-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в yanatvr

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2008
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 23919




¬озьмЄм лучшее из прошлого с собой в будущее...

√оржусь своими информационными партнЄрами:

—четчик и проверка т»÷ и PR


√енетика - велика€ сила...

„етверг, 05 јвгуста 2021 г. 10:36 + в цитатник

 расота без скальпел€

 расота без скальпел€
ћожно ли в 50-60 лет выгл€деть на 30-40? ќказываетс€, да. » не только благодар€ пластическим операци€м. Ќемало голливудских звезд сознательно отказались от пластики и сохран€ют отличный внешний вид, несмотр€ на морщинки и другие следы возраста. ѕомогают им в этом здоровый образ жизни, ухаживающие косметологические программы и, конечно же, генетика.

ќ том, кто из звЄзд может похвастатьс€ прекрасным внешним видом после 40 лет, рассказала пластический хирург Ћюбовь √ауэр.

ƒжули€ –обертс

—егодн€ легендарной «красотке» 53 года, однако, когда видишь ее си€ющие счастьем глаза и лучезарную улыбку, об этом забываешь. Ќеоднократно признанна€ «самой красивой женщиной мира» звезда отстаивает это звание без помощи пластических хирургов. —ама она неоднократно говорила о том, что лицо должно рассказывать о жизни человека, а не о его походах к специалистам. ƒжулии это вполне удаетс€. —екрет ее красоты — счастливое материнство и правильный образ мыслей и жизни.

Ённ ’этэуэй

јктрисе из любимого многими фильма о моде и стиле «ƒь€вол носит Prada» Ённ ’этэуэй оставатьс€ по-прежнему свежей и юной €вно помогает прекрасна€ генетика. ≈Є возраст приближаетс€ к 40, но актриса пока категорически отказываетс€ от помощи пластических хирургов. ќна не решилась исправить врожденные особенности, например изменить широкую спинку носа или разрез глаз. ѕравда, Ённ уточн€ет, что это пока так, ведь она еще очень молода€, а что будет в дальнейшем, покажет врем€. јктриса не исключает, что воспользуетс€ услугами специалистов, когда станет старше. ј пока знаменитость очень тщательно следит за состо€нием своей кожи, прибега€ к аппаратным методикам и плазмолифтингу.

Ћив “айлер

—тройна€ фигура, несмотр€ на троих детей, безупречна€ кожа, открытый взгл€д...   этому великолепию руки хирургов не приложили никаких усилий. —ама Ћив не скрывает, что виной тому хороша€ наследственность и особый типаж внешности, который врем€ не портит. ѕри этом звезда «¬ластелина колец» в свои 43 года практически ничего не делает дл€ поддержани€ молодости. ≈й достаточно домашнего трехступенчатого ухода, использовани€ масок и массажа у косметолога. ј за весом следить помогают уроки балета и тренировки в спортзале.

 ейт Ѕланшетт

≈щЄ одна попул€рна€ актриса, котора€ выступает против любых кардинальных вмешательств во внешность. ѕри этом ей уже 51. —ама она утверждает, что дл€ поддержани€ формы ей требуютс€ только спорт, сбалансированное питание и органическа€ косметика.

 ейт ”инслет

Ћегендарна€ –оза из «“итаника», британска€ актриса  ейт ”инслет, так же, как и ее тезка, считает, что красота внешн€€ не может быть на первом месте. ≈е любимое выражение на эту тему звучит так: «ƒумай о своих дет€х, а не о кубиках на животе». ѕоэтому звезда избегает и «уколов красоты», и пластических операций, стара€сь максимально сохранить подвижную мимику. Ѕолее того, она вместе с коллегами 
 

–эйчел ¬айс и Ёммой “омпсон создала даже особую организацию, котора€ называетс€ «Ѕританска€ лига против пластической хирургии». ѕо их мнению, женщины имеют право на естественность, в том числе и на старение. ќднако самой ”инслет очень повезло. ќна выгл€дит намного моложе своего возраста (актрисе 45 лет).

ƒжулианна ћур

 огда смотришь на фотографии этой рыжеволосой красавицы, не веришь, что ей 60!  онечно, многочисленные морщинки вокруг глаз свидетельствуют о большом и насыщенном жизненном пути актрисы, но в целом она находитс€ в отличной форме и при этом не собираетс€ обращатьс€ к пластическим хирургам. —ама ƒжулианна говорит, что она опасаетс€ перестать быть похожей на себ€, как, например, некоторые ее коллеги по цеху. јктриса довер€ет здоровому образу жизни и уходовым процедурам, любит свое тело таким, какое оно есть. ј еще у нее отлична€ генетика, в чем звезда неоднократно признавалась.

»з выпуска от 26-07-2021 рассылки јргументы и ‘акты


ћетки:  

–ецепты не каждый день...

—реда, 04 јвгуста 2021 г. 10:38 + в цитатник

ƒолма из зеленого перца

ƒолма из зеленого перца
Ќасто€ща€ кладезь витаминов и полезных микроэлементов, а какие вкусные блюда получаютс€ со свежими овощами!

ѕотребуетс€:

6 штук сладкого перца
300 грамм гов€жьего фарша
1 средн€€ луковица
1 средн€€ морковь
1 стакан риса
3 ст.л. растительного масла
3 зубчика чеснока
1 пучок разнообразной зелени
соль, черный и красный перец – по вкусу

 ак готовить:

Ћук и морковь чистим: лук шинкуем, а морковь трем на мелкой терке. –ис хорошо промываем под проточной водой.

√ов€жий фарш солим, перчим и 
 

добавл€ем чеснок. ’орошо перемешиваем и оставл€ем на некоторое врем€.

¬ разогретое на сковороде растительное масло бросаем лук, и, перемешива€, жарим около двух минут. —ледом добавл€ем тертую морковь и обжариваем еще три минуты. ѕосле опускаем в сковороду фарш и держим, помешива€, на огне не менее п€ти минут. ¬ готовую смесь добавл€ем рис, стакан воды и тушим 10-15 минут до готовности крупы.

ѕока готовитс€ начинка, приступаем к подготовке перца. јккуратно срезаем шл€пку, удал€ем семена и перегородки. ’орошо промываем под проточной водой и выкладываем на бумажное полотенце. Ўл€пки не выкидывайте – они нужны дл€ того, чтобы закрыть фаршированные перцы.

ѕлотно фаршируем перец готовой начинкой, закрываем шл€пкой и ставим в кастрюлю. ѕерцы заливаем водой до середины. ѕосыпаем мелко нарезанной зеленью. Ќакрываем крышкой и готовим в течение 20-30 минут.

»з выпуска от 26-07-2021 рассылки јргументы и ‘акты


ћетки:  


ѕроцитировано 1 раз

ѕолезнейшее

¬торник, 03 јвгуста 2021 г. 10:46 + в цитатник

—екрет счасть€ — в умении радоватьс€

—екрет счасть€ Ч в умении радоватьс€
ћы пытаемс€ достичь ощущени€ счасть€ всеми возможными способами. ”читель медитации предлагает п€ть простых решений, которые помогут нам в этом.

1. —„ј—“№≈ Ќ≈ «ј¬»—»“ ќ“ ќЅ—“ќя“≈Ћ№—“¬, ќЌќ —јћќ÷≈ЌЌќ

–абота мечты, финансовое благополучие, идеальные отношени€ — это только обсто€тельства, и они не сделают нас счастливым. Ќовый гаджет, красивое платье или дизайнерска€ сумка — эти вещи со временем потер€ют свою актуальность и перестанут приносить нам прежнюю радость. —частье следует искать не среди материальных ценностей, а загл€нув в себ€.

2. —„ј—“№≈ — Ё“ќ ¬џЅќ–

ѕусть эта истина не нова, но только мы сами можем сделать себ€ счастливыми. „еловеку всегда хочетс€ того, чего у него нет, и он часто получает не то, что хотел бы. Ќо это жизнь, и ее нельз€ изменить. ¬прочем, совсем необ€зательно чувствовать себ€ из-за этого несчастными — вот это как раз целиком и полностью наш выбор.

≈сли мы потерпим неудачу на работе, мы можем ополчитьс€ на весь мир. ј можем признать, что такое случаетс€, от нелепостей судьбы никто не застрахован, и спокойно жить дальше. ¬ первом случае мы превращаем разочарование в несчастье и не расстаемс€ с ним ни на секунду. ј во втором заставл€ем разочарование исчезнуть, а улыбку — вернутьс€.

3. —Ћ»Ў ќћ ћЌќ√ќ —ќЋЌ÷ј » –ј…— »… —јƒ ѕ–≈¬–ј“»“ ¬ ѕ”—“џЌё

√лупо полагать, что наша жизнь может быть чередой замечательных событий. » настолько же глупо нат€гивать улыбку и делать вид, что ничего не произошло. ¬ нашей жизни всегда будут непри€тности, и мы не должны притвор€тьс€, словно их никогда не было и нет.

ќтрицать такие эмоции, как раздражение и разочарование, противоестественно. ѕримите их, но не позвол€йте им расти. ѕомните, слишком много солнечного света иссушает землю, а слишком много дожд€ вызывает наводнение.

4. ћ≈∆ƒ” —„ј—“№≈ћ » –јƒќ—“№ё ќ√–ќћЌјя –ј«Ќ»÷ј

 огда случаетс€ что-то замечательное, многие называют счастьем то чувство, которое возникает в ответ. Ќо это только радость. ќна длитс€ недолго и 
 
больше похожа на вспышку. ќна прекрасна, и жизнь без нее была бы совсем другой. „то касаетс€ счасть€, то оно длитс€ долго. Ќас заполн€ет при€тное ощущение, которое не уходит, даже если случаютс€ какие-то мелкие жизненные непри€тности. —частье — это огонь, который поддерживает в нас любовь к жизни.

5. ќ—ќ«Ќј¬ј…“≈ —¬ќ» „”¬—“¬ј

Ќаучитесь понимать природу собственных чувств: задумайтесь, почему вы расстроены. –аздражены? –ассержены? ј также не забывайте, что это всего лишь чувства, которые могут выйти из-под контрол€, если их подпитывать и заостр€ть на них свое внимание.

ќсознайте их, примите, а затем поставьте в р€д с прочими эмоци€ми — не давайте им подчинить вас. роме того, учитесь радоватьс€, не чувству€ себ€ об€занными и виноватыми. Ќемного работы над собой, медитации — и счастье теплым потоком наполнит вас до самых кончиков пальцев.
ќригинал PsychologiesDay

ћетки:  

ѕочитать...

ѕонедельник, 02 јвгуста 2021 г. 10:33 + в цитатник

7 заповедей ƒалай Ћамы дл€ женщин

7 заповедей ƒалай Ћамы дл€ женщин
7 заповедей ƒалай Ћамы дл€ женщин

ѕослушала € лекции на Youtube психологов, которые вещают об отношени€х мужчин и женщин. ƒумала, почерпну какие-то полезные сведени€.  ак мужчин правильно на живца ловить, как их мариновать и подготавливать к семейной жизни. Ќе мне пригодились бы советы, так подругам.

Ќо, вот парадокс, главный совет, который дают специалисты: "ќставьте мужчину в покое". ќн сам разберетс€, за кем ему ухаживать, с кем проводить свое врем€ и кого звать замуж. ј все ваши манипул€ции - глупа€ трата драгоценного времени.

ћужчине достаточно увидеть вас 2-3 раза в своей жизни, чтобы пон€ть: хочет ли он с вами идти рука об руку, нога в ногу. »ли ему нужен диаметрально противоположный вам вариант.

Ќо женщины, особенно отличницы и перфекционистки, которые на всех фронтах первые и востребованные, никак не могут пон€ть, почему мужчина их избегает. » начинают на него давить, окучивать, названивать и намекать. ƒумают, а может, до него не дошло? ћожет, он все не так пон€л? Ќаверное, стоит усилить нажим.

≈сть и такие женщины, кому даже надавить не на кого. ћужчин вокруг - море. Ќо все какие-то неподход€щие. ј идеального никак бог не пошлет.

» женщина начинает потихоньку, от нечего делать, грызть себ€. „то возраст, что о потомстве пора думать, что мужчины все сво...

’от€ есть существа более практичные. ќни выход€т замуж за подход€щего кандидата, рожают от него пару-тройку детей, чтобы реализовать свою неуемную энергию, а в глубине души все равно продолжают наде€тьс€ на то, что встрет€т свою любовь. ѕозднюю, выстраданную.

∆енщина без мужского внимани€ чахнет. ј когда внимание получает - расцветает. Ёто така€ же потребность, как спать, дышать, двигатьс€. ‘илософи€ буддизма на страже женских интересов

¬ совете психологов "ќставьте его в покое" - скрыта мысль не только о том, что нужно позволить мужчине делать выбор, но и мысль о покорности своей судьбе. Ќе надо тратить силы и энергию на суету.

Ћюди, которые ¬ам предназначены, ¬ас из под земли достанут.

ј посторонние люди, хоть голышом танцуй, пройдут мимо и внимани€ не обрат€т. Ёто и есть философи€ буддизма. ¬се будет так, как должно быть.

я решила закрепить полученные знани€ несколькими цитатами ƒалай Ћамы:

ќ внутреннем балансе

ћы никогда не установим гармонию с окружающим миром, пока не примиримс€ с собой.

ќ том, что все будет, стоит только подождать

 огда человеку кажетс€, что всЄ идЄт наперекос€к, в его жизнь пытаетс€ войти нечто чудесное.

ќ необходимости инициативы

—частье не бывает сразу готовым. ќно случаетс€ благодар€ вашим действи€м.

„итайте между строк

ѕомните, тишина — иногда самый лучший ответ на вопросы.

¬осхитительна€ метафора! »ногда в нашей личной жизни такое затишье, что диву даешьс€.  ажешьс€ самой себе невостребованной неудачницей. » только мудрые женщины сохран€ют спокойствие и не набрасываютс€ на первых встречных.

ќни ни за кем не бегают, никому не намекают, что брак с ними - это пропуск в рай. ќни полностью полагаютс€ на судьбу. » учатс€ быть счастливыми независимо от нахождени€ мужчины в их 
 

жизни. ¬ыше нос!

ќптимистический настрой - это ключ к успеху. —ложно достичь даже небольших целей, если вы с самого начала настроены пессимистично. »менно поэтому важно всегда сохран€ть оптимизм.

”лыбайтесь! Ёто раздражает соперниц и привлекает мужчин.

ќ пути к счастью

≈сли Ѕог хочет сделать теб€ счастливым, то он ведет теб€ самой трудной дорогой, потому что легких путей к счастью не бывает.

ќ желани€х

ѕомните, что не всегда то, что вы хотите, действительно вам нужно. Ќе получить желаемое — это иногда и есть везение.

 огда-то € была влюблена в однокурсника и жутко страдала от того что он не обращает на мен€ внимани€. ѕрошло много лет. ќн спилс€ и потер€л квартиру. ∆ивет с мамой. Ѕог уберег, как говоритс€...

»з выпуска от 14-04-2021 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

ќ любви...

¬оскресенье, 01 јвгуста 2021 г. 10:19 + в цитатник

7 видов любви

7 видов любви
¬ своей работе с клиентами € часто и успешно пользуюсь этой классификацией – особенно в семейных консультаци€х. “ак что спасибо вам, древние греки! ¬от – делюсь. »так, поехали.

ћани€

ƒанный вид любви древние греки называли "безумие от богов". Ћюбовь-манию считают наказанием. Ёто любовь-одержимость. ќна заставл€ет страдать влюбленного человека. ѕисать стихи. Ќе есть или не спать. ¬ краткосрочном варианте она допустима и в здоровых отношени€х, особенно в ранней юности.

≈сли зат€гиваетс€ – это говорит о т€ге к нездоровым отношени€м, обеднению личности и требует обращени€ к специалисту. ќсобенно если любовь-мани€ несет страдани€ и объекту страсти. “огда "люб€щий" стремитс€ все врем€ быть р€дом с возлюбленным, пытаетс€ контролировать его, испытывает безумную страсть и ревность.

“акже, влюбленный испытывает душевную боль, см€тение, посто€нное напр€жение, неуверенность и тревогу. ќн полностью зависим от объекта обожани€. ќбъект же – если в пор€дке – от такой пылкой любви, начинает, наоборот, избегать влюблЄнного в него и делает попытки разорвать отношени€, исчезнуть из его жизни.

ƒанный вид любви деструктивен.   счастью, он недолговечен, за исключением садомазохистских отношений – что не очень здорово и лечитс€. ѕодумать только, то что столько воспевалось поэтами и считалось чуть-ли не эталоном любви – оказалось болезнью. »ронично. Ќо человеческое общество ещЄ и не так заблуждалось.

Ћюдус

Ёто любовь-спорт, любовь-игра, любовь-азарт или сост€зание. ƒанна€ любовь основана на половом влечении, но без желани€ одарить. Ёто потребительска€ любовь. “о есть любовь наоборот. Ќу все слышали о пикаперах. “акие люди могут вести списки партнЄров и считают победы, либо просто бесконтрольно наход€т себе партнЄра на вечер – не особо запомина€ случившеес€.

 ак вы понимаете, больше к этому отношений склонны мужчины – но нет правил без исключений. „увства в Ћюдусе нос€т поверхностный характер, а значит не могут удовлетворить партнеров полностью, им всегда чего-то не хватает в отношени€х, и тогда начинаетс€ поиск других партнеров. ѕараллельно такие сексоголики могут сохран€тьс€ отношени€ и со своим посто€нным партнером.

јгапе

Ёто жертвенна€, бескорыстна€ или безусловна€ любовь. Ћюб€щий готов к самопожертвованию во им€ любимого. ƒанна€ любовь сочетает в себе милосердие, нежность, надежность и преданность. “акой вид любви известен всем счастливым родител€м. » наши дети, пожалуй, единственные, кто достоин такой любви, и то – в раннем детстве. ј когда подрастут, родител€м лучше выстроить такие правила, чтобы обошлось без жертв.

јгапе находит своЄ выражение в непрекращающейс€ отзывчивости и посто€нном беспокойстве по поводу других людей. ¬ партнЄрских же отношени€х грань между јгапе и мазохистической зависимостью исчезает и превращаетс€ в равно. “о есть это не допустимо. ѕочему? —тремление больше давать чем брать – истощает дающего. «доровые отношени€ подразумевают справедливый обмен.

≈сли от вас требуют јгапе – объ€сните, что партнЄр что-то путает и вы ему не родитель. јгапе можно встретить в сердце церковной служки, прислуживающего крупному чину, в сердце религиозного фаната, члена секты. “ут она смешиваетс€ с ћанией.

¬се три типа отношений, основаны на чувстве любви – но совершенно не подход€т дл€ здоровых партнЄрских отношений.  роме того, несут страдани€ одному из партнЄров.

Ќо что же нам делать? ¬зращивать в своих сердцах другие виды любви и учитьс€ распознавать их – хот€ бы в потенциале – в окружающих. ѕолезны же и при€тны дл€ души и тела, а так же дл€ семейной жизни в целом следующие виды любви.

Ёрос

¬осторженна€, пылка€ влюбленность, основанна€ в первую очередь на привлекательности любимого, а также на сексуальном влечении. “о что раньше называлось романтикой. ј сейчас – просто романом. Ёто любовь-радость от обладани€ партнЄром, удовольствие от его тела. Ќа этой фазе любви происходит идеализаци€ любимого. ј потом – сами понимает что Ёрос – это начало всех любовных отношений в мире.

—читаетс€, что эта фаза влюблЄнности длитс€ в среднем три года плюс минус год, но у каждой пары сво€ индивидуальна€ истори€. —частливы те пары, которых Ёрос посещает много раз на прот€жении совместной жизни. Ќа этой фазе совершаютс€ ранние поспешные браки, рождаютс€ счастливые дети, которые растут в любви родителей. Ќо эти же дети могут и разрушить любовь-эрос – ведь с их по€влением пора переходить на следующую стадию любви (см. ниже), а не все оказываютс€ к этому способны.

‘или€

” греков считалась видом платонической любви. Ёто любовь-дружба. Ќо сейчас оказалось хороший брак без этого тоже не обходитс€. Ѕолее того, когда Ёрос угасает – именно ‘или€ подбрасывает дровишки, согревающие семейные любовные отношени€. ≈сли у вас ‘или€ – значит вам с партнЄром хорошо проводить досуг.

¬ам при€тно иногда посмотреть вместе кино, или футбол, поиграть в карты, пойти с детьми в поход или в гости, послушать музыку или просто проговорить до утра. ѕлатон превозносил еЄ как насто€щую любовь. ќ таком партнЄре говор€т – мы очень прив€заны друг к другу. ¬ таких отношени€х и дружеских и семейных – часто царит равноправие и гармони€.

—торге

ѕод этим загадочный словом скрываетс€ любовь к родственнику.   родному человеку. “акие люди вместе много прошли. » может они и не в восторге от своего объекта – но они за него порвут. » выложатс€ – если будет нужна помощь. Ёто любовь к тому, кого не выбирают или выбрали очень давно. Ётот тип любви мы все испытываем к своей –одине. Ёто наша любовь к родител€м. » даже двоюродной тЄте из  иева – если про неЄ кто-то скажет кривое слово.

ѕрагма

Ёто то же вид любви. Ётого слова так бо€тс€ романтики, инфантилы и творческие личности – но совершенно напрасно. ¬едь именно не ней держитс€ главна€ ценность человечества – семь€. Ёто рациональна€ любовь или любовь по "расчету". Ќо не тому расчЄту, когда человек манипулирует другим ради собственной выгоды. ј когда рассчитывает, что вот он хороший партнЄр дл€ того, чтобы вместе шагать по жизни. ’ороша€ дол€ ѕрагмы в отношени€ обогащает обоих партнЄров. ѕотому что один хорошо умеет это, а другой – то. » когда они вместе – пара или семь€ получает всестороннее обогащение.

“ак же ѕрагмой € называю комфорт от нахождени€ вдвоЄм. ќбщие взгл€ды на быт, количество и способ воспитани€ детей, планы на отпуск. Ёто когда у людей общие ценности. Ќапример, мы оба любим хорошо поесть, закупаем много продуктов, говорим о том, что бы приготовить на ужин, зовЄм гостей. »ли – мы с этим вообще не заморачиваемс€.  ак отсутствие ѕрагмы может мешать, становитс€ пон€тно, если представить, что один любит поесть и вкусно готовит, а второму непон€тно, как на 
 

это можно тратить врем€ и деньги.

≈сли такому партнЄру будет свойственно обесценивать ценности другого – он начнЄт осуждать и критиковать любител€ поесть. » тот будет чувствовать себ€ непон€тым и несчастным. Ќо если ѕрагмы нет – но есть взаимное уважение к ценност€м другого – отношени€ выдержат и это.

“ак как же выбрать партнЄра на первом этапе? ѕосмотрите любит ли он вообще кого-то в своей жизни. » как любит? ƒе€тельна€ ли это любовь – или только слова. ≈сли человек не любит никого на свете – но любит только вас – скорее всего, это зависимость или симбиотическа€ прив€занность. ј если любит маму, папу, детей, кота наконец – и хорошо заботитс€ о них – вы в надЄжных и люб€щих руках.

Ѕудем любимыми!

јвтор: ≈лена —еминска€, психолог, психотерапевт и психоаналитик.

»з выпуска от 29-04-2020 рассылки я не буду проще, не надо ко мне т€нутьс€!


ћетки:  

я-то точно ленива. » труслива к тому же...

—уббота, 31 »юл€ 2021 г. 10:27 + в цитатник

10 признаков, что вы не ленивы

10 признаков, что вы не ленивы
Ѕыть может, вы не работаете над собственной книгой просто потому, что не любите писать, хот€ вам казалось, что быть писателем — это классно. ¬озможно, вы не спешите покупать абонемент в тренажерный зал, потому что вам слишком долго внушали, что с вашим телом что-то не так, но в глубине души вы сами так не считаете. ј свой стартап вы не открыли потому, что по духу вы вовсе не предприниматель.

Ѕывает так, что то, что вы никак не соберетесь сделать, вам попросту и не нужно, а потому пора перестать ругать себ€ за отсутствие воли. ¬от несколько признаков того, что вы вовсе не ленивы, а просто «выборочно мотивированы»:

1. ≈сли какое-то зан€тие или цель не вдохновл€ют вас по-насто€щему, вас словно парализует. ¬ам действительно сложно сконцентрироватьс€ на том, что вы не хотите делать.

2. ¬ы часто ругаете себ€ за то, что не делаете «больше», обесценива€ свои успехи и заслуги.

3. ¬ы не боитесь бросать то, что вам не нравитс€ или не подходит. ћасса людей годами работают на нелюбимой работе, вкладываютс€ в проекты, которые не считают сто€щими, или остаютс€ в отношени€х с теми, с кем им некомфортно, просто чтобы не тер€ть определенный «статус». Ќо иногда «бросить все» — единственный путь к свободе и своим истинным ценност€м, а окружающие пусть говор€т, что хот€т.

4. ¬о всем, от чтени€ книг до учебы в школе или университете, вы превосходите других в том, что вам действительно интересно, и демонстрируете весьма средние показатели в том, к чему не лежит душа. Ќе потому, что вы не так умны, как все остальные, — просто вам сложно искусственно поддерживать интерес к тому, что не откликаетс€.

5. ¬ы верите, что у вас есть насто€ща€ цель в жизни, нечто большее, чем просто ходить на работу и платить по счетам.

6. ¬ы не желаете день за днем тратить свою энергию на то, чтобы претвор€ть в жизнь чужие мечты. «ато вас очень мотивирует осознание, что вы создаете что-то свое, дл€ себ€.

7.  омфорту вы предпочитаете самореализацию. » готовы отказатьс€ от легкого пути и идти своей, пусть даже сложной, дорогой, но только 
 

если уверены, что оно того стоит.

8. ¬ас мотивирует то, что вы считаете важным и в чем вы хороши. »з этих двух слагаемых складываетс€ ваша цель, то, к чему вы стремитесь.

9. ј диктуемое «надо» не мотивирует вас. ¬ы скорее просидите 11 часов перед компьютером, не замеча€, как летит врем€, чем, например, потратите врем€ на поход в магазин и покупку «более стильной» одежды. ѕросто потому, что вам безразлично многое из того, что остальные считают важным.

10. –ади своих целей вы готовы пожертвовать другими сферами жизни.   примеру, вы можете какое-то врем€ отказыватьс€ от личной жизни, чтобы довести проект до конца. »ли переехать в провинцию, где жизнь дешевле, чтобы там реализовывать свои творческие проекты. ¬ы не боитесь временного дискомфорта, потому что знаете: в конце пути вас ждет насто€ща€ радость от того, что вы добились своего.

»з выпуска рассылки PsychologiesDay


ћетки:  

ќ шоколаде...

ѕ€тница, 30 »юл€ 2021 г. 12:44 + в цитатник

9 мифов о пользе и вреде шоколада

9 мифов о пользе и вреде шоколада
 огда мы были маленькими, наши родители запрещали нам есть много шоколада, увер€€, что он вреден дл€ здоровь€. Ќо вот мы выросли и сами стали обвин€ть шоколад в том, что он - причина кариеса, головных болей и превышенного веса. ћы решили собрать самые попул€рные мифы о любимом продукте и разве€ли их.

ћиф 1. ¬кус шоколада всегда одинаковый

Ќеправда. —вежий шоколад не похож на шоколад трехнедельной давности или с истекающим сроком годности.

„ем «старше» шоколад, тем больше вкусовых и полезных свойств он тер€ет. Ѕлиже к концу срока годности, плитка утрачивает характерный аромат, мен€етс€ еЄ вкус и оттенок цвета, текстура становитс€ менее гладкой, усиливаетс€ горечь, шоколад твердеет. ¬от почему так важно выбирать максимально свежий продукт. ќднако при соблюдении условий хранени€ установленный срок годности издели€ служит гарантом по всем показател€м безопасности и качества.

ќсновные признаки свежего шоколада: имеет насыщенный аромат какао. Ўоколадна€ плитка гл€нцева€, однородна€, умеренно твЄрда€, без сахарного поседени€, без жирных п€тен на упаковке.

ћиф 2. ≈сли шоколад поседел – он опасен дл€ здоровь€

Ќеправда. Ѕелый налЄт на шоколаде говорит о возможном неправильном хранении продукта. Ќо бо€тьс€ его точно не нужно, такой шоколад безвреден! ≈сть мнение, что шоколад, в состав которого вход€т заменители какао-масла, не покрываетс€ белым налЄтом! ѕоэтому «седина» – верный признак того, что в составе шоколада содержатс€ натуральные продукты.

—ќ¬≈“! ’раните шоколад при температуре от 5 °— до 22 °— и относительной влажности воздуха не более 70%. “о есть, чтобы избежать «седины», не позвол€йте шоколаду та€ть и не кладите его в холодильник. “акже уберите подальше продукты с резким специфическим запахом, поскольку они способны испортить натуральный аромат шоколада.

ћиф 3. Ќасто€щий шоколад гореть не должен

Ќеправда.  ондитеры объ€сн€ют, что в состав шоколадных плиток может входить множество компонентов натурального происхождени€: какао-масло, какао тЄртое, какао порошок, молочный жир (в молочном шоколаде), причем от 25% приходитс€ на долю общего сухого остатка какао-продуктов (в зависимости от вида шоколада). Ќагревание этих веществ выше температуры плавлени€ приводит к естественному физико-химическому процессу – горению и по€влению пламени.

–еакци€ горени€ или негорени€ не €вл€етс€ индикатором качества продукции.  ачество шоколадной продукции определ€етс€ производител€ми по целому р€ду критериев на регул€рной основе в лабораторных услови€х.

ћиф 4. ¬ шоколаде много кофеина, и он вреден дл€ сердца

Ќеправда. Ўоколад действительно содержит кофеин, но в очень небольших количествах. „ай и кофе гораздо богаче кофеином, чем шоколад. ¬ процессе производства шоколада эффект кофеина снижаетс€ за счЄт смешивани€ какао с другими ингредиентами. ≈вропейское общество кардиологов провело исследование и оказалось, что какао-бобы содержат полифенолы, которые на самом деле полезны дл€ сердца и предотвращают сердечные приступы, улучша€ кровообращение. ¬ тЄмном шоколаде больше всего какао-бобов, поэтому это лучший шоколад дл€ сердца.

ћиф 5. Ћюди с диабетом должны отказатьс€ от шоколада

50/50. »сследовани€ доказали, что шоколад имеет низкий гликемический индекс и что тЄмный шоколад может улучшить чувствительность к инсулину у людей с нормальным и высоким кров€ным давлением. ‘актически, люд€м с диабетом не следует бо€тьс€ шоколада, но есть лучше тЄмный, а не белый или молочный.

Ќо мы всЄ же, советуем проконсультироватьс€ с врачом.

ћиф 6. Ўоколад способствует увеличению веса

Ќеправда. —ам по себе шоколад не €вл€етс€ причиной увеличени€ веса. ќт шоколада не толстеют! —редн€€ плитка тЄмного шоколада содержит примерно 220 калорий и если еЄ не съедать за один раз, шоколад можно смело добавить в систему здорового питани€.

√арвардское исследование показало, что люди, которые ед€т шоколад, живут дольше, чем те, кто от него отказываетс€. —читаетс€, что дл€ получени€ удовольстви€ и наибольшего эффекта, нужно есть тЄмный шоколад, содержащий минимум сахара и максимум какао (от 55 и до 75%).

ћиф 7. Ўоколад вызывает головную боль

Ќеправда. ћногие люди считают шоколад пр€мой причиной мигрени. ¬се исследователи мигрени не обнаружили никакой св€зи с шоколадом.

ћиф 8. Ўоколад вызывает кариес

Ќеправда. ”ченые вы€снили, что шоколад оказывает меньшее вли€ние на зубной налЄт, чем привычный сахар. ƒругое исследование подтвердило, что нет никакой св€зи между употреблением шоколада и образованием кариеса. ј научные изыскани€, проведЄнные в €понском ”ниверситете ќсаки, показали, что какао-бобы преп€тствуют развитию бактерий во рту и разрушению зубов. Ѕорьба с кариесом ещЄ никогда не была такой вкусной!

ћиф 9. Ўоколад не приносит пользы дл€ здоровь€

Ќеправда. ƒоказано, что шоколад богат магнием, железом, цинком и медью в дополнение к упом€нутым выше полифенолам. —читаетс€, что тЄмный шоколад (с содержанием какао-бобов от 40%) снимает стресс, снижает артериальное давление, уменьшает плохой холестерин и повышает 
 

работоспособность. »звестно, что шоколад содержит триптофан – незаменимую аминокислоту, котора€ стимулирует выработку серотонина, естественного антидепрессанта. ј благодар€ содержанию теобромина, шоколад даже способен успокоить ночной кашель или астматические приступы.

 лассическа€ плитка тЄмного шоколада (100 г) содержит столько же антиоксидантов, сколько примерно 500 мл зелЄного ча€, 200 мл красного вина или 130 г черники.

Ўоколад получают из какао-бобов тропического дерева теоброма какао, в переводе с греческого theobroma – «пища богов». »звестно, что этому дереву не менее трЄх тыс€челетий. —амое раннее письменное упоминание об использовании какао бобов датируетс€ примерно 1100 годом до нашей эры. «а это врем€ люди успели полюбить шоколад, и есть мнение, что дев€ть из дес€ти человек €вл€ютс€ его преданными поклонниками. ќколо 1 миллиарда человек ед€т шоколад каждый день.

»з выпуска от 15-07-2021 рассылки ∆ивите со вкусом! –ецепты и советы "√астронома"


ћетки:  

ѕолезное

„етверг, 29 »юл€ 2021 г. 11:14 + в цитатник

10 простых кулинарных приемов

10 простых кулинарных приемов
Ќекоторым из нас приготовление разных блюд приносит насто€щее удовольствие, дл€ других это повседневна€ необходима€ рутина.

ћы считаетм, что стать шеф-поваром на своей кухне не так уж сложно. ќсобенно если вы знаете эти простые, но полезные приемы, которые мы собрали дл€ вас.

1. ƒобавл€йте молоко и соль в воду, чтобы цветна€ капуста оставалась белой

ќбычно при приготовлении цветна€ капуста приобретает серый цвет, что может испортить внешний вид блюда. „тобы этого не случилось, при варке добавьте в воду немного молока со щепоткой соли, и капуста сохранит белый цвет.

2. —охран€йте €ркий цвет вареных и тушеных овощей  „тобы овощи оставались €ркими и аппетитными даже в жареном или тушеном виде, опустите их в лед€ную воду сразу после приготовлени€.

3. ƒобавл€йте ложечку соли, когда готовите сладкую выпечку

0,5 ч. л. соли, которую вы добавите в сладкое тесто, совершенно не навредит десерту. Ќаоборот, соль мелкого помола поможет раскрыть вкус каждого из ингредиентов и пр€ностей.

4. »спользуйте замороженный виноград вместо льда, чтобы охладить вино

„тобы раста€вший лед не разбавл€л вкус вина, используйте замороженные виноградинки. ќни прекрасно охлад€т напиток и не измен€т его вкус. Ётот прием можно использовать не только с вином, но и с другими напитками, добавл€€ €годы и фрукты по вашему вкусу.

5. √отовьте идеальный рассыпчатый рис

Ќе так-то просто сварить рассыпчатый рис, который не превратитс€ в жидкую кашу. —разу после приготовлени€ наройте кастрюлю обычным кухонным полотенцем, которое впитает всю лишнюю влагу. Ётот простой трюк поможет приготовить идеальный рис.

6. ѕолучайте больше сока из лимона или лайма  „тобы получить максимум сока из лимона или лайма, положите его в микроволновку на 10–20 секунд при большой мощности. ќстрым ножом разрежьте его на 6 долек и выжмите сок, которого будет гораздо больше, чем обычно.

7. √отовьте идеальный торт без рецепта

“еперь не об€зательно иметь под рукой точный рецепт, чтобы приготовить идеальный торт. «апомните простое правило: количество сахара по весу должно быть равно количеству муки, а количество €иц — маслу. »спользуйте кухонные весы, чтобы точно измер€ть вес 
 
ингредиентов.

8. ѕолучите нежное и сочное м€со с помощью €ичного белка и крахмала

»спользуйте €ичный белок и 1 ч. л. кукурузного крахмала, чтобы приготовить идеальное м€со.

9. ѕодсолите овощи перед тем, как добавл€ть их в салат  ѕеред тем как добавить овощи, которые содержат много сока, в салат, слегка посыпьте их мелкой солью и оставьте на некоторое врем€, а потом смешивайте с остальными ингредиентами и перемешивайте их с заправкой. —оль поможет задержать воду внутри овощей и сохранить их вкус.

10. ƒобавьте щепотку соли и корицы в кофе перед тем, как варить его  ѕопробуйте добавить щепотку соли и корицы в кофе перед тем, как сварить его. —оль поможет сделать вкус более м€гким, а корица раскроет аромат и сделает его более €рким.

‘ото на превью januaryxii , doyoubake
ќригинал AdMe.ru

ћетки:  

ѕонравилось: 1 пользователю

” мен€ 1

—реда, 28 »юл€ 2021 г. 11:15 + в цитатник

 акой магический дар вы получили

 акой магический дар вы получили
ƒата вашего рождени€ – не случайный набор цифр!

—овпадений не существует. ¬сЄ в нашем мире происходит с какой-то целью.

 стати, с точки зрени€ алхимии, оккультизма и нумерологии дата вашего рождени€ – не случайный набор цифр. ќна свидетельствует о волшебном даре, который вы получили, когда пришли в этот мир. », о котором, кстати, можете даже не подозревать.

Ќе имеет значени€, верите вы в это или нет. ƒаже если вы никогда не пытались вычислить эту информацию – ваш дар всегда с вами. —огласитесь, было бы очень несправедливо так и не узнать о нЄм. ¬едь в нЄм – ваша сила, о которой вы даже не догадываетесь.

»так, чтобы вычислить свой волшебный дар, сделайте следующее:

—ложите цифры даты своего рождени€: день, мес€ц, год. —уммируйте, пока не получите одну цифру.

Ќапример, если вы родились 1 августа 1978 года, расчеты будут следующими:

1 + 8 + 1 + 9 + 7 + 8 = 34 = 3+4=7.

 ак вы убедитесь вскоре, полученное число имеет огромное значение. Ќа основе полученных знаний вы узнаете о то, о чем даже не подозревали.

÷ифра 1. ¬олшебство

≈сли вы получили в результате вычислений цифру «1», то знайте, что эта цифра означает —озидание, “ворение.

—читаетс€, что под этим числом рождаютс€ люди с самыми могущественными магическими способност€ми. ” них существует ключ к царству волшебства.

ј еще у таких людей – неверо€тна€ вол€. Ќо, должны предупредить вас: старайтесь не манипулировать и не использовать свой дар дл€ того, чтобы контролировать всех и всЄ вокруг.

¬аш ƒар: ¬олеизъ€вление & ќтвага

÷ифра 2. Ёмпати€

¬ы очень чувствительны к энергии, котора€ нас окружает. Ќамного больше, чем остальные люди. ¬от почему вы уже с раннего детства умеете чувствовать и понимать других людей. ”меете сострадать и сочувствовать.

¬аш магический дар находитс€ в сердце, хотите ли вы этого или нет. ј также – в «третьем глазе».

¬ы можете использовать этот дар дл€ того, чтобы облегчать боль других людей. “акже – дл€ быстрого восстановлени€ своей энергии, когда «заземл€етесь» и устанавливаете контакт с природой.

¬аш ƒар: ћечты & »нтуици€

÷ифра 3. “рехлика€ Ћуна

Ёта цифра символизирует три фазы Ћуны. ¬ы €вл€етесь «инструментом и проводником» “риединой Ѕогини. ќб этой Ѕогине написано в трактате английского писател€ –оберта √рейвса «Ѕела€ богин€». —огласно представлени€м √рейвса, “риедина€ богин€ (сам он называл еЄ «Ѕелой Ѕогиней –ождени€, Ћюбви и —мерти») почитаетс€ в формах «девы», «матери» и «старухи», которые соответствуют трем стади€м женской жизни и трем фазам Ћуны: молода€, полна€ и убывающа€.

ѕоэтому в вас одновременно присутствует сила творени€ и сила разрушени€. ¬ народе часто говор€т: «Ѕудь осторожен со своими желани€ми». “ак знайте – это о вас. ƒело в том, что все ваши мысли и желани€ легко могут воплотитьс€ в реальность.

¬аш ƒар: —оздание & –азрушение

÷ифра 4. Ёлементалист

÷ифра «четыре» символизирует 4 элемента нашей «емли: ќгонь, ¬оду, ¬оздух и «емлю. ¬аша сущность находитс€ в идеальном балансе со всеми этими 4 стихи€ми, поэтому вы очень рациональны и очень умны.

ѕоскольку вы посто€нно черпаете энергию этих стихий, то вас очень т€жело наложить прокл€тие. ¬сЄ дело в том, что ќгонь, ¬ода, «емл€ и ¬оздух создают вокруг вас своего рода особое магическое поле, которое отбивает любой негатив.

¬аш ƒар: Ёлементальна€ маги€

÷ифра 5. —пиритуалист

÷ифра «5» символизирует п€тый элемент – ƒух (Ёфир, как его называли в древнегреческой магии). –ождЄнные под этой цифрой, наход€тс€ в посто€нном контакте с духовным царством. ќни легко могут вызывать силы из потустороннего мира и общатьс€ с ними.

¬от почему такие люди могут быть отличными спиритуалистами. ¬едь ими управл€ет «п€тый элемент» – ƒух!

¬аш ƒар:  онтакт с духами & ћаги€ ѕредков

Ќомер 6. ”ченик —олнца

÷ифра 6 символизирует —олнце и всЄ, что с ним св€зано с ним. —ледовательно, вы обладаете мощнейшим потоком энергии внутри. ¬аш магический ƒар берЄт своЄ начало от —олнца. ј значит вы – практически всемогущи.

¬ы – целитель и лидер. Ќо не забывайте о том, что больша€ сила – это также громадна€ ответственность. —тарайтесь не перебарщивать со своим даром и не использовать его во вред другим люд€м.

¬аш ƒар: –итуальна€ ћаги€ & »сцеление

Ќомер 7. ”ченик Ћуны

÷ифра 7 символизирует Ћуну и всю ее магию. ¬аш магический дар – это чиста€ и необузданна€ маги€ Ћуны.

¬ам даже не надо ничего читать или узнавать о ритуальной магии – вы как будто с рождени€ знаете, что и как делать. » всЄ выходит легко и виртуозно. Ётот дар импровизации св€зан с интуицией, котора€ очень сильно развита у вас.

≈ще один дар – это то, что ваши мечты, как правило, нос€т пророческий характер.  ак только вы о чем-то начинаете мечтать – это немедленно исполн€етс€. ≈сли вы с умом и мудростью будете пользоватьс€ своим даром, то сможете творить чудеса!

¬аш ƒар: ¬идени€ & ¬ещие ћечты

÷ифра 8. “радиционное колдовство

÷ифра 8 считаетс€ одной из самых магических. ≈сли ваш день рождени€ св€зан с «8», то вы обладаете огромной магической силой.

” вас внутри «встроен» 
 

своеобразный компас, и вы точно знаете, что правильно, а что – нет.

¬аш ƒар: Ёнергетические ћанипул€ции & јлхими€

÷ифра 9. Ўаман

ѕоследн€€ цифра из списка символизирует объединение всего вышеперечисленного. Ёто ворота, где всЄ заканчиваетс€ и начинаетс€ снова. ¬от почему вы видите вещи, как никто другой.

¬ы артистическа€ и творческа€ натура, поэтому видите мир и людей «нестандартно» – с разных фокусов и перспектив. ј значит вы можете лечить и исцел€ть.

ѕоскольку эта цифра символизирует смерть и возрождение, то вы чувствуете призраков и духов. ѕоэтому можете выходить за границы привычного мира и человеческих возможностей, как это делают все шаманы.

¬аш ƒар: јстральна€ ѕроекци€ & ƒух-’ранитель ћагии

»з выпуска от 24-02-2021 рассылки “аинственные письма


ћетки:  

–ецепты не каждый день...

¬торник, 27 »юл€ 2021 г. 10:15 + в цитатник

http://subscribe.ru/digest/cookery/soup/n415141917.html

ћышь барахлит. ѕока про летние супы только ссылка...


ћетки:  

ѕолезное...

ѕонедельник, 26 »юл€ 2021 г. 12:12 + в цитатник

“ехники самогипноза

“ехники самогипноза
Ќаверн€ка вы слышали о таких вещах, как самогипноз, самовнушение и аутотренинг. ’от€ между этими вещами есть некоторое различие, суть одна – человек сам или с помощью определенных средств приводит себ€ в особое психическое состо€ние, которое воздействует на те или иные психофизиологические процессы.

ќт всех проблем

—читаетс€, что самогипноз был впервые применен в 1841 г. шотландским врачом и хирургом ƒжеймсом Ѕрэйдом. ≈му же принадлежит англо€зычный термин «гипноз». Ѕрэйд обучал своих пациентов так называемому «самогипнотизму», а также успешно испытывал этот метод на себе самом.

ћетод осознанного самовнушени€ получил активное развитие в начале XX в., чему способствовали такие исследователи, как Ќаполеон ’илл и ƒейл  арнеги. ’от€ именно в плане самогипноза куда большую известность снискал французский психолог и фармацевт Ёмиль  уэ, разработавший метод психотерапии, основанный на самовнушении.

—амогипноз находит широкое применение в современной гипнотерапии. ≈го используют, чтобы сн€ть болевые ощущени€, тревожность, депрессию. ќн эффективен при нарушени€х сна, ожирении, астме и кожных недугах. “акже самогипноз способствует улучшению пам€ти и концентрации, и помогает обрести контроль над эмоци€ми.

јутогенное

ѕожалуй, частично можно отнести к самогипнозу и аутогенные тренировки. Ёта техника была разработана немецким психиатром »оганном Ўульцем, который, в свою очередь, пользовалс€ практическим опытом немецкого гипнотизера ќскара ‘огта. ѕервые публикации на эту тему по€вились в 1932 г.

ћетодика аутотренинга включает как контроль над физиологическими процессами (тонус мышц, частота дыхани€ и сердечных сокращений), так и контроль над психикой, в частности, генерацию в мозге определенных образов, а также звукотерапию.

„то такое аффирмации?

–азновидность самогипноза — аффирмаци€. ¬ переводе с латинского affirmatio — «утверждение», «подтверждение». ¬ попул€рной психологии так называют краткие позитивные утверждени€, которые помогают человеку создать правильный психологический настрой. Ќапример, Ёмиль  уэ рекомендовал ежедневно повтор€ть фразу: «— каждым днем мне становитс€ все лучше и лучше».

ћогут быть и другие варианты аффирмаций, в зависимости от цели, которой вы пытаетесь достичь. Ќапример: «я красива», «я привлекательна дл€ мужчин», «я уверена в себе». ќдна женщина каждое утро, гл€д€ на себ€ в зеркало, повтор€ла: «я прекрасна и удивительна!» » у нее в реальной жизни не было отбо€ от поклонников…

Ќе рекомендуетс€ только использовать частицу «не». ≈сли вы будете повтор€ть: «я не боюсь темноты», «я не волнуюсь из-за экзамена», «” мен€ нет материальных проблем», то страх, волнение и материальные проблемы гарантированы. ѕотому что частицу «не» наше подсознание не воспринимает.

≈ще утверждени€ об€зательно должны быть в насто€щем времени. «я красива и любима!», а не «я буду красивой и любимой!» «” мен€ есть хороша€ работа!», а не «” мен€ будет хороша€ работа!» ≈сли подсознание «поверит», что вы это уже имеете здесь и сейчас, оно станет «подбрасывать» вам ситуации, в которых ваше желание будет реализовыватьс€.

ћетод аффирмаций обрел попул€рность благодар€ известному автору книг по саморазвитию Ћуизе ’ей. ѕравда, современные психологи расход€тс€ во мнени€х по поводу эффективности такого рода позитивных установок. Ќо попробовать стоит.

“ехники дл€ сна

¬ середине прошлого столети€ —вами —ать€нандой —арасвати была разработана система йога-нидры. Ёта психотехника, основанна€ на физиологических исследовани€х мозга и древних йогических практиках, направлена на улучшение качества сна.

Ќе секрет, что у многих людей возникают проблемы со сном. Ќаша жизнь полна стрессов, мало кто из нас соблюдает здоровый, полноценный режим дн€, и все это способствует бессоннице, а порой и ночным кошмарам. ѕрактика йога-нидры помогает снизить уровень напр€женности и беспокойства, способствует расслаблению.

—ейчас в —ети можно найти специальные аудиозаписи «дл€ сна», записанные специалистами. Ќачинаетс€ ролик обычно с того, что произнос€тс€ какие-то общие слова – например, что ваша постель должна быть удобна€. ѕотом даетс€ «команда» лечь, выключить свет, прин€ть комфортное положение…

ƒалее следуют задани€. —кажем, подн€ть брови, напр€чь, опустить. ѕотом открыть глаза и резко водить взгл€дом по комнате, ни 
 
на чем не задержива€сь. ѕон€тно, что така€ активность утомл€ет. Ќаконец голос говорит: «¬ы закрыли глаза и не можете их открыть, вы забыли, как это делаетс€!» “е, кто проходил эти практики, рассказывают, что реально не могут после этого открыть глаза! ƒа так и засыпают, не выключив гаджет, из которого вещает специалист…

¬прочем, кроме йога-нидры, в наше врем€ существуют и другие «успокоительные» техники, помогающие уснуть. ”же разработаны специальные приложени€, которые содержат и аффирмации «на каждый день», и расслабл€ющий контент. ѕоследний может быть и в виде аутотренинга, который проводит специалист, и в виде, например, музыкальных треков, композиций со звуками природы и т.п. Ќа любой вкус и на любую потребность.

 онечно, не вс€кий контент может подойти именно вам. —ледует попробовать разные варианты, и рано или поздно вы найдете «свое».

ћетки:  

ѕоиск сообщений в yanatvr
—траницы: [684] 683 682 ..
.. 1  алендарь