жку, даже когда не готовите, через нее уходит нагретый воздух.

—овет 7. «ћода дл€ дома»

Ќосите дома как можно меньше одежды и только самую легкую, тонкую, из натуральных материалов. ћочите одежду водой из пульверизатора.

 онечно, все эти советы не способны охладить квартиру так, как это сделает кондиционер, выставленный на 19 градусов, но, мы надеемс€, при минимальных временных затратах они сделают ваше пребывание дома значительно более при€тным.

јвтор: ћарина ќрдкина

© Shkolazhizni.ru

ћетки:  

ѕочитать полезное...

ƒневник

¬оскресенье, 14 ћа€ 2017 г. 11:45 + в цитатник

∆енска€ зрелость

∆енска€ зрелость
∆енственность – это зрелость и мудрость. –озовые мишки и пожелани€ всем счасть€ – это здорово. Ќо если вы больше ничего не знаете и не умеете – что в этом женского?

«рела€ женщина – это женщина, котора€:

- «нает саму себ€ – свой темперамент, свои особенности.

- «нает свои желани€ и умеет желать.

- Ќе держит зла, обид за прошлое.

- —троит свою жизнь так, как ей нравитс€, а не так, как у соседей или в романе.

- Ѕлагодарна миру за то, что уже имеет.

- ”меет просить и благодарить за помощь.

- ”меет отказывать и говорить «нет» тому, что ей не подходит.

- ”меет быть мудрой и видеть перспективу своих действий.

- ”меет прощать ошибки близких.

- ”меет прощать самой себе свои ошибки.

- ”меет извин€тьс€, если причинила кому-то боль.

- ”меет выражать все свои чувства – и хорошие, и плохие – безопасным дл€ окружающих способом.

- ”меет ждать и отпускать.

- Ћюбит быть с собой наедине и всегда знает, чем себ€ зан€ть.

- Ќе перекладывает на других ответственность за свою жизнь – в еЄ проблемах не виноваты муж, дети, родители или общество.

- Ќе берЄт на себ€ вину и ответственность за чужие жизни, не пытаетс€ стать дл€ других Ѕогом.

-  огда ей что-то не нравитс€ – она мен€етс€ сама, зна€, что так эффективнее.

- ”меет делать выбор в своей жизни, каждый раз выдел€€ главное и отмета€ лишнее.

- ƒелитс€ с миром любовью из своей полноты, а не из дефицита и не чтобы добитьс€ своего.

- ѕринимает себ€ полностью – такой, кака€ есть.

- «нает, что 
 

жизнь – не мармеладный батончик. ѕоэтому умеет проходить кризисы достойно.

- «нает о смысле жизни и о том, зачем эта жизнь ей нужна. ћожет быть, именно это даЄт ей силы проходить через трудности?

Ѕыть р€дом с такой женщиной – удовольствие. » не только дл€ мужчины. Ќо и в первую очередь дл€ неЄ самой.

“акой целостный образ внутри не сложитс€ у вас за две недели. ƒаже года будет недостаточно. ѕотому что это глубока€ работа, это длинный путь. » волшебной таблетки нет. Ќевозможно однажды такой проснутьс€.  ак бы ни хотелось сократить дистанцию к цели.

«релость невозможно перен€ть, еЄ невозможно «подселить» внутрь. «релость приходит с проживанием. ѕроживанием своей жизни, осознаванием своей уникальности. «релость приходит с опытом.

јвтор:  сени€

»з выпуска от 09-11-2016 рассылки Ќовости из ¬селенной —часть€ журнала Ћюбимая


ћетки:  

ѕочитать полезное...

ƒневник

—уббота, 29 јпрел€ 2017 г. 11:21 + в цитатник

13 обещаний, которые измен€т вашу жизнь

Ѕросить курить, похудеть или выучить французский? Ѕезусловно, важно и почетно. Ќо, будем реалистами — есть масса прекрасных целей, достичь которые и превратить в полезные привычки гораздо легче и эффективнее

1. ¬ставайте пораньше. 90% успешных людей, которые чувствуют себ€ максимально комфортно по жизни, встают рано. » это неоспоримый факт. «аставьте утро работать на вас и ваши желани€ и используйте с умом и наслаждением врем€ до приезда в офис, где за телефонными звонками, встречами и решением проблем часы пролетают молниеносно.

2. —лушайте внимательно. ƒайте волю вашему природному любопытству, активно развивайте навыки слушани€ и живо интересуйтесь тем, что говор€т другие. «ѕрисутствуйте» при разговоре — своим внешним видом, взгл€дом, жестами, €зыком тела — дайте собеседнику пон€ть, что вам важно то, что происходит здесь и сейчас.

3. ѕейте воду. ¬ том числе, до утреннего ча€ или кофе. ќсобенно важно потребл€ть достаточное количество жидкости в первой половине дн€ — это поможет не только активировать обмен веществ, но и заставит почувствовать себ€ более бодрым и энергичным, и настроит на «позитивный лад».

4. «—пасибо» — волшебное слово. √оворите его всегда и везде. ¬ы удивитесь, как легко оно открывает двери даже самых закрытых сердец, особенно, если вы произносите его искренне и со всей теплотой. ѕопробуйте проверить «эффект спасибо» пр€мо сейчас и поблагодарите свое отражение в зеркале, вашу семью, любимого, питомца, коллегу или босса.

5. Ѕудьте готовы к конфликтным ситуаци€м. ƒумаете, это ложка дегт€ в нашей праздничной резолюции? ¬овсе нет. Ћюбое разногласие между людьми дает возможность узнать дл€ себ€ нечто новое, стать мудрее и лучше управл€ть собственной жизнью. Ѕудьте готовы к конфликтам, а не поддавайтесь слепым эмоци€м.

6. ѕосв€щайте врем€ персональным проектам и хобби. Ћичные дела с большой веро€тностью будут проигнорированы, если вы устали после долгого рабочего дн€. ќб€зательно выделайте врем€ дл€ того, к чему лежит душа и страсть.

7. ѕроводите врем€ с семьей качественно. ќбщайтесь во врем€ ужина, читайте сказки на ночь дет€м, играйте в настольные игры или даже приготовьте вместе завтрак, чтобы начать день с осознани€ того, что вы посв€тили его самым важным люд€м.

8. ѕомогайте другим. ”чеными доказано — люба€ помощь (семье, друзь€м и люд€м, с которыми вас мало, что св€зывает) не только зар€жает очень полезной и правильной энергией, но и продлевает жизнь. »сследовани€, опубликованные јмериканской ассоциацией здравоохранени€, показывают: люди, которые имеют привычку помогать другим, надежно защищены от негативного воздействи€ стресса и его последствий.

9. √оворите правду. » ничего кроме правды. Ќет более изнурительного и затратного по энергии и нервам зан€ти€, чем лгать, а затем старатьс€ на этом вранье не попастьс€. ѕо мнению психолога –оберта ‘ельдмана, за самой банальной ложью лежит стремление избежать неудобную правду и желание казатьс€ лучше, чем ты есть на самом деле. Ћюбое вранье сопр€жено с нашими страхом, отсутствием самоуважени€ и ошибочной концепцией успеха.

10. ќкружайте себ€ €ркими, харизматичными и счастливыми людьми. —тарайтесь избегать общени€ с токсичными личност€ми, а это могут не только враги, но и друзь€. ≈сли проблемы другого человека всегда важнее ваших; если «друг» звонит только, когда ему плохо; если он уверен, что против него все вечно готов€т какие-то 
 
заговоры и, вообще, ополчилс€ весь мир... Ѕегите! “акой человек будет действовать на вас и вашу жизнь подобно энергетическому вампиру.

11. «аправл€йте кровать. Ќе знаем, как именно это работает, но ученые установили, что аккуратно заправленна€ утром кровать запускает цепную реакцию — помогает легче и быстрее завести другие полезные привычки.

12. ћедитируйте. Ёто практика помогает очистить ум, научитс€ быть благодарным, обрести спокойствие и найти внутренний баланс. Ќесколько минут медитации в день помогают увидеть жизнь в перспективе и гораздо €снее сформулировать цели и то, как их достичь.

13. ѕрощайте. Ќаучитесь отпускать обиды — это значит, что прошлое больше над вами не довлеет, и можно спокойно и уверенно смотреть в будущее и не быть никак (в том числе ментально) св€занным с человеком, который причинил вам боль. —частливые люди живут без обид.
ќригинал ћода и —тиль

ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—реда, 12 јпрел€ 2017 г. 11:53 + в цитатник

6 способов развити€ самодисциплины

6 способов развити€ самодисциплины
 ак у вас обсто€т дела с самодисциплиной? —огласитесь, это важна€ составл€юща€ дл€ успешного достижени€ поставленных целей. ћы не рождаемс€ со столь ценным навыком, мы его приобретаем. ” ребЄнка отсутствует самодисциплина, но у него есть мотиваци€. » если он чего-то хочет – будет следовать к цели. ƒисциплина приходит через опыт. —начала нам помогают родители, потом школа и, наконец, вы сами организовываете себ€. ≈сли не научитьс€ этому, жизнь может превратитьс€ в хаос.  ак развить самодисциплину? ѕроцесс требует времени. Ћюбое изменение в жизни, выход€щее за рамки комфорта, даЄтс€ с трудом. ћен€тьс€ сложно, но возможно. ѕеред вами шесть способов развити€ самодисциплины.

1. ѕризнайте свои слабости

ѕримите свои подводные камни — будь то перебор сладкого в рационе или чрезмерное залипание в социальных сет€х. „асто люди пытаютс€ притворитьс€, что их недостатки не существуют или свести к минимуму негативное вли€ние вредных привычек на жизнь. Ќапример, многие курильщики думают: «я могу бросить, если захочу», а на самом деле не хот€т признавать, что зависимы от сигарет.

2. —оздайте чЄткий план

Ќевозможно проснутьс€ самодисциплинированным без усилий и практики. Ќужна стратеги€. —оздайте список мини-этапов дл€ достижени€ задачи. ѕодобный подход позволит сохранить контроль и мотивацию. ѕреодолеть рывок и увидеть результат легче, чем сразу добратьс€ к цели. Ќо маленькие шаги из чЄткого плана вас непременно приведут к ней.

3. ”далите искушени€

ƒаже если вы настроены решительно и думаете, что имеете достаточно силы воли дл€ противосто€ни€ заманчивым соблазнам не испытывайте судьбу. ƒостаточно одного момента слабости, и вы уже поддались искушению. Ѕессильны перед социальными сет€ми? ќтключите интернет пока работаете. “рудно усто€ть перед внеплановыми покупками? Ѕерите с собой ограниченную сумму денег.

4. ѕримите эмоциональный дискомфорт

∆елание избежать непри€тных ощущений и устранить их нормальное €вление. Ќо если вы хотите развить самодисциплину этого делать не стоит. ћен€ть привычный режим – неудобно. Ћомать старые привычки – дискомфортно. ¬ такие моменты всЄ внутри сопротивл€етс€ в пользу привычных действий. ¬ыход? —обрать всю волю в кулак, загл€нуть в план действий, вспомнить о поставленных задачах и выйти из зоны комфорта.

5. ¬ознаграждайте свои усили€

—трогий старт без поощрений часто приводит к 
 
ошибкам и разочаровани€, ведущим к изначальной точке. ѕридерживаетесь диеты? –азрешите один день в неделю немного любимых вкусн€шек (совсем чуть-чуть).

”сердно тренируетесь? ѕодарите себе шикарный массаж после мес€ца работы в тренажЄрном зале. ¬з€ли свои расходы под контроль? ѕозвольте себе потратить немного больше один раз в неделю. –аботать над самодисциплиной т€жело. ¬аши усили€ достойны награды.

6. ѕрощайте свои ошибки и двигайтесь вперЄд

Ќе всегда путь к успеху проходит гладко. Ѕывают взлЄты и падени€, неверо€тные успехи и неудачи. √лавное — продолжайте двигатьс€ вперЄд. ≈сли вы оступились разберитесь, что вызвало ошибку и продолжайте двигатьс€ дальше. Ћегко поддатьс€ чувствам вины, гневу и разочарованию, но эти эмоции не помогут развить самодисциплину. Ќастройтесь на позитив, зар€дитесь решимостью и продолжайте свой путь! ¬переди вас ждЄт успех!

ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

—реда, 15 ћарта 2017 г. 11:18 + в цитатник

ƒл€ чего нужно мен€тьс€?

ƒл€ чего нужно мен€тьс€
∆ить осознанно — значит, присутствовать «здесь и сейчас», а не уноситьс€ мысл€ми в прошлое или будущее; всегда концентрироватьс€ на том, чем ты занимаешьс€, а не действовать на автопилоте; быть спокойным, счастливым и сосредоточенным, а не распыл€тьс€ по мелочам. ’отите узнать, как еще осознанность изменит вашу жизнь? –ассказываем!

1. ¬ы научитесь получать удовольствие от мелочей

¬от что пишет об осознанности мастер дзен “ит Ќат ’ан:

ѕо-моему, мытье посуды кажетс€ непри€тным, только пока не начал. ¬став перед мойкой, закатав рукава и погрузив руки в теплую воду, понимаешь: в этом есть сво€ прелесть.

я удел€ю врем€ каждой тарелке, полностью осознава€ и ее, и воду, и любое движение рук. я знаю, что, поторопившись вымыть тарелку дл€ десерта, € сделаю врем€, отведенное на мытье посуды, непри€тным дл€ себ€ и не сто€щим того, чтобы его прожить. Ёто грустно, ведь кажда€ минута и секунда жизни — чудо.  ак и сами тарелки и то, что € стою здесь и мою их!

≈сли € не в состо€нии вымыть посуду с радостью, если € хочу просто быстро все доделать, чтобы приступить к десерту, то и он не вызовет радости. ¬з€в в руку вилку, € начну думать, что делать дальше, и не замечу ни внешнего вида, ни вкуса угощени€, не говор€ уже об удовольствии.

¬се врем€ унос€сь мысл€ми в будущее, € не смогу жить в насто€щем.  ажда€ мысль, каждое действие под лучами осознанности станов€тс€ св€щенными. ƒа, признаю, € довольно долго мою посуду, но зато в каждый момент процесса счастлив. ћытье посуды — одновременно процесс и результат: мы моем ее не только чтобы сделать чистой, но и ради того, чтобы каждую секунду ощущать полноту жизни.

«адумайтесь на секунду об удовольствии от всего, что мы видим, слышим, пробуем, нюхаем и трогаем. —колько мы упускаем в жизни!

” нас есть только один момент — насто€щий, но чаще всего мы живем в прошлом или будущем, действуем на автопилоте и крайне редко замечаем то, что происходит «здесь и сейчас». ѕопробуйте применить метод осознанности, когда встаете утром с кровати, чистите зубы, идете на работу, обедаете, делаете уборку и так далее.

2. ¬ы будете быстрее и лучше справл€тьс€ с делами

Ѕессмысленные переживани€ по поводу уже произошедших событий или безосновательные тревоги о будущем — главные и неутомимые расхитители нашего времени, мешающие нам сконцентрироватьс€ на конкретной задаче.

—лишком часто мы оказываемс€ в плену размышлений о том, как все могло бы быть, не случись в прошлом какой-то ошибки или неудачи, или тревожимс€ о том, что может произойти с нами дальше. Ёти мысли привод€т к колоссальным потер€м времени, особенно если мы гон€ем их в голове.

ќтвлекают нас и мысли о том, что скажут окружающие. ”порное выискивание недостатков и слабостей у других — тоже пуста€ потер€ времени. ¬се это мешает нам достичь максимальной производительности, полностью раскрыть свой потенциал и добитьс€ поставленных целей.

ѕервый шаг на пути к преодолению всех этих помех — достижение полной осознанности. «аметьте про себ€, вокруг чего крут€тс€ ваши мысли по пути на работу, при отходе ко сну, в последние свободные минуты перед совещанием или во врем€ сто€ни€ в очереди. Ёто кака€-то конкретна€ «заноза» из прошлого? »ли у вас сформировалась привычка беспокоитьс€ о тех поворотах, которые могут ждать вас в будущем?

Ќапомните себе, что мучительные переживани€ о прошлом, как и тревожные мысли о будущем, не только бесполезны, но и контрпродуктивны: они мешают нам присутствовать «здесь и сейчас».

ћы не способны изменить прошлое, предсказать будущее или установить контроль над другими людьми. ¬ данный конкретный момент мы можем только сосредоточитьс€ на решении конкретной задачи, что внесет свой позитивный вклад в нашу жизнь, нашу работу и действительность, котора€ бурлит вокруг нас.

3. ¬ы наладите отношени€ с окружающими

¬ обычной жизни мы видим людей вокруг, но, если нам не хватает осознанности, они дл€ нас фантомы, а не люди, да и сами мы привидени€. “олько присутствие «здесь и сейчас» делает нас 
 
существующими.

≈сли мы реальны, то видим вокруг таких же реальных людей и чувствуем жизнь во всем ее богатстве.

ƒл€ того чтобы понимать людей, мы должны испытывать умиротворенность внутри себ€. ƒостигать внутреннего поко€ можно с каждым шагом, с каждым дыханием. “огда мы по-насто€щему услышим окружающих.

—лушать — значит, не только воспринимать слова. ¬ы не установите полноценный контакт с человеком, если во врем€ разговора ваши мысли будут где-то далеко. ќт вас требуетс€ искренн€€ заинтересованность, сочувствие и полна€ сосредоточенность. ¬се это невозможно без осознанности.

”мение выслушивать своего собеседника с состраданием очень важно дл€ того, чтобы быть насто€щим другом, хорошим товарищем по работе, хорошим родителем и супругом.

4. ¬ы сможете противосто€ть депрессии

ќсознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. ¬ы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они — черные тучи, плывущие по небу. ѕо сути, осознанность позвол€ет задержать поток негативных мыслей до того, как они зат€нут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью.

ѕродолжительна€ практика осознанности улучшает настроение, самочувствие и делает нас счастливее в долгосрочной перспективе. —огласно научным исследовани€м, она не только предотвращает депрессию, но и положительно вли€ет на паттерны мозговой активности, вызывающие тревогу, нервное напр€жение, подавленные состо€ни€ и раздражительность, — с ее помощью эти состо€ни€ быстрее проход€т.

 ак именно помогает осознанность? »звестно, что наши мысли вли€ют на эмоциональное состо€ние. „ем больше негативных воспоминаний из прошлого или переживаний о будущем придет в вашу голову, тем хуже будет настроение. Ёмоции тоже вли€ют на мысли, поэтому, поддавшись грусти, вы запустите обратный механизм: пам€ть услужливо предоставит все ситуации, в которых вы были несчастны.

„тобы выйти из этого порочного круга и не погрузитьс€ в пучину депрессии, не нужно разбиратьс€ в причинах своей тревожности: так вы только усугубите ситуацию.

ѕрактика осознанности предполагает, что вы начнете относитьс€ к мысл€м, как к звукам: они возникают и смен€ютс€ другими звуками без вашего участи€.

ѕопробуйте наблюдать за по€вл€ющимис€ в голове образами с любопытством, но как будто со стороны. Ќе подавл€йте свои мысли, примите их как фон: они есть, но вы не об€заны к ним прислушиватьс€. ѕерестаньте себ€ оценивать, просто отнеситесь с любовью и сочувствием к тому, что с вами происходит.

5. ¬ы обретете себ€

 ирк Ѕраун и –ичард –айон из ”ниверситета –очестера в Ќью-…орке вы€снили, что люди, которые руководствуютс€ принципами осознанности, склонны к более автономным зан€ти€м.

ƒругими словами, они не делают что-то только потому, что их попросили или заставили этим заниматьс€. Ѕолее того, они не занимаютс€ чем-то, чтобы выгл€деть лучше в глазах других или лучше о себе думать. Ћюди, практикующие осознанность, больше времени удел€ют зан€ти€м, которые они по-насто€щему люб€т, которые представл€ют ценность, интерес или которые им нрав€тс€.

6. ¬ы укрепите свое здоровье

Ќеверо€тно, сколько времени мы тратим на то, чтобы планировать, вспоминать, анализировать, судить, рассуждать и сравнивать. ѕо большому счету в этих зан€ти€х нет ничего плохого, но они довольно легко могут подорвать наше физическое и эмоциональное здоровье.

ћногочисленные клинические исследовани€ доказали, что практика осознанности, включающа€ в себ€ медитацию, положительно вли€ет на самочувствие.

—огласно исследованию, спонсированному Ќациональными институтами здравоохранени€ —Ўј и опубликованному в 2005 году, осознанна€ медитаци€ приводит к существенному снижению смертности.

Ќа прот€жении 19 лет, пока велось наблюдение, в группе, котора€ занималась медитацией, смертность оказалась на 23% ниже, чем в контрольной.  роме того, в группе, практиковавшей медитацию, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний была ниже на 30%, а смертность от рака — на 49% меньше, чем в комбинированной контрольной группе.

Ёти результаты можно сравнить с открытием принципиально нового типа лекарств (без неизбежных побочных эффектов).

7. ѕам€ть, внимательность и творческие способности улучшатс€

Ёксперименты подтверждают, что осознанность положительно вли€ет на работу мозга. ¬ частности, у людей, которые опробовали этот метод, улучшилась пам€ть и развились творческие способности.

≈сли в сознании обрабатываетс€ слишком много информации, наша оперативна€ пам€ть перегружаетс€ и мы испытываем стресс. ѕо€вл€етс€ ощущение, будто жизнь утекает как песок сквозь пальцы. ћы начинаем чувствовать бессилие, наш рассудок периодически «зависает», мы становимс€ нерешительными, забывчивыми, уставшими, ощущаем себ€ в тупике и тер€ем св€зь с происход€щим вокруг.

¬спомните свой компьютер: чем больше 
 
открываешь в нем программ, тем медленнее он работает. ѕоначалу вы ничего не замечаете, но как только будет превышен невидимый лимит, компьютер начнет работать все медленнее, а потом и вовсе потребует перезагрузки.

“ак и с вашим мозгом.  огда рассудок перегружен мысл€ми, воспоминани€ми, тревогами и задачами, он замедл€етс€. ¬аше сознание может «зависнуть» или вовсе отказать.

ќсознанность позволит вам не загружать мозг лишней информацией и при этом полностью контролировать свою жизнь. ”же после пары мес€цев практики вы почувствуете себ€ более внимательным, сообразительным и энергичным.

ѕо материалам книг «ћир в каждом шаге», «“ишина», «ќсознанность», «ќднозадачность».

јвтор: ёли€ Ѕа€ндина

© Shkolazhizni.ru

ћетки:  

ѕозавидовать только можно умеющим...)

ƒневник

¬оскресенье, 12 ћарта 2017 г. 12:06 + в цитатник

 ак легко получить желаемое?

 ак легко получить желаемое
∆ить, как все — это значит ходить на работу, вечером возвращатьс€ домой и исправно исполн€ть свои об€занности. Ќо откуда, откуда по€вл€етс€ эта тоска? ¬ы видите, как кто-то другой проехал на той машине, которую вы хотите, как кто-то другой получает огромный букет и отправл€етс€ на свидание, как кто-то может позволить себе беззаботно скользить по волнам и сме€тьс€ от души.  то-то, но не вы! ѕочему им удаЄтс€ получать то, что они хот€т? Ќеужели эти люди знают какой-то секрет?

ƒействительно, такой секрет существует! Ќо овладеть им может далеко не каждый.

 ак правило, в обыденной среде царит хаос. Ѕольшинство человеческих желаний беспор€дочны, непосто€нны, где «свои», а где «чужие» — не разберЄшь. Ћюди, не задумыва€сь, хот€т хорошего и плохого, желают мести и благополучи€, бегут от непри€тностей и ищут удовольствий. “аких желаний скапливаетс€ огромное количество. „то с ними делать, простые обыватели не знают и попросту сбрасывают, как мусор, отдава€сь на волю случа€. ¬стретить счастливого человека здесь невозможно, но зато в избытке чувства неудовлетворЄнности, жалости к себе и зависти к другим. ќсобенно к тем, кто живЄт лучше и, что самое непростительное, помнит о своих желани€х и хочет их осуществить.

ћир давно бы погрузилс€ во тьму, если бы не люди, готовые подн€тьс€ чуть выше. —вои мимолЄтные желани€ они успевают ухватить за хвост и при первой возможности вы€сн€ют стоимость вожделенного автомобил€, айфона или путешестви€. ƒалее каждый делает свой выбор.  то-то отважно сожмЄт волю в кулак, откроет банковский счЄт и начнЄт целенаправленно копить деньги, а кто-то откажетс€ от своей мечты и постараетс€ лишний раз не напоминать себе о собственной трусости.

 ак в первом, так и во втором случае решени€ будут слишком энергозатратными. ѕосто€нна€ борьба с собой или неблагопри€тными обсто€тельствами способна привести лишь к полному опустошению.

Ќо, не смотр€ на это, смельчаки, не отвергающие своих желаний, всЄ же достойны похвалы. ѕусть они пока и не обладают важным секретом лЄгкого достижени€ целей, но, по крайне мере, имеют в своЄм арсенале два очень полезных качества: знают, чего хот€т; твЄрдо готовы реализовать задуманное. ќстаЄтс€ ответить на самый главный вопрос: « ак?»

ѕока обыватели тер€ют свои желани€ и жалуютс€ на жизнь, а более упорные таран€т неприступные стены, на более просвещЄнном уровне царит совершенно ина€ атмосфера. «десь, наконец, можно расслабитьс€ и в полной мере насладитьс€ как насто€щим, так и будущим.

Ќо дл€ начала давайте ещЄ раз проверим, с чем вы пришли:

1. ” вас есть желание или сразу несколько.

2. ¬ы уже его прочувствовали, записали и даже поинтересовались способами его воплощени€.

3. ¬ы не намерены от него отказыватьс€.

ј теперь ловите самый главный секрет:

„тобы ваши желани€ легко исполн€лись, а вы при этом сохран€ли силы и радость быти€ — используйте своЄ бессознательное!

¬ам не нужно пробивать лбом стены, отнимать у себ€ последний кусок хлеба, демонстрировать чудеса человеческой выдержки и упр€мство. ¬сЄ, что вам нужно, это обратитьс€ вглубь себ€. «апомните! Ѕессознательное видит намного дальше, знает гораздо больше и действует значительно ощутимее, чем пресловута€ сила воли и железный кулак.

≈сли вы пока с трудом представл€ете, как к нему обращатьс€, то начните с простых ухаживаний. ƒействуйте примерно так, как бы вы относились к очень симпатичному вам человеку. √оворите комплименты, добрые слова, признавайтесь в любви и делайте подарки. „то касаетс€ последнего, то ваши подарки будут несколько отличатьс€ от общеприн€тых.

Ѕессознательное не будет вам помогать, если вы себ€ загнали и морально уничтожили. ѕоэтому первый подарок, который стоит себе сделать, это выспатьс€ и насытитьс€ трансами.  стати, делать это нужно регул€рно!

ѕо поводу сна всЄ более-менее пон€тно. ≈сли не можете выспатьс€ на неделе, то выделите себе выходной и спите до упора.

— трансами чуть сложнее, ведь это не совсем сон, а периодическое пограничное состо€ние между сном и бодрствованием. ћногие его стесн€ютс€, стараютс€ избегать и характеризуют как «тупить», «тормозить». ѕри первых же симптомах люди выдЄргивают себ€ из «неловкого состо€ни€» и продолжают опустошать свои внутренние ресурсы. Ётого делать категорически нельз€! “рансовый голод заглушает голос интуиции, и веро€тность ошибок резко возрастает. “акже следует отметить, что дл€ особо зан€тых существуют многочисленные техники осознанного вхождени€ в транс. ¬ этом случае вы выбираете удобное врем€ и удобное место, но этому уже придЄтс€ подучитьс€.

Ќе менее важными подарками станут ваши маленькие радости в течение дн€. „тобы облегчить задачу, подготовьте заранее список из 5−10 зан€тий, которые помогут вам за несколько минут восстановить душевное равновесие, улыбнутьс€ и напомнить себе о любви.

Ѕудет замечательно, если уже с этой минуты вы начнЄте удел€ть себе внимание. Ќапример, нальЄте чашку любимого ча€ и, не спеша вдыха€ живительный аромат, будете дочитывать эту статью, наполн€€сь уверенностью, что всЄ у вас получитс€… уже получаетс€.

Ќо вернЄмс€ к нашим желани€м. “еперь, когда вам хорошо и спокойно, поделитесь своими чувствами с бессознательным. ѕопросите у него помощи и поддержки в осуществлении своих планов. ƒл€ этого используйте воображение. ”потребл€йте меньше слов и выражайте больше чувств. 
 
–исуйте счастливые картинки, проживите тот кусочек жизни, о которой мечтаете, и возвращайтесь в реальность с улыбкой и хорошим настроением.

” вас больше нет причин тревожитьс€ и напр€гатьс€. ¬ам есть чем зан€тьс€ и чем порадовать себ€ пр€мо сейчас. ¬сЄ, что произойдЄт в будущем, станет лишь при€тным дополнением к вашему нынешнему счастливому состо€нию, а это в значительной степени ускорит исполнение всех ваших желаний.

ѕродолжайте укрепл€ть свою св€зь с бессознательным и, когда получите желаемое, а вы его об€зательно получите, не забудьте поблагодарить! “еперь вы можете быть уверены — ваших сил хватит не только на одно-два, а на сотни… тыс€чи желаний. ¬едь вы знаете один очень важный секрет, о котором большинство людей до сих пор так и не догадываетс€.

јвтор: ѕавел  олесов

© Shkolazhizni.ru

ћетки:  

ћного полезного...

ƒневник

ѕ€тница, 24 ‘еврал€ 2017 г. 12:06 + в цитатник

ќдиннадцать правил простого дн€

ќдиннадцать правил простого дн€
ѕростые маленькие ежедневные ритуалы могут изменить жизнь гораздо сильнее, чем громкие обещани€. ћы собрали дл€ вас 11 простых привычек, которые сделают ваш день прожитым не зр€.

—охран€йте регул€рность

“олько то, что вы делаете посто€нно, приводит к успеху. » чтобы это осознать, нужно отдавать себе отчет в каждом действии.

«ѕросто посчитайте: читать одну книгу каждые семь дней на прот€жении двадцати лет — это усвоить около тыс€чи полезных примеров от людей со всего света», — пишет в книге «Ёссенциализм» √рег ћак еон.

ј если отказыватьс€ от ныть€ и негатива двадцать раз в день на прот€жении п€тнадцати лет? Ќа сколько мгновений счасть€ больше будет в жизни? Ќа сотню тыс€ч.

√оворите «я не знаю»

“ак стыдно признатьс€ порой, что мы недостаточно успешны или умны, так хочетс€ показать, что мы знаем больше, чем по факту. » вместо того, чтобы сказать «Ќе знаю» и тут же зан€тьс€ изучением вопроса, притвор€емс€, что «всЄ и так €сно»…

ј еще страшнее сказать, что мы не знаем, каким будет будущее. Ќо вы вовсе не об€заны всЄ знать. » бо€тьс€ этого незнани€ тоже не об€заны. ќбласть незнани€ — сама€ захватывающа€, ведь это простор дл€ исследовани€. —мотрите туда смело и живите так, как хочетс€.

»сследуйте мир

Ќайдите того, кому довер€ете, и устройте допрос с пристрастием, что вам стоит в себе улучшить. ѕослушайте самые разные точки зрени€, сравните те, которые кажутс€ взаимоисключающими. „итайте книги, наблюдайте за чужими талантами, сходите в музей, отправьтесь в новую страну, учите новые слова и €зыки, расшир€йте кругозор и количество хобби. ƒа посмотрите же вокруг — как много всего интересного!

Ќапишите и забудьте

≈сли не дают поко€ мысли о делах, попробуйте совет ƒжейкоба “ейтельбаума, врача и автора книги «¬ечно уставший»: когда не думать о проблемах не получаетс€, возьмите листок бумаги и записывайте их до тех пор, пока не исс€кнут, а потом отложите список и забудьте. –азберетесь со всем этим потом.

Ќастройка на нужную волну

« нига Ћенивого гуру» рекомендует отслеживать свои чувства и стать их наблюдателем, чтобы они не мешали вашим взвешенным решени€м. ѕрислушайтесь к своему телу: вы можете быть растер€нным, уставшим, удивленным, разобранным на винтики или, наоборот, цельным и сосредоточенным. ѕочувствуйте свое тело и внутренний мир, не дава€ никакую оценку тому, что увидите. ѕросто не делайте ничего. Ёто настройка на нужную волну.

—лушайте тишину

≈сть много техник, которые помогут навести пор€док в мысл€х. ѕопробуйте бытовую медитацию, о которой рассказывает великий духовный лидер современности “ит Ќат ’ан. »ли просто сидите в тишине по несколько минут, стара€сь остановить поток мыслей. Ёто хороший способ восстановить энергию.

—таньте сканером мыслей

≈сли мы не хотим захламл€ть свое уютное жилище, почему же мы допускаем мусор в голове? Ћюба€ ваша мысль может быть как полезной дл€ вас, так и бесполезной. Ќесущественные мысли — ментальный шум, отвлекающий вас от важного. ѕоэтому когда вас посещает кака€-то мысль, «просканируйте» ее и вынесите свое решение о ее полезности. —кажите себе: стóит развивать ее или нет, что она приносит вам — радость или уныние?

‘окусируйтесь на хорошем

—тарайтесь в любых событи€х видеть луч надежды. Ќапример, вместо того чтобы жаловатьс€ на дождливую погоду, постарайтесь увидеть в дожде источник жизни дл€ растений и цветов. ј если вам приходитс€ задерживатьс€ на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позвол€ет вам содержать семью. –азвивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.

јвтоматизируйте привычные действи€

—тарайтесь приучать себ€ к автоматизму в выполнении текущих задач и об€занностей. “огда вам не нужно будет помнить о них и вы выполните их, когда это необходимо.

Ќапример, приучите себ€ к оплате домашних счетов в режиме онлайн. »ли введите все дни рождени€ в ваш смартфон, чтобы он напоминал вам о них минимум за неделю до событи€. ѕланируйте за неделю ужины с друзь€ми, одежду, необходимую работу по дому и т. д. „ем четче все будет расписано, тем меньше вам придетс€ испытывать напр€жени€.

ѕразднуйте маленькие победы

„тобы приучить себ€ отмечать свои достижени€, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиватьс€. —оздайте таблицу 
 
«¬ознаграждение за достижени€», укажите п€ть своих важных достижений. Ќапишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добитьс€ успеха. ¬ следующей графе приведите три своих ощущени€ от этих побед. ¬сегда, когда вам не хватает решимости в выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себ€ на новые свершени€.

√оворите «ƒа»

”стройте себе день под названием «ƒа — всему новому». ѕопробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». „то бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). ¬ конце дн€ запишите в дневник всЄ, что вы чувствуете. Ётот день прошел дл€ вас более живо? ¬ы почувствовали себ€ счастливее? »спытали страх?

јвтор: ёли€ Ѕа€ндина

© Shkolazhizni.ru

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

—уббота, 21 январ€ 2017 г. 12:55 + в цитатник

Ќаучитесь отказывать без чувства вины

Ќаучитесь отказывать без чувства вины
«Ќет» - одно из самых коротких слов в любом €зыке, но именно его чаще всего сложно произносить. ƒоктор философии, психолог Ёллен ’ендриксен объ€сн€ет, почему каждому из нас стоит научитьс€ говорить нет, не испытыва€ вину при отказе, и предлагает семь простых способов отклонени€ обременительных просьб.

 аждый из нас попадал в такую ситуацию: вы завалены собственными делами по горло, но вот поступает волшебный звонок от знакомого, или приходит e-mail от партнЄра, или просто к тебе подходит коллега с просьбой что-то сделать дл€ него/неЄ/них. ѕросит о «маленькой услуге». ¬ы бы и рады помочь, но только вашего короткого века, кажетс€, не хватит даже на то, чтобы разгрести хот€ бы свои дела, не то что чужие.

»ногда мы говорим да, потому что предложение сулит нам расслабление, новые эмоции или другие бонусы. ќднако чаще мы не испытываем ничего, кроме разочаровани€: нам плохо, мы чувствуем себ€ об€занными, обиженными или ощущаем, что на нас дав€т. » когда мы вынуждены отказать, почти гарантировано испытываем чувство вины.

ƒоктор философских наук, психолог и автор блога Savvy Psychologist Ёллен ’ендриксен, котора€ сама нередко попадает в подобные ситуации, написала короткую заметку дл€ Quickanddirtytips.com, где объ€снила, почему научитьс€ говорить «нет», не испытыва€ вины, должен каждый человек, и предложила освоить 7 простых способов отказа. ѕредлагаем ознакомитьс€ с этим небольшим, но полезным списком, написанным не без доли иронии.

 ак научитьс€ говорить «нет» и не чувствовать себ€ виноватым

ƒавайте начнем с того, почему вы не должны испытывать чувство вины, когда вынуждены говорить «нет!». ¬о-первых, чувство вины - эмоци€, возникающа€, когда вы делаете что-то неправильно. ≈сли вы сделали кому-то больно, уместно чувствовать себ€ виноватым.  огда же вы говорите «нет», это может создать какие-то дополнительные хлопоты дл€ человека, которому вы отказываете, потому что теперь он должен просить кого-нибудь другого или иным образом переосмысливать сложившуюс€ ситуацию - но всЄ это далеко от причинени€ боли и вреда.

„тобы сделать это более нагл€дным, представьте блок-схему, в которой слово «нет» просто посылает кого-то в другом направлении. Ћюди - целеустремлЄнные и творческие существа. ≈сли вы говорите им «нет», они переориентируютс€ и выбирают другой путь. ¬ы не ќби ¬ан  еноби - редко случаетс€ так, что один человек оказываетс€ чьей-то единственной надеждой. ѕочти всегда есть другие варианты, которые могут принести нужную пользу тем, кто в ней нуждаетс€.

¬о-вторых, мы часто чувствуем себ€ виноватыми, потому что не только думаем, что делаем больно другому человеку, но ожидаем, что он примет ответные меры. ћы думаем: «ќна будет ненавидеть мен€», «ќн разозлитс€» или «ћен€ увол€т.» Ќаш мозг проигрывает худший сценарий. ¬место этого давайте сделаем шаг назад и посмотрим на другие, гораздо более веро€тные возможности, которые наш мозг пропускает, сразу ориентиру€сь на самый негативный вариант развити€ событий.

—просите себ€ - каким может быть более веро€тный сценарий? ¬озможно, тот, кто просит у вас что-то, будет сначала разочарован, но поймЄт вас и получит помощь где-то в другом месте. »ли давайте лучше генерировать наиболее веро€тный сценарий развити€ событий таким образом: что происходит, когда кто-то говорит вам «нет»? ¬ы начинаете бу€нить, у вас лопаютс€ кровеносные сосуды и начинает идти пена изо рта? ƒумаю, нет. “ак зачем этот двойной стандарт? –азумно ожидать, что другие отреагируют точно так же, как и вы - то есть вполне разумно.

»так, вот 7 способов сказать «нет!»:

—пособ є1: ѕредложите альтернативу.

Ёто самый простой способ сказать «нет». ќтклоните запрос, но предложите утешительный приз. «ћой график просто не позвол€ет мне вычитать диссертацию до нужного срока, но вот ссылка на большую статью о п€ти самых больших ошибках при написании диссертации, которые необходимо избегать». ѕросто убедитесь, что вы не предлагаете альтернативу исключительно из чувства вины; ваша цель состоит в том, чтобы постаратьс€ действительно быть полезным вопрошающему, а не только в том, чтобы чувствовать себ€ менее виноватым.

—пособ є2: ѕодключайте эмпатию, когда говорите «нет».

ƒемонстраци€ того, что вы действительно услышали и пон€ли запрос человека, поможет ему чувствовать себ€ лучше, даже если вы в конечном счЄте не можете сделать ничего дл€ него. ѕодтвердите, что он прилагает все усили€ или что он имеет дело со сложной задачей. Ќапример, «“ы прилагаешь все усили€, чтобы сделать отличную свадьбу дл€ твоей сестры; € хотел бы вз€ть организацию на себ€, чтобы освободить твои руки, но сейчас € просто не могу».

—пособ є3: —ошлитесь на нечто объективное.

ќбъ€сните свою недоступность вашим графиком, рабочей нагрузкой, другими об€занност€ми или иными внешними объективными обсто€тельствами, которые находитс€ вне вашего контрол€. », чтобы избежать неловкости во врем€ продолжени€ вопроса «¬ы зан€ты на этой неделе? “огда как насчет следующей?», добавьте: «я дам вам знать, если что-то изменитс€».

—пособ є4: —ошлитесь на что-то субъективное.

¬ том же ключе, как вы приводите внешние обсто€тельства, используйте внутренние субъективные факторы, вли€ющие на вас. Ќапример, сошлитесь на ваш вкус, навыки, стиль. Ќапример, «я собираюсь отказатьс€ вести это меропри€тие, так как быть на сцене - это просто не моЄ».

—пособ є5: ќберните отказ комплиментом.

—кажите «нет», но так, чтобы это «нет» оказалось комплиментом дл€ того, кто вас о чЄм-то просит. «—пасибо, что думаешь обо мне» или «я признателен за возможность, которую ты мне дал, и что спросил мен€ в первую очередь». Ћично € стараюсь сделать это, когда фандрайзеры останавливают мен€ на улице - € лишь иногда делаю пожертвовани€, но всегда говорю им, что они делают важную работу и желаю им удачи.

—пособ є6: ѕридерживайтесь своих аргументов, не тер€йте бдительность.

ћы подошли к более продвинутым советам. Ќекоторые близкие будут давить на вас и просить больше, чем один раз, или будут приставать к вам с просьбой попробовать, пока совсем вас не утом€т (некоторым из этих близких может быть не больше 10-ти лет; два таких существа живут в моем доме).

¬ таких случа€х нормально использовать классическую технику испорченной пластинки - просто давать тот же ответ снова и снова. Ёто не значит, что вы бездушны - вы можете сопереживать им, заключать их в объ€ти€, но вы не должны позвол€ть трансформироватьс€ вашему ответу из «нет» в «может быть» и - в конце концов - в «Ќу, хорошо, только один раз» и «ќтлично, давай ещЄ раз». ѕросто придерживайтесь оригинала - «нет».

—пособ є7: —кажите «нет», не извин€€сь.

Ёто последний урок о «нет». “очно так же, как чувство вины, извинение возникает тогда, когда вы делаете что-то неправильно. ћожет показатьс€, что между отсутствием извинений и грубостью проходит слишком тонка€ грань, но, поверьте, м€гко сказанное «нет» может быть и любезным, и вежливым. —прашивающему не будет даже не хватать этого вашего «ћне так жаль». Ќапример, « ака€ прекрасна€ иде€ сделать украшени€ ручной работы дл€ воссоединени€! ќднако стоит заметить, что € не женщина. «ато € могу сделать неплохую сангрию». “а-дам! Ќикаких извинений не 
 

требуетс€.

«аключительный совет: —делайте ваше «нет» быстрым и €сным. Ќе откладывайте свой ответ, говор€ о том, что вы будете думать об этом, произнос€ «может быть» или отвеча€ «да», а потом «нет». ¬ам может казатьс€, что говорить «нет» неправильно, но в долгосрочной перспективе четкий, своевременный ответ более вежлив и действительно отвечает интересам того, кто вас о чЄм-то просит.

ƒл€ тех из нас, кто любит думать, что мы способны сделать все, умение говорить «нет» может показатьс€ слишком невыгодным делом. Ќо мы не должны быть супермамами, мастерами на все руки, или персонами «вы-можете-всегда-на-мен€-рассчитывать» дл€ своих друзей. » когда мы не пытаемс€ делать всего этого, мы получаем свои бонусы: врем€, энергию, и - самое главное - уважение.

ѕо материалам - econet

»з выпуска от 17-01-2017 рассылки “аинственные письма


ћетки:  

ѕочитать полезное...

ƒневник

¬торник, 06 ƒекабр€ 2016 г. 11:37 + в цитатник

ѕравила, которые измен€т жизнь к лучшему

ѕравила, которые измен€т жизнь к лучшему

ѕоверь, если ты будешь следовать этим советам, тво€ жизнь очень скоро изменитс€ в лучшую сторону. ’ороша€ новость: в этих правилах нет ничего сложного!

—ними «шпильки» и убери подальше сексуальную одежду

Ћюба€ неудобна€ одежда и обувь - признак того, что девушка пытаетс€ казатьс€ тем, кем не €вл€етс€. я не встречал ни одну женщину, котора€ бы считала, что шпильки (особенно зимой) - это удобно и практично. ќднако многие мучатс€, но ковыл€ют на этих жутковатых конструкци€х по гололеду. ѕоверьте, красоту ног не убьет анатомически оправданный каблук в 4−5 см. » кроссовки не убьют. » длина юбки не играет решающей роли, равно как глубина декольте. Ќапротив, чем больше в образе слышитс€: «ѕосмотри на мен€, € прекрасна, возьми же мен€», - тем больше веро€тность, что ваши отношени€ окажутс€ совсем не тем, о чем вы мечтали.

Ќе старайс€ понравитьс€

Ќа свидании, дума€ о браке, жив€ с человеком - никогда не старайс€ понравитьс€ ему тем способом, который претит тебе. “о есть если ты всю жизнь заказывала пиццу в соседнем кафе, а он любит высокую кухню, не вставай к плите и не покупай кулинарные книги. ќн любит высокую кухню? ѕрекрасно, пусть приготовит тебе соловьиные €зычки под соусом бешамель.

«абудь о пластической хирургии

ѕервый симптом невроза и нелюбви к себе - желание исправить свою внешность. ќговорюсь: речь не о €вном физическом дефекте, который теб€ саму не устраивает, скажем, больша€ родинка на носу или крива€ носова€ перегородка, из-за которой ты не можешь нормально дышать, это другое дело. Ќо ни увеличение груди, ни уменьшение бедер, ни накачанные скулы не сделают теб€ счастливой. “ы себ€ просто уродуешь, потому что создана уникальной, а становишьс€ «под стандарт»: тонкий носик, пухлые губки… не за них теб€ люб€т или не люб€т.

≈сли он теб€ напр€гает, просто расстаньс€ с ним

Ќе бойс€ остатьс€ одной. Ќи один мужчина в целом свете не стоит того, чтобы ломать себ€, прогибатьс€ под него, пренебрегать своими желани€ми и потребност€ми. Ќи один.

Ќе думай, что это последн€€ любовь в твоей жизни

ƒаже если ваши отношени€ не были похожи ни на какие другие, даже если сейчас ты вспоминаешь только самые радужные моменты и тоскуешь по всему хорошему, что между вами было. ƒаже не думай, что ты больше никого не встретишь, сколько бы тебе ни было лет, как бы ты ни выгл€дела и каким бы скверным не считала свой характер. ¬се будет. Ѕудет даже лучше. ≈сли ты научишьс€…

Ќе раствор€тьс€ в мужчине

 ак бы вы ни были близки, у теб€ должна быть сво€ жизнь и свои интересы. Ќе пытайс€ подстроить свою жизнь под его жизнь, даже если тебе кажетс€, что тебе это несложно, а ему - при€тно. ≈сли он теб€ любит, ему будет при€тно, что ты разносторонний и интересный человек, который удел€ет врем€ себе и своим увлечени€м.  омнатна€ собачка, котора€ преданно ждет хоз€ина у входной двери на половичке, первое врем€ умил€ет, но очень скоро начинает восприниматьс€ как должное.

Ќе веди переговоры через посредников

—овершенно неважно, на работе, в семье или в дружеском кругу - никогда не вы€сн€й отношени€ через третье лицо. Ќе нравитс€ поведение свекрови? ѕоговори с ней напр€мую. Ћибо в твоем доме она ведет себ€ так, как у теб€ прин€то, либо ей не стоит у теб€ гостить. Ћибо она следует твоим принципам воспитани€ детей, либо внукам лучше к ней не ездить. Ќо не впутывай в это мужа! Ёто его мама, у них свои отношени€, тебе в них не место. ≈сли твой коллега теб€ подставл€ет, поговори напр€мую. ≈сли тво€ подруга говорит обидные вещи, скажи ей пр€мо, что тебе это непри€тно.  онфликт, вы€сн€емый один на один, всегда разрешаетс€ эффективнее и проще, чем при вовлечении «переговорщиков».

ѕомни: проблема не в тебе

я не устаю это повтор€ть: чувство вины - это первый признак нелюбви к себе. ¬се эти «если бы € вела себ€ иначе», «если бы € похудела», «если бы € слушала маму» - все это признаки неуверенности и невроза. “ы - така€, кака€ есть. Ќапример, эгоистична€ стерва, котора€ плохо готовит и с огромными карьерными амбици€ми. »ли замкнута€ тихон€, которой дурно от шумных компаний, котора€ не любит общение и тусовки, предпочитает вышивать крестиком и читать философские романы. —овершенно неважно, кака€ именно ты. —кажи себе: «я така€, и мен€ в себе все устраивает. ј кому не нравитс€ - пусть кат€тс€ к черту».

Ќе оценивай себ€ по реакции мужчины

ѕроще говор€, не смотрись в него, как в зеркало, не ищи в нем оценки твоих действий и внешности, не отстраивай свою самооценку, исход€ из его представлений о прекрасном. Ѕольшинство женщин себ€ вид€т только сквозь призму мужчины: есть - € молодец и классна€, нет - € никчемна€. я так сделала, и он доволен; € поступила правильно, он недоволен, значит, € поступила плохо. Ёто разрушает личность и приводит к невротическим отношени€м. “ы поступила так, как захотела, и выгл€дишь так, как создала теб€ природа, неважно, что он по этому поводу думает. Ќе нравитс€? ѕусть ищет ту, котора€ выгл€дит иначе, и поступает по‑другому. “ы - вот така€. “о же работает и в обратную сторону: либо принимай мужчину целиком, либо не принимай, но помни, что твои оценки его действий не имеют к нему никакого отношени€.

¬ажно не то, как ты выгл€дишь, а то, что ты чувствуешь

ћужчины считывают в женщине ее внутреннее состо€ние.  ак бы она ни была одета, накрашена, какие бы слова ни говорила, они всегда чувствуют, напускное это или насто€щее. Ќеуверенную в себе женщину они «срисовывают» моментально: все эти ужимки и прыжки, заискивание, попытка привлечь внимание, завлекающие позы и жесты, желание угодить и сделать при€тное, обращение за советом (а мне идет это платье? ј какую прическу мне сделать? ћне ехать с подругами в клуб или остатьс€ дома?) - все это выдает человека, который сам не знает, что делать со своей жизнью. Ёто или отталкивает, или вызывает желание подавл€ть и командовать.

Ќе занимайс€ «расчлененкой»

Ётим термином € называю частичное прин€тие себ€. «Ќоги супер, а глаза некрасивые», «умна€, но с ужасным характером», «стройна€, но грудь маловата». „еловеческое тело, твое тело - оно цельно и неделимо. ѕрими себ€ целиком, ты не туша на столе м€сника, который выбирает кусочки поаппетитнее. Ќа самом деле, даже желание перекрасить волосы в какой-то мере говорит о неуверенности в себе.  ак эксперимент, как развлечение - да, вполне пон€тно. Ќо систематически красить волосы в белый, если от природы они черные - не лучший признак.

«апомни: он не изменитс€

Ћюди мен€ютс€ крайне редко, в основном после каких-то очень серьезных, т€желых переживаний. Ќа все возражени€ в духе « огда мы начали встречатьс€, он был совсем другим» могу сказать, что-либо он старательно притвор€лс€ не собой (то есть был невротиком, от которого надо бежать), либо ты не обращала внимани€ на его слова и поступки, оправдыва€ их чем угодно, кроме правды: он - вот такой человек.

√овори о своих чувствах и желани€х

ќткрыто говори, что тебе нравитс€, а что - нет, чего тебе хочетс€, а чего - нет. ¬о‑первых, телепатов не существует, и твой мужчина никак не сможет догадатьс€, как именно стоит с тобой обращатьс€, как себ€ вести и чем теб€ порадовать. ¬о‑вторых, чем раньше ты обозначишь вещи недопустимые, тем быстрее разберешьс€, тот ли человек р€дом с тобой. Ћюб€щий и заинтересованный с первого раза все поймет, а невротик, которому главное - его собственный комфорт, а не твои чувства, не обратит на твои слова внимани€. » если так и случитс€ - уходи, не трать врем€. ѕотому что он (см. выше) не изменитс€.

јвтор - ћихаил Ћабковский

»з выпуска от 02-12-2016 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

¬торник, 22 Ќо€бр€ 2016 г. 11:59 + в цитатник

ћы достойны именно того, что получаем

ћы достойны именно того, что получаем

¬ы когда-нибудь задумывались над вопросом: почему вокруг так много несчастных людей? —частливого человека встретить очень трудно, поэтому кажетс€, что жизнь, полна€ горечи и неур€диц — это нормально.

¬ действительности так не должно быть: нормальное состо€ние души — радость и покой. Ќесчастным нас делают завышенные ожидани€ к себе, близким, своему уровню достатка, карьере и еще много чему.

„еловеку с чрезмерными ожидани€ми кажетс€, что в его нестабильном внутреннем состо€нии виновато окружение и собственное несовершенство. ќн уверен, что нервничает из-за несоответстви€ реальности его желани€м, и чтобы успокоитьс€, должен добитьс€, чтобы мечты воплотились в жизнь. Ќо завышенные ожидани€ отличаютс€ от здравого стремлени€ к улучшени€м тем, что они беспочвенны — не подкреплены реальными возможност€ми объекта, на который направлены.

ѕо сути, это психологическое отклонение, которое сопровождаетс€ тревожностью, нервозностью, мнительностью. “ем, кто обзавелс€ синдромом завышенных желаний всегда кажетс€, что они достойны большего, чем имеют. ѕри этом зачастую такие люди не осознают, что не соответствуют уровню собственных запросов.

“ак, они могут претендовать на должности, дл€ которых не имеют остаточной квалификации; мечтают выйти замуж за кумира или женитьс€ на знаменитости. ѕотолка у их амбиций не существует.

 онфликт реального и выдуманного мира, невозможность добитьс€ поставленной цели вновь порождает тревогу и беспокойство — круг замыкаетс€.

ƒанный синдром произрастает из комплекса неполноценности — через внешние атрибуты (красива€ жена, богатство, шикарный дом) человек пытаетс€ компенсировать внутреннюю несамодостаточность.

ѕолуча€ от жизни «от ворот поворот», он еще больше погружаетс€ в свой комплекс. ќт непомерных требований страдают и окружающие, и сам человек.

ќчень часто это про€вл€етс€ по отношению жен к мужь€м — женщине вечно кажетс€, что ее муж недостаточно хорош, мало зарабатывает, не умеет правильно выполн€ть ее задани€. ѕри этом она напрочь забывает, что тоже не идеальна. —упруга грызет любимого и сама посто€нно расстраиваетс€ от его нерасторопности.

“о же мы проделываем и с детьми, требу€, чтобы они были аккуратистами и вундеркиндами — а ведь они просто дети, познающие мир через ошибки.

«авышенные требовани€ про€вл€ютс€ и к себе: нужно быть самым лучшим, делать все на высшем уровне — отсюда возникает перфекционизм.

Ќо вот в чем загвоздка — зачастую мы достойны именно того, что получаем. » наша душевна€ гармони€ зависит только от воспри€ти€. Ћибо мы будем слишком требовательны к своей жизни — а потому и несчастны от того, что она не соответствует нашим завышенным ожидани€м, либо примем ее такой, кака€ она есть. Ќужно просто помнить, что муж (жена) и дети — живые люди, они тоже имеют свои слабости, да и не все рождены, чтобы стать президентами миллионных компаний...

ѕервый шаг на пути борьбы с синдромом завышенных ожиданий — его осознание, понимание, что это ловушка самообмана, в которую нельз€ попадатьс€. ≈сли все врем€ думать о том, что все могло бы быть лучше, то можно страдать от этого бесконечно, поскольку предела совершенству не существует.

—амые выгодные вложени€, как правило, вложени€ в самого себ€. “олько посто€нное саморазвитие делает человека интересным, как дл€ окружающих, так и дл€ самого себ€.

јвтор: - ћихаил ≈фимович Ћитвак

»з выпуска от 18-11-2016 рассылки  ак формировать и управл€ть событи€ми жизни


ћетки:  

ѕочитать полезное...

ƒневник

¬оскресенье, 20 Ќо€бр€ 2016 г. 11:59 + в цитатник

 ак сформировать полезные пристрасти€

 ак сформировать полезные пристрасти€

ѕривычные действи€ мы совершаем, не задумыва€сь, а вот дл€ того, чтобы приобрести новые полезные пристрасти€ и избавитьс€ от ненужных старых, потребуетс€ сосредоточитьс€.

ќткуда что берЄтс€?

«а формирование привычки отвечает наш мозг. “аким образом он экономит ресурсы. —толкнувшись с необходимостью выполнить какое-либо действие, мозг сначала ищет оптимальный способ дл€ этого. Ќапример, вам нужно проехать на велосипеде. ƒл€ тех, кто не умеет кататьс€, это задача не из лЄгких. —начала нужно правильно поставить ногу на педаль, затем – поймать равновесие, потом – перебирать ногами с определЄнной скоростью, чтобы велосипед не завалилс€ набок. Ќовичку, чтобы осуществить всЄ это, придЄтс€ сосредоточитьс€. Ќо если вы начнЄте ездить на велосипеде ежедневно, это войдЄт в привычку, и вы станете выполн€ть движени€ автоматически, а ваш мозг сможет отдохнуть, пока вы крутите педали, или зан€тьс€ обдумыванием чего-то другого.

ћногие привычки закрепл€ютс€ настолько прочно, что часто остаютс€ с нами на всю жизнь. — одной стороны, это хорошо. ¬едь если бы не это свойство мозга, вам пришлось бы заново учитьс€ кататьс€ на велосипеде после каждой зимы. ј с другой – плохо, ведь мозгу сложно расстатьс€ с любой привычкой, в том числе и с дурной. Ўаг за шагом

»так, что же делать дл€ того, чтобы приобрести полезные привычки? ќтвет прост: как можно чаще повтор€ть желаемое действие. ѕоначалу это потребует сосредоточенности. ƒело в том, что в среднем привычка вырабатываетс€ через 66 дней ежедневного регул€рного повторени€ какого-то действи€.

”чЄные провели исследование, которое касалось здорового питани€ или утренних пробежек. —пециалисты просили волонтЄров выбрать одну из новых привычек.   примеру, съедать кусочек фрукта перед обедом или совершать пробежку перед завтраком. ¬ы€снилось, что более лЄгкие привычки приживаютс€ быстрее. ¬олонтЄры дольше привыкали бегать по утрам, нежели питатьс€ фруктами. ќднако спуст€ пару мес€цев пробежки тоже начинали казатьс€ испытуемым вполне естественным зан€тием.

Ќажмите «пуск»

 урильщики знают, что, стоит пропустить бокал вина, руки сами т€нутс€ к сигарете. ј любители кофе хватаютс€ за турку сразу же после пробуждени€. ѕочему? ƒа потому, что у каждой привычки, плохой или хорошей, есть пусковой механизм. Ёто тоже свойство нашего мозга – запускать цепочку привычных действий в ответ на какой-то внешний раздражитель.

 стати, эту особенность учЄл отец современной рекламы американец  лод ’опкинс. “рудно поверить, но в начале XX века тюбик зубной пасты имелс€ лишь у семи процентов американцев. ќстальные жители —Ўј совершенно не беспокоились о гигиене полости рта. “ак было до тех пор, пока к господину ’опкинсу не обратилс€ производитель зубной пасты. ¬ те времена пытатьс€ нажитьс€ на пасте было финансовым самоубийством – такой товар был попросту никому не нужен. ќднако ’опкинс вз€лс€ за дело. ƒл€ начала он изучил медицинскую литературу, откуда узнал о плЄнке на зубах, котора€ образуетс€ после каждого приЄма пищи. ’опкинс окрестил эту плЄнку зубным налЄтом (кстати, этот термин используетс€ до сих пор). ¬скоре улицы городов и автострады были оклеены рекламными лозунгами. ќни гласили: «ѕросто проведите €зыком по зубам. ¬ы почувствуете налЄт. »менно он портит цвет ваших зубов», «—мотрите, сколько прекрасных улыбок вокруг вас! «ачем женщине иметь этот налЄт на зубах?» „его добилс€ ’опкинс? ќн по­обещал американцам соблазнительную награду – красивую улыбку – и запустил механизм формировани€ привычки: ощупывание зубов €зыком. “еперь, прикаса€сь к своим резцам, «жертвы рекламы» неизбежно думали о зубной пасте. » это сработало! „ерез 10 лет, после того как была проведена рекламна€ кампани€, зубна€ паста сто€ла на полочке в каждой ванной.

“о же самое нужно сделать и вам, чтобы приобрести хорошую привычку. ѕридумать мотивацию – например, красивую фигуру и ритуал, который будет напоминать о том, что нужно сделать. Ќапример, начинайте день со стакана чистой воды. Ёто позволит вам вспомнить, что отныне вместо бутербродов с колбасой вы едите на завтрак овс€нку.

Ќу а если ваша цель – расстатьс€ с плохой привычкой, постарайтесь найти механизм, который еЄ запускает, и временно откажитесь от этого действи€.

»збавьтесь от старого

Ќе старайтесь получить всЄ и сразу! Ќапример, дл€ того чтобы раньше вставать, нужно как минимум ложитьс€ спать не позже определЄнного часа. ѕодумайте: а что вам мешает сделать это? Ћюбите смотреть телевизор до ночи? „итаете в кровати? Ќачните избавл€тьс€ от плохих привычек, чтобы приобрести хорошие! ѕричЄм не стоит сразу же мен€ть привычный распор€док. —егодн€ вы отказываетесь от просмотра любимой передачи, но можете позволить себе прочитать несколько страничек перед сном. ј когда привычка выключать телевизор в определЄнный срок укоренитс€, добавл€йте следующее действие – откажитесь от чтени€ в кровати.


ћетки:  

ѕочитать полезное...

ƒневник

„етверг, 10 Ќо€бр€ 2016 г. 12:24 + в цитатник

5 способов укрепить эмоциональный иммунитет

5 способов укрепить эмоциональный иммунитет

Ёмоции очень легко переход€т от одного человека к другому: мы на подсознательном уровне чувствуем переживани€ окружающих людей и попадаем под их не всегда положительное вли€ние. Ёксперты рассказали, как укрепить эмоциональный иммунитет и стать независимыми от чужих агрессии, стрессов и депрессий.

ѕочему плохие эмоции заразны?

≈сли отойти от научной терминологии, эмоции в нашем организме распростран€ютс€ по беспроводной сети зеркальных нейронов — ими заведует небольшой отдел в нашей голове, который понимает и сопереживает чужим эмоци€м. ¬спомните, как ваши коллеги начинали зевать вслед за вами, а подруга впадала в уныние от рассказанной вами грустной истории или начинала улыбатьс€, заразившись вашим хорошим настроением. ¬ы, словно воздух, вдыхаете плохое настроение коллег в офисе, уныние подруг на посиделках в кафе и агрессивность попутчиков в общественном транспорте.

» хорошо, если бы «заразными» оказались положительные эмоции, но нет — в большинстве случаев мы собираем с окружающих один негатив. »сследовани€ показывают, что один только вид человека, который находитс€ под вли€нием негативных переживаний, в стрессе или депрессии, тут же отражаетс€ на нашем самочувствии. √оловной мозг считывает их и тут же запускает в организме ответную реакцию. „тобы «заразитьс€» негативными эмоци€ми, вам даже не нужно разговаривать с человеком о его проблемах. ƒостаточно просто побыть р€дом, уловив «фермент тревоги».

»нтересно, что все это относитс€ и ко всему, что вы видите на экране, читаете в книге или на планшете. Ќасмотревшись на ночь «»гры престолов» или прочитав «ѕреступление и наказание» ‘едора ƒостоевского, вы уж точно не заснете счастливым человеком.

 ак укрепить эмоциональный иммунитет

“ак что же делать? —тать затворником, работать из дома и не общатьс€ с друзь€ми?  онечно же, нет! ¬оспользуйтесь нашими советами, чтобы нивелировать негативное действие чужих эмоций и укрепить эмоциональный иммунитет.

¬ключите позитивное мышление

»змените свое отношение ко всему, что происходит вокруг вас. ƒаже стресс и депрессию можно воспринимать с юмором — чем не повод повал€тьс€ пару дней на диване в пижаме, убив врем€ за просмотром бесконечных сериалов или чтением любимой книги? Ќе воспринимайте стресс как угрозу, ведь именно в экстремальных ситуаци€х «закал€етс€ сталь». ѕотом, войд€ в привычный режим, любые повседневные дела дома и на работе вы будете воспринимать как сказку. Ќе впадайте в слезы, увидев, к примеру, бездомную кошку во дворе, а воспринимайте это как вызов — в ваших силах ее вкусно накормить, вылечить и пристроить в хорошие руки.

ƒействуйте по принципу «перебрасывани€ питающего провода»

ѕодберите дл€ себ€ формы поведени€, которые нейтрализуют негативное вли€ние. Ќе схватывайте на лету эти эмоции, а действуйте по принципу «перебрасывани€ питающего провода». ѕосочувствуйте, спросите чем помочь, и, если есть така€ возможность, помогите человеку, но не погружайтесь в океан стресса, тоски и безысходности. Ќа любой негатив отвечайте положительной эмоцией.

”крепите свой иммунитет

Ћучша€ защита от негатива — сильна€ самооценка. ≈сли вы любите себ€, не страдаете от комплексов и не занимаетесь самобичеванием, негативному вли€нию будет сложнее за вас зацепитьс€.  ак только почувствовали себ€ плохо после общени€ с кем-то из окружающих, остановитесь на 5 минут и подумайте, что именно вызвало у вас прилив тоски. ≈сли у вас все хорошо, нет смысла тосковать «за компанию».

ƒействуйте на опережение

¬ течение дн€ планируйте те действи€, которые гарантированно поднимут вам настроение. —обира€сь на работу — красиво оденьтесь, сделайте маки€ж и прическу, и каждый раз, загл€дыва€ в зеркало, вы будет поднимать себе настроение. ѕо дороге в офис купите себе чашечку ароматного кофе, чтобы насладитьс€ им под звуки просыпающегос€ города. ѕрихватите на работу вкусные и полезные перекусы, вечером «подарите» себе посещение —ѕј или спортклуба, погул€йте в парке, пообщайтесь с друзь€ми или проведите врем€ в компании любимого человека. Ќаверн€ка у вас найдутс€ свои «фишечки» — используйте их.

—порт — велика€ сила

Ќичто так не «прочищает» голову от негативных мыслей, как прогулка или пробежка в парке, тренировка в спортклубе или на свежем воздухе, медитаци€. „увствуете, что плохое настроение подходит к опасной точке? Ѕегом на стадион! ѕрипасите на этот случай €ркую спортивную форму, котора€ порадует вас одним своим видом. —пуст€ 5 минут от плохого настроени€ не останетс€ и следа.

 


ћетки:  

ѕочитеть полезное...

ƒневник

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 12:00 + в цитатник

7 универсальных истин

7 универсальных истин

≈сть множество книг, которые дают практические советы по самоусовершенствованию. ќткровенно говор€, их так много, что даже тер€ешьс€ среди такого разнообрази€. » хот€ некоторые из них предлагают действительно дельные советы, большинство все-таки не сто€т вашего внимани€. ћожет быть, мы слишком много на себ€ берем, но здесь мы хотим в два счета (не успеет песок в этих часах пересыпатьс€) представить вам самые ценные истины, вз€тые из лучших книг по самоусовершенствованию и преуспеванию, оставив всю ерунду «за бортом». Ќе начинайте отсчет пока!

¬о-первых, краткое объ€снение:

¬ам не надо читать дес€тки, сотни, а то и более книг по самосовершенствованию, мы сделали это за вас. » как насто€щие золотоискатели, просе€в много ерунды, нашли несколько золотых самородков. “еперь ваш путь к успеху, который мог бы прот€нутьс€ на дес€тки, сотни, а то и более миль (часов прочтени€ всех этих книг), существенно сократитс€ – до семи шагов.

Ќе верите, что путь к успеху такой короткий? Ќе верите, что мы в два счета (весь песок в часах пересыпаетс€ за 2 минуты) сможем представить вам самое ценное? ƒес€тки умных авторов … сотни книг … миллионы страниц … и всего за две минуты? Ѕез вс€кой ерунды?

ƒа, именно так. Ќо не начинайте отсчет ещЄ:

 ажда€ книга по самоусовершенствованию состоит из 10% советов и 90% обоснований. јвтор рассказывает вам, что делать 10% времени, а остальные 90% времени он обосновывает, почему вы должны это делать. ћы вовсе не критикуем авторов; все правильно. Ћюди ленивы и упр€мы по своей природе. Ќас в первую очередь необходимо убедить в чем-то, что автор и делает, и лишь затем от нас можно потребовать активных действий в этом направлении.

ќбычно это достигаетс€ путем воздействи€ на наши эмоции. Ќо мы не собираемс€ этим заниматьс€, желающих воздействовать на нас и манипулировать нами хватает — политики, мошенники и шарлатаны только это и делают.

Ћюди не только ленивы, упр€мы, к счастью, они еще разумны. ¬ы все умные люди. ¬ы можете побудить себ€ к действию вс€кий раз, когда будете готовы.

Ќаша цель открыть вам 10% ценной истины, содержащейс€ в каждой книге по самоусовершенствованию и оставить без внимани€ всю остальную эмоциональную чепуху. Ћогично?

 ороткий пример — все знают, как обрести хорошую физическую форму: «≈шьте здоровую еду. «анимайтесь спортом». ¬се просто и €сно.

Ћюба€ диета или программа тренировок — это просто система, состо€ща€ из нескольких действительно нужных указаний и сплошных уговоров-убеждений не «спрыгнуть» с этой диеты, следовать этой программе. Ќо формула проста и коротка: «≈шьте здоровую пищу. Ѕольше двигайтесь».

‘ормулу успеха или самосовершенствовани€ вывести гораздо труднее, но мы поможем вам. «на€ основную формулу, вы сможете создать свою собственную систему дл€ достижени€ успеха.

¬ы все еще настроены скептически? „то ж, это нам знакомо. Ќо мы ведем с вами честную игру и просто хотим помочь.

ћы ничего не продаем, не требуем с вас денег, известность нам тоже не нужна.

’орошо, сейчас запустим врем€, лишь последнее замечание:

Ќазывайте это самосто€тельностью, самосовершенствованием или успехом, как вам будет угодно, суть одна – вы решаете, чего вы хотите, и воплощаете это в жизнь. ¬се, что вас интересует в жизни — деньги, здоровье, счастье, отношени€ – всего этого можно добитьс€ или улучшить, следу€ практическим советам, добытых нами из множества книг. ¬се лишнее мы отсе€ли, честное слово.

¬от семь истин, которые раскрываютс€ (в той или иной форме) в каждой хорошей книге практических советов.

¬ы готовы? ’орошо. Ќачнем.

«апускаем врем€!

1) ≈сли вы умеете контролировать свой разум, то вы сможете управл€ть своей жизнью.

Ёто основа или формула любой теории успеха из когда-либо существовавших. Ѕольшинство людей здесь терп€т неудачу, т.к. не умеют управл€ть разумом. ћысли противоречивы и непосто€нны, разум как капризный ребенок, который ненавидит дисциплину, он не поддаетс€ контролю. „тобы вам было пон€тно, «контролировать свой разум» означает …

2) ”мение упор€дочить свои мысли, дл€ того чтобы контролировать свои действи€.

≈сли вы только и занимаетесь тем, что ƒ”ћј≈“≈, но не ƒ≈Ћј≈“≈, вы ничего не добьетесь. Ѕольшинство мыслей только отвлекают от де€тельности, мешают действовать. √оните такие мысли прочь. —осредоточьтесь на мысл€х, которые заставл€ют вас действовать, двигатьс€ вперед. ” вас есть цель. ¬ѕ≈–≈ƒ!

3) ”правление разумом – ежедневный труд.

«аставьте свой разум выполн€ть вашу волю. »спользуйте самовнушение, медитацию, ведите дневник и т.д. – у вас получитс€, шаг за шагом, перепрограммировать ваш разум, настроитьс€ на оптимизм и де€тельность.

4) ÷ели не достичь, если вы не выработаете у себ€ ≈∆≈ƒЌ≈¬Ќџ≈ ѕќЋ≈«Ќџ≈ ѕ–»¬џ„ ».

¬ы сможете выработать такие привычки, если вас будет сво€ —»—“≈ћј. Ќапример, ваша цель сбросить 5 килограммов веса, тогда по вашей системе (она же программа действий) вам следует употребл€ть не более 1200 калорий в день. ¬о-первых, ќѕ–≈ƒ≈Ћ»“≈—№ — “≈ћ, „≈√ќ ¬џ ’ќ“»“≈, затем составьте ѕЋјЌ и придерживайтесь этого плана неукоснительно. ¬аши привычки предопредел€т ваш успех, поэтому крайне важно выработать именно такие привычки, которые помогут вам достичь цели.

5) „тобы были результаты, Ќ”∆Ќќ ¬–≈ћя.

Ѕыстрых результатов не ждите – медленно, но уверенно идите к успеху. Ќ≈ —ƒј¬ј…“≈—№. ¬ыполн€йте намеченное день за днем, и

 

уже через год вы будете потр€сены полученными результатами.

6) Ќ≈ »ў»“≈ ¬»Ќќ¬Ќџ’.

¬ы единственный человек, ответственный за свою жизнь.  ак известно, жизнь у всех складываетс€ по-разному, жизнь предоставл€ет разные шансы дл€ каждого. ¬ы не можете управл€ть невзгодами, но вы можете контролировать свою реакцию на эти невзгоды, контролировать свое поведение в той или иной ситуации. ’елен  еллер была лишена зрени€ и слуха, но это не помешало ей получить степень бакалавра искусств! » таких примеров очень много. Ѕеритесь за работу. Ќ» ј »’ ќ“√ќ¬ќ–ќ !

7) Ќ≈ Ѕ”ƒ№“≈  –≈“»Ќќћ.

¬ мире достаточно гор€; не преумножайте его. ≈сли можете, Ѕ”ƒ№“≈ ƒќЅ–џћ», а не можете, или переживаете т€желые времена, то, по крайней мере, постарайтесь не быть полным кретином.

»сточник: - mixstuff.ru

»з выпуска от 02-11-2016 рассылки Ѕиблиотека —амопознани€


ћетки:  

Ќет - хандре!

ƒневник

ѕ€тница, 21 ќкт€бр€ 2016 г. 10:44 + в цитатник

ѕсихолог о сезонной хандре

ѕсихолог о сезонной хандре

ѕочему серый пейзаж за окном вызывает депрессию?  ак распознать «осенний синдром» и как с ним боротьс€? ќб этом корреспондент «ји‘-„ерноземье» поговорил с врачом-психотерапевтом, специалистом по современным методам психологии “ать€ной ћитрофановой.

—мена циклов и настроени€

‘аина ћани€, «ји‘-„ерноземье»: “ать€на, объ€сните, какой смысл вкладывают психологи в пон€тие «осенн€€ депресси€»?

“ать€на ћитрофанова: ƒословно слово «депресси€» с латинского переводитс€ «давить», «быть под прессом». ’андра – синоним депрессии. Ёто то самое чувство, которое начинают испытывать люди, когда за окном идет дождь и не хватает солнечного тепла. Ёто приводит к упадку духа, грустному настроению, меланхолии, скуке, безделью и унынию. » такое состо€ние можно св€зать со словом «поневоле», то есть, когда тело начинает подчин€тьс€ необъ€снимым законам природы. ≈сли рассматривать осеннюю депрессию с точки зрени€ нейрофизиологии, то здесь все обосновано. ”короченный день и отсутствие солнца – основна€ причина выработка у человека большого количества гормона сна – мелатонина, который склонен вызывать хандру.

- ¬ыходит, что смена времен года напр€мую отражаетс€ на нашем внутреннем состо€нии?

- ƒа. Ќапример, весна – это зарождение новой жизни, врем€, когда прогл€дывают первые цветы. Ћето – врем€ плодов, а следом неизбежно наступает осень. Ёто тот период, когда с деревьев облетают листь€. » если представить, что у дерева есть сознание, то, с одной стороны, ему грустно отпускать свою красоту, но с другой, оно готовитс€ к новому периоду. », наконец, наступает зима – аналоги€ замирани€. “е же изменени€ происход€т и с человеком. ќсенью мы также, как и деревь€, прощаемс€ с «листочками» - нашим пережитым жизненным опытом. » если с положительными эмоци€ми мы делимс€ с легкостью, то весь негативный опыт мы склонны держать внутри себ€. Ќереализованные переживани€ мы, как «плохих учеников», оставл€ем на следующий год.

- ј как человеку распознать осеннюю депрессию?

- ≈сть такое выражение: «ноги не хот€т двигатьс€, голова – отрыватьс€ от подушки, глаза – открыватьс€, и только рука т€нетс€ к будильнику». ќно очень точно передают «осенний синдром» - состо€ние безразличи€ и нежелани€ братьс€ за что-то новое.

√лавное пройтись по всем «листикам своего дерева». ¬озможно, окажетс€, что все ваши переживани€ об одном. » это своеобразное подведение итогов поможет без лишнего груза войти в новый жизненный цикл.

»збавл€емс€ от прошлого

- “ать€на, но все же есть ли способы перебороть в себе это подавленное состо€ние?

- ƒа, конечно. —уществует несколько способов. ¬о-первых, нужно разобратьс€ в себе и пон€ть, что стало причиной тоски. ƒл€ этого достаточно включить расслабл€ющую музыку, вз€ть блокнот с ручкой и записать все ваши переживани€. «десь главное пройтись по всем «листикам своего дерева». ¬озможно, окажетс€, что все ваши переживани€ об одном. » это своеобразное подведение итогов поможет без лишнего груза войти в новый жизненный цикл.

¬о-вторых, многим помогают задушевные разговоры – с мамой, мужем, другом. “ы понимаешь, что не одинок и что у другого человека, возможно, такие же переживани€, как и у теб€. ј ведь, если разобратьс€, у всех людей есть набор основных переживаний, которые они посто€нно анализируют – отношени€ (с родител€ми, второй половинкой, детьми) и карьера, откуда уже вытекает проблема стабильности, предназначени€ и материального благососто€ни€.

¬-третьих, существуют и способы дл€ тех, кто не хочет глубоко погружатьс€ в себ€. “огда хорошо боротьс€ с хандрой через тело. «десь речь идет о танцах, фитнесе, а в идеале о спонтанных движени€х, то есть двигатьс€ без оценки, например, дома под музыку. ѕосле танцев непременно произойдет выброс эндорфина в организме— одного из гормонов радости и удовольстви€.

“акже есть р€д действенных методов, которые требуют от нас финансовых затрат. ¬ первую очередь, это бан€ или спа. —ильно повышает настроение люба€ обновка. Ќе зр€ говор€т, что поход по магазинам помогает побороть депрессию. ¬ажна увлеченность чем-то. ≈сть така€ теори€, что осенн€€ депресси€ будет продолжатьс€ до тех пор, пока не останетс€ 20 дней до Ќового года и не начнутс€ корпоративы, выбор подарков и не придет ожидание праздника. », конечно, идеальный вариант – отправитьс€ в путешествие, но, увы, на него не всегда есть деньги.

Ќо хочу подчеркнуть, что важен

 

постепенный выход из состо€ни€ хандры. я не рекомендую разом избавл€тьс€ от прошлого года. Ќужно проанализировать его, прописать, протанцевать, либо выпарить в бане, а дальше уже легче подн€ть себе настроение. ¬едь всегда проще начинать с нул€, нежели с минуса.

- “ать€на, а что делать, если на осеннюю депрессию наслаиваютс€ еще и сложные жизненные обсто€тельства?  ак быть в этой ситуации?

- ƒа, в такой ситуации, не думаю, что человеку захочетс€ танцевать. ћен€ бы вытащила кака€-то едина€ группа и общение на конкретную тему. ƒл€ этого существуют соцсети. Ќапример, матери, пережившие детскую онкологию, объедин€ютс€ в группы и дел€тс€ там своим опытом, как смогли побороть трудности, тем самым дава€ надежду другим. », конечно, человеку необходимо живое общение - не избегайте встреч с друзь€ми и семьей, согревайтесь их теплом и отдавайте им свое.

јвтор: ‘аина ћани€


ћетки:  

ѕочитать и применить...

ƒневник

„етверг, 20 ќкт€бр€ 2016 г. 10:51 + в цитатник

ќт каких привычек стоит отказатьс€

ќт каких привычек стоит отказатьс€

¬ книге «—ейчас!» Ёрика Ћарcсена рассказываетс€ о том, что определ€ет успешного человека и неудачника. ќдин из главных факторов — это привычки. ќт каких привычек, по мнению Ёрика, стоит отказатьс€?

ѕерестать жаловатьс€

ѕримечательно, насколько по-разному мы про€вл€ем себ€ в одних и тех же ситуаци€х. ћне очень нравитс€ истори€ о двух продавцах обуви, которых отправили в другую страну.

 огда самолет приземлилс€, продавцы увидели, что попали в бедную страну, почти все жители которой ход€т босиком. ѕервый продавец немедленно позвонил начальнику и начал жаловатьс€ на свои непри€тности. Ѕессмысленно пытатьс€ что-то здесь продавать, сказал он, тут вообще никто не носит обувь. ¬торой продавец, наоборот, обрадовалс€: он увидел огромный потенциал ситуации, ведь обуви еще ни у кого не было!

я всегда испытываю радостное волнение, когда встречаю людей с таким подходом к жизни. Ћюдей, которые говор€т себе: «я могу выбирать, что делать — жаловатьс€ или искать возможности».

я с удовольствием вспоминаю слова офицера, однажды сказавшего мне, что чем хуже погода на учени€х, тем лучше дл€ нас: «≈сли противник решит, что погода слишком плоха€, он будет действовать менее сосредоточенно, и это даст нам преимущество. „ем хуже обстановка, тем нам лучше». ѕрекрасное отношение!

«абыть о жалости к себе

„еловек, обладающий внутренней силой, знает, что он хорош такой, какой есть: он достаточно хорош дл€ любого дела. ќн берет на себ€ ответственность за взлеты и падени€ на своем пути. ѕросто подумайте об этом.

ќн не отказываетс€ от ответственности, когда что-то идет не так, — это редкое качество. ќн испытывает удовлетворение, когда все идет хорошо, — это качество более распространено. ‘утбольные фанаты обычно говор€т «мы выиграли», но проигрывают всегда «они» — команда. Ёту разницу € замечал и у спортсменов.

≈сли спортсмен, имеющий мало внутренней силы, выигрывает турнир, игру или гонку, то победил всегда он. ќн забывает благодарить, хвалить и выражать признательность врачам, родител€м и тренерам. Ќо заметьте, что пресса может создать далеко не полную картину.  роме того, спортсмены могут придерживатьс€ разработанной вместе с пресс-службой стратегии и после победы произносить заранее подготовленные речи.

 огда тот же спортсмен проигрывает или не может добитьс€ ожидаемых результатов, он быстро сваливает вину на других. » тут по€вл€етс€ жалость к себе: «¬ы должны пожалеть мен€, потому что мне никогда не дают достаточно времени на разминку», «ћне никогда не везет, в первом туре € всегда встречаю самого трудного противника», «≈сли бы мою де€тельность лучше финансировали, все было бы хорошо».

ќтказатьс€ от беспор€дка

¬семирно известный €понский писатель ’аруки ћураками в молодости держал в “окио джаз-кафе. ќн работал круглые сутки и, по его собственным словам, выкуривал по шестьдес€т сигарет в день. ќднажды кто-то предложил ему зан€тьс€ бегом. ћураками купил пару кроссовок и отправилс€ на пробежку.

Ѕольше ему ничего не потребовалось. ќн мгновенно вт€нулс€ и с тех пор бегал почти каждый день.  роме того, он написал об этом книгу. ќна называетс€ «ќ чем € говорю, когда € говорю о беге» и представл€ет собой нечто среднее между автобиографией и книгой о беге. Ёто захватывающа€ небольша€ книжка, в которой он пытаетс€ объ€снить, почему увлекаетс€ бегом, что ему дает бег и почему он считает это важным. ћураками пишет:

«ћен€ поражает, как часто люд€м, кроме самых молодых, приходитс€ расставл€ть в жизни приоритеты, вычисл€€, в каком пор€дке распредел€ть свое врем€ и энергию. ≈сли вы к определенному возрасту не выработали такую систему, вам будет не хватать концентрации, равновеси€ в жизни.

”становить пор€док — лучший способ справитьс€ со стрессом. ћногие думают, что пор€док подразумевает скучную жизнь, в которой все распланировано и предсказуемо, но, по моему опыту, достичь максимума мне удаетс€ именно в те периоды, когда € успешно планирую и структурирую свое врем€. я больше успеваю сделать на работе и с пользой провожу свободные часы. ћне не нужно тратить много времени и энергии на восстановление пор€дка, если что-то идет не так».

ѕрекратить слушать советы неправильных людей

 огда у вас проблемы, многие пытаютс€ давать вам советы или обсуждают, что надо было сделать по-другому. »меет смысл слушать людей, которые уже побывали в похожих обсто€тельствах и успешно их преодолели.

Ѕудьте внимательны и не принимайте как руководство к действию все советы подр€д. ≈сли вы споткнулись и пытаетесь подн€тьс€, всезнайки, которые говор€т: «ј что € тебе говорил?» или «“ебе надо было…», нужны вам в последнюю очередь.

ќднако люди, которые сами прошли через подобный опыт, поддерживают вас, помогают и придают вам уверенности, что вы сможете выйти из испытани€ сильнее, чем были, помогают вам извлечь урок из пережитого. Ѕесполезно твердить, что на ошибках учатс€, если вы не можете сказать, чему именно вы научились.

ќтказатьс€ от многозадачности

≈сли вы собираетесь зан€тьс€ своими делами, важно делать их по одному за раз. ≈сли вы посто€нно отвлекаетесь и прерываетесь, ничем хорошим это не кончитс€. » здесь € хочу познакомить вас с двум€ концепци€ми: монозадачностью и моноактивностью.

Ќаш мозг не рассчитан на такое количество переключений с одного предмета на другой, которое происходит в нашей повседневной жизни. ≈му нужно больше времени, чтобы вернутьс€ к предмету и снова сконцентрироватьс€. ¬ своей увлекательной и эффективной книге «Operation Self-discipline» јгнес –ават дает совет. «акончите одно задание, прежде чем переходить к следующему. Ќикогда не делайте несколько дел одновременно.

ћногозадачность не работает, и вот краткое объ€снение, почему: человеческий мозг обрабатывает за раз только один предмет (или одну «цепочку информации»). ¬аше внимание — это €ркий луч света, направленный на предмет, которым вы сейчас занимаетесь. „тобы передвинуть этот луч, требуетс€ много энергии.

ѕоскольку у нас довольно слаба€ оперативна€ пам€ть, последнее дело, которым вы занимались, или иде€, которую вы обдумывали перед тем, как прерватьс€, будут быстро забыты, и вам придетс€ начинать все заново.

ѕо материалам книги издательства ћ»‘ «—ейчас!» Ёрика Ѕертрана Ћарссена.

ёли€ Ѕа€ндина

 


ћетки:  

ќсенью таки да, - бывает грустно...

ƒневник

¬торник, 18 ќкт€бр€ 2016 г. 10:52 + в цитатник

—тало грустно.  ак себе помочь?

—тало грустно.  ак себе помочь

¬еро€тно, вам знакомо состо€ние, когда накатывает грусть-тоска. Ќичего вокруг не радует: за окном мерзкий бесконечный дождь, никого не хочетс€ видеть и слышать, скучна€ работа осточертела. ¬ такой момент вас охватывает непреодолимое желание забратьс€ в кровать и укрытьс€ с головой оде€лом, чтобы спр€татьс€ от всего мира.

¬ такие грустные моменты кажетс€, что в жизни наступила «черна€ полоса», котора€ никогда не кончитс€. ƒомашние лезут с какими-то просьбами и советами, звонит надоедливо телефон. ј вам хочетс€ остатьс€ наедине с собой… ј знаете ли вы, что можно направить вашу грусть в позитивное русло?  ак? ƒавайте попробуем разобратьс€.

„то такое грусть?

¬икипеди€ дает такое определение: «√русть — отрицательно окрашенна€ эмоци€. ¬озникает в случае значительной неудовлетворЄнности человека в каких-либо аспектах его жизни».

ћы грустим не просто так. ≈сли к нам подкралась на цыпочках грусть, это значит, что наша жизнь складываетс€ не так, как мы бы того хотели. Ёто знак того, что пора что-то изменить, чтобы устранить причину грусти. ќна выступает как побудительный мотив, заставл€ющий человека активно действовать, чтобы исправить неудовлетвор€ющую его ситуацию.

„то делать с грустью?

ћало кто из нас задумываетс€ о природе своей грусти и пытаетс€ прислушатьс€ к своему внутреннему голосу. „то же с ней делать: как-то боротьс€, или все оставить так, как есть?

ƒопустим, что вы решили примиритьс€ с вашей грустью. ƒл€ этого нашлись разумные, с вашей точки, объ€снени€: «“ак случилось, мне не повезло в этот раз, надо пережить эту ситуацию, не стоит торопить событи€. я лучше пережду». ¬место того, чтобы действовать, вы усугубл€ете свое состо€ни€ грусти, котора€ со временем может перерасти и в депрессию.

ѕо большому счету, вы не хотите разбиратьс€, что именно вызвало у вас грустное настроение.  огда грустно, то все кругом плохо: поругалс€ с начальником, обсчитали в магазине, почему-то лична€ жизнь не складываетс€ и т. д. «накома€ ситуаци€?

√русть — источник творческого вдохновени€

 огда налетела грусть, попробуйте выразить свое чувства, написав, например, стихотворение. ≈сли со стихами не в ладу, тогда напишите о своих переживани€х в прозе. ¬ы пишете только дл€ себ€. Ѕез вашего ведома никто не прочтет этих строк, написанных, когда вам было плохо.  огда жизнь повернетс€ к вам своей солнечной стороной, перечитайте то, что было написано в минуты грусти.

¬озможно, вы будете при€тно удивлены, как сильно удалось вам передать свое эмоциональное настроение, какие точные и меткие слова и выражени€ вы нашли дл€ этого. ќбъ€снение этому очень простое — любое переживание, потр€сение или даже небольша€ грустинка — это источники дл€ творчества.

ћожет быть, в минуту печали вам захочетс€ сочинить мелодию, котора€ будет созвучна вашему настроению. Ѕыстренько садитесь за инструмент. ћузыка, в которой вы поведали о себе, может нарисовать в вашем воображении потр€сающие картины и заставить переосмыслить свою жизнь.

ј, может быть, вы дружны с мольбертом. “огда самое врем€ вз€ть краски и киски и начать творить. » совсем не важно, что будет изображено на вашей будущей картине, главное — чтобы она отражала ваше состо€ние: в цветовой гамме, в особой направленности линий и в каком-то загадочном сюжете.

¬ конечном счете, когда вам взгрустнулось, начинайте заниматьс€ тем, что вы любите. —тоит перевести ваши переживани€ из сферы эмоциональной в физическую, т. е. создать то, что можно увидеть, услышать или потрогать. “аким образом вы становитесь хоз€ином своих переживаний: не они владеют вами, а вы начинаете ими управл€ть.

«агл€ните в семейный альбом

≈сли вам грустно, самое врем€ достать альбом со старыми фотографи€ми и поностальгировать. ¬от ваши бабушка с дедушкой — выпускники ћ√” — сфотографировались на ¬оробьевых горах. ќни такие молодые, смеютс€, у них вс€ жизнь впереди!

‘отографи€ ваших родителей, они встретились в турпоходе по  арпатам. —ид€т у костра и что-то поют под гитару. ј кто это маленький с большим бантом и в школьной форме? ќчень смешно смотреть на себ€ в детском возрасте.

¬аша грусть постепенно уходит, уступа€ место при€тным воспоминани€м…

ѕолюбите себ€

 огда никого не хочетс€ видеть — значит, самое врем€ зан€тьс€ собой.

ѕобалуйте свое тело. «ажгите в ванной комнате свечи, включите расслабл€ющую музыку, добавьте в теплую воду ароматическое масло, расслабьтесь и наслаждайтесь.

—мените свой имидж. ѕомен€йте цвет волос, сделайте новую прическу, подберите дл€ себ€ новый маки€ж, сделайте маникюр.

ѕроведите ревизию своего гардероба. ќтдайте предпочтение одежде €рких тонов. «найте, что оранжевый и красный цвета всел€ют оптимизм, желтый придает уверенность, фиолетовый и синий цвета успокаивают. —пр€чьте подальше одежду серых, черных и коричневых тонов. ќна вам в ближайшее врем€ вр€д ли пригодитс€.

Ќаслаждайтесь своим одиночеством. ¬ суетной жизни нам не так часто удаетс€ побыть наедине с самим собой. ≈сли это произошло, советую отключитьс€ от всего, что вас так раздражало: самое врем€ навести пор€док в своей душе и услышать голос своего сердца.

¬ы хорошо потрудились, чтобы себе помочь. “учи грусти уже покинули ваш горизонт, а душа освободилась от том€щей ее тоски.

¬опросы, требующие вашего ответа

¬ы помните, что грусть посел€етс€ в нашем сердце, когда мы испытываем какую-то неудовлетворенность в жизни. Ёто чувство накапливаетс€ в сознании постепенно.  огда «чаша переполнена неудовлетворенностью», она изливаетс€, наполн€€ негативом наши мысли и мен€€ мироощущение. “аким образом мы получаем сигнал: пора что-то изменить в нашей жизни.

” каждого человека сво€ проблема. „тобы ее пон€ть, надо ответить себе на два вопроса. „то конкретно вас не удовлетвор€ет? „то вы можете сделать, чтобы переломить ситуацию?

≈сли вы сможете ответить, вам станет €сно, в какую сторону нужно сделать первые шаги. ≈сли направление выбрано правильно, то вы будете удивлены, как разительно изменилось ваше мироощущение: все станет вокруг голубым и зеленым.

ј в ваше сердце вселитс€ мир и покой!

јвтор: –ита –озова

ќригинал Ўкола∆изни.ру

ћетки:  

ѕочитать...

ƒневник

ѕ€тница, 23 —ент€бр€ 2016 г. 10:30 + в цитатник

”меете ли вы принимать подарки судьбы

”меете ли вы принимать подарки судьбы

ѕозитивна€ психологи€ увер€ет: удачу можно привлечь на свою сторону.  ак сделать так, чтобы нам чаще везло? ќбъ€сн€ет психолог ‘илипп √абийе, профессор психологии ¬ысшей школы коммерции, автор книг «ѕохвала удаче» и «ѕохвала оптимизму», один из пионеров позитивной психологии во ‘ранции.

”дача – это и объект вожделени€, и предмет предрассудков. “ак, считаетс€, что существует два типа везунчиков: те, кто «коллекционируют» благопри€тные случаи просто потому, что родились под счастливой звездой, и те, на кого свалилс€ подарок с неба (лотерейный выигрыш, судьбоносна€ встреча, необъ€снимое излечение...

ѕсихолог ‘илипп √абийе считает, что этот постулат нуждаетс€ в дополнении, иначе мы останемс€ в рамках магии и фатализма. «ƒействительно, случайное везение встречаетс€, но есть и другой вид удачи, которую можно «подтолкнуть» и культивировать, и така€ удача доступна всем».

Ётот подход соответствует взгл€дам –ичарда ¬айзмана, психолога из британского ’ертфордширского университета, специалиста по «фактору удачи». »зучение сотен удачливых людей позволило ему установить, что существует два вида удачи: пассивна€ (выиграть в лото) и психологическа€, котора€ возникает в результате волевого решени€, осознанного формулировани€ личной позиции. ƒругое его открытие состоит в том, что удача второго вида может возобновл€тьс€, почему психолог и называет ее «долговременной удачей».

“≈—“: ”меете ли вы принимать подарки судьбы

» тот, и другой вид удачи имеет п€ть составл€ющих, полагает ¬айзман: своевременна€ встреча (правильный человек в нужный момент), ключева€ информаци€, оказавша€с€ кстати, открытость новому (возможность приобретени€ положительного опыта), неожиданный запрос и судьбоносное событие, нарушающее обычное течение жизни. «„тобы продлить удачу, – уточн€ет ‘илипп √абийе, – нужно подготовить почву, в которой зерна благопри€тных возможностей смогут развитьс€ и укрепитьс€».

Ёто возможно, только если мы сможем усвоить следующие четыре установки.

1. ѕќ—“ј¬»“№ «јƒј„”

«„тобы генератор удачи заработал, он должен быть запрограммирован и отрегулирован в зависимости от избранного нами направлени€, – утверждает психолог. – “огда он придаст смысл тем событи€м, которые с нами происход€т, и «сгенерирует» удачу: именно наши цели, которые обеспечивают работу генератора, позвол€т нам ее обнаружить».

 анадский психолог јльберт Ѕандура, известный своей концепцией самоэффективности, писал почти 30 лет назад: «Ќаша человеческа€ природа отчасти руководствуетс€ тем выбором личных ценностей и норм, который мы делаем. ћеханизмы того, в чем мы видим свою ценность как личности, отчасти определ€ют вли€ние наших встреч на направление нашего социального развити€».

“ак, если нет заблаговременно €сной интенции, нет и длительной удачи. Ёто не означает, что надо начинать с детального планировани€ проекта. –ечь идет скорее о том, чтобы определить свои желани€, прочувствовать, в каком направлении хотелось бы развивать свою жизнь, какой вложить в нее смысл. ѕозитивна€ интенци€ – это квинтэссенци€ жизненно важных желаний, и чтобы определить их, нужно пон€ть, что дает нам ощущение внутреннего расцвета, что может стать движущей силой всей жизни. «„то отзываетс€ во мне? ¬ чем € нуждаюсь, чего хочу?» ¬от те вопросы, которые л€гут в основу нашего пути к удаче. «атем каждому предстоит конкретизировать свои ожидани€, придать плоть своим намерени€м: завести дневник, получить образование, встретитьс€ с теми, чьи желани€ похожи на наши.

2. ќ“ –џ“№—я ћ»–”

Ёто значит внутренне быть готовым заметить новое, максимально восприн€ть то, что происходит вокруг нас. «Ёто обща€ установка на внимательность и посто€нное бодрствование, позвол€юща€ нам уловить интересную информацию, мгновенно увидеть перспективы нового знакомства, направить энергию в определенном направлении. “аким образом мы многократно повышаем наши шансы, независимо от того, считаем ли мы себ€ причастными к по€влению этих возможностей или нет». ƒела€ врем€ от времени паузу, чтобы отключитьс€, мы позвол€ем работать нашей интуиции и освобождаемс€ от власти противников удачи – рутины и автоматического мышлени€.

3. »—ѕќЋ№«ќ¬ј“№ Ќ≈”ƒј„»

«—амые удачливые не избавлены от ударов судьбы или неожиданных непри€тностей, но они умеют эффективно и с долгосрочным результатом «перерабатывать» свои неудачи, – продолжает психолог. – Ќе отдава€сь на волю гнева, печали или злопам€тности, они ищут в себе причины неудачи, наход€т верную оценку, учитыва€ обсто€тельства, и, наконец, подвергают свой провал «вторичной переработке». ƒл€ начала они отдел€ют случайное или неизбежное от того, за что они сами (пусть частично) несут ответственность. «ќни также могут парадоксальным образом обнаружить в самом сердце своей неудачи зародыши удачи, ведь почти всегда все могло быть хуже».

Ќаконец, они задаютс€ единственным значимым в такой ситуации вопросом: что € могу вынести из этой непри€тности? »ли, иначе говор€, как и при каких услови€х € смогу преобразовать ее в нечто положительное?  ак мне следует сейчас поступить, чтобы обернуть ее в свою пользу? „ему мен€ научило это событие?  ак € могу использовать ситуацию, чтобы встретить новых людей, получить новую информацию, открыть новые миры? ѕоследним этапом «переработки» становитс€ «перезапуск» генератора шансов, с тем чтобы он сумел теперь открыть новые двери, найти иные пути.

«ан€тьс€ новым делом, возобновить отношени€ с прежними знакомыми, принимать и посылать приглашени€, собирать информацию на волнующую нас тему...  аждому предстоит самому найти способ впустить свежий ветер в свой мир и добавить в свою удачу новые ингредиенты, как бы они ни назывались – своевременна€ встреча, ключева€ информаци€, новый мир, неожиданный запрос...

4. —“ј“№ “јЋ»—ћјЌќћ ƒЋя ƒ–”√»’

«”дача – это другие», – утверждает ‘илипп √абийе. „ем обширнее сеть наших личных контактов, чем больше тех, с кем мы знакомы, тем выше веро€тность того, что с нами произойдет счастливый случай. –ичард ¬айзман уточн€ет: удачливым люд€м «свойственно ожидать, что их отношени€ с другими будут плодотворными». ѕри условии, конечно, что, вступа€ в отношени€, мы про€вл€ем великодушие, внимание к другому и оказываем услуги безвозмездно, иначе знакомства свод€тс€ к корыстному и эгоистичному пополнению списка контактов. ¬от почему помимо св€зей как таковых нам нужна энерги€ дарени€ себ€, иначе основу дл€ длительного везени€ заложить не удастс€. Ёто значит, что мы сами должны стать дл€ других талисманами, приносить им удачу.

«” любви, знаний и удачи есть нечто общее: они созданы, чтобы непрерывно циркулировать в обществе, св€зывать людей и создавать общечеловеческие ценности, – утверждает психолог. – „тобы приносить удачу другим, достаточно уделить им внимание и врем€, быть готовыми их выслушать. —ообщить собеседнику важные сведени€, открыть ему новое поле возможностей, но также быть р€дом в случае неудачи, чтобы помочь обратить ее в шанс дл€ перемены к лучшему». ѕро€вл€€ сочувствие и солидарность, мы не только обеспечиваем себе запас будущих удач, но и наполн€ем жизнь смыслом и глубиной, опроверга€ печально известную максиму «„еловек человеку волк».

»сточник - econet.ru

»з выпуска от 19-09-2016 рассылки Ѕиблиотека —амопознани€


ћетки:  

ѕолезное...

ƒневник

¬торник, 20 —ент€бр€ 2016 г. 11:02 + в цитатник

—колько имущества нужно человеку?

—колько имущества нужно человеку

¬озможно, кто-то из вас будет удивлен, но человеку дл€ жизни нужно очень мало вещей. ѕо-насто€щему нам нужны лишь те вещи, которыми мы пользуемс€ часто, каждый день. ¬се остальное — это имущество, которое мы держим, копим, храним дл€ подстраховки, то есть, из опасени€, что если через какое-то врем€ нам что-то понадобитс€, мы будем не в состо€нии это купить, получить.

—клонность к накоплению барахла — это проекци€ наших страхов перед жизнью, бо€знь, что мы останемс€ перед ней беззащитными и беспомощными. ћол, тогда имущество, которое мы заботливо сохранили, спасет нас в трудную минуту от жизненных невзгод. ¬ыбросить его рука не поднимаетс€, бо€зно, а вдруг это когда-то понадобитс€?..

ќднако в подавл€ющем большинстве случаев это имущество остаетс€ невостребованным. ¬озьмем, например, одежду. „асто бывает, что многие купленные вещи так и остаютс€ ненадеванными, или использованными лишь несколько раз. “о же самое относитс€ к обуви, аксессуарам, бижутерии, косметике. ћногое из этого нам давно уже не нужно, но так и остаетс€ лежать, не наход€ применени€ и захламл€€ шкафы. ( онечно, сказанное не относитс€ к тем из нас, кто давно вз€л за правило регул€рно очищать жилище и избавл€тьс€ от ненужного барахла).

“о же самое относитс€ к домашней утвари. я уже не говорю о бесчисленных сувенирах, бог знает, зачем привезенных из путешествий. ¬се эти вещи лишь собирают пыль и усложн€ют уборку. — точки зрени€ красоты они ни уму, ни сердцу, ведь чаще всего это обычный сувенирный кич.

ј посуда? ћного ли нам ее нужно? Ѕольша€ ее часть годами стоит в серванте нетронутой. „асто ли мы принимаем гостей, особенно, в большом количестве? —ейчас эта тенденци€ постепенно исчезает. ¬ лучшем случае, мы приглашаем к себе несколько человек. ј в остальном — собираемс€ в кафе, ресторане, развлекательном центре.

ј сколько ненужных кастрюль и кухонных приспособлений пр€четс€ в кухонных шкафах. ¬спомните, когда вы в последний раз доставали некоторые из них. ƒаже не помните, когда это было? “о-то же. »збавьтесь от них, и вам сразу станет легче.

ј книги… ћногие ли из нас сейчас читают бумажные издани€? ћногие давно перешли на ридеры — устройства дл€ чтени€.  онечно, у большинства из нас есть любимые книги, к которым мы возвращаемс€ на прот€жении всей жизни. —огласна, при€тно полистать страницы, окунутьс€ в воспоминани€, пережить все заново. Ќо ведь ваш книжный шкаф забит не только любимыми книгами, но и издани€ми, которые вы давным-давно не брали в руки, да и не возьмете. “огда зачем они?

я уже не говорю о старых журналах и тем более, газетах. ¬ы в них не загл€дывали и не станете загл€дывать, поверьте. “огда зачем они захламл€ют вашу квартиру, накапливают пыль, порт€т воздух в ней?

ј зачем вам остатки вс€ких тканей, пуговицы столетней давности, ненужные клубочки ниток и т.п.? «ачем вам остатки красок от ремонта? Ќичего это не пригодитс€, никогда. “кани и пуговицы безнадежно устарели, краски засохнут. “огда зачем это держать?

¬спомним жилища стариков. ѕочему люди так не люб€т туда заходить? ѕотому что там физически ощущаетс€ застой энергии,угасание. Ёто происходит из-за большого скоплени€ старых вещей, ненужного скарба. ¬се это мешает энергии двигатьс€, отсюда по€вл€етс€ ощущение безжизненности.

ѕредставьте, если бы пожилой человек находилс€ в свежеотремонтированной квартире, пусть даже с малым количеством недорогих вещей, зато новых, современных, тогда он сам и атмосфера вокруг него воспринимались бы совершенно иначе.

”чение фен-шуй говорит, что освобождение от ненужных вещей открывает путь потокам жизненной энергии. ќна начинает свободно циркулировать, прит€гива€ новые событи€ и вызыва€ положительные изменени€. ѕоток жизни посто€нно течет и обновл€етс€. ѕроисходит движение, жизнь!

ѕройдитесь по своему жилищу, откройте шкафы, дальние полки, антресоли и выгребите оттуда все ненужное, избавьтесь от него.  ак это сделать и куда все это девать, узнаете в следующей статье. ѕродолжение следует!

»з выпуска от 12-09-2016 рассылки ћастер вашего дома от MyJane.ru


ћетки:  

 ак делать меньше и успевать больше | »зюминки

¬оскресенье, 11 —ент€бр€ 2016 г. 11:09 + в цитатник

ћетки:  

 —траницы: [2] 1