-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в yanatvr

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2008
Записей:
Комментариев:
Написано: 23917


А вот и обещанные упражнения. Великолепно. Забирайте скорее...

Вторник, 24 Июля 2012 г. 12:53 + в цитатник
bruni пишет:

5 тибетских упражнений,которые подтягивают здоровье, очищают тело и возвращают молодость.

5 тибетских упражнений

 

 

 

С удовольствием сегодня продемонстрирую 5 тибетских  упражнений, которые  окажутся для Вас очень эффективными,   не смотря на кажущуюся их простоту.

 Перед выполнением обязательно прочтите предыдущую статью с общими характеристиками, правилами, противопоказаниями и рекомендациями.

От слов к делу- 5 тибетских упражнений:

-Первое упражнение помогает обрести легкость, настроить равновесие и  и привести в баланс энергетические потоки тела.

Для этого встаньте прямо, разведите руки в стороны с ладонями обращенными вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места.  Сделайте 3 таких круга и обязательно после упражнения немного отдохните. Учтите, у Вас возможно будет головокружение,  но это нормально. Число вращений с опытом не должно превышать 21 число.

Это Ваш первый шаг на пути к омоложению и здоровью. Рисунок на основном фото.

-Второе упражнение облегчает пмс у Женщин, тонизирует внутренние женские органы, улучшает пищеварение, дыхание и кровообращение. Плюс ко всему оно тонизирует, бодрит и повышает энергию Вашего тела.

Для этого Вам необходимо лечь на пол, вытянуть ноги. Руки  по швам и ладонями вниз. Делаем глубокий вдох и во время него поднимаем голову и прижимаем к груди. Одновременно  поднимайте ноги вертикально вверх. Учтите, что желательно не отрывать таз от пола. Впервые это будет не просто, а потом наработаете в себе эти навыки. Далее делаем выдох и опускаем ноги и голову. Расслабьтесь и повторите упражнение 3 раза на первой неделе. Такое упражнение отлично укрепляет пресс.5 тибетских упражнений

 

-Третье упражнение повышает жизненную силу и оказывает благотворное влияние на весь организм.

Для этого расслабьте расслабить мышцы шеи и головы. Сядьте на колени, упритесь пальцами ног в пол и выпрямите туловище. Выдыхаем воздух через нос и одновременно прижимаем голову к груди. А на вдохе необходимо плавно прогнуться назад запрокидывая голову ка можно дальше. Снова выдох и возвращайтесь в исходное положение.5 тибетских упражнений

 

-Четвертое упражнение укрепляет иммунитет и напрямую влияет на красоту и здоровье.

Для этого сядьте на пол с вытянутыми ногами и выпрямите туловище.. На выдохе прижмите голову к груди, на вдохе запрокиньте голову и  приподнимите туловище таким образом, чтобы оно опиралось на руки , а ноги были согнуты в коленях. Побудьте в этом положении некоторое время , задержите дыхание и вернитесь в исходное положение, сделав выдох .5 тибетских упражнений

 

-Пятое упражнение особенно полезно для Женщин, подходящих к периоду менопаузы. Предупреждает увядание, укрепляет мышцы живота, сердечную мышцу, диафрагму и пищеварительную систему.

Лягте на живот и руками приподнимите верхнюю часть тела. Сделайте медленный вдох и запрокиньте голову как можно дальше и поднимите таз и ягодицы вверх, чтобы получился треугольник. Голову прижмите к грудине так, чтобы Вы видели ступни. Лучше, чтобы стопа стояла полностью на полу, но в первое время не многим это удается. Все  нарабатывется постепенно.  И на выдохе вернитесь в исходное положение, руки и ноги вытянуты при этом.5 тибетских упражнений

 

Вот такие  волшебные 5 тибетских упражнений помогут вам подружиться со своим телом. Главное не лениться, не искать оправданий и действовать постепенно, что позволит раскачать Ваше тело и энергетику до внешних изменений.

Автор Юлия Амброшко. Сайт "Жить с удовольствием!"

Метки:  

Процитировано 352 раз
Понравилось: 62 пользователям

Ли-Зян   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 06:19 (ссылка)
Спасибо огромное!
Ответить С цитатой В цитатник
БусяТ   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 07:47 (ссылка)
спасибо, буду пытаться делать - главное, конечно, преодолеть свою лень.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 25 Июля 2012 г. 11:06ссылка
...я вообще могу сделать только первые 2. но и то хорошо.)
ЛюЯСан   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 08:58 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Ответить С цитатой В цитатник
Бришечка   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 09:50 (ссылка)
Нужно всегда в таких случая предупреждать!!!!!!!!! - что это не просто упражнения - это дыхательные упражнения , которые нужно делать каждый день и пропускать нельзя..Йогу вообще нельзя просто так делать как физ. упражнения, можно только навредить себе - лучше вообще просто изометрические упражнения на растяжку ..
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 25 Июля 2012 г. 11:04ссылка
...спасибо. у меня просьба - дайте мне ссылку на хороший сайт с пранаямой для начинающих. очень хочу дыхание наладить.
Перейти к дневнику

Среда, 25 Июля 2012 г. 12:33ссылка
В инете полно сайтов и форумов, но всё же осваивать сложные дыхательные техники следует только с опытным учителем, но сначала нужно для себя решить - занявшись однажды уже нельзя прекращать иначе можно только навредить.
Перейти к дневнику

Среда, 25 Июля 2012 г. 14:49ссылка
...то есть вы конкретный сайт посоветовать новичку не можете? спасибо.
Перейти к дневнику

Среда, 25 Июля 2012 г. 15:03ссылка
если-б знала, то подсказала-б, простите
Перейти к дневнику

Среда, 25 Июля 2012 г. 15:25ссылка
...ничего страшного. я поняла. если встретится случайно - вспомните обо мне плиз.
vladsanta   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 11:13 (ссылка)
Не очень удачный пост - ничего не сказано о дыхании ( в Око Возрождения, как называется этот комплекс, это немаловажно! ), о количестве добавления повторов, о том , что душ после окончания д.б. только тёплым...и т.д. и т.п..Читайте Кэлдера, как Автора, а не вольные пересказы.А в целом комплекс поднимает жизненный тонус не только мышечного аппарата , но и общую энергетику организма, улучшает состояние кожи, ставит на месте внутренние органы и т.д.))) Будьте здоровы )))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 25 Июля 2012 г. 14:51ссылка
...спасибо за советы. я просто сама ищу что-то для воспитания своего дыхания - подскажите конкретный сайт, плиз.
Дария_Швельниц   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 12:00 (ссылка)
Огромное спасибо !!!
Ответить С цитатой В цитатник
zeo24   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 12:39 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
serebristayavoda   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 15:08 (ссылка)
Меня жватает на неделю-вторую,потом хоть убей-не хочу.Результативніе ритуалы,но каждый день...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 25 Июля 2012 г. 16:05ссылка
...только каждый день. нужно силу волю вырабатывать - очень пригодится в жизни.)
laura_mz   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 18:39 (ссылка)
Спасибо за напоминание! Мне нравится этот комплекс упражнений. Это по книге Питера Келдера "Око Возрождения".

По поводу дыхания, у меня та же проблема. Не могу найти подходящий источник.
Посмотрите и посоветуйтесь со специалистом:
http://www.liveinternet.ru/users/yoginya-natalika/profile

Лариса
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Пани__Ирэна   обратиться по имени здоровое тело Среда, 25 Июля 2012 г. 19:58 (ссылка)
Благодарю, надо научиться
Ответить С цитатой В цитатник
Татьяна_Миненкова   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 21:44 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
милра   обратиться по имени Среда, 25 Июля 2012 г. 23:27 (ссылка)
Это комплекс -"Око возрождения". Просто так практиковать его нельзя!!!
Очень важно дыхание. И еще, если начинать заниматься, то уже нельзя пропускать. Иначе ухудшится состояние здоровья!!! Это правда,т.к. в упражнениях задействован позвоночник......
Ответить С цитатой В цитатник
карасик   обратиться по имени Четверг, 26 Июля 2012 г. 10:32 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
наталисплюс   обратиться по имени Четверг, 26 Июля 2012 г. 22:47 (ссылка)
спасибо!!!
Ответить С цитатой В цитатник
tatbur   обратиться по имени Вторник, 07 Августа 2012 г. 23:33 (ссылка)
Несколько лет практиковала комплекс Око возрождения как утреннюю зарядку,очень нравилось.Потом был перерыв вынужденный и теперь начинаю все сначала,чего и вам желаю,комплекс классный,не забывайте дышать...
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 08 Августа 2012 г. 11:15ссылка
...буду благодарна за ссылки на информацию о дыхании.
Nur16   обратиться по имени Среда, 08 Августа 2012 г. 02:22 (ссылка)
Возьмем на вооружение!Поищем информацию о дыхании!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Среда, 08 Августа 2012 г. 11:15ссылка
...и мне пришлите ссылкИ, когда найдёте, ПЛИЗ.
светлана_кондратенко   обратиться по имени Четверг, 16 Августа 2012 г. 06:39 (ссылка)
Спасибо огромное
Ответить С цитатой В цитатник
laura_mz   обратиться по имени Пятница, 19 Июля 2013 г. 04:00 (ссылка)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку